#stronggirls

#acroyoga #acrobatics #flexy #flexibility #together #stronggirls #balance #teamwork #poledanceherzogenburg
Ice Ice Baby 💪🏼🥎_____________________________________________
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#LC #RedDevils #JVSoftball #Pitcher #throwyouout #7thgrade #getready #fastpitch #stronggirls #motivation #bosskid #softballswag #softballlove #baller #fieldsisters #athlete #softballlife #girlsgonestrong #raisingstronggirls #alabama #fastball #dropball #zone #hustle #passion #dinger #homerun #overthefence
Food for thought !
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This little girl Emma Bacon is an unbelievable athlete at such a young age.  She is an All State wrestler who is winning against boys 👊🏽👊🏽👊🏽💯 She is disciplined, focused, hard working and such a sweet little girl.  I think it is wonderful that her parents have her in a sport, it just so happens that this sport doesn’t have many girls and so she goes against boys and dominates them 💯💪🏽she is doing PEMF Therapy right now getting in some recovery before her next match 🔥 #pemf #pemftherapy #recovery #performance #girls #wrestling #stronggirls #allstate #athletes #children #combatsports #heal #healingtherapist #girlscandoittoo Any sport for children to do is wonderful it gives them confidence, discipline and let’s them be a part of something good 🙏🏽
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Strike #3 💪🏼 _____________________________________________
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Quần tập lửng RBX!!!👍👍👍
Chất vải tập cực mềm mịn, thoáng mát và có độ co dãn cao, thiết kế bản lưng dày phần bụng giúp giữ vòng 2 săn chắc,đường nhấn ngay đùi và hông tạo mang lại sự thon gọn cho đôi chân của bạn!!!
Size S-M (tuỳ màu)
✨Tuyển Sỉ liên hệ 0909119185
✨Tuyển CTV liên hệ 0926883146

Ghé shop xem tại:
📍Quầy B59-TAKA Plaza-102 Nam Kỳ Khởi Nghĩa Quận 1
📍24 đường 24A phường Bình Trị Đông B quận Bình Tân
#utnhidolotxuatkhau #makeyoudifferentanywhere 
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LC JV vs Hartselle 4.23.19 _____________________________________________
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Love the #successacademy #halfday #wednesday 
Excellent adventure today in #dumbo @thecliffsdumbo 
Nice #weather means we’ll be using our #microkickboard scooters for #adventures all over the #city 
Keeping the mind #healthy is great but the you need #exercise too

3 years later and the #roshambobaby #sunglass still fit

#garmin 130 works great on the #scooters #scooter 
Love the #relivecc integration #fun 
#stronggirls  will one day be #strongwomen using #transportationalternatives to #travel 
Thanks @evamoskowitz for this extra #time
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👆😺Que Tal El Equilibrio De Mara😼🐈💪
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3 second paused back squaaaaats 3rm% for 3 at 205lbs. Swipe right to watch me die at 225lbs.. tried it twice and hit one each time so that’s like two right? 😜🏋🏻‍♀️🌻 #backsquats #pausedbacksquats #weightlifting #barbell #girlswholift #fitnesslife #fitnessmotivation #bootygains #girlswithlegs #strongwomen #stronggirls #getupandlift #liftheavy #pushyourself #dallasfit #crunchfitness #crunchaddison
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👆💪🙅‍♂️🎥💥
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Farm Handstand! 🐄🤸🏽‍♀️ #handstandseverywhere #handstand #farm #strongwomen #stronggirls #motherhood #barefoot #raiseherwild
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Reposted from @hulkhanni -  Schalten wir mal langsam den Tussi Modus wieder an .....👯‍♀️
📸 Foto @daniel_benad_photography 
#shreddedgirls #fotoshooting #fitnessshooting #fitnessshoot #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #fitgirl #fit #instafit #bikinifitness #bikinicompetition #competitionprep #abs #brunette #brunettegirl #longhair #curls #curlsforthegirls #basecap #snapback #musclegirl #stronggirls #tannedskin - #regrann
Link to camp registration in bio!#gameday#stronggirlsonfire#girlscantoo#girlfootball#madetoplay #girlpower #stronggirls #girlssports #empoweryouth #kids #orlandoparents #strongwomen #sports#empoweringwomen #youthsports#youthexercise#selfconfidence##womenleaders#orlandokids#kidactivities#orlandosports#likeagirl#empowergirls#orlando #orlandosports#youthfootball#orlandofootball#kidssports#orlandofitness#orlandoparents#orlandobusiness#womenfootball
Trying to handle what seemed to be 100% humidity was rough 🥵 Dealing with dehydration/potential heatstroke, daily profuse amount of sweat that’s somehow masked in this picture, hundreds of bug bites that I’m still desperately trying not to scratch at the moment, and getting sick with a cold and digestion issues during a 24+ hour long trip back home was even rougher... but I’m still smiling cause I’m so happy I finally got to visit my parents’ homeland, and it was absolutely beautiful. #Cambodia 🇰🇭💕
Trying to handle what seemed to be 100% humidity was rough 🥵 Dealing with dehydration/potential heatstroke, daily profuse amount of sweat that’s somehow masked in this picture, hundreds of bug bites that I’m still desperately trying not to scratch at the moment, and getting sick with a cold and digestion issues during a 24+ hour long trip back home was even rougher... but I’m still smiling cause I’m so happy I finally got to visit my parents’ homeland, and it was absolutely beautiful. #Cambodia 🇰🇭💕
One huge perk for me when it comes to consistently hitting the gym? Beautiful glowy skin. 💕
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Turn your passion into your purpose and eventually it will become your profession.
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Hehehe #girlpower #girl #stronggirls #stronggirl #strong #strongwomen #strongquotes #strongquote #quotesforyou #quoteforyou #quotesdaily #dailyquotes #dailyquote #quotes #quote #quoted #quotesforthestrong
Those pipes are getting diesed!!!! @kalonovoh lots of volume today, nice deload phase!!! Deadlift: 175lbs
Oh press: 85lbs 
#girlswholift #stronggirls #liftingweights #girlswholiftheavy #stronger #strongissexy #gymaddict
Those pipes are getting diesed!!!! @kalonovoh lots of volume today, nice deload phase!!! Deadlift: 175lbs
Oh press: 85lbs
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Alot is going on with the Self-Defense. We will for the first time hold classes outside of Umeå which is really exciting. The 5th of May we are going to Örnsköldsvik to hold a seminarie with the organisation Soldotter.
