#yogasiberia

Внимание, дорогие йоги!
⠀
3 мая в пятницу занятие по хатхайоге в 18.00 + медитация "Четыре Стихии" + дружеское ЧАЕПИТИЕ. ☕
⠀
Тема чаепития: поделись своим любимым чаем.
🌿По желанию можно принести свой любимый чай, рассказать о нём и угостить своих йога-единомышленников😊 
Приходите на йога-посиделки, всем буду рада!
Встреча в любимой "Вистаре".🌞
⠀
Алиса Стрыгина
Внимание, дорогие йоги!

3 мая в пятницу занятие по хатхайоге в 18.00 + медитация "Четыре Стихии" + дружеское ЧАЕПИТИЕ. ☕

Тема чаепития: поделись своим любимым чаем.
🌿По желанию можно принести свой любимый чай, рассказать о нём и угостить своих йога-единомышленников😊
Приходите на йога-посиделки, всем буду рада!
Встреча в любимой "Вистаре".🌞

Алиса Стрыгина
ПРИКЛЮЧЕНИЕ В ГОРАХ!!! Осталось только 2 места!!!
Решайся и БРОНИРУЙ ОТДЫХ 👌т.89231609977
⠀
🚕 01-04 мая я, и @ira.yoga зовем Вас в Yoga-weekend с нами в чудесную Эко деревню Берендеевка!
⠀
7 причин провести майский уикенд на Алтае:
⠀
• 4 дня ОТДЫХА
• Супер программа
• Это же Эко-деревня Берендеевка, там самая вкусная кухня!!!
• Замечательная компания
• Много йоги и здоровья
• Шаманские прогулки
• Полная перезагрузка
⠀
Вся программа по ссылке в шапке профиля⬆
⠀
🖊Опишу для тебя несколько счастливых моментов:
⠀
Только представь себе твой четырехдневный отдых в уютной Берендеевке @dberendeevka:
⠀
🔸любоваться красотой весенних цветов и слушать пение птиц
🔸заниматься йогой неторопливо и с удовольствием, в ритме весны
🔸купаться в энергии природы
🔸наслаждаться вкуснейшей и легкой пищей
🔸ловить фото-моменты счастья
⠀
😌Все уже создано. Ни о чем не нужно думать
⠀
🖐Нас ждут в эко-деревне "Берендеевка" с 01 по 04 мая
⠀
⠀
11500 руб за четыре дня ОТДЫХА, йоги, вкусной еды и фейерверка событий!
⠀
Дети до 12 лет со скидкой - 30%
⠀
Успевай бронировать!
⠀
Семейным парам дополнительная скидка 5%
Пригласи друга и получи скидку 500 руб. тебе и другу.
⠀
Организаторы:
⠀
Нина Дуванова @ninaduvanova 📞+7 923 160 99 77
Ирина Саблина @ira.yoga 📞+7 962 820 39 01
⠀
#ninayogatour
#ninaduvanova_travel
#irayoga_altay
#irayoga_йогатур
ПРИКЛЮЧЕНИЕ В ГОРАХ!!! Осталось только 2 места!!!
Решайся и БРОНИРУЙ ОТДЫХ 👌т.89231609977

🚕 01-04 мая я, и @ira.yoga зовем Вас в Yoga-weekend с нами в чудесную Эко деревню Берендеевка!

7 причин провести майский уикенд на Алтае:

• 4 дня ОТДЫХА
• Супер программа
• Это же Эко-деревня Берендеевка, там самая вкусная кухня!!!
• Замечательная компания
• Много йоги и здоровья
• Шаманские прогулки
• Полная перезагрузка

Вся программа по ссылке в шапке профиля⬆

🖊Опишу для тебя несколько счастливых моментов:

Только представь себе твой четырехдневный отдых в уютной Берендеевке @dberendeevka:

🔸любоваться красотой весенних цветов и слушать пение птиц
🔸заниматься йогой неторопливо и с удовольствием, в ритме весны
🔸купаться в энергии природы
🔸наслаждаться вкуснейшей и легкой пищей
🔸ловить фото-моменты счастья

😌Все уже создано. Ни о чем не нужно думать

🖐Нас ждут в эко-деревне "Берендеевка" с 01 по 04 мая


11500 руб за четыре дня ОТДЫХА, йоги, вкусной еды и фейерверка событий!

Дети до 12 лет со скидкой - 30%

Успевай бронировать!

Семейным парам дополнительная скидка 5%
Пригласи друга и получи скидку 500 руб. тебе и другу.

Организаторы:

Нина Дуванова @ninaduvanova 📞+7 923 160 99 77
Ирина Саблина @ira.yoga 📞+7 962 820 39 01

#ninayogatour
#ninaduvanova_travel
#irayoga_altay
#irayoga_йогатур
YOGA weekend
26-28 июля

В конце июля майсор-программе  в студии "Мята" @myata_yoga_studio исполняется годик🎂🎉.
По этому случаю я приглашаю вас в тур выходного дня🤸 на берег Обского моря🏄. Итак, санаторий "Лазурный" с проживанием, питанием и практикой йоги - все включено в стоимость 6000 рублей😉. Программа тура: 
26 июля, пятница (заезд вечером), ужин.

27 июля, суббота
Практика
Завтрак
Теоретическое занятие
Свободное время 
Обед
Свободное время
Практика дыхания и йога-нидра
Ужин

28 июля, воскресенье
Практика
Завтрак
Теоретическое занятие
Свободное время 
Обед
Выезд.

P.S. Но(!!!☝️) это короткое сибирское лето, поэтому все санатории бронируют места исключительно по предоплате. И мест на эти даты (и любые другие вокруг уже очень немного). Поэтому необходимо внести предоплату хотя бы за проживание (3500 руб.) и написать мне, что вы планируете поехать). Вы так же можете поехать с ребенком или супругом (ой), заплатив лишь за его (ее) проживание😉. Скорее пишите мне в директ😉☝️.
YOGA weekend
26-28 июля

В конце июля майсор-программе  в студии "Мята" @myata_yoga_studio исполняется годик🎂🎉.
По этому случаю я приглашаю вас в тур выходного дня🤸 на берег Обского моря🏄. Итак, санаторий "Лазурный" с проживанием, питанием и практикой йоги - все включено в стоимость 6000 рублей😉. Программа тура:
26 июля, пятница (заезд вечером), ужин.

27 июля, суббота
Практика
Завтрак
Теоретическое занятие
Свободное время
Обед
Свободное время
Практика дыхания и йога-нидра
Ужин

28 июля, воскресенье
Практика
Завтрак
Теоретическое занятие
Свободное время
Обед
Выезд.

P.S. Но(!!!☝️) это короткое сибирское лето, поэтому все санатории бронируют места исключительно по предоплате. И мест на эти даты (и любые другие вокруг уже очень немного). Поэтому необходимо внести предоплату хотя бы за проживание (3500 руб.) и написать мне, что вы планируете поехать). Вы так же можете поехать с ребенком или супругом (ой), заплатив лишь за его (ее) проживание😉. Скорее пишите мне в директ😉☝️.
Мастер-класс «ТриЙога в потоке» с Натальей Сидоровой🙏
⠀
ТриЙога (TriYoga) - древнее искусство йоги для современного человека. Это медитативная практика йоги, в которой асаны объединены друг с другом плавными переходами и синхронизированы с дыханием и мудрами (жестами рук). Каждое занятие включает потоковое выполнение асан (статических поз), крий (динамических движений), пранаяму и йога нидру. А когда движения тела, дыхание и мудры гармонизируются, происходит внутренний поток праны (жизненной энергии).
⠀
Что будет на мастер-классе:
🌞 Наш инструктор расскажет о сути направлении ТриЙога.
🌞 Вместе вы начнёте практику с пранаямы (мягких дыхательных техник).
🌞 Подробно разберёте физический комплекс базового уровня на «Раскрытие тазобедренных суставов». Серия «Огонь».
🌞 Дале плавно перейдёте к глубокой релаксации.
🌞 И завершите техниками концентрации и медитации.
⠀
Результат
🔥 Комплекс «Огонь» направлен на то, чтобы активировать свою жизненную силу и энергию, увеличить выносливость.
🔥 Общая практика ТриЙоги отлично укрепляет все группы мышц в теле, суставы и сухожилия.
🔥 Развивает гибкость, силу, выносливость.
🔥 Происходит массаж внутренних органов.
🔥 Волнообразные движения стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов.
🔥 И одновременно с этим эти практики имеют целительный эффект, уравновешивают и приводят к расслаблению тела и ума, позволяя проживать свой опыт через «расслабление в движении».
🔥 И это далеко не все положительные эффекты от практики!
⠀
Для кого
🙏 TriYoga – направление йоги подходящее абсолютно каждому, благодаря своей неспешности, глубокому дыханию, плавности переходов из одного движения в другое. Не важно: новичок вы или опытный практик. ⠀
🙏Проведёт практику Наталья Сидорова, наш преподаватель ТриЙоги
⠀
🙏Практика пройдёт в суббота, 18 мая, с 15.00 до 17.30 (2,5 часа).
⠀
🙏Стоимость при раннем бронировании и предоплате - 500 руб., позднее бронирование (за неделю до МК) - 600 руб.
⠀
Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (директ или по тел.
Мастер-класс «ТриЙога в потоке» с Натальей Сидоровой🙏

ТриЙога (TriYoga) - древнее искусство йоги для современного человека. Это медитативная практика йоги, в которой асаны объединены друг с другом плавными переходами и синхронизированы с дыханием и мудрами (жестами рук). Каждое занятие включает потоковое выполнение асан (статических поз), крий (динамических движений), пранаяму и йога нидру. А когда движения тела, дыхание и мудры гармонизируются, происходит внутренний поток праны (жизненной энергии).

Что будет на мастер-классе:
🌞 Наш инструктор расскажет о сути направлении ТриЙога.
🌞 Вместе вы начнёте практику с пранаямы (мягких дыхательных техник).
🌞 Подробно разберёте физический комплекс базового уровня на «Раскрытие тазобедренных суставов». Серия «Огонь».
🌞 Дале плавно перейдёте к глубокой релаксации.
🌞 И завершите техниками концентрации и медитации.

Результат
🔥 Комплекс «Огонь» направлен на то, чтобы активировать свою жизненную силу и энергию, увеличить выносливость.
🔥 Общая практика ТриЙоги отлично укрепляет все группы мышц в теле, суставы и сухожилия.
🔥 Развивает гибкость, силу, выносливость.
🔥 Происходит массаж внутренних органов.
🔥 Волнообразные движения стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов.
🔥 И одновременно с этим эти практики имеют целительный эффект, уравновешивают и приводят к расслаблению тела и ума, позволяя проживать свой опыт через «расслабление в движении».
🔥 И это далеко не все положительные эффекты от практики!

Для кого
🙏 TriYoga – направление йоги подходящее абсолютно каждому, благодаря своей неспешности, глубокому дыханию, плавности переходов из одного движения в другое. Не важно: новичок вы или опытный практик. ⠀
🙏Проведёт практику Наталья Сидорова, наш преподаватель ТриЙоги

🙏Практика пройдёт в суббота, 18 мая, с 15.00 до 17.30 (2,5 часа).

🙏Стоимость при раннем бронировании и предоплате - 500 руб., позднее бронирование (за неделю до МК) - 600 руб.

Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (директ или по тел.
Что общего между Вирабхадрасаной I, упражнениями на пресс и чихом? 
Мои давние йогини, уверена, сразу поняли о чём я🤓 Те же, кто у меня тут или в йоге недавно – давайте разбираться и освежать в памяти некоторые понятия, а именно поговорим о Мула Бандхе или нижнем корневом замке. 
Кто-то говорит, что зря данной технике отведено слишком много внимания, но я всё же не соглашусь, т.к. невключение и слабость интимных мышц зачастую влечёт за собой жалобы практикующих на неприятные ощущения в силовых асанах, в упражнениях на пресс, на дискомфорт в бытовой и половой жизни и т.д. 
Технику выполнения вы с лёгкостью найдёте в любом источнике, а с областью применения давайте разбираться. 
Та же поза воина будет гораздо более собранной, если вы пройдётесь вниманием по телу и вспомните о Мула бандхе. В общем, статичный вариант выполнения любой силовой асаны требует от вас концентрации и полного «присутствия», вы должны следить за всем одновременно! и не забывать сохранять на лице лёгкую тень радости и благости, разумеется😌😉
Далее идут упражнения на пресс и все действия, требующие резкого сокращения мышц пресса (подъем пакетов, штанги, ребёнка). Так вот в данном случае, «сжимая» мышцами свою брюшную полость (цилиндр), вы оказываете на него давление, но так как этот цилиндр имеет основание (тазовое дно) и верхушку (диафрагма), то всё это давление приходится именно на них. И, как не сложно догадаться, в силу закона тяжести, на тазовое дно приходится больше. Постоянно провоцируя его подобным образом, рано или поздно оно потеряет былую упругость и силу и появятся те самые жалобы, о которых мы говорили выше. А оно вам надо?🤷‍♀️ Вот и я думаю, что нет. Решения два. Во-первых, преактивация мышц тазовой диафрагмы перед провоцирующим действием (подтянули нижний корневой замок, затем подняли огромный пакет из Ленты, либо начали упражнения на пресс, либо ваш вариант). Во-вторых, терапевтическая работа с мула бандхой при уже появившихся проблемах.
Ну, и изначальное назначение бандх (замков) - удержание пранических (энергетических) потоков в теле, исключение потери энергии.
Осознанной вам практики, товарищи.
Будьте здоровы🍀 
#bab_nyura_про значение Мула Бандхи в практике йоги
Что общего между Вирабхадрасаной I, упражнениями на пресс и чихом?
Мои давние йогини, уверена, сразу поняли о чём я🤓 Те же, кто у меня тут или в йоге недавно – давайте разбираться и освежать в памяти некоторые понятия, а именно поговорим о Мула Бандхе или нижнем корневом замке.
Кто-то говорит, что зря данной технике отведено слишком много внимания, но я всё же не соглашусь, т.к. невключение и слабость интимных мышц зачастую влечёт за собой жалобы практикующих на неприятные ощущения в силовых асанах, в упражнениях на пресс, на дискомфорт в бытовой и половой жизни и т.д.
Технику выполнения вы с лёгкостью найдёте в любом источнике, а с областью применения давайте разбираться.
Та же поза воина будет гораздо более собранной, если вы пройдётесь вниманием по телу и вспомните о Мула бандхе. В общем, статичный вариант выполнения любой силовой асаны требует от вас концентрации и полного «присутствия», вы должны следить за всем одновременно! и не забывать сохранять на лице лёгкую тень радости и благости, разумеется😌😉
Далее идут упражнения на пресс и все действия, требующие резкого сокращения мышц пресса (подъем пакетов, штанги, ребёнка). Так вот в данном случае, «сжимая» мышцами свою брюшную полость (цилиндр), вы оказываете на него давление, но так как этот цилиндр имеет основание (тазовое дно) и верхушку (диафрагма), то всё это давление приходится именно на них. И, как не сложно догадаться, в силу закона тяжести, на тазовое дно приходится больше. Постоянно провоцируя его подобным образом, рано или поздно оно потеряет былую упругость и силу и появятся те самые жалобы, о которых мы говорили выше. А оно вам надо?🤷‍♀️ Вот и я думаю, что нет. Решения два. Во-первых, преактивация мышц тазовой диафрагмы перед провоцирующим действием (подтянули нижний корневой замок, затем подняли огромный пакет из Ленты, либо начали упражнения на пресс, либо ваш вариант). Во-вторых, терапевтическая работа с мула бандхой при уже появившихся проблемах.
Ну, и изначальное назначение бандх (замков) - удержание пранических (энергетических) потоков в теле, исключение потери энергии.
Осознанной вам практики, товарищи.
Будьте здоровы🍀
#bab_nyura_про значение Мула Бандхи в практике йоги
#inversions are fun! And scary? Upside down balances on hands, heads, forearms, fingers, and chins… (and so on) provoke a range emotions (from fear to excitement). So they are good as a partner exercise (or let a skilled #yogateacher help you) as partners can help you get a better sense of grounding here.

#pinchamayurasana is first of all an inversion (avoid in case of high blood pressure and heart problems), it strengthens the shoulders, arms, and back, stretches the shoulders, neck, chest, and belly. #featheredpeacockpose trains and improves sense of balance thus helping to relieve stress
🕉
#перевернутые позы - это весело! И страшно? Перевернутые балансы на руках, головах, предплечьях, пальцах и подбородках ... (и на прочих частях тела) способны вызвать эмоции широкого спектра (от страха до возбуждения). То есть, хорошо бы практиковать с партнером (и да поможет вам грамотный #йогатичер 🙏), так можно лучше понять основы, "заземлиться".
🙃
#пинчамаюрасана - это прежде всего перевернутая поза (не делать при высоком кровяном давлении и проблемах с сердцем), - укрепляет плечи, руки и спину, растягивает плечи, шею, грудь и живот. С ее помощью мы тренируем и улучшаем чувство равновесия (повышая чувство достижения), снимаем небольшое психическое напряжение. 
И снова, пользуясь случаем, приведу расписание #йога108новосибирск #студияйогиевропейскийберег на нынешнюю неделю (тема недели: ноги, тазобедренные, шпагатики):
☀24 апреля (среда, завтра) - в 06:30 #йогаутро и ☀ в 18:30 #мягкаяйога #йогадлябеременных  #йогадлявосстановления (запишитесь☝);
☀ 26 апреля (пятница) #йогавечер в 19:30 (динамичная практика + йога-нидра)
🎈 28 апреля - воскресная #йогазарядка в 09:30 ☀ 29 апреля (понедельник) йога-вечер в 19:30 😻 #европейскийберег
#йогавевропейскомбереге  #fitnessевропейскийберег #йоганаберегуоби 
P.S. Во вторник (сегодня) и четверг я в #студияйогиоблака с 16:30 до 18:00 👍 приходите, можно 😚
#inversions are fun! And scary? Upside down balances on hands, heads, forearms, fingers, and chins… (and so on) provoke a range emotions (from fear to excitement). So they are good as a partner exercise (or let a skilled #yogateacher help you) as partners can help you get a better sense of grounding here.

#pinchamayurasana is first of all an inversion (avoid in case of high blood pressure and heart problems), it strengthens the shoulders, arms, and back, stretches the shoulders, neck, chest, and belly. #featheredpeacockpose trains and improves sense of balance thus helping to relieve stress
🕉
#перевернутые позы - это весело! И страшно? Перевернутые балансы на руках, головах, предплечьях, пальцах и подбородках ... (и на прочих частях тела) способны вызвать эмоции широкого спектра (от страха до возбуждения). То есть, хорошо бы практиковать с партнером (и да поможет вам грамотный #йогатичер 🙏), так можно лучше понять основы, "заземлиться".
🙃
#пинчамаюрасана - это прежде всего перевернутая поза (не делать при высоком кровяном давлении и проблемах с сердцем), - укрепляет плечи, руки и спину, растягивает плечи, шею, грудь и живот. С ее помощью мы тренируем и улучшаем чувство равновесия (повышая чувство достижения), снимаем небольшое психическое напряжение.
И снова, пользуясь случаем, приведу расписание #йога108новосибирск #студияйогиевропейскийберег на нынешнюю неделю (тема недели: ноги, тазобедренные, шпагатики):
☀24 апреля (среда, завтра) - в 06:30 #йогаутро и ☀ в 18:30 #мягкаяйога #йогадлябеременных #йогадлявосстановления (запишитесь☝);
☀ 26 апреля (пятница) #йогавечер в 19:30 (динамичная практика + йога-нидра)
🎈 28 апреля - воскресная #йогазарядка в 09:30 ☀ 29 апреля (понедельник) йога-вечер в 19:30 😻 #европейскийберег
#йогавевропейскомбереге #fitnessевропейскийберег #йоганаберегуоби
P.S. Во вторник (сегодня) и четверг я в #студияйогиоблака с 16:30 до 18:00 👍 приходите, можно 😚
Сериал #моянеидеальнаяасана, серия 30 - продолжаем стоять на голове😂. Сегодня #BaddhaHastaSirsasana B. Вообще, я рада, что эти ширшасаны с началом третьей серии практикуются только раз в неделю - мне достаточно😂
***
Но раз уж я переворачиваю все вверх тормашками, то пользуясь случаем сообщаю, что скоро проведу семинар (последний в цикле "Аштанга йога. Внимание к деталям") - "Перевернутые асаны (История. Введение в практику. Элементы освоения и отстроек)". Семинар подходит для любого уровня подготовки, даже если вы не были на предыдущих семинарах цикла и даже если вы только начали свою практику йогу🤗.
Мы обсудим цикл саламба сарвангасаны, ее компенсацию и ширшасану в практике аштанга метода. Поговорим зачем и для чего мы переворачиваем все с ног на голову, а главное, как, кому и когда это необходимо делать😉.
Итак, семинар "Перевернутые асаны":
ГДЕ: Йога студия "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1).
КОГДА: 25 мая, 14:00.
СТОИМОСТЬ: 1000 руб. (Регистрация на семинар по оплате).
Для записи пишите в личные сообщения в любой мессенджер☝️.
Сериал #моянеидеальнаяасана, серия 30 - продолжаем стоять на голове😂. Сегодня #BaddhaHastaSirsasana B. Вообще, я рада, что эти ширшасаны с началом третьей серии практикуются только раз в неделю - мне достаточно😂
***
Но раз уж я переворачиваю все вверх тормашками, то пользуясь случаем сообщаю, что скоро проведу семинар (последний в цикле "Аштанга йога. Внимание к деталям") - "Перевернутые асаны (История. Введение в практику. Элементы освоения и отстроек)". Семинар подходит для любого уровня подготовки, даже если вы не были на предыдущих семинарах цикла и даже если вы только начали свою практику йогу🤗.
Мы обсудим цикл саламба сарвангасаны, ее компенсацию и ширшасану в практике аштанга метода. Поговорим зачем и для чего мы переворачиваем все с ног на голову, а главное, как, кому и когда это необходимо делать😉.
Итак, семинар "Перевернутые асаны":
ГДЕ: Йога студия "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1).
КОГДА: 25 мая, 14:00.
СТОИМОСТЬ: 1000 руб. (Регистрация на семинар по оплате).
Для записи пишите в личные сообщения в любой мессенджер☝️.
Наш инструктор ТриЙоги: Рената Пономарёва🌞
⠀
Тема саморазвития, работы с телом и сознанием для Ренаты центральные. Более 20 лет она изучает различные направления психологии, эзотерики и физиологии человека: у неё есть медицинское образование, сертификат Московского Института Гештальта и Психодрамы, она имеет статус тета-терапевта, проходила обучение тайскому массажу, получала знания в направлениях эзотерика, таро, шаманизм и участвовала во множестве других тренингов и курсах.
⠀
Сегодня она также продолжает развиваться во многих направлениях, постоянно расширяя свои знания,👆что, безусловно, только углубляет её опыт как преподавателя йоги. В нашем йога-центре Рената также ведёт классы Славянской гимнастики «Сила Берегини», но об этом мы расскажем в другой раз, а сегодня про йогу 😊
⠀
Знакомство с йогой у Ренаты началось с 2001 г., а в направление ТриЙоги она углубилась с 2006 года.
- Первоначально в йоге мне понравился эффект укрепления тела без накачки мышц. 💪Также во время практики голова освобождается от роящихся в ней мыслей и туда приходят уже свежие идеи и решения. Йога развивает навык концентрироваться на нужном, не отвлекаясь на постороннее. Приходит внутреннее спокойствие, 🙏так необходимое в повседневных жизненных ситуациях, - рассказывает преподаватель. - Постепенно мне захотелось глубже идти в себя. В этом помогают дыхательные практики, пранаямы и медитации, которые, как раз есть в ТриЙоге.
⠀
В 2009 Рената прошла обучение уже непосредственно по этому направлению и с этого же года начала преподавать, при этом самостоятельно практикуя и хатха-йогу, и пилатес, и растяжку, но всё же отдавая предпочтение именно ТриЙоге. 💛
⠀
Это направление оказалось ближе и физиологичнее для Ренаты, так как принципы ТриЙоги включают почти все принципы ЛФК, что позволяет практиковать даже если есть какие-то особенности по здоровью. 👆ТриЙога оздоравливает. Например, самой Ренате помогла укрепить спину и сформировать правильную осанку.
⠀
Сегодня на своих занятиях Рената также делает акцент и часто обращает внимание на укрепление мышц спины, ведь здоровый позвоночник – основа здоровой жизни! 😉
⠀
Продолжение читайте в карусели➡
Наш инструктор ТриЙоги: Рената Пономарёва🌞

Тема саморазвития, работы с телом и сознанием для Ренаты центральные. Более 20 лет она изучает различные направления психологии, эзотерики и физиологии человека: у неё есть медицинское образование, сертификат Московского Института Гештальта и Психодрамы, она имеет статус тета-терапевта, проходила обучение тайскому массажу, получала знания в направлениях эзотерика, таро, шаманизм и участвовала во множестве других тренингов и курсах.

