#упражнениянарастяжку

Когда-то у меня был шпагат 😣
Потом мы переехали и постоянные тренировки прекратились. А череда отмазок началась..🤦‍♀️ домашние дела..работа..В итоге мое нынешнее состояние - бесшпагатное😐 
Так что теперь у меня есть цель 🎯😎 И помощник в виде тренажера💪
Но, как я поняла к своим 31 годам, главный помощник сидит в голове 🤓
Поэтому было решено начать с нее родимой)
Попалась мне книжка занятная. Пришла подарком с заказом. Тут я поняла - это знак!💡и обратного пути нет⛔
Так вот, приглашаю Вас к обзору и обсуждению! Самые интересные и полезные моменты буду публиковать. 
Ведь без теории не будет качественной практики.
А следующий пост будет про авторов. У них действительно есть чему поучиться🤔
#шпагат #упражнениянарастяжку #тянемсявместе #тисапро #тренажердляшпагата #тренажердлярастяжки
Когда-то у меня был шпагат 😣
Потом мы переехали и постоянные тренировки прекратились. А череда отмазок началась..🤦‍♀️ домашние дела..работа..В итоге мое нынешнее состояние - бесшпагатное😐
Так что теперь у меня есть цель 🎯😎 И помощник в виде тренажера💪
Но, как я поняла к своим 31 годам, главный помощник сидит в голове 🤓
Поэтому было решено начать с нее родимой)
Попалась мне книжка занятная. Пришла подарком с заказом. Тут я поняла - это знак!💡и обратного пути нет⛔
Так вот, приглашаю Вас к обзору и обсуждению! Самые интересные и полезные моменты буду публиковать.
Ведь без теории не будет качественной практики.
А следующий пост будет про авторов. У них действительно есть чему поучиться🤔
#шпагат #упражнениянарастяжку #тянемсявместе #тисапро #тренажердляшпагата #тренажердлярастяжки
STRETCHING:
✔️Идеальные линии
✔️Расслабление мышц
✔️Легкость движения
❤️Совсем скоро мы расскажем вам о нескольких элементарных, но от этого не менее действенных упражнениях на растяжку, которые действительно преобразят ваше тело
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. #stretching #stretchingclub #stretch #stretchclub #stretchme #stretchforbody #stretchyourbody #loveyourbody #stretchexercises #exercises #body #beauty #beautiful #beautifulbody #rg #rhythmicgymnastic #rhythmicgymnastics #gym #gymnastics #beautybody #perfectbody #растяжка #растяжкаспб #растянисебя #спортспб #растянисвоетело #любисвоетело #упражнениянарастяжку #упражнениядома #растяжкадома
STRETCHING:
✔️Идеальные линии
✔️Расслабление мышц
✔️Легкость движения
❤️Совсем скоро мы расскажем вам о нескольких элементарных, но от этого не менее действенных упражнениях на растяжку, которые действительно преобразят ваше тело
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. #stretching #stretchingclub #stretch #stretchclub #stretchme #stretchforbody #stretchyourbody #loveyourbody #stretchexercises #exercises #body #beauty #beautiful #beautifulbody #rg #rhythmicgymnastic #rhythmicgymnastics #gym #gymnastics #beautybody #perfectbody #растяжка #растяжкаспб #растянисебя #спортспб #растянисвоетело #любисвоетело #упражнениянарастяжку #упражнениядома #растяжкадома
Планка👏🏻 Укрепляет косые мышцы живота, подтягивает их. Ещё упражнение улучшает осанку и выносливость организма в целом.
⠀
Освоив классическую позицию, будем усложнять. Добавим отжимания, скручивания, подъём и вытягивание ног, подъём колен к локтям по очереди.
⠀
Упражнение только кажется простым. Но если нарушить технику выполнения, эффективность может сойти на нет👎🏻 Поэтому важно научиться  правильно выполнять!
⠀
Нужна помощь в освоении базовых упражнений❓ Приходи заниматься с тренером.
⠀
У меня ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА бесплатно💣
Запишись в директе.
Планка👏🏻 Укрепляет косые мышцы живота, подтягивает их. Ещё упражнение улучшает осанку и выносливость организма в целом.

Освоив классическую позицию, будем усложнять. Добавим отжимания, скручивания, подъём и вытягивание ног, подъём колен к локтям по очереди.

Упражнение только кажется простым. Но если нарушить технику выполнения, эффективность может сойти на нет👎🏻 Поэтому важно научиться правильно выполнять!

Нужна помощь в освоении базовых упражнений❓ Приходи заниматься с тренером.

