#треню

Мое воскресенье #треню #спорт
Мое воскресенье #треню #спорт
Даже на отдыхе, всегда найдём время на спорт👍💪. #отпуск #спортсила #спортвмассы #спорт #треню #треним #сыноклюбимый #сынок #сила #силавединстве
Даже на отдыхе, всегда найдём время на спорт👍💪. #отпуск #спортсила #спортвмассы #спорт #треню #треним #сыноклюбимый #сынок #сила #силавединстве
День265.
Не позволяйте себе плохого настроения, врачи говорят, что это вредно для здоровья.
Улыбнитесь...
Всем отличного выходного дня! #треню #скоростарт #отличнаяпогода #бегаю#polarrussia #путьультрамарафонца
День265.
Не позволяйте себе плохого настроения, врачи говорят, что это вредно для здоровья.
Улыбнитесь...
Всем отличного выходного дня! #треню #скоростарт #отличнаяпогода #бегаю#polarrussia #путьультрамарафонца
Девчата!!
Входим в сезон!!
Сезон отпусков подходит к концу, кто уже наел килограммы,кто расслабился уже)))
Могу взять девочек на персональные тренировки в @forma74  Комсомольский 122,в вечернее время!!
Уж поверь,персонально со мной,результат не заставит себя ждать!!!
Ты можешь как набрать массу,так и сбросить ненужные кг!!!
Подробности в личку.
#ульянасмирнова
#тренер
#персональныйтренер #персонально #треню #челябинск #форма74
Девчата!!
Входим в сезон!!
Сезон отпусков подходит к концу, кто уже наел килограммы,кто расслабился уже)))
Могу взять девочек на персональные тренировки в @forma74 Комсомольский 122,в вечернее время!!
Уж поверь,персонально со мной,результат не заставит себя ждать!!!
Ты можешь как набрать массу,так и сбросить ненужные кг!!!
Подробности в личку.
#ульянасмирнова
#тренер
#персональныйтренер #персонально #треню #челябинск #форма74
Прекрасный солнечный день для неспешной пробежки. Комфортная погода, отличное настроение. Не надо думать о темпе и продолжительности, надо лишь ловить приятные ощущения и кайфовать )))
.

#runingman #бег #трейл #run #trail #треню_ocr #треню#training #ocr #ocrbelarus #ocrtraining#гонкиспрепятствиями #мотивация #motivation#mevsme #житьвкайф
Прекрасный солнечный день для неспешной пробежки. Комфортная погода, отличное настроение. Не надо думать о темпе и продолжительности, надо лишь ловить приятные ощущения и кайфовать )))
.

#runingman #бег #трейл #run #trail #треню_ocr #треню#training #ocr #ocrbelarus #ocrtraining#гонкиспрепятствиями #мотивация #motivation#mevsme #житьвкайф
Поговорим сегодня о них⤴Ведь многие практикую тренировки, а стоит спросить их о каких-то элементарных вещах (о их разминке/заминке), они не знают на них ответов🙂

Тренировка - это: 🔸Разминка (в т.ч суставная)
 Нужна для🤔*профилактики травм *плавного подведения к физ.активности  По времени⏰ 5-10мин 🔸Основная часть
Нужна для🤔*поддержания формы *корректировки здоровья
По времени⏰ зависит от вида тренировки, что вы выбрвли. Если фитнес для себя, то 30-40мин × 3раза/неделю 🔸Заминка (разминка)
Нужна для🤔*плавного завершения физ.активности *профилактики крепатуры (боли в мышцах)
По времени⏰5-15минут

Вот мы и разобрали основные части тренировки) Теперь вы сможите построить свою тренировку грамотно😊

Не забудь про ❤ и подписку✔ и жду тебя в гости на другрй интересный пост😇

Всем ЗОЖ🕊
.
.
.
#love #instagood #fashion #photooftheday
#instafollow #l4l #tagforlikes #followback
#зож #тренировки #похудение #еда #марафонпохудения #худеемдома #помогу #бесплатно #я #семья #зож #тренировкидома #треню #люблюжизнь #взаимныелайки #взаимныеподписки #спорт #пп #здоровоепитание #найдисебя #xs #xl
Поговорим сегодня о них⤴Ведь многие практикую тренировки, а стоит спросить их о каких-то элементарных вещах (о их разминке/заминке), они не знают на них ответов🙂