Сегодня она также продолжает развиваться во многих направлениях, постоянно расширяя свои знания,👆что, безусловно, только углубляет её опыт как преподавателя йоги. В нашем йога-центре Рената также ведёт классы Славянской гимнастики «Сила Берегини», но об этом мы расскажем в другой раз, а сегодня про йогу 😊

Знакомство с йогой у Ренаты началось с 2001 г., а в направление ТриЙоги она углубилась с 2006 года.
- Первоначально в йоге мне понравился эффект укрепления тела без накачки мышц. 💪Также во время практики голова освобождается от роящихся в ней мыслей и туда приходят уже свежие идеи и решения. Йога развивает навык концентрироваться на нужном, не отвлекаясь на постороннее. Приходит внутреннее спокойствие, 🙏так необходимое в повседневных жизненных ситуациях, - рассказывает преподаватель. - Постепенно мне захотелось глубже идти в себя. В этом помогают дыхательные практики, пранаямы и медитации, которые, как раз есть в ТриЙоге.

В 2009 Рената прошла обучение уже непосредственно по этому направлению и с этого же года начала преподавать, при этом самостоятельно практикуя и хатха-йогу, и пилатес, и растяжку, но всё же отдавая предпочтение именно ТриЙоге. 💛

Это направление оказалось ближе и физиологичнее для Ренаты, так как принципы ТриЙоги включают почти все принципы ЛФК, что позволяет практиковать даже если есть какие-то особенности по здоровью. 👆ТриЙога оздоравливает. Например, самой Ренате помогла укрепить спину и сформировать правильную осанку.

Сегодня на своих занятиях Рената также делает акцент и часто обращает внимание на укрепление мышц спины, ведь здоровый позвоночник – основа здоровой жизни! 😉

Продолжение читайте в карусели➡
Первые выходные за месяц почему-то пролетели очень скоропалительно и в разных хлопотах. Сибирь теплом нас не балует, периодически идет снег, поэтому несказанно радуюсь предстоящему семинару в Сочи и надеюсь погода нас не подведет, ну и конечно, надеюсь увидеть там старых и новых знакомых🤗. Пишите Люде @lu__sochi для регистрации на семинар😉.
***
Ну и я по прежнему каждое утро жду вас в йога студии "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1). А завтра не просто так жду, а с тортиком😋🎂.
- понедельник-четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс;
- пятница - 6:30 - 8:30
- суббота - 6:30 - 9:00 - будет обычный майсор-класс по расписанию будней, проводит Алена @alyonkazhupikova, не пропускайте практику😉.
***
Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. ***
На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉.
До встречи на ковриках🤗
Первые выходные за месяц почему-то пролетели очень скоропалительно и в разных хлопотах. Сибирь теплом нас не балует, периодически идет снег, поэтому несказанно радуюсь предстоящему семинару в Сочи и надеюсь погода нас не подведет, ну и конечно, надеюсь увидеть там старых и новых знакомых🤗. Пишите Люде @lu__sochi для регистрации на семинар😉.
***
Ну и я по прежнему каждое утро жду вас в йога студии "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1). А завтра не просто так жду, а с тортиком😋🎂.
- понедельник-четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс;
- пятница - 6:30 - 8:30
- суббота - 6:30 - 9:00 - будет обычный майсор-класс по расписанию будней, проводит Алена @alyonkazhupikova, не пропускайте практику😉.
***
Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. ***
На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉.
До встречи на ковриках🤗
Хочется тепла и выходить на улицу налегке. Извините за типичное нытье сибиряка, уставшего от холода и серости 🙈 .

До поездки на Алтай #yogaweekendАлтай осталось меньше месяца! Надеюсь там надышаться вдоволь горным воздухом, истоптать ноги до усталости, ̶на̶к̶о̶р̶м̶и̶т̶ь̶ ̶к̶л̶е̶щ̶е̶й̶ ̶д̶о̶с̶ы̶т̶а,̶наделать много фотографий на природе 😍 .

Хочешь со мной? Тогда пиши, места в поездку ещё есть :) .

#йога_с_Чепой в студии йоги "Й" @y_eto_yoga Новосибирск, пр. К.Маркса 57 (цоколь)  Товары для йоги здесь @makarasana.yogamats скидка 10% по промокоду ЧЕПА 
#йога  #йогавсибири #йоганск #хатхайога #хатха #Сибирь #Новосибирск #Novosibirsk #левыйберег  #ashtangayoga #yoga  #ashtangapower #практика #асана #yogasiberia #аштангарулит #аштангайога #выкрутасаны #йогакаждыйдень 
#йогатерапия #йогажизнь #йогатур #йогавезде #йогадляначинающих #йогадлявсех
Хочется тепла и выходить на улицу налегке. Извините за типичное нытье сибиряка, уставшего от холода и серости 🙈 .

До поездки на Алтай #yogaweekendАлтай осталось меньше месяца! Надеюсь там надышаться вдоволь горным воздухом, истоптать ноги до усталости, ̶на̶к̶о̶р̶м̶и̶т̶ь̶ ̶к̶л̶е̶щ̶е̶й̶ ̶д̶о̶с̶ы̶т̶а,̶наделать много фотографий на природе 😍 .

Хочешь со мной? Тогда пиши, места в поездку ещё есть :) .

#йога_с_Чепой в студии йоги "Й" @y_eto_yoga Новосибирск, пр. К.Маркса 57 (цоколь) Товары для йоги здесь @makarasana.yogamats скидка 10% по промокоду ЧЕПА
#йога  #йогавсибири #йоганск #хатхайога #хатха #Сибирь #Новосибирск #Novosibirsk #левыйберег  #ashtangayoga #yoga #ashtangapower #практика #асана #yogasiberia #аштангарулит #аштангайога #выкрутасаны #йогакаждыйдень 
#йогатерапия #йогажизнь #йогатур #йогавезде #йогадляначинающих #йогадлявсех
Итак, мой первый #йогатур подходит к завершению 😢 
Мы великолепно провели это время😆, занимались йогой дважды в день, посмотрели Сочи и Абхазию, помочили ножки👣 в море🌊 и поднялись в снега❄ на гору более 2300 метров 🌋 а еще мы "летали" на Ласточке🐦, танцевали под поющие фонтаны⛲, ели хачапури и дышали свежим воздухом под южным солнцем🌞
.
.
Сегодня часть нашей группы покидает нас, а кто-то улетает домой завтра 🚅
Однако #началоположено и это значит что скоро мы снова #едемвпутешествие ✈- следующий  #nata_olikh_йогатур будет в Таиланде 🌞🌴 в ноябре. Присоединяйтесь к нам☝😎 С нами здорово💪😍😉😙
. 
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Итак, мой первый #йогатур подходит к завершению 😢
Мы великолепно провели это время😆, занимались йогой дважды в день, посмотрели Сочи и Абхазию, помочили ножки👣 в море🌊 и поднялись в снега❄ на гору более 2300 метров 🌋 а еще мы "летали" на Ласточке🐦, танцевали под поющие фонтаны⛲, ели хачапури и дышали свежим воздухом под южным солнцем🌞
.
.
Сегодня часть нашей группы покидает нас, а кто-то улетает домой завтра 🚅
Однако #началоположено и это значит что скоро мы снова #едемвпутешествие ✈- следующий #nata_olikh_йогатур будет в Таиланде 🌞🌴 в ноябре. Присоединяйтесь к нам☝😎 С нами здорово💪😍😉😙
.
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Наши горячие практики♨♨♨
А вы бы смогли заниматься йогой 2 раза в день ежедневно в течение 10 дней подряд? Мои любимые ученицы могут 💪😙😍
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow #nata_olikh_йогатур
Наши горячие практики♨♨♨
А вы бы смогли заниматься йогой 2 раза в день ежедневно в течение 10 дней подряд? Мои любимые ученицы могут 💪😙😍
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow #nata_olikh_йогатур
Так должна проходить каждая #суббота 
Программа дня: йога🌞-кофе☕-море⛵-йога🌜
#nata_olikh_йогатур #йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Друзья мои😍😙
#nata_olikh_йогатур в Сочи ещё не закончился, а мы с @maria_ptclub уже планируем новое йогическое путешествие 😉✈
На этот раз поедем в Таиланд 🌴🌞 Тур будет в ноябре, так что времени все спланировать и упаковать чемоданы более чем достаточно☝😊
Ну? Кто едет с нами😆????
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Друзья мои😍😙
#nata_olikh_йогатур в Сочи ещё не закончился, а мы с @maria_ptclub уже планируем новое йогическое путешествие 😉✈
На этот раз поедем в Таиланд 🌴🌞 Тур будет в ноябре, так что времени все спланировать и упаковать чемоданы более чем достаточно☝😊
Ну? Кто едет с нами😆????
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
❣ В воскресенье 21 апреля в  #yoga108novosibirsk будет ☀  #йогазарядка в 09:30 - пока внутри #студияйогиевропейскийберег (погодка все ещё не для практики на открытом воздухе);
☀ а 22 апреля (понедельник) жду всех на #йогавечер в 19:30 - начнем шпагатики (ноги, тазобедренные), тема на неделю🕉 #йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #европейскийберег #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54  #йогатичер #врикшасана #yogapractice #yogasiberia #yogaeverywhere #yogateacher #hathayoga #yoga #yoga108novosibirsk
#vriksasana #treepose
❣ В воскресенье 21 апреля в #yoga108novosibirsk будет ☀ #йогазарядка в 09:30 - пока внутри #студияйогиевропейскийберег (погодка все ещё не для практики на открытом воздухе);
☀ а 22 апреля (понедельник) жду всех на #йогавечер в 19:30 - начнем шпагатики (ноги, тазобедренные), тема на неделю🕉 #йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #европейскийберег #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54 #йогатичер #врикшасана #yogapractice #yogasiberia #yogaeverywhere #yogateacher #hathayoga #yoga #yoga108novosibirsk
#vriksasana #treepose
Поздравляем всех с началом челленджа #Ashtanga_life4 !
Первое задание от Дарьи Глушковой @ashdar108 #навасана
Дарья:
«Навасана в аштанга методе выполняется пять раз по пять дыханий и между ними выполняется подъем вверх (можете назвать ее лоласаной, хотя традиционные аштангисты ее так не называют😂).
Со вдохом мы из положения Собаки смотрящей вниз выполняем проброс вперед и сразу же поднимаем ноги вверх, после 5 циклов дыхания, опускаем руки на пол возле таза, скрещиваем ноги посередине голени, не опуская стопы на пол, прижимаем колени к плечевым суставам и, выталкивая межлопаточное пространство вверх, на вдохе поднимаем таз от пола, на выдохе опускаемся и следующем вдохе оказываемся снова в положении навасаны. Выполняем таким образом 5 навасан и после пятой на вдохе поднимаем таз и на выдохе оказываемся в положении чатуранга дандасаны. Все просто, никакой магии😂.
***
А теперь детали и моменты освоения:
- необходимо научиться поднимать ноги, не меняя положения спины, и тут вам нужно прочувствовать работу приводящих мышц и сгибателей бедра.
- устраиваемся поудобнее на пространстве между крестцом и седалищными костями, направляя лобковую кость к бедрам, удлинняя поясницу (поднимая ее от пола), руки пока на полу возле таза, сгибаем ноги в коленях и ставим стопы на пальцы;
- второй этап учимся поднимать ноги по одной, чтобы голень оказывалась параллельно полу, не меняя положения спины и не меняя высоту коленей;
- третий этап: подъем одной ноги как в предыдущем варианте и разноименной руки;
- третий этап: две ноги с голенью до параллели с полом и две руки параллельно полу;
- четвертый этап: выпрямление по одной ноге, поднимая пятку вверх (не вперед), не меняя высоту коленей и положения спины;
- пятый этап: выпрямление двух ног и вы в навасане - поздравляю🔥💪.»
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
На IV Ежегодной Всероссийской Конференции по Аштанга йоге, которая состоится 10-12 мая в Москве, Дарья Глушкова проведёт мастер-класс на тему «Система виньясы: "как вырастить крылья". "Силовая" составляющая практики.» Бронировать билеты можно по эл.почте: ashtangaconference@gmail.com и телефону: 8(926)549-05-04;
Подробности на сайте www.аштанга.рф.👇🏼👇🏼👇🏼
Поздравляем всех с началом челленджа #Ashtanga_life4 !
Первое задание от Дарьи Глушковой @ashdar108 #навасана
Дарья:
«Навасана в аштанга методе выполняется пять раз по пять дыханий и между ними выполняется подъем вверх (можете назвать ее лоласаной, хотя традиционные аштангисты ее так не называют😂).
Со вдохом мы из положения Собаки смотрящей вниз выполняем проброс вперед и сразу же поднимаем ноги вверх, после 5 циклов дыхания, опускаем руки на пол возле таза, скрещиваем ноги посередине голени, не опуская стопы на пол, прижимаем колени к плечевым суставам и, выталкивая межлопаточное пространство вверх, на вдохе поднимаем таз от пола, на выдохе опускаемся и следующем вдохе оказываемся снова в положении навасаны. Выполняем таким образом 5 навасан и после пятой на вдохе поднимаем таз и на выдохе оказываемся в положении чатуранга дандасаны. Все просто, никакой магии😂.
***
А теперь детали и моменты освоения:
- необходимо научиться поднимать ноги, не меняя положения спины, и тут вам нужно прочувствовать работу приводящих мышц и сгибателей бедра.
- устраиваемся поудобнее на пространстве между крестцом и седалищными костями, направляя лобковую кость к бедрам, удлинняя поясницу (поднимая ее от пола), руки пока на полу возле таза, сгибаем ноги в коленях и ставим стопы на пальцы;
- второй этап учимся поднимать ноги по одной, чтобы голень оказывалась параллельно полу, не меняя положения спины и не меняя высоту коленей;
- третий этап: подъем одной ноги как в предыдущем варианте и разноименной руки;
- третий этап: две ноги с голенью до параллели с полом и две руки параллельно полу;
- четвертый этап: выпрямление по одной ноге, поднимая пятку вверх (не вперед), не меняя высоту коленей и положения спины;
- пятый этап: выпрямление двух ног и вы в навасане - поздравляю🔥💪.»
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
На IV Ежегодной Всероссийской Конференции по Аштанга йоге, которая состоится 10-12 мая в Москве, Дарья Глушкова проведёт мастер-класс на тему «Система виньясы: "как вырастить крылья". "Силовая" составляющая практики.» Бронировать билеты можно по эл.почте: ashtangaconference@gmail.com и телефону: 8(926)549-05-04;
Подробности на сайте www.аштанга.рф.👇🏼👇🏼👇🏼
Печальная красота развалин 😢
Когда мы путешествовали по Италии, такого чувства не возникало. Мы любовались остатками древней цивилизации римлян и восхищались теми монументальными памятниками архитектуры и скульптурами, которым несмотря на века удалось дожить до наших дней. Весь мир едет в Рим увидеть полуразрушенный Колизей своими глазами .... Итальянцы бережно хранят останки своей истории, реставрируют, восстанавливают, тратят на это средства.... ....В Абхазии все наоборот. Наш неформальный гид - любитель нетуристических маршрутов рассказал нам, что абхазы ленивый и высокомерный народ. Работать не любят и не хотят, берутся только за то, с чего можно сорвать куш прямо здесь и сейчас, а дальше хоть трава не расти. Вернее пусть наоборот все рушится и зарастает.  Своих денег у них нет, и они считают, что Россия насильственно "захватившая " их , им всюду должна ... 25 лет прошло со времен войны с Грузией, но до сих пор на стенах домов Сухума зияют дыры от выстрелов, окна разбиты, следы пожара, словно он случился вчера. 
Обстановка пустынная, печальная... На дорогах ездят дорогие авто, а с воздуха на тебя дышит нищета, с которой никто ничего не хочет делать.
Прекраснейшие здания разрушены,  разграблены, разломаны и превратились  в общественные туалеты. Прямо посреди улицы - а ведь это уникальные памятники нашей культуры😰
.
.
Восхитительная природа - зелень, горы, бирюзовое море
.. изобильный богатый край.... оказался не нужным никому - иностранным туристам страшно сюда ехать, российским предпринимателям опасно вести здесь бизнес, а самим местным ничего не надо кроме легких и быстрых денег, которые они скорее всего потратят на свою сиюминутную прихоть ....
.
.
Пожалуй, обзорной экскурсии в эти места мне достаточно...
. . 
#путешествиепоАбхазии
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж  #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Печальная красота развалин 😢
Когда мы путешествовали по Италии, такого чувства не возникало. Мы любовались остатками древней цивилизации римлян и восхищались теми монументальными памятниками архитектуры и скульптурами, которым несмотря на века удалось дожить до наших дней. Весь мир едет в Рим увидеть полуразрушенный Колизей своими глазами .... Итальянцы бережно хранят останки своей истории, реставрируют, восстанавливают, тратят на это средства.... ....В Абхазии все наоборот. Наш неформальный гид - любитель нетуристических маршрутов рассказал нам, что абхазы ленивый и высокомерный народ. Работать не любят и не хотят, берутся только за то, с чего можно сорвать куш прямо здесь и сейчас, а дальше хоть трава не расти. Вернее пусть наоборот все рушится и зарастает. Своих денег у них нет, и они считают, что Россия насильственно "захватившая " их , им всюду должна ... 25 лет прошло со времен войны с Грузией, но до сих пор на стенах домов Сухума зияют дыры от выстрелов, окна разбиты, следы пожара, словно он случился вчера.
Обстановка пустынная, печальная... На дорогах ездят дорогие авто, а с воздуха на тебя дышит нищета, с которой никто ничего не хочет делать.
Прекраснейшие здания разрушены, разграблены, разломаны и превратились в общественные туалеты. Прямо посреди улицы - а ведь это уникальные памятники нашей культуры😰
.
.
Восхитительная природа - зелень, горы, бирюзовое море
.. изобильный богатый край.... оказался не нужным никому - иностранным туристам страшно сюда ехать, российским предпринимателям опасно вести здесь бизнес, а самим местным ничего не надо кроме легких и быстрых денег, которые они скорее всего потратят на свою сиюминутную прихоть ....
.
.
Пожалуй, обзорной экскурсии в эти места мне достаточно...
. .
#путешествиепоАбхазии
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
О пранаяме
⠀
Цель пранаямы – заставить функционировать дыхательную систему оптимальным образом. Это автоматически оздоравливает кровеносную систему, без чего не могут нормально протекать процессы пищеварения и выделения, накапливаются токсины, болезни распространяются по всему телу и болезненное состояние организма становиться привычным.
⠀
Дыхательная система – это ворота к очищению тела, ума и интеллекта. Ключ к этим воротам – пранаяма.
⠀
🙏МК по пранаяме "Прана Видья" пройдёт в "Вистаре" 27 апреля.
⠀
Присоединяйтесь!
О пранаяме

Цель пранаямы – заставить функционировать дыхательную систему оптимальным образом. Это автоматически оздоравливает кровеносную систему, без чего не могут нормально протекать процессы пищеварения и выделения, накапливаются токсины, болезни распространяются по всему телу и болезненное состояние организма становиться привычным.

Дыхательная система – это ворота к очищению тела, ума и интеллекта. Ключ к этим воротам – пранаяма.

🙏МК по пранаяме "Прана Видья" пройдёт в "Вистаре" 27 апреля.

Присоединяйтесь!
Такое наше йожное #путешествиепоАбхазии 
Мы даже коврики с собой взяли - думали на поляне в Амбаре практиковать 💪🌞
Но дождь сменил наши планы ☔
В итоге день закончился нереально вкусным #хачапурипоаджарски и бокалом вина😎🍷
А что? #йогитожелюди
.
.
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж  #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Такое наше йожное #путешествиепоАбхазии
Мы даже коврики с собой взяли - думали на поляне в Амбаре практиковать 💪🌞
Но дождь сменил наши планы ☔
В итоге день закончился нереально вкусным #хачапурипоаджарски и бокалом вина😎🍷
А что? #йогитожелюди
.
.
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
10 фактов обо мне, три из которых не правда... Ну, а чем еще заняться перед Полнолунием - буду писать несерьезные посты, это, говорят, иногда даже полезно🤷😅
Итак,
1. Я не люблю шоколад, ну и до кучи сгущенку.
2. Обожаю ходить пешком.
3. Не люблю сюрпризы, мне всегда нужен план.
4. Очень ленива, не люблю физические нагрузки, спорт и всякое такое.
5. Мастерски открываю бутылки с шампанским, были времена, когда откупоривала по 20 бутылок за вечер.
6. Влюблена в море😍, если и перееду в другую страну, то близость моря и возможность загорать на пляже будут важным фактором в выборе места проживания.
7. Не представляю как можно слушать музыку, особенно в дороге, или фоном дома... И вообще, не могу слушать лишние звуки. Любимое фоновое сопровождение - тишина.
8. С трудом "держу лицо", получая в подарок букеты цветов. Считаю это ужасным ритуалом.
9. Люблю дождливую погоду, мне кажется она очень романтичной.
10. Могу отдать вещь в швейную мастерскую даже если требуется всего лишь пришить пуговицу.
Пишите в комментариях, кто угадает, где я не совсем я... или совсем не я😅
10 фактов обо мне, три из которых не правда... Ну, а чем еще заняться перед Полнолунием - буду писать несерьезные посты, это, говорят, иногда даже полезно🤷😅
Итак,
1. Я не люблю шоколад, ну и до кучи сгущенку.
2. Обожаю ходить пешком.
3. Не люблю сюрпризы, мне всегда нужен план.
4. Очень ленива, не люблю физические нагрузки, спорт и всякое такое.
5. Мастерски открываю бутылки с шампанским, были времена, когда откупоривала по 20 бутылок за вечер.
6. Влюблена в море😍, если и перееду в другую страну, то близость моря и возможность загорать на пляже будут важным фактором в выборе места проживания.
7. Не представляю как можно слушать музыку, особенно в дороге, или фоном дома... И вообще, не могу слушать лишние звуки. Любимое фоновое сопровождение - тишина.
8. С трудом "держу лицо", получая в подарок букеты цветов. Считаю это ужасным ритуалом.
9. Люблю дождливую погоду, мне кажется она очень романтичной.
10. Могу отдать вещь в швейную мастерскую даже если требуется всего лишь пришить пуговицу.
Пишите в комментариях, кто угадает, где я не совсем я... или совсем не я😅
ТриЙога –медитация в движении
⠀
🌀ТриЙога (TriYoga) основана всемирно известной йогиней Калиджи (Кали РэЙ) в 1980 г. и преподается в более чем 40 странах мира. ТриЙога - искусство и наука о yogaflow® (англ. flow - поток) - это динамическое медитативное триединство асаны, пранаямы и мудры. Пробужденная потоком жизненной энергии Праны и систематически обновляемая, ТриЙога объединяет дыхание и мудры с потоком движений и устойчивых поз. ТриЙоге свойственны размеренный темп, экономия движений, расслабление-в-действии, волнообразные движения позвоночника.
⠀
🌀ЭНЕРГЕТИКА СТИЛЯ: расслабление-в-действии, плавность, медитативность.
⠀
ОСОБЕННОСТИ СТИЛЯ
🌀Практика сочетает в себе асаны хатха йоги (статические позы) и крии (динамические элементы).Большое внимание уделяется пранаяме (дыхательным техникам), бандхам(внутренние замки) и мудрам (жесты рук).
🌀ТриЙогу называют «медитацией в движении». Практика не прекращается, асаны перетекают одна в другую в потоке, заставляя практикующего осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете, и помогают добиться состояния расслабления в действии.
🌀 Практика медленная и мягкая, асаны выполняются синхронно с дыханием.
🌀 Последовательность выстроена «волнами». Гармонично сочетаются сжатие и растяжение, напряжение и расслабление, а также скругление, удлинение, скручивание позвоночника.
🌀 В ТриЙоге можно использовать вспомогательные материалы (блоки, ремни, болстеры, подушки).
🌀 В этой системе много уникальных упражнений, не встречающихся в других школах йоги.

