#goedevoornemens

Waarom voor Joy of Matcha kiezen? 🤔⁣
Dat vertelt Nicole C. via een review op mijn website: ⁣
⁣
"Excellente thee. ⁣
Ik heb uitgekeken naar de levering... en het was de moeite waard! Kwaliteit! Verfijnde smaak... Het ‘theemoment’ is in het weekend iets om naar uit te kijken. En bedankt om van mijn echtgenote (een verstokt koffiedrinker) toch een beginnend theedrinker to maken (ondanks zijn scepticisme in het begin)."⁣
⁣
⁣
Dankjewel voor je fijne review Nicole! Heb jij ook zo'n mooie review? Laat ze zeker achter op Facebook of via onze website. 👇⁣
www.joyofmatcha.com⁣
⁣
.⁣
.⁣
.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea  #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken ⁣
Waarom voor Joy of Matcha kiezen? 🤔⁣
Dat vertelt Nicole C. via een review op mijn website: ⁣

"Excellente thee. ⁣
Ik heb uitgekeken naar de levering... en het was de moeite waard! Kwaliteit! Verfijnde smaak... Het ‘theemoment’ is in het weekend iets om naar uit te kijken. En bedankt om van mijn echtgenote (een verstokt koffiedrinker) toch een beginnend theedrinker to maken (ondanks zijn scepticisme in het begin)."⁣


Dankjewel voor je fijne review Nicole! Heb jij ook zo'n mooie review? Laat ze zeker achter op Facebook of via onze website. 👇⁣
www.joyofmatcha.com⁣

.⁣
.⁣
.⁣




#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken
Wat een resultaat! 😍
Deze klant is iets meer dan een@half jaar geleden haar “huidreis” bij ons begonnen.
We zijn gestart met RainPharma behandelingen eens per maand en ze is uiteraard ook trouw de producten voor thuis gaan gebruiken. 
Na Black Friday is ze gestart met het Smart Nutrition Project, aanvankelijk om enkele kilootjes kwijt te geraken en wat meer energie te hebben. Ondertussen is ze al meer dan 11 kilo kwijt! EN de huid is haar stevigheid niet verloren, integendeel! 
Hoe hebben we dat bereikt? Ze gebruikt trouw al de RainPharma supplementen en komt maandelijks langs voor een behandeling (altijd met RainPharma producten en af en toe gebruikte ik ook m’n toestellen voor een beter resultaat).
Zoals je kan zien is de pigmentatie al heel wat minder, alsook de lijntjes rond de ogen. De huid is ook heel wat steviger geworden 😍
Gisteren zijn we gestart met een Skin Clinic huidkuur, heel wat behandelingen op korte tijd waarbij we ook microneedling en microcurrent zullen gebruiken om een nog beter resultaat te bekomen.
Ik ben al benieuwd naar de foto’s binnen enkele maanden 😉
Start nu zelf nog je huidkuur en ga de zomer tegemoet met een stralende huid 💪🏼 •
•
@rainpharma @biotherapeutic @biotherapeutic_uk #rainpharma #cadeau #cadeautip #belgiansdoitbetter #madeinbelgium #lotsoflove #ditjaarzitjegoed #belgisch #natuurlijk #aromatherapie #essentieleolien #geschenk #huid #huidkuur #gelaatsverzorging #huidverbetering #antiaging #goedevoornemens #schoonheidsspecialist #huidtherapeut #schoonheidssalon #kapsalon #santoshair #skinclinicieper #ieper
Wat een resultaat! 😍
Deze klant is iets meer dan een@half jaar geleden haar “huidreis” bij ons begonnen.
We zijn gestart met RainPharma behandelingen eens per maand en ze is uiteraard ook trouw de producten voor thuis gaan gebruiken.
Na Black Friday is ze gestart met het Smart Nutrition Project, aanvankelijk om enkele kilootjes kwijt te geraken en wat meer energie te hebben. Ondertussen is ze al meer dan 11 kilo kwijt! EN de huid is haar stevigheid niet verloren, integendeel!
Hoe hebben we dat bereikt? Ze gebruikt trouw al de RainPharma supplementen en komt maandelijks langs voor een behandeling (altijd met RainPharma producten en af en toe gebruikte ik ook m’n toestellen voor een beter resultaat).
Zoals je kan zien is de pigmentatie al heel wat minder, alsook de lijntjes rond de ogen. De huid is ook heel wat steviger geworden 😍
Gisteren zijn we gestart met een Skin Clinic huidkuur, heel wat behandelingen op korte tijd waarbij we ook microneedling en microcurrent zullen gebruiken om een nog beter resultaat te bekomen.
Ik ben al benieuwd naar de foto’s binnen enkele maanden 😉
Start nu zelf nog je huidkuur en ga de zomer tegemoet met een stralende huid 💪🏼 •

@rainpharma @biotherapeutic @biotherapeutic_uk #rainpharma #cadeau #cadeautip #belgiansdoitbetter #madeinbelgium #lotsoflove #ditjaarzitjegoed #belgisch #natuurlijk #aromatherapie #essentieleolien #geschenk #huid #huidkuur #gelaatsverzorging #huidverbetering #antiaging #goedevoornemens #schoonheidsspecialist #huidtherapeut #schoonheidssalon #kapsalon #santoshair #skinclinicieper #ieper
Lees alles over afvallen op www.dieetpro.nl. Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Lees alles over afvallen op www.dieetpro.nl. Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Tijdens de RainPharma Spring Shopping Day lanceerden we onze achttiende Aromatherapy Essentials Skin Wash: Basil. Een scherpe, zoetkruidige geur die doet dromen van Italië en la dolce vita: perfect voor de eerste zonnige lentedagen! Heb jij deze nieuwe 100% plantaardige skin wash al in huis? •
•
#basil #basilicum #rainpharma #cadeau #cadeautip #belgiansdoitbetter #madeinbelgium #lotsoflove #ditjaarzitjegoed #belgisch #natuurlijk #aromatherapie #essentieleolien #geschenk #huid #huidkuur #gelaatsverzorging #huidverbetering #antiaging #goedevoornemens #schoonheidsspecialist #huidtherapeut #schoonheidssalon #kapsalon #santoshair #skinclinicieper #ieper
Tijdens de RainPharma Spring Shopping Day lanceerden we onze achttiende Aromatherapy Essentials Skin Wash: Basil. Een scherpe, zoetkruidige geur die doet dromen van Italië en la dolce vita: perfect voor de eerste zonnige lentedagen! Heb jij deze nieuwe 100% plantaardige skin wash al in huis? •

#basil #basilicum #rainpharma #cadeau #cadeautip #belgiansdoitbetter #madeinbelgium #lotsoflove #ditjaarzitjegoed #belgisch #natuurlijk #aromatherapie #essentieleolien #geschenk #huid #huidkuur #gelaatsverzorging #huidverbetering #antiaging #goedevoornemens #schoonheidsspecialist #huidtherapeut #schoonheidssalon #kapsalon #santoshair #skinclinicieper #ieper
Warmte doet toch zo'n deugd, niet ? Bij stramme spieren, spierpijn of zelfs hoofdpijn geeft deze lotion jouw warmte en verlicht de pijn.
🌸
Maar ook kan deze lotion koud worden, wanneer je je voet verstuikt hebt of een blauwe plek hebt, is het smeren van heat lotion zelfs verkoelend!
🌸
Deze kan je terug vinden in mijn webshop voor slechts +- € 20.
Warmte doet toch zo'n deugd, niet ? Bij stramme spieren, spierpijn of zelfs hoofdpijn geeft deze lotion jouw warmte en verlicht de pijn.
🌸
Maar ook kan deze lotion koud worden, wanneer je je voet verstuikt hebt of een blauwe plek hebt, is het smeren van heat lotion zelfs verkoelend!
🌸
Deze kan je terug vinden in mijn webshop voor slechts +- € 20.
Vandaag deed ik weer een rondje, samen met #kleinesis aka #dezwangerebezemwagen aka #debeul op de fiets, en die hield de vaart er goed in, want ik rende zomaar #5km onder de 30 minuten 💪🏻🏃🏻‍♀️ @amannn87

#jeuj #rennen #running #hardlopen #hollen #andrunningrunning #ikren #ikloophard #goedevoornemens #voornemens #5k
Vandaag deed ik weer een rondje, samen met #kleinesis aka #dezwangerebezemwagen aka #debeul op de fiets, en die hield de vaart er goed in, want ik rende zomaar #5km onder de 30 minuten 💪🏻🏃🏻‍♀️ @amannn87

#jeuj #rennen #running #hardlopen #hollen #andrunningrunning #ikren #ikloophard #goedevoornemens #voornemens #5k
Heb je dit lekker recept voor matcha- witte chocolade bananenbrood al ontdekt op de blog? 😋 Het is echt een van mijn all time favoriete recepten. Waarom? Omdat het lekker is als ontbijt of als tussendoortje en de smaak is echt heerlijk! 😍⁣
⁣
Proberen? Lees dan snel de blog! ⁣
⁣
Fijne avond.⁣
Groetjes, Ronny ⁣
⁣
.⁣
.⁣
.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea  #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken #bananenbrood ⁣
Heb je dit lekker recept voor matcha- witte chocolade bananenbrood al ontdekt op de blog? 😋 Het is echt een van mijn all time favoriete recepten. Waarom? Omdat het lekker is als ontbijt of als tussendoortje en de smaak is echt heerlijk! 😍⁣