Тренировка - это: 🔸Разминка (в т.ч суставная)
Нужна для🤔*профилактики травм *плавного подведения к физ.активности По времени⏰ 5-10мин 🔸Основная часть
Нужна для🤔*поддержания формы *корректировки здоровья
По времени⏰ зависит от вида тренировки, что вы выбрвли. Если фитнес для себя, то 30-40мин × 3раза/неделю 🔸Заминка (разминка)
Нужна для🤔*плавного завершения физ.активности *профилактики крепатуры (боли в мышцах)
По времени⏰5-15минут

Вот мы и разобрали основные части тренировки) Теперь вы сможите построить свою тренировку грамотно😊

Не забудь про ❤ и подписку✔ и жду тебя в гости на другрй интересный пост😇

Всем ЗОЖ🕊
.
.
.
#love #instagood #fashion #photooftheday
#instafollow #l4l #tagforlikes #followback
#зож #тренировки #похудение #еда #марафонпохудения #худеемдома #помогу #бесплатно#семья #зож #тренировкидома #треню #люблюжизнь #взаимныелайки #взаимныеподписки #спорт #пп #здоровоепитание #найдисебя #xs #xl
Каждый кто верит в свою победу, 
рано или поздно ее обретёт.😉
Доброе утро, дорогие ДРУЗЬЯ . хорошего настроения и позитивного дня. 
И помните,ваше настроения зависит от вас. потому непозволяйте погоде,работе ,плохим или просто тупым людям  испортить ваш день (вдруг завтра больше не будет)😉😉😉😉😁 Живите, улыбайтесь, делайте то что вам приносит радость..и получайте удовольствие от жизни;)))))
#позитивныемысли #followme #kinoactor #спортзал #житьздорово 
#треню #зарядка_передработой #strong #лучшиеэмоции #люблюжизнь❤❤❤
Каждый кто верит в свою победу,
рано или поздно ее обретёт.😉
Доброе утро, дорогие ДРУЗЬЯ . хорошего настроения и позитивного дня.
И помните,ваше настроения зависит от вас. потому непозволяйте погоде,работе ,плохим или просто тупым людям испортить ваш день (вдруг завтра больше не будет)😉😉😉😉😁 Живите, улыбайтесь, делайте то что вам приносит радость..и получайте удовольствие от жизни;)))))
#позитивныемысли #followme #kinoactor #спортзал #житьздорово
#треню #зарядка_передработой #strong #лучшиеэмоции #люблюжизнь❤❤❤
Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. ❗️Ты все равно стал лучше.

#зал#спортзал#спорт#зож#мотивация#мотивацияспорт#кач#качалка#фитнес#fitness#gum#sport#sportlife#здоровье#треню#тренировка#надоподкачаться#спортик#workout#workouts#workoutstyle#тренажерка#тренажерныйзал#live
Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. ❗️Ты все равно стал лучше.

#зал#спортзал#спорт#зож#мотивация#мотивацияспорт#кач#качалка#фитнес#fitness#gum#sport#sportlife#здоровье#треню#тренировка#надоподкачаться#спортик#workout#workouts#workoutstyle#тренажерка#тренажерныйзал#live
"В жизни есть не только тренировки, но тренировка привносит куда больше жизни в ваше существование." - (Брукс Кубик)
#кайфую#треню#врежиме#режимteam#наспорте#спортвкайф#татуиспорт#instalike#like4likes#пятница#качаем#instaкач#sport#неищитесмыслсоздавайтеегосами 💪
"В жизни есть не только тренировки, но тренировка привносит куда больше жизни в ваше существование." - (Брукс Кубик)
#кайфую#треню#врежиме#режимteam#наспорте#спортвкайф#татуиспорт#instalike#like4likes#пятница#качаем#instaкач#sport#неищитесмыслсоздавайтеегосами 💪
Йога лица @yoga_lica часть 1 done ✔️
⠀
Я это сделала 💪
10 видеоуроков, рассчитаны на 3 недели, я сделала, правда, за месяц, но я так рада, что пошла на этот курс 🙌
⠀
Цель моя была и есть, прежде всего - здоровье. Здоровая осанка, позвоночник, шея. Ведь работа у меня сидячая за компьютером. У меня во всех 3 отделах позвоночника, шейном, среднем и поясничном - остеохондроз 🤪
И от этого ещё и ноги болят.
Потому то весной я 4 месяца ходила на ЛФК.
В общем йога мне прям показана 🙈
⠀
А тут на первой части курса  и  здоровье позвоночника поправила, ушла боль под левой  грудью (видимо невралгия была), боль в плече (оно болело с 2015 года😭), шея болеть перестала и между лопатками тоже и бонусом лицо  преобразилось 😉
⠀
Лена, тренер курса, вот что ответила на мои фото до/после, её слова из аудио в вотсапе: "Очень хорошие изменения для месяца занятий 👍Голова встала на место.Низ лица стал более чётким.
Проблемная твоя область, где второй подбородок, заметнее лучше, снизилась отечность.Не бросай занятия, занимайся, посмотри ещё через месяц, сделай ещё фото, результат будет ещё лучше.Со спины заметны изменения в шее.Фото в анфас сделано слишком близко, но и здесь видны изменения. Заметно, что раскрылись брови, и низ лица чётче. Есть все шансы сделать лицо ещё гармоничнее, ещё больше расслабить, убрать зажимы. Давай занимайся, и через месяц присылай снова фотографии 😉
⠀
В общем с радостью иду во вторую часть, где мы будем учится тейпированию 👌👍 Кстати, с 23 августа стартует новый поток, кому актуально, вся инфо в @yoga_lica.
Йога лица @yoga_lica часть 1 done ✔️