Продолжение в карусели ➡
ТриЙога –медитация в движении

🌀ТриЙога (TriYoga) основана всемирно известной йогиней Калиджи (Кали РэЙ) в 1980 г. и преподается в более чем 40 странах мира. ТриЙога - искусство и наука о yogaflow® (англ. flow - поток) - это динамическое медитативное триединство асаны, пранаямы и мудры. Пробужденная потоком жизненной энергии Праны и систематически обновляемая, ТриЙога объединяет дыхание и мудры с потоком движений и устойчивых поз. ТриЙоге свойственны размеренный темп, экономия движений, расслабление-в-действии, волнообразные движения позвоночника.

🌀ЭНЕРГЕТИКА СТИЛЯ: расслабление-в-действии, плавность, медитативность.

ОСОБЕННОСТИ СТИЛЯ
🌀Практика сочетает в себе асаны хатха йоги (статические позы) и крии (динамические элементы).Большое внимание уделяется пранаяме (дыхательным техникам), бандхам(внутренние замки) и мудрам (жесты рук).
🌀ТриЙогу называют «медитацией в движении». Практика не прекращается, асаны перетекают одна в другую в потоке, заставляя практикующего осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете, и помогают добиться состояния расслабления в действии.
🌀 Практика медленная и мягкая, асаны выполняются синхронно с дыханием.
🌀 Последовательность выстроена «волнами». Гармонично сочетаются сжатие и растяжение, напряжение и расслабление, а также скругление, удлинение, скручивание позвоночника.
🌀 В ТриЙоге можно использовать вспомогательные материалы (блоки, ремни, болстеры, подушки).
🌀 В этой системе много уникальных упражнений, не встречающихся в других школах йоги.

Продолжение в карусели ➡
В субботу побывала на семинаре Максима Лапшина - талантливого преподавателя аштанга йоги из Нижнего Новгорода. 
Жаль, что получилось посетить лишь практикум. Но приятно, что многие мои интуитивные наработки, приобретенные в процессе личной практики, находят воплощение в словах и деле других учителей ☺ Для меня лично откровений не было (пожалуй, через столько лет их не и должно оставаться:" практикуй и все придёт"😉), но невероятно здорово, что Макс смог донести очень важные и тонкие аспекты просто и лаконично для всех собравшихся :) Фотографии, сделанные мной, можно найти в группе астречи ВКонтакте.

А я за кадром, такова уж участь фотографа 🙈

#йога_с_Чепой в студии йоги "Й" @y_eto_yoga Новосибирск, пр. К.Маркса 57 (цоколь)  Товары для йоги здесь @makarasana.yogamats скидка 10% по промокоду ЧЕПА 
#йога  #йогавсибири #йоганск #хатхайога #хатха #Сибирь #Новосибирск #йоганидра #растяжка #Novosibirsk #левыйберег  #йогастудия #студияйоги  #ashtangayoga #yoga  #практика #асана #yogasiberia #аштангарулит #аштангайога #выкрутасаны #йогатерапия #йогажизнь #йогатур #йогапрактика #йогадома #йогавезде #йогадляначинающих #йогадлявсех
В субботу побывала на семинаре Максима Лапшина - талантливого преподавателя аштанга йоги из Нижнего Новгорода.
Жаль, что получилось посетить лишь практикум. Но приятно, что многие мои интуитивные наработки, приобретенные в процессе личной практики, находят воплощение в словах и деле других учителей ☺ Для меня лично откровений не было (пожалуй, через столько лет их не и должно оставаться:" практикуй и все придёт"😉), но невероятно здорово, что Макс смог донести очень важные и тонкие аспекты просто и лаконично для всех собравшихся :) Фотографии, сделанные мной, можно найти в группе астречи ВКонтакте.

А я за кадром, такова уж участь фотографа 🙈

#йога_с_Чепой в студии йоги "Й" @y_eto_yoga Новосибирск, пр. К.Маркса 57 (цоколь) Товары для йоги здесь @makarasana.yogamats скидка 10% по промокоду ЧЕПА
#йога  #йогавсибири #йоганск #хатхайога #хатха #Сибирь #Новосибирск #йоганидра #растяжка #Novosibirsk #левыйберег  #йогастудия #студияйоги  #ashtangayoga #yoga #практика #асана #yogasiberia #аштангарулит #аштангайога #выкрутасаны #йогатерапия #йогажизнь #йогатур #йогапрактика #йогадома #йогавезде #йогадляначинающих #йогадлявсех
Йога-тур на Алтай «Здоровье и расслабление» с Людмилой Бондарь⁣
⁣
Наверняка вы знаете, какое значение имеет место проведения йога-практики. Занятия на природе, а особенно в таких местах концентрации энергии как Горный Алтай, имеют совершенно особенный эффект. Такого вы не получите даже в самом комфортном йога-зале. Поэтому если хотите прочувствовать эту разницу на себе, наполниться силой Алтайских гор и прекрасно отдохнуть, приглашаем вас в йога тур на Алтай. ⁣
⁣
ЧТО БУДЕТ? ⁣
🧘‍♂ Ежедневная утренняя и вечерняя практика оздоровительной йоги Айенгара. ⁣
🧘‍♂ Комфортное размещение 2х или 3х местном номере (на выбор). ⁣
🧘‍♂ Вкусное вегетарианское 2х или 3х разовое питание (на выбор). ⁣
🧘‍♂ Великолепная природа и чистый горный воздух. ⁣
🧘‍♂ Экскурсии на незамерзающие «Голубые озёра», «Святой источник», «Серебряный ключ», водопад «Емурлинский», остров Патмос. ⁣
🧘‍♂ Группа единомышленников 😊 ⁣
⁣
ГДЕ? ⁣
Мы будем практиковать в живописном и энергетически сильном месте в районе с. Аскат: берег горной реки Катунь, уникальный сосновый бор рядом с особо охраняемой зоной «Аскатская долина». ⁣
⁣
КОГДА? ⁣
Неделя: с 29 июля по 4 августа. ⁣
⁣
КТО ВЕДЁТ? ⁣
Людмила Бондарь - учитель йоги Айенгара с 10-летним стажем, преподаватель с бережным и внимательным отношением к ученикам. ⁣
⁣
ЭТОТ ТУР ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ: ⁣
🌿 Наладить или углубить практику йоги. ⁣
🌿 Уделить внимание своему телу и здоровью через терапевтическую йогу Айенгара. ⁣
🌿 Уделить внимание себе, побыть наедине с собой, наладить режим дня и отдохнуть. ⁣
🌿 Побыть в контакте с природой ⁣
⁣
СТОИМОСТЬ⁣
Стоимость от 15 200 руб. (в зависимости от выбранных условий проживания и питания).⁣
⁣
Что входит в стоимость? ⁣
🌳 Проживание ⁣
🌳 Питание ⁣
🌳 Йога-практики ⁣
🌳 Аренда площадки для занятий йогой ⁣
❗Дорога (туда и обратно) и экскурсии оплачиваются отдельно❗⁣
⁣
Бронирование места заранее ОБЯЗАТЕЛЬНО. ⁣
Предоплата 2 500 руб. до 20 мая. ⁣
С 21 мая стоимость тура увеличится на 2 000 руб. ⁣
⁣
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И ЗАПИСЬ:⁣
🧘‍♀ Людмила Бондарь тел. 8-960-941-35-21 ⁣
🧘‍♀ Администратор Вистары тел. 690-150
Йога-тур на Алтай «Здоровье и расслабление» с Людмилой Бондарь⁣

Наверняка вы знаете, какое значение имеет место проведения йога-практики. Занятия на природе, а особенно в таких местах концентрации энергии как Горный Алтай, имеют совершенно особенный эффект. Такого вы не получите даже в самом комфортном йога-зале. Поэтому если хотите прочувствовать эту разницу на себе, наполниться силой Алтайских гор и прекрасно отдохнуть, приглашаем вас в йога тур на Алтай. ⁣

ЧТО БУДЕТ? ⁣
🧘‍♂ Ежедневная утренняя и вечерняя практика оздоровительной йоги Айенгара. ⁣
🧘‍♂ Комфортное размещение 2х или 3х местном номере (на выбор). ⁣
🧘‍♂ Вкусное вегетарианское 2х или 3х разовое питание (на выбор). ⁣
🧘‍♂ Великолепная природа и чистый горный воздух. ⁣
🧘‍♂ Экскурсии на незамерзающие «Голубые озёра», «Святой источник», «Серебряный ключ», водопад «Емурлинский», остров Патмос. ⁣
🧘‍♂ Группа единомышленников 😊 ⁣

ГДЕ? ⁣
Мы будем практиковать в живописном и энергетически сильном месте в районе с. Аскат: берег горной реки Катунь, уникальный сосновый бор рядом с особо охраняемой зоной «Аскатская долина». ⁣

КОГДА? ⁣
Неделя: с 29 июля по 4 августа. ⁣

КТО ВЕДЁТ? ⁣
Людмила Бондарь - учитель йоги Айенгара с 10-летним стажем, преподаватель с бережным и внимательным отношением к ученикам. ⁣

ЭТОТ ТУР ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ: ⁣
🌿 Наладить или углубить практику йоги. ⁣
🌿 Уделить внимание своему телу и здоровью через терапевтическую йогу Айенгара. ⁣
🌿 Уделить внимание себе, побыть наедине с собой, наладить режим дня и отдохнуть. ⁣
🌿 Побыть в контакте с природой ⁣

СТОИМОСТЬ⁣
Стоимость от 15 200 руб. (в зависимости от выбранных условий проживания и питания).⁣

Что входит в стоимость? ⁣
🌳 Проживание ⁣
🌳 Питание ⁣
🌳 Йога-практики ⁣
🌳 Аренда площадки для занятий йогой ⁣
❗Дорога (туда и обратно) и экскурсии оплачиваются отдельно❗⁣

Бронирование места заранее ОБЯЗАТЕЛЬНО. ⁣
Предоплата 2 500 руб. до 20 мая. ⁣
С 21 мая стоимость тура увеличится на 2 000 руб. ⁣

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И ЗАПИСЬ:⁣
🧘‍♀ Людмила Бондарь тел. 8-960-941-35-21 ⁣
🧘‍♀ Администратор Вистары тел. 690-150
Немного личной практики вам в ленту💪😉
.

Мои девочки из #nata_olikh_йогатур тоже захотели сегодня занятие #аштангайога ...
Так что будет ♨♨♨
.
.
Меня последнее время часто спрашивают как это найти в себе силу и волю (а также дисциплину, мотивацию, настрой и прочее) для самостоятельной практики. Я обычно отшучиваюсь , что первые 20 лет трудно, а потом привыкаешь😂😂😂 на самом деле конечно нет - у меня внедрить эту привычку в повседневную жизнь заняло около 2-х лет... но все естественно индивидуально. ...
А вообще личная практика должна быть подобно принятию душа🚿
По идее можно ведь и не мыться каждый день, правда же??? Но как стрёмно чувствовать себя грязным 😳
Примерно также некомфортно становится телу и уму, лишенному привычной практики. Она восстанавливает, исцеляет, наполняет и заряжает. Это и труд и отдых одновременно😊

#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж  #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Немного личной практики вам в ленту💪😉
.

Мои девочки из #nata_olikh_йогатур тоже захотели сегодня занятие #аштангайога ...
Так что будет ♨♨♨
.
.
Меня последнее время часто спрашивают как это найти в себе силу и волю (а также дисциплину, мотивацию, настрой и прочее) для самостоятельной практики. Я обычно отшучиваюсь , что первые 20 лет трудно, а потом привыкаешь😂😂😂 на самом деле конечно нет - у меня внедрить эту привычку в повседневную жизнь заняло около 2-х лет... но все естественно индивидуально. ...
А вообще личная практика должна быть подобно принятию душа🚿
По идее можно ведь и не мыться каждый день, правда же??? Но как стрёмно чувствовать себя грязным 😳
Примерно также некомфортно становится телу и уму, лишенному привычной практики. Она восстанавливает, исцеляет, наполняет и заряжает. Это и труд и отдых одновременно😊

#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
"Любой прогиб глубокий"... или субботний семинар Максима @max_lapshin.
Я не хочу пересказывать весь семинар, потому что это как спойлерить о книге или фильме🤣, к тому же внутреннее понимание (читай "опыт") происходит у всех по-разному, поэтому это тот случай, когда лучше один раз увидеть, а еще точнее испытать.
Но есть некоторые тезисы я хочу сохранить для себя, а вас они, возможно, замотивируют поскорее записаться на его семинар в Краснодаре у @ashtanga_kuban или на класс на @ashtanga_conference 😉.
***
Итак, Макс предлагает переключить внимание с невидимой для наших глаз (а значит совершенно непонятной для нас) спины на переднюю часть тела. Ее мы видим глазами и это дает нам пусть иллюзию, но контроля. Нас пугает и добавляет дополнительные сложности не сам прогиб, а именно вот это "не вижу, не знаю, что происходит". Наблюдение же за передней поверхностью тела фиксирует наше внимание на доступных и простых вещах.
Просто и доступно - это шло нитью через весь семинар. Макс предлагал те техники, который может применить и почувствовать каждый прямо сейчас: не важно недавно ли ты начал практиковать или практикуешь далеко не первый год. И главное, это, действительно, работает. И хотя мне казалось, я и так делала это, после более качественного наблюдения за всего лишь одним движением, я была готова уходить в мост с захватом сразу после Сурья Намаскаров😂 (шучу, морально я к этому не готова никогда😅).
Я сейчас активно наблюдаю, что это работает... работает не только на мне, но и на других: поясницы отпускает, мосты углубляются, новые мышцы включаются - фантастика😍. Нет, это не значит, что всем стало легко, но зато как красиво💓.
Но помимо технических рекомендаций и совета не есть на ночь (примерно после 15:00😂😂😂), мне кажется, самым главной рекомендацией было: делай то, к чему направлен интерес. Если вам совсем неинтересны эти странные изогнутые позы, если вам кажется сумашествием творить такое на коврике... да и практика ранним утром, 6 дней в неделю, одно и то же (назови свою причину) не затрагивает неких таинственных струн, когда вы даже себе еще не можете ответить зачем, но почему-то продолжаете изо дня в день делать странные для окружающих вещи. ⬇⬇⬇
"Любой прогиб глубокий"... или субботний семинар Максима @max_lapshin.
Я не хочу пересказывать весь семинар, потому что это как спойлерить о книге или фильме🤣, к тому же внутреннее понимание (читай "опыт") происходит у всех по-разному, поэтому это тот случай, когда лучше один раз увидеть, а еще точнее испытать.
Но есть некоторые тезисы я хочу сохранить для себя, а вас они, возможно, замотивируют поскорее записаться на его семинар в Краснодаре у @ashtanga_kuban или на класс на @ashtanga_conference 😉.
***
Итак, Макс предлагает переключить внимание с невидимой для наших глаз (а значит совершенно непонятной для нас) спины на переднюю часть тела. Ее мы видим глазами и это дает нам пусть иллюзию, но контроля. Нас пугает и добавляет дополнительные сложности не сам прогиб, а именно вот это "не вижу, не знаю, что происходит". Наблюдение же за передней поверхностью тела фиксирует наше внимание на доступных и простых вещах.
Просто и доступно - это шло нитью через весь семинар. Макс предлагал те техники, который может применить и почувствовать каждый прямо сейчас: не важно недавно ли ты начал практиковать или практикуешь далеко не первый год. И главное, это, действительно, работает. И хотя мне казалось, я и так делала это, после более качественного наблюдения за всего лишь одним движением, я была готова уходить в мост с захватом сразу после Сурья Намаскаров😂 (шучу, морально я к этому не готова никогда😅).
Я сейчас активно наблюдаю, что это работает... работает не только на мне, но и на других: поясницы отпускает, мосты углубляются, новые мышцы включаются - фантастика😍. Нет, это не значит, что всем стало легко, но зато как красиво💓.
Но помимо технических рекомендаций и совета не есть на ночь (примерно после 15:00😂😂😂), мне кажется, самым главной рекомендацией было: делай то, к чему направлен интерес. Если вам совсем неинтересны эти странные изогнутые позы, если вам кажется сумашествием творить такое на коврике... да и практика ранним утром, 6 дней в неделю, одно и то же (назови свою причину) не затрагивает неких таинственных струн, когда вы даже себе еще не можете ответить зачем, но почему-то продолжаете изо дня в день делать странные для окружающих вещи. ⬇⬇⬇
It is as if beauty & the beast 2 in 1, the #mermaid pose increases strength and flexibility in the lower back, quadriceps, and hip flexors. It makes the pelvic floor and core stronger, and relieves the back ache and sciatica. It is an enhanced balance combined with the shoulders and chest opening. And an eye candy! 👏
#yogapractice #yogasiberia #yogaeverywhere #yogateacher #hathayoga #yoga #yoga108novosibirsk
#ekapadarajakapotasana
❣
Как будто это "красавица и чудовище 2в1" - #позарусалки укрепляет и повышает гибкость нижней части спины, квадрицепсов и сгибателей бедра. Тазовое дно и "кор" укрепляются, и уменьшаются боли в спине. Улучшается баланс и "раскрываются" плечи и грудина. А еще это симпатичная поза для фоток 🖐😊
❣
Завтра, 17 апреля (среда), в #студияйогиевропейскийберег #yoga108novosibirsk будет
☀в 06:30 #йогаутро и ☀ в 18:30 #мягкаяйога #йогадлябеременных #йогадлявосстановления (запишитесь☝); ☀19 апреля (пятница) #йогавечер в 19:30
#йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #европейскийберег #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54  #йогатичер #экападараджакапотасана
It is as if beauty & the beast 2 in 1, the #mermaid pose increases strength and flexibility in the lower back, quadriceps, and hip flexors. It makes the pelvic floor and core stronger, and relieves the back ache and sciatica. It is an enhanced balance combined with the shoulders and chest opening. And an eye candy! 👏
#yogapractice #yogasiberia #yogaeverywhere #yogateacher #hathayoga #yoga #yoga108novosibirsk
#ekapadarajakapotasana

Как будто это "красавица и чудовище 2в1" - #позарусалки укрепляет и повышает гибкость нижней части спины, квадрицепсов и сгибателей бедра. Тазовое дно и "кор" укрепляются, и уменьшаются боли в спине. Улучшается баланс и "раскрываются" плечи и грудина. А еще это симпатичная поза для фоток 🖐😊

Завтра, 17 апреля (среда), в #студияйогиевропейскийберег #yoga108novosibirsk будет
☀в 06:30 #йогаутро и ☀ в 18:30 #мягкаяйога #йогадлябеременных #йогадлявосстановления (запишитесь☝); ☀19 апреля (пятница) #йогавечер в 19:30
#йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #европейскийберег #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54 #йогатичер #экападараджакапотасана
Присоединяйтесь! 🤗Будет полезно и познавательно💪🔥
***
Reposted from @ashtanga_conference -  Привет, друзья!🙏🏽 В предверии Четвёртой Ежегодной Всероссийской Конференции по Аштанга йоге, которая состоится 10-12 мая в Москве, приглашаем вас принять участие в бесплатном  йога-челлендже #Ashtanga_life4 , организаторами которого являются @ashtanga_conference и @yoga_svet !
Задания этого познавательного марафона вы будете получать от ведущих преподавателей России по Аштанга йоге, мастер-классы которых заявлены в программе на Конференции! Это хорошая возможность познакомиться с ними поближе и позаниматься под их чутким руководством! 
Наш #челлендж будет полезен как начинающим, так и продвинутым практикам. В #Ashtanga_life4 
будут рассмотрены несколько асан (поз) с разбором виньяс и различных нюансов их выполнения. Приглашаем всех вас принять участие, чтобы проверить свои силы, взглянуть на себя со стороны и выиграть отличные призы! 👌 
Призами на этот раз наградят:
- крупный магазин товаров для йоги YOGIN @yogin.ru подарит практичный коврик для йоги Chandra фирмы Bodhi;
- магазин уникальной одежды для йоги и фитнеса @qiinside подарит удобные и стильные леггинсы для занятий спортом;
- онлайн школа йоги @dayogaru подарит полную онлайн трансляцию Конференции по Аштанга йоге;
- @ashtanga_conference подарит бесплатное участие в одном из трёх дней Ежегодной Всероссийской Конференции по Аштанга йоге! Плюс каждый участник челленджа сможет воспользоваться 10% скидкой на покупку билетов Конференции!🔥🔥🔥Присоединяйтесь, не раздумывая!👍🏻📸 Правила участия:
1⃣ Сделайте репост этой афиши, для этого Вам нужно скачать программу Repost или сделать скрин. Пригласите трёх друзей.
2⃣ Подпишитесь на организаторов @ashtanga_conference @yoga_svet и спонсоров @qiinside @yogin.ru @dayogaru
3⃣ С 20 апреля выкладывайте свои фотографии или видео с позой дня.
4⃣ Под каждой фотографией/видео (включая эту) необходимо ставить тэг #ashtanga_life4, упоминать организаторов и спонсоров @ashtanga_conference @yoga_sveta @qiinside @yogin.ru @dayogaru 
5⃣ Откройте свою страницу,чтобы мы могли видеть ваши фотографии по тегу 
#ashtanga_life4

