#яхудеюрецепты

#самсебеповар 👩🏼‍🍳
Паштет из куриного филе 🐔
КБЖУ162/18/8/3
Куриное филе 300г
Грецкий орех 50г
Лук 1шт
Чеснок 2 зуб
Соль, перец
Отвариваем куриное филе, остужаем, режим. 
Обжариваем лук и чеснок на сковороде с водой. 
В блендер высыпаем орехи, куриное филе, лук с чесноком. Перемешиваем до однородной массы.
Приятного аппетита!😘 #alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#рецептзавтрака #перекус
#ужин #dinner
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
Удобная подсказка 1200ккал
#менюнадень
#ЗАВТРАК 310ккал
Овсянка 50г
Изюм 15г
Семя подсолнуха 10г
Мёд 🍯 1ч.л.
#ПЕРЕКУС 260ккал
Творожок Простоквашино с джемом
Зеленое яблоко 🍏
#ОБЕД 220ккал
суп 🥣 тыквы 🎃 250г
Тыквенные семечки 10г
Семя льна 5г
Кусочек чёрного хлеба
#ПЕРЕКУС 150ккал
САЛАТ 🥗
Редис 2шт
Капуста 50г
Помидор черри 🍅 50г
Морковь 🥕 20г
Укроп 🌿5г
Масло не рафинированное 10г
Ржаной хлебец 1шт
#УЖИН 260ккал
Куриная грудка запечённая 200г
(маринованная в апельсиновом соке)
Салат 🥗
Капуста 50г
Помидор 🍅 100г
Приятной стройности 😘

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть #завтрак #breakfast #breakfastlover
#ужин #dinner
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
Хочешь похудеть? Ешь капусту ☝🏼 Белокочанная капуста считается диетическим продуктом, т.к. содержащаяся в ней тартрановая кислота предотвращает накопление жировой ткани, в результате оставшихся не расщепленных в организме углеводов. Особенно много этой кислоты в сыром продукте.
Капуста содержит большое разнообразие витаминов (С,Р, К, Е, U, группы В). Капустная клетчатка оказывает благоприятное воздействие на деятельность ЖКТ, снижает уровень холестерина и количество жировой ткани, уничтожает в кишечнике гнилостные бактерии. После этих знаний ОЧЕНЬ хочется кушать капусту. ))
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#ужин #dinner
#питание #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #салат
#моясалатнаялюбовь
Салат в авокадо 🥑
КБЖУ89/10/4/2
🐔Куриное филе 150г
🥑Авокадо 50г
🥒Огурец 50г
🍅Помидор 100г
🌱Кунжут 3г
Куриное филе отварить, остудить. Все ингредиенты нарезать кубиками, перемешать. Выложить в кожуру авокадо. Посыпать кунжутом.
Приятного аппетита 😘
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#ужин #dinner
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты
#моясалатнаялюбовь
КБЖУ 114/12/5,6/3
Куриное филе 200г
Авокадо 100г
Перец 100г
Бальзамический соус 5г
Филе отварить в подсоленной воде, остудить и нарезать, овощи 🌶 🥑 нарезать. Перемешать.
Заправить соусом.
200г этого салата можно съесть на ужин 🍴 отличный вариант.
Приятного аппетита 😘
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#рецептзавтрака
#лениваяовсянка
#завтрак #breakfast #breakfastlover
#ужин #dinner
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты
Удобная подсказка📝 #менюнадень
1200ккал (вес продуктов можно изменять). Завтрак: 270ккал
Овсянка 50г
Вода 100г
Яблоко 🍎 50г
Семя подсолнуха 5г
Мёд 1ч.л. 🍯
Перекус:210ккал
2 слайса
Авокадо 🥑 50г
Семя кунжута 5г
Обед: 400ккал
Куриное филе 180г
Гречка 70г
Стручковая фасоль 30г
Помидоры черри 3шт
Укроп 5г
Поужинать можно в ресторане 🍽
300ккал
Каре ягненка 1шт
Овощи гриль 🔥
Перец 🌶 50г
Баклажан 🍆 50г
Цукини 50г
Совсем не сложно следить за своим питанием.