Я это сделала 💪
10 видеоуроков, рассчитаны на 3 недели, я сделала, правда, за месяц, но я так рада, что пошла на этот курс 🙌

Цель моя была и есть, прежде всего - здоровье. Здоровая осанка, позвоночник, шея. Ведь работа у меня сидячая за компьютером. У меня во всех 3 отделах позвоночника, шейном, среднем и поясничном - остеохондроз 🤪
И от этого ещё и ноги болят.
Потому то весной я 4 месяца ходила на ЛФК.
В общем йога мне прям показана 🙈

А тут на первой части курса и здоровье позвоночника поправила, ушла боль под левой грудью (видимо невралгия была), боль в плече (оно болело с 2015 года😭), шея болеть перестала и между лопатками тоже и бонусом лицо преобразилось 😉

Лена, тренер курса, вот что ответила на мои фото до/после, её слова из аудио в вотсапе: "Очень хорошие изменения для месяца занятий 👍Голова встала на место.Низ лица стал более чётким.
Проблемная твоя область, где второй подбородок, заметнее лучше, снизилась отечность.Не бросай занятия, занимайся, посмотри ещё через месяц, сделай ещё фото, результат будет ещё лучше.Со спины заметны изменения в шее.Фото в анфас сделано слишком близко, но и здесь видны изменения. Заметно, что раскрылись брови, и низ лица чётче. Есть все шансы сделать лицо ещё гармоничнее, ещё больше расслабить, убрать зажимы. Давай занимайся, и через месяц присылай снова фотографии 😉

В общем с радостью иду во вторую часть, где мы будем учится тейпированию 👌👍 Кстати, с 23 августа стартует новый поток, кому актуально, вся инфо в @yoga_lica.
Пара секунд до #перевоплощения. Да. Буквально 7 минут и я превращусь в помидор, прокаченный под гнётом позитива и «на грани» круговыми от @takaya_ananeshneva ❗️😂
⠀
Каждый раз как в самый первый ибо фантазия сэнсэя неисчерпаема.😭
⠀
Вы всё еще не вспотели? Ваши полу-попия не горят, а шпагат только снится? Тогда вам к Даше в #tema_tela 🖤
⠀
И поверьте, каждый раз после, вы будете кряхтеть, бухтеть и ныть... и каждый раз снова 🏃🏽‍♀️ бежать на #треню, не важно зачем, за орехом,  #шпагатом или релаксировать, НО вы точно вернётесь👌🏻😉
⠀
И вас точно будут ждать🌷
⠀
•••••••
⠀
#екатеринбург #lifestyle #instagood #спортекатеринбург
Пара секунд до #перевоплощения. Да. Буквально 7 минут и я превращусь в помидор, прокаченный под гнётом позитива и «на грани» круговыми от @takaya_ananeshneva ❗️😂

Каждый раз как в самый первый ибо фантазия сэнсэя неисчерпаема.😭

Вы всё еще не вспотели? Ваши полу-попия не горят, а шпагат только снится? Тогда вам к Даше в #tema_tela 🖤

