#яхудеюребята

Салат с курицей, фасолью и овощами.
Вам понадобится:
Куриной филе 1 шт ( приготовленное)
Пекинская капуста 100 г
Помидоры красные 200 г
Кукуруза консервированная 300 г
Фасоль красная в собственном соку 300 г
Чеснок дольки 2 шт.
Йогурт 50 г
Приготовление:
Филе порежьте на кусочки.
Китайский салат тонко нарежьте.
Помидоры нарежьте кубиками.
Добавьте фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.
Добавьте мелко нарезанный чеснок, йогурт. Посолите по вкусу.
Хорошо перемешайте и подавайте.
Приятного аппетита!
.
.
.
.
#салат #моясалатнаялюбовь #времяесть #редиска #яхудеюребята #тунец #рецепт #емихудею #alenaburovapp #яхудею #тренерпп #пп #емистройнею #худею #рецептпп
СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА С ЗЕЛЕНЬЮ
.
Привет! Начните с лайка ❤, чтобы мои посты не пропали из вашей ленты и сохраняйте вкусный рецепт.
.
Я вот подобные вкусняшки люблю больше, чем сладости.
.
☝🏻Всё как всегда просто. Вообще, все мои #рецептbeautyindetails быстрые и простые. Не люблю заморачиваться с готовкой, думаю, вы именно это и цените в моих рецептах.
.
😋Получается сытно и можно поделиться с другом, а можно разбить на 2 приема пищи. Я так и сделала.
.
✅ТЕСТО:
.
✔️Яйцо
✔️Мягкий творог 5% 170 гр. Danon в данном случае идеален, так как в нем 170 гр.
✔️Мука (у меня овсяная, можно любую) 50 гр
✔️Разрыхлитель или сода
✔️Соль
.
🍴Всё перемешать
👉🏻По консистенции должно быть как сметана. Если густо, то добавьте чуток воды, иначе придется размазывать по сковороде.
.
✅ДЛЯ НАЧИНКИ
подготовить нарезанную мелко брынзу/фета/сулугуни - кому что нравится. Смешать с зеленью. Я люблю укроп. Можете взять петрушку, кинзу и тп.
.
🍴На РАСКАЛЕННУЮ сковороду вылить половину теста, сверху выложить начинку и залить оставшимся.
🍴Убавить огонь и готовить под крышкой минут 5, затем перевернуть и обжарить с другой стороны.
.
🤗Приятнее есть чуть охлажденной. Но не холодной.
.
БУДЕТЕ ГОТОВИТЬ?🧀
.
#рецептпп #пп #яхудею #рецепт #емихудею #творожнаязапеканка #приятногоаппетита #послеродов #салат #емистройнею #спорт #ппрецепты #диета #яхудеюребята #тунец #времяесть #худеювкусно #рецепты #послеродовоевосстановление #тренерпп
#салат #вино #сыр #wine #моясалатнаялюбовь #времяесть #nightout #редиска #красноярск #йогурт #яхудеюребята #spring #стилтон #тунец #krasnoyarskcity #goodtimes #рецепт #красноярскийкрай #бытхим #емихудею #весна #подарок #alenaburovapp #wineculture #corporateparty #яхудею #sale #аскиз #тренерпп #вайнстори
Приготовим зелёные 🍃 блины 🥞
на 100 г КБЖУ 89/5/3/11
О пользе шпината можно прочитать в ленте 👇🏼
Яйцо 3шт
Шпинат 150г
Мука ржаная 5 ст.л (100 г)
Молоко 2,5% 500 г
Вода 100 г
Масло кокосовое 5 г
Сахар 1 ч.л
Соль щепотка
Шпинат разморозить, пробить погружным блендером.
Яйца взбить венчиком с сахаром, солью. Добавить молоко 🥛, ввести муку перемешать. Затем добавить шпинат, перемешать,долить воду и кокосовое масло.
Выпекать на хорошо разогретой сковороде 👩🏼‍🍳
Приятной весны 😘
#блиныпп
Добрый вечер, друзья!

Вот и обещанный рецепт салата😊
Этот рецепт могут смело брать на заметку любители легкого перекуса и вкусных салатов. Он отлично подойдет тем, кто не хочет нагружать желудок вечером и предпочитает легкий ужин!
Какой рецепт хотите завтра?

Нам понадобятся:
•  Креветки - 350 гр
•  Руккола - по вкусу
•  Помидоры черри - 8 шт.
•  Пармезан - 60 г
•  Уксус бальзамический - 1 ст.л.
•  Масло оливковое
•  Чеснок - 1 долька
•  Соль, перец по вкусу.

Разогреваем на сковороде оливковое масло и обжариваем чеснок. Вынимаем чеснок и в этом же масле обжариваем размороженные очищенные креветки. Жарим не больше 1,5 минут на каждой стороне. Солим, перчим. Помидоры черри режем пополам. Пармезан натираем на терке. 3 столовые ложки оливкового масла смешиваем с бальзамическим уксусом и солью, перемешиваем все до однородности. Мытую рукколу выкладываем на тарелку, немого солим, поливаем нашим соусом. Выкладываем сверху креветки сыр и черри.
Подаем сразу после приготовления!

Приятного аппетита!

#fishorder #северныеморепродукты
#тунец #емихудею #худею #салат #пп #емистройнею #яхудеюребята #рецептпп #моясалатнаялюбовь #времяесть #яхудею #тренерпп
Доброе утро, друзья!

Совсем скоро наступит весна, пора готовить себя к пляжному сезону.

Сегодня наш шеф повар поделится с вами вкусным и легки рецептом салата с тунцом.