У меня ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА бесплатно💣
Запишись в директе.
Body is an God’s art💫
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. #stretching #stretchingclub #stretch #stretchclub #stretchme #stretchforbody #stretchyourbody #loveyourbody #stretchexercises #exercises #body #beauty #beautiful #beautifulbody #rg #rhythmicgymnastic #rhythmicgymnastics #gym #gymnastics #beautybody #perfectbody #растяжка #растяжкаспб #растянисебя #спортспб #растянисвоетело #любисвоетело #упражнениянарастяжку #упражнениядома #растяжкадома
Прекрасное было время!!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ нет, я не хочу назад, но и менять бы ничего не стала!!!
@katerina.inkina & @eee.petrova вот уж действительно через годы, через много чего ещё!!! 🙈🙊🤣🤣🤣 мои ❤️❤️❤️ #люблю #когдадрузьярядом #тпу #221 #лето #anastasialan #упражнениянарастяжку #Activestretching #stretch #stretching #растяжка #стрейч #anastasialan #flexing #растяжкавтомске #втомске #томск #stretchvtomske
Прекрасное было время!!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ нет, я не хочу назад, но и менять бы ничего не стала!!!
@katerina.inkina & @eee.petrova вот уж действительно через годы, через много чего ещё!!! 🙈🙊🤣🤣🤣 мои ❤️❤️❤️ #люблю #когдадрузьярядом #тпу #221 #лето #anastasialan #упражнениянарастяжку #Activestretching #stretch #stretching #растяжка #стрейч #anastasialan #flexing #растяжкавтомске #втомске #томск #stretchvtomske
Конечно утренняя растяжка не имеет особого прогресса, но зато потом как хорошо весь день ☀️
А упражнения на баланс прям находка для меня, как вечно спотыкающейся на ровном месте 😅 и они уже дают свои плоды, намного устойчивее себя чувствую и в балансе тоже 👍🏻🙌
.

#баланс #стречинг #утреняярастяжка #шпагатвбалансе #йога #шпагат  #split #yogasplits #yogabalance #balanced #morningstretching #morningexercise #stepbystep #затяжка #exerciseforstretching #упражнениянарастяжку
Конечно утренняя растяжка не имеет особого прогресса, но зато потом как хорошо весь день ☀️
А упражнения на баланс прям находка для меня, как вечно спотыкающейся на ровном месте 😅 и они уже дают свои плоды, намного устойчивее себя чувствую и в балансе тоже 👍🏻🙌
.

#баланс #стречинг #утреняярастяжка #шпагатвбалансе #йога #шпагат #split #yogasplits #yogabalance #balanced #morningstretching #morningexercise #stepbystep #затяжка #exerciseforstretching #упражнениянарастяжку
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОВЕНЬКИХ
⠀
#ко_растяжка
⠀
Давно мечтаешь сесть на поперечный шпагат? Но не хватает времени?
⠀
Это упражнение точно для тебя! Его можно выполнять везде! Сидя на диване или на стуле или на полу)
⠀
Очень лёгкое в исполнении!
⠀
🔽Сядь на пол
🔽Ноги прижми к себе, чтобы стопа коснулась стопы
🔽Держи спину прямой
🔽Можешь помогать придушить ноги к полу руками или делай небольшие покачивания.
⠀
Если ноги уже касаются пола, можешь потянутся в перед, при этом ноги должны остаться на полу😊
⠀
ℹПопроуешь сделать это упражнение? А может быть ты уже его делал(а)? Пиши в коментах⤵
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОВЕНЬКИХ

#ко_растяжка

Давно мечтаешь сесть на поперечный шпагат? Но не хватает времени?

Это упражнение точно для тебя! Его можно выполнять везде! Сидя на диване или на стуле или на полу)

Очень лёгкое в исполнении!

🔽Сядь на пол
🔽Ноги прижми к себе, чтобы стопа коснулась стопы
🔽Держи спину прямой
🔽Можешь помогать придушить ноги к полу руками или делай небольшие покачивания.

Если ноги уже касаются пола, можешь потянутся в перед, при этом ноги должны остаться на полу😊

ℹПопроуешь сделать это упражнение? А может быть ты уже его делал(а)? Пиши в коментах⤵
✖️BLACK SWAN✖️
.
.
.
.
.
#stretchingexercises#stretchingroutine#stretchingtime#stretches#stretchingeverywhere#sportislife#stayinshape#lovestretching#stretchingspb#instagramfordancers#balletstretching#sportybody#sportmotivations#mikhailovskycastle#михайловскийзамок#растяжкаспб#растяжканог#рястяжка#спортивныйпетербург#упражнениянарастяжку
Красивая осанка и грация ❤
Мини разминка на 5 мин 🕝 ✅Для мобильности плечевого пояса ✅Вытяжения позвоночника ✅Раскрытия грудного отдела .
.
.

Важно❗Прогиб выполнять не за счет  спины а за счет движения таза вперед .
Хорошего дня 🙌
.
.
#гибкаяспина #растяжка #гибкость #тренировка #тренировкадома #йога #тренерпорастяжке #тренерпорастяжкемосква #упражнениянарастяжку #упражнениядляспины #stretching #flexible #flexiblebody #flexibility #flexible_people #flexibilitytraining #hometraining #stretchingcoach
Красивая осанка и грация ❤
Мини разминка на 5 мин 🕝 ✅Для мобильности плечевого пояса ✅Вытяжения позвоночника ✅Раскрытия грудного отдела .
.
.