Alot is going on with the Self-Defense. We will for the first time hold classes outside of Umeå which is really exciting. The 5th of May we are going to Örnsköldsvik to hold a seminarie with the organisation Soldotter.
“I just really want to get rid of [insert area on body that person desires to change] here.”
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❗️2 of 3 - real talk conversations I have with clients, friends, or strangers that come to me with this common “goal”.
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Just like we can’t choose where excess fat gets stored away, we also cannot “spot treat” or choose where we remove excess fat from our bodies.
.
🤔 Think of decreasing body fat as we would decrease water from a swimming pool with a bucket: when emptying water out one bucket at a time, you can’t choose the area from which the water is removed, but the overall volume water is decreased over time. Decreasing our body fat is similar in fashion.
.
How to decrease body fat?
🥦 Improved, quality nutrition
🤸🏽‍♀️ Increased daily movement
💪🏽 Building lean muscle
💤 Adequate sleep & recovery
📊 Stress management at the physical, mental & emotional levels
.
Those are just a few factors to start!
.
✨Everyone’s body is different.
✨Everyone’s lifestyle is different.
✨Hence, there is no one right, cookie cutter answer to this question I get asked.
.
📞 I’m opening times in my day for discovery calls to learn more about how I can answer your questions unique to your goals//lifestyle and how I can coach you to results YOU can be proud of.
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📲 Use the link in my bio to schedule 🤙🏽
“I just really want to get rid of [insert area on body that person desires to change] here.”
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Fortachona!!😯, así mis brazos después de mi rutina de biceps💪🏻😏 💅🏻
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#jessicahazzo #biceps #bicepsgirl #bicepsworkout #bicepsday #strongwomen #stronggirls #workout #workoutmotivation #entrenamiento #gymmotivation #gymlife #gymgirl #siemprefitnuncainfit #fitforever #lahazzo #cantante #tapatia #guadalajara #jalisco
Gah. Here’s what was in my Easter basket of goodness this morning 🐣🥰🐣🥰🐣🥰
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#girlpower #familygoals #love #instamom #daughters #granddaughter #instakids #ilovemyfamily #stronggirls #grandkids #motherhoodthroughinstagram #instafamily #positivevibes #goodvibes #familyphotography #familypictures #thegoodlife #family #familytime #girlsrule #motherhood #girly #easter #girlygirl #igkids #kidsofinstagram #grateful #child #children #parenting
These girly souls and faces. Gah. 🥰 They make it all worth it for this Mom and Mimi. 👸🏻👱🏻‍♀️👧🏻👶🏻👵🏻💗🥰💯🎯
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👆La Mejor cura para todo es La Felicidad, SONRÍE 😁😂🤣😆
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👆Para Un Buen Entendedor🧠🤭👔👶
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👆Entrenando Leg Extensión (cuádriceps) 
EL VASTO MEDIAL
🏋️‍♂️El vasto medial es uno de los cuatro músculos del cuádriceps que se extienden en el frente de tus muslos. El músculo se inserta en la parte de arriba, en la parte frontal del fémur, o hueso del muslo, arriba y hacia tu rodilla por vía del tendón del cuádriceps en la parte de abajo. Junto con los otros tres músculos del cuádriceps, el vasto medial extiende tu rodilla, o incrementa el ángulo entre la porción baja y alta de la pierna. Fortalecer este músculo, por lo tanto, requiere de extensiones repetidas de tus rodillas contra resistencia externa como parte de un programa de entrenamiento bien diseñado. Consulta con un entrenador Profesional para desarrollar un programa que se acople a tus metas y necesidades.
Este músculos que forman el cuádriceps, uno de los que más problemas crean es el vasto medial. Suele referirse a él como un músculo que generalmente se encuentra débil respecto al vasto lateral, e incluso pueden verse junto a él aductores débiles o con falta de control.

El vasto medial, para que pueda trabajarse de una manera más específica, debe realizarse con unas posiciones articulares determinadas, ya que si la línea de fuerza de resistencia aplicada no coincide con la línea de fuerza muscular, la estimulación no será óptima.
👉Importante Trabajar y fortalecer Este Músculo.Asesorate Bien. 
#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
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👆Esto Es muy importante escojer una excelente zapatilla a la hora de entrenar sea para pesas o para cardio(running) y así podrá tener un mejor rendimiento y evitará lesiones. *Diferencias De Calzado Deportivo👟
Los cimientos de una construcción determinan su FORTALEZA. Nuestros PIES son nuestra BASE, y sin una adecuada BASE no podemos expresar toda nuestra FUERZA.
Las ZAPATILLAS tipo RUNNING estás diseñadas para, en la fase de IMPACTO, reducir las FUERZAS COMPRESIVAS sobre las ARTICULACIONES. Esto lo logran a través de SUELAS con una gran ABSORCIÓN y DISIPACIÓN de FUERZAS.
A la hora de realizar ejercicios de LEVANTAMIENTO DE PESAS buscamos todo lo contrario de un CALZADO. Buscamos una BASE FIRME y SÓLIDA contra la cual podamos EJERCER toda nuestra FUERZA y así TRANSMITIR de forma eficiente nuestro empuje.
👉Asesorate Bien
#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
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👆Jesús Siempre Guía Mis Pasos👣Donde Voy El Siempre Va Conmigo. 🙏
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👆Quemar grasa no están fácil como muchos creen... Todo tiene un Proceso y progresión. 
Sabes La grasa y el músculo, pesan lo mismo, es decir un kilo de grasa, pesa lo mismo que un kilo de músculo (obvio) pero el volumen que ocupan, ya no es el mismo.
👉La grasa, está formada por unas células llamadas adipocitos que son como una especie de burbuja que contiene grasa en su interior.
Todos los adipocitos de las personas, 👥tienen la misma cantidad de grasa, pero hay zonas del cuerpo, en que hay más adipocitos y eso es lo que moldea la estructura corporal de cada persona. Éstos adipocitos, forman un tejido poco denso, que abulta mucho. 💪El músculo está formado por células musculares que son lisas y planas, es decir, ocupan muy poco espacio haciendo que el tejido muscular sea muy denso, concretamente un 18% más denso que la grasa.(según la academia europea de la obesidad)
Por lo tanto, un kilo de grasa, no ocupa lo mismo que un kilo de músculo.