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#рецептзавтрака
#лениваяовсянка
#завтрак #breakfast #breakfastlover
#ужин #dinner
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #питание #менюпп
👩🏼‍🍳 #моясалатнаялюбовь
КБЖУ 100г 91/17/1,4/2
Лист салата ☘️ 1уп (в горшочке)
Куриная грудка 1шт
Перец 🌶 1шт
Огурец 🥒 1шт
Соус бальзаминический 20г
Куриную грудку отварить в подсоленной воде 20мин.
Лист салата нарвать, огурец и перец нарезать соломкой, добавить нарезанное куриное филе. Все ингредиенты смешать и заправить бальзамическим соусом.
Приятного аппетита 😘
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп #рецептужина
#времяесть
#ужин #dinner
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
#перекус
Творог 100г
Йогурт 70г
🍌 30г
🍓30-50г
🍯 мёд 1ч.л.
Это ОЧЕНЬ вкусно 😋 всем советую.
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#рецептзавтрака
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
👩🏼‍🍳#моясалатнаялюбовь 🥗
Не хотите считать📊 калории, не считайте, просто используйте правильные продукты в правильное время ⌚️
Вариан ужина 🍽:
-салат айсберг 🌿
-перец болгарский 🌶(маленький был у меня)
-помидоры черри 🍅
-креветки вареные в баночке🍤
Заправка: оливковое масло, бальзамический соус из белого винограда 🍇. Посыпаю семенами чия.
Приятного аппетита 😘 шикарного ужина с любимыми 💞. #alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть #легкийужин #ппужин #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ужин #dinner
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты
Доброе утро ☀️!! Завтрак 🍳 один из важнейших приёмов пищи!
Это касается и ДУХОВНОЙ ПИЩИ 📖🙏🏼
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#рецептзавтрака #завтрак #breakfast #breakfastlover
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
Раньше я, как и многие, не завтракала, и вообще не любила каши. Вот как говорят: «не лезет», это было про меня. Но, смотря на весы, я не понимала от куда 🤷🏼‍♀️ эти лишние килограммы? я «пробуждаю» свой желудок к трём часам дня.
Сейчас я изменила свои привычки. Теперь овсянка - это мое вкусное утро. Завтрак был началом моей новой жизни и новых привычек.
Варианты завтрака:
- Каши, какие вам нравятся, на молоке с маслом,
⁃ Овсяная каша 🥣 с фруктами 🍎
- каши с ягодой 🍒🍇 ⁃ омлет с овощами 🌶,с сыром 🧀 ⁃ яичница 🍳, с беконом 🥓, 🍤 ⁃ яйца 🥚 вареные с сыром 🧀 ⁃ бутерброд 🥪 ( ржаной хлеб, лист салата, тунец, яйцо), просто с сыром.
Пусть желудок «пробуждается» вместе с нами, давая нам сил и энергии на день.
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#рецептыпохудения
#времяесть
#рецептзавтрака
#лениваяовсянка
#завтрак #breakfast #breakfastlover
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
Гуакамоле -это холодная закуска, из пюрированной мякоти авокадо. Блюдо мексиканской кухни, но у меня будет на Русский лад )).
Просто я так хочу, и если честно, не люблю строго следовать рецептам. В блюде всегда должно быть что-то от человека, который его готовил 👩🏼‍🍳.
Мой вариант гуакамоле такой:
-авокадо 1шт 🥑
-помидор 2шт 🍅🍅
-соль
От авокадо отделить мякоть, хорошо промять её вилкой, нарезать мелко помидоры, добавить к авокадо.
Можно кушать с овощами, с морковью, сельдереем, перцем и листом салата. Я же, намазала на хлеб 🍞 для тостов с руккулой!
В оригинальном рецепте добавляется сок лимона или лайма, зубчик чеснока и петрушка.
Очень вкусно 😋
Приятного аппетита 😘

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#гуакамоле #завтрак #breakfast #breakfastlover
#ужин #dinner
#питание #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #авокадо #помидоры
Для любителей супов!
Один из любимых супов моих детей.
Гороховый суп 🥣 КБЖУ37/2,6/1,3/3,7
Куриное бедро 1шт
Горох 100г
Картофель 🥔 2шт
Лук 1шт
Морковь 🥕 1шт
Подсолнечное масло 1ст.л.
Лавровый лист 2шт
Вода 2л

1. Горох промыть и замочить в холодной воде на 1 час.
2. Вымыть куриное мясо, положить в кастрюлю вместе с горохом, залить водой и поставить вариться. Когда вода закипит, снять пену. Варить примерно 50–60 минут.
3. Лук и морковь очистить, лук нарезать, морковь натереть на терке. Обжарить на растительном масле, добавить соль, перец.
4. Очистить и нарезать картофель.
5. Когда горох сварится, посолить суп, добавить картофель. Довести до кипения и варить до готовности картофеля. Добавить лавровый лист. Переложить в суп обжаренные лук и морковь, еще немного проварить и выключить.
Приятного аппетита 😘