Важно❗Прогиб выполнять не за счет спины а за счет движения таза вперед .
Хорошего дня 🙌
.
.
#гибкаяспина #растяжка #гибкость #тренировка #тренировкадома #йога #тренерпорастяжке #тренерпорастяжкемосква #упражнениянарастяжку #упражнениядляспины #stretching #flexible #flexiblebody #flexibility #flexible_people #flexibilitytraining #hometraining #stretchingcoach
❓Вспомните, когда вы последний раз занимались?
Очень надеюсь, что не больше нескольких дней назад😅
Давайте сегодня вместе позанимаемся на растяжку, а там и до шпагата не так далеко♥️♥️♥️
❓Вспомните, когда вы последний раз занимались?
Очень надеюсь, что не больше нескольких дней назад😅
Давайте сегодня вместе позанимаемся на растяжку, а там и до шпагата не так далеко♥️♥️♥️
Все таки Инстаграмм отличное место для вдохновения.

Я нахожу здесь столько интересных поз и упражнений и все можно найти по хештегам, да и подписана я на людей, что вечно мне подкидывают идеи 🙌 и вроде все из разных городов и стран, но при этом, как будто мы в одном зале занимаемся... обожаю! ✨ 
Вообще у меня две любимые платформы это @instagram и @pinterest 💜 Больше меня нигде нет, можете не искать и не писать (уже целая гора писем в фейсбук и вк) пишите сюда 😅

Ps. Конечно Инстаграмм может утомить или расстроить, но с другой стороны, ваша лента в Инстаграмм только ваша, и только вы решаете кого вы хотите здесь видеть...
Единственное, что мне не нравится здесь это лайки 🤦‍♀️ я сама бывает забываю или зачитаюсь и что теперь, мне не покажут посты этого человека, если я подписана?? Что за несправедливость?
Все таки Инстаграмм отличное место для вдохновения.

Я нахожу здесь столько интересных поз и упражнений и все можно найти по хештегам, да и подписана я на людей, что вечно мне подкидывают идеи 🙌 и вроде все из разных городов и стран, но при этом, как будто мы в одном зале занимаемся... обожаю! ✨
Вообще у меня две любимые платформы это @instagram и @pinterest 💜 Больше меня нигде нет, можете не искать и не писать (уже целая гора писем в фейсбук и вк) пишите сюда 😅

Ps. Конечно Инстаграмм может утомить или расстроить, но с другой стороны, ваша лента в Инстаграмм только ваша, и только вы решаете кого вы хотите здесь видеть...
Единственное, что мне не нравится здесь это лайки 🤦‍♀️ я сама бывает забываю или зачитаюсь и что теперь, мне не покажут посты этого человека, если я подписана?? Что за несправедливость?
Наши спортивные гости😉
⠀
Что вообще происходит?🤪 Полное видео смотри в аккаунте студии спорта на пилоне ”OLIMP” @pole_sport_perm и всё станет понятно😉😂
⠀
Кстати там раздают подарки😉🎁
Наши спортивные гости😉

Что вообще происходит?🤪 Полное видео смотри в аккаунте студии спорта на пилоне ”OLIMP” @pole_sport_perm и всё станет понятно😉😂

Кстати там раздают подарки😉🎁
Марина, шпагат!😂
⠀
В любой непонятной ситуации садись на шпагат😉
⠀
Запускаем челлендж #шпагат_везде, садись на шпагат, выставляй видео, отмечай нас @pole_sport_perm 👆🏼
⠀
Самых креативных наградим призами в конце месяца🎁🎁🎁
⠀
Встречаемся в Олимпе💪🏼
Марина, шпагат!😂

В любой непонятной ситуации садись на шпагат😉

Запускаем челлендж #шпагат_везде, садись на шпагат, выставляй видео, отмечай нас @pole_sport_perm 👆🏼

Самых креативных наградим призами в конце месяца🎁🎁🎁

Встречаемся в Олимпе💪🏼
Отличный комплекс для занятий утром со свежими силами 😺 Уделите всего 5 минут перед завтраком и чувствуйте себя весь день прекрасно!
Что в этом комплексе:
✅ растягивается спина ✅укрепляются мышцы кора
✅подтягивается живот
✅прорабатывается передняя и боковая части бедра (квадрицепс - прямая и латеральная мыщцы) .
С наилучшими пожеланиями от человека на видео с самым серьёзным лицом 🙎🏻‍♀️😂
.
.
.
#утренняязарядка #комплексупражнений #упражнениядляосанки #домашняятренировка
Отличный комплекс для занятий утром со свежими силами 😺 Уделите всего 5 минут перед завтраком и чувствуйте себя весь день прекрасно!
Что в этом комплексе:
✅ растягивается спина ✅укрепляются мышцы кора
✅подтягивается живот
✅прорабатывается передняя и боковая части бедра (квадрицепс - прямая и латеральная мыщцы) .
С наилучшими пожеланиями от человека на видео с самым серьёзным лицом 🙎🏻‍♀️😂
.
.
.
#утренняязарядка #комплексупражнений #упражнениядляосанки #домашняятренировка