🍗Cuando hacemos una dieta , lo ideal es que el peso que perdamos sea de grasa y no de músculo, ya que si no, estaremos delgados, pero aún tendremos mucha grasa subcutánea, por lo tanto, la dieta tiene que ser lo suficientemente nutritiva para que no perdamos masa muscular.
☝️El cuerpo no sólo se alimenta de calorías
👉Las proteínas son indispensables para nuestro organismo. Son el componente nutricional imprescindible con el que nuestro cuerpo fabrica  músculos. Nuestra dieta, debe tener la cantidad suficiente de proteínas, para poder seguir funcionando correctamente, sino empezará a autoconsumir su propia masa muscular para poder funcionar y perderemos peso, pero será de masa muscular en vez de grasa.👉Asesorate Bien 
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Sabes La grasa y el músculo, pesan lo mismo, es decir un kilo de grasa, pesa lo mismo que un kilo de músculo (obvio) pero el volumen que ocupan, ya no es el mismo.
👉La grasa, está formada por unas células llamadas adipocitos que son como una especie de burbuja que contiene grasa en su interior.
Todos los adipocitos de las personas, 👥tienen la misma cantidad de grasa, pero hay zonas del cuerpo, en que hay más adipocitos y eso es lo que moldea la estructura corporal de cada persona. Éstos adipocitos, forman un tejido poco denso, que abulta mucho. 💪El músculo está formado por células musculares que son lisas y planas, es decir, ocupan muy poco espacio haciendo que el tejido muscular sea muy denso, concretamente un 18% más denso que la grasa.(según la academia europea de la obesidad)
Por lo tanto, un kilo de grasa, no ocupa lo mismo que un kilo de músculo.
🍗Cuando hacemos una dieta , lo ideal es que el peso que perdamos sea de grasa y no de músculo, ya que si no, estaremos delgados, pero aún tendremos mucha grasa subcutánea, por lo tanto, la dieta tiene que ser lo suficientemente nutritiva para que no perdamos masa muscular.
☝️El cuerpo no sólo se alimenta de calorías
👉Las proteínas son indispensables para nuestro organismo. Son el componente nutricional imprescindible con el que nuestro cuerpo fabrica músculos. Nuestra dieta, debe tener la cantidad suficiente de proteínas, para poder seguir funcionando correctamente, sino empezará a autoconsumir su propia masa muscular para poder funcionar y perderemos peso, pero será de masa muscular en vez de grasa.👉Asesorate Bien
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👆Así es como la dopamina, la serotonina y la oxitocina afectan a la felicidad, el amor, la depresión y la ansiedad.
Sabían que existen cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como el "cuarteto de la felicidad", conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina .
"cuando tu cerebro emite uno de estos químicos, te sientes bien" Cada químico de la felicidad tiene un trabajo especial que hacer y se apaga una vez que el trabajo está hecho".
*Endorfinas
Las endorfinas son consideradas la morfina del cuerpo, una suerte de analgésico natural .
las endorfinas son "la breve euforia que enmascara el dolor físico.
*Serotonina
Como la serotonina fluye cuando te sientes importante , el sentimiento de soledad e incluso la depresión son respuestas químicas a su ausencia.El ejercicio aeróbico, como correr, hace fluir la serotonina.
*Dopamina
La dopamina suele ser descrita como la responsable de sentimientos como el amor y la lujuria, pero también se la tacha de ser la responsable de las adicciones. Por eso se dice que es la mediadora del placer .
"Los bajos niveles de dopamina hacen que las personas y otros animales sean menos propensos a trabajar con un fin",Por lo tanto la dopamina "tiene más que ver con la motivación y la relación de costo y beneficio, que con el placer en sí mismo".
Dar el primer paso rumbo a un objetivo y cumplirlo provocan aumentos de dopamina.
*Oxitocina
Por estar relacionada al desarrollo de comportamientos maternales y a los apegos, la oxitocina suele ser apodada como "la hormona de los vínculos emocionales" y "la hormona del abrazo". Un simple abrazo puede elevar los niveles de oxitocina en el cuerpo.Por eso, considera que la oxitocina tiene una "posición de liderazgo" dentro de este "cuarteto de la felicidad" :
"Es un compuesto cerebral importante en la construcción de la confianza, que es necesaria para desarrollar relaciones emocionales".
#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insani
👆Así es como la dopamina, la serotonina y la oxitocina afectan a la felicidad, el amor, la depresión y la ansiedad.
Sabían que existen cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como el "cuarteto de la felicidad", conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina .
"cuando tu cerebro emite uno de estos químicos, te sientes bien" Cada químico de la felicidad tiene un trabajo especial que hacer y se apaga una vez que el trabajo está hecho".
*Endorfinas
Las endorfinas son consideradas la morfina del cuerpo, una suerte de analgésico natural .
las endorfinas son "la breve euforia que enmascara el dolor físico.
*Serotonina
Como la serotonina fluye cuando te sientes importante , el sentimiento de soledad e incluso la depresión son respuestas químicas a su ausencia.El ejercicio aeróbico, como correr, hace fluir la serotonina.
*Dopamina
La dopamina suele ser descrita como la responsable de sentimientos como el amor y la lujuria, pero también se la tacha de ser la responsable de las adicciones. Por eso se dice que es la mediadora del placer .
"Los bajos niveles de dopamina hacen que las personas y otros animales sean menos propensos a trabajar con un fin",Por lo tanto la dopamina "tiene más que ver con la motivación y la relación de costo y beneficio, que con el placer en sí mismo".
Dar el primer paso rumbo a un objetivo y cumplirlo provocan aumentos de dopamina.
*Oxitocina
Por estar relacionada al desarrollo de comportamientos maternales y a los apegos, la oxitocina suele ser apodada como "la hormona de los vínculos emocionales" y "la hormona del abrazo". Un simple abrazo puede elevar los niveles de oxitocina en el cuerpo.Por eso, considera que la oxitocina tiene una "posición de liderazgo" dentro de este "cuarteto de la felicidad" :
"Es un compuesto cerebral importante en la construcción de la confianza, que es necesaria para desarrollar relaciones emocionales".
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👆Un excelente jugo de frutos rojos🥤
¿Que son las vitaminas? 
SON SUSTANCIAS QUÍMICAS NATURALES, VITALES PARA LA SALUD. 🍏🍌🍒🥝🥐🧀🥩🍗Están presentes, en cantidades diminutas, en la mayoría de alimentos que consumimos y es de estos en gran parte, de donde obtenemos las vitaminas que requerimos, otras por ejemplo, producida por la piel con la ayuda de la radiación del sol. ☀️ .