И поверьте, каждый раз после, вы будете кряхтеть, бухтеть и ныть... и каждый раз снова 🏃🏽‍♀️ бежать на #треню, не важно зачем, за орехом, #шпагатом или релаксировать, НО вы точно вернётесь👌🏻😉

И вас точно будут ждать🌷

•••••••

#екатеринбург #lifestyle #instagood #спортекатеринбург
Сегодня тренировка pump. Не была на такой ни разу 🙈 Посмотрим, что получится ))) #тренювзале #треню #треня #тренировка #pump #худею #худеювиста #хочупресс
Сегодня тренировка pump. Не была на такой ни разу 🙈 Посмотрим, что получится ))) #тренювзале #треню #треня #тренировка #pump #худею #худеювиста #хочупресс
😈One love😈
.
.
.
#треню #отдуши #длядуши #длянастроения #наполняюсьэнергией #спортэтожизнь #sport #training #stylelife #mylife  #imhappy #itstrue #follow #followme #krsk #krsk24 #krskgorod #krskcity #krsk_life #krskinsta #siberia
#немного#спорта#немного#меня#треню#худею#
Многие спрашивали, что за Тренировку я делаю по утрам⁉️
⠀
Это видео из моего архива - год назад - я участвовала в проекте #Бешеная сушка 21 сезон🔥  потому что после рождения ребёнка набрала 10 кг и из 40 размера одежды стала покупать 46 -для меня был большой стресс😭
⠀
Сбросила 6 кг - по мне было не очень заметно, но все тело подтянулось🥰
⠀
Оттуда вынесла несколько правил:
⠀
🧁завтрак самая важная часть приёма пищи, и в принципе можно все что угодно
⠀
🧁на ужин нужно есть белок, чтобы не поправляться
⠀
🧁после 15.00 - не желательно есть фрукты и сладости
⠀
🧁если каждый день ты тренируешься, то вес почти не набирается, не зависимо от того, что вы ели🤣🤣🤣
⠀
На втором слайде упражнения, пишите в Директ пришлют из грамотное выполнение🤩 Вся тренировка занимает сначала 30 минут через месяц -15 минут и Вы красотка💃🏼😂😂😂 а как вы трените?  #бешенаясушка #свежийсезон #худею #худеемвместе #тренируемсядома #тренируемсявместе #тренировкидома #тренировка #тренировкаягодиц #треню
Многие спрашивали, что за Тренировку я делаю по утрам⁉️

Это видео из моего архива - год назад - я участвовала в проекте #Бешеная сушка 21 сезон🔥 потому что после рождения ребёнка набрала 10 кг и из 40 размера одежды стала покупать 46 -для меня был большой стресс😭

Сбросила 6 кг - по мне было не очень заметно, но все тело подтянулось🥰

Оттуда вынесла несколько правил:

🧁завтрак самая важная часть приёма пищи, и в принципе можно все что угодно

🧁на ужин нужно есть белок, чтобы не поправляться

🧁после 15.00 - не желательно есть фрукты и сладости

🧁если каждый день ты тренируешься, то вес почти не набирается, не зависимо от того, что вы ели🤣🤣🤣