Удачи и отличной практики!
Присоединяйтесь! 🤗Будет полезно и познавательно💪🔥
***
Reposted from @ashtanga_conference - Привет, друзья!🙏🏽 В предверии Четвёртой Ежегодной Всероссийской Конференции по Аштанга йоге, которая состоится 10-12 мая в Москве, приглашаем вас принять участие в бесплатном йога-челлендже #Ashtanga_life4 , организаторами которого являются @ashtanga_conference и @yoga_svet !
Задания этого познавательного марафона вы будете получать от ведущих преподавателей России по Аштанга йоге, мастер-классы которых заявлены в программе на Конференции! Это хорошая возможность познакомиться с ними поближе и позаниматься под их чутким руководством!
Наш #челлендж будет полезен как начинающим, так и продвинутым практикам. В #Ashtanga_life4
будут рассмотрены несколько асан (поз) с разбором виньяс и различных нюансов их выполнения. Приглашаем всех вас принять участие, чтобы проверить свои силы, взглянуть на себя со стороны и выиграть отличные призы! 👌
Призами на этот раз наградят:
- крупный магазин товаров для йоги YOGIN @yogin.ru подарит практичный коврик для йоги Chandra фирмы Bodhi;
- магазин уникальной одежды для йоги и фитнеса @qiinside подарит удобные и стильные леггинсы для занятий спортом;
- онлайн школа йоги @dayogaru подарит полную онлайн трансляцию Конференции по Аштанга йоге;
- @ashtanga_conference подарит бесплатное участие в одном из трёх дней Ежегодной Всероссийской Конференции по Аштанга йоге! Плюс каждый участник челленджа сможет воспользоваться 10% скидкой на покупку билетов Конференции!🔥🔥🔥Присоединяйтесь, не раздумывая!👍🏻📸 Правила участия:
1⃣ Сделайте репост этой афиши, для этого Вам нужно скачать программу Repost или сделать скрин. Пригласите трёх друзей.
2⃣ Подпишитесь на организаторов @ashtanga_conference @yoga_svet и спонсоров @qiinside @yogin.ru @dayogaru
3⃣ С 20 апреля выкладывайте свои фотографии или видео с позой дня.
4⃣ Под каждой фотографией/видео (включая эту) необходимо ставить тэг #ashtanga_life4, упоминать организаторов и спонсоров @ashtanga_conference @yoga_sveta @qiinside @yogin.ru @dayogaru
5⃣ Откройте свою страницу,чтобы мы могли видеть ваши фотографии по тегу
#ashtanga_life4

Удачи и отличной практики!
🔹Для меня невообразимо просто плыть по течению и ждать куда приведет жизнь.
Поэтому я придумываю цель и уже тогда расслабляюсь у штурвала своего корабля.
⠀
🔹Практика йоги длиною в месяц:
⠀
〰Когда мы точно знаем чем будем заниматься, мы даём возможность нашему уму расслабиться и посредством этого выходим за пределы ума.
〰Наши ограничения спадают и мы получаем опыт единения или объединения с Высшим Я, как вовне , так и внутри нас.
⠀
В ходе осознанной практики мы можем пережить опыт БАБОЧКИ, опыт духовной трансформации к красоте своей души.
⠀
Каждый месяц практик я делю на 4 части , 4 ступени ведущие к цели.
Каждая часть будет иметь свой эмоциональный настрой и свою пульсацию.
Йога не средством достижения, а проявление осознанности и открытости.
Движение ступенями развивает внутреннего наблюдателя и возвращает нас к себе.
⠀
🦋1 НЕДЕЛЯ - Тело - Я есть тело
(знакомство с телом, его возможностями и ограничениями, баланс всех систем организма, очищение тела, идеальное выравнивание, гармонизация работы желёз)
⠀
🦋2 НЕДЕЛЯ - Ум - Я есть ум
(очищение ума, баланс правого и левого полушария,
грани ума, гармонизация ума и сердца)
⠀
🦋3 НЕДЕЛЯ - Душа - Я есть Душа
(наш творческий потенциал, тонкие тела, самопознание, слушание, очищение и целение души)
⠀
🦋4 НЕДЕЛЯ - Бесконечность - Я есть Вселенная (Медитация, тонкие практики, наблюдение, самоанализ, впитывание и расширение)
⠀
🌏 Ведение ежедневных Йогических записей наблюдения, как правило укрепляет результат накопленной Энергии.
⠀
🙏Через годы практики, перечитывая дневники, четко видишь путь прошедший тобой в йоге, но главное , то что выписано на бумагу, уже не нужно хранить в уме и ты постоянно пустой и открытый для нового!
-
🙌И кстати практикуя йогу в группе, мы приумножаем свои энергии. Мы становимся энергетически сильнее и быстрее достигаем поставленных целей.
⠀
❤️Приглашаю на йогу под моим чутким руководством в прекрасную студию йоги @cosmos_yoga.
Для записи пишите в директ и я вышлю расписание.
-
#irayoga_расписание
#irayoga_мудрость
#irayoga_КОСМОС
⠀
❤НАМАСТЕ
🔹Для меня невообразимо просто плыть по течению и ждать куда приведет жизнь.
Поэтому я придумываю цель и уже тогда расслабляюсь у штурвала своего корабля.

🔹Практика йоги длиною в месяц:

〰Когда мы точно знаем чем будем заниматься, мы даём возможность нашему уму расслабиться и посредством этого выходим за пределы ума.
〰Наши ограничения спадают и мы получаем опыт единения или объединения с Высшим Я, как вовне , так и внутри нас.

В ходе осознанной практики мы можем пережить опыт БАБОЧКИ, опыт духовной трансформации к красоте своей души.

Каждый месяц практик я делю на 4 части , 4 ступени ведущие к цели.
Каждая часть будет иметь свой эмоциональный настрой и свою пульсацию.
Йога не средством достижения, а проявление осознанности и открытости.
Движение ступенями развивает внутреннего наблюдателя и возвращает нас к себе.

🦋1 НЕДЕЛЯ - Тело - Я есть тело
(знакомство с телом, его возможностями и ограничениями, баланс всех систем организма, очищение тела, идеальное выравнивание, гармонизация работы желёз)

🦋2 НЕДЕЛЯ - Ум - Я есть ум
(очищение ума, баланс правого и левого полушария,
грани ума, гармонизация ума и сердца)

🦋3 НЕДЕЛЯ - Душа - Я есть Душа
(наш творческий потенциал, тонкие тела, самопознание, слушание, очищение и целение души)

🦋4 НЕДЕЛЯ - Бесконечность - Я есть Вселенная (Медитация, тонкие практики, наблюдение, самоанализ, впитывание и расширение)

🌏 Ведение ежедневных Йогических записей наблюдения, как правило укрепляет результат накопленной Энергии.

🙏Через годы практики, перечитывая дневники, четко видишь путь прошедший тобой в йоге, но главное , то что выписано на бумагу, уже не нужно хранить в уме и ты постоянно пустой и открытый для нового!
-
🙌И кстати практикуя йогу в группе, мы приумножаем свои энергии. Мы становимся энергетически сильнее и быстрее достигаем поставленных целей.

❤️Приглашаю на йогу под моим чутким руководством в прекрасную студию йоги @cosmos_yoga.
Для записи пишите в директ и я вышлю расписание.
-
#irayoga_расписание
#irayoga_мудрость
#irayoga_КОСМОС

❤НАМАСТЕ
На днях я делала прямой эфир, в котором рассказывала как построены наши занятия с девочками в Сочи #nata_olikh_йогатур
Для тех, кто не смотрел, сейчас расскажу.
🌞Утро в 8.00 мы начинаем с очищения носа и глаз #джаланети и #чакшу. Затем комплекс  #пранавьяяма плюс #уддиянабандха #ударабандха #агнисара #наули...
Потом делаем йогу для лица #фэйсбилдинг - 7 упражнений от морщин на лбу и веках, от носогубных складок и обвисания щек, от двойного подбородка и для четкого контура лица😊
Потом у нас #сукшмавьяяма минут на 40-50.

Затем все идут завтракать🍳🍏🍊☕, а я делаю личную практику 💃💪
Днём у нас насыщенная всевозможными прогулками программа.
🌛А по вечерам с 19 до 21 у нас #flowvinyasa и #йоганидра. ... мы наконец восстановили свои силы и адаптировались к часовом поясу- вчера никто не уснул😂👀
🌚Темнеет здесь рано.
После занятий мы отдыхаем😴
Настоящий #зож не иначе😇
. .
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
На днях я делала прямой эфир, в котором рассказывала как построены наши занятия с девочками в Сочи #nata_olikh_йогатур
Для тех, кто не смотрел, сейчас расскажу.
🌞Утро в 8.00 мы начинаем с очищения носа и глаз #джаланети и #чакшу. Затем комплекс #пранавьяяма плюс #уддиянабандха #ударабандха #агнисара #наули...
Потом делаем йогу для лица #фэйсбилдинг - 7 упражнений от морщин на лбу и веках, от носогубных складок и обвисания щек, от двойного подбородка и для четкого контура лица😊
Потом у нас #сукшмавьяяма минут на 40-50.

Затем все идут завтракать🍳🍏🍊☕, а я делаю личную практику 💃💪
Днём у нас насыщенная всевозможными прогулками программа.
🌛А по вечерам с 19 до 21 у нас #flowvinyasa и #йоганидра. ... мы наконец восстановили свои силы и адаптировались к часовом поясу- вчера никто не уснул😂👀
🌚Темнеет здесь рано.
После занятий мы отдыхаем😴
Настоящий #зож не иначе😇
. .
#йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Наши программы по направлению йоги Айенгара⁣
⁣
На сегодняшний день в нашем йога-центре есть 3 постоянные программы по методу йоги Айенгара.⁣
⁣
🔴ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА⁣
Классическая Айенгар йога под присмотром опытного инструктора. Практики стоя и сидя, наклоны, прогибы и скручивания, перевёрнутые позы и позы на расслабление – асаны, которые исправляют осанку, раскрывают грудную клетку и тазобедренные суставы, укрепляют и мягко вытягивают позвоночник, способствуют естественному массажу внутренних органов, а также развивают способность к сосредоточению и концентрации внимания.⁣
Программа подойдёт людям всех возрастов, комплекций и с любыми возможностями тела.⁣
⭕Инструктор: Людмила Бондарь⁣
⁣
🔴АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ⁣
Йога полезна в любом возрасте, но особенно – в среднем и старшем. Эта программа просто находка для тех, кому 45+, у кого снижена сопротивляемость болезням, и организм с трудом восстанавливает силы. Йога генерирует энергию, усиливает иммунитет. Она помогает бороться со стрессом и наполняет организм физическими силами. Упражнения, словно обращают процесс старения вспять, заставляя все суставы тела пройти сквозь полный диапазон движений - растягивание, укрепление и уравновешивание всех частей тела.⁣
Позы стоя, сидя, лёжа, раскрытие грудной клетки, наклоны вперёд, прогибы назад, работа со всеми отделами позвоночника - программа наших занятий такова, что она позволяет учитывать особенности каждого практикующего.⁣
⭕Инструктор: Татьяна Пургина⁣
⁣
🔴ЗДОРОВАЯ СПИНА⁣
Программа для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранные комплексы на развитие гибкости спины и подвижности суставов подходят и женщинам, и мужчинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.⁣
⭕Инструктор: Татьяна Пургина⁣
⁣
Также наши инструкторы периодически проводят мастер-классы по Айенгар йоге. Расписание занятий можно посмотреть на нашем сайте😉⁣
Меняйтесь к лучшему вместе с Вистарой!⁣
Наши программы по направлению йоги Айенгара⁣

На сегодняшний день в нашем йога-центре есть 3 постоянные программы по методу йоги Айенгара.⁣

🔴ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА⁣
Классическая Айенгар йога под присмотром опытного инструктора. Практики стоя и сидя, наклоны, прогибы и скручивания, перевёрнутые позы и позы на расслабление – асаны, которые исправляют осанку, раскрывают грудную клетку и тазобедренные суставы, укрепляют и мягко вытягивают позвоночник, способствуют естественному массажу внутренних органов, а также развивают способность к сосредоточению и концентрации внимания.⁣
Программа подойдёт людям всех возрастов, комплекций и с любыми возможностями тела.⁣
⭕Инструктор: Людмила Бондарь⁣

🔴АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ⁣
Йога полезна в любом возрасте, но особенно – в среднем и старшем. Эта программа просто находка для тех, кому 45+, у кого снижена сопротивляемость болезням, и организм с трудом восстанавливает силы. Йога генерирует энергию, усиливает иммунитет. Она помогает бороться со стрессом и наполняет организм физическими силами. Упражнения, словно обращают процесс старения вспять, заставляя все суставы тела пройти сквозь полный диапазон движений - растягивание, укрепление и уравновешивание всех частей тела.⁣
Позы стоя, сидя, лёжа, раскрытие грудной клетки, наклоны вперёд, прогибы назад, работа со всеми отделами позвоночника - программа наших занятий такова, что она позволяет учитывать особенности каждого практикующего.⁣
⭕Инструктор: Татьяна Пургина⁣

🔴ЗДОРОВАЯ СПИНА⁣
Программа для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранные комплексы на развитие гибкости спины и подвижности суставов подходят и женщинам, и мужчинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.⁣
⭕Инструктор: Татьяна Пургина⁣

Также наши инструкторы периодически проводят мастер-классы по Айенгар йоге. Расписание занятий можно посмотреть на нашем сайте😉⁣
Меняйтесь к лучшему вместе с Вистарой!⁣
🙏Цикл мастер-классов «Живые руки» с Натальей Федоренко
⠀
В нашем йога-центре «Вистара» начинает работу творческая мастерская по изготовлению традиционных народных обереговых кукол. Кукол, которые делали наши предки в подарок по разным поводам: свадьба, новоселье или предстоящая дальняя дорога… Это будет цикл поэтапных мастер-классов, который мы назвали «Живые руки».
⠀
Проведёт мастер-классы Наталья Федоренко, психолог с 30летним стажем, – человек, который умеет создать атмосферу доброты и доверия. 😊
⠀
Первый этап «Тепло наших рук»
🙏 На первом, подготовительном, мастер-классе Вы узнаете, как меняется ощущение в Ваших руках от состояния души, от осознавания пространства души, от взаимодействия с теми, кого Вы любите и кто любит Вас, от прикосновения к энергии Вашего рода, от творчества в безопасном женском кругу.
🙏 Под чутким присмотром Натальи Вы прикоснётесь к энергии рода: проведёте практику на взаимодействие с родом и медитацию на связь с ним.
🙏 Завершится мастер-класс заготовкой к куколке «Крупеничке» -- будущему оберегу на благополучие и благосостояние.
⠀
Второй этап «Крупеничка»
🌞Научившись наполнять руки, делать их живыми, на втором мастер-классе вместе с Натальей Вы прочувствуете внутри себя, что значит «благополучие» и «благосостояние». И вложите это тёплое и приятное ощущение в куколку «Крупеничку», которую изготовите сами. Куклу, которая станет Вашим оберегом.
⠀
Третий этап «Травница»
🌿А на 3 этапе мастер-класса в творческом женском кругу Вы изготовите «Травницу» - куколку-оберег с травами для здоровья. Базилик, мята, смородина… - Вы вложите в неё те листочки, которые нужны именно вам.
⠀
Первый этап мастер-класса пройдёт в «Вистаре»:
🙏В субботу, 27 апреля, с 14.00-15.30 (1,5 часа).
🙏В воскресенье, 12 мая, с 11.00-12.30 (1,5 часа).
⠀
Стоимость 500 руб. Глубокое знакомство с собой и тёплая атмосфера входят в комплект😊
⠀
Хотите присоединиться? Для бронирования места достаточно позвонить по телефону 690-150.
⠀
О втором и третьем этапах мастер-класса сообщим в следующих постах.
⠀
Развивайтесь творчески вместе с «Вистарой»!
🙏Цикл мастер-классов «Живые руки» с Натальей Федоренко

В нашем йога-центре «Вистара» начинает работу творческая мастерская по изготовлению традиционных народных обереговых кукол. Кукол, которые делали наши предки в подарок по разным поводам: свадьба, новоселье или предстоящая дальняя дорога… Это будет цикл поэтапных мастер-классов, который мы назвали «Живые руки».

Проведёт мастер-классы Наталья Федоренко, психолог с 30летним стажем, – человек, который умеет создать атмосферу доброты и доверия. 😊

Первый этап «Тепло наших рук»
🙏 На первом, подготовительном, мастер-классе Вы узнаете, как меняется ощущение в Ваших руках от состояния души, от осознавания пространства души, от взаимодействия с теми, кого Вы любите и кто любит Вас, от прикосновения к энергии Вашего рода, от творчества в безопасном женском кругу.
🙏 Под чутким присмотром Натальи Вы прикоснётесь к энергии рода: проведёте практику на взаимодействие с родом и медитацию на связь с ним.
🙏 Завершится мастер-класс заготовкой к куколке «Крупеничке» -- будущему оберегу на благополучие и благосостояние.

Второй этап «Крупеничка»
🌞Научившись наполнять руки, делать их живыми, на втором мастер-классе вместе с Натальей Вы прочувствуете внутри себя, что значит «благополучие» и «благосостояние». И вложите это тёплое и приятное ощущение в куколку «Крупеничку», которую изготовите сами. Куклу, которая станет Вашим оберегом.

Третий этап «Травница»
🌿А на 3 этапе мастер-класса в творческом женском кругу Вы изготовите «Травницу» - куколку-оберег с травами для здоровья. Базилик, мята, смородина… - Вы вложите в неё те листочки, которые нужны именно вам.

Первый этап мастер-класса пройдёт в «Вистаре»:
🙏В субботу, 27 апреля, с 14.00-15.30 (1,5 часа).
🙏В воскресенье, 12 мая, с 11.00-12.30 (1,5 часа).

Стоимость 500 руб. Глубокое знакомство с собой и тёплая атмосфера входят в комплект😊

Хотите присоединиться? Для бронирования места достаточно позвонить по телефону 690-150.

О втором и третьем этапах мастер-класса сообщим в следующих постах.