👉¿Por qué son necesarias? Son indispensables para el crecimiento,  el desarrollo y varias reacciones químicas del organismo. .
🧠El cuerpo la necesita para aprovechar las calorías que nos aportan los alimentos y para procesar las proteínas, los carbohidratos y las grasas. 
También intervienen en la construcción de células, tejidos y órganos. ✅Las vitaminas NO tienen calorías 🆘 Fumar o tomar alcohol en exceso o el consumo de algunos medicamentos (antibióticos)  genera deficiencia de vitaminas. *VITAMINA A: esencial para la visión, crecimiento de los huesos, la reproducción, una piel sana y las membranas mucosas. Antioxidante.
*VITAMINA B-12: es necesaria para el crecimiento y desarrollo de los bebes y niños. Ayudan a la producción de glóbulos rojos. Necesarias para el funcionamiento del sistema nervioso, la producción de ADN 🧬 y procesamiento de grasas y carbohidratos. *VITAMINA C: no la produce el organizando, por lo qué hay que obtenerla de los alimentos. Esencial para producción del colágeno, proteína estructural que fortalece los huesos y los vasos sanguíneos, fijar los dientes a las encías, para ayudar a la reparación de los tejidos y para la cicatrización. Antioxidante.
* VITAMINA D: esencial para la absorción y aprovechamiento del calcio y por ende, en la formación de hueso 🦴 dientes 🦷 y cartílago. Tiene dos formas la D2 que está en pocos alimentos y la D3 elaborada por la piel cuando se expone al sol ☀️. Ambas son aprovechadas por el organismo en el hígado y riñones.
#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
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¿Que son las vitaminas?
SON SUSTANCIAS QUÍMICAS NATURALES, VITALES PARA LA SALUD. 🍏🍌🍒🥝🥐🧀🥩🍗Están presentes, en cantidades diminutas, en la mayoría de alimentos que consumimos y es de estos en gran parte, de donde obtenemos las vitaminas que requerimos, otras por ejemplo, producida por la piel con la ayuda de la radiación del sol. ☀️ .
👉¿Por qué son necesarias? Son indispensables para el crecimiento, el desarrollo y varias reacciones químicas del organismo. .
🧠El cuerpo la necesita para aprovechar las calorías que nos aportan los alimentos y para procesar las proteínas, los carbohidratos y las grasas.
También intervienen en la construcción de células, tejidos y órganos. ✅Las vitaminas NO tienen calorías 🆘 Fumar o tomar alcohol en exceso o el consumo de algunos medicamentos (antibióticos) genera deficiencia de vitaminas. *VITAMINA A: esencial para la visión, crecimiento de los huesos, la reproducción, una piel sana y las membranas mucosas. Antioxidante.
*VITAMINA B-12: es necesaria para el crecimiento y desarrollo de los bebes y niños. Ayudan a la producción de glóbulos rojos. Necesarias para el funcionamiento del sistema nervioso, la producción de ADN 🧬 y procesamiento de grasas y carbohidratos. *VITAMINA C: no la produce el organizando, por lo qué hay que obtenerla de los alimentos. Esencial para producción del colágeno, proteína estructural que fortalece los huesos y los vasos sanguíneos, fijar los dientes a las encías, para ayudar a la reparación de los tejidos y para la cicatrización. Antioxidante.
* VITAMINA D: esencial para la absorción y aprovechamiento del calcio y por ende, en la formación de hueso 🦴 dientes 🦷 y cartílago. Tiene dos formas la D2 que está en pocos alimentos y la D3 elaborada por la piel cuando se expone al sol ☀️. Ambas son aprovechadas por el organismo en el hígado y riñones.
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The question isn't who's going to let me; it's who is going to stop me. ~Ayn Rand

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👆Esto Es Lo Que Necesitamos En El Mundo 🌏 "Cambiar Las Armas🔫 ,Por El Ejercicio 🏋️‍♀️💪🤸‍♂️🏃" #instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
👆Para Un Buen Entendedor(a) 🧠 Siempre creí que el estudio es la mejor forma de alcanzar el éxito y salir de la ignorancia y la mediocridad! Sin embargo, muchas personas que se juzgan inteligentes acaban volviéndose arrogantes, exponiendo sus SEVERAS limitaciones.
Las personas REALMENTE INTELIGENTES saben que cuanto más se estudia, mayor es la certeza que sabemos MUY POCO.
Además de eso, la parte más bella de la inteligencia es la HUMILDAD!
#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
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👆 Entrenando Con Sandra Equilibrio, Estabilidad,Control En Bosu💪👊👏
👉La Superficie inestable: la mejor opción para entrenar el equilibrio, la estabilización y la rehabilitación del sistema musculoesquelético. Es importante no solo complicar el movimiento, es importante hacerlo idealmente a lo largo de la amplitud, lo que es imposible sin la inclusión de mecanismos de estabilización. ¡Usando superficies inestables, es importante ajustar correctamente el equipo.👉Asesorate Bien.
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👆Entrenando Con Karina y Sandra Acroyoga 🤸‍♂️Handstand👏 Reta a Tu Cuerpo Cada Día.
"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ 👉Para lograr tus objetivos tienes que hacer un esfuerzo bien enfocado. Hay que practicar una y otra vez, no te des por vencido!  A principio cuesta trabajo, luego se vuelve parte de ti y de tu día a día.🤸‍♂️💪
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☝Entrenando Con Sandra y karina Acroyoga 🤸‍♀️ Trx 💪👏
"Tu Cuerpo Es Una Máquina Perfecta" 
Reta tu cuerpo cada día🤸‍♀️💪
Equilibrio, Estabilidad,Control,Fuerza, Resistencia🧘‍♀️🤸‍♀️Los Beneficios Físicos Del Acroyoga:
Aumento de la fuerza física.
Mayor elasticidad del cuerpo.
Mejoramiento de la condición física.
Equilibrio mejor controlado..
#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
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👆Entrenando Con Karina 💪Acroyoga👏Es importante Trabajar la estabilidad y el equilibrio.🧘‍♀️
👉La definición del equilibrio es la capacidad para mantener la posición del cuerpo sobre su base de apoyo, ya sea que la base este en movimiento o estática. Hay una gran variedad de ejercicios que son buenos para mejorar el equilibrio, ya que el equilibrio tiene que ver con muchos factores diferentes, incluyendo la visión, la audición, la propiocepción, la fuerza y la flexibilidad, entre otros. Algunas de estas capacidades se deterioran a medida que envejecemos y no podemos controlar. Un ejemplo de ello es que nuestra visión periférica no es tan buena con el pasar del tiempo. Pero por suerte, hay algunas cosas que si podemos hacer, como mejorar nuestra fuerza y flexibilidad.