Proberen? Lees dan snel de blog! ⁣

Fijne avond.⁣
Groetjes, Ronny ⁣

.⁣
.⁣
.⁣




#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken #bananenbrood
#amsterdam #family #goedemiddag #man #goedenacht #malemodel #amsterdam #hola #pais #avos #fazenda #familieroeper  #holanda  onde meu #pai #nasceu #fazenda #goedevoornemens
🎁 Je zus, vriendin, vader of vriend binnenkort jarig en zoek je nog een CREATIEF cadeau? De "Cursus Portretten en Figuren Tekenen" begint op donderdagavond 25 april! Aanmelden kan nog tot aanstaande vrijdag. Prijs: €90,- voor 5 lessen! Dát is verrassend! 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dynamicdrawing050 #tekenles #groningen #tekenlesgroningen #tekenen #schilderen #collage #portret #portrettekenen #workshop #tekencursus #special #creatief #creatieveworkshop #creatiefgroningen #2019 #goedevoornemens #trysomethingnew #maakjedromenwaar #bemindful #letyourcreativityflow
🎁 Je zus, vriendin, vader of vriend binnenkort jarig en zoek je nog een CREATIEF cadeau? De "Cursus Portretten en Figuren Tekenen" begint op donderdagavond 25 april! Aanmelden kan nog tot aanstaande vrijdag. Prijs: €90,- voor 5 lessen! Dát is verrassend! 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dynamicdrawing050 #tekenles #groningen #tekenlesgroningen #tekenen #schilderen #collage #portret #portrettekenen #workshop #tekencursus #special #creatief #creatieveworkshop #creatiefgroningen #2019 #goedevoornemens #trysomethingnew #maakjedromenwaar #bemindful #letyourcreativityflow
Carpaccio!!
.
#afvallen #afslanken #gezond #gezondeten #gezondafslanken #afslankenzonderdieet #afvallenzonderdieet #fit #lekkereten #healthy #healthyfood #gewicht #weightloss #weightlossjourney #calorieën #eetplan #eetdagboek #fattofit #goedevoornemens #gezondeleefstijl #voedingsschema #gezondevoeding #fitmom #leefstijl #fitdutchies #gezondafvallen
Heb je een zittend beroep? Dan komen rugklachten of spanningshoofdpijn vaak voor. 
Hoe fijn is het om daar vanaf te zijn? En hoe vaak heb je al gedacht: ja daar moet ik iets aan doen? 
Wacht dan niet meer en stop met uitstellen! Door bijvoorbeeld 1 keer per maand een massage van rug/nek/schouders, kunnen deze klachten gewoon helemaal verdwijnen! 
Je bent het waard🤗
Mail, bel of DM voor een afspraak 📱📥 #ontspannen #massage #woudenberg #eigenbedrijf #eigenpraktijk #ondernemendevrouwen #ontspanningsmassage #goedevoornemens #verdienen #massage #werkenaanjezelf #goedvoorjezelf #relax #relaxing😎 #bijdaphne #massagepraktijk #woudenberg #eigenpraktijk #eigenbedrijf #hoofdpijnmassage #lagerugpijnmassage #babymassage #jebenthetwaard #zorgvoorjezelf #masseren #starter #groeien #ontwikkelen #kantoorbaan #rugklachten #spanning
Heb je een zittend beroep? Dan komen rugklachten of spanningshoofdpijn vaak voor.
Hoe fijn is het om daar vanaf te zijn? En hoe vaak heb je al gedacht: ja daar moet ik iets aan doen?
Wacht dan niet meer en stop met uitstellen! Door bijvoorbeeld 1 keer per maand een massage van rug/nek/schouders, kunnen deze klachten gewoon helemaal verdwijnen!
Je bent het waard🤗
Mail, bel of DM voor een afspraak 📱📥 #ontspannen #massage #woudenberg #eigenbedrijf #eigenpraktijk #ondernemendevrouwen #ontspanningsmassage #goedevoornemens #verdienen #massage #werkenaanjezelf #goedvoorjezelf #relax #relaxing😎 #bijdaphne #massagepraktijk #woudenberg #eigenpraktijk #eigenbedrijf #hoofdpijnmassage #lagerugpijnmassage #babymassage #jebenthetwaard #zorgvoorjezelf #masseren #starter #groeien #ontwikkelen #kantoorbaan #rugklachten #spanning
Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. Kijk op www.dieetpro.nl wat je beter wel en niet kunt eten tijdens dit dieet. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. Kijk op www.dieetpro.nl wat je beter wel en niet kunt eten tijdens dit dieet. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Vanavond hebben we meegedaan aan de zomeravondcup in Utrecht. Mijn eerste 5 km wedstrijd met een tijd onder de 30 minuten! 😀
7 mei is de volgende zomeravondcup, dan ga ik die PR gewoon weer verbreken 💪
•
#pr #zomeravondcup #wedstrijd #hardloopwedstrijd #hardloopmaatjes #gezondevoornemens #goedevoornemens #doelenstellen #doelenhalen #gezondeleefstijl #gezondworden #gezondblijven #fitengezondlijf #meerbewegenmindereten #hardlopen #5km #afvallenzonderdieet #afvallen #calorieentellen #balans #getfit #fattofit #gezondeleefstijl #fitgirl
Vanavond hebben we meegedaan aan de zomeravondcup in Utrecht. Mijn eerste 5 km wedstrijd met een tijd onder de 30 minuten! 😀
7 mei is de volgende zomeravondcup, dan ga ik die PR gewoon weer verbreken 💪

#pr #zomeravondcup #wedstrijd #hardloopwedstrijd #hardloopmaatjes #gezondevoornemens #goedevoornemens #doelenstellen #doelenhalen #gezondeleefstijl #gezondworden #gezondblijven #fitengezondlijf #meerbewegenmindereten #hardlopen #5km #afvallenzonderdieet #afvallen #calorieentellen #balans #getfit #fattofit #gezondeleefstijl #fitgirl
Wist je dit? Foto's van dansers zijn prachtige voorbeelden om een begin te maken met Figuurtekenen! Volgende week donderdag starten we 💃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kom jij met de "Cursus Portretten en Figuren Tekenen" meedoen? Aanmelden kan tot deze week vrijdag!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dynamicdrawing050 #tekenles #groningen #tekenlesgroningen #tekenen #schilderen #collage #portret #portrettekenen #workshop #tekencursus #special #creatief #creatieveworkshop #creatiefgroningen #2019 #goedevoornemens #trysomethingnew #maakjedromenwaar #bemindful #letyourcreativityflow
Wist je dit? Foto's van dansers zijn prachtige voorbeelden om een begin te maken met Figuurtekenen! Volgende week donderdag starten we 💃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kom jij met de "Cursus Portretten en Figuren Tekenen" meedoen? Aanmelden kan tot deze week vrijdag!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dynamicdrawing050 #tekenles #groningen #tekenlesgroningen #tekenen #schilderen #collage #portret #portrettekenen #workshop #tekencursus #special #creatief #creatieveworkshop #creatiefgroningen #2019 #goedevoornemens #trysomethingnew #maakjedromenwaar #bemindful #letyourcreativityflow
Op 31 december plaatste ik een artikel waarin ik m’n terugblik op 2018 deel. Benieuwd naar mijn terugblik? Link in bio. #dutchblogger #nieuwartikel #dutchbloggers #dutchblog #blogartikel #gelukkignieuwjaar #2018 #2019 #fijnejaarwisseling #loslaten #opnieuwbeginnen #eigenbedrijf #eigenbedrijfstarten #goedevoornemens #doorgaan #vallen #opstaan #goedejaarwisseling #ondernemer #ondernemerschap #plannen
Volgende week donderdag starten we met de Cursus "Portretten en Figuren Tekenen"! En dat kan op veel verschillende manieren! Naast de basistechnieken en -kennis gaan we ons ook bezig houden met EXPRESSIE. Dit portret van Agata Wierzbicka is daar (ook) een prachtig voorbeeld van! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kom jij met ons meedoen? Aanmelden kan tot deze week vrijdag!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dynamicdrawing050 #tekenles #groningen #tekenlesgroningen #tekenen #schilderen #collage #portret #portrettekenen #workshop #tekencursus #special #creatief #creatieveworkshop #creatiefgroningen #2019 #goedevoornemens #trysomethingnew #maakjedromenwaar #bemindful #letyourcreativityflow
Volgende week donderdag starten we met de Cursus "Portretten en Figuren Tekenen"! En dat kan op veel verschillende manieren! Naast de basistechnieken en -kennis gaan we ons ook bezig houden met EXPRESSIE. Dit portret van Agata Wierzbicka is daar (ook) een prachtig voorbeeld van! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kom jij met ons meedoen? Aanmelden kan tot deze week vrijdag!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dynamicdrawing050 #tekenles #groningen #tekenlesgroningen #tekenen #schilderen #collage #portret #portrettekenen #workshop #tekencursus #special #creatief #creatieveworkshop #creatiefgroningen #2019 #goedevoornemens #trysomethingnew #maakjedromenwaar #bemindful #letyourcreativityflow
Are you curious about yoga, but don’t want to walk into a class without any experience? Always thought you were too old or not flexible enough for yoga? Look no further – this course is for YOU!
_
This 8 week course will introduce you to the main concepts of Yoga – the most common poses (asana), the breathing techniques (pranayama) and the foundations of meditation. No previous experience required! 
_
Wear comfortable exercise clothes and you're ready to go! By the end of the course, you will feel right at home on your mat.
_
​Did you know that practicing Yoga has many benefits? People of all ages and fitness levels can do yoga poses and stretches.
_
The course takes place in a welcoming, non-intimidating environment guided by an experienced teacher. Bring health to your body and calmness and clarity to your mind and soul!
_
SIGN UP ON THE WEBSITE (www.yoga4me.net) or DM me for more information. ❤

_
#rotterdamsport #rotterdam #zwemcentrumrotterdam #rotterdamzuid #rottergram #rotterdambeweegt #sportbedrijfrotterdam
#koningsdag2019 #whattodoinrotterdam #whatsuprotterdam #roffa #010rotterdam #010sport #goedevoornemens #fitfam #fitfamnl #lekkerfit010 #onefitrotterdam #onefitplanet #sportstad #gezondleven #gezond #healthydutchies #yogainrotterdam #rotterdamyoga #yoga4me
Are you curious about yoga, but don’t want to walk into a class without any experience? Always thought you were too old or not flexible enough for yoga? Look no further – this course is for YOU!
_
This 8 week course will introduce you to the main concepts of Yoga – the most common poses (asana), the breathing techniques (pranayama) and the foundations of meditation. No previous experience required!
_
Wear comfortable exercise clothes and you're ready to go! By the end of the course, you will feel right at home on your mat.
_
​Did you know that practicing Yoga has many benefits? People of all ages and fitness levels can do yoga poses and stretches.
_
The course takes place in a welcoming, non-intimidating environment guided by an experienced teacher. Bring health to your body and calmness and clarity to your mind and soul!
_
SIGN UP ON THE WEBSITE (www.yoga4me.net) or DM me for more information. ❤

_
#rotterdamsport #rotterdam #zwemcentrumrotterdam #rotterdamzuid #rottergram #rotterdambeweegt #sportbedrijfrotterdam
#koningsdag2019 #whattodoinrotterdam #whatsuprotterdam #roffa #010rotterdam #010sport #goedevoornemens #fitfam #fitfamnl #lekkerfit010 #onefitrotterdam #onefitplanet #sportstad #gezondleven #gezond #healthydutchies #yogainrotterdam #rotterdamyoga #yoga4me
LINK IN BIO Whoooooo!
Er is weer een nieuwe tip voor deze week. Alles voor een healthy lifestyle. Deze week de ultieme tip om te stoppen met roken. Inclusief bezigheidstherapie!
#goodfornemens #goedevoornemens #bff #rockinthebranding #eventstylist #events #eventsetup #challenge #changes #fitboys #fitgirls #fitgirl #fitboy #fitness #healthyfood #health #healthchick #motivation #typetjes #entertainme #entertainment #acting #acting4yoursuccess #lovesport #sportmotivation #sportlover #actinglife
LINK IN BIO Whoooooo!
Er is weer een nieuwe tip voor deze week. Alles voor een healthy lifestyle. Deze week de ultieme tip om te stoppen met roken. Inclusief bezigheidstherapie!
#goodfornemens #goedevoornemens #bff #rockinthebranding #eventstylist #events #eventsetup #challenge #changes #fitboys #fitgirls #fitgirl #fitboy #fitness #healthyfood #health #healthchick #motivation #typetjes #entertainme #entertainment #acting #acting4yoursuccess #lovesport #sportmotivation #sportlover #actinglife
Als je een doel hebt in het leven, dan zit daar een consequentie aan vast. Je moet bepaalde dingen ervoor doen en laten. Maak een plan voor een effectief proces, zoek de juist backup en ga aan de slag.

