#福山市神辺町

スクワットフォーム習得に最適!
『ダンベル・ゴブレットスクワット』
⇒ダンベルやケトルベル、プレートを胸の前に持ちます。
負荷が前面にあるので、上体が倒れないように胸を張り、体幹を保持したまま肘が膝と同じ高さになるのを目安にしゃがみましょう!
.
バックスクワットをいきなり始めるのではなく、以前ポストしたボックススクワットやゴブレットスクワットでフォーム習得をしながら、基礎筋力をつけた上でシャフトを担ぎ負荷をかけましょう💪
.
闇雲に負荷をかければいい訳ではありません。しっかりフォームを固めてからステップアップしていきしょう😁
.
身体は必ず変わります!
大事なのは効率の良いトレーニング方法と継続です🏋️‍♂️
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
#パーソナルトレーナー
#ダイエット
#ダイエッター 
#シェイプアップ
#ボディメイク
#減量
#トレーニング動画
#トレーニング
#トレーニング女子
#ワークアウト女子
#筋トレ女子
#ヒップアップ
#宅トレ
#美脚
#スクワット女子 
#スクワット
スクワットフォーム習得に最適!
『ダンベル・ゴブレットスクワット』
⇒ダンベルやケトルベル、プレートを胸の前に持ちます。
負荷が前面にあるので、上体が倒れないように胸を張り、体幹を保持したまま肘が膝と同じ高さになるのを目安にしゃがみましょう!
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バックスクワットをいきなり始めるのではなく、以前ポストしたボックススクワットやゴブレットスクワットでフォーム習得をしながら、基礎筋力をつけた上でシャフトを担ぎ負荷をかけましょう💪
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闇雲に負荷をかければいい訳ではありません。しっかりフォームを固めてからステップアップしていきしょう😁
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身体は必ず変わります!
大事なのは効率の良いトレーニング方法と継続です🏋️‍♂️
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パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
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代表トレーナー 大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
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#スクワット
🌈#レインボーパウダーネイル .
ユニコーンより粒子大きめで
違った輝きが人気です♪
.
夏が大好きなお客様😍
もうあったかいからって
爽やかなブルー♪✨
.
春らしくもある可愛い青😁★
.
毎月話してたらあっというまのネイルの時間😍✨
.
お客様が好きすぎる💓
いつもありがとうございます😁★
.
.
#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
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ゆったりまったりラテりませんか🐄
・
気候も暖かくなってきて少し暑いな、、なんて感じる頃合いになりました。
・
冷たくて濃いラテをご用意してお待ちしています。ぜひご来店の際にはおいしくて自慢のラテを飲んでみてくださいね。
・
・
OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch  11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
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ゆったりまったりラテりませんか🐄

気候も暖かくなってきて少し暑いな、、なんて感じる頃合いになりました。

冷たくて濃いラテをご用意してお待ちしています。ぜひご来店の際にはおいしくて自慢のラテを飲んでみてくださいね。


OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch 11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
🌼@blcnailsalon_saoritanabe 
先生の#フラワーカップ
.
使いづらいかな?と思って中々使ってなかったけど、アレンジ次第で可愛さ無限大∞😍❤️♥️❤️
.
お客様とかわいー!かわいー!💓連呼😁
.
いつもありがとうございます💓
.
.
#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
🌼@blcnailsalon_saoritanabe
先生の#フラワーカップ
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🔍️爪だけでなく
爪回りの角質を取って
ふわふわな爪先ヘ♪
.
お時間に余裕がある場合
指先の角質までしっかり取ります💓
.
中指とか、、すごいカチカチの方多いですよね😏
.
是非体感してもらいたい♥️
.
.
#フィンガーチップ
#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
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5月も楽しいイベントが盛り沢山♡♡ ワンコインで人気のイベントに参加出来ちゃいます♪♪ 人数に限りがありますので、是非お時間あれば遊びに来てみてください♡ ✂ ………… ✂…………✂…………✂…………… !イベントのご案内です! ☁︎︎子どもの日ワークショップWeek 【日時】
5/13(月)〜17(金) 10:30〜12:00
【場所】
ふれあいホームタウンかんなべ ▶︎手型・足型deco
【日時】
5/13(月)
 ①10:30〜②11:15〜
【人数】
各5名
【参加費】
500円 ▶︎ロゼット
【日時】
5/16(木)
 ①10:30〜②11:15〜
【人数】
各5名
【参加費】
500円 ▶︎ポーセラーツdeボウル
【日時】
5/17(金) 10:30〜
【人数】
8名
【参加費】
500円 ▷詳細
@room_mom_

https://roommom.jimdofree.com/単発イベント/ ★特典1
プチフォトレッスン!
作った作品を素敵に撮る方法お伝えします!
★特典2
スタンプラリープレゼント
アンケートにお答え頂いた方で、モデルハウス3棟以上ご見学で選べるプレゼント! ●応募方法●
@room_mom_

https://ws.formzu.net/fgen/S74138030/ ▷応募締切 5/9(木)12:00
▷応募多数の場合抽選
※当選者にのみ締切後メールにてご連絡致します
5月も楽しいイベントが盛り沢山♡♡ ワンコインで人気のイベントに参加出来ちゃいます♪♪ 人数に限りがありますので、是非お時間あれば遊びに来てみてください♡ ✂ ………… ✂…………✂…………✂…………… !イベントのご案内です! ☁︎︎子どもの日ワークショップWeek 【日時】
5/13(月)〜17(金) 10:30〜12:00
【場所】
ふれあいホームタウンかんなべ ▶︎手型・足型deco
【日時】
5/13(月)
①10:30〜②11:15〜
【人数】
各5名
【参加費】
500円 ▶︎ロゼット
【日時】
5/16(木)
①10:30〜②11:15〜
【人数】
各5名
【参加費】
500円 ▶︎ポーセラーツdeボウル
【日時】
5/17(金) 10:30〜
【人数】
8名
【参加費】
500円 ▷詳細
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※当選者にのみ締切後メールにてご連絡致します
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Wire Bijou Coquette.715
ミニケリー❤️.
.
マットホワイト仕上げです。.
透き通るようなホワイトに感動しました。.
エナメルとの違いはツヤ感がないことですが、凛とした美しいバッグに仕上がっています。.
.
憧れのホワイトバッグ✨.
揃えてみたいですね😊
☆
#coquette715 #ミニケリー #バッグ
#ホワイト #マットホワイト #スノー
#ラメルヘンテープ #メルヘンアート
#オーダーメイド #オーダー品
#シルバー #真っ白 #憧れ #美しい
#広島県福山市 #広島県 #福山市
#福山市神辺町 #神辺町 #備後
#ハンドメイド #handmade
#handmadebag #趣味 #楽しい
#福山市coquette715 
#福山市verdesalonsorciere 
#verdesalonsorciere
#レッスン受付中
#マンツーマンレッスン
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Wire Bijou Coquette.715
ミニケリー❤️.
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エナメルとの違いはツヤ感がないことですが、凛とした美しいバッグに仕上がっています。.
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夏に向けて魅せれる肩を作ろう🍈
『ベントオーバー・サイドレイズ』
⇒ダンベルやペットボトルを両手に持ち、体幹を保持したまま上体を前傾させます。
軽く肘を曲げダンベルが肩と同じ高さまで上げます。この時に背中が丸まったり肩がすくまないように注意して、ゆっくりダンベルを下ろします。
動作の最中はスピードをコントロールしましょう!
.
夏が近いからと腕ばかり鍛えても映えません💪地味ですが肩も鍛え肩と腕の境を作り、メリハリの腕を目指しましょう😁
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パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
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#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
#パーソナルトレーナー
#ダイエット #ダイエッター
#ボディメイク #トレーニング
#トレーニング動画 #トレーニング女子
#筋トレ女子 #肩 #腕 #メリハリボディ 
#腕を出す季節 #丸い肩 #夏は近い
夏に向けて魅せれる肩を作ろう🍈
『ベントオーバー・サイドレイズ』
⇒ダンベルやペットボトルを両手に持ち、体幹を保持したまま上体を前傾させます。
軽く肘を曲げダンベルが肩と同じ高さまで上げます。この時に背中が丸まったり肩がすくまないように注意して、ゆっくりダンベルを下ろします。
動作の最中はスピードをコントロールしましょう!
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夏が近いからと腕ばかり鍛えても映えません💪地味ですが肩も鍛え肩と腕の境を作り、メリハリの腕を目指しましょう😁
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パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
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代表トレーナー 大賀悠平
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#福山市パーソナルトレーナー
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アニマル歩きで手足の連動と全身ウォームアップ!
『ベアウォーク』
⇒膝を床に着かない四つん這いになり熊のように四足歩行をします。
手足は歩行と同じ様に対角線上の手足を一緒に動かしましょう!
まずはお尻を高く上げた状態で行い、余裕が出たら写真の様に膝を床に着くギリギリまで下げた状態で進んでみましょう🐻
.
体幹を保持したまま対角線上の手足を動かす連動と肩甲骨の安定性、肩関節、股関節の柔軟性を目指せます‼️
.
ぜひチャレンジしてみましょう😊
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#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
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#トレーニング #トレーニング動画
#トレーニング女子 #筋トレ女子
#フィジカル #ウォームアップ 
#柔軟性 #モビリティ #ベアウォーク
アニマル歩きで手足の連動と全身ウォームアップ!
『ベアウォーク』
⇒膝を床に着かない四つん這いになり熊のように四足歩行をします。
手足は歩行と同じ様に対角線上の手足を一緒に動かしましょう!
まずはお尻を高く上げた状態で行い、余裕が出たら写真の様に膝を床に着くギリギリまで下げた状態で進んでみましょう🐻
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体幹を保持したまま対角線上の手足を動かす連動と肩甲骨の安定性、肩関節、股関節の柔軟性を目指せます‼️
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ぜひチャレンジしてみましょう😊
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#笠岡市 #笠岡市鍼灸 #笠岡市はりきゅう #井原市 #井原市鍼灸 #井原市はりきゅう #福山市神辺町 #福山市神辺町鍼灸 #福山市神辺町はりきゅう #東洋医学 #美容 #美容鍼 #リフトアップ #ほうれい線改善 #あなたのカラダの取り扱い説明書作ります #鍼灸サロンrebirth
25日🌷スローハンドカフェ
#福山市神辺町 「あなたのイメージでインスピレーションの言葉とカエルのイラストを描きます」🌹💖詳細は画像を確認してくださいね🌸
前日までに予約お願い致します🤲よろしくお願い致します☺️
25日🌷スローハンドカフェ
#福山市神辺町 「あなたのイメージでインスピレーションの言葉とカエルのイラストを描きます」🌹💖詳細は画像を確認してくださいね🌸
前日までに予約お願い致します🤲よろしくお願い致します☺️
1度は悩む
分け目にピン‼︎と立つ「アホ毛」と言われる髪の毛。