¿Por qué el fortalecimiento de los músculos ayuda a nuestro balance? Por un lado, al fortalecer los músculos de la espalda mejora tu postura, y si tu postura es mejor, tu balance mejora también. Si tu cuerpo no está en la postura correcta, es más difícil mantener la posición del cuerpo sobre su base de apoyo, por lo que ya te encuentras en una situación de desventaja. Además, tendemos a perder masa muscular a medida que envejecemos, lo cual nos debilita. La investigación ha encontrado que empezamos a perder masa muscular durante nuestra tercera década de la vida. Los músculos más débiles tienen más dificultades para reaccionar a un cambio de peso que los músculos más fuertes, por lo que es más difícil de equilibrar. Por lo tanto, el fortalecimiento de los músculos ayudará a tu balance. Los ejercicios de fortalecimiento se pueden hacer con el uso de pesas, máquinas, bandas de refuerzo o el peso corporal.
👉Asesorate bien 👆Llegó El Fin De Semana y El Cuerpo Lo Sabe 💃🕺🤭
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👆Entrenando Con Karina 💪Acroyoga👏Es importante Trabajar la estabilidad y el equilibrio.🧘‍♀️
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¿Por qué el fortalecimiento de los músculos ayuda a nuestro balance? Por un lado, al fortalecer los músculos de la espalda mejora tu postura, y si tu postura es mejor, tu balance mejora también. Si tu cuerpo no está en la postura correcta, es más difícil mantener la posición del cuerpo sobre su base de apoyo, por lo que ya te encuentras en una situación de desventaja. Además, tendemos a perder masa muscular a medida que envejecemos, lo cual nos debilita. La investigación ha encontrado que empezamos a perder masa muscular durante nuestra tercera década de la vida. Los músculos más débiles tienen más dificultades para reaccionar a un cambio de peso que los músculos más fuertes, por lo que es más difícil de equilibrar. Por lo tanto, el fortalecimiento de los músculos ayudará a tu balance. Los ejercicios de fortalecimiento se pueden hacer con el uso de pesas, máquinas, bandas de refuerzo o el peso corporal.
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👆Entrenando Con Karina y Sandra 💪Acroyoga 👏Reta Tu Cuerpo Cada Día🤸‍♂️
👉Sabias que....Para estar en forma se debe tener las 10 capacidad físicas totalmente equilibradas.
▪️Las 10 capacidades físicas:
1. Resistencia cardiorrespiratoria
2. Resistencia
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión 
Esto es muy Importante dentro de un programa de entrenamientos,pero hoy en dia Muchos se enfocan solo en la fuerza y olvidan las demás capacidades que nuestro cuerpo necesita y debe trabajar.  Nunca lo olviden "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"
¿Las entrenas actualmente? ¿Sabes como trabajarlas?...Asesorate Adecuadamente De Un Entenador Profesional.
#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
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Esto es muy Importante dentro de un programa de entrenamientos,pero hoy en dia Muchos se enfocan solo en la fuerza y olvidan las demás capacidades que nuestro cuerpo necesita y debe trabajar. Nunca lo olviden "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"
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👆Entrenando Con Sandra Plank (Planchas) 💪👏Estabilidad, Control, Equilibrio, Fuerza, Resistencia. 🤸‍♂️
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👆Entrenando Con Sandra Plank (Planchas) 💪👏Estabilidad, Control, Equilibrio, Fuerza, Resistencia. 🤸‍♂️
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Entrenando Con Diana 🏋️‍♀️👏💪 ejercicios de propiocepción 🤸‍♂️
👉La propiocepción tiene su origen en dos términos latinos Propio = de uno mismo y Cepción = Conciencia. De esta forma la propiocepción es la conciencia de uno mismo, del propio cuerpo y del estado y posición en el espacio de este.
Este sistema se fundamenta en una serie de receptores de tensión, movimiento etc.. situados en tendones, músculos, ligamentos y fascias que al ser estimulados en los movimientos (incluidos los más sutiles) envían millones de informaciones al sistema nervioso (cerebro) por medio de vías aferentes (de la periferia hacia el encéfalo). El cerebro (en buena medida el cerebelo) procesan toda esta información junto con la recibida de la vista y el oído interno para crear una imagen corporal sobre la posición y estado de cada parte de nuestro cuerpo y genera adaptaciones de forma más o menos sutil o intensa la respuesta muscular a este movimiento para defender siempre una serie de principios fundamentales como son la verticalidad del cuerpo y la integridad de sus estructuras musculares, articulares, ligamentosas y tendinosas, evitando siempre que ningún movimiento vaya más allá de los límites fisiológicos que aseguran que no habrá daño en los tejidos.
El trabajo o ejercicios propioceptivos, van a dotar al tobillo de una mayor capacidad de respuesta a los movimientos del pie, y la variación de las cargas que este recibe durante la marcha, carrera, giros o saltos, reduciéndose así la probabilidad de una nueva recaída.
Si solo realizamos un trabajo de potenciación o fortalecimiento muscular pero no lo integramos en un patrón corporal y sistema de respuesta más funcional, de poco servirá a la hora de proporcionar una verdadera estabilidad a la articulación.
👆Llegó El Fin De Semana y El Cuerpo Lo Sabe 💃🕺🤭
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Entrenando Con Diana 🏋️‍♀️👏💪 ejercicios de propiocepción 🤸‍♂️
👉La propiocepción tiene su origen en dos términos latinos Propio = de uno mismo y Cepción = Conciencia. De esta forma la propiocepción es la conciencia de uno mismo, del propio cuerpo y del estado y posición en el espacio de este.
Este sistema se fundamenta en una serie de receptores de tensión, movimiento etc.. situados en tendones, músculos, ligamentos y fascias que al ser estimulados en los movimientos (incluidos los más sutiles) envían millones de informaciones al sistema nervioso (cerebro) por medio de vías aferentes (de la periferia hacia el encéfalo). El cerebro (en buena medida el cerebelo) procesan toda esta información junto con la recibida de la vista y el oído interno para crear una imagen corporal sobre la posición y estado de cada parte de nuestro cuerpo y genera adaptaciones de forma más o menos sutil o intensa la respuesta muscular a este movimiento para defender siempre una serie de principios fundamentales como son la verticalidad del cuerpo y la integridad de sus estructuras musculares, articulares, ligamentosas y tendinosas, evitando siempre que ningún movimiento vaya más allá de los límites fisiológicos que aseguran que no habrá daño en los tejidos.