Ook aan de slag met jou doel(en) vraag dan vrijblijvend proeftraining via link in bio of 06-83654823.
#fitness #personaltrainer #heerhugowaard #alkmaar #fitwordenfitblijven #voeding #gezond #fitbattles #motivation #gewoondoen #personaltrainer #goedevoornemens #anytimefitness #fitwordenfitblijven #newchanges #performance #juvesgympt #alkmaar #alkmaarcity #heerhugowaard #mondaymotivation #foodprep #overload #fitness #sportmotivation #sportschool #highperformancetraining #workhard #stayfocus #stayfit #stayhungryformore #gezond #fitdutchies #fitbattles #summerbody #nieuweweeknieuwekansen
Als je een doel hebt in het leven, dan zit daar een consequentie aan vast. Je moet bepaalde dingen ervoor doen en laten. Maak een plan voor een effectief proces, zoek de juist backup en ga aan de slag.

Ook aan de slag met jou doel(en) vraag dan vrijblijvend proeftraining via link in bio of 06-83654823.
#fitness #personaltrainer #heerhugowaard #alkmaar #fitwordenfitblijven #voeding #gezond #fitbattles #motivation #gewoondoen #personaltrainer #goedevoornemens #anytimefitness #fitwordenfitblijven #newchanges #performance #juvesgympt #alkmaar #alkmaarcity #heerhugowaard #mondaymotivation #foodprep #overload #fitness #sportmotivation #sportschool #highperformancetraining #workhard #stayfocus #stayfit #stayhungryformore #gezond #fitdutchies #fitbattles #summerbody #nieuweweeknieuwekansen
Volgende week donderdag starten we met de Cursus "Portretten en Figuren Tekenen"! En dat kan op veel verschillende manieren! Naast de basistechnieken en -kennis gaan we ons ook bezig houden met EXPRESSIE. Zoals je ziet is deze tekening niet realistisch getekend, maar toch kun je goed zien wie ermee bedoeld wordt.

Zie jij wie het is? 🍍🌹
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dynamicdrawing050 #tekenles #groningen #tekenlesgroningen #tekenen #schilderen #collage #portret #portrettekenen #workshop #tekencursus #special #creatief #creatieveworkshop #creatiefgroningen #2019 #goedevoornemens #trysomethingnew #maakjedromenwaar #bemindful #letyourcreativityflow
Volgende week donderdag starten we met de Cursus "Portretten en Figuren Tekenen"! En dat kan op veel verschillende manieren! Naast de basistechnieken en -kennis gaan we ons ook bezig houden met EXPRESSIE. Zoals je ziet is deze tekening niet realistisch getekend, maar toch kun je goed zien wie ermee bedoeld wordt.

Zie jij wie het is? 🍍🌹
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dynamicdrawing050 #tekenles #groningen #tekenlesgroningen #tekenen #schilderen #collage #portret #portrettekenen #workshop #tekencursus #special #creatief #creatieveworkshop #creatiefgroningen #2019 #goedevoornemens #trysomethingnew #maakjedromenwaar #bemindful #letyourcreativityflow
Een eiwitrijk dieet met 7 eetmomenten op een dag! Gratis weekmenu bij elke bestelling. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Een nieuwe week, momenteel geniet ik van een deugddoende vakantie maar mijn kopje matcha neem ik uiteraard mee. ;-) 🍵 Net zoals @tatiana_acupuncture start ik mijn dag goed met een overheerlijk kopje matcha.😋⁣
⁣
Fijne week!⁣
Groetjes⁣
Ronny⁣
⁣
.⁣
.⁣
.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea  #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken ⁣
Een nieuwe week, momenteel geniet ik van een deugddoende vakantie maar mijn kopje matcha neem ik uiteraard mee. ;-) 🍵 Net zoals @tatiana_acupuncture start ik mijn dag goed met een overheerlijk kopje matcha.😋⁣

Fijne week!⁣
Groetjes⁣
Ronny⁣

.⁣
.⁣
.⁣




#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken
Vandaag gewandeld bij de Donner te Rotterdam, met dank aan Taxibedrijf Guru Ramsaran💜 
Het ingepakte boek is van Carry Slee Durf te schrijven. Dat valt ook onder studieboeken en daar zit geen verbod op, wat betreft eerst de nog te lezen stapel wegwerken 😇 #GoedeVoornemens
Vandaag gewandeld bij de Donner te Rotterdam, met dank aan Taxibedrijf Guru Ramsaran💜
Het ingepakte boek is van Carry Slee Durf te schrijven. Dat valt ook onder studieboeken en daar zit geen verbod op, wat betreft eerst de nog te lezen stapel wegwerken 😇 #GoedeVoornemens
🥤🥤HAVE A SIP🥤🥤 -

Water can get boring.
Agree YES or NO 👇 -

Elk drankje heeft zijn voors en tegens. Behalve water. Dat is en blijft de beste dorstlesser, al vanaf de oertijd is dat zo. Maar ja, veel mensen vinden water saai. Ze geven de voorkeur aan frisdranken, vruchtensappen, zuivel, alcoholische dranken, koffie en thee. De meeste van deze dranken leveren ons calorieën.

Wetenschappers denken dat deze ‘vloeibare’ calorieën overgewicht in de hand werken, omdat je ongemerkt veel calorieën naar binnen klokt zonder dat ze verzadiging bieden. Zeker met frisdranken (gemiddeld 95 kcal en 5 suikerklontjes per longdrinkglas) of alcohol (al snel 100 kcal per glas) tikt het lekker aan. Alcohol onttrekt bovendien juist water aan het lichaam en is daarom niet geschikt om de dorst te lessen.

Drink na elke alcoholische versnapering minstens één glas water. Dit is tevens de beste manier om een kater te voorkomen.

Er bestaan uiteraard gezondere varianten zodat je toch nog af en toe kan genieten van een lekker drankje.

Ik kies zelf voor Sisi als ik trek heb in frisdrank met maar 36 kcal per glas (200ml)

WHAT'S YOUR FAVORITE DRINK? 👇 -

#FITSEYS Fit your Smile

#zomer #drinken #alcohol
🥤🥤HAVE A SIP🥤🥤 -

Water can get boring.
Agree YES or NO 👇 -

Elk drankje heeft zijn voors en tegens. Behalve water. Dat is en blijft de beste dorstlesser, al vanaf de oertijd is dat zo. Maar ja, veel mensen vinden water saai. Ze geven de voorkeur aan frisdranken, vruchtensappen, zuivel, alcoholische dranken, koffie en thee. De meeste van deze dranken leveren ons calorieën.

Wetenschappers denken dat deze ‘vloeibare’ calorieën overgewicht in de hand werken, omdat je ongemerkt veel calorieën naar binnen klokt zonder dat ze verzadiging bieden. Zeker met frisdranken (gemiddeld 95 kcal en 5 suikerklontjes per longdrinkglas) of alcohol (al snel 100 kcal per glas) tikt het lekker aan. Alcohol onttrekt bovendien juist water aan het lichaam en is daarom niet geschikt om de dorst te lessen.

Drink na elke alcoholische versnapering minstens één glas water. Dit is tevens de beste manier om een kater te voorkomen.

Er bestaan uiteraard gezondere varianten zodat je toch nog af en toe kan genieten van een lekker drankje.

Ik kies zelf voor Sisi als ik trek heb in frisdrank met maar 36 kcal per glas (200ml)

WHAT'S YOUR FAVORITE DRINK? 👇 -

#FITSEYS Fit your Smile

#zomer #drinken #alcohol
12/100
#the100dayproject #the100dayproject2019 #100geluksmomenten #sporten #sportschool #fitness #voornemens #goedevoornemens #optijdnaarbed #mindersnoepen #vakersporten #nike #sanneschildert #illustratie #fijnweekend
Onder het mom van verbeter de wereld begin een beetje bij je zelf! 😀

Lever je lege fles shampoo , conditioner, olie enz in, en je krijgt € 0,50 korting op een nieuwe verpakking* *vraag naar de voorwaarden .
.
.
.
#recycle #legeflessen #plastic #liefzijn  #goedevoornemens  #deheb #cg #cgprofessioneel #cg #marlienederland #eco #arganoil #veganfriendly #curlygirlmethode 
#eindhoven #hergebruik #knutselen #debergeneindhoven
Onder het mom van verbeter de wereld begin een beetje bij je zelf! 😀

Lever je lege fles shampoo , conditioner, olie enz in, en je krijgt € 0,50 korting op een nieuwe verpakking* *vraag naar de voorwaarden .
.
.
.
#recycle #legeflessen #plastic #liefzijn #goedevoornemens #deheb #cg #cgprofessioneel #cg #marlienederland #eco #arganoil #veganfriendly #curlygirlmethode
#eindhoven #hergebruik #knutselen #debergeneindhoven
Waarom kiezen voor Joy of Matcha? ⁣
Omdat onze klanten kiezen voor pure kwaliteit. Bart probeerde al heel wat merken maar kiest voor de zachte smaak van Joy of Matcha. ⁣
⁣
Bart M.: "Dit is de beste matcha die ik al gedronken heb, heel zacht van smaak en het geeft mij de energie die ik nodig heb om de dag door te komen. Daarnaast heb je sowieso de gezondheidsvoordelen van elke matcha dus gewoonweg top. Dank je wel, echt een aanrader." ⁣
⁣
Dankjewel voor jouw fijne review, dat doet me een groot plezier! ☺️⁣
⁣
Zelf proberen? Ontdek onze matcha hier: www.joyofmatcha.com⁣
⁣
⁣
⁣
.⁣
.⁣
.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea  #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken ⁣
Waarom kiezen voor Joy of Matcha? ⁣
Omdat onze klanten kiezen voor pure kwaliteit. Bart probeerde al heel wat merken maar kiest voor de zachte smaak van Joy of Matcha. ⁣

Bart M.: "Dit is de beste matcha die ik al gedronken heb, heel zacht van smaak en het geeft mij de energie die ik nodig heb om de dag door te komen. Daarnaast heb je sowieso de gezondheidsvoordelen van elke matcha dus gewoonweg top. Dank je wel, echt een aanrader." ⁣

Dankjewel voor jouw fijne review, dat doet me een groot plezier! ☺️⁣

Zelf proberen? Ontdek onze matcha hier: www.joyofmatcha.com⁣



.⁣
.⁣
.⁣




#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken
😲😲... AND I GET UP AGAIN😲😲 -

Every day is a new chance to improve yourself.
Agree YES or NO?👇 -

Back from an amazing holiday and back in the gym with her beautiful smile and amazing personality.
Always fun working out together, except... when she punches me 😭 -

Getting stronger every time and always making it fun with @jannekegeven 
Thanks for everything.

TAG SOMEONE YOU'D LIKE TO 🥊 -

#FITSEYS Fit your Smile 
#boksen #gezellig #sporten
😲😲... AND I GET UP AGAIN😲😲 -

Every day is a new chance to improve yourself.
Agree YES or NO?👇 -

Back from an amazing holiday and back in the gym with her beautiful smile and amazing personality.
Always fun working out together, except... when she punches me 😭 -

Getting stronger every time and always making it fun with @jannekegeven
Thanks for everything.