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#рецептобеда
#емистройнею #яхудеюрецепты #гороховыйсуп #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
Что есть на обед?
Для меня это очень важный приём пищи. Он должен быть сытным и в тоже время не тяжелым.
- 🍛суп
- 🥗 салат
- 🥩 мясо (курица, говядина, индейка, кролик)
- 🐟 рыба, морепродукты - 🍨 крупа ( перловка, гречка, рис красный или дикий лучше чем белый, булгур, макароны из твёрдых сортов пшеницы, киноа)
- 🥟 вареники или пельмени
- 🍲 тушёные овощи - 🍲 рагу - 🍝 пасту, ризотто
Готовить лучше без масла избегая излишний калорий и дополнительных жиров. Можно и десерт 🍮 съесть, но всё-таки стоит учитывать калорийность блюд, а лучше научиться слышать свой организм когда он говорит: «достаточно»! #alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#обед
#яхудеюребята #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
👩🏼‍🍳 #моясалатнаялюбовь
Проанализировав свою страничку я поняла, что очень люблю салаты 🥗 📍 о пользе продуктов прочтите на следующих фото
Я старалась для вас ❤️ 📌 понимая что мы едим, реально можно поддержать молодость , стройность и главное наше ЗДОРОВЬЕ!

#рецепт
Руккола 🌱
Помидор 🍅
Моцарелла 🧀
Авокадо 🥑
Кунжут
Бальзамический соус
Приятного аппетита 😘
🥑🥑🥑В пищу используется мякоть авокадо, которая содержит большое количество витаминов(Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые очень хорошо усваиваются организмом.
Моцарелла 🧀
Главная пищевая ценность моцареллы сокрыта в ее витаминах и минералах. Один сырный шарик насыщает организм ниацином, рибофлавином, тиамином, биотином и витаминами B5 и B6. Поскольку все перечисленные вещества можно отнести к водорастворимым витаминам, они быстро проникают в кровь и запускают обменные процессы. Нужны для здоровья органов зрения и кожи.
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
#салат
#ужин #dinner
#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
👩🏼‍🍳 #моясалатнаялюбовь
Для салата 🥗 нам понадобится:
Отварная красная фасоль 100г
Банка кукурузы 🌽 200г
Перец 🌶 1шт (у меня зелёный)
Микс салатов
Помидор 🍅 1шт
Морковь 🥕 1шт
Заправка: оливковое масло 1ст.л., сок лимона 🍋, винный уксус красного винограда🍇 1ч.л. Сверху несколько капель бальзамического соуса . Если чего-то нет просто заправляю маслом даже подсолнечное подойдёт👌🏼
#перекус #второйзавтрак
#яхудеюребята #яхудеюрецепты #емистройнею #ялюблютебяеда #тренерппаленабурова
#перекус #второйзавтрак
Кефир 150г, отруби 25г, банан 🍌 половинка и семя льна 😋
#яхудеюребята #яхудеюрецепты #емистройнею #ялюблютебяеда #тренерппаленабурова
ПЕРЕКУС 🍽 
Считать, что питаться один-два раза в день это нормально, сильное заблуждение. Приёмов пищи должно быть от четырёх до пяти раз, в зависимости от того, во сколько вы встаёте и ложитесь спать. 
Мне удобно пять раз. 
Три основных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса. 
В первой половине дня #перекус фрукты 🍉 🍏🍐🍎🍒🍌🍑🍊🍓🥝🍍🥑 орехи 🥜🌰, сыр 🧀 ( люблю с мёдом и орешками, 30г сыра 1 ч.л. Мёда и 5-10г орех 😋) , овощи 🥒 🍅🥕🌽. Второй перекус лучше сделать из творога или овощей, так же отличный вариант 🥗 салат или бутерброд с мясом или рыбкой. 
Старайтесь кушать чаще, это поможет избежать переедания и отрегулирует работу организма 😁😘#перекус #обед
#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#
#моясалатнаялюбовь 🥗
Блюдо ресторанное, но вполне возможно его исполнить в домашних условиях 👩🏼‍🍳 #самсебеповар 🍽 #рецепт нам понадобиться 🐟 рыба красная малосольная три кусочка 🦐 креветки обжаренные три шт
🍀 лист салата 🥒 огурец
Отварные кольца кальмара
Заправить оливковым маслом
#перекус #обед
#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#
Минус 15кг за 5 месяцев! Лучше скидывать вес не торопясь, а постепенно и на всегда ☝🏼. 3кг в месяц очень хорошо результат. 👏🏼👏🏼 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #тренерппаленабурова
👩🏼‍🍳#моясалатнаялюбовь 🥗
Для перекуса, обеда или ужина 🍴
Руккола 20г 🌿
Помидор 🍅 1шт
Куриное филе 50-60г
Моцарелла🧀 6 маленьких шариков
Заправляю бальзамическим соусом 😋
Можно добавить авокадо 🥑
#перекус #обед
#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова
Минус 19кг, за 12 недель 👏🏼👏🏼отличный результат 👍🏼 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #тренерппаленабурова
🤦🏼‍♀️ ломаете голову чем перекусить, пообедать или поужинать на работе или за рулём в авто, чтобы не готовить и при этом правильно поесть
Из серии #взятьссобойеду
Вариант
1. Фасоль, тунец 🍣 у меня консервированный ( эта рыба на теряет свои полезные свойства при консервации), помидоры чери 🍅✅
2. Тунец 🍣 консервирований 100г, 2 варёных яйца 🥚🥚. Этот салатик можно положить на ржаной хлеб с двух сторон и обжарить на гриле или просто сделать тосты на них выложить тунец с яйцом. ✅#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова #моясалатнаялюбовь
Стоит ли ходить на банкеты, свадьбы 👰, дни рождения 🎉 и в гости в период снижения веса? 
Я отвечу: -ДА, КОНЕЧНО!
Не вижу смысла сидеть дома 🏡 и ждать своего похудения, грустить и психовать 😤. Лучше пойти и веселиться со своими близкими. Даря им частичку своего сердца 💝. Наша жизнь - это и есть отношения с нашими друзьями и родными. 👆🏼но не забывайте о своей цели 🎯 
На праздничном столе можно всегда найти то, что вам нужно. 
Например, шашлычок из курицы и овощей, салат 🥗 без майонеза или просто овощную нарезку. Рыбку 🐟, креветки 🍤 и мясо 🍖 на гриле. 
Перекусив, больше танцуйте 💃🏼 и участвуйте в конкурсах🕺🏼.
Проживайте жизнь, не оставляйте её на потом. 😘 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова
-10кг (9,700) за 5 😆недель👍🏼👏🏼👏🏼 Очень легко работать с людьми которые не просто слушают, а делают то что им говорят. Вся сила 💪🏼 в послушании 👆🏼 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова
#моясалатнаялюбовь 🥗 👆🏼Главное в салате это заправка. Бальзамический соус даёт салату прекрасный вкус и минимум калорий.
что нам необходимо для приготовления?
🍊Половина апельсина
🍀 лист салата
Кедровый орех 20г
Шампиньоны 100г
Печень куриная 200г
Оливковое масло 1ст.л🥄
Обжарить грибы 🍄, затем печень. В среднем на обжарку печенки с одной стороны должно уходить 1-1,5 минуты.
Все ингредиенты смешать и заправить бальзамическим соусом. 👍🏼😋 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова
Мои девчонки делятся своими результатами 👍🏼 как же меня это вдохновляет 😁#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерпп
Если не успел приготовить поесть ☝🏼можно скушать тост с сыром 🧀, перцем 🌶, вареным яйцом 🥚 и укропом 🌿. ПП-это не значит, что нужно постоянно кушать варёную грудку и брокколи. ПП - это осознание, что и когда мы употребляем! 😘
#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴
🥗 салат
Вареная оленина 100г
Шампиньоны обжаренные 30г
Помидоры 🍅 Черри 4-5шт
Лист салата 🌿
Огурец 100г 🥒
Кедровый орех 20г
Заправка
брусничный соус 20г