На втором слайде упражнения, пишите в Директ пришлют из грамотное выполнение🤩 Вся тренировка занимает сначала 30 минут через месяц -15 минут и Вы красотка💃🏼😂😂😂 а как вы трените? #бешенаясушка #свежийсезон #худею #худеемвместе #тренируемсядома #тренируемсявместе #тренировкидома #тренировка #тренировкаягодиц #треню
День 262.
У человека две жизни, и вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь одна.
Том Хиддлстон.
#безкоментариев #мотивация #треню #действуй #живи #бегоман #скоростарт #polarv800#polarisrussia #путьультрамарафонца
День 262.
У человека две жизни, и вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь одна.
Том Хиддлстон.
#безкоментариев #мотивация #треню #действуй #живи #бегоман #скоростарт #polarv800#polarisrussia #путьультрамарафонца
❤❤❤❤ у меня такой отличный отпуск #отпуск #ОТДОХНЕМ #яхочунаморе #красотатребуетжерв #красота #жирубой #талияесть #явечнохудею #яхочунаморе #япохудею #ясмогу #когданибудь #неснялнепотренил #треню #массаж #тольятти #красотатольятти
Уважения заслуживают те люди, которые независимо от ситуации, времени и места, остаются такими же, какие они есть на самом деле.
#рулим#на#треню#ни#дня#без#улыбки#
Уважения заслуживают те люди, которые независимо от ситуации, времени и места, остаются такими же, какие они есть на самом деле.
#рулим#на#треню#ни#дня#без#улыбки#
Про еду)) Я люблю еду, готова слагать о ней басни, особенно перед сном, когда мечтаю чем буду завтракать)) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда с новой участницей начинаем процесс коррекции фигуры, я всегда прошу максимально глубоко окунуться в процесс организации «тарелки». Больше готовить самостоятельно, читать этикетки, записывать съеденное и думать думать думать... и расстраиваюсь, когда девушка откладывает на дальний потом эти заботы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Иногда цели участницы и мои, по отношению к ней, разнятся. Девушка хочет через 2 месяца иметь минус 2-3 размера и блистать на пляже. Я заинтересована, чтобы она отточила навыки, наполнилась знаниями и сформировала новые привычки и вкусы, чтобы поддерживать форму, здоровье и больше не возвращалась к начальному весу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Потому доставка готовой фитнес еды для неофитов -оттягивание решения вопроса. 
Что же будет в отпуске, где масса соблазнов))
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сторонние повора, здоровые привычки коллеги, с которым ходите на обед, муж -кулинар-энтузиаст, подружка на диете - все это костыли, убрав которые, вы остаётесь наедине с открытым вопросом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Потому читаем, слушаем, смотрим лекции, гуглим, задаём вопросы, не жадничаем время, ведь это та самая инвестиция в себя.  Которая будет приносить плоды ещё и для ваших внуков.
Про еду)) Я люблю еду, готова слагать о ней басни, особенно перед сном, когда мечтаю чем буду завтракать)) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда с новой участницей начинаем процесс коррекции фигуры, я всегда прошу максимально глубоко окунуться в процесс организации «тарелки». Больше готовить самостоятельно, читать этикетки, записывать съеденное и думать думать думать... и расстраиваюсь, когда девушка откладывает на дальний потом эти заботы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Иногда цели участницы и мои, по отношению к ней, разнятся. Девушка хочет через 2 месяца иметь минус 2-3 размера и блистать на пляже. Я заинтересована, чтобы она отточила навыки, наполнилась знаниями и сформировала новые привычки и вкусы, чтобы поддерживать форму, здоровье и больше не возвращалась к начальному весу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Потому доставка готовой фитнес еды для неофитов -оттягивание решения вопроса.
Что же будет в отпуске, где масса соблазнов))
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сторонние повора, здоровые привычки коллеги, с которым ходите на обед, муж -кулинар-энтузиаст, подружка на диете - все это костыли, убрав которые, вы остаётесь наедине с открытым вопросом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Потому читаем, слушаем, смотрим лекции, гуглим, задаём вопросы, не жадничаем время, ведь это та самая инвестиция в себя. Которая будет приносить плоды ещё и для ваших внуков.
Здоровое Питание - ДОРОГО💸🤔 Есть миф о том, что питаться хорошо - это дорого. Почему так, я не понимаю😐Хотя есть этому объяснение.

Сейчас идет ярое движение ППшников и они трактую страные правила, которые не имеют ничего общего с медициной!По их словам, существуют правильные продукты и не правильные. Что за бред?! НЕТ ПП! НЕТ! ВОЗ не выделяет такого термина! А уж и пп-продуктов трчно нет!

ЗП - это сбалансированный рацион со всеми продуктами♻
Давайте поговорим все-таки о ценах💸
Что же должно быть в продуктовой корзине ЗОЖника🤔
🔸Белковый продукты
Мясо(говядина/курица/индейка)
Молочка (творог/молоко/натур.йогруты)
Яйца
🔸Углеводные продукты
Крупы (рис, гречка, перловка, горох)
Хлеб
Макароны
Шоколад
Фрукиы
🔸Жировые продукты
Сыры
Орехи
Масло
Авокадо
Красная рыба
🔸Продукты с клетчаткой
Овощи
Зелень
Грибы

Вот и все корзина🤗А теперь посчитай, сколько у тебя уходит на "разок зайти в Мак" × 30 (дней в месяце) и заполнить такую продуктовую корзину на месяц⤴
Разница в деньгах внушительная💸, но главное отличе в состояние здоровья💊 
Не забудь про ❤ и подписку✔Жди новых постов😊

Всем ЗОЖ🕊
.
.
.
#love #instagood #fashion #photooftheday
#instafollow #l4l #tagforlikes #followback
#зож #тренировки #похудение #еда #марафонпохудения #худеемдома #помогу #бесплатно #я #семья #зож #тренировкидома #треню #люблюжизнь #взаимныелайки #взаимныеподписки #спорт #пп #здоровоепитание #найдисебя #xs #xl #дорого
Здоровое Питание - ДОРОГО💸🤔 Есть миф о том, что питаться хорошо - это дорого. Почему так, я не понимаю😐Хотя есть этому объяснение.