TAG SOMEONE YOU'D LIKE TO 🥊 -

#FITSEYS Fit your Smile
#boksen #gezellig #sporten
En... Nog een leuk nieuwtje: de teksten in de nieuwe agenda van @sestraforyou zijn van mijn hand.
.
.
Goede voornemens? Neuh, doe mij maar een goed verlangen voor het nieuwe jaar.
.
.
Boordevol inspiratie dus weer!
.
.
#agenda #verlangen #schrijver #sestra #goedevoornemens #verlangen #nieuwjaar #happynewyear #papier #gottoloveit #tekstteksttekst .
.
❤❤❤
En... Nog een leuk nieuwtje: de teksten in de nieuwe agenda van @sestraforyou zijn van mijn hand.
.
.
Goede voornemens? Neuh, doe mij maar een goed verlangen voor het nieuwe jaar.
.
.
Boordevol inspiratie dus weer!
.
.
#agenda #verlangen #schrijver #sestra #goedevoornemens #verlangen #nieuwjaar #happynewyear #papier #gottoloveit #tekstteksttekst .
.
❤❤❤
Als je iets wilt in je leven, dan is letterlijk alles mogelijk 💯
.
Een dag vol met inspiratie, motivatie, kennis en 1800 mensen die allemaal like-minded zijn en je begrijpen. Dat vind ik zo mooi aan dit soort evenementen.
.
De man die je rechts van me ziet is @djacklittel
. 
Deze man heeft de zwaarste militaire trainingen wereldwijd afgerond. Een van die trainingen was bijvoorbeeld het BUD’s programma van de Navy Seals. .
Een man vol met passie en liefde voor zijn vak dat resulteerde in een eigen onderneming waarbij hij jongens zoals ik begeleidt en klaar stoomt voor dat soort trainingen.
.
Het is zo inspirerend om met mensen zoals Djack, maar ook alle anderen samen te zijn die allemaal hun eigen ervaringen en expertise hebben op hun specifieke gebied.
.
Wat ik wil zeggen.. ondernemen jongens, mooiste vak dat er is. ❤️
.
@tonnyloorbach @martijnvantongeren @imu.nl nog gefeliciteerd 🎉
.
Oh en @basbults subtiel 👍🏼
Als je iets wilt in je leven, dan is letterlijk alles mogelijk 💯
.
Een dag vol met inspiratie, motivatie, kennis en 1800 mensen die allemaal like-minded zijn en je begrijpen. Dat vind ik zo mooi aan dit soort evenementen.
.
De man die je rechts van me ziet is @djacklittel
.
Deze man heeft de zwaarste militaire trainingen wereldwijd afgerond. Een van die trainingen was bijvoorbeeld het BUD’s programma van de Navy Seals. .
Een man vol met passie en liefde voor zijn vak dat resulteerde in een eigen onderneming waarbij hij jongens zoals ik begeleidt en klaar stoomt voor dat soort trainingen.
.
Het is zo inspirerend om met mensen zoals Djack, maar ook alle anderen samen te zijn die allemaal hun eigen ervaringen en expertise hebben op hun specifieke gebied.
.
Wat ik wil zeggen.. ondernemen jongens, mooiste vak dat er is. ❤️
.
@tonnyloorbach @martijnvantongeren @imu.nl nog gefeliciteerd 🎉
.
Oh en @basbults subtiel 👍🏼
Als je zo’n droppie ziet smelt je toch gewoon!! Die ogen, het snoetje, dat zachte vachtje, dat lieve pootje.... smelt 🥰

Wat niet snel wegsmelt is weerstand. 😝Weerstand op doelen stellen. Doelen bereiken. Doelen doen.. stapjes zetten, klein denken, praktisch en concreet maken. Als je even pech hebt zit overal weerstand op.

Wat kun je daaraan doen? 
In onze workshop Doelen DOEN! leren we je mbv NLP hoe je doelen stelt die werkbaar voor je zijn. Realistisch, specifiek en ook praktisch. En we kijken naar wat jou onbewust nog tegenhoudt. Je gaat je doel helderder voor ogen krijgen!

Dus we kijken ook naar waar de weerstand zit, en hoe jij daar iets mee kunt gaan doen.
Daardoor wordt doelen doen leuker, makkelijker en bereikbaarder. 🔝

Morgen, Zaterdag 13 april, geven we in Zoetermeer deze workshop. Van 14-17 uur. Je kunt je nog aanmelden via de link in onze bio! 🐶
Als je zo’n droppie ziet smelt je toch gewoon!! Die ogen, het snoetje, dat zachte vachtje, dat lieve pootje.... smelt 🥰

Wat niet snel wegsmelt is weerstand. 😝Weerstand op doelen stellen. Doelen bereiken. Doelen doen.. stapjes zetten, klein denken, praktisch en concreet maken. Als je even pech hebt zit overal weerstand op.

Wat kun je daaraan doen?
In onze workshop Doelen DOEN! leren we je mbv NLP hoe je doelen stelt die werkbaar voor je zijn. Realistisch, specifiek en ook praktisch. En we kijken naar wat jou onbewust nog tegenhoudt. Je gaat je doel helderder voor ogen krijgen!

Dus we kijken ook naar waar de weerstand zit, en hoe jij daar iets mee kunt gaan doen.
Daardoor wordt doelen doen leuker, makkelijker en bereikbaarder. 🔝

Morgen, Zaterdag 13 april, geven we in Zoetermeer deze workshop. Van 14-17 uur. Je kunt je nog aanmelden via de link in onze bio! 🐶
Het is 31 december, de klok slaat 0.00 uur. De flessen champagne ploppen en de lucht wordt verlicht door al het vuurwerk. Je heft je glas met je geliefden en zegt vol vertrouwen: Dit jaar wordt mijn beste jaar ooit! Ik voel het!” En nu, nu is het maanden later na de start van het nieuwe jaar en is er eigenlijk weinig tot niets veranderd. Herkenbaar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik nam er een podcast over op, een aantal jaar geleden riep ik dat namelijk ook steevast elke jaarwisseling weer. Maar er gebeurde weinig...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Beluister de podcast via de link in bio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸 @priscavisser
Het is 31 december, de klok slaat 0.00 uur. De flessen champagne ploppen en de lucht wordt verlicht door al het vuurwerk. Je heft je glas met je geliefden en zegt vol vertrouwen: Dit jaar wordt mijn beste jaar ooit! Ik voel het!” En nu, nu is het maanden later na de start van het nieuwe jaar en is er eigenlijk weinig tot niets veranderd. Herkenbaar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik nam er een podcast over op, een aantal jaar geleden riep ik dat namelijk ook steevast elke jaarwisseling weer. Maar er gebeurde weinig...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Beluister de podcast via de link in bio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸 @priscavisser
F I T -  B A T T L E 💪🏼💪🏼💪🏼 👙

Doe je mee? 
In 8 weken afslanken, sterker worden, fit worden, samen sporten en tegelijkertijd meedoen met de leukste Battle in Heerhugowaard?

We hebben onze krachten gebundeld en stellen ons graag even voor: 🏋🏻‍♀ Personal Trainer (Juvenal)
🥑 Voedingscoach (Babette)
💆🏼‍♀ Masseur (Sharon)

We starten aankomende mei met onze allereerste Fit Battle 💪

Wat kun je verwachten?
✅ Uitgebreide informatie
✅ Persoonlijke intake ✅ Training op maat
✅ Personal Training/Small Group training
✅ Voedingsadviezen/tips op maat
✅ Massage naar keuze (sport of relax)
✅ Gebruik faciliteiten van de sportschool

De Fit Battle start op maandag 20 mei 20.00 uur en eindigt op vrijdag 12 juli 20.00 uur waar we tevens de winnaar bekendmaken van de FIT BATTLE no 1🥇(ook is er een 2e, 3e plaats en een troostprijs). Wanneer?
1e informatie avond 🛎
Dinsdag 23 april 2019 om 20.30 uur

2e informatie avond 🛎
Maandag 6 mei 2019 om 19.00 uur

Locatie:
Middenweg 257, Heerhugowaard (Anytime Fitness)

Wil je meer informatie? kan je de informatieavonden niet bijwonen of wil je direct een plek reserveren? 
Mail naar bvandrieberge@gmail.com of bel 
06-14342847 / 06-83654823 
Team Fit Battle @mullermassage @babette2702 @juvesgym 
#fitness #personaltrainer #heerhugowaard #alkmaar #fitwordenfitblijven #voeding #gezond #fitbattles #motivation #gewoondoen #personaltrainer #goedevoornemens #anytimefitness #fitwordenfitblijven #newchanges #performance #juvesgympt #alkmaar #alkmaarcity #heerhugowaard #mondaymotivation #foodprep #overload #fitness #sportmotivation #sportschool #highperformancetraining #workhard #stayfocus #stayfit #stayhungryformore #gezond #fitdutchies
F I T - B A T T L E 💪🏼💪🏼💪🏼 👙

Doe je mee?
In 8 weken afslanken, sterker worden, fit worden, samen sporten en tegelijkertijd meedoen met de leukste Battle in Heerhugowaard?

We hebben onze krachten gebundeld en stellen ons graag even voor: 🏋🏻‍♀ Personal Trainer (Juvenal)
🥑 Voedingscoach (Babette)
💆🏼‍♀ Masseur (Sharon)

We starten aankomende mei met onze allereerste Fit Battle 💪

Wat kun je verwachten?
✅ Uitgebreide informatie
✅ Persoonlijke intake ✅ Training op maat
✅ Personal Training/Small Group training
✅ Voedingsadviezen/tips op maat
✅ Massage naar keuze (sport of relax)
✅ Gebruik faciliteiten van de sportschool

De Fit Battle start op maandag 20 mei 20.00 uur en eindigt op vrijdag 12 juli 20.00 uur waar we tevens de winnaar bekendmaken van de FIT BATTLE no 1🥇(ook is er een 2e, 3e plaats en een troostprijs). Wanneer?
1e informatie avond 🛎
Dinsdag 23 april 2019 om 20.30 uur

2e informatie avond 🛎
Maandag 6 mei 2019 om 19.00 uur

Locatie:
Middenweg 257, Heerhugowaard (Anytime Fitness)

Wil je meer informatie? kan je de informatieavonden niet bijwonen of wil je direct een plek reserveren?
Mail naar bvandrieberge@gmail.com of bel
06-14342847 / 06-83654823
Team Fit Battle @mullermassage @babette2702 @juvesgym
#fitness #personaltrainer #heerhugowaard #alkmaar #fitwordenfitblijven #voeding #gezond #fitbattles #motivation #gewoondoen #personaltrainer #goedevoornemens #anytimefitness #fitwordenfitblijven #newchanges #performance #juvesgympt #alkmaar #alkmaarcity #heerhugowaard #mondaymotivation #foodprep #overload #fitness #sportmotivation #sportschool #highperformancetraining #workhard #stayfocus #stayfit #stayhungryformore #gezond #fitdutchies
Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. Kijk op www.dieetpro.nl wat je beter wel en niet kunt eten tijdens dit dieet. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. Kijk op www.dieetpro.nl wat je beter wel en niet kunt eten tijdens dit dieet. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Kaart van het land van #uitstelgedrag 😄 Waar bevind jij je geregeld? #excuses #afleiding #comfortzone #goedevoornemens #loopbaancoaching #persoonlijkleiderschap #keuzes #procastination
Kaart van het land van #uitstelgedrag 😄 Waar bevind jij je geregeld? #excuses #afleiding #comfortzone #goedevoornemens #loopbaancoaching #persoonlijkleiderschap #keuzes #procastination
👑👑THE QUEEN IS HERE👑👑 -

If you believe in a goal, you must reach it.
Agree YES or NO?👇 -

Getting ready to take home the prize with @ofamannalan

Wellness in october!
Follow our journey @fitseys.fitlife 
What's your next fitness goal?