Развивайтесь творчески вместе с «Вистарой»!
Практика с Максом @max_lapshin - это дыхание, в котором жизнь, это внимание в каждом моменте. На прошлой неделе я ощущала явную внешнюю силу, которая вела меня и каждое положение было интенсивнее и глубже обычного (тело делало это само, без правок). Это для меня удивительно, потому что а) я ленивый аштангист; б) я и так нормально делаю😅☝️. В связи с чем, к пятнице болело всё. Поэтому сказанная накануне фраза Макса о мостах: "завтра попробуем поинтенсивнее" - казалась абсолютной ересью😅🙈. Интенсивнее я могла только лежать в завершающей сукхасане...
И вот дропбэки, тик-токи, скорпион -  отступать некуда... Казалось бы, что может быть проще: дыши и делай. Но знать заранее вот это "поинтенсивнее" и понимать, что это уже почти колени - страшно. Внутри, в моменте и после еще целых 24 часа (а возможно и до сих пор) было много-много всего. Целый космос✨. Теперь нет вопроса "зачем?" я это делаю и нужны ли захваты, но это слишком внутреннее переживание, которое с точностью всех аспектов передать невозможно. Просто огромная благодарность Максу за то, что провел меня через мои страхи, сомнения и "заборы", которые я наворотила в своей голове🙏💓.
Я видела как корректируется практика других на классах Макса, как он уверенно и четко не позволяет творить фигню и транслирует метод. Как люди расширяли границы своих представлений о себе. Я видела сегодня, как практиковали мои студенты, после интенсивной недели открытий. Что-то еще требует осознания и принятия, но это безусловно огромный шаг вперед навстречу новому🤗.
И я хочу вам сказать, если у вас есть возможность практиковать с Максом, не упускайте ее! Живете вы в Нижнем Новгороде или вдруг он приезжает к вам в город, срочно бегите к нему на классы! Вы еще столько о себе не знаете, я вас уверяю!😅 Это будет такой опыт, который вы еще долго будете осознавать и переживать после.
Все анонсы его перемещений смотрите в @ashtanga.gorky. А я настраиваюсь на следующий майсор с Максом в Краснодаре, так что увидимся в пространстве моих любимых Жени @ashtanga_kuban и Леши @aleks.ji уже совсем скоро🤗.
Не переключайтесь (или, наоборот, отписывайтесь😅), я еще не все написала. Ведь были еще два семинара в выходные дни и там тоже был🔥.
Практика с Максом @max_lapshin - это дыхание, в котором жизнь, это внимание в каждом моменте. На прошлой неделе я ощущала явную внешнюю силу, которая вела меня и каждое положение было интенсивнее и глубже обычного (тело делало это само, без правок). Это для меня удивительно, потому что а) я ленивый аштангист; б) я и так нормально делаю😅☝️. В связи с чем, к пятнице болело всё. Поэтому сказанная накануне фраза Макса о мостах: "завтра попробуем поинтенсивнее" - казалась абсолютной ересью😅🙈. Интенсивнее я могла только лежать в завершающей сукхасане...
И вот дропбэки, тик-токи, скорпион -  отступать некуда... Казалось бы, что может быть проще: дыши и делай. Но знать заранее вот это "поинтенсивнее" и понимать, что это уже почти колени - страшно. Внутри, в моменте и после еще целых 24 часа (а возможно и до сих пор) было много-много всего. Целый космос✨. Теперь нет вопроса "зачем?" я это делаю и нужны ли захваты, но это слишком внутреннее переживание, которое с точностью всех аспектов передать невозможно. Просто огромная благодарность Максу за то, что провел меня через мои страхи, сомнения и "заборы", которые я наворотила в своей голове🙏💓.
Я видела как корректируется практика других на классах Макса, как он уверенно и четко не позволяет творить фигню и транслирует метод. Как люди расширяли границы своих представлений о себе. Я видела сегодня, как практиковали мои студенты, после интенсивной недели открытий. Что-то еще требует осознания и принятия, но это безусловно огромный шаг вперед навстречу новому🤗.
И я хочу вам сказать, если у вас есть возможность практиковать с Максом, не упускайте ее! Живете вы в Нижнем Новгороде или вдруг он приезжает к вам в город, срочно бегите к нему на классы! Вы еще столько о себе не знаете, я вас уверяю!😅 Это будет такой опыт, который вы еще долго будете осознавать и переживать после.
Все анонсы его перемещений смотрите в @ashtanga.gorky. А я настраиваюсь на следующий майсор с Максом в Краснодаре, так что увидимся в пространстве моих любимых Жени @ashtanga_kuban и Леши @aleks.ji уже совсем скоро🤗.
Не переключайтесь (или, наоборот, отписывайтесь😅), я еще не все написала. Ведь были еще два семинара в выходные дни и там тоже был🔥.
Смотрите👀
У меня появился мост с захватом за ноги👣
Жаль что не за свои😂😂😂 #йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж  #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Проводила Макса @max_lapshin в аэропорт... И так много хочется всего сказать и так много еще необходимо поварить в себе❤. Одно ясно: это было мегасобытие и я рада, что являюсь его соорганизатором.
Спасибо всем, кто поддерживал! Спасибо, всем, кто пришел. Я уверена, что это было вам полезно. Я видела, что многие из вас нашли новые перспективы для себя, для практики, нашли вдохновение😍.
Спасибо Оле @romanova108om, Паше @pavelyoger, @ashtangayoga_school_nsk, @myata_yoga_studio - без вас бы ничего не было🙏.
Спасибо Максу за бесконечную любовь к практике и способность передать эту любовь и веру в метод другим💓. ***
Семинар закончился, а практика продолжается😉
Я по прежнему каждое утро жду вас в йога студии "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1). И помните, что у нас идет "Дружный апрель", а это значит, что вы можете привести с собой друга и оба получить скидку 10% на абонементы😉. Но на самом деле, вы получите гораздо больше: поддержку, соратника и дополнительную мотивацию🔥:
- понедельник-четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс;
- пятница - Полнолуние;
- суббота - 8:00 - 9:30 - лед-класс.
После лед-класса я читаю вам и мы обсуждаем первоисточники и просто полезные и вдохновляющие книги по йоге - сейчас это "Бхагавад Гита". Присоединиться можно и нужно в любой момент😉 (можно как остаться после лед-класса, так и прийти на йога-нидру пораньше на 30 мин.), и, вообще, если вам это интересно, то заглядывайте к нам на огонек🔥.
В 10:00 класс "Йога-нидра" - по записи (!) - практика осознанного расслабления с формированием санкальпы (формула твердой решимости, намерения). Один час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практиковать могут ВСЕ, даже кто никогда не был ни на какой йоге😉.
***
Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. ***
На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉.
До встречи на ковриках🤗
Проводила Макса @max_lapshin в аэропорт... И так много хочется всего сказать и так много еще необходимо поварить в себе❤. Одно ясно: это было мегасобытие и я рада, что являюсь его соорганизатором.
Спасибо всем, кто поддерживал! Спасибо, всем, кто пришел. Я уверена, что это было вам полезно. Я видела, что многие из вас нашли новые перспективы для себя, для практики, нашли вдохновение😍.
Спасибо Оле @romanova108om, Паше @pavelyoger, @ashtangayoga_school_nsk, @myata_yoga_studio - без вас бы ничего не было🙏.
Спасибо Максу за бесконечную любовь к практике и способность передать эту любовь и веру в метод другим💓. ***
Семинар закончился, а практика продолжается😉
Я по прежнему каждое утро жду вас в йога студии "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1). И помните, что у нас идет "Дружный апрель", а это значит, что вы можете привести с собой друга и оба получить скидку 10% на абонементы😉. Но на самом деле, вы получите гораздо больше: поддержку, соратника и дополнительную мотивацию🔥:
- понедельник-четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс;
- пятница - Полнолуние;
- суббота - 8:00 - 9:30 - лед-класс.
После лед-класса я читаю вам и мы обсуждаем первоисточники и просто полезные и вдохновляющие книги по йоге - сейчас это "Бхагавад Гита". Присоединиться можно и нужно в любой момент😉 (можно как остаться после лед-класса, так и прийти на йога-нидру пораньше на 30 мин.), и, вообще, если вам это интересно, то заглядывайте к нам на огонек🔥.
В 10:00 класс "Йога-нидра" - по записи (!) - практика осознанного расслабления с формированием санкальпы (формула твердой решимости, намерения). Один час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практиковать могут ВСЕ, даже кто никогда не был ни на какой йоге😉.
***
Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. ***
На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉.
До встречи на ковриках🤗
Обещанное фото для #candyчеллендж который придумала @candy_lady_nsk 
Вообще, пока я здесь хочу поучаствовать еще в челлендже @katia_valnert (какое кстати сегодня задание? )
.
.
#natarajasana #йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж  #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Обещанное фото для #candyчеллендж который придумала @candy_lady_nsk
Вообще, пока я здесь хочу поучаствовать еще в челлендже @katia_valnert (какое кстати сегодня задание? )
.
.
#natarajasana #йоганаморе #едемвсочи #едемвйогатур #йогатур2019 #nata_olikh_йогатур
#йогачелендж #женскаяйога #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #vinyasaflow
Наш инструктор Айенгар йоги: Татьяна Пургина
⠀
Продолжаем рассказывать про наших преподавателей😊
⠀
Татьяна Пургина, преподаватель классов «Активное долголетие», «Здоровая спина» по методу йоги Айенгара.
⠀
Более 30 лет Татьяна проработала журналистом на краевом радио, на ГТРК «Алтай». И почти 10 лет совмещала любимую работу и любимое хобби – йогу.
⠀
- Я начала заниматься йогой, - рассказывает Татьяна, - потому что поняла, что бешеный темп жизни, постоянные перегрузки, стрессы сильно сказываются на моем здоровье. К тому же были серьёзные проблемы со спиной. И вдруг - небольшое объявление о занятиях йогой с Ольгой Бойко. 🙏Пришла и сразу поняла, что это моё! Мягкий, но настойчивый преподаватель и целебная практика «Раджа дхирадж Йоги» - царской Йоги. Занятия стали спасением в хаотичном и проблемном мире. Точкой умиротворения и спокойствия.
😊
⠀
Новой прекрасной встречей, по словам Татьяны, стало знакомство с йогой Айенгара 6 лет назад и учителем Людмилой Бондарь. Точное выстраивание асан, проработка всех частей тела, серьезные физические нагрузки меняли представления о йоге, как легком хобби. Красота построения поз, 🔺а, главное, их точное терапевтическое воздействие при различных заболеваниях заставляли все глубже и глубже погружаться в эту древнюю и прекрасную науку.
⠀
- Почему я выбрала йогу Айенгара? Да потому что в этой системе можно любому человеку, любого возраста, в том числе и людям с проблемами спины и суставов, укрепить здоровье, улучшить качество жизни, стать сильнее, спокойнее и, в конечном счете, заметно счастливее. 🙏Мне очень нравятся слова Б.К.С. Айенгара: "Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить."
⠀
Татьяна с удовольствием учится и стремится получить новые знания.
✅  Закончила учительские курсы по ...
⠀
Листайте карусель для продолжения ➡
Наш инструктор Айенгар йоги: Татьяна Пургина

Продолжаем рассказывать про наших преподавателей😊

Татьяна Пургина, преподаватель классов «Активное долголетие», «Здоровая спина» по методу йоги Айенгара.

Более 30 лет Татьяна проработала журналистом на краевом радио, на ГТРК «Алтай». И почти 10 лет совмещала любимую работу и любимое хобби – йогу.

- Я начала заниматься йогой, - рассказывает Татьяна, - потому что поняла, что бешеный темп жизни, постоянные перегрузки, стрессы сильно сказываются на моем здоровье. К тому же были серьёзные проблемы со спиной. И вдруг - небольшое объявление о занятиях йогой с Ольгой Бойко. 🙏Пришла и сразу поняла, что это моё! Мягкий, но настойчивый преподаватель и целебная практика «Раджа дхирадж Йоги» - царской Йоги. Занятия стали спасением в хаотичном и проблемном мире. Точкой умиротворения и спокойствия.
😊

Новой прекрасной встречей, по словам Татьяны, стало знакомство с йогой Айенгара 6 лет назад и учителем Людмилой Бондарь. Точное выстраивание асан, проработка всех частей тела, серьезные физические нагрузки меняли представления о йоге, как легком хобби. Красота построения поз, 🔺а, главное, их точное терапевтическое воздействие при различных заболеваниях заставляли все глубже и глубже погружаться в эту древнюю и прекрасную науку.

- Почему я выбрала йогу Айенгара? Да потому что в этой системе можно любому человеку, любого возраста, в том числе и людям с проблемами спины и суставов, укрепить здоровье, улучшить качество жизни, стать сильнее, спокойнее и, в конечном счете, заметно счастливее. 🙏Мне очень нравятся слова Б.К.С. Айенгара: "Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить."

Татьяна с удовольствием учится и стремится получить новые знания.
✅ Закончила учительские курсы по ...

Листайте карусель для продолжения ➡
«Прана Видья» - мастер-класс по пранаяме с Ларисой Стригиной⁣
⁣
«Прана Видья» — термин ТриЙоги, означает знание о жизненной энергии. ⁣
Прана Видья – это триединство:⁣
🔵Пранаямы - техники управления дыханием, которые балансируют, усиливают и увеличивают жизненную энергию. Как результат – спокойный ум, основа для расширенного сознания.⁣
🔵Дхараны – концентрации, которая даёт способность фокусировать сознание на любой объект (грубый или тонкий) и удерживать ум спокойным.⁣
🔵Дхьяны - медитации.⁣
⁣
Вместе эти практики укрепляют здоровье, развивают ясность ума и внутренний покой, а также служат мостом из внешнего мира во внутренний. ⁣
На мастер классе мы изучим систему Прана Видья базового уровня ТриЙоги, которая подходит начинающим. Если хотите познакомиться с этой практикой ближе, приглашаем на мастер-класс.⁣
Структура мастер-класса: ⁣
🔵Вводная часть: немного теории, знакомство с системой Прана Видья. Её влияние на психо-физическое здоровье. ⁣
🔵Комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов, подготовка к сидячим позам.⁣
🔵Практика Прана Видья – 5 дыхательных упражнений базового уровня, концентрация, медитация:⁣
⚪ Естественное дыхание (Сахажа)⁣
⚪ Полное дыхание (Пурна)⁣
⚪ Победное дыхание (Уджайи)⁣
⚪ Сияющее дыхание (Капалабхати крия)⁣
⚪ Солнечно-лунное дыхание (Сурья Чандра)⁣
⚪ Нада Пашьянти, вариант 1 (Концентрация на энергии)⁣
⚪ Медитация⁣
⁣
Кто проведёт:⁣
🔵 Лариса Стригина - сертифицированный преподаватель ТриЙоги с опытом личной практики с 2010 г.⁣ ⠀
Когда:⁣
🔵В субботу – 27 апреля с 17.00 до 18.30.⁣ ⠀
Цена: ⁣
🔵 400 руб.⁣
Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (директ или по тел. 690-150).⁣
⁣
Меняйтесь к лучшему вместе с Вистарой!⁣
«Прана Видья» - мастер-класс по пранаяме с Ларисой Стригиной⁣

«Прана Видья» — термин ТриЙоги, означает знание о жизненной энергии. ⁣
Прана Видья – это триединство:⁣
🔵Пранаямы - техники управления дыханием, которые балансируют, усиливают и увеличивают жизненную энергию. Как результат – спокойный ум, основа для расширенного сознания.⁣
🔵Дхараны – концентрации, которая даёт способность фокусировать сознание на любой объект (грубый или тонкий) и удерживать ум спокойным.⁣
🔵Дхьяны - медитации.⁣

Вместе эти практики укрепляют здоровье, развивают ясность ума и внутренний покой, а также служат мостом из внешнего мира во внутренний. ⁣
На мастер классе мы изучим систему Прана Видья базового уровня ТриЙоги, которая подходит начинающим. Если хотите познакомиться с этой практикой ближе, приглашаем на мастер-класс.⁣
Структура мастер-класса: ⁣
🔵Вводная часть: немного теории, знакомство с системой Прана Видья. Её влияние на психо-физическое здоровье. ⁣
🔵Комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов, подготовка к сидячим позам.⁣
🔵Практика Прана Видья – 5 дыхательных упражнений базового уровня, концентрация, медитация:⁣
⚪ Естественное дыхание (Сахажа)⁣
⚪ Полное дыхание (Пурна)⁣
⚪ Победное дыхание (Уджайи)⁣
⚪ Сияющее дыхание (Капалабхати крия)⁣
⚪ Солнечно-лунное дыхание (Сурья Чандра)⁣
⚪ Нада Пашьянти, вариант 1 (Концентрация на энергии)⁣
⚪ Медитация⁣

Кто проведёт:⁣
🔵 Лариса Стригина - сертифицированный преподаватель ТриЙоги с опытом личной практики с 2010 г.⁣ ⠀
Когда:⁣
🔵В субботу – 27 апреля с 17.00 до 18.30.⁣ ⠀
Цена: ⁣
🔵 400 руб.⁣
Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (директ или по тел. 690-150).⁣

Меняйтесь к лучшему вместе с Вистарой!⁣
Мастер-класс «Гонг-медитация» - исцеление звуком⁣
⁣
Гонг – один из самых древних музыкальных инструментов, а гонг медитация – это уникальный тип звуковой практики. Звук гонга окутывает и погружает слушателей в глубокое медитативное состояние, массируя и успокаивая каждый сантиметр в теле. Звук гонга воздействует на клеточном уровне, исцеляя одновременно тело, разум и дух.⁣
⁣
🔷 Улучшатся кровообращение⁣
🔷 Стимулируется эндокринная система⁣
🔷 Уходит боль в шее, головные боли, менструальные судороги, боль в мышцах, улучшается гибкость суставов и диапазон движения⁣
🔷 Уходят физические и ментальные зажимы и напряжения⁣
🔷 Происходит глубокая релаксация, ум очищается⁣
🔷 Укрепляется нервная система и выравнивается эмоциональное состояние⁣
🔷 Становится проще избавиться от вредных привычек⁣
🔷 Очищается аура, открываются и выравниваются чакры ⁣
⁣
Что будет на гонг-медитации:⁣
🔹Короткая вводная часть⁣
🔹Пранаяма⁣
🔹Легкая разминка для свободного течения энергии в теле⁣
🔹Медитация над своими намерениями⁣
🔹Гонг релаксация⁣
⁣
Если вы уже посещали гонг-медитацию, то знаете, какой мощный целительный эффект она даёт, а если никогда не были, то вам нужно обязательно попробовать!🙏🏻⁣
⁣
Практика пройдёт:
🔷 19 апреля, в пятницу, с 19.00 до 21.00 в йога-центре «Вистара».⁣
🔷 12 мая, в воскресенье, с 17.00 до 19.00
⁣
Проведёт: Антон Любцов, наш преподаватель Кундалини-йоги.⁣
⁣
Цена: 800 руб.⁣ (первым 10 записавшимся 500 руб.)⁣
⁣
Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (директ или по тел. 690-150).⁣
Меняйтесь к лучшему вместе с Вистарой!⁣
Мастер-класс «Гонг-медитация» - исцеление звуком⁣

Гонг – один из самых древних музыкальных инструментов, а гонг медитация – это уникальный тип звуковой практики. Звук гонга окутывает и погружает слушателей в глубокое медитативное состояние, массируя и успокаивая каждый сантиметр в теле. Звук гонга воздействует на клеточном уровне, исцеляя одновременно тело, разум и дух.⁣

🔷 Улучшатся кровообращение⁣
🔷 Стимулируется эндокринная система⁣
🔷 Уходит боль в шее, головные боли, менструальные судороги, боль в мышцах, улучшается гибкость суставов и диапазон движения⁣
🔷 Уходят физические и ментальные зажимы и напряжения⁣
🔷 Происходит глубокая релаксация, ум очищается⁣
🔷 Укрепляется нервная система и выравнивается эмоциональное состояние⁣
🔷 Становится проще избавиться от вредных привычек⁣
🔷 Очищается аура, открываются и выравниваются чакры ⁣

Что будет на гонг-медитации:⁣
🔹Короткая вводная часть⁣
🔹Пранаяма⁣
🔹Легкая разминка для свободного течения энергии в теле⁣
🔹Медитация над своими намерениями⁣
🔹Гонг релаксация⁣

Если вы уже посещали гонг-медитацию, то знаете, какой мощный целительный эффект она даёт, а если никогда не были, то вам нужно обязательно попробовать!🙏🏻⁣

Практика пройдёт:
🔷 19 апреля, в пятницу, с 19.00 до 21.00 в йога-центре «Вистара».⁣
🔷 12 мая, в воскресенье, с 17.00 до 19.00

Проведёт: Антон Любцов, наш преподаватель Кундалини-йоги.⁣

Цена: 800 руб.⁣ (первым 10 записавшимся 500 руб.)⁣

Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (директ или по тел. 690-150).⁣
Меняйтесь к лучшему вместе с Вистарой!⁣
#фотографотбога 😅
⠀
Чудесная пятничка, волшебное завершение дня😌
Благодарю тебя, моя ненаглядная @evgenia_yoga_nvkz за практику🙏🏻 и @hotyoganvkz за комфорт 👌🏻
#namaste #hotyoganvkz #yogalover #hotyoga #hotyogaholic #hotyogagirl #yogasiberia #yogalook #urbanhotyoga
#фотографотбога 😅

Чудесная пятничка, волшебное завершение дня😌
Благодарю тебя, моя ненаглядная @evgenia_yoga_nvkz за практику🙏🏻 и @hotyoganvkz за комфорт 👌🏻
#namaste #hotyoganvkz #yogalover #hotyoga #hotyogaholic #hotyogagirl #yogasiberia #yogalook #urbanhotyoga
Наш инструктор Айенгар йоги: ЛЮДМИЛА БОНДАРЬ
⠀
Очень важно, какому инструктору вы доверитесь на йога-пути. ☝ Поэтому мы хотим ближе познакомить вас с нашими преподавателями. Сегодня расскажем про Людмилу Бондарь, преподавателя класса «Геометрия тела» по методу йоги Айенгара.
⠀
Людмила начала свой путь в йоге 11 лет назад с классической хатха-йоги. Вскоре попробовала Айенгар йогу и осталась верна ей.
- Волей случая я попала на мастер-класс по направлению Айенгара. И меня зацепило то, что я должна точно и скрупулезно выстраивать своё тело в асанах, чем достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект, а не фанатично следовать тренеру и исполнять какие-то кульбиты, - рассказывает Людмила.
⠀
После личной практики началось обучение на инструктора:
✅ Закончила 3-х годичный курс обучения по методу Б.К.С.Айенгара под руководством Егора Ротова (Екатеринбург).
✅ Получила сертификат преподавания йоги института RIMYI: Introductory 2 (Индия).
✅ Для совершенствования личной практики и преподавания регулярно посещает семинары и мастер-классы старших преподавателей Айенгар йоги: Сергей Михайлова, Елены Ульмасбаевой, Риты Келлер, Бобби Фульца и других.
⠀
Сейчас преподавательский стаж Людмилы 10 лет, из них около 7 – в «Вистаре». ☺  За плечами сотни часов практики, опыта работы с разными возрастными группами, телесными конституциями и проблемами. Людмила - инструктор с бережным и внимательным отношением к ученикам, инструктор, которому можно довериться.
- Мы не на Олимпиаде и не гонимся за результатами. Люди с небольшим опытом не могут выполнить асаны на 100% правильно, поэтому на классах мы двигаемся от простого к сложному, делаем практику аккуратно, поэтапно и без насилия. И со временем процент правильности выполнения возрастает.
⠀
Продолжение истории листайте в карусели ➡
Наш инструктор Айенгар йоги: ЛЮДМИЛА БОНДАРЬ

Очень важно, какому инструктору вы доверитесь на йога-пути. ☝ Поэтому мы хотим ближе познакомить вас с нашими преподавателями. Сегодня расскажем про Людмилу Бондарь, преподавателя класса «Геометрия тела» по методу йоги Айенгара.

Людмила начала свой путь в йоге 11 лет назад с классической хатха-йоги. Вскоре попробовала Айенгар йогу и осталась верна ей.
- Волей случая я попала на мастер-класс по направлению Айенгара. И меня зацепило то, что я должна точно и скрупулезно выстраивать своё тело в асанах, чем достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект, а не фанатично следовать тренеру и исполнять какие-то кульбиты, - рассказывает Людмила.

После личной практики началось обучение на инструктора:
✅ Закончила 3-х годичный курс обучения по методу Б.К.С.Айенгара под руководством Егора Ротова (Екатеринбург).
✅ Получила сертификат преподавания йоги института RIMYI: Introductory 2 (Индия).
✅ Для совершенствования личной практики и преподавания регулярно посещает семинары и мастер-классы старших преподавателей Айенгар йоги: Сергей Михайлова, Елены Ульмасбаевой, Риты Келлер, Бобби Фульца и других.

Сейчас преподавательский стаж Людмилы 10 лет, из них около 7 – в «Вистаре». ☺ За плечами сотни часов практики, опыта работы с разными возрастными группами, телесными конституциями и проблемами. Людмила - инструктор с бережным и внимательным отношением к ученикам, инструктор, которому можно довериться.
- Мы не на Олимпиаде и не гонимся за результатами. Люди с небольшим опытом не могут выполнить асаны на 100% правильно, поэтому на классах мы двигаемся от простого к сложному, делаем практику аккуратно, поэтапно и без насилия. И со временем процент правильности выполнения возрастает.

Продолжение истории листайте в карусели ➡
🎏 ПРИКЛЮЧЕНИЕ В ГОРАХ!!! Осталось только 2 места!!! БРОНИРУЙ ОТДЫХ 👌
⠀
🚕 01-04 мая я, @ninaduvanova и @ira.yoga зовем Вас в Yoga-weekend с нами!
⠀
7 причин провести майский уикенд на Алтае:
⠀
• 4 дня ОТДЫХА
• Супер программа
• Это же Этно-деревня Берендеевка, там самая вкусная кухня!!!
• Замечательная компания
• Много йоги и здоровья
• Фольклорные Хороводы
• Полная перезагрузка
⠀
Вся программа по ссылке в шапке профиля⬆
⠀
🖊Опишу для тебя несколько счастливых моментов:
⠀
Только представь себе твой четырехдневный отдых в уютной Берендеевке @dberendeevka:
⠀
🔸любоваться красотой весенних цветов и слушать пение птиц
🔸заниматься йогой неторопливо и с удовольствием, в ритме весны
🔸купаться в энергии хороводов
🔸наслаждаться вкуснейшей и легкой пищей
🔸ловить фото-моменты счастья
⠀
😌Все уже создано. Ни о чем не нужно думать
⠀
🖐Нас ждут в эко-деревне "Берендеевка" с 01 по 04 мая
⠀
⠀
 11500 руб за четыре дня ОТДЫХА, йоги, вкусной еды и фейерверка событий!
⠀
Дети до 12 лет со скидкой - 30%
⠀
Успевай бронировать!
⠀
Семейным парам дополнительная скидка 5%
Пригласи друга и получи скидку 500 руб. тебе и другу
⠀
Организаторы:
⠀
Нина Дуванова @ninaduvanova 📞+7 923 160 99 77
Ирина Саблина @ira.yoga 📞+7 962 820 39 01
_
#Yogaweekend_искусствообновления
#yogaweekend_алтай http://tinyurl.com/Yoga-weekend-01-04
🎏 ПРИКЛЮЧЕНИЕ В ГОРАХ!!! Осталось только 2 места!!! БРОНИРУЙ ОТДЫХ 👌

🚕 01-04 мая я, @ninaduvanova и @ira.yoga зовем Вас в Yoga-weekend с нами!

7 причин провести майский уикенд на Алтае:

• 4 дня ОТДЫХА
• Супер программа
• Это же Этно-деревня Берендеевка, там самая вкусная кухня!!!
• Замечательная компания
• Много йоги и здоровья
• Фольклорные Хороводы
• Полная перезагрузка

Вся программа по ссылке в шапке профиля⬆

🖊Опишу для тебя несколько счастливых моментов:

Только представь себе твой четырехдневный отдых в уютной Берендеевке @dberendeevka:

🔸любоваться красотой весенних цветов и слушать пение птиц
🔸заниматься йогой неторопливо и с удовольствием, в ритме весны
🔸купаться в энергии хороводов
🔸наслаждаться вкуснейшей и легкой пищей
🔸ловить фото-моменты счастья

😌Все уже создано. Ни о чем не нужно думать

🖐Нас ждут в эко-деревне "Берендеевка" с 01 по 04 мая


 11500 руб за четыре дня ОТДЫХА, йоги, вкусной еды и фейерверка событий!

Дети до 12 лет со скидкой - 30%

Успевай бронировать!