コレを使うと
そんな悩みを解消出来ます♡

マスカラ状のブラシで
透明のジェルを
気になる所へ軽く撫でるだけ‼︎‼︎ 塗った所は
パリッとならず自然な仕上がりなので
更に使い易いコレ♡

季節の変わり目の抜け毛
産後の抜け毛が落ち着いて
生えて来た毛が気になる方には
本当に本当に向いてるコレ♡

オススメです♡
#福山市美容院#福山市美容室#福山美容院#福山美容室#福山市#広島県福山市#福山市神辺町#神辺町#imagesaloncuts#イメージサロンカッツ#カッツ#ショートヘア#ショート#ショートボブ#ボブ#ミディアムヘア#ミディアム#ロングヘア#ロング#ヘアアレンジ#ヘアスタイリング#お呼ばれヘア#お呼ばれヘアアレンジ#アップスタイル#アディクシーカラー#ヘアカラー#グレージュ#ミルボンポイントケアスティック
1度は悩む
分け目にピン‼︎と立つ「アホ毛」と言われる髪の毛。

コレを使うと
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気になる所へ軽く撫でるだけ‼︎‼︎ 塗った所は
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キタマチdiary5月号はスタンプラリーでステキなプレゼントがあります!スローハンドも対象店舗になっております🐄🌱
・
キャンペーン期間は4/20〜5/25まで。当店含む、対象店舗で1000円以上(税別)のお買い物、またはお食事でスタンプを1つ押印いたします。
4つスタンプが溜まったら、ご希望のプレゼントを選んでください!
・
スローハンドカフェでは、当選されたお客様にプチパフェをプレゼント!
キタマチdiary5月号はスタンプラリーでステキなプレゼントがあります!当店、スローハンドも対象店舗になっております🐄🌱
・
キャンペーン期間は4/20〜5/25まで。当店含む、対象店舗で1000円以上(税別)のお買い物、またはお食事でスタンプを1つ押印いたします。
4つスタンプが溜まったら、ご希望のプレゼントを選んていただけます。
・
スローハンドカフェでは、当選されたお客様にプチパフェをプレゼント🍨ぜひご応募くださいね!🐄
・
詳しくは当店にも置いてあります、フリーペーパー、キタマチdiary5月号にてご覧ください。
・
・
OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch  11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
・
キタマチdiary5月号はスタンプラリーでステキなプレゼントがあります!スローハンドも対象店舗になっております🐄🌱

キャンペーン期間は4/20〜5/25まで。当店含む、対象店舗で1000円以上(税別)のお買い物、またはお食事でスタンプを1つ押印いたします。
4つスタンプが溜まったら、ご希望のプレゼントを選んでください!

スローハンドカフェでは、当選されたお客様にプチパフェをプレゼント!
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キャンペーン期間は4/20〜5/25まで。当店含む、対象店舗で1000円以上(税別)のお買い物、またはお食事でスタンプを1つ押印いたします。
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スローハンドカフェでは、当選されたお客様にプチパフェをプレゼント🍨ぜひご応募くださいね!🐄

詳しくは当店にも置いてあります、フリーペーパー、キタマチdiary5月号にてご覧ください。


OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch 11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
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🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
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MBでプッシュアップの刺激を変えよう!
『MBシングルハンド・プッシュアップ』
名前は様々でMBオフセットプッシュアップともいいます!
⇒片手をMB(メディシンボール)に置きプッシュアップを行う!そうする事で左右の高低差ができ、肩の可動域が広がり肩関節の柔軟性向上に繋がるとともに負荷が上がります。
.
ただのプッシュアップにマンネリ化したらチャレンジしてみましょう💪
.
また手と手の間に胸が下りるようにしましょう😁
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
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#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
#パーソナルトレーナー
#トレーニング #トレーニング動画
#トレーニング女子 #筋トレ女子 
#ダイエット #ダイエッター 
#ボディメイク #フィジカル
#プッシュアップ #メディシンボール
#胸 #肩関節 #ストレングス #腹筋
MBでプッシュアップの刺激を変えよう!
『MBシングルハンド・プッシュアップ』
名前は様々でMBオフセットプッシュアップともいいます!
⇒片手をMB(メディシンボール)に置きプッシュアップを行う!そうする事で左右の高低差ができ、肩の可動域が広がり肩関節の柔軟性向上に繋がるとともに負荷が上がります。
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ただのプッシュアップにマンネリ化したらチャレンジしてみましょう💪
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また手と手の間に胸が下りるようにしましょう😁
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🤖大人なラピュタネイル🌱
.
GWにジブリ美術館に行くお客様♪
ナチュラルでボタニカル~なラピュタ風ネイルに仕上がりました★
.
楽しんできてくださいね😊♪
ありがとうございました♥️
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#ジブリネイル#ラピュタ#ラピュタネイル
福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
🤖大人なラピュタネイル🌱
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GWにジブリ美術館に行くお客様♪
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#ジブリネイル#ラピュタ#ラピュタネイル
福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
🐻気分明るくキラキラくまさんネイル🌷
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かわいい~😭✨癒されネイル❤️
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親指も撮っとけば良かった😳!
親指もくまさんだったのですよ🐻💞
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#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
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かわいい~😭✨癒されネイル❤️
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親指も撮っとけば良かった😳!
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#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
👗ルルベちゃんオーダー品✨
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昔からの常連様からオーダーいただきました😍✨
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ルルベちゃん熱が再来♥️
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まだまだオーダー溜まっている😂(笑)
夜、がんばらなきゃな!!
.
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#ルルベちゃん#ルルベちゃん認定講師
#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
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夜、がんばらなきゃな!!
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#ルルベちゃん#ルルベちゃん認定講師
#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
昨日のランチ~(笑)
お塩でいただく美味しい天婦羅10種
目の前で揚げてくれる大将は~
写真に映りたいんですって(笑)
最後の卵はこうやって~(о´∀`о)
#ポーセラーツ#福山#ひなた#広島#ポーセラーツひなた#ルルベちゃん# 福山市駅家町#ファブリックシュシュリース#ハンドメイドサロン#ハンドメイドサロンひなた#ランチ#天婦羅#福山市神辺町
昨日のランチ~(笑)
お塩でいただく美味しい天婦羅10種
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親指は意外と自分からよく見えるので
重要なきゅんポイントなのである💓
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#ニュアンスネイル
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🌷ちぐはぐカラーネイル
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 #ちぐはぐネイル#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
スローハンドカフェのゴールデンウィークのおしらせです!
5/6まで営業、5/7と5/8はお休みとさせていただきます。
・
またゴールデンウィーク中のご予約可能時間は17時以降とさせていただきます。よろしくお願いいたします。
・
・
OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch  11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
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スローハンドカフェのゴールデンウィークのおしらせです!
5/6まで営業、5/7と5/8はお休みとさせていただきます。