Сейчас идет ярое движение ППшников и они трактую страные правила, которые не имеют ничего общего с медициной!По их словам, существуют правильные продукты и не правильные. Что за бред?! НЕТ ПП! НЕТ! ВОЗ не выделяет такого термина! А уж и пп-продуктов трчно нет!

ЗП - это сбалансированный рацион со всеми продуктами♻
Давайте поговорим все-таки о ценах💸
Что же должно быть в продуктовой корзине ЗОЖника🤔
🔸Белковый продукты
Мясо(говядина/курица/индейка)
Молочка (творог/молоко/натур.йогруты)
Яйца
🔸Углеводные продукты
Крупы (рис, гречка, перловка, горох)
Хлеб
Макароны
Шоколад
Фрукиы
🔸Жировые продукты
Сыры
Орехи
Масло
Авокадо
Красная рыба
🔸Продукты с клетчаткой
Овощи
Зелень
Грибы

Вот и все корзина🤗А теперь посчитай, сколько у тебя уходит на "разок зайти в Мак" × 30 (дней в месяце) и заполнить такую продуктовую корзину на месяц⤴
Разница в деньгах внушительная💸, но главное отличе в состояние здоровья💊
Не забудь про ❤ и подписку✔Жди новых постов😊

Всем ЗОЖ🕊
.
.
.
#love #instagood #fashion #photooftheday
#instafollow #l4l #tagforlikes #followback
#зож #тренировки #похудение #еда #марафонпохудения #худеемдома #помогу #бесплатно#семья #зож #тренировкидома #треню #люблюжизнь #взаимныелайки #взаимныеподписки #спорт #пп #здоровоепитание #найдисебя #xs #xl #дорого
День 261. Утро среды уже стандартно начинается с тренировки в парке Покровско-Стрешнево. Начало в 6:15. Ранние тренировки не только  развивают физически, но и закаляют характер и силу воли. Ведь замотивировать себя на ранний подъём не всегда легко.  Тихий  голосок внутри иногда нашептывает мне, что я не высплюсь, что разок можно и пропустить и ничего страшного не произойдёт... 🤣. Всем отличного дня👋. #путьультрамарафонца #треню #раннийподъем #бегомпожизни #беги
День 261. Утро среды уже стандартно начинается с тренировки в парке Покровско-Стрешнево. Начало в 6:15. Ранние тренировки не только развивают физически, но и закаляют характер и силу воли. Ведь замотивировать себя на ранний подъём не всегда легко. Тихий голосок внутри иногда нашептывает мне, что я не высплюсь, что разок можно и пропустить и ничего страшного не произойдёт... 🤣. Всем отличного дня👋. #путьультрамарафонца #треню #раннийподъем #бегомпожизни #беги
Привычка, как известно, формируется 14 дней. И вот уже пол года мои попытки войти в ритм адекватного ухода за собой - терпят неудачу.
То курс, то заказ, а уж с маленькими детьми - о времени на себя остается только мечтать... и план накрывается медным тазом 😢

Благодаря тому, что сейчас есть возможность спать не по 5 часов как раньше, а по 8, я уже скинула 7 кг. Моя цель - еще -12 кг. И вес 68 кг. Но конечная цель не только и не столько снижение веса. Хочу вернуть прежнюю легкость и подвижность.