Семейным парам дополнительная скидка 5%
Пригласи друга и получи скидку 500 руб. тебе и другу

Организаторы:

Нина Дуванова @ninaduvanova 📞+7 923 160 99 77
Ирина Саблина @ira.yoga 📞+7 962 820 39 01
_
#Yogaweekend_искусствообновления
#yogaweekend_алтай http://tinyurl.com/Yoga-weekend-01-04
Мастер-класс по живописи «Чакры»⁣
⁣
Рисование – особенный творческий процесс, медитативный и гармонизирующий, который приближает нас к себе, процесс, в котором мы запускаем внутренние процессы обновления, налаживаем связь со своим ресурсом, наша душа исцеляется, тревоги отступают, а в душу приходит спокойствие и гармония.⁣
В воскресенье, 5 мая, с 11:00 до 14:30 в Вистаре пройдёт класс живописи «Чакры».⁣
⁣
🔶Первая часть – теоретическая «Знакомство с чакрами, их роль в нашем теле и практики на гармонизацию». ⁣
Ведущая: Ольга Бойко, руководитель нашей йога-студии.⁣ Вы узнаете:⁣
🔸О чакрах простым русским языком и с юмором⁣
🔸7 асан для 7 чакр⁣
🔸7 пранаям для 7 чакр⁣
🔸7 медитаций для 7 чакр⁣
🔸7 аффирмаций для 7 чакр⁣
⠀
🔶Вторая часть – практическая «Живопись чакр акриловыми красками»⁣
Ведущая: Ангелина Анатольевна Макарова, художник во втором поколении.⁣
⠀
Здесь вы сможете по-настоящему отпустить себя и погрузиться в творчество! Сначала вместе с преподавателем познакомитесь с материалами и инструментами, научитесь основам смешения красок и наброску. А дальше будет происходить волшебство: Ангелина Анатольевна будет только направлять и поправлять грубые ошибки, а вы постепенно нарисуете картину. Картину вашего состояния души. ⁣
⠀
🔶Стоимость 2 000 рублей.  Мольберт, краски, инструменты, чай, угощения и располагающая  атмосфера входят в комплект😊 Вам нужно будет только прийти и отпустить на волю свою творческую энергию.⁣ Хотите присоединиться? Для бронирования места достаточно позвонить по телефону 690-150 и внести рег. взнос 500 рублей.⁣
⁣
Развивайтесь творчески вместе с Вистарой!⁣
Мастер-класс по живописи «Чакры»⁣

Рисование – особенный творческий процесс, медитативный и гармонизирующий, который приближает нас к себе, процесс, в котором мы запускаем внутренние процессы обновления, налаживаем связь со своим ресурсом, наша душа исцеляется, тревоги отступают, а в душу приходит спокойствие и гармония.⁣
В воскресенье, 5 мая, с 11:00 до 14:30 в Вистаре пройдёт класс живописи «Чакры».⁣

🔶Первая часть – теоретическая «Знакомство с чакрами, их роль в нашем теле и практики на гармонизацию». ⁣
Ведущая: Ольга Бойко, руководитель нашей йога-студии.⁣ Вы узнаете:⁣
🔸О чакрах простым русским языком и с юмором⁣
🔸7 асан для 7 чакр⁣
🔸7 пранаям для 7 чакр⁣
🔸7 медитаций для 7 чакр⁣
🔸7 аффирмаций для 7 чакр⁣

🔶Вторая часть – практическая «Живопись чакр акриловыми красками»⁣
Ведущая: Ангелина Анатольевна Макарова, художник во втором поколении.⁣

Здесь вы сможете по-настоящему отпустить себя и погрузиться в творчество! Сначала вместе с преподавателем познакомитесь с материалами и инструментами, научитесь основам смешения красок и наброску. А дальше будет происходить волшебство: Ангелина Анатольевна будет только направлять и поправлять грубые ошибки, а вы постепенно нарисуете картину. Картину вашего состояния души. ⁣

🔶Стоимость 2 000 рублей. Мольберт, краски, инструменты, чай, угощения и располагающая атмосфера входят в комплект😊 Вам нужно будет только прийти и отпустить на волю свою творческую энергию.⁣ Хотите присоединиться? Для бронирования места достаточно позвонить по телефону 690-150 и внести рег. взнос 500 рублей.⁣

Развивайтесь творчески вместе с Вистарой!⁣
Сегодня я хотела написать, что-то умное, но потом со мной случилось ЭТО... и я осталась без слов, совсем. Просто здесь ВСЁ🙏.
Благодарю @max_lapshin, ты очень крут🔥
#yoga #yogasiberia #yogagirl #yogansk 
#yogaeverydamnday #yogateacher #yogainspiration #nsk #Novosibirsk #Russia #ashtangi #ashtangalove #ashtanga #yogaworkshop #ashtangayoga #yogini #yogawoman #йога #Новосибирск #аштангарулит #аштангайога #аштанга #йогасеминар #mysore
Сегодня я хотела написать, что-то умное, но потом со мной случилось ЭТО... и я осталась без слов, совсем. Просто здесь ВСЁ🙏.
Благодарю @max_lapshin, ты очень крут🔥
#yoga #yogasiberia #yogagirl #yogansk
#yogaeverydamnday #yogateacher #yogainspiration #nsk #Novosibirsk #Russia #ashtangi #ashtangalove #ashtanga #yogaworkshop #ashtangayoga #yogini #yogawoman #йога #Новосибирск #аштангарулит #аштангайога #аштанга #йогасеминар #mysore
Айенгар йога – азбука йоги
⠀
Название «Айенгар йога» происходит от фамилии основателя направления Шри Б.К.С. Айенгара. Айенгар пришёл в йогу в молодости из-за слабого здоровья. Начиная с хатха-йоги, со временем он сместил акцент с силовой нагрузки и тренировки выносливости на глубинную и статичную отстройку каждой позы. Позже он систематизировал более 200 асан и создал свою систему, методическую и постепенную. Кстати, Айенгар прожил почти до 100 лет – практика йоги стала для него путём к здоровью!
⠀
Особенности стиля
🔹 Статические асаны. Удержание до 5-8 циклов дыхания.
🔹 Основное внимание - на правильное выстраивание поз, чтобы тело могло гармонично развиваться. Подробность и детальность при отстройке.
🔹 Использование дополнительного оборудования (блоки, подушки, одеяла, стулья, ремни, болстеры), которые помогают сбалансироваться, растянуться и достичь идеального состояния в каждой позе.
🔹 Выполнение поз в определенной последовательности, чтобы максимизировать благоприятный эффект.
🔹 Предельная концентрация внутрь себя, на теле и его процессах.
🔹  Индивидуальность, учёт особенностей тела каждого практикующего.
🔹  Низкая травматичность: акцент на безопасность практики.
⠀
Кому подойдёт:
🔹 Новичкам в йоге. В самом начале очень важно научиться правильно выстраивать асаны и дыхание. Айенгар йога даёт базу, основу. Когда эта азбука будет освоена, можно смело двигаться дальше в любом другом направлении.
🔹 Людям среднего и старшего возраста.
🔹 Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, зажимы и асимметрия в теле.
🔹 Людям с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости.
⠀
Результат от занятий:
🔹 Выстраивание симметрии в теле, устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом, в том числе, снижение болей в пояснице и шее.
🔹 Комплексное благотворное воздействие на внутренние органы, нормализация работы всего организма и повышение иммунитета. В том числе, облегчение состояния при простудах, колитах, гастритах и др.
🔹 Развитие гибкости и эластичности связок и мышц.
🔹 Успокоение, замедление, повышение концентрации. Профилактика и избавление от стресса, обретение психологического равновесия.
⠀
Видео с классов Айенгар-йоги смотрите в карусели➡
Айенгар йога – азбука йоги

Название «Айенгар йога» происходит от фамилии основателя направления Шри Б.К.С. Айенгара. Айенгар пришёл в йогу в молодости из-за слабого здоровья. Начиная с хатха-йоги, со временем он сместил акцент с силовой нагрузки и тренировки выносливости на глубинную и статичную отстройку каждой позы. Позже он систематизировал более 200 асан и создал свою систему, методическую и постепенную. Кстати, Айенгар прожил почти до 100 лет – практика йоги стала для него путём к здоровью!

Особенности стиля
🔹 Статические асаны. Удержание до 5-8 циклов дыхания.
🔹 Основное внимание - на правильное выстраивание поз, чтобы тело могло гармонично развиваться. Подробность и детальность при отстройке.
🔹 Использование дополнительного оборудования (блоки, подушки, одеяла, стулья, ремни, болстеры), которые помогают сбалансироваться, растянуться и достичь идеального состояния в каждой позе.
🔹 Выполнение поз в определенной последовательности, чтобы максимизировать благоприятный эффект.
🔹 Предельная концентрация внутрь себя, на теле и его процессах.
🔹 Индивидуальность, учёт особенностей тела каждого практикующего.
🔹 Низкая травматичность: акцент на безопасность практики.

Кому подойдёт:
🔹 Новичкам в йоге. В самом начале очень важно научиться правильно выстраивать асаны и дыхание. Айенгар йога даёт базу, основу. Когда эта азбука будет освоена, можно смело двигаться дальше в любом другом направлении.
🔹 Людям среднего и старшего возраста.
🔹 Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, зажимы и асимметрия в теле.
🔹 Людям с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости.

Результат от занятий:
🔹 Выстраивание симметрии в теле, устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом, в том числе, снижение болей в пояснице и шее.
🔹 Комплексное благотворное воздействие на внутренние органы, нормализация работы всего организма и повышение иммунитета. В том числе, облегчение состояния при простудах, колитах, гастритах и др.
🔹 Развитие гибкости и эластичности связок и мышц.
🔹 Успокоение, замедление, повышение концентрации. Профилактика и избавление от стресса, обретение психологического равновесия.

Видео с классов Айенгар-йоги смотрите в карусели➡
Don't panic I'm organic👌

В нашем городе пройдет супер-эко-био-вег мероприятие "Органик Фест" @organic_fest.ru 7-9 июня на летней площадке "МЕГА". Будет много интересного и познавательного из сферы ЭКО и ЗОЖ: лекции, мастер-классы, вегетарианские вкусности, дегустации, квесты и, конечно, ЙОГА... И, конечно, АШТАНГА ЙОГА😍.
В пятницу 7 июня я проведу для вас БЕСПЛАТНЫЙ класс, где вы сможете познакомиться с аштанга методом💓.
Подписывайтесь на страницу мероприятия и обязательно приходите в МЕГУ🤗.
Don't panic I'm organic👌

В нашем городе пройдет супер-эко-био-вег мероприятие "Органик Фест" @organic_fest.ru 7-9 июня на летней площадке "МЕГА". Будет много интересного и познавательного из сферы ЭКО и ЗОЖ: лекции, мастер-классы, вегетарианские вкусности, дегустации, квесты и, конечно, ЙОГА... И, конечно, АШТАНГА ЙОГА😍.
В пятницу 7 июня я проведу для вас БЕСПЛАТНЫЙ класс, где вы сможете познакомиться с аштанга методом💓.
Подписывайтесь на страницу мероприятия и обязательно приходите в МЕГУ🤗.
#RepostPlus @y_eto_yoga
- - - - - -
ЙОГА WEEKEND C ТАНЕЙ ЧЕПОЙ НА АЛТАЕ 9-12 МАЯ - 4 ДНЯ ЗАНЯТИЙ
- ЙОГА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ - ПРОЖИВАНИЕ В КЕДРОВЫХ ДОМИКАХ ЭКО-ТУРБАЗЫ «ОМ-ТУР» - ОПЫТНЫЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ - ЗАНЯТИЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В ОКРУЖЕНИИ ГОР - ПРОГУЛКИ И ЭКСКУРСИИ ПО ЖИВОПИСНЫМ МЕСТАМ АЛТАЯ 
ДЛЯ КОГО - ДЛЯ НОВИЧКОВ (ДАЖЕ ТЕХ, КТО ВПЕРВЫЕ СЛЫШИТ О ЙОГЕ :) ) - ДЛЯ ОПЫТНЫХ ПРАКТИКОВ 
ГДЕ 
Туристическая база «Ом-Тур» находится в живописном уголке Горного Алтая, близ села Узнезя на берегу реки Катунь. Комплекс располагается в окружении красивых гор, с большой благоустроенной территорией, где предоставляется все необходимое для комфортного проживания и отдыха. 
Проживание в благоустроенных двухместных номерах, расположенных в домиках из кедра.  Большой крытый зал обеспечит комфортную практику в любых погодных условиях! 
Атмосфера туристической базы направлена на спокойный семейный отдых и проведение йога - программ. 
РАСПИСАНИЕ ДНЯ 
07:30 – 9:30 Активные практики хатха йоги , аштанга виньяса йога, пранаяма, циклически-динамические комплексы, асаны, шавасана. 
09:30 – Завтрак, свободное время (походы, экскурсии, баня– по желанию) 
13:00 –15:00 Обед, в указанный промежуток времени (по желанию) 
15:00 – 18:00 свободное время (походы, экскурсии, баня – по желанию) 
18.00 – 20:00 Мягкая практика, релаксационные техники, йога-нидра с поющими чашами 
20.00 – 21: 00 Ужин 
21.00 Свободное время 
СТОИМОСТЬ 
Проживание: 4 ДНЯ/3 НОЧИ – 6000 р. стандартное 2-ух местное размещение; 
семейное размещение до 4-х человек в номер (доп. место – 800 р.) Дети до 5 лет – бесплатно 
Практика йоги: 3000 р./ чел.

#йога  #йогавсибири #йоганск #хатхайога #хатха #Сибирь #Новосибирск #йоганидра #растяжка #Novosibirsk #левыйберег  #студияйоги  #ashtangayoga #yoga  #практика #асана #yogasiberia #аштангарулит #аштангайога  #йогакаждыйдень  #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогажизнь #йогатур #йогапрактика #йогадома #йогавезде #йогадляначинающих #йогадлявсех
#макарасана_события
#RepostPlus @y_eto_yoga
- - - - - -
ЙОГА WEEKEND C ТАНЕЙ ЧЕПОЙ НА АЛТАЕ 9-12 МАЯ - 4 ДНЯ ЗАНЯТИЙ
- ЙОГА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ - ПРОЖИВАНИЕ В КЕДРОВЫХ ДОМИКАХ ЭКО-ТУРБАЗЫ «ОМ-ТУР» - ОПЫТНЫЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ - ЗАНЯТИЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В ОКРУЖЕНИИ ГОР - ПРОГУЛКИ И ЭКСКУРСИИ ПО ЖИВОПИСНЫМ МЕСТАМ АЛТАЯ
ДЛЯ КОГО - ДЛЯ НОВИЧКОВ (ДАЖЕ ТЕХ, КТО ВПЕРВЫЕ СЛЫШИТ О ЙОГЕ :) ) - ДЛЯ ОПЫТНЫХ ПРАКТИКОВ
ГДЕ
Туристическая база «Ом-Тур» находится в живописном уголке Горного Алтая, близ села Узнезя на берегу реки Катунь. Комплекс располагается в окружении красивых гор, с большой благоустроенной территорией, где предоставляется все необходимое для комфортного проживания и отдыха.
Проживание в благоустроенных двухместных номерах, расположенных в домиках из кедра. Большой крытый зал обеспечит комфортную практику в любых погодных условиях!
Атмосфера туристической базы направлена на спокойный семейный отдых и проведение йога - программ.
РАСПИСАНИЕ ДНЯ
07:30 – 9:30 Активные практики хатха йоги , аштанга виньяса йога, пранаяма, циклически-динамические комплексы, асаны, шавасана.
09:30 – Завтрак, свободное время (походы, экскурсии, баня– по желанию)
13:00 –15:00 Обед, в указанный промежуток времени (по желанию)
15:00 – 18:00 свободное время (походы, экскурсии, баня – по желанию)
18.00 – 20:00 Мягкая практика, релаксационные техники, йога-нидра с поющими чашами
20.00 – 21: 00 Ужин
21.00 Свободное время
СТОИМОСТЬ
Проживание: 4 ДНЯ/3 НОЧИ – 6000 р. стандартное 2-ух местное размещение;
семейное размещение до 4-х человек в номер (доп. место – 800 р.) Дети до 5 лет – бесплатно
Практика йоги: 3000 р./ чел.

#йога  #йогавсибири #йоганск #хатхайога #хатха #Сибирь #Новосибирск #йоганидра #растяжка #Novosibirsk #левыйберег  #студияйоги  #ashtangayoga #yoga #практика #асана #yogasiberia #аштангарулит #аштангайога #йогакаждыйдень  #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогажизнь #йогатур #йогапрактика #йогадома #йогавезде #йогадляначинающих #йогадлявсех
#макарасана_события
Приглашаем к сотрудничеству инструкторов йоги.⁣
🔺Разные школы и направления ⁣
🔺Для ведения занятий в центре и в районе Ускова 🔺Утренние и вечерние группы⁣
⁣
За подробностями пишите в директ или звоните по тел. 690-150.⁣
⁣
Ждём вас!
Приглашаем к сотрудничеству инструкторов йоги.⁣
🔺Разные школы и направления ⁣
🔺Для ведения занятий в центре и в районе Ускова 🔺Утренние и вечерние группы⁣

За подробностями пишите в директ или звоните по тел. 690-150.⁣

Ждём вас!
СОВЕРШЕНСТВО
Мастер не имел ничего против технического прогресса, хотя прекрасно понимал его ограниченность.  Один промышленник спросил Учителя, чем тот занимается, и услышал такой ответ: - Я работаю в человеческой индустрии. - И что же, скажи на милость, это должно означать?  Возьмем, например, тебя. Ты создаешь более совершенные товары, я - более совершенных людей.  Ученикам Мастер позже объяснил: - ЦЕЛЬ ЖИЗНИ - РАСЦВЕТ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДУШИ. Сегодня же людей больше интересует совершенствование техники.  источник: Энтони де Мелло 'Одна минута мудрости" 
Приглашаю на свои занятия по кундалини йога вторник -четверг с 19-05 до 20-30. В пространство йога клуба "Космос"  @cosmos_yoga
ул. Пролетарская,139, 1 подъезд, 6 этаж
СОВЕРШЕНСТВО
Мастер не имел ничего против технического прогресса, хотя прекрасно понимал его ограниченность. Один промышленник спросил Учителя, чем тот занимается, и услышал такой ответ: - Я работаю в человеческой индустрии. - И что же, скажи на милость, это должно означать? Возьмем, например, тебя. Ты создаешь более совершенные товары, я - более совершенных людей. Ученикам Мастер позже объяснил: - ЦЕЛЬ ЖИЗНИ - РАСЦВЕТ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДУШИ. Сегодня же людей больше интересует совершенствование техники. источник: Энтони де Мелло 'Одна минута мудрости"
Приглашаю на свои занятия по кундалини йога вторник -четверг с 19-05 до 20-30. В пространство йога клуба "Космос" @cosmos_yoga
ул. Пролетарская,139, 1 подъезд, 6 этаж
⠀
14 апреля КОСМОС снова приглашает гостей.
⠀
Мы проводим полюбившийся «День Йоги в КОСМОСе»
⠀
❗️Это открытые уроки для новичков и для наших друзей❗️
⠀
💥Всего 100 руб стоит любой урок💥
⠀
⠀
Важно: ❗️Абонемент в эти дни не действует❗️
⠀
14.04 - воскресенье
⠀
9.00-10.00 - Кундалини (Ира)
9.00-10.00 - Айенгар (Любовь)
9.00-10.00 - Фристайл йога (Ольга)
9.00-10.00 - Три-йога (Марина)
⠀
Перерыв 30 мин
⠀
10.30-11.30 - Гамак (Музыка)
10.30-11.30 - Гамак (Катя)
10.30-11.30 - Хатха Овсянка (Даша)
10.30-11.30 - Хатха Овсянка (Андрей)
⠀
Перерыв 30 мин
⠀
12.00-13.00 - три-йога (Ирина)
12.00-13.00 - Пауэр+гамак (Валерий)
12.00-13.00 - Парная Йога (Андрей+Музыка)
12.00-13.00 - Йога для лица (Лариса)
⠀
Перерыв 30 мин
⠀
13.30-14.30 - ZUMBA (Дина)
13.30-14.30 - Детская Йога (Лариса)
⠀
❗️Запись на все уроки обязательна❗️
⠀
#космос_события

14 апреля КОСМОС снова приглашает гостей.