またゴールデンウィーク中のご予約可能時間は17時以降とさせていただきます。よろしくお願いいたします。


OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch 11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
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✰不定休
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・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
腹筋動作じゃマンネリ化してしまう!シャフトで体幹部を鍛えよう💪
『トランクツイストwithバー』
⇒バーを端を固定して、肩幅〜やや広めに立ちもう片方のバーの端を両手で握ります。
身体を捻り倒した際にシャフトの先が膝あたりに来る位置に立ちましょう。
身体の正面でシャフトを保持したままシャフトが膝横に来るように後方へ上体を倒します。
これを左右繰り返し体幹部を鍛えます💪
.
ボディメイクなら動作はゆっくり、スポーツで動ける身体を目指したければ起きる動作は素早く行うといいですよ🔥
.
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
#パーソナルトレーナー
#トレーニング #トレーニング動画
#ウエスト #くびれ #動ける身体 
#フィジカル #パフォーマンス 
#ダイエット #ボディメイク #腹筋 
#体幹 #トレーニング女子 #筋トレ女子 
#ストレングス
腹筋動作じゃマンネリ化してしまう!シャフトで体幹部を鍛えよう💪
『トランクツイストwithバー』
⇒バーを端を固定して、肩幅〜やや広めに立ちもう片方のバーの端を両手で握ります。
身体を捻り倒した際にシャフトの先が膝あたりに来る位置に立ちましょう。
身体の正面でシャフトを保持したままシャフトが膝横に来るように後方へ上体を倒します。
これを左右繰り返し体幹部を鍛えます💪
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ボディメイクなら動作はゆっくり、スポーツで動ける身体を目指したければ起きる動作は素早く行うといいですよ🔥
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パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー 大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
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多くのお喜びの声を頂いております! ♡いつも症状を聞いていただき丁寧に治療していただいてます。身体もラクになり、先生との会話にもいやされています。ありがとうございます。♡ いつも家の事・仕事などすべてにおいて頑張り屋の【Tさん】

今の肩の疲れも頑張りすぎた証だと思います。

僕の話も施術の中でいろいろ聞いてもらったり逆に癒されています(笑)

頑張った分の疲れは任せてくださいね♪

#鍼灸サロンrebirth #肩こり #肩が重い #頭が痛い #腰痛 #腰が重い #腰が激痛 #鍼灸 #はりきゅう #東洋医学 #美容鍼灸 #美容鍼 #肌のくすみ #肌のたるみ #目元のシワ #目元のたるみ #ヘッドスパ #笠岡市 #笠岡市肩こり #笠岡市はりきゅう#井原市 #井原市肩こり #井原市はりきゅう#福山市神辺町 #福山市神辺町肩こり #福山市神辺町はりきゅう
多くのお喜びの声を頂いております! ♡いつも症状を聞いていただき丁寧に治療していただいてます。身体もラクになり、先生との会話にもいやされています。ありがとうございます。♡ いつも家の事・仕事などすべてにおいて頑張り屋の【Tさん】

今の肩の疲れも頑張りすぎた証だと思います。

僕の話も施術の中でいろいろ聞いてもらったり逆に癒されています(笑)

頑張った分の疲れは任せてくださいね♪

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太もも前面が固まってませんか?
⇒ブルガリアンスクワットのようにベンチや椅子に足をかけ、そこから膝を下に下ろしていきます。なるべく膝はベンチや椅子の近くに下ろしていき太もも前面が伸びるようにしましょう。
この時、腰が反りすぎないようにしましょう!
.
通常は足をかけず自分で足首を持って伸ばしたりしますが、手が届きにくい方や足首を持つと過度に腰を反ってしまう方にオススメです😊
反り腰は太もも前面だけに原因があるわけではありませんが、まずは太もも前面を伸ばしてみましょう。
.
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パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
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#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
#パーソナルトレーナー
#ダイエット #ダイエッター 
#反り腰 #姿勢 #腰痛 #綺麗な姿勢 
#美尻 #美脚 #ストレッチ 
#コンディショニング #トレーニング動画
#ストレッチ動画 #筋トレ女子 #ワークアウト
太もも前面が固まってませんか?
⇒ブルガリアンスクワットのようにベンチや椅子に足をかけ、そこから膝を下に下ろしていきます。なるべく膝はベンチや椅子の近くに下ろしていき太もも前面が伸びるようにしましょう。
この時、腰が反りすぎないようにしましょう!
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通常は足をかけず自分で足首を持って伸ばしたりしますが、手が届きにくい方や足首を持つと過度に腰を反ってしまう方にオススメです😊
反り腰は太もも前面だけに原因があるわけではありませんが、まずは太もも前面を伸ばしてみましょう。
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代表トレーナー 大賀悠平
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ショートボブ*
クセを活かして
パーマがなくてもシッカリ可愛いスタイル♡

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アヒージョの後にはガーリックライスをいかがですか?
・
夜の特別メニューであるアヒージョは人気のメニュー。たくさんの注文をいただきます。エビかホタテか選んでいただいて、お召し上がりの後には、プラス料金でガーリックライスもできます!
・
お一人で食べてもよし、シェアしてもよし◎どちらにしてもお得で美味しいメニューになってます🐄
ぜひ食べにきてみてください!
・
・
OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch  11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
・
アヒージョの後にはガーリックライスをいかがですか?

夜の特別メニューであるアヒージョは人気のメニュー。たくさんの注文をいただきます。エビかホタテか選んでいただいて、お召し上がりの後には、プラス料金でガーリックライスもできます!

お一人で食べてもよし、シェアしてもよし◎どちらにしてもお得で美味しいメニューになってます🐄
ぜひ食べにきてみてください!


OPEN 11:00
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lunch 11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
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✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
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@mallure.swaro 先生考案.
ダブルエッジ ロングペンダント❤️.
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何度作っても素敵(≧∀≦).
ゴールドの美しさに言葉がでません😆
☆
#グルーデコ認定講師 #グルーデコ
#デコ #キラキラ #レッスン受付中 
#オーダーメイド #ペンダント
#ロングペンダント #マリュール 
#マリュールオリジナル
#ダブルエッジロングペンダント
#ゴールド #美しい #handmade
#福山市グルーデコ教室
#福山市verdesalonsorciere 
#verdesalonsorciere
#手作りペンダント #楽しいこと
#広島県福山市 #広島県 #福山市
#福山市神辺町 #神辺町 #備後
#エレガント #お誕生日 #プレゼント
#パーティ #パーティ小物
🚪サロンの内観♪
.
今新しく名刺を作ろうと思って
色々デザイン迷子中です🙄🌀
.
ある程度きれいに印刷出来るなら
こんな内観のイラスト風を入れてもいいな~とか😍✨
.
考えているうちがたのしい!◎
.
子供も寝かしつけたので
これから一人でお絵かきTIMEに突入します😁★🎨
.
.
#ネイルサロン内観#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
🚪サロンの内観♪
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今新しく名刺を作ろうと思って
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ある程度きれいに印刷出来るなら
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考えているうちがたのしい!◎
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子供も寝かしつけたので
これから一人でお絵かきTIMEに突入します😁★🎨
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🌼シールと手書きを混ぜて
奥行きやリアル感を...💓
.
みなさんピンク系やりつくして
5月のネイルを悩む人が毎年のごとく急増😁(笑)
.
来月はどんなデザインにしようかな~!
.

#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
🌼シールと手書きを混ぜて
奥行きやリアル感を...💓
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みなさんピンク系やりつくして
5月のネイルを悩む人が毎年のごとく急増😁(笑)
.
来月はどんなデザインにしようかな~!
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#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
体幹強化!
『BBプランクシェイク』
その動きのまま勝手に命名😁
⇒BB(バランスボール)の上でプランクを行い、そのまま肘でBBを前後に振るだけ💪
強度は肘を振る大きさで変わります。
BBを使ったプランクに慣れたらチャレンジしてみましょう🔥
.
昔から通常のプランクでは動きが無く飽きやすいのでBBがあれば毎回やっている種目‼️ ◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
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#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
#パーソナルトレーナー
#ダイエット #ダイエッター
#くびれ #ウエスト #プランク
#腹筋 #トレーニング #トレーニング動画 #トレーニング女子 #筋トレ女子
#ウエスト引き締め #腹筋女子
体幹強化!
『BBプランクシェイク』
その動きのまま勝手に命名😁
⇒BB(バランスボール)の上でプランクを行い、そのまま肘でBBを前後に振るだけ💪
強度は肘を振る大きさで変わります。
BBを使ったプランクに慣れたらチャレンジしてみましょう🔥
.
昔から通常のプランクでは動きが無く飽きやすいのでBBがあれば毎回やっている種目‼️ ◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
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代表トレーナー 大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
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#ウエスト引き締め #腹筋女子
*
桜ばっかり投稿してたから、忘れてたわ。
いつ行ったんだっけ…🤔
美味しかったのは覚えてる😋