El trabajo o ejercicios propioceptivos, van a dotar al tobillo de una mayor capacidad de respuesta a los movimientos del pie, y la variación de las cargas que este recibe durante la marcha, carrera, giros o saltos, reduciéndose así la probabilidad de una nueva recaída.
Si solo realizamos un trabajo de potenciación o fortalecimiento muscular pero no lo integramos en un patrón corporal y sistema de respuesta más funcional, de poco servirá a la hora de proporcionar una verdadera estabilidad a la articulación.
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👆Entrenando Con Sandra Trx Training Remo 💪👏Entrena Diferente, Entrena Con Tu propio Cuerpo🤸‍♀️
👉beneficios del TRX
Algunos de los principales beneficios de esta modalidad de entrenamiento en suspensión son:
Proporciona una buena figura.
Genera una resistencia inigualable.
Quema calorías.
Mejora la coordinación, la flexibilidad y la movilidad.
Elimina los dolores de espalda.
Trabaja los abdominales, músculos del pecho, glúteos y lumbares.
Ayuda a mejorar la postura corporal.
Trabaja todo el cuerpo en un mínimo espacio.
Fortalece el corazón.
Reduce el perímetro abdominal y previene lesiones.
👉Asesorate Bien
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Proporciona una buena figura.
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Elimina los dolores de espalda.
Trabaja los abdominales, músculos del pecho, glúteos y lumbares.
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Trabaja todo el cuerpo en un mínimo espacio.
Fortalece el corazón.
Reduce el perímetro abdominal y previene lesiones.
👉Asesorate Bien
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☝Entrenando Con Sandra 💪👏Trx Training Core🤸‍♀️
ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN El desarrollo de la fuerza corporal requiere de varios estímulos que deben ser dados en orden, atendiendo al dominio del propio peso , entendiendo esto el énfasis en suspensión tiene como pretensión mostrar al entrenador una variante para el trabajo de las habilidades coordinativas, la fuerza, la resistencia y el equilibrio.Con el dominio de esta técnica tenemos la posibilidad de involucrar el desarrollo integral de muchos grupos musculares en una sesión.
"La mejor máquina para entrenar es tu propio cuerpo" 💪💪 Asesorate Bien. 
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☝Entrenando Con Sandra 💪👏Trx Training Core🤸‍♀️
ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN El desarrollo de la fuerza corporal requiere de varios estímulos que deben ser dados en orden, atendiendo al dominio del propio peso , entendiendo esto el énfasis en suspensión tiene como pretensión mostrar al entrenador una variante para el trabajo de las habilidades coordinativas, la fuerza, la resistencia y el equilibrio.Con el dominio de esta técnica tenemos la posibilidad de involucrar el desarrollo integral de muchos grupos musculares en una sesión.
"La mejor máquina para entrenar es tu propio cuerpo" 💪💪 Asesorate Bien.
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☝Entrenando Con Aleja y Karina Acroyoga 🤸‍♀️ Trx 💪👏
"Tu Cuerpo Es Una Máquina Perfecta" 
Reta tu cuerpo cada día🤸‍♀️💪
Equilibrio, Estabilidad,Control,Fuerza, Resistencia🧘‍♀️🤸‍♀️Los Beneficios Físicos Del Acroyoga:
Aumento de la fuerza física.
Mayor elasticidad del cuerpo.
Mejoramiento de la condición física.
Equilibrio mejor controlado..
👉Asesorate Bien. 
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☝Entrenando Con Aleja y karina Acroyoga🤸‍♀️💪👏"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo"👊 Equilibrio, Estabilidad, Control, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad, Elasticidad. 👉El cuerpo es tan fuerte en la medida que tu mente lo es, tu cuerpo es tan flexible en la medida que tu mente lo es. No esperes ni más ni menos, si vives dentro de una caja atreve a sacar la cabeza, veras todo lo que te has perdido este tiempo.Tu cuerpo es una máquina perfecta,lo importante es adaptarla poco a poco así ella te llevará hacer cosas que jamás tu te imaginarias que podrías hacer.💪Asesorate Bien. 
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👆🏋️‍♀️Entrenando Con Sandra Squat Frontal🏋️‍♀️💪
👉Las sentadillas son consideradas el o uno de los mejores ejercicios por sus beneficios, por el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria. 
Al hacer sentadillas pones en movimiento muchos músculos de tu cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda. ✔ -Ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas cuando las haces correctamente y gradualmente incrementas el rango de movimiento. ✔-Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. No sólo quemas calorías mientras las haces, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, y esto por la intensidad del ejercicio. ✔ -Mejora la postura, debido a que al hacer una sentadilla, también se ejercitan los abdominales y espinales, que trabajan como sostén para mantener la posición de la espalda.
✔ -Los músculos que utilizas al hacer sentadillas, son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints, por lo que tendrás más resistencia. 👉Importante Asesorate Bien De Un Profesional.
Entrena Inteligente 🧠
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👆🏋️‍♀️Entrenando Con Sandra Squat Frontal🏋️‍♀️💪
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Entrena Inteligente 🧠
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👆Entrenando Con Sandra 🏋️‍♀️💪 👉Sabías que en el cuerpo humano la biomecánica está representada en un sistema de palancas, que consta de los segmentos óseos como palancas, las articulaciones como apoyos, los músculos agonistas como las fuerzas de potencia y la sobre carga como las fuerzas de resistencia.
Según la ubicación de estos elementos, se pueden distinguir 3 tipos de géneros de palanca: - 1 género o interfulcrales: consideradas palancas de equilibrio, donde el apoyo se encuentra entre las fuerzas de potencia y resistencia.
Apoyo: articulación occipitoatloidea
Potencia: músculos extensores de cuello
Resistencia: peso de la cabeza. - 2 género o interresistencia: consideras palancas de fuerza donde la fuerza de resistencia se sitúa entre las fuerza de potencia y apoyo.
Apoyo: articulación tibiotarsiana
Potencia: músculos extensores de tobillo
Resistencia: peso del cuerpo. - 3 género o interpotencia: consideradas palancas de velocidad donde la fuerza potencia se encuentra entre la fuerza de resistencia y el apoyo. 