#FITSEYS Fit your Smile 
#westrijd #sportschool #doel
👑👑THE QUEEN IS HERE👑👑 -

If you believe in a goal, you must reach it.
Agree YES or NO?👇 -

Getting ready to take home the prize with @ofamannalan

Wellness in october!
Follow our journey @fitseys.fitlife
What's your next fitness goal?

#FITSEYS Fit your Smile
#westrijd #sportschool #doel
F I T -  B A T T L E 💪🏼💪🏼💪🏼 👙

Doe je mee? 
In 8 weken afslanken, sterker worden, fit worden, samen sporten en tegelijkertijd meedoen met de leukste Battle in Heerhugowaard?

We hebben onze krachten gebundeld en stellen ons graag even voor: 🏋🏻‍♀ Personal Trainer (Juvenal)
🥑 Voedingscoach (Babette)
💆🏼‍♀ Masseur (Sharon)

We starten aankomende mei met onze allereerste Fit Battle 💪

Wat kun je verwachten?
✅ Uitgebreide informatie
✅ Persoonlijke intake ✅ Training op maat
✅ Personal Training/Small Group training
✅ Voedingsadviezen/tips op maat
✅ Massage naar keuze (sport of relax)
✅ Gebruik faciliteiten van de sportschool

De Fit Battle start op maandag 20 mei 20.00 uur en eindigt op vrijdag 12 juli 20.00 uur waar we tevens de winnaar bekendmaken van de FIT BATTLE no 1🥇(ook is er een 2e, 3e plaats en een troostprijs). Wanneer?
1e informatie avond 🛎
Dinsdag 23 april 2019 om 20.30 uur

2e informatie avond 🛎
Maandag 6 mei 2019 om 19.00 uur

Locatie:
Middenweg 257, Heerhugowaard (Anytime Fitness)

Wil je meer informatie? kan je de informatieavonden niet bijwonen of wil je direct een plek reserveren? 
Mail naar bvandrieberge@gmail.com of bel 
06-14342847 / 06-83654823 
Team Fit Battle @mullermassage @babette2702 @juvesgym 
#fitness #personaltrainer #heerhugowaard #alkmaar #fitwordenfitblijven #voeding #gezond #fitbattles #motivation #gewoondoen #personaltrainer #goedevoornemens #anytimefitness #fitwordenfitblijven #newchanges #performance #juvesgympt #alkmaar #alkmaarcity #heerhugowaard #mondaymotivation #foodprep #overload #fitness #sportmotivation #sportschool #highperformancetraining #workhard #stayfocus #stayfit #stayhungryformore #gezond #fitdutchies
F I T - B A T T L E 💪🏼💪🏼💪🏼 👙

Doe je mee?
In 8 weken afslanken, sterker worden, fit worden, samen sporten en tegelijkertijd meedoen met de leukste Battle in Heerhugowaard?

We hebben onze krachten gebundeld en stellen ons graag even voor: 🏋🏻‍♀ Personal Trainer (Juvenal)
🥑 Voedingscoach (Babette)
💆🏼‍♀ Masseur (Sharon)

We starten aankomende mei met onze allereerste Fit Battle 💪

Wat kun je verwachten?
✅ Uitgebreide informatie
✅ Persoonlijke intake ✅ Training op maat
✅ Personal Training/Small Group training
✅ Voedingsadviezen/tips op maat
✅ Massage naar keuze (sport of relax)
✅ Gebruik faciliteiten van de sportschool

De Fit Battle start op maandag 20 mei 20.00 uur en eindigt op vrijdag 12 juli 20.00 uur waar we tevens de winnaar bekendmaken van de FIT BATTLE no 1🥇(ook is er een 2e, 3e plaats en een troostprijs). Wanneer?
1e informatie avond 🛎
Dinsdag 23 april 2019 om 20.30 uur

2e informatie avond 🛎
Maandag 6 mei 2019 om 19.00 uur

Locatie:
Middenweg 257, Heerhugowaard (Anytime Fitness)

Wil je meer informatie? kan je de informatieavonden niet bijwonen of wil je direct een plek reserveren?
Mail naar bvandrieberge@gmail.com of bel
06-14342847 / 06-83654823
Team Fit Battle @mullermassage @babette2702 @juvesgym
#fitness #personaltrainer #heerhugowaard #alkmaar #fitwordenfitblijven #voeding #gezond #fitbattles #motivation #gewoondoen #personaltrainer #goedevoornemens #anytimefitness #fitwordenfitblijven #newchanges #performance #juvesgympt #alkmaar #alkmaarcity #heerhugowaard #mondaymotivation #foodprep #overload #fitness #sportmotivation #sportschool #highperformancetraining #workhard #stayfocus #stayfit #stayhungryformore #gezond #fitdutchies
Mijn werkplek voor vandaag.
Geconcentreerd en fietsend de dag door 🚴
•
#gezondevoornemens #goedevoornemens #doelenstellen #doelenhalen #gezondeleefstijl #gezondworden #gezondblijven #fitengezondlijf #meerbewegenmindereten #deskbike #fietsen #kantoorbaan #afvallenzonderdieet #afvallen #calorieentellen #balans #getfit #fattofit #gezondeleefstijl #fitgirl
JOUW THEMA VAN HET JAAR
Terwijl ik hier aan een bakkie in Scheveningen zit, voordat zo een groot Internet Marketing seminar gaat beginnen, denk ik aan hoe ik hier terecht ben gekomen.

Wat is er in de afgelopen 1.5 jaar veel gebeurd. Inmiddels zelfstandig ondernemer, maar geen idee wat de toekomst gaat brengen.

Een paar maanden gelezen las ik een overdenking over goede voornemens. Dat het beter is om ÉÉN WOORD voor het nieuwe jaar te kiezen. Dat is jouw woord en jouw thema voor het jaar. Dit helpt je te focussen. Alle beslissingen die je neemt, neem je met JOUW WOORD in het achterhoofd. Een prachtige oefening!

Al deze woorden hier zijn relevant voor mij. Ik moet vooral geduld hebben in het ondernemerschap. Toch heb ik voor VERTROUWEN gekozen. Vertrouwen dat mijn leven geleid wordt. Vertrouwen dat het goed komt, wat er ook gebeurd. Ook al is dat niet de uitkomst die ik zelf voor ogen heb. Dit geeft zoveel rust.

Met dat vertrouwen ga ik door, ga ik mezelf vandaag laten inspireren tot nieuwe ideeën en kijk ik uit naar wat de toekomst allemaal gaat brengen.

#vertrouwen #watdetoekomstbrengemoge #eenwoord #goedevoornemens #geduld #imulive #internetmarketing #ondernemerschap #ambitieuzemeisjes #ondernemendemama #ondernemendevrouwen #rust #relaxedondernemen
JOUW THEMA VAN HET JAAR
Terwijl ik hier aan een bakkie in Scheveningen zit, voordat zo een groot Internet Marketing seminar gaat beginnen, denk ik aan hoe ik hier terecht ben gekomen.

Wat is er in de afgelopen 1.5 jaar veel gebeurd. Inmiddels zelfstandig ondernemer, maar geen idee wat de toekomst gaat brengen.

Een paar maanden gelezen las ik een overdenking over goede voornemens. Dat het beter is om ÉÉN WOORD voor het nieuwe jaar te kiezen. Dat is jouw woord en jouw thema voor het jaar. Dit helpt je te focussen. Alle beslissingen die je neemt, neem je met JOUW WOORD in het achterhoofd. Een prachtige oefening!

Al deze woorden hier zijn relevant voor mij. Ik moet vooral geduld hebben in het ondernemerschap. Toch heb ik voor VERTROUWEN gekozen. Vertrouwen dat mijn leven geleid wordt. Vertrouwen dat het goed komt, wat er ook gebeurd. Ook al is dat niet de uitkomst die ik zelf voor ogen heb. Dit geeft zoveel rust.

Met dat vertrouwen ga ik door, ga ik mezelf vandaag laten inspireren tot nieuwe ideeën en kijk ik uit naar wat de toekomst allemaal gaat brengen.

#vertrouwen #watdetoekomstbrengemoge #eenwoord #goedevoornemens #geduld #imulive #internetmarketing #ondernemerschap #ambitieuzemeisjes #ondernemendemama #ondernemendevrouwen #rust #relaxedondernemen
Hé Grunmensch! Ben jij lekker duurzaam aan het leven - maar voel je je af en toe een beetje alleen daarin? 😶
.
JOIN PLASTIC PIONEERS - Word lid van #PlasticPioneers op Facebook! Hierin delen 450+ mensen tips & tricks voor een plastic-arm of zelfs #plasticfree leven. Ook kan je er terecht voor lees- en luistervoer. 😁
.
INSPIRATION = KEY Maar boven alles is #PlasticPioneers een plek waar we elkaar supporten, want de uitdaging voor een #plasticvrij leven hoef je natuurlijk niet alleen aan te gaan. Ook kan je hier terecht voor: interessante artikelen, video's en websites. 👈
.
INTERESSE? Check #PlasticPioneers. We zien je daar! ✊
.
En... kun je af en toe wel een reminder gebruiken? Ga naar de highlights in ons Instagramprofiel > bekijk downloads > maak een screenshot van de quote die jou aanzet en stel die in als screensaver! ☝️
.
#goedevoornemens #2019 #plasticvrij#plasticdieet #zegneetegenplastic#plasticsoep #afvalvrij #zerowaste#duurzaamleven #duurzaamheid#circulaireeconomie #bluecity010 #rotterdam #blueeconomy
Hé Grunmensch! Ben jij lekker duurzaam aan het leven - maar voel je je af en toe een beetje alleen daarin? 😶
.
JOIN PLASTIC PIONEERS - Word lid van #PlasticPioneers op Facebook! Hierin delen 450+ mensen tips & tricks voor een plastic-arm of zelfs #plasticfree leven. Ook kan je er terecht voor lees- en luistervoer. 😁
.
INSPIRATION = KEY Maar boven alles is #PlasticPioneers een plek waar we elkaar supporten, want de uitdaging voor een #plasticvrij leven hoef je natuurlijk niet alleen aan te gaan. Ook kan je hier terecht voor: interessante artikelen, video's en websites. 👈
.
INTERESSE? Check #PlasticPioneers. We zien je daar! ✊
.
En... kun je af en toe wel een reminder gebruiken? Ga naar de highlights in ons Instagramprofiel > bekijk downloads > maak een screenshot van de quote die jou aanzet en stel die in als screensaver! ☝️
.
#goedevoornemens #2019 #plasticvrij#plasticdieet #zegneetegenplastic#plasticsoep #afvalvrij #zerowaste#duurzaamleven #duurzaamheid#circulaireeconomie #bluecity010 #rotterdam #blueeconomy
🤗🤗LET'S PLAY OUTSIDE🤗🤗 -

Outdoor training is better than indoor.
Agree YES or NO? 👇 - "The sun is shining and the weather is nice,
one more burpee and then squat twice." -

Check @losjesbootcamp for more fun and bootcamps for your company/ friends/ family.