Мы проводим полюбившийся «День Йоги в КОСМОСе»

❗️Это открытые уроки для новичков и для наших друзей❗️

💥Всего 100 руб стоит любой урок💥


Важно: ❗️Абонемент в эти дни не действует❗️

14.04 - воскресенье

9.00-10.00 - Кундалини (Ира)
9.00-10.00 - Айенгар (Любовь)
9.00-10.00 - Фристайл йога (Ольга)
9.00-10.00 - Три-йога (Марина)

Перерыв 30 мин

10.30-11.30 - Гамак (Музыка)
10.30-11.30 - Гамак (Катя)
10.30-11.30 - Хатха Овсянка (Даша)
10.30-11.30 - Хатха Овсянка (Андрей)

Перерыв 30 мин

12.00-13.00 - три-йога (Ирина)
12.00-13.00 - Пауэр+гамак (Валерий)
12.00-13.00 - Парная Йога (Андрей+Музыка)
12.00-13.00 - Йога для лица (Лариса)

Перерыв 30 мин

13.30-14.30 - ZUMBA (Дина)
13.30-14.30 - Детская Йога (Лариса)

❗️Запись на все уроки обязательна❗️

#космос_события
Мастер-класс «Гонг-медитация» - исцеление звуком⁣
⁣
Гонг – один из самых древних музыкальных инструментов, а гонг медитация – это уникальный тип звуковой практики. Звук гонга окутывает и погружает слушателей в глубокое медитативное состояние, массируя и успокаивая каждый сантиметр в теле. Звук гонга воздействует на клеточном уровне, исцеляя одновременно тело, разум и дух.⁣
🔷 Улучшатся кровообращение⁣
🔷 Стимулируется эндокринная система⁣
🔷 Уходит боль в шее, головные боли, менструальные судороги, боль в мышцах, улучшается гибкость суставов и диапазон движения⁣
🔷 Уходят физические и ментальные зажимы и напряжения⁣
🔷 Происходит глубокая релаксация, ум очищается⁣
🔷 Укрепляется нервная система и выравнивается эмоциональное состояние⁣
🔷 Становится проще избавиться от вредных привычек⁣
🔷 Очищается аура, открываются и выравниваются чакры ⁣
⁣
Что будет на гонг-медитации:⁣
🔹Короткая вводная часть⁣
🔹Пранаяма⁣
🔹Легкая разминка для свободного течения энергии в теле⁣
🔹Медитация над своими намерениями⁣
🔹Гонг релаксация⁣
⁣
Если вы уже посещали гонг-медитацию, то знаете, какой мощный целительный эффект она даёт, а если никогда не были, то вам нужно обязательно попробовать!🙏🏻⁣
⁣
Практика пройдёт в 13 апреля, в субботу, с 10.30 до 12.30 в йога-центре «Вистара».⁣
⁣
Проведёт: Антон Любцов, наш преподаватель Кундалини-йоги.⁣
Цена: 800 руб.⁣
Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (директ или по тел. 690-150).⁣
Меняйтесь к лучшему вместе с Вистарой!⁣
Мастер-класс «Гонг-медитация» - исцеление звуком⁣

Гонг – один из самых древних музыкальных инструментов, а гонг медитация – это уникальный тип звуковой практики. Звук гонга окутывает и погружает слушателей в глубокое медитативное состояние, массируя и успокаивая каждый сантиметр в теле. Звук гонга воздействует на клеточном уровне, исцеляя одновременно тело, разум и дух.⁣
🔷 Улучшатся кровообращение⁣
🔷 Стимулируется эндокринная система⁣
🔷 Уходит боль в шее, головные боли, менструальные судороги, боль в мышцах, улучшается гибкость суставов и диапазон движения⁣
🔷 Уходят физические и ментальные зажимы и напряжения⁣
🔷 Происходит глубокая релаксация, ум очищается⁣
🔷 Укрепляется нервная система и выравнивается эмоциональное состояние⁣
🔷 Становится проще избавиться от вредных привычек⁣
🔷 Очищается аура, открываются и выравниваются чакры ⁣

Что будет на гонг-медитации:⁣
🔹Короткая вводная часть⁣
🔹Пранаяма⁣
🔹Легкая разминка для свободного течения энергии в теле⁣
🔹Медитация над своими намерениями⁣
🔹Гонг релаксация⁣

Если вы уже посещали гонг-медитацию, то знаете, какой мощный целительный эффект она даёт, а если никогда не были, то вам нужно обязательно попробовать!🙏🏻⁣

Практика пройдёт в 13 апреля, в субботу, с 10.30 до 12.30 в йога-центре «Вистара».⁣

Проведёт: Антон Любцов, наш преподаватель Кундалини-йоги.⁣
Цена: 800 руб.⁣
Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (директ или по тел. 690-150).⁣
Меняйтесь к лучшему вместе с Вистарой!⁣
Что говорит наш инструктор Валерий Хорохордин @valerihor о занятии в гамаках: «Я преподаю Пауэр+йога в гамаках,(силовая йога в гамаках).
⠀
Мне нравится йога как способ проникнуть в себя,почувствовать,не только тело, как при обычных силовых тренировках, но и что-то неуловимое - очень важное в себе, йога это разговор твоей сущности с самим собой...
⠀
Но почему гамак?
⠀
Всё просто, наполнение энергией и радостью идёт для многих значительно легче в гамаках, это привлекает.
⠀
При небольшой подготовке, результат будет высоким, за счёт "подстройки" его под уровень человека.
⠀
А почему всё же силовая йога? Первичное качество тела, его основа, это мышцы, а крепкие мышцы в тонусе, ускоряется и  улучшает обмен веществ и улучшается состояние организма.
⠀
Сильные мышцы - это уже развитие, уже прогресс.
⠀
Что формируется в силовой йоге в гамаке?
⠀
Сила, ловкость, баланс.
⠀
Необходимость сохранять равновесие в целом ряде упражнений способствует развитию вестибулярного аппарата.
⠀
Упражнения в гамаке способствуют лучшей координации движений, развитию ловкости.
⠀
Помимо укрепления основных крупных групп мышц, упражнения в гамаке также способствуют укреплению мышц-стабилизаторов, обеспечивающих устойчивость положений тела, предупреждения повреждений и контроль равновесия.
⠀
Психологические эффекты
⠀
Концентрация внимания.
Необходимость постоянно удерживать равновесие тренирует концентрацию внимания. Кроме того, усиление кровообращения головного мозга в перевёрнутых позах приводит к улучшению концентрации внимания, памяти.
⠀
Расслабление.
Важная составляющая занятия - позы для расслабления, а более полному расслаблению и успокоению способствуют мерные покачивания гамака.
⠀
Повышение настроения и самооценки.
Специальные упражнения в гамаке («полёты», кувырки) повышают настроение, а расширение возможностей благодаря  освоению необычных упражнений, которые со стороны кажутся сложными в исполнении и, соответственно, требуют преодолеть страх для их выполнения, повышают самооценку.
⠀
Жду вас на свои занятия!
⠀
Понедельник и среда в 15.30-17.00
⠀
#космос_расписание
Что говорит наш инструктор Валерий Хорохордин @valerihor о занятии в гамаках: «Я преподаю Пауэр+йога в гамаках,(силовая йога в гамаках).

Мне нравится йога как способ проникнуть в себя,почувствовать,не только тело, как при обычных силовых тренировках, но и что-то неуловимое - очень важное в себе, йога это разговор твоей сущности с самим собой...

Но почему гамак?

Всё просто, наполнение энергией и радостью идёт для многих значительно легче в гамаках, это привлекает.

При небольшой подготовке, результат будет высоким, за счёт "подстройки" его под уровень человека.

А почему всё же силовая йога? Первичное качество тела, его основа, это мышцы, а крепкие мышцы в тонусе, ускоряется и улучшает обмен веществ и улучшается состояние организма.

Сильные мышцы - это уже развитие, уже прогресс.

Что формируется в силовой йоге в гамаке?

Сила, ловкость, баланс.

Необходимость сохранять равновесие в целом ряде упражнений способствует развитию вестибулярного аппарата.

Упражнения в гамаке способствуют лучшей координации движений, развитию ловкости.

Помимо укрепления основных крупных групп мышц, упражнения в гамаке также способствуют укреплению мышц-стабилизаторов, обеспечивающих устойчивость положений тела, предупреждения повреждений и контроль равновесия.

Психологические эффекты

Концентрация внимания.
Необходимость постоянно удерживать равновесие тренирует концентрацию внимания. Кроме того, усиление кровообращения головного мозга в перевёрнутых позах приводит к улучшению концентрации внимания, памяти.

Расслабление.
Важная составляющая занятия - позы для расслабления, а более полному расслаблению и успокоению способствуют мерные покачивания гамака.

Повышение настроения и самооценки.
Специальные упражнения в гамаке («полёты», кувырки) повышают настроение, а расширение возможностей благодаря  освоению необычных упражнений, которые со стороны кажутся сложными в исполнении и, соответственно, требуют преодолеть страх для их выполнения, повышают самооценку.

Жду вас на свои занятия!

Понедельник и среда в 15.30-17.00

#космос_расписание
КОСМОС представляет Дину Наумову @twoyshpagat 
Она зажигает девушек очень душевно)
Выходят с урока довольные и счастливые😉👌:
⠀
«Кто меня ещё не знает, давайте знакомиться😁
⠀
Зовут меня Дина.
Я фитнес-инструктор, инструктор групповых программ различных направлений, жена, мама и тренер в декрете😄
⠀
В фитнесе около 15 лет. Тренирую с 2015 года.
Имею 2 высших образования и кучу специальных обучалок и курсов (не только по фитнесу).
Прошла обучение - инструктор групповых программ, инструктор пилатес, стретчинг, пилатес реабилитация, фитнес для беременных, методика проведения танцевальных направлений, функциональный тренинг.
⠀
Участник различных МК и конвенций.
⠀
Люблю постоянно развиваться в своём деле и личностно!»
⠀
Приглашаем вас на занятия ZUMBA в @cosmos_yoga:
⠀
Вторник - 17.35-18.30
Воскресенье - 13.05-14.00
⠀
#космос_расписание
КОСМОС представляет Дину Наумову @twoyshpagat
Она зажигает девушек очень душевно)
Выходят с урока довольные и счастливые😉👌:

«Кто меня ещё не знает, давайте знакомиться😁

Зовут меня Дина.
Я фитнес-инструктор, инструктор групповых программ различных направлений, жена, мама и тренер в декрете😄

В фитнесе около 15 лет. Тренирую с 2015 года.
Имею 2 высших образования и кучу специальных обучалок и курсов (не только по фитнесу).
Прошла обучение - инструктор групповых программ, инструктор пилатес, стретчинг, пилатес реабилитация, фитнес для беременных, методика проведения танцевальных направлений, функциональный тренинг.

Участник различных МК и конвенций.

Люблю постоянно развиваться в своём деле и личностно!»

Приглашаем вас на занятия ZUMBA в @cosmos_yoga:

Вторник - 17.35-18.30
Воскресенье - 13.05-14.00

#космос_расписание
Сериал #моянеидеальнаяасана, серия 28 - и я продолжаю менять угол зрения😂. Сегодня #MuktaHastaSirsasana C.
***
Пока вы планируете "начать ходить на йогу", "завести будильник на 6 утра", "стать чуточку сильнее, здоровее и гибче" и еще куча разных планов, кто-то все это уже сделал и продолжает делать каждый день... Для этого нет необходимости совершать что-то сложное и непостижимое, надо просто встать от звонка будильника, а не перевернуться на другой бок, дойти до душа, с вечера сложить шорты или леггинсы в сумку и утром быть на ковре. Это просто! Правда.
Пока вы думаете, что будет "другое, более подходящее" время, кто-то каждый день просто делает маленькие шаги на встречу к себе.
У меня для вас несколько новостей: другого времени не будет, и легче не будет... и бесконечного "завтра" тоже не будет. Все, что мы можем сделать, надо просто брать и делать, уже давно пора😉.
***
Просто приходи и расстели коврик🤗
Сериал #моянеидеальнаяасана, серия 28 - и я продолжаю менять угол зрения😂. Сегодня #MuktaHastaSirsasana C.
***
Пока вы планируете "начать ходить на йогу", "завести будильник на 6 утра", "стать чуточку сильнее, здоровее и гибче" и еще куча разных планов, кто-то все это уже сделал и продолжает делать каждый день... Для этого нет необходимости совершать что-то сложное и непостижимое, надо просто встать от звонка будильника, а не перевернуться на другой бок, дойти до душа, с вечера сложить шорты или леггинсы в сумку и утром быть на ковре. Это просто! Правда.
Пока вы думаете, что будет "другое, более подходящее" время, кто-то каждый день просто делает маленькие шаги на встречу к себе.
У меня для вас несколько новостей: другого времени не будет, и легче не будет... и бесконечного "завтра" тоже не будет. Все, что мы можем сделать, надо просто брать и делать, уже давно пора😉.
***
Просто приходи и расстели коврик🤗
КОСМОС приветствует всех, и приглашает на урок ПСИХОЛОГИНЯ с Лизой Захаровой @elizazaharova завтра, 9 апреля в 19.05, тема урока: Метафорические Карты (МАК)

Тема встречи с метафорическими картами: «Как отпустить обиду».
⠀
Знаете ли вы, как отпустить обиду и какие будут последствия, если этого не сделать? 🤔
⠀
Например, если вы не прощаете своего партнера (допустим, в случае измены), но продолжаете быть с ним в отношениях или расстались и всё равно с болью носите в себе, это отразится в виде различных болезней.
⠀
Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои чувства и жизнь, прекратите жить ожиданиями. 🤫
⠀
Научитесь выражать свои эмоции, плачьте, разговаривайте, сообщайте о своих потребностях 💆🏻‍♀🗣
⠀
Выпустив эмоции наружу- начинайте разбор ситуации.
⠀
На мастер-классе по метафорическим картам вы сможете отпустить обиду.

Приходите завтра 09.04 в 19.05 по абонементу.
Стоимость без абонемента 350 рублей.
⠀
Запись предварительная!

#космос_йога_психологиня
КОСМОС приветствует всех, и приглашает на урок ПСИХОЛОГИНЯ с Лизой Захаровой @elizazaharova завтра, 9 апреля в 19.05, тема урока: Метафорические Карты (МАК)

Тема встречи с метафорическими картами: «Как отпустить обиду».

Знаете ли вы, как отпустить обиду и какие будут последствия, если этого не сделать? 🤔

Например, если вы не прощаете своего партнера (допустим, в случае измены), но продолжаете быть с ним в отношениях или расстались и всё равно с болью носите в себе, это отразится в виде различных болезней.

Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои чувства и жизнь, прекратите жить ожиданиями. 🤫

Научитесь выражать свои эмоции, плачьте, разговаривайте, сообщайте о своих потребностях 💆🏻‍♀🗣

Выпустив эмоции наружу- начинайте разбор ситуации.

На мастер-классе по метафорическим картам вы сможете отпустить обиду.

Приходите завтра 09.04 в 19.05 по абонементу.
Стоимость без абонемента 350 рублей.

Запись предварительная!

#космос_йога_психологиня
Йога для лица- это комплексный подход к молодости и здоровью нашего лица и тела!

Он включает:
🌸 основные асаны йоги
🌸 техники самомассажа
🌸 энергетические и женские практики
🌸 омолаживающие упражнения для лица
🌸 дыхательные техники
🌸 медитации и визуализации

Такой подход обеспечит молодость и красоту на долгие годы. 
И помните, что ваша красота- в ваших руках!

Это для вас послание о красоте написала Лариса Зевакова @larisa.zevakova.

Мы приглашаем вас на йогу для лица в субботу в 11.30.

#космос_йога_расписание
#космос_йога_инструктор
Йога для лица- это комплексный подход к молодости и здоровью нашего лица и тела!

Он включает:
🌸 основные асаны йоги
🌸 техники самомассажа
🌸 энергетические и женские практики
🌸 омолаживающие упражнения для лица
🌸 дыхательные техники
🌸 медитации и визуализации

Такой подход обеспечит молодость и красоту на долгие годы.
И помните, что ваша красота- в ваших руках!

Это для вас послание о красоте написала Лариса Зевакова @larisa.zevakova.

Мы приглашаем вас на йогу для лица в субботу в 11.30.

#космос_йога_расписание
#космос_йога_инструктор
Спрашивали ли вы себя: что для вас значит йога?
⁣⠀
Мы в Вистаре понимаем йогу как науку, которая помогает человеку наладиться: настроить инструмент своего тела и струны сознания, а потом зазвучать чисто и ладно. Йога помогает почувствовать себя частью чего-то большего, учит раскрываться, чисто проявляться и танцевать в этом мире, - в унисон с природой и всем живым, создавать дуэты и даже оркестры... ⁣
⁣
Вот как чувствует практику Ольга Бойко, директор нашего йога-центра:⁣
– Это удивительное чувство, когда встаешь на коврик и приступаешь к практике. ✨Через какое-то время становишься с телом единым целым. Оно сгибается и само течет к границам формы, без сопротивления, с каким-то первобытным удовольствием. К телу подключаются внимание и дыхание. Мыслей нет. Ты и твоя природа - одно целое, здесь и сейчас. И как награда после практики - весь день не чувствуешь усталости, беспокойства, раздражения. Ты счастлив просто так, без причины. Потому что живешь. Это и называется здоровьем, опираясь на которое каждый может построить все, на что способен.⁣
⁣
Цель у практик одна, только вот все мы разные: с разными комплекциями, особенностями тела и проблемами в нём, с разными ритмами жизни и энергетикой... 👆А, значит, и настраиваться нам всем нужно по-разному.⁣
⁣
Поэтому и направлений в йоге очень много – также, как и людей. Каждый стиль обладает своим характером и отличается:⁣
🌕 подходом к выполнению асан (динамические, статические и т.д.)⁣
🌕 компелектацией и последовательностью асан⁣
🌕 способами пранаям (дыхания) и их вплетением в общую практику⁣
🌕 работой с вниманием во время практики⁣
🌕 дополнительными требованиями (соблюдение вегетарианства и т.д.)⁣
⁣
Поэтому и от занятий на выходе будет разный эффект, разная энергия и самочувствие. В течение жизни потребности человека могут меняться, а, значит, и стили практики тоже. Важно понять, какой энергии вам не хватает сейчас и практиковать именно это направление.😉⁣
⁣
В нашем блоге мы будем подробно рассказывать о стилях йоги, их особенностях и раскрывать рекомендации по практике.⁣
⁣
А какими направлениями йоги вы уже занимались? И какое наиболее близко сейчас?⁣
Спрашивали ли вы себя: что для вас значит йога?
⁣⠀
Мы в Вистаре понимаем йогу как науку, которая помогает человеку наладиться: настроить инструмент своего тела и струны сознания, а потом зазвучать чисто и ладно. Йога помогает почувствовать себя частью чего-то большего, учит раскрываться, чисто проявляться и танцевать в этом мире, - в унисон с природой и всем живым, создавать дуэты и даже оркестры... ⁣

Вот как чувствует практику Ольга Бойко, директор нашего йога-центра:⁣
– Это удивительное чувство, когда встаешь на коврик и приступаешь к практике. ✨Через какое-то время становишься с телом единым целым. Оно сгибается и само течет к границам формы, без сопротивления, с каким-то первобытным удовольствием. К телу подключаются внимание и дыхание. Мыслей нет. Ты и твоя природа - одно целое, здесь и сейчас. И как награда после практики - весь день не чувствуешь усталости, беспокойства, раздражения. Ты счастлив просто так, без причины. Потому что живешь. Это и называется здоровьем, опираясь на которое каждый может построить все, на что способен.⁣

Цель у практик одна, только вот все мы разные: с разными комплекциями, особенностями тела и проблемами в нём, с разными ритмами жизни и энергетикой... 👆А, значит, и настраиваться нам всем нужно по-разному.⁣

Поэтому и направлений в йоге очень много – также, как и людей. Каждый стиль обладает своим характером и отличается:⁣
🌕 подходом к выполнению асан (динамические, статические и т.д.)⁣
🌕 компелектацией и последовательностью асан⁣
🌕 способами пранаям (дыхания) и их вплетением в общую практику⁣
🌕 работой с вниманием во время практики⁣
🌕 дополнительными требованиями (соблюдение вегетарианства и т.д.)⁣

Поэтому и от занятий на выходе будет разный эффект, разная энергия и самочувствие. В течение жизни потребности человека могут меняться, а, значит, и стили практики тоже. Важно понять, какой энергии вам не хватает сейчас и практиковать именно это направление.😉⁣

В нашем блоге мы будем подробно рассказывать о стилях йоги, их особенностях и раскрывать рекомендации по практике.⁣

А какими направлениями йоги вы уже занимались? И какое наиболее близко сейчас?⁣
This week we are practicing different #backbends to stretch the front of the body, improve the posture, increase the mobility while strengthening the shoulders and supporting muscles around the spine, and recharge ourselves.

We'll start with the simple variations of #ardhabhujangasana #cobra and #salabhasana #locust - like on the video #yogateacher #hathayoga #yogasiberia
#yogapractice #yogaeverywhere

Неделя в #студияйогиевропейскийберег #yoga108novosibirsk будет насыщенной:
☀ 8 апреля (понедельник) #йогавечер в 19:30
☀10 апреля (среда) - в 06:30 #йогаутро
💥 11:30 открытая встреча  с куратором #yogamammyoffline по предстоящему курсу коррекции диастаза и ☀ в 18:30 #мягкаяйога #йогадлябеременных #йогадлявосстановления (запишитесь☝); ☀12 апреля (пятница) #йогавечер в 19:30
Всю неделю мы практикуем разные прогибы - растянем фронтальную поверхность тела, улучшим осанку, поработаем с плечевым поясом и зарядимся энергией. Начнем с простых, как на видео - #ардхабхуджангасана и #шалабахасана ❣
#йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #европейскийберег #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54
This week we are practicing different #backbends to stretch the front of the body, improve the posture, increase the mobility while strengthening the shoulders and supporting muscles around the spine, and recharge ourselves.

We'll start with the simple variations of #ardhabhujangasana #cobra and #salabhasana #locust - like on the video #yogateacher #hathayoga #yogasiberia
#yogapractice #yogaeverywhere