Apoyo: articulación del codo.
Potencia: músculos flexores de codo.
Resistencia: peso del antebrazo y la mano.
En el cuerpo humano abundan las palancas de 3 género, pues favorecen la resistencia y, por consiguiente la velocidad de los movimientos.
👉Esto es fundamental Cuando Planificamos Un Plan De Entrenamiento Asesorate Bien De Un Profesional.
Entrena Inteligente 🧠
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Resistencia: peso de la cabeza. - 2 género o interresistencia: consideras palancas de fuerza donde la fuerza de resistencia se sitúa entre las fuerza de potencia y apoyo.
Apoyo: articulación tibiotarsiana
Potencia: músculos extensores de tobillo
Resistencia: peso del cuerpo. - 3 género o interpotencia: consideradas palancas de velocidad donde la fuerza potencia se encuentra entre la fuerza de resistencia y el apoyo.
Apoyo: articulación del codo.
Potencia: músculos flexores de codo.
Resistencia: peso del antebrazo y la mano.
En el cuerpo humano abundan las palancas de 3 género, pues favorecen la resistencia y, por consiguiente la velocidad de los movimientos.
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👆Entrenando Con Sandra Handstand Trx (Parada De Manos)👏Reta Tu Cuerpo Cada Día 💪 "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ #instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
👆Entrenando Con Diana Handstand En Codos 👏 Después de 20 intentos Lo Logramos💪Si No Lo Intentas Jamás Lo Lograras🤸‍♀️ "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️
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👆🐶Podrán Ser Traviesos, Pero Es El Único  Verdadero Amigo Fiel Que Jamás Te Romperá El Corazón.🐩🐕
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👆Beneficios arándanos:
*Consumir arándanos puede ayudar a hacer más lento el proceso de envejecimiento, promover un sistema inmunológico saludable, evitar la pérdida de hueso, ayuda en el desempeño y ayuda a proteger en contra del cáncer. Aunque los arándanos son menores en tamaño, ofrecen numerosos nutrientes benéficos para un menor número de calorías.
*Calorías en una porción de una taza
En una porción de una tasa de arándanos, consumirás 84 calorías. Basándonos en el porcentaje de valor diario en contra de la etiqueta de nutrición, las calorías de los arándanos proporcionan el 4% de tus necesidades calóricas básicas en una dieta de 2,000 calorías. Los valores diarios pueden ser mayores o menores, dependiendo de tus necesidades calóricas personales.
*Total de grasas, proteínas y carbohidratos
Los arándanos tienen menos de la mitad de 1 g de grasa y únicamente 1 g de proteína por una porción de una tasa. La mayoría de las calorías en una tasa de arándanos viene de su contenido de carbohidratos. Una tasa de arándanos contiene 21 g de carbohidratos, incluyendo 3.6 g de fibra dietética. La fibra dietética es esencial para la salud digestiva y ayuda a disminuir los niveles de colesterol. El estadounidense promedio únicamente consume de 10 a 15 g de fibra dietética por día. Los National Institutes for Health recomiendan que los adultos deben consumir de 20 a 35 g de fibra dietética por día.
*Los arándanos son una buena fuente de vitamina C. La vitamina C ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable y puede ayudar a reducir la duración de un resfriado. Una tasa arándanos proporciona 14 mg de vitamina C, proporcionando casi el 25% de tus necesidades diarias. La vitamina C también ayuda a mantener capilares y encías saludables, al igual que ayuda en la formación de colágena. Los arándanos también contienen vitamina K, muchas vitaminas B, vitamina A y vitamina E
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👆Beneficios arándanos:
*Consumir arándanos puede ayudar a hacer más lento el proceso de envejecimiento, promover un sistema inmunológico saludable, evitar la pérdida de hueso, ayuda en el desempeño y ayuda a proteger en contra del cáncer. Aunque los arándanos son menores en tamaño, ofrecen numerosos nutrientes benéficos para un menor número de calorías.
*Calorías en una porción de una taza
En una porción de una tasa de arándanos, consumirás 84 calorías. Basándonos en el porcentaje de valor diario en contra de la etiqueta de nutrición, las calorías de los arándanos proporcionan el 4% de tus necesidades calóricas básicas en una dieta de 2,000 calorías. Los valores diarios pueden ser mayores o menores, dependiendo de tus necesidades calóricas personales.
*Total de grasas, proteínas y carbohidratos
Los arándanos tienen menos de la mitad de 1 g de grasa y únicamente 1 g de proteína por una porción de una tasa. La mayoría de las calorías en una tasa de arándanos viene de su contenido de carbohidratos. Una tasa de arándanos contiene 21 g de carbohidratos, incluyendo 3.6 g de fibra dietética. La fibra dietética es esencial para la salud digestiva y ayuda a disminuir los niveles de colesterol. El estadounidense promedio únicamente consume de 10 a 15 g de fibra dietética por día. Los National Institutes for Health recomiendan que los adultos deben consumir de 20 a 35 g de fibra dietética por día.
*Los arándanos son una buena fuente de vitamina C. La vitamina C ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable y puede ayudar a reducir la duración de un resfriado. Una tasa arándanos proporciona 14 mg de vitamina C, proporcionando casi el 25% de tus necesidades diarias. La vitamina C también ayuda a mantener capilares y encías saludables, al igual que ayuda en la formación de colágena. Los arándanos también contienen vitamina K, muchas vitaminas B, vitamina A y vitamina E
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👆Entrenando Con Laura y Aleja 🤸‍♀️Acroyoga 🤸‍♀️Estabilidad, Equilibrio, Control, Fuerza, Resistencia💪#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
👆Para Un Buen Entendedor... 🧠 No cualquiera es entrenador, para eso se debe estudiar y prepararse muy bien. Las apariencias engañan. 
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👆FITPOLAR: "Dícese del individuo que de lunes a jueves es fitness...Pero de viernes a domingo se toma hasta el agua de las materas"😁😁😂
Así les pasa a muchos por hay que se matan entrenando de lunes a jueves y el fin de semana 🍻🍷😲 y después dicen: (No Veo Los Resultados) Por Que Será? 
No Juegues Con Tu salud, Si deseas obtener buenos logros pon en práctica algo que se llama: DISCIPLINA Y DEDICACIÓN.
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👆FITPOLAR: "Dícese del individuo que de lunes a jueves es fitness...Pero de viernes a domingo se toma hasta el agua de las materas"😁😁😂
Así les pasa a muchos por hay que se matan entrenando de lunes a jueves y el fin de semana 🍻🍷😲 y después dicen: (No Veo Los Resultados) Por Que Será?