DM for more info or send a mail to info@fitseys.com

Follow @fitseys.fitlife if you love being fit 😁

#FITSEYS Fit your Smile 
#zomer #sporten #buiten
🤗🤗LET'S PLAY OUTSIDE🤗🤗 -

Outdoor training is better than indoor.
Agree YES or NO? 👇 - "The sun is shining and the weather is nice,
one more burpee and then squat twice." -

Check @losjesbootcamp for more fun and bootcamps for your company/ friends/ family.

DM for more info or send a mail to info@fitseys.com

Follow @fitseys.fitlife if you love being fit 😁

#FITSEYS Fit your Smile
#zomer #sporten #buiten
Zucht.... Zit je met je handen in het haar? 
Lukt nie, wil nie, kan nie?

Dan ben je blijkbaar nog niet bij onze workshop geweest 🤩🤪 Dan gaat het je namelijk wél lukken om je doel te halen, dan wil je er weer voor gaan en kún je het ook 😎

In onze workshop Doelen DOEN! leren we je mbv NLP hoe je doelen stelt die werkbaar voor je zijn. Realistisch, specifiek en ook praktisch. En we kijken naar wat jou onbewust nog tegenhoudt. Je gaat je doel helderder voor ogen krijgen!

Over twee dagen, op zaterdag 13 april, geven wij (Maaike de Boer en Richard Post) in Zoetermeer deze workshop. Van 14-17 uur. Een leuke start. 
Inschrijven: vind de link in onze bio! #workshop #nlp
Zucht.... Zit je met je handen in het haar?
Lukt nie, wil nie, kan nie?

Dan ben je blijkbaar nog niet bij onze workshop geweest 🤩🤪 Dan gaat het je namelijk wél lukken om je doel te halen, dan wil je er weer voor gaan en kún je het ook 😎

In onze workshop Doelen DOEN! leren we je mbv NLP hoe je doelen stelt die werkbaar voor je zijn. Realistisch, specifiek en ook praktisch. En we kijken naar wat jou onbewust nog tegenhoudt. Je gaat je doel helderder voor ogen krijgen!

Over twee dagen, op zaterdag 13 april, geven wij (Maaike de Boer en Richard Post) in Zoetermeer deze workshop. Van 14-17 uur. Een leuke start.
Inschrijven: vind de link in onze bio! #workshop #nlp
Sport en voeding 
Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie.  Een voedingspatroon dat aansluit bij de mate van inspanning is niet alleen belangrijk voor (top)sporters, maar ook voor mensen die regelmatig sporten.  Maar wat is goede voeding voor een (top)sporter en op welke momenten kan je het beste eten? 
Basisvoeding 
Voor alle sporters, en dus ook voor topsporters, is een goede basisvoeding volgens nationale voedingsrichtlijnen het startpunt van een gezonde voeding: voldoende basis-voedingsmiddelen en veel variatie.  Denk aan groente en fruit, granen, olie, zuivel, vlees, vis, eieren, peulvruchten en (ongezouten) noten.  Deze basisproducten leveren de energie en voedingsstoffen die je nodig hebt: proteïnen, koolhydraten, vetten, vezels, vitamines en mineralen.  Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende vocht (water) binnenkrijgt. 
Supplementen 
Als je intensief sport, kan je soms extra ondersteuning gebruiken in de vorm van supplementen als het niet lukt om voldoende voedingstoffen met de basisvoeding binnen te krijgen.  Denk hierbij aan proteïnen, vitamines en mineralen.
#eiwshake #protein #afvallen #goedevoornemens #afgevallen #weight #motivation #progress #lowcalorie #kiloskwijt #kilolichter #shake #koolhydraatarm #gymgirl #transformation #bslim #sporten #trots #transformatie #eiwitdieet #eiwitrijk #dieetprochallenge #dieetpro #dieet #fitgirl #training #healthyfood #fitness #personalbodyplan #bhfyp
Sport en voeding
Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie. Een voedingspatroon dat aansluit bij de mate van inspanning is niet alleen belangrijk voor (top)sporters, maar ook voor mensen die regelmatig sporten. Maar wat is goede voeding voor een (top)sporter en op welke momenten kan je het beste eten?
Basisvoeding
Voor alle sporters, en dus ook voor topsporters, is een goede basisvoeding volgens nationale voedingsrichtlijnen het startpunt van een gezonde voeding: voldoende basis-voedingsmiddelen en veel variatie. Denk aan groente en fruit, granen, olie, zuivel, vlees, vis, eieren, peulvruchten en (ongezouten) noten. Deze basisproducten leveren de energie en voedingsstoffen die je nodig hebt: proteïnen, koolhydraten, vetten, vezels, vitamines en mineralen. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende vocht (water) binnenkrijgt.
Supplementen
Als je intensief sport, kan je soms extra ondersteuning gebruiken in de vorm van supplementen als het niet lukt om voldoende voedingstoffen met de basisvoeding binnen te krijgen. Denk hierbij aan proteïnen, vitamines en mineralen.
#eiwshake #protein #afvallen #goedevoornemens #afgevallen #weight #motivation #progress #lowcalorie #kiloskwijt #kilolichter #shake #koolhydraatarm #gymgirl #transformation #bslim #sporten #trots #transformatie #eiwitdieet #eiwitrijk #dieetprochallenge #dieetpro #dieet #fitgirl #training #healthyfood #fitness #personalbodyplan #bhfyp
Ken jij de voordelen van matcha? 🌿⁣
⁣
-Als je matcha drinkt, consumeer je het volledige blad en krijg je 100% van de goede voedingsstoffen binnen.⁣
-Matcha groene thee bevat daarnaast 137 keer meer antioxidanten dan gewone groene thee😍⁣
-1 kop matcha thee = 10 kopjes gewone groene thee op basis van voedingsstoffen🍵⁣
⁣
.⁣
.⁣
.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea  #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken #camelliasinensis ⁣
Ken jij de voordelen van matcha? 🌿⁣

-Als je matcha drinkt, consumeer je het volledige blad en krijg je 100% van de goede voedingsstoffen binnen.⁣
-Matcha groene thee bevat daarnaast 137 keer meer antioxidanten dan gewone groene thee😍⁣
-1 kop matcha thee = 10 kopjes gewone groene thee op basis van voedingsstoffen🍵⁣

.⁣
.⁣
.⁣




#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken #camelliasinensis
Dit had ik eigenlijk nog mee genomen naar m'n werk, maar pas terug thuis opgegeten. Omdat ik vanavond nog moet hardlopen laat ik het hier even bij. Na afloop proppen we d'r nog wel iets bij!
110 gram zalm, sla en een eitje.
.
#afvallen #afslanken #gezond #gezondeten #gezondafslanken #afslankenzonderdieet #afvallenzonderdieet #fit #lekkereten #healthy #healthyfood #gewicht #weightloss #weightlossjourney #calorieën #eetplan #eetdagboek #fattofit #goedevoornemens #gezondeleefstijl #voedingsschema #gezondevoeding #fitmom #leefstijl #fitdutchies #gezondafvallen
Dit had ik eigenlijk nog mee genomen naar m'n werk, maar pas terug thuis opgegeten. Omdat ik vanavond nog moet hardlopen laat ik het hier even bij. Na afloop proppen we d'r nog wel iets bij!
110 gram zalm, sla en een eitje.
.
#afvallen #afslanken #gezond #gezondeten #gezondafslanken #afslankenzonderdieet #afvallenzonderdieet #fit #lekkereten #healthy #healthyfood #gewicht #weightloss #weightlossjourney #calorieën #eetplan #eetdagboek #fattofit #goedevoornemens #gezondeleefstijl #voedingsschema #gezondevoeding #fitmom #leefstijl #fitdutchies #gezondafvallen
Eindelijk weer het hardlooptrainingsschema opgepakt. Door de wisseling van baan was het er de laatste tijd enigszins bij ingeschoten, maar hoogste tijd om weer in vorm te komen, het is niet meer lang tot de volgende wedstrijd...
Vandaag een rustige duurloop met een lage hartslag (gemiddeld 150 bpm), nu hopen dat het tempo bij deze lage hartslag langzaam omhoog gaat!
•
#hartslagzones #hartslag #duurloop #aerobe
#gezondevoornemens #goedevoornemens #doelenstellen #doelenhalen #gezondeleefstijl #gezondworden #gezondblijven #fitengezondlijf #meerbewegenmindereten #hardlopen #conditietraining #conditieopbouwen #afvallenzonderdieet #afvallen #calorieentellen #balans #getfit #fattofit #gezondeleefstijl
Eindelijk weer het hardlooptrainingsschema opgepakt. Door de wisseling van baan was het er de laatste tijd enigszins bij ingeschoten, maar hoogste tijd om weer in vorm te komen, het is niet meer lang tot de volgende wedstrijd...
Vandaag een rustige duurloop met een lage hartslag (gemiddeld 150 bpm), nu hopen dat het tempo bij deze lage hartslag langzaam omhoog gaat!

#hartslagzones #hartslag #duurloop #aerobe
#gezondevoornemens #goedevoornemens #doelenstellen #doelenhalen #gezondeleefstijl #gezondworden #gezondblijven #fitengezondlijf #meerbewegenmindereten #hardlopen #conditietraining #conditieopbouwen #afvallenzonderdieet #afvallen #calorieentellen #balans #getfit #fattofit #gezondeleefstijl
Lees alles over afvallen op www.dieetpro.nl. Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Lees alles over afvallen op www.dieetpro.nl. Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Hoeveel kilo wil jij afvallen?
06-42711145

#Straightaway #Body2Balance #afvallen #wegmetdekilos #weightloss #gezondheid #acupunctuur #lekkerinjevel #motivatie #goedevoornemens #chihuahua #suiker #zomer #bikini #balans #koolhydraatarmdieet #dieet #shakes
🍕🍕SALT = FLAVOR🍕🍕 -

Agree yes or no?

Sometime we think we are carrying a lot of fat but it might just be water retention.

The more salt you eat the more water you should drink to flush the water away.