海老と貝柱のかき揚げ丼。
お塩と天つゆで。

#福山市神辺町 #天麩羅あぶらや #福山市ランチ #ランチ #福山市天ぷら #天丼  #丼 #どんぶり #かき揚げ丼  #天ぷら #食べ歩き #和食 #日本食 #昼ご飯 #lanch #tenpura #Japanesefood #foodpic #Instafood #foodstagrams #igfoodies
*
桜ばっかり投稿してたから、忘れてたわ。
いつ行ったんだっけ…🤔
美味しかったのは覚えてる😋

海老と貝柱のかき揚げ丼。
お塩と天つゆで。

#福山市神辺町 #天麩羅あぶらや #福山市ランチ #ランチ #福山市天ぷら #天丼 #丼 #どんぶり #かき揚げ丼 #天ぷら #食べ歩き #和食 #日本食 #昼ご飯 #lanch #tenpura #Japanesefood #foodpic #Instafood #foodstagrams #igfoodies
筍と菜花を使って、オイルパスタです🍴
・
筍がおいしい季節。メインはたけのこで彩り野菜とベーコンも一緒に、素材の味を美味しく食べれるようにシンプルな味付けにしてみました🍽
・
近々「本日のパスタ」メニューにて選んでいただけます。
・
・
OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch  11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
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℡084-965-6840
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筍と菜花を使って、オイルパスタです🍴

筍がおいしい季節。メインはたけのこで彩り野菜とベーコンも一緒に、素材の味を美味しく食べれるようにシンプルな味付けにしてみました🍽

近々「本日のパスタ」メニューにて選んでいただけます。


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lunch 11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
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℡084-965-6840
・
#フジグラン神辺
#福山市神辺町 大字新道上
の辺りを歩きました。
5.90km、1時間40分
南側、福山市御幸町大字中津原まで歩きました。フジグランの1階の服のリフォームの店で、仕事のユニフォームのスラックスの裾上げをしてもらいに行きました。新しいものを使って頑張りたいと思います。今年度は21年目です。ここよりも北にある神石郡神石高原町で郵便局外務に採用になって、20年が経ちました。転勤してからは神石高原町に行く機会はなく過ごしています。大山に行く時には通りました。自宅から通っていた時には片道1時間くらいかかっていました。雪の時はもっと。それを考えると、その時より、時間を有効に使えるはずなのですが。
前回は福山市新涯町のヌーストーリー?さんで裾上げをしてもらいましたが、仕上がり時期が気になるので、今回はやめておきました。もっと近いところに服のリフォームの店があるのでしょうけど、わからないので、ここにしました。思ったより早くできたので、帰って料理ができそうです。肉は解凍していませんが。
#フジグラン神辺
#福山市神辺町 大字新道上
の辺りを歩きました。
5.90km、1時間40分
南側、福山市御幸町大字中津原まで歩きました。フジグランの1階の服のリフォームの店で、仕事のユニフォームのスラックスの裾上げをしてもらいに行きました。新しいものを使って頑張りたいと思います。今年度は21年目です。ここよりも北にある神石郡神石高原町で郵便局外務に採用になって、20年が経ちました。転勤してからは神石高原町に行く機会はなく過ごしています。大山に行く時には通りました。自宅から通っていた時には片道1時間くらいかかっていました。雪の時はもっと。それを考えると、その時より、時間を有効に使えるはずなのですが。
前回は福山市新涯町のヌーストーリー?さんで裾上げをしてもらいましたが、仕上がり時期が気になるので、今回はやめておきました。もっと近いところに服のリフォームの店があるのでしょうけど、わからないので、ここにしました。思ったより早くできたので、帰って料理ができそうです。肉は解凍していませんが。
昨日は第4回目となる
#ナチュフェス 🎵🎵🎵
#マルシェ
に出店しました🙌

#福山市神辺町
にある
#ナチュラルハウス
で毎年あるお祭り🎉
毎回笑いが絶えず楽しいイベント♪
今回もお声がけ頂きありがとうございました! 【初の雨の中でのマルシェ】

今まで天気には恵まれていたけれど、今回は雨☂️になってしまいました…

でもお昼時には雨が上がり、思ったより増えた来場者!良かった!一安心。。。 今回お手伝いしてくれた
@maaa_iam
ちょっとハプニングあったけど…笑
助かった🙏いつもいつもありがと♡
#支えてくれる友達

そして何より悪天候でも来てくれたお客様♡ありがとうございました。
友達も顔出してくれて感激。
久しぶりの出店者の方々にも会えて話せて良かったー🎵

#トマトチキンカレー🍛
予想していたよりも大幅に売れました!ほぼ完売!いつもカレーを楽しみにしててくれるリピーターさんも多数来店…本当に嬉しい😭

#皆様に感謝♡ …実はこの1週間ずっと天気予報を見ながら食数を悩んでいて…

雨☂️予報の出店ははじめて。
不安いっぱい。だって残ったら作った物も準備した労力も全て無駄になる。
とか思ったり…
気がしたり…
そりゃ良いときも悪い時もあって。

でもね。
今まで出店してきて私が学んだ事は、

お客様が来ない事を悩んではいけない。
それは誰も悪くはないから。
主催者も出店者もそれぞれが悩み、それぞれ自分の範囲内で一生懸命やった結果だと思うの。
ご来場者の少なさや自分が売り切れない実力の無さをお客様や主催者側のせいにしてはいけない。
だったらお客様を自分で呼べばいい。
だってやると決めたのは自分。
不安ならやめたらいい。他人任せでやるくらいならやめりゃーいい。断る事もできるんだから。責任は全て自分。

という開き直りで私は雨予報なのにかなりの食数を作りました笑

結果はあと数食で完売!あー嬉しい😭
やっぱりなんでも自分次第よ。自己責任。この気の持ちようが大切なんだと思う。

#美味しい青汁
#酵素スムージー
も密かに人気♪でした🙌

今回の出店では雨でいろいろダメになったり、うまく出来なかった事がたくさんあり…ダメな部分がとてもよく見えた。
とても勉強になった。
皆さんにご迷惑もかけた。
これからの課題、目標も見えたのでまた変化して進化して頑張ります🙇 【さてさて来週は??】
#holm230
#まちスタ
初出店させて頂きます🙇

4/20.21の二日間の出店となります。

ちょっと緊張…ドキドキ、ワクワク。
でも来て下さった皆様に楽しんで頂けるようこちらも楽しんでいきます🎵

#Tsujino #広島 #福山市 #三吉町 #エステ #脱毛 #アロマオイルトリートメント #カフェ #ハリウッド化粧品 #酵素パック #毛穴 #美肌 #美容 #酵素生活  #グリーングリーン #オーガニック #完全予約制 #プライベートサロン #ご来店の際は必ずご予約を
昨日は第4回目となる
#ナチュフェス 🎵🎵🎵
#マルシェ
に出店しました🙌

#福山市神辺町
にある
#ナチュラルハウス
で毎年あるお祭り🎉
毎回笑いが絶えず楽しいイベント♪
今回もお声がけ頂きありがとうございました! 【初の雨の中でのマルシェ】

今まで天気には恵まれていたけれど、今回は雨☂️になってしまいました…

でもお昼時には雨が上がり、思ったより増えた来場者!良かった!一安心。。。 今回お手伝いしてくれた
@maaa_iam
ちょっとハプニングあったけど…笑
助かった🙏いつもいつもありがと♡
#支えてくれる友達

そして何より悪天候でも来てくれたお客様♡ありがとうございました。
友達も顔出してくれて感激。
久しぶりの出店者の方々にも会えて話せて良かったー🎵

#トマトチキンカレー🍛
予想していたよりも大幅に売れました!ほぼ完売!いつもカレーを楽しみにしててくれるリピーターさんも多数来店…本当に嬉しい😭

#皆様に感謝♡ …実はこの1週間ずっと天気予報を見ながら食数を悩んでいて…

雨☂️予報の出店ははじめて。
不安いっぱい。だって残ったら作った物も準備した労力も全て無駄になる。
とか思ったり…
気がしたり…
そりゃ良いときも悪い時もあって。

でもね。
今まで出店してきて私が学んだ事は、

お客様が来ない事を悩んではいけない。
それは誰も悪くはないから。
主催者も出店者もそれぞれが悩み、それぞれ自分の範囲内で一生懸命やった結果だと思うの。
ご来場者の少なさや自分が売り切れない実力の無さをお客様や主催者側のせいにしてはいけない。
だったらお客様を自分で呼べばいい。
だってやると決めたのは自分。
不安ならやめたらいい。他人任せでやるくらいならやめりゃーいい。断る事もできるんだから。責任は全て自分。

という開き直りで私は雨予報なのにかなりの食数を作りました笑

結果はあと数食で完売!あー嬉しい😭
やっぱりなんでも自分次第よ。自己責任。この気の持ちようが大切なんだと思う。

#美味しい青汁
#酵素スムージー
も密かに人気♪でした🙌

今回の出店では雨でいろいろダメになったり、うまく出来なかった事がたくさんあり…ダメな部分がとてもよく見えた。
とても勉強になった。
皆さんにご迷惑もかけた。
これからの課題、目標も見えたのでまた変化して進化して頑張ります🙇 【さてさて来週は??】
#holm230
#まちスタ
初出店させて頂きます🙇