Сейчас тунец для этого рецепта вы можете купить со скидкой 25%

Нам понадобятся:
Тунец консервированный – 180 гр.
Помидоры черри - по вкусу
Бобы зеленые (вареные) – 200 гр.
Вареный картофель – 200 гр.
Маслины – 2 ст.л.
Оливковое масло
Винный уксус 1 ст.л.
Горчица – ½ ст.л.
Соль, перец – по вкусу.

Готовим:
В небольшой миске смешиваем горчицу, винный уксус и оливковое масло. Солим, перчим.
Картофель режем и добавляем в миску. Добавляем бобы. Помидоры режем пополам и тонкими ломтиками маслины. Добавляем их к картофелю и бобам. Все перемешиваем, добавляем тунца и еще раз перемешиваем!
Приятного аппетита!

#fishorder #северныеморепродукты
#тунец #емихудею #худею #салат #пп #емистройнею #яхудеюребята #рецептпп #моясалатнаялюбовь #времяесть #яхудею #тренерпп
Всем доброго дня, вечера, а может и утра ☀️
Часто я готовлю на скорую руку 👩🏼‍🍳 итак начнём.
я его слепила из того что было, а потом что было то и назвала салатом 🥗 😂
🌿 руккола 20 г
🥬 капуста пекинская 30 г
🌶 перец жёлтый 1/2 шт
🍅 черри 4 шт
🥒 огурец 50 г
🍗 куриное филе обжаренное на гриле
Все ингредиенты нарезала, смешала. Сверху кладём яйцо. 🥄Заправка 1 ч.л. оливкового масла.
#super #alenaburovapp
#яхудеюребята
#пп
Брускетты
Батон 🥖 (хлеб ржаной, хлебцы)
Лист салата 🥬
Авокадо 🥑
Помидоры Черри 🍅
Из батона делаем тосты, сверху на тосты кладём лист салата, размятый авокадо и разрезанные напополам помидорки. . .

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #ппрецепты
Несколько правил для правильного питания без 📈подсчёта калорийности.
1. Правильный обед 🥗 состоит из БЖУ и клетчатки.
Белок: мясо 🥩, рыба 🐟,морепродукты 🦞
Жиры: мясо, сметана
Углеводы: крупа
Клетчатка: овощи, зелень
(Например: куриная грудка, гречка, сметана, помидор 🍅, укроп)
2. Жарим без масла!!
Это одно из важнейших правил!! 3. Салат делаем со сметаной или йогуртом. 📍Эти простые привычки, помогут быть в прекрасной форме и дадут телу энергию для работы и развлечений.

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп
Привет мои дорогие ❤️
Рецептик для субботнего вечера 👌🏼
Прекрасный и лёгкий вариант
Каре ягнёнка 😋
Мясо маринуем: - масло оливковое - свежий розмарин 🌿
- соль, перец
Натираем каре маринадом, оставляем на 15-20 минут.
Жарим на гриле или сковороде гриль.
Уверяю вас это:
- просто
- вкусно - полезно - не обычно
Вариант домашнего ресторана 🍽
#alenaburovapp
#яхудеюребята #кареягненка #рецепткареягненка
Протеиново-овсяный блинчик 🥞
Просто, очень просто его приготовить 👩🏼‍🍳
Если хочется сладенького советую этот рецептик ❤️
Молоко 🥛 40-50 г
Яйцо 🥚 1 шт
Овсяные хлопья ( у меня перемолотые, но не в муку) 15-20 г
Протеин 15 г
Всё смешиваем, выливаем на разогретую а/п сковороду.
Готовим на среднем огне с двух сторон по 2 минутки.
#приятнойстройности 😘

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп
Калории 📊 можно не считать, но колорийность мяса мы должны знать.
В разных частях курицы, разная калорийность и ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ ОБРАТИТЕ НА ЖИРЫ, в крыльях их аж 16 граммов 🙈🙊
Составляя свой рацион питания учитывайте это.
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
Польза в продуктах 🥬🥰 Вы любите шпинат?
Поле прочитанного вы обязательно полюбите его ))
Листья шпината 🥬 содержат витамины С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К, минеральные вещества: калий, фосфор, железо, натрий, йод, кальций, магний, цинк, серен, марганец и медь, органические кислоты, например, щавелевая.
🥬Шпинат используют при заболеваниях нервной системы, истощении, малокровии, анемии( т.к. содержит легкоусвояемое железо), гипертониче-ской болезни, сахарном диабете, гастрите, энтероколите. Он обладает легким тонизирующим, слабительным, мочегонным и противовоспалительным действием. Полезен шпинат для выздоравливающих после тяжелых болезней. В шпинате много клетчатки. Его называют даже "метлой" для кишечника, потому что шпинат способствует работе кишечника и, соответственно, похудению. 🥬Шпинат полностью ликвидирует запоры, нормализует перистальтику. И за счет большого количества клетчатки и грубых волокон, которые не перевариваются, а разбухают, шпинат в прямом смысле физически очищает кишечник.
Шпинат также снижает уровень сахара в крови. Заботится о нашей красоте. Люди, употребляющие в пищу шпинат, имеют здоровые крепкие зубы, ногти, пышные волосы и молодую кожу, даже в зрелом возрасте на ней минимум морщин. 🥬Шпинат укрепляет сердце и дарит здоровый крепкий сон, делает более ясным зрение и способствует подъёму умственной работоспособности.
⛔️ Не рекомендуется лишь тем, кто страдает моче-, почечно-, желчнокаменной болезнями.
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею #шпинат