Too much salt is also bad for your blood pressure. It might take a while to get used to the less salt food but you'll thank me for it 😉

TAG SOMEONE WHO EATS TOO MUCH SALT👇👇 -

#FITSEYS Fit your Smile 
#zout #afvallen #water
🍕🍕SALT = FLAVOR🍕🍕 -

Agree yes or no?

Sometime we think we are carrying a lot of fat but it might just be water retention.

The more salt you eat the more water you should drink to flush the water away.

Too much salt is also bad for your blood pressure. It might take a while to get used to the less salt food but you'll thank me for it 😉

TAG SOMEONE WHO EATS TOO MUCH SALT👇👇 -

#FITSEYS Fit your Smile
#zout #afvallen #water
Op je bek 🤭 gaan, plat op de weg... Dan zie je niet meer waar je heen moet. Je beeld bestaat uit asfalt, gruis... of in haar geval: haar zicht wordt belemmerd door haar haren 😑

Heb jij zicht op je doel? 
Zie je het voor je?
Is het kleurrijk? ❤️🧡💛💚💙
Zijn er veel verschillende tinten?
Hoe ver weg van jou staat dat beeld van je doel? 🖼

In onze workshop Doelen DOEN! leren we je mbv NLP hoe je doelen stelt die werkbaar voor je zijn. Realistisch, specifiek en ook praktisch. En we kijken naar wat jou onbewust nog tegenhoudt. Je gaat je doel helderder voor ogen krijgen!

Zaterdag 13 april geven we in Zoetermeer deze workshop. Van 14-17 uur. Een mooie start. Link voor info en inschrijven in onze bio! #nlpvanuithethart ❤️
Op je bek 🤭 gaan, plat op de weg... Dan zie je niet meer waar je heen moet. Je beeld bestaat uit asfalt, gruis... of in haar geval: haar zicht wordt belemmerd door haar haren 😑

Heb jij zicht op je doel?
Zie je het voor je?
Is het kleurrijk? ❤️🧡💛💚💙
Zijn er veel verschillende tinten?
Hoe ver weg van jou staat dat beeld van je doel? 🖼

In onze workshop Doelen DOEN! leren we je mbv NLP hoe je doelen stelt die werkbaar voor je zijn. Realistisch, specifiek en ook praktisch. En we kijken naar wat jou onbewust nog tegenhoudt. Je gaat je doel helderder voor ogen krijgen!

Zaterdag 13 april geven we in Zoetermeer deze workshop. Van 14-17 uur. Een mooie start. Link voor info en inschrijven in onze bio! #nlpvanuithethart ❤️
Er staat een nieuw receptje op de blog! 😍⁣
Ik maakte een lekkere huisgemaakte matcha limonade, de ideale gezonde dorstlesser voor warmere dagen. 😋 In heel wat limonade zit een grote dosis suiker, daarom maak ik mijn limonade liever zelf.⁣
⁣
Het recept ontdek je op de blog! ⁣
⁣
.⁣
.⁣
.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea  #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken #limonade⁣
Er staat een nieuw receptje op de blog! 😍⁣
Ik maakte een lekkere huisgemaakte matcha limonade, de ideale gezonde dorstlesser voor warmere dagen. 😋 In heel wat limonade zit een grote dosis suiker, daarom maak ik mijn limonade liever zelf.⁣

Het recept ontdek je op de blog! ⁣

.⁣
.⁣
.⁣




#joyofmatcha #matchalovers #matcha #ilovematcha #matchapowder #matchaholic #matchalove #matchagreentea #groenethee #matchamoment #matchalife #matchaaddict #vegan #greentea #tealovers #Belgium #belgianbrand #antwerpen #sandrabekkari #gezond #genieten #recepten #detox #Goedevoornemens #groenethee #thee #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondkoken #limonade⁣
Snelle afdalingen, single tracks en prachtige vergezichten😀 Je skills train je op de oude vuilnisbelt in Winterswijk💪🚵‍♂️
.
.
.
#achterhoek #sportiefindeachterhoek #outdoorachterhoek #mooiachterhoek #oudevuilnisbelt #obelink #geldersestreken #mooigelderland #sportief #mtb #mountainbike #uitdaging #challenge #cyclegram #sportive #fiets #fietsen #fietstagram #hills #singletracks #achterhoekseroutes #berg #uitdaging #goedevoornemens #daagjezelfuit #challengeyourself #gemeentewinterswijk #fietsroute #fietssport
LINK IN BIO
Omdenken, elk nadeel hep ze voordeel! Hoe is het met de good fornemens? Fara Fanatics geeft niet op en maakt gebruik van de lege gym!
#goodfornemens #goedevoornemens #bff #rockinthebranding #eventstylist #events #eventsetup #challenge #changes #fitboys #fitgirls #fitgirl #fitboy #fitness #healthyfood #health #healthchick #motivation #typetjes #entertainme #entertainment #acting #acting4yoursuccess #lovesport #sportmotivation #sportlover #actinglife #vitaliteit
Je bent het waard🤗. Mail, bel of DM voor een afspraak 📱📥•
#ontspannen #massage #woudenberg #eigenbedrijf #eigenpraktijk #ondernemendevrouwen #ontspanningsmassage #goedevoornemens #verdienen #massage #werkenaanjezelf #goedvoorjezelf #relax #relaxing😎 #bijdaphne #massagepraktijk #woudenberg #eigenpraktijk #eigenbedrijf #hoofdpijnmassage #lagerugpijnmassage #babymassage #jebenthetwaard #zorgvoorjezelf #masseren #starter #groeien #ontwikkelen
Vorige week heb ik de opleiding tot Creatrix®️ Transformologist®️ afgerond, een hele mond vol ☺️. De week was een geweldige ervaring waarbij ik aardig wat belemmerende overtuigingen voorgoed op heb mogen ruimen. Ik bleek er stiekem veel meer te hebben dan ik dacht 🙈. Het was heerlijk om ze los te kunnen laten. Daarvoor in de plaats is er rust in mijn hoofd en in mijn lijf gekomen, ik voel me sterk en rustig. Ik kan me niet herinneren dat ik me ooit zo gevoeld heb, maar het voelt heerlijk!

Ik kan niet wachten om andere vrouwen deze ervaring ook te geven. Het is namelijk mijn missie om vrouwen zich beter te laten voelen over zichzelf, zodat ze vol vertrouwen door het leven kunnen gaan. Dat zij oké zijn met wie ze zijn, ruimte durven innemen, dat ze durven te staan voor wie ze zijn, dat ze voor zichzelf mogen zorgen, dat is wat ik heel graag wil. 
Vrouwen zijn prachtige wezens, net zoals mannen overigens. Maar mannen zijn geen vrouwen en vrouwen zijn geen mannen en dat is helemaal prima! Ik denk dat de wereld mooier wordt als wij vrouwen meer plek innemen. En ik denk dat Creatrix® een prachtig hulpmiddel is om vrouwen meer tot hun recht te laten komen. Op een snelle, effectieve, veilige én duurzame manier.

Klinkt bijna te goed om waar te zijn, niet waar?
Dat dacht ik ook, nou vind ik mezelf vrij kritisch en ik was daarom vooraf ook wat sceptisch, maar ik ben overtuigd. Ik heb het zelf morgen ervaren en alle andere deelnemers hebben het mogen ervaren. En het waren in veel gevallen geen kleinigheden waarmee gedeald werd, maar stuk voor stuk voelen we ons totaal anders van binnen. Alle andere vrouwen die Creatrix® hebben ervaren beamen dit. Daarom zijn er ook alleen maar positieve ervaringen te vinden over Creatrix® (ja, echt!). Ik kan niet wachten om de wereld een stukje mooier te maken.
Vorige week heb ik de opleiding tot Creatrix®️ Transformologist®️ afgerond, een hele mond vol ☺️. De week was een geweldige ervaring waarbij ik aardig wat belemmerende overtuigingen voorgoed op heb mogen ruimen. Ik bleek er stiekem veel meer te hebben dan ik dacht 🙈. Het was heerlijk om ze los te kunnen laten. Daarvoor in de plaats is er rust in mijn hoofd en in mijn lijf gekomen, ik voel me sterk en rustig. Ik kan me niet herinneren dat ik me ooit zo gevoeld heb, maar het voelt heerlijk!

Ik kan niet wachten om andere vrouwen deze ervaring ook te geven. Het is namelijk mijn missie om vrouwen zich beter te laten voelen over zichzelf, zodat ze vol vertrouwen door het leven kunnen gaan. Dat zij oké zijn met wie ze zijn, ruimte durven innemen, dat ze durven te staan voor wie ze zijn, dat ze voor zichzelf mogen zorgen, dat is wat ik heel graag wil.
Vrouwen zijn prachtige wezens, net zoals mannen overigens. Maar mannen zijn geen vrouwen en vrouwen zijn geen mannen en dat is helemaal prima! Ik denk dat de wereld mooier wordt als wij vrouwen meer plek innemen. En ik denk dat Creatrix® een prachtig hulpmiddel is om vrouwen meer tot hun recht te laten komen. Op een snelle, effectieve, veilige én duurzame manier.

Klinkt bijna te goed om waar te zijn, niet waar?
Dat dacht ik ook, nou vind ik mezelf vrij kritisch en ik was daarom vooraf ook wat sceptisch, maar ik ben overtuigd. Ik heb het zelf morgen ervaren en alle andere deelnemers hebben het mogen ervaren. En het waren in veel gevallen geen kleinigheden waarmee gedeald werd, maar stuk voor stuk voelen we ons totaal anders van binnen. Alle andere vrouwen die Creatrix® hebben ervaren beamen dit. Daarom zijn er ook alleen maar positieve ervaringen te vinden over Creatrix® (ja, echt!). Ik kan niet wachten om de wereld een stukje mooier te maken.
Het is altijd fijn als de klanten, ook de buitenlandse, je zo weten te waarderen. 🎈🎈 www.stepplaza.nl

A 5 star review is always great to get. This one is from a foreign customer.