No Juegues Con Tu salud, Si deseas obtener buenos logros pon en práctica algo que se llama: DISCIPLINA Y DEDICACIÓN.
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👆Los cambios verdaderos no están en una báscula sino en los hábitos que lograste cambiar. No pelees con la pesa!!! El problema no es cuantos kilos pesas si no como lo pesas!!! Así que preocúpate por tu %de grasa, %masa muscular y corporal, los kilos olvídalo. Ese es el secreto de ver tus avances.💪Asesorate Bien. 
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👆Los cambios verdaderos no están en una báscula sino en los hábitos que lograste cambiar. No pelees con la pesa!!! El problema no es cuantos kilos pesas si no como lo pesas!!! Así que preocúpate por tu %de grasa, %masa muscular y corporal, los kilos olvídalo. Ese es el secreto de ver tus avances.💪Asesorate Bien.
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👆Donde se acumula tu grasa y los problemas hormonales con que se relaciona: puede ser que te relaciones con una, dos o tres de los distintos tipos de acumulación de grasa. Mientras más relaciones más problemas en las vías hormonales. En cualquier caso recuerda: la acumulación de grasa es porque tu cuerpo recibe más comida de la que consume.

A) Grasa en los brazos y el pecho 
Causa: bajos niveles de testosterona. La acumulación de grasa en los brazos y el pecho está relacionada con los bajos niveles de andrógenos u hormonas masculinas, incluyendo la famosa testosterona. 
Solución:  potenciar la testosterona comiendo grasa saludable, más proteínas, y asegurando de un buen aporte de vitamina B, zinc y magnesio.
B) Grasa en los hombros, espalda y las caderas
Causa: Insulina. Los picos de insulina en sangre producidos por los azúcares hacen que se acumule la grasa, especialmente en los rollitos de la espalda. Es el tipo de gordura de aquellos a quienes les gusta lo dulce.
Solución: disminuir el azúcar y los carbohidratos, comeremos más proteína y pescado graso.
C) Grasa en el abdomen 
Causa: cortisol. El cortisol , la hormona del estrés, es la responsable de la acumulación de grasa en la barriga, tanto en hombres como en mujeres.
Solución: motivate a llevar una vida más relajada, evitar la comida que te causa estrés con subidas y bajadas de azúcar, y asegurar un buen aporte de vitamina C, vitamina B5 y magnesio.
D) Grasa en las caderas 
Causa: estrógenos. Las hormonas femeninas determinan la acumulación de grasa en las caderas y los muslos. Por eso cuando engordan las mujeres tienden a adoptar forma de pera y los hombres de manzana.
Solución: aumentar la detoxificación de estrógenos. Si el cuerpo no los elimina, los niveles permanecen altos. Para ayudar al hígado a eliminar estrógenos aumentar el consumo de crucíferos, como el brócoli y alimentos que nos aporten vitamina B6, B12 y ácido fólico.
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👆Donde se acumula tu grasa y los problemas hormonales con que se relaciona: puede ser que te relaciones con una, dos o tres de los distintos tipos de acumulación de grasa. Mientras más relaciones más problemas en las vías hormonales. En cualquier caso recuerda: la acumulación de grasa es porque tu cuerpo recibe más comida de la que consume.

A) Grasa en los brazos y el pecho
Causa: bajos niveles de testosterona. La acumulación de grasa en los brazos y el pecho está relacionada con los bajos niveles de andrógenos u hormonas masculinas, incluyendo la famosa testosterona.
Solución: potenciar la testosterona comiendo grasa saludable, más proteínas, y asegurando de un buen aporte de vitamina B, zinc y magnesio.
B) Grasa en los hombros, espalda y las caderas
Causa: Insulina. Los picos de insulina en sangre producidos por los azúcares hacen que se acumule la grasa, especialmente en los rollitos de la espalda. Es el tipo de gordura de aquellos a quienes les gusta lo dulce.
Solución: disminuir el azúcar y los carbohidratos, comeremos más proteína y pescado graso.
C) Grasa en el abdomen
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Solución: aumentar la detoxificación de estrógenos. Si el cuerpo no los elimina, los niveles permanecen altos. Para ayudar al hígado a eliminar estrógenos aumentar el consumo de crucíferos, como el brócoli y alimentos que nos aporten vitamina B6, B12 y ácido fólico.
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👆Entrenando Squat Frontal🏋️‍♀️Las sentadillas son consideradas el o uno de los mejores ejercicios por sus beneficios, por el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria. 
Al hacer sentadillas pones en movimiento muchos músculos de tu cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda. . ✔ -Ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas cuando las haces correctamente y gradualmente incrementas el rango de movimiento. . ✔-Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. No sólo quemas calorías mientras las haces, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, y esto por la intensidad del ejercicio. . ✔ -Mejora la postura, debido a que al hacer una sentadilla, también se ejercitan los abdominales y espinales, que trabajan como sostén para mantener la posición de la espalda.
. ✔ -Los músculos que utilizas al hacer sentadillas, son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints, por lo que tendrás más resistencia.
*Importante aprender a ejecutar correctamente las sentadillas, con una excelente técnica, postura, estabilidad, control, fuerza resistencia,flexibilidad,empieza con la barra y a medida que vas aprendiendo a ejecutarlas le vas Colocando peso progresivamente para así evitar una lesión. 👉Asesorate Bien.
#instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
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*Importante aprender a ejecutar correctamente las sentadillas, con una excelente técnica, postura, estabilidad, control, fuerza resistencia,flexibilidad,empieza con la barra y a medida que vas aprendiendo a ejecutarlas le vas Colocando peso progresivamente para así evitar una lesión. 👉Asesorate Bien.
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👆Entrenamiento Del Sábado Burpess/Trx Training Con Karina, Aleja, Naty 💪👏🤸‍♂️🏃‍♀️
☀️23🌡️😥 "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ #instafit#cardio#fitness#yogafit#abs#strong#trx#hiit#workout#core#stronggirls#noexcuses#yoga#healthylifestyle#crossfit#training#disciplina#yogalove#excercise#motivation#pilateslovers#instafitness#muscle#flexibility#deporte#strong#fitnessmotivation#running#poledance#insanity
👆Entrenamiento Del Sábado Burpess/Trx Training Con Karina, Aleja, Naty 💪👏🤸‍♂️🏃‍♀️
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