Неделя в #студияйогиевропейскийберег #yoga108novosibirsk будет насыщенной:
☀ 8 апреля (понедельник) #йогавечер в 19:30
☀10 апреля (среда) - в 06:30 #йогаутро
💥 11:30 открытая встреча с куратором #yogamammyoffline по предстоящему курсу коррекции диастаза и ☀ в 18:30 #мягкаяйога #йогадлябеременных #йогадлявосстановления (запишитесь☝); ☀12 апреля (пятница) #йогавечер в 19:30
Всю неделю мы практикуем разные прогибы - растянем фронтальную поверхность тела, улучшим осанку, поработаем с плечевым поясом и зарядимся энергией. Начнем с простых, как на видео - #ардхабхуджангасана и #шалабахасана
#йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #европейскийберег #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54
Возвращаюсь из Новокузнецка, от очень душевных аштангистов и напоминаю, что всю неделю в Новосибирске у нас Макс Лапшин @max_lapshin. По утрам он ждет вас на майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk с 6 до 11 утра. А в субботу и воскресенье семинары в 
@myata_yoga_studio (еще есть несколько мест😉, успевай записаться☝️).
Семинар подходит для всех-всех🤗.
***
А я по прежнему каждое утро я жду вас для практики аштанга метода в йога студии "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1). И помните, что у нас идет "Дружный апрель", а это значит, что вы можете привести с собой друга и оба получить скидку 10% на абонементы😉. Но на самом деле, вы получите гораздо больше: поддержку, соратника и дополнительную мотивацию🔥:
- понедельник-четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс;
- пятница - 6:30 - 8:30;
- суббота - 8:00 - 9:30 - лед-класс.
После лед-класса я читаю вам и мы обсуждаем первоисточники и просто полезные и вдохновляющие книги по йоге - сейчас это "Бхагавад Гита". Присоединиться можно и нужно в любой момент😉 (можно как остаться после лед-класса, так и прийти на йога-нидру пораньше на 30 мин.), и, вообще, если вам это интересно, то заглядывайте к нам на огонек🔥.
В 10:00 класс "Йога-нидра" - по записи (!) - практика осознанного расслабления с формированием санкальпы (формула твердой решимости, намерения). Один час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практиковать могут ВСЕ, даже кто никогда не был ни на какой йоге😉.
***
Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. ***
На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉.
До встречи на ковриках🤗
Возвращаюсь из Новокузнецка, от очень душевных аштангистов и напоминаю, что всю неделю в Новосибирске у нас Макс Лапшин @max_lapshin. По утрам он ждет вас на майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk с 6 до 11 утра. А в субботу и воскресенье семинары в
@myata_yoga_studio (еще есть несколько мест😉, успевай записаться☝️).
Семинар подходит для всех-всех🤗.
***
А я по прежнему каждое утро я жду вас для практики аштанга метода в йога студии "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1). И помните, что у нас идет "Дружный апрель", а это значит, что вы можете привести с собой друга и оба получить скидку 10% на абонементы😉. Но на самом деле, вы получите гораздо больше: поддержку, соратника и дополнительную мотивацию🔥:
- понедельник-четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс;
- пятница - 6:30 - 8:30;
- суббота - 8:00 - 9:30 - лед-класс.
После лед-класса я читаю вам и мы обсуждаем первоисточники и просто полезные и вдохновляющие книги по йоге - сейчас это "Бхагавад Гита". Присоединиться можно и нужно в любой момент😉 (можно как остаться после лед-класса, так и прийти на йога-нидру пораньше на 30 мин.), и, вообще, если вам это интересно, то заглядывайте к нам на огонек🔥.
В 10:00 класс "Йога-нидра" - по записи (!) - практика осознанного расслабления с формированием санкальпы (формула твердой решимости, намерения). Один час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практиковать могут ВСЕ, даже кто никогда не был ни на какой йоге😉.
***
Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. ***
На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉.
До встречи на ковриках🤗
Сложно описать словами, что я чувствую после пребывания в Майсоре и практики в Институте аштанга йоги. Как в Enjoy the silence: ...Feelings are intense
Words are trivial
Pleasures remain
So does the pain
Words are meaningless
And forgettable...
Это бесценный, очень важный для меня опыт, и теперь я точно знаю, Mysore magic существует💫 
Одной из часто цитируемых фраз Паттабхи Джойса является: «Аштанга йога - это 99% практики и 1% теории». Меньше слов, больше действий😉
Я вернулась домой, вдохновлённая и наполненная атмосферой и энергией места, откуда берет своё начало аштанга йога, знаниями, переданными нам Шаратом Джи🙏🏻 И начинаю вести свои занятия с 8 апреля. 
___________________________________
Понедельник и среда с 17.30 до 20.00 аштанга йога. Приходите знакомиться с этой замечательной традицией в уникальном формате майсор- классов. Просто начните, продолжайте и наблюдайте, и magic обязательно проявит себя😉
Вторник, четверг хатха- йога в 18.30. 
Жду вас с нетерпением, соскучилась🙏🏻❤️
#йогановокузнецк #йогавсибири #йогавновокузнецке #аштангайогановокузнецк #yogasiberia #yogalove
Сложно описать словами, что я чувствую после пребывания в Майсоре и практики в Институте аштанга йоги. Как в Enjoy the silence: ...Feelings are intense
Words are trivial
Pleasures remain
So does the pain
Words are meaningless
And forgettable...
Это бесценный, очень важный для меня опыт, и теперь я точно знаю, Mysore magic существует💫
Одной из часто цитируемых фраз Паттабхи Джойса является: «Аштанга йога - это 99% практики и 1% теории». Меньше слов, больше действий😉
Я вернулась домой, вдохновлённая и наполненная атмосферой и энергией места, откуда берет своё начало аштанга йога, знаниями, переданными нам Шаратом Джи🙏🏻 И начинаю вести свои занятия с 8 апреля.
___________________________________
Понедельник и среда с 17.30 до 20.00 аштанга йога. Приходите знакомиться с этой замечательной традицией в уникальном формате майсор- классов. Просто начните, продолжайте и наблюдайте, и magic обязательно проявит себя😉
Вторник, четверг хатха- йога в 18.30.
Жду вас с нетерпением, соскучилась🙏🏻❤️
#йогановокузнецк #йогавсибири #йогавновокузнецке #аштангайогановокузнецк #yogasiberia #yogalove
Намасте 🙏
Жизнь прекрасна и удивительна! 
Все что я делаю, мне интересно. Главный критерий которым я пользуюсь при любом начинании и движении - это «мне будет интересно!». Критерии «выгодно», «быстро», «легко», меня не цепляют, а вот «интересно» - это да! 
Ещё пару лет назад  я мечтала, что может быть годам к 50 я организую учительский курс и поделюсь накопленными знаниями и опытом. И это будет интересно. Я пробую, пробую, пробую, делаю, наблюдаю... наблюдаю за собой ... как я ощущаю себя в этой роли? Мне может быть сложно, но интересно, значит это мой путь! Путь наполненный осознанности.
Сейчас моя жизнь мне интересна!
В данный момент я еду в свой любимый Йога центр «Inhale», на свой первый учительский курс, к мои самым лучшим йогиням-ученицам, которые доверили мне своё время и внимание, а это очень ценно и Необычайно ИНТЕРЕСНО!!! Вселенная встречай 5 будущих инструкторов йоги 🙌 настоящих, живых, наполненных, без правил и рамок, готовых познавать, делиться и наполняться, живых женщин, ИНТЕРЕСНЫХ! УРА!!!
Благодарю 🙏
#йогабарнаул #йогавбарнауле #yogabarnaul #barnaulyoga #barnaul #barnaul22 #barnaulinsta #barnaulsib #yoga22 #йога22 #фитнесбарнаул #yogasiberia #барнаул #barnaul #inhaleyoga #yogateacher #учительскийкурс
Намасте 🙏
Жизнь прекрасна и удивительна!
Все что я делаю, мне интересно. Главный критерий которым я пользуюсь при любом начинании и движении - это «мне будет интересно!». Критерии «выгодно», «быстро», «легко», меня не цепляют, а вот «интересно» - это да!
Ещё пару лет назад я мечтала, что может быть годам к 50 я организую учительский курс и поделюсь накопленными знаниями и опытом. И это будет интересно. Я пробую, пробую, пробую, делаю, наблюдаю... наблюдаю за собой ... как я ощущаю себя в этой роли? Мне может быть сложно, но интересно, значит это мой путь! Путь наполненный осознанности.
Сейчас моя жизнь мне интересна!
В данный момент я еду в свой любимый Йога центр «Inhale», на свой первый учительский курс, к мои самым лучшим йогиням-ученицам, которые доверили мне своё время и внимание, а это очень ценно и Необычайно ИНТЕРЕСНО!!! Вселенная встречай 5 будущих инструкторов йоги 🙌 настоящих, живых, наполненных, без правил и рамок, готовых познавать, делиться и наполняться, живых женщин, ИНТЕРЕСНЫХ! УРА!!!
Благодарю 🙏
#йогабарнаул #йогавбарнауле #yogabarnaul #barnaulyoga #barnaul #barnaul22 #barnaulinsta #barnaulsib #yoga22 #йога22 #фитнесбарнаул #yogasiberia #барнаул #barnaul #inhaleyoga #yogateacher #учительскийкурс
Sunny day today reminds me of our au plen air #yogapractice 😊 hope these days will come sooner this year #yogasiberia
#yogaeverywhere 🌞

Сегодня так солнечно, что сами собой вспоминаются лето и наша практика на открытом воздухе 🏞🏙
Завтра же воскресенье, значит, как всегда, в 09:30 #йогазарядка (пока в студии, но, если так пойдет, скоро выберемся на воздух 😉😉) #йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54  #yoga108novosibirsk #hathayoga
Sunny day today reminds me of our au plen air #yogapractice 😊 hope these days will come sooner this year #yogasiberia
#yogaeverywhere 🌞

Сегодня так солнечно, что сами собой вспоминаются лето и наша практика на открытом воздухе 🏞🏙
Завтра же воскресенье, значит, как всегда, в 09:30 #йогазарядка (пока в студии, но, если так пойдет, скоро выберемся на воздух 😉😉) #йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54 #yoga108novosibirsk #hathayoga
Расскажу вам случай из жизни. Из моей жизни. Про то, как делать НЕ нужно.
Начало моего знакомства с йогой, но уже достаточно уверенное «плавание» в мире хатхи.
Книг на полках всё больше. Хочется знать глубже, развиваться.
Про курс Йога - терапии в Питерском институте мыслей не было, но книга Б.К.С Айенгара «Йога. Путь к здоровью» уже листалась нетерпеливыми ручонками и запоминалась неопытным умом. 
И вот мы с подружкой едем в отпуск. Море.  Солнце. И вдруг её дикое обострение гастрита/отравление или что там было, не очень понятно.
А я что? А я умная. В книжке же чёрным по белому написано делать то, то и то при этом, этом и этом.
Хорошо, что подруга была далека от йоги, страховка включала данный недуг и доктор приехал быстро. Обошлись таблетками.
И к чему это я перед вами решила козырнуть своим провалом? 
А для того, чтобы вы четко уяснили - йога и йогатерапия - это вспомогательные методы. Доказана множеством исследований эффективность йогических техник в работе со многими заболеваниями, НО! 1️⃣Йогатерапевт НИКОГДА не должен вас отговаривать от похода к врачу, перечить его мнению или, упаси вас, назначать какие-то лекарства сам. Если только за плечами нет медицинского образования.
2️⃣йогатерапия работает зачастую ТОЛЬКО в стадии ремиссии
3️⃣йогатерапевтическая практика строится исключительно под вас (если это персональное занятие), учитывает все ваши особенности и может вовсе не подойти вашей подруге/маме/сестре, даже если у неё тоже грыжа, например. Если хотите поделиться комплексом ваших упражнений - лучше уточните у меня. Либо же всегда можно попасть на разовую консультацию, где я всё подробно расскажу.
Вот так вот, товарищи. 
Будьте здоровы🍀
.
Фото: @safonova_elenka
Расскажу вам случай из жизни. Из моей жизни. Про то, как делать НЕ нужно.
Начало моего знакомства с йогой, но уже достаточно уверенное «плавание» в мире хатхи.
Книг на полках всё больше. Хочется знать глубже, развиваться.
Про курс Йога - терапии в Питерском институте мыслей не было, но книга Б.К.С Айенгара «Йога. Путь к здоровью» уже листалась нетерпеливыми ручонками и запоминалась неопытным умом.
И вот мы с подружкой едем в отпуск. Море. Солнце. И вдруг её дикое обострение гастрита/отравление или что там было, не очень понятно.
А я что? А я умная. В книжке же чёрным по белому написано делать то, то и то при этом, этом и этом.
Хорошо, что подруга была далека от йоги, страховка включала данный недуг и доктор приехал быстро. Обошлись таблетками.
И к чему это я перед вами решила козырнуть своим провалом?
А для того, чтобы вы четко уяснили - йога и йогатерапия - это вспомогательные методы. Доказана множеством исследований эффективность йогических техник в работе со многими заболеваниями, НО! 1️⃣Йогатерапевт НИКОГДА не должен вас отговаривать от похода к врачу, перечить его мнению или, упаси вас, назначать какие-то лекарства сам. Если только за плечами нет медицинского образования.
2️⃣йогатерапия работает зачастую ТОЛЬКО в стадии ремиссии
3️⃣йогатерапевтическая практика строится исключительно под вас (если это персональное занятие), учитывает все ваши особенности и может вовсе не подойти вашей подруге/маме/сестре, даже если у неё тоже грыжа, например. Если хотите поделиться комплексом ваших упражнений - лучше уточните у меня. Либо же всегда можно попасть на разовую консультацию, где я всё подробно расскажу.
Вот так вот, товарищи.
Будьте здоровы🍀
.
Фото: @safonova_elenka
Доброе утро, Барнаул!
⠀
Со следующей недели приглашаю полуночников на занятия воздушной йогой в свою студию КОСМОС @cosmos_yoga.
⠀
Первое ваше занятие в студии всего 100 рублей.
⠀
😊 Записаться можно по Whats app.
⠀
Вт и чт в 20.05
⠀
Всего час перед сном и взбодрят и расслабят и наполнят хорошим настроением.
⠀
Аэройога - это использование уникального инструмента-помощника, Гамака.
⠀
Он поможет Вам с легкостью и без компрессии для позвонков выполнить перевернутые асаны (позы в йоге), польза которых огромна и известна с древних времен.
⠀
Для опытных йогов занятия станут новым измерением и интересным опытом для еще более глубокого понимания йоги.
⠀
Для начинающих в йоге
использование гамака станет опорой и поддержкой при выполнении поз, требующих хорошего баланса и растяжки.
⠀
Таким образом, Аэройога может стать хорошим началом для тех, кто только знакомится с йогой и для тех, кто уже давно и регулярно практикует йогу.
⠀
Наш адрес: ул. Пролетарская 139, 1 подъезд, ВЕСЬ 6 этаж
⠀
#светлана_музыка_йога
Доброе утро, Барнаул!

Со следующей недели приглашаю полуночников на занятия воздушной йогой в свою студию КОСМОС @cosmos_yoga.

Первое ваше занятие в студии всего 100 рублей.

😊 Записаться можно по Whats app.

Вт и чт в 20.05

Всего час перед сном и взбодрят и расслабят и наполнят хорошим настроением.

Аэройога - это использование уникального инструмента-помощника, Гамака.

Он поможет Вам с легкостью и без компрессии для позвонков выполнить перевернутые асаны (позы в йоге), польза которых огромна и известна с древних времен.

Для опытных йогов занятия станут новым измерением и интересным опытом для еще более глубокого понимания йоги.

Для начинающих в йоге
использование гамака станет опорой и поддержкой при выполнении поз, требующих хорошего баланса и растяжки.

Таким образом, Аэройога может стать хорошим началом для тех, кто только знакомится с йогой и для тех, кто уже давно и регулярно практикует йогу.

Наш адрес: ул. Пролетарская 139, 1 подъезд, ВЕСЬ 6 этаж

#светлана_музыка_йога
Устрой себе праздник в горах Алтая  с нами и йога-уикендом 01-04 мая "Красивые и счастливые"!
⠀
⬆️Смотри всю программу по ссылке в шапке профиля⬆️
⠀
🗯Ммммм... Только представь себе отдых в уютном пространстве эко-деревни Берендеевка:
🔹горные пейзажи
🔹вдохи ароматов свежей зелени
🔹рассветы и закаты
🔹твои незабываемые фото-моменты
⠀
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⠀
🔸сбалансированная йога-программа
🔸мощная вибрация гонга
🔸медитации на звуки природы
🔸шаманские прогулки
🔸банные ритуалы очищения
🔸фольклорные хороводы
⠀
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⠀
🔹блюда от поваров Берендеевки, приготовленные с любовью (завтрак, обед и ужин)
🔹травяной чай с дымком да с ложечкой янтарного меда у костра
🔹сладкий сон и комфорт в домиках с запахом кедра
⠀
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⠀
🆗Все уже создано. Ни о чем не нужно думать. Только наслаждаться.
⠀
🗯Нас ждут в эко-деревне Берендеевка
⠀
‼️До 10 апреля самая низкая стоимость
⠀
11500 руб за четыре дня ОТДЫХА, йоги, вкусной еды и фейерверка событий!
⠀
Успевай бронировать!
⠀
Семейным парам дополнительная скидка 5%
Пригласи друга и получи скидку 500 руб. тебе и другу
⠀
Организаторы:
⠀
Нина Дуванова @ninaduvanova 📞+7 923 160 99 77
Ирина Саблина @ira.yoga 📞+7 962 820 39 01
⠀
#ninayogatour
#ninaduvanova_travel
#irayoga_altay
#irayoga_йогатур
Устрой себе праздник в горах Алтая  с нами и йога-уикендом 01-04 мая "Красивые и счастливые"!

⬆️Смотри всю программу по ссылке в шапке профиля⬆️

🗯Ммммм... Только представь себе отдых в уютном пространстве эко-деревни Берендеевка:
🔹горные пейзажи
🔹вдохи ароматов свежей зелени
🔹рассветы и закаты
🔹твои незабываемые фото-моменты

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔸сбалансированная йога-программа
🔸мощная вибрация гонга
🔸медитации на звуки природы
🔸шаманские прогулки
🔸банные ритуалы очищения
🔸фольклорные хороводы

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔹блюда от поваров Берендеевки, приготовленные с любовью (завтрак, обед и ужин)
🔹травяной чай с дымком да с ложечкой янтарного меда у костра
🔹сладкий сон и комфорт в домиках с запахом кедра

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🆗Все уже создано. Ни о чем не нужно думать. Только наслаждаться.

🗯Нас ждут в эко-деревне Берендеевка

‼️До 10 апреля самая низкая стоимость

11500 руб за четыре дня ОТДЫХА, йоги, вкусной еды и фейерверка событий!

Успевай бронировать!

Семейным парам дополнительная скидка 5%
Пригласи друга и получи скидку 500 руб. тебе и другу

Организаторы:

Нина Дуванова @ninaduvanova 📞+7 923 160 99 77
Ирина Саблина @ira.yoga 📞+7 962 820 39 01

#ninayogatour
#ninaduvanova_travel
#irayoga_altay
#irayoga_йогатур
"Вам нужно знать свои  сильные и слабые стороны. Вы находитесь между своими сильными и слабыми сторонами"  Й.Бхаджан мастер кундалини йоги, мудрец.
"Вам нужно знать свои сильные и слабые стороны. Вы находитесь между своими сильными и слабыми сторонами" Й.Бхаджан мастер кундалини йоги, мудрец.
Тот неловкий момент когда в зале ты звезда🌟 и даже не в курсе об этом😂 @metrofitness_54
#йогавновосибирске #женскаяйога #йогасребенком #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogachallenge #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #ashtangavinyasa #йогачелендж
А на основе последовательности Михаила Баранова (все ещё под впечатлением перевариваю полученное на семинаре) 😊 у меня получился интересный #flow - естественно полностью адаптированный под мой собственный стиль, привычный мне и моим ученикам😆 .
#йогавновосибирске #женскаяйога #йогасребенком #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogachallenge #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #ashtangavinyasa #йогачелендж
А на основе последовательности Михаила Баранова (все ещё под впечатлением перевариваю полученное на семинаре) 😊 у меня получился интересный #flow - естественно полностью адаптированный под мой собственный стиль, привычный мне и моим ученикам😆 .
#йогавновосибирске #женскаяйога #йогасребенком #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogachallenge #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #ashtangavinyasa #йогачелендж
На этой неделе в #yoga108novosibirsk ☀5 апреля (пятница) #йогавечер в 19:30 отменяется (иду на мастер-класс), зато будет #йогабранч в 09:30 😻
☀7 апреля - воскресная #йогазарядка в 09:30 👏 ☀ А 8 апреля (понедельник) все вернётся на круги своя: #йогавечер в 19:30 (начнем прогибы) 😻
#йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #европейскийберег
#студияйогиевропейскийберег #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54  #yogasiberia #yogateacher #hathayoga #yogapractice
#фотографериковаелизавета
На этой неделе в #yoga108novosibirsk ☀5 апреля (пятница) #йогавечер в 19:30 отменяется (иду на мастер-класс), зато будет #йогабранч в 09:30 😻
☀7 апреля - воскресная #йогазарядка в 09:30 👏 ☀ А 8 апреля (понедельник) все вернётся на круги своя: #йогавечер в 19:30 (начнем прогибы) 😻
#йогавевропейскомбереге #йога #йоганаберегуоби #хатхайога #йога108новосибирск #европейскийберег
#студияйогиевропейскийберег #fitnessевропейскийберег #новосибирск #йоганск #nsk54 #yogasiberia #yogateacher #hathayoga #yogapractice
#фотографериковаелизавета
Очень мне легла на душу фраза @morly.yoga (жаль не помню её дословно) о том, что рано или поздно любой углубленный в йогу практик приходит к своей собственной личной практике, которая его восстанавливает энергетически, лечит физически, развивает телесно и духовно - кажется Игорь сказал "ты будешь делать только то, что тебя не убивает" иначе, видимо, не делать вообще ничего... Я наконец-то с облегчением вздохнула 😥 и перестала себя корить не регулярной аштангой. .
.
Надо сказать, что в дни  семинара моя спина болела как никогда - эти невероятные восьмерки руками-ногами-спиной 😰 повергли мой организм в глубокий стресс. И только вчера расстелив коврик прямо в тренажерке @metrofitness_54 я наконец почувствовала снова себя хорошо😊 .
#йогавновосибирске #женскаяйога #йогасребенком #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogachallenge #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #ashtangavinyasa #йогачелендж
Очень мне легла на душу фраза @morly.yoga (жаль не помню её дословно) о том, что рано или поздно любой углубленный в йогу практик приходит к своей собственной личной практике, которая его восстанавливает энергетически, лечит физически, развивает телесно и духовно - кажется Игорь сказал "ты будешь делать только то, что тебя не убивает" иначе, видимо, не делать вообще ничего... Я наконец-то с облегчением вздохнула 😥 и перестала себя корить не регулярной аштангой. .
.
Надо сказать, что в дни семинара моя спина болела как никогда - эти невероятные восьмерки руками-ногами-спиной 😰 повергли мой организм в глубокий стресс. И только вчера расстелив коврик прямо в тренажерке @metrofitness_54 я наконец почувствовала снова себя хорошо😊 .
#йогавновосибирске #женскаяйога #йогасребенком #йогакаждыйдень #йогавсибири #olihova_yoga #аштанга #yogatime #yogachallenge #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogalifestyle #yogasiberia #yogaeveryday #ashtangavinyasa #йогачелендж
У меня был текст про меня и йогатерапию, но я его так и не опубликовала... во избежание😂.
Но почему-то после того, как я его написала, ко мне со всех сторон стекаются вопросы, так или иначе связанные с состояние здоровья: "а у меня вот это (название неведомой фигни) можно ли мне  практиковать, а какие ограничения и т.п. и т.д."
Наверное, будет честно написать (в общем-то, я и всем это же и говорю): я не врач, не специалист ЛФК и не йогатерапевт, в том смысле, который все в это вкладывают и да, у меня нет призвания "лечить", опять же в том смысле, который в это слово вкладывают.
Да, у меня есть некоторые знания по анатомии, биомеханике и некоторые понятия о частях тела и органах - очень-очень общие🤷. И у меня есть вера в мою практику и в то, что она лечит (прежде всего голову... но это не точно😅).
Именно вера меня удерживала на коврике в начале пути... Когда в общем-то врачи говорили, что скрутки мне вообще никогда, наклоны с большой осторожностью, а прогибы просто не светят (последнее правда с добавкой "глубокие" потом сказали и йогатерапевты). Я не знаю, как назвать то, что я продолжала практику: безумием или верой... но я помню (впечатлительным дальше не читать), как я стояла вечерами в душе и плакала от боли (о, ужас) в позвоночнике и все равно продолжала вставать на ковер и шаг за шагом двигаться... иногда только вперед, иногда шаг вперед два назад. Я долгое время только сама определяла интенсивность своего продвижения и знала, что вообще-то мне это "нельзя".
Я НЕ ЗНАЮ (и не хочу знать🙈), что там сейчас внутри моего позвоночника, и, возможно, я не права полагаясь лишь на ощущения и веру, но это мой выбор и моя ответственность, а не врачей. И да, мне бывает страшно за свои выборы, но пока я все еще продолжаю это безумие. И пока в моем опыте любая боль проходила, иногда через месяц, иногда через 2(!) года... часто это было настолько неожиданным - расставание с болью, что я только спустя какое-то время замечала, что "ой, а я же давно не испытываю больше боли там-то".⬇⬇⬇
У меня был текст про меня и йогатерапию, но я его так и не опубликовала... во избежание😂.
Но почему-то после того, как я его написала, ко мне со всех сторон стекаются вопросы, так или иначе связанные с состояние здоровья: "а у меня вот это (название неведомой фигни) можно ли мне  практиковать, а какие ограничения и т.п. и т.д."
Наверное, будет честно написать (в общем-то, я и всем это же и говорю): я не врач, не специалист ЛФК и не йогатерапевт, в том смысле, который все в это вкладывают и да, у меня нет призвания "лечить", опять же в том смысле, который в это слово вкладывают.
Да, у меня есть некоторые знания по анатомии, биомеханике и некоторые понятия о частях тела и органах - очень-очень общие🤷. И у меня есть вера в мою практику и в то, что она лечит (прежде всего голову... но это не точно😅).
Именно вера меня удерживала на коврике в начале пути... Когда в общем-то врачи говорили, что скрутки мне вообще никогда, наклоны с большой осторожностью, а прогибы просто не светят (последнее правда с добавкой "глубокие" потом сказали и йогатерапевты). Я не знаю, как назвать то, что я продолжала практику: безумием или верой... но я помню (впечатлительным дальше не читать), как я стояла вечерами в душе и плакала от боли (о, ужас) в позвоночнике и все равно продолжала вставать на ковер и шаг за шагом двигаться... иногда только вперед, иногда шаг вперед два назад. Я долгое время только сама определяла интенсивность своего продвижения и знала, что вообще-то мне это "нельзя".
Я НЕ ЗНАЮ (и не хочу знать🙈), что там сейчас внутри моего позвоночника, и, возможно, я не права полагаясь лишь на ощущения и веру, но это мой выбор и моя ответственность, а не врачей. И да, мне бывает страшно за свои выборы, но пока я все еще продолжаю это безумие. И пока в моем опыте любая боль проходила, иногда через месяц, иногда через 2(!) года... часто это было настолько неожиданным - расставание с болью, что я только спустя какое-то время замечала, что "ой, а я же давно не испытываю больше боли там-то".⬇⬇⬇