#fitengezond #hardlopen #wielrennen #crosstraining #sportschool #musthave
#kickbike #footscooter #stepplaza
#boysandgirlsstuffs #iedereenkansteppen 
#gezondeten #steppenmetjehond #afvallen #gewichtsbeheersing #herstellennablessure
#schaatstraining #skitraining #yedoo #goedevoornemens #wannahavesfashion #kickbike #mibo #stepvoorvolwassenen #afvallenzonderdieet #bewegen #crussis #steppen #bewegendleren
Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. Kijk op www.dieetpro.nl wat je beter wel en niet kunt eten tijdens dit dieet. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Met Dieet Pro combineer je dagelijks twee shakes met eiwitrijke en gezonde tussendoortjes. Enkelvoudige koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. Kijk op www.dieetpro.nl wat je beter wel en niet kunt eten tijdens dit dieet. #dieet #dieetpro #dieetprochallenge #kiloskwijt #eiwitdieet #goedevoornemens #afvallen #koolhydraatarm #eiwitrijk #weight loss #motivation #progress #protein #eiwitshake #lowcalorie #fitgirl #afgevallen #shake #10kilolichter #gymgirl #transformation #2BSlim #sporten #trots #transformatie
Ben je op zoek naar het ultieme anti-aging product? Vergeet dure crèmes en exclusieve lotions en probeer een kuur van 6 tot 9 maanden met onze bestseller A.A.P.. Elk zakje bevat meer dan 10 gram collageen van superieure kwaliteit maar ook heel wat andere ingrediënten voor een jonge, gezonde en volle huid. Een indrukwekkende natuurlijke make-over! 
A.A.P. helpt niet alleen je huid maar ondersteunt ook je gewrichten en je darmen! Dit is echt “the best of the best”! Om goede resultaten te bekomen, gebruik je A.A.P. minimum 6 maanden (3maanden om reserves aan te vullen en 3 maanden om reserves op te bouwen). Nadien kan je enkele malen per week een zakje opdrinken. •
•
#collageen #collagen #hyaluron #antiagingpowder #bestofthebest #rainpharma #cadeau #cadeautip #belgiansdoitbetter #madeinbelgium #lotsoflove #ditjaarzitjegoed #belgisch #natuurlijk #aromatherapie #essentieleolien #geschenk #huid #huidkuur #gelaatsverzorging #huidverbetering #antiaging #goedevoornemens #schoonheidsspecialist #huidtherapeut #schoonheidssalon #kapsalon #santoshair #skinclinicieper #ieper
Ben je op zoek naar het ultieme anti-aging product? Vergeet dure crèmes en exclusieve lotions en probeer een kuur van 6 tot 9 maanden met onze bestseller A.A.P.. Elk zakje bevat meer dan 10 gram collageen van superieure kwaliteit maar ook heel wat andere ingrediënten voor een jonge, gezonde en volle huid. Een indrukwekkende natuurlijke make-over!
A.A.P. helpt niet alleen je huid maar ondersteunt ook je gewrichten en je darmen! Dit is echt “the best of the best”! Om goede resultaten te bekomen, gebruik je A.A.P. minimum 6 maanden (3maanden om reserves aan te vullen en 3 maanden om reserves op te bouwen). Nadien kan je enkele malen per week een zakje opdrinken. •

#collageen #collagen #hyaluron #antiagingpowder #bestofthebest #rainpharma #cadeau #cadeautip #belgiansdoitbetter #madeinbelgium #lotsoflove #ditjaarzitjegoed #belgisch #natuurlijk #aromatherapie #essentieleolien #geschenk #huid #huidkuur #gelaatsverzorging #huidverbetering #antiaging #goedevoornemens #schoonheidsspecialist #huidtherapeut #schoonheidssalon #kapsalon #santoshair #skinclinicieper #ieper
Amen.
🙏

Begin je vandaag dan met je goede voornemen voor je “summer body”?
Er staan wat lekkere yogalesje voor de agenda: ashtanga, hatha en vinyasa, voor ieder wat wils!
🙌
^
^
^
#yoga #yoganijmegen #yogaquote #mindful #goedevoornemens #lekkerbewegen #conscious #consiousness #worldpeace
Amen.
🙏

Begin je vandaag dan met je goede voornemen voor je “summer body”?
Er staan wat lekkere yogalesje voor de agenda: ashtanga, hatha en vinyasa, voor ieder wat wils!
🙌
^
^
^
#yoga #yoganijmegen #yogaquote #mindful #goedevoornemens #lekkerbewegen #conscious #consiousness #worldpeace
One of my favoriet Abs Workout Hanging leg Raise .
.
Er is tijdens de hanging leg raise een statische contractie van de buikspieren. De rechte buikspier is hiernaast verantwoordelijk om het bekken te stabiliseren en naar achteren te roteren. Het stabiliseren van het bekken is de belangrijkste functie van de rechte buikspier tijdens de hanging leg raise.  Voel je welkom en vrij bij Juve’s Gym Personal trainer vraag een gratis proefweek aan via link in bio of 06-83654823 
#personaltrainer #goedevoornemens #anytimefitness #fitwordenfitblijven #newchanges #performance #juvesgympt #alkmaar #alkmaarcity #heerhugowaard #mondaymotivation #foodprep #dorssports #overload #fitness #sportmotivation #sportschool #workhard #stayfocus #stayfit #gezond #fitdutchies #lifestyle #lifestyl #newchanges #dedicition #absworkout
One of my favoriet Abs Workout Hanging leg Raise .
.
Er is tijdens de hanging leg raise een statische contractie van de buikspieren. De rechte buikspier is hiernaast verantwoordelijk om het bekken te stabiliseren en naar achteren te roteren. Het stabiliseren van het bekken is de belangrijkste functie van de rechte buikspier tijdens de hanging leg raise. Voel je welkom en vrij bij Juve’s Gym Personal trainer vraag een gratis proefweek aan via link in bio of 06-83654823
#personaltrainer #goedevoornemens #anytimefitness #fitwordenfitblijven #newchanges #performance #juvesgympt #alkmaar #alkmaarcity #heerhugowaard #mondaymotivation #foodprep #dorssports #overload #fitness #sportmotivation #sportschool #workhard #stayfocus #stayfit #gezond #fitdutchies #lifestyle #lifestyl #newchanges #dedicition #absworkout
Dat water drinken een essentieel is voor een gezond lichaam en om je energiek te voelen, moet ik je hopelijk niet meer uitleggen?
♥️
Draag daarom steeds een waterfles bij je en denk hierbij ook aan het milieu. Deze flessen zijn van stainless steel en goed voor warme en koude dranken. Ideaal dus!
♥️
Btw: deze heb ik nog niet maar staat wel op mijn verlanglijstje ! Ze hebben nog vele andere mooie kleuren... I'm so fan !!
@swellbottle
Dat water drinken een essentieel is voor een gezond lichaam en om je energiek te voelen, moet ik je hopelijk niet meer uitleggen?
♥️
Draag daarom steeds een waterfles bij je en denk hierbij ook aan het milieu. Deze flessen zijn van stainless steel en goed voor warme en koude dranken. Ideaal dus!
♥️
Btw: deze heb ik nog niet maar staat wel op mijn verlanglijstje ! Ze hebben nog vele andere mooie kleuren... I'm so fan !!
@swellbottle
Mijn goede voornemens starten altijd op “MAANDAG”
Dat het maar snel weer “maandag” is 
#njom #goedevoornemens #baybay #startopmaandag #genieten #nemenzemijnietmeeraf #pannenkoeken #driespannenkoeken  #kindjessuiker
Mijn goede voornemens starten altijd op “MAANDAG”
Dat het maar snel weer “maandag” is
#njom #goedevoornemens #baybay #startopmaandag #genieten #nemenzemijnietmeeraf #pannenkoeken #driespannenkoeken #kindjessuiker
Verhuisstatus: we zijn over! Verbouwstatus: plattegronden en 3D-tekeningen, wordt aan gewerkt!
*
Binnenkort meer over de verbouwing. Hier even een kiekje vanuit de nieuwe pre-verbouwing woonkamer :)
*
#verhuist #thuisverhalen #thuis #binnenkijken #interieur #vtwonenbijmijthuis #interiordesign #interior #bosenlommer#interiorinspirations#interiorinstagram#goedevoornemens #homeinterior#interieurstyling#interieurinspiratie#interiorgoals#vintagehome#interiorlovers #houseandhome #hometour #interiordecor #homedecoration #scandinaviandesign #bijonsthuis
Verhuisstatus: we zijn over! Verbouwstatus: plattegronden en 3D-tekeningen, wordt aan gewerkt!
*
Binnenkort meer over de verbouwing. Hier even een kiekje vanuit de nieuwe pre-verbouwing woonkamer :)
*
#verhuist #thuisverhalen #thuis #binnenkijken #interieur #vtwonenbijmijthuis #interiordesign #interior #bosenlommer#interiorinspirations#interiorinstagram#goedevoornemens #homeinterior#interieurstyling#interieurinspiratie#interiorgoals#vintagehome#interiorlovers #houseandhome #hometour #interiordecor #homedecoration #scandinaviandesign #bijonsthuis
Soms kan iets je zwaar vallen.. verwerken van een ontslag, je relatie is net uit, je verliest een dierbaar iemand. Je ziet het even niet meer zitten.. Maar je moet door. Op den duur. Eerst verwerken en rouwen. En dan aan de slag met een nieuw plan. 
In onze workshop Doelen DOEN! leren we je mbv NLP hoe je doelen stelt die werkbaar voor je zijn. Realistisch, specifiek en ook praktisch. En we kijken naar wat jou onbewust (nog) tegenhoudt. 
Zaterdag 13 april geven we in Zoetermeer deze workshop. Van 14-17 uur. Een mooie start. Klik op de link in onze bio voor meer info en inschrijven! #workshop #nlp
Soms kan iets je zwaar vallen.. verwerken van een ontslag, je relatie is net uit, je verliest een dierbaar iemand. Je ziet het even niet meer zitten.. Maar je moet door. Op den duur. Eerst verwerken en rouwen. En dan aan de slag met een nieuw plan.
In onze workshop Doelen DOEN! leren we je mbv NLP hoe je doelen stelt die werkbaar voor je zijn. Realistisch, specifiek en ook praktisch. En we kijken naar wat jou onbewust (nog) tegenhoudt.
Zaterdag 13 april geven we in Zoetermeer deze workshop. Van 14-17 uur. Een mooie start. Klik op de link in onze bio voor meer info en inschrijven! #workshop #nlp
We zijn zo’n beetje halverwege #weightloss #afvallen #goedevoornemens #newyearsresolutions #alcoholvrij #alcoholfree #ikpas #drydays #gezonderen #healthyfood enzo
Zit je huid nog in haar winterslaap? Charcoal Detox Mask to the rescue!
Dit zalig, zuiverend masker op basis van actieve kool en vulkanische as geeft je huid een instant opkikker en brengt haar natuurlijke schoonheid weer naar boven. •
•
#rainpharma #cadeau #cadeautip #belgiansdoitbetter #madeinbelgium #lotsoflove #ditjaarzitjegoed #belgisch #natuurlijk #aromatherapie #essentieleolien #geschenk #huid #huidkuur #gelaatsverzorging #huidverbetering #antiaging #goedevoornemens #schoonheidsspecialist #huidtherapeut #schoonheidssalon #kapsalon #santoshair #skinclinicieper #ieper
Zit je huid nog in haar winterslaap? Charcoal Detox Mask to the rescue!
Dit zalig, zuiverend masker op basis van actieve kool en vulkanische as geeft je huid een instant opkikker en brengt haar natuurlijke schoonheid weer naar boven. •

#rainpharma #cadeau #cadeautip #belgiansdoitbetter #madeinbelgium #lotsoflove #ditjaarzitjegoed #belgisch #natuurlijk #aromatherapie #essentieleolien #geschenk #huid #huidkuur #gelaatsverzorging #huidverbetering #antiaging #goedevoornemens #schoonheidsspecialist #huidtherapeut #schoonheidssalon #kapsalon #santoshair #skinclinicieper #ieper
Good morning Casablanca! #earlymorningrun #morocco #wanderlust #neverstopexploring #goedevoornemens #kapotna1km
Good morning Casablanca! #earlymorningrun #morocco #wanderlust #neverstopexploring #goedevoornemens #kapotna1km