#моясалатнаялюбовь#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #салатпп #салатппрецепт #перекус #обед
Чем заменить майонез⁉️
✅сметаной (чем меньше процент жирности тем лучше)
✅натуральным йогуртом ✅йогурт с дижонской горчицей ✅йогурт или сметана с зеленью 🍀 и паприкой ✅масло оливковое (любое другое на ваш вкус)
✅масло оливковое смешать с соком лимона🍋
✅масло оливковое с 🍇винным уксусом ✅лимонная заправка ( на втором фото 👉🏼)
✅бальзамический соус ( это моя любовь 😍)
А чем вы заправляете свои салаты 🥗?
#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
Результат правильного питания 20ти недель!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 это достойно аплодисментов!
Вес-17,500
О Груди -12см
Талия-15см
О по косточки-12см
О по бед-10си
Шея-3см
Рука -7см
Нога-9см
#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп
Для салата 🥗 заправку беру отдельно и поливаю нужным мне количеством 👆🏼#перекус #второйзавтрак
#яхудеюребята #яхудеюрецепты #емистройнею #ялюблютебяеда #тренерппаленабурова
Салатик 🥗 из 🐟 тунца, 🍀🌿, 🍅 и слива 😋#перекус #салат
#яхудеюребята #яхудеюрецепты #емистройнею #ялюблютебяеда #тренерппаленабурова