4/20.21の二日間の出店となります。

ちょっと緊張…ドキドキ、ワクワク。
でも来て下さった皆様に楽しんで頂けるようこちらも楽しんでいきます🎵

#Tsujino #広島 #福山市 #三吉町 #エステ #脱毛 #アロマオイルトリートメント #カフェ #ハリウッド化粧品 #酵素パック #毛穴 #美肌 #美容 #酵素生活 #グリーングリーン #オーガニック #完全予約制 #プライベートサロン #ご来店の際は必ずご予約を
あなたは隠れ反り腰かも?
『簡単反り腰チェック』
⇒壁に後頭部、背中、お尻、踵をつけて立ちます。
.
【正常】
⇒壁と腰の間が手の平1枚程度の隙間
【反り腰】
⇒壁と腰の間に余裕に手の平が入る
※反り腰の人は腹筋群の筋力が弱い、大腿四頭筋・腰部の柔軟性が低下している方が多いです。
.
"正常"だった方も壁に後頭部、背中、お尻、踵をつけた状態でバンザイをしてみましょう!
この時、反り腰と同様に壁と腰の間に余裕にすっぽりと手の平が入るのであれば、胸椎が動きぐ固い為に代償動作になり"隠れ反り腰"となります。
.
自身が反り腰なのかチェックをしてみましょう😁
姿勢1つでもトレーニングの効果は変わります!
.
筋力トレーニングはしてもストレッチや筋膜リリースなどケアをする方が少なく感じます!筋力トレーニング、ストレッチなど全て行ってトレーニングです💪
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
#パーソナルトレーナー
#アライメント #姿勢 #反り腰
#ダイエット #ダイエッター
#綺麗な姿勢 #トレーニング
#トレーニング女子 #筋トレ女子
#動ける身体  #産後ダイエット
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『簡単反り腰チェック』
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【正常】
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【反り腰】
⇒壁と腰の間に余裕に手の平が入る
※反り腰の人は腹筋群の筋力が弱い、大腿四頭筋・腰部の柔軟性が低下している方が多いです。
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"正常"だった方も壁に後頭部、背中、お尻、踵をつけた状態でバンザイをしてみましょう!
この時、反り腰と同様に壁と腰の間に余裕にすっぽりと手の平が入るのであれば、胸椎が動きぐ固い為に代償動作になり"隠れ反り腰"となります。
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ピンポンマムを使った
可愛い和装ヘア*
stylist:kimura hiromi@romimi.9222

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listen

聞くことは大事

でも、聞いてほしい時もある

#listen
#ぎんか書道塾
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#福山市リラクゼーション
#生徒募集中
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天宝一 山田錦純吟 限定直汲生
栓を開ける時に、シュポッ!
フレッシュで、旨味があり最高です!

#天宝一#山田錦#純吟#限定#直汲#福山市神辺町#日本酒
天宝一 山田錦純吟 限定直汲生
栓を開ける時に、シュポッ!
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複合的に鍛えれるスクワット!
『OHSQ(オーバーヘッドスクワット)』
⇒ポールやタオルを持ちバンザイをします。この時腕は頭の真上より少し後ろにします。
脚は肩幅~肩幅より少し広めのスタンスをとります。そのまま胸を張り体幹を保持しながら、通常のスクワットと同じ様にお尻を引きしゃがみ、太ももが床と平行になるまで下がります。
.
この時、腕はしっかり伸ばし前に倒さないようにしましょう💪
.
OHSQは見た目以上にキツイですが、複合的に鍛えることができる上に、肩関節、胸椎、股関節、足関節の可動性!肩甲骨、腰椎、膝の安定性!を見ることが出来るので評価種目にもなります。
また多くの部位を使うので慣れた方にはウォームアップに使ったりしています😊
.
私は胸椎の伸展能力が弱いので、そこが修正点ですね😓
身体は必ず変わります!
大事なのは効率の良いトレーニング方法と継続です🏋️‍♂️
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
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代表トレーナー  大賀悠平
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#スクワット女子 
#スクワット
#モビリティ
#肩甲骨
#胸椎
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『OHSQ(オーバーヘッドスクワット)』
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脚は肩幅~肩幅より少し広めのスタンスをとります。そのまま胸を張り体幹を保持しながら、通常のスクワットと同じ様にお尻を引きしゃがみ、太ももが床と平行になるまで下がります。
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また多くの部位を使うので慣れた方にはウォームアップに使ったりしています😊
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私は胸椎の伸展能力が弱いので、そこが修正点ですね😓
身体は必ず変わります!
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こんにちは😊
お花見はしましたか?早くしないともうすぐ桜が散ってしまいますよ🌸💦 さて、4月に入って今日で13日
毎日毎日の時間が過ぎていくスピードに驚いています😱

私ごとですが、入学式を終えて娘が初めて登校班で小学校に行きました😆
玄関を『行ってきまーす!』と元気良く出て行った姿に成長を感じて、これもまた時の速さということになるのでしょうか🤣

皆さんにとって時間の流れはどのように感じていますか?💨
あともう少しで平成も終わります👀
皆様にとって1日1日が輝き続けることをお祈りいたします🤩
そしてその輝き続ける1日のサポートが出来れば幸いです🙇🏻‍♂️ 鍼灸サロンRe.birth
月曜〜土曜:13時〜14時
日曜・祝日:10時〜17時
不定休 ☆コンディション整体&鍼灸
初回限定3480円(通常6480円) ❤︎美容鍼
初回限定4000円(通常8640円)

ホームページ
肩こりなど
https://peraichi.com/landing_pages/view/rebirth1
美容鍼
https://peraichi.com/landing_pages/view/hakidame11acp

#笠岡市 #井原市 #井原市鍼灸 #福山市神辺町 #福山市神辺町鍼灸#福山市鍼灸 #鍼灸 #はりきゅう #東洋医学 #肩こり #肩こり解消 #腰痛 #腰痛改善 #美容鍼 #美容鍼灸 #リフトアップ #ほうれい線改善 #ヘッドスパ #鍼灸サロンrebirth
こんにちは😊
お花見はしましたか?早くしないともうすぐ桜が散ってしまいますよ🌸💦 さて、4月に入って今日で13日
毎日毎日の時間が過ぎていくスピードに驚いています😱

私ごとですが、入学式を終えて娘が初めて登校班で小学校に行きました😆
玄関を『行ってきまーす!』と元気良く出て行った姿に成長を感じて、これもまた時の速さということになるのでしょうか🤣

皆さんにとって時間の流れはどのように感じていますか?💨
あともう少しで平成も終わります👀
皆様にとって1日1日が輝き続けることをお祈りいたします🤩
そしてその輝き続ける1日のサポートが出来れば幸いです🙇🏻‍♂️ 鍼灸サロンRe.birth
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こんばんは~☺️ 今週から娘が幼稚園に通いだし、早寝早起きになった我が家です😊
毎朝、バスに乗って登園しているのですが、手をふる姿が可愛くて、いとおしい👧
そして帰ってきてからは幼稚園の出来事を、話してくれます💞
楽しく通えているようで母は安心しています😊
幼稚園でのお話を一生懸命教えてくれる娘👧
その話を聞くのが楽しみで仕方ありません😁
ついつい😍ぎゅーっと抱きしめちゃいます💞

コラボイベントのご案内です✨
4月22日(月)はファーストサイン&フォトイベントを行います😊

今回の場所は
ふれあいホームタウンかんなべ内 創建ホームさんのモデルハウスkinariにて
ママフォトグラファーでご活躍されている @3peace.photo の井上千加子先生
とのコラボイベントになります‼

母の日を近いということもあり、
素敵な素敵な #マステアート  を背景に写真を撮って頂けますよ~💐
同時にワークショップを行われます✨(写真1枚目)

お申し込み&お問い合わせは 
@3peace.photo の井上千加子先生へお願いいたします😊

お申し込みはお早めに🎵

#ファーストサイン体験教室 #フォトイベント 
#福山市ママ #尾道市ママ #福山市神辺町  #福山ママイベント 
#尾道ママイベント #ナチュラルスワッグ作り  #マステアート背景で撮影
#母の日
こんばんは~☺️ 今週から娘が幼稚園に通いだし、早寝早起きになった我が家です😊
毎朝、バスに乗って登園しているのですが、手をふる姿が可愛くて、いとおしい👧
そして帰ってきてからは幼稚園の出来事を、話してくれます💞
楽しく通えているようで母は安心しています😊
幼稚園でのお話を一生懸命教えてくれる娘👧
その話を聞くのが楽しみで仕方ありません😁
ついつい😍ぎゅーっと抱きしめちゃいます💞