Понимаю что на одном сне - это не получится осуществить (а жаль 😂), поэтому расписала себе на листке план тренировок на две недели вперед и пройденное - отмечаю плюсиком ➕
Сегодня четвертый день💪 и я пока иду по расписанию 😎

Поделюсь своими любимыми каждодневными действиями, которые хочу ввести в привычку. Вдруг кому пригодится мой опыт. Разместила их в виде фото в карусельке ↩

______________
Посмотрим, продержусь ли еще 10 дней... И станут ли эти действия привычкой на долгие годы. И какой будет результат 💃💃💃
______________
Девочки, чем физическую форму и #здоровье поддерживаете? Хватает времени/сил/мотивации на это дело?
Привычка, как известно, формируется 14 дней. И вот уже пол года мои попытки войти в ритм адекватного ухода за собой - терпят неудачу.
То курс, то заказ, а уж с маленькими детьми - о времени на себя остается только мечтать... и план накрывается медным тазом 😢

Благодаря тому, что сейчас есть возможность спать не по 5 часов как раньше, а по 8, я уже скинула 7 кг. Моя цель - еще -12 кг. И вес 68 кг. Но конечная цель не только и не столько снижение веса. Хочу вернуть прежнюю легкость и подвижность.

Понимаю что на одном сне - это не получится осуществить (а жаль 😂), поэтому расписала себе на листке план тренировок на две недели вперед и пройденное - отмечаю плюсиком ➕
Сегодня четвертый день💪 и я пока иду по расписанию 😎

Поделюсь своими любимыми каждодневными действиями, которые хочу ввести в привычку. Вдруг кому пригодится мой опыт. Разместила их в виде фото в карусельке ↩

______________
Посмотрим, продержусь ли еще 10 дней... И станут ли эти действия привычкой на долгие годы. И какой будет результат 💃💃💃
______________
Девочки, чем физическую форму и #здоровье поддерживаете? Хватает времени/сил/мотивации на это дело?
Я худею,снова, и решила вести свой дневник,снова.
Завтрак мой таков 
Яйца 🍳 2шт
Помидор 🍅 
Блин 🥞 
Стакан воды. 
#опятьхудеть#пп#зож#зожпиздеж#худеюнапп#спорт#треню#хожу#пьюводу#вода
Я худею,снова, и решила вести свой дневник,снова.
Завтрак мой таков
Яйца 🍳 2шт
Помидор 🍅
Блин 🥞
Стакан воды.
#опятьхудеть#пп#зож#зожпиздеж#худеюнапп#спорт#треню#хожу#пьюводу#вода
Откат - это хорошо!
⠀
Если есть откат, значит, был прогресс.
Значит, вы уже нащупали верный путь.
Нужно просто вернуться в стартовую точку (или в точку, где вас откатило)
И вы уже точно знаете, как двигаться дальше
⠀
Нужно посмотреть, в какой момент и почему (!) вас отбросило назад
Найти ошибку и исправить
⠀
Начала тренироваться, но на работе накрыло, с психу перестала ходить в зал - работать со стрессом и своими реакциями
⠀
Держала Питание, было голодно - вернуть Питание, но поднять калорийность
⠀
Держала Питание, но за беседой не уследила и переела - отодвинуть тарелку подальше в следующий раз
⠀
Но факт есть факт
Если вас отбросило назад, значит, вы УЖЕ продвинулись вперёд
⠀
Более того, часто, когда нас отбрасывает назад, мы ВСЕ РАВНО оказываемся на пару шагов впереди стартовой точки
⠀
Нужно просто сесть, обдумать план действий, взять себя в руки и пойти дальше
⠀
Если у вас проблема с перееданиями, то ответы и инструкции ищите на страничке @medvedeva_alyona_
⠀
А как у вас с откатами, бывают?
Откат - это хорошо!

Если есть откат, значит, был прогресс.
Значит, вы уже нащупали верный путь.
Нужно просто вернуться в стартовую точку (или в точку, где вас откатило)
И вы уже точно знаете, как двигаться дальше

Нужно посмотреть, в какой момент и почему (!) вас отбросило назад
Найти ошибку и исправить

Начала тренироваться, но на работе накрыло, с психу перестала ходить в зал - работать со стрессом и своими реакциями

Держала Питание, было голодно - вернуть Питание, но поднять калорийность

Держала Питание, но за беседой не уследила и переела - отодвинуть тарелку подальше в следующий раз

Но факт есть факт
Если вас отбросило назад, значит, вы УЖЕ продвинулись вперёд

Более того, часто, когда нас отбрасывает назад, мы ВСЕ РАВНО оказываемся на пару шагов впереди стартовой точки

Нужно просто сесть, обдумать план действий, взять себя в руки и пойти дальше

Если у вас проблема с перееданиями, то ответы и инструкции ищите на страничке @medvedeva_alyona_

А как у вас с откатами, бывают?