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ふれあいホームタウンかんなべ内 創建ホームさんのモデルハウスkinariにて
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母の日を近いということもあり、
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#母の日
背中の引き締め&バランス感覚強化
『ダイアゴナル・バックエクステンション』
⇒一度は見た事あるトレーニングです。四つん這いになり対角の手と脚を伸ばしバランスを取ります。
※腰が反らないようにしましょう!
次に肘と膝を身体の下で合わせ、再度伸ばします。これを繰り返し腰部、臀部、腹部を鍛えれます!
.
余裕がある方は軸足の膝下にクッションやタオルを置いて、つま先を床から浮くようにして設置面積を減らし強度を上げてみましょう💪
.
自分で見えないからこそ背中を鍛える価値は高い🔥
.
身体は必ず変わります!
大事なのは効率の良いトレーニング方法と継続です🏋️‍♂️
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パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
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#福山市パーソナルトレーナー
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#LiFT
#ダイエット
#シェイプアップ
#ボディメイク
#減量
#トレーニング動画
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#美脚
#背中美人 #ビーナスライン
#ウエスト
背中の引き締め&バランス感覚強化
『ダイアゴナル・バックエクステンション』
⇒一度は見た事あるトレーニングです。四つん這いになり対角の手と脚を伸ばしバランスを取ります。
※腰が反らないようにしましょう!
次に肘と膝を身体の下で合わせ、再度伸ばします。これを繰り返し腰部、臀部、腹部を鍛えれます!
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余裕がある方は軸足の膝下にクッションやタオルを置いて、つま先を床から浮くようにして設置面積を減らし強度を上げてみましょう💪
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4/14(日)
もうすぐイベント♡
買い出し等々、出店準備に追われてる…
🤔何か足りてないような…

毎回毎回チェックリスト作ってチェックしてるのに忘れ物があるっていう…
なんで??🤦 天気が☂️のち☁️予報💧
ずーっとチェックしてるけど、なんとかいけそう…でも今のところ午前11時にはあがるのかな?
昨年のナチュフェスは微妙な天気予報だったのに晴れたよね? 【急募‼️】晴れ女&男求む!! この予報でかなり左右される仕込み。
カレー🍛何食いくか…悩む💦
もし余ったら…皆さんよろしくね笑

#ナチュフェス 
#ナチュラルハウス 
#福山イベント
#イベント
#福山市神辺町
#マルシェ
#Tsujino #広島 #福山市 #福山市三吉町 #エステ #脱毛 #アロマオイルトリートメント #カフェ #ハリウッド化粧品 #酵素パック #毛穴 #美肌 #美容 #酵素スムージー #酵素生活 #美味しい青汁 #グリーングリーン #オーガニック #トマトチキンカレー #ワンコインカレー #完全予約制 #プライベートサロン #ご来店の際は必ずご予約を
4/14(日)
もうすぐイベント♡
買い出し等々、出店準備に追われてる…
🤔何か足りてないような…

毎回毎回チェックリスト作ってチェックしてるのに忘れ物があるっていう…
なんで??🤦 天気が☂️のち☁️予報💧
ずーっとチェックしてるけど、なんとかいけそう…でも今のところ午前11時にはあがるのかな?
昨年のナチュフェスは微妙な天気予報だったのに晴れたよね? 【急募‼️】晴れ女&男求む!! この予報でかなり左右される仕込み。
カレー🍛何食いくか…悩む💦
もし余ったら…皆さんよろしくね笑

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こんな感じです♡

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カッツオリジナルが仕上がりました♡
手にとってご覧下さい♡

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.
Wire Bijou Coquette.715.
カゴバーキン❤️.
.
生徒様の作品です。
毎年製作されているカゴバーキン😊.
今年こそはシルバーのキラキラにチャレンジしてみたい‼︎.
腕前もさすがです👍.
.
レッスンお疲れ様でした☺️
☆
#オーダーメイド #coquette715 
#レッスン受付中 #福山市coquette715 
#福山市verdesalonsorciere 
#verdesalonsorciere #ハンドメイド
#手作りバッグ #ラメルヘンテープ
#シルバー #キラキラ #エルメス
#カゴバーキン #レッド
#広島県福山市 #広島県 #福山市
#福山市神辺町 #神辺町 #備後
#マンツーマン #自宅サロン
#マイバッグ #趣味 #習い事
#お花見バッグ #春コーデ #デートバッグ
#人気 #handmade
.
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🌼サロンへ「アクリルジェルってやつやってみたいです❗️😍」というお客様がちらほらご来店されます♪
.
高いパフォーマンス性もあるので喜んでいただけるのが😁◎💓
.
うちのサロンではシンプルの中にキラッと光るきれい目デザインが人気です♪✨
.
夏はクリア感を生かしたキラキラをたくさんご提案出来たらいいな~😍✨
.
明日はリフレッシュday‼️
大好きな美容院行って、一人ランチして、ドライヘッドスパに行ってきます💆‍♀️💓❤️
.
ヘアカラーとヘッドスパを同じ日に予約していて、
あーーっっっ‼️😱
と思って電話して確認したら、ドライヘッドスパだったから大丈夫でした😁★
ほっ☁️一安心🙄✨
.
今日は夜更かしして仕事しようかな😁◎#仕事大好き人間
.
.
.
#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
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すこしあたたかくなってきたのでプチパフェはいかがですか?🍨❄️
・
手ごろな大きさのプチパフェは、食後にもちょうどいいサイズです。もちろんプチパフェセットでドリンクを付けてのご注文もできます。
美味しいラテもセットにできて、ちょっと得した気分、、🐄💭 ・
・
OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch  11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
・
すこしあたたかくなってきたのでプチパフェはいかがですか?🍨❄️

手ごろな大きさのプチパフェは、食後にもちょうどいいサイズです。もちろんプチパフェセットでドリンクを付けてのご注文もできます。
美味しいラテもセットにできて、ちょっと得した気分、、🐄💭 ・

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・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
美脚づくりと一緒にバランス感覚を鍛えよう!
『シングルレッグデッドリフト』
⇒ペットボトルまたはダンベルを持ち、持った反対側の脚で片脚立ちをします。
姿勢を正し軸足の膝を軽く曲げ、股関節から背中が丸まらないように上体を倒して、ハムストリングス(もも裏)が伸びるのを感じながらペットボトルを地面置き、次のレップスの際にペットボトルを持ち上体を戻す。
.
ダンベルやペットボトルを地面に置かず常に持つの🆗です。逆に何も持たず行っても大事です😁
.
シングルレッグデッドリフトは片足という時点で負荷は高くなってます!
最初はダンベルやペットボトルは軽めでチャレンジしましょう‼️
.
身体は必ず変わります!
大事なのは効率の良いトレーニング方法と継続です🏋️‍♂️
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
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美脚づくりと一緒にバランス感覚を鍛えよう!
『シングルレッグデッドリフト』
⇒ペットボトルまたはダンベルを持ち、持った反対側の脚で片脚立ちをします。
姿勢を正し軸足の膝を軽く曲げ、股関節から背中が丸まらないように上体を倒して、ハムストリングス(もも裏)が伸びるのを感じながらペットボトルを地面置き、次のレップスの際にペットボトルを持ち上体を戻す。
.
ダンベルやペットボトルを地面に置かず常に持つの🆗です。逆に何も持たず行っても大事です😁
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シングルレッグデッドリフトは片足という時点で負荷は高くなってます!
最初はダンベルやペットボトルは軽めでチャレンジしましょう‼️
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身体は必ず変わります!
大事なのは効率の良いトレーニング方法と継続です🏋️‍♂️
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#シェイプアップ
#ボディメイク
#減量
#トレーニング動画
#トレーニング
#トレーニング女子
#ワークアウト女子
#筋トレ女子
#ヒップアップ
#美脚 #美尻
#バランス感覚
#もも裏
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#ハムストリングス
#シングルレッグデッドリフト
★セミナー情報★
.
🌟SIMPLY Nail system🌟
ベーシックセミナー
.
【アクリルジェルとは?】
ジェルとアクリルの長所を融合させた無臭のイクステンションシステム✨
サロンワークでの時短⌛️単価UP⤴️
シンプルな工程で簡単に長さだしが出来ます🎶
.
長さだし+綺麗なカラーが一気に完成!
.
自爪でロングのお客様増えていませんか😳?
翌月ご来店いただいた際に強度不足で折れたりしませんか?
.
固いテクスチュアでライトに入れるまでしっかりフォルム補正も♪
.
私は個人的に自分のネイルをするのに大大大活躍なので、ネイリスト様にとってもおすすめです😍✨
.
利き手にジェル塗るのが難しすぎて、、😫
ワンカラーは無理だし
カラーグラデーションも無理だし
アートも無理だし、、(笑)
.
とイヤイヤでしたが、SIMPLYに出逢ってからは30分ほどで仕上げられるようになり、本当に助かっています😍‼️
.
この楽さを皆さんに伝えたい~😁♥️
.
プロネイリストは勿論❗️
セルフネイリストの方も受講出来ます☺️
☑️長さだししたいけど上手く出来ない、、
☑️利き手のネイルをするのが難しい!
☑️ネイルの持ちが悪い😫
そんな方は是非お問い合わせください♪
.

詳細はストーリーに📹️
お問い合わせはDMにて📨
.
#福山市#福山市ネイルサロン#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
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#repost 
#イベント情報 #hiroshima 🍁
私もTsujinoさんにお手伝いに行きます😌💓
詳しくは💁‍♀️
↓↓
#Repost @mika_t.m.o with @get_repost
・・・
【イベント出店情報♪】
4/14(日)10:00~16:00
#福山市神辺町 
#ナチュラルハウス さんにて
第4回 #ナチュフェス 
開催♡

毎年たくさんの来場者で本当に楽しく1日があっという間に過ぎてしまうイベント😊💕 今回はステージもあり、出店も30店舗と、過去最大❗更にパワーアップしたナチュフェスになってます🎵

うちは🐱
#トマトチキンカレー🍛
#酵素スムージー
#美味しい青汁

いつも大人気のメニューを揃えて安定の出店…笑

新たに!
#オーガニック抹茶レモン
も出す予定です🙆

酵素パックのハンドお試しもやります💕
体験された方にはナチュフェス特別サンプルセットのプレゼント🎁をご用意させて頂きます✨

春はナチュフェス♡
皆様のご来場をずーーーっと待ってるんで、ちょっとでもいいから寄って下さいなーーー😊

#Tsujino #広島 #福山市 #福山市三吉町 #エステ #脱毛 #アロマオイルトリートメント #カフェ #ハリウッド化粧品 #酵素パック #毛穴 #ニキビ #美肌 #美容 #グリーングリーン #オーガニック #完全予約制 #プライベートサロン #ご来店の際は必ずご予約を
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4/13(土) ナッカデザイン様のオープンハウスイベントに参加いたします。ミーレ食器洗い機G6620SCUを実際にご覧いただけます。お越しになりたい方は下記のリンクを参照下さいね。
#ミーレ #miele #ミーレ食器洗い機 #広島県福山市 #オープンハウス
@nacca.design with @get_repost
・・・
【完成見学会のお知らせ】IN福山市木之庄

2019年4月13日(土)10:00~17:00
高気密高断熱の家の内覧会を開催します。
※完全予約制

この度も完全予約制の為、ご予約をお願いします。

予約方法は、お名前、ご連絡先お電話番号、見学希望時間帯をダイレクトメッセージから送信して下さい。。
確認後こちらから折り返しのメッセージを送らせて頂き予約受付完了となります。
詳しい場所はご予約受付確認後にお知らせさせて頂きます。

#完成見学会
#高性能住宅
#福山市神辺町
#ナッカデザイン
#ミーレの食洗機がある暮らし
4/13(土) ナッカデザイン様のオープンハウスイベントに参加いたします。ミーレ食器洗い機G6620SCUを実際にご覧いただけます。お越しになりたい方は下記のリンクを参照下さいね。
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たんぱく質の摂取量🍖
.
【たんぱく質の推奨摂取量】
成人男性60g/成人女性50gです。
体重からだと体重1kgあたり1gが目安になります。※体重55kg⇒たんぱく質55g必要
.
この程度なら下の食品別のたんぱく質量を見ると食事から摂取する事は見やすいです。
鶏むね肉100g  たんぱく質24.4g
紅鮭100g  たんぱく質28.5g
納豆1パック  たんぱく質8.3g
木綿豆腐一丁  たんぱく質6.6g
白米100g  たんぱく質6g
ゆで卵1個  たんぱく質7.74g
※日本食品標準成分表2015年版
.
ですがトレーニングをする人は体重1kgあたり1.2〜1.8gのたんぱく質が必要になります。
(例)
体重55kg⇒たんぱく質66g〜99g必要
かなり幅はありますが筋力トレーニングをしたのなら体重kgあたり1.7g〜1.8gを摂取しましょう🍖
.
そうなった場合、食事だけでたんぱく質を摂取するのは大変なのでプロテインを活用した方が良いでしょう。
.
ダイエットをしている人はたんぱく質も大事ですが全体のカロリーを抑える必要があります。
食事から摂取するカロリーと1日の活動量を考えプロテインを摂取しましょう‼️
.
《1日の摂取量》
筋力トレーニングをした日・・体重1kgあたり1.7g〜1.8g
持久系スポーツをした日・・体重1kgあたり1.2g〜1.4g
トレーニングをしない日・・体重1kgあたり1g
.
会員やトレーニングをする友人から、どこのプロテインがいいかと良く聞かれます!
個人的には @bulk_official さんのプロテインが飲みやすく愛用してます💪
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
 #福山市パーソナルトレーナー 
#福山市パーソナルジム #LiFT
#パーソナルトレーナー
#プロテイン #栄養 #タンパク質
#ダイエット #ボディメイク
#フィジカル #ダイエッター
#バルクスポーツ
#トレーニング #トレーニング女子
#筋トレ女子 #ワークアウト女子
#栄養補給 #カロリーオーバー #カロリー
たんぱく質の摂取量🍖
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体重からだと体重1kgあたり1gが目安になります。※体重55kg⇒たんぱく質55g必要
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《1日の摂取量》
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和装や洋装のセットも承っております*

早いお時間からご希望の際は、ご相談下さい♡ 
stylist:kimura hiromi  @romimi.9222 
#福山市美容院#福山市美容室#福山美容院#福山美容室#福山市#広島県福山市#福山市神辺町#神辺町#imagesaloncuts#イメージサロンカッツ#カッツ#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#ショートヘア#ショート#ミディアムヘア#ミディアム#ロングヘア#ロング#巻き髪#ヘアアレンジ#ヘアスタイリング#お呼ばれヘア#お呼ばれヘアアレンジ#お呼ばれヘアスタイル#和装アップスタイル#和装ヘアアレンジ#アディクシーカラー#ヘアカラー#ケラスターゼ正規取扱店#
全身ウォームアップ!
『インチワーム』
⇒インチワーム(しゃくとり虫🐛)は少しハードですが、全身ウォームアップが可能な種目です。
膝を伸ばしたまま地面に手をつき、腕立て伏せの体勢になるまで少しずつ進みます。腕立て伏せの体勢になったらそのまま手は動かさず、膝を伸ばした状態で脚を少しずつ手の位置に近づけます。
これを繰り返し上半身(特に肩甲骨帯)とハムストリングス(モモ裏)のウォームアップを行います💪
.
この一種目でもかなり身体が温まりウォームアップに最適です。
また広い場所であればドンドン前に進んで行く事ができます😊
.
トレーニングの前には必ずウォームアップをしましょう🔥
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
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#福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
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#inchworm
#stretch
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#モビリティ
#動ける身体
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🌼nuance
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みんなだいすきニュアンスネイル♪
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シェルの季節がやってきたー!!!
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#ニュアンスネイル#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
✨simple is best.
.
はわわわわ。。
好きすぎて一生見てられるやつ😢💟
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広島県内4会場同時!家族で楽しめるイベント開催!
・
今週末はcarinaモデルハウスで素敵な休日を
.
---------------
.
TV CMでもおなじみの
創建ホーム新ブランド[carina(カリーナ)]
4月13日 4棟GRAND OPEN

この機会に是非、
オススメのモデルハウスをご堪能ください☺
.
≪会場=西条/入野/山波/神辺≫

イベント内容をご紹介♪

全会場開催
◎マカロンプレゼント
◎タイル工作&プラバン工作
◎はぎれ市

プロカメラマンによる
【SNS映え!写真撮影会】
◎13日:神辺
◎14日:西条・山波
※撮影時間 10:00~16:00
※入野会場には自由に撮影できるフォトコーナーを両日ご用意

広島ガスpresents調理コーナー
◎13.14日:西条(試食付き調理実演)
◎13日:山波(焼きたてメロンパンプレゼント)

全て参加無料!!予約不要!!
ご来場をお待ちしております~★★ ※イベント詳細・会場アクセスは
「創建ホーム カリーナ」 で検索!! #創建ホーム
#デザインシリーズcarina 
#イベント 
#東広島市西条町 
#福山市神辺町 
#尾道市山波町 
#東広島市入野 
#マカロンもらえる 
#写真撮影 
#注文住宅
#carina オープンイベント
#家 
#sokenhome
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店内の雰囲気を…♡
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牛クッキー、可愛いといってくださるお客様がいて嬉しいかぎりです🐄💭
・
オープン7周年を記念して来店いただいたお客様に手作り牛クッキーをプレゼントしています!🍪
・
ランチ、ディナー共にいつでもお待ちしています、ぜひ来てみてくださいね。
・
明日火曜日の営業は14時オーダーストップ、15時クローズとさせていただきます。また、明後日水曜日の営業はお休みです。よろしくお願いいたします…🐄
・
・
OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch  11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
・
・
牛クッキー、可愛いといってくださるお客様がいて嬉しいかぎりです🐄💭

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℡084-965-6840
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昨日は、【お金と健康】というテーマでセミナーを開催しました!! ファイナンシャルプランナーの友人が将来設計に関して、僕が予防の観点から東洋医学を!

これからの時代は予防です☆

参加してくださった皆様ありがとうございました!

#笠岡市肩こり #井原市肩こり #福山市神辺町肩こり#笠岡市 #井原市 #福山市神辺町 #スポーツ #サッカー #東洋医学 #鍼灸 #はりきゅう #美容鍼灸 #美容鍼 #美容 #これからは予防の時代#1兆9000億円
昨日は、【お金と健康】というテーマでセミナーを開催しました!! ファイナンシャルプランナーの友人が将来設計に関して、僕が予防の観点から東洋医学を!

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初心者にオススメスクワット
『ボックススクワット』
⇒しゃがんだ時に膝が90度になる程度の椅子やベンチ、ボックスを用意します。
まずは2枚目動画のようにボックスの近くに肩幅で立ち、少し離れた所に椅子があるイメージでお尻を引きながらスクワットをします。
この時お尻がボックスに触れるまで下ろし、軽く触れたら上がります。
❌完全に座らない様にしましょう!
ボックススクワットだと初心者でもスクワットができ、しゃがむ深さも確認できます。
.
お尻が引けているか気になる方は3枚目動画の様にボックスから少し離れ、しゃがんだ際にお尻がボックスに触れるぐらいに立ちスクワットを行なってみましょう!
お尻が引けなければボックスに触れる事が出来ません。
❌お尻を引こうと腰が反るのは🆖です。体幹を保持したまま上体を少し前傾にしましょう!
.
1人でスクワットをしていると知らず知らずしゃがむ深さが浅くなり、ただのしゃがむだけの動作になり強度が下がります。そんな時にはしゃがむ目安、お尻を引く目安を作って行ってみて下さい!
.
ボックススクワットはスクワットのフォームに最適な種目です💪
.
身体は必ず変わります!
大事なのは効率の良いトレーニング方法と継続です🏋️‍♂️
.
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
パーソナルトレーニングジムLiFT
福山市神辺町新徳田45
☎︎084-967-5905
✉︎yoga@pt-liftgym.com
代表トレーナー  大賀悠平
体験トレーニング、カウンセリングは電話、メール、DMからお願いします。
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎ #福山市 #福山 #福山市神辺町 #神辺
#福山市パーソナルトレーナー
#福山市パーソナルジム
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#ダイエット
#ダイエッター 
#シェイプアップ
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#トレーニング動画
#トレーニング
#トレーニング女子
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#ヒップアップ
#宅トレ
#美脚
#スクワット女子 
#スクワット
#ボックススクワット
#プライオBOXをDIYした
初心者にオススメスクワット
『ボックススクワット』
⇒しゃがんだ時に膝が90度になる程度の椅子やベンチ、ボックスを用意します。
まずは2枚目動画のようにボックスの近くに肩幅で立ち、少し離れた所に椅子があるイメージでお尻を引きながらスクワットをします。
この時お尻がボックスに触れるまで下ろし、軽く触れたら上がります。
❌完全に座らない様にしましょう!
ボックススクワットだと初心者でもスクワットができ、しゃがむ深さも確認できます。
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お尻が引けているか気になる方は3枚目動画の様にボックスから少し離れ、しゃがんだ際にお尻がボックスに触れるぐらいに立ちスクワットを行なってみましょう!
お尻が引けなければボックスに触れる事が出来ません。
❌お尻を引こうと腰が反るのは🆖です。体幹を保持したまま上体を少し前傾にしましょう!
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1人でスクワットをしていると知らず知らずしゃがむ深さが浅くなり、ただのしゃがむだけの動作になり強度が下がります。そんな時にはしゃがむ目安、お尻を引く目安を作って行ってみて下さい!
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ボックススクワットはスクワットのフォームに最適な種目です💪
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#美脚
#スクワット女子
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H31.4.7
晴れの国リーグ
vsディヴェルティール
●1-8
(得点)OG

前半は、相手のミスに助けられる部分もありましたが、センターバックの原田を中心に集中してカバーリングも出来ていました。攻撃面でも1人2人と連動した攻撃も見られたように感じます。

後半になると集中と体力が徐々に落ちてきて足が止まるようになり、前半に出来ていたようなチャレンジ&カバーが出来なくなったのが苦しい展開を生んでしまいました。

先週末に行ったフィジカルテストを基にまた1つずつ成長していけたらと思います。

会場運営、対戦相手の皆様
ありがとうございました。

#笠岡市 #井原市 #福山市神辺町 #井原jysc #井原ジュニアユース #サッカー #1歩2歩頑張る#1歩2歩チームのために走る
H31.4.7
晴れの国リーグ
vsディヴェルティール
●1-8
(得点)OG

前半は、相手のミスに助けられる部分もありましたが、センターバックの原田を中心に集中してカバーリングも出来ていました。攻撃面でも1人2人と連動した攻撃も見られたように感じます。

後半になると集中と体力が徐々に落ちてきて足が止まるようになり、前半に出来ていたようなチャレンジ&カバーが出来なくなったのが苦しい展開を生んでしまいました。

先週末に行ったフィジカルテストを基にまた1つずつ成長していけたらと思います。

会場運営、対戦相手の皆様
ありがとうございました。

#笠岡市 #井原市 #福山市神辺町 #井原jysc #井原ジュニアユース #サッカー #1歩2歩頑張る#1歩2歩チームのために走る
エビフライはそびえ立つものに限る!

#エビフライ #洋食 #広島 #広島カフェ #福山市 #福山市ランチ #めるかど #福山市神辺町#おしゃれさんと繋がりたい #おしゃれ
本日、日曜日は20時ラストオーダー21時クローズとさせていただいています🐄
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外の温度がだいぶ暖かくなってきましたね。冷たいシェイクやパフェのオーダーが心なしか多くなってきたような気がします。
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冷たいスイーツ食べにきてみてくださいね。
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今週水曜日は臨時休業とさせていただきます。よろしくお願いします。
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OPEN 11:00
CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch  11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
・
✰不定休
🐂毎週火曜日の営業時間は11時〜15時(14時L.O)とさせていただいてます。
・
ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
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本日、日曜日は20時ラストオーダー21時クローズとさせていただいています🐄

外の温度がだいぶ暖かくなってきましたね。冷たいシェイクやパフェのオーダーが心なしか多くなってきたような気がします。

冷たいスイーツ食べにきてみてくださいね。


今週水曜日は臨時休業とさせていただきます。よろしくお願いします。


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CLOSE 22:00(21:00 L.O)
lunch 11:00〜14:00
(ランチタイムのご予約は12:00まで)
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✰不定休
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ご予約、コースなどのご相談はこちらの電話番号まで。
℡084-965-6840
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今日の午前中は、さくらの下でランドセルフォト!
娘を同行して行きました📸

お客さまが来る前に撮影ポイントを娘とチェック🎵

#福山市神辺町 
#入学フォト
#ロケーション撮影
#ランドセルフォト
#桜ロケーション
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🍰お客様から連日差し入れいただけてるんるんです😍✨
.
なによりもお気持ちが嬉しい!!
.
そして甘いものもだーいすきなので
素直に嬉しい😁♥️(笑)
.
いつもありがとうございます♥️
.
#福山市#福山市ネイル#福山市ネイルサロン#広島#広島ネイル#ネイル#ネイルサロン#福山市神辺町#ネイルブック#ジェルネイル#深爪緩和#光療美甲#ママネイリスト#マオジェル導入サロン福山#SIMPLY#nailroomalice#プライベートネイルサロン#アクリルジェル
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★ちょっと人と被りたくない方には
春らしい柔らかいブルー🌱
.
黄色も絶対かわいいな~😍
.
黄色ネイルやりたいのですが
肌から浮きすぎずある程度綺麗な発色をしてくれるカラーを探し中です🙄💡
.
春は黄色が大好き♥️
.
なんだかやる気に満ちていて
サンプルなんか作りたくなってきます😍✨
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🐚シェル埋め込み★ユニコーン
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ハンドの写真撮り忘れた~👻←
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わがままだけど可愛いおひめ様😐️♥️
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いつもありがとう😍❤️
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📷️新しいプロフィール写真たち♪
同級生のカメラマンに撮影をお願いしました😍
.
すっごく大満足!!!
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これから本格的に始動していくらしいので、またアカウント出来たら改めてご紹介しますね😍✨
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ロケーションフォト中心で自然な笑顔を撮ってくれるので、とってもおすすめです😁★
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我が家は大人しく出来ない悪ガキ2人なので(男の子!年子!😫)
基本スタジオよりロケーションフォト派です♥️
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素敵な写真撮ってもらえて、るんるん😁★
ゆかちゃんありがとう~😍✨
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