#треню

ПРИХОДИШЬ НА ТРЕНЮ, А ТАМ... | Coub | Кубы | Подборка приколов | ЯНИТАКАЯ video

Начало положено! Первое занятие позади..а впереди целый год🙈устала..но прилив энергии безумный ! Вновь #наспорте 💪буду растить 🌰и становиться стройняшкой😉

#legend#легенда#спортклуб#спортзал#мультикарта#абонемент#годовойабонемент#олимптула#легендатула#спорт#sport#зож#пп#тренировка#худею#треню#фитоняшка#спортсменка#будустройной#качайпопу#качайся#займисьспортом#фитнесс#фитнессцент#fitness
У меня сегодня " почти" выходной 😊и провела я его в моём любимом @xfit_altufyevo 👍После воскресенья мой 🌰болит, сегодня тренила спину и руки 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️А вам нравится боль после тренировок? Я прям " подсела" на эту приятную боль - болит значит тренировка была горячей, хотя знаю что болит, потому что мало уделяю времени растяжке после тренировки 😖, надо исправляться. Не знаю как вы, а я после тренировки ем 🤪, тем более в x- fit больший выбор вкусных ПП блюд 🥗🥬🥑 #мойдень #наспорте #тренировка #треню #xfit #теловдело #выходнойудался #выходной #отличный_день #фотовзале #фотовзалеобязательно😁💪 #несфоткалсянетренил #несфоткалнебыло #вторник
Я самая счастливая эту неделю, осчастливлю и вас! Ставьте лайк! А все почему?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У Биг Босса «Худей Танцуя» скоро д р - 7 лет, потому абсолютно всем дарю скидку 21% до 21.02 23.59 на 8 и более тренировок,
даже если у вас есть действующий абонемент...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если присоединитесь 🌹с 1 новой Подругой - Доп. Скидка 7% (всего -28%)
🌹с двумя подругами - 14% (Всего -35% ) КАЖДОЙ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8 тренировок Вместо 6490₽
вы одна 5130₽/Вдвоём 4650₽/ Втроём 4200₽!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
12 трен. Вместо 8900₽
7000₽/6400₽/5750₽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
16 трен. вместо 11790₽
9300₽/8450₽/7650₽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
БЕЗЛИМИТ вместо 15490₽
12200₽/11150₽/10050₽
Ииха!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Узнала сама-кинь ссылку подружке!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я бегу готовиться, а вы спешите Присоединиться к нам! Ура!
Моя сарделька🐷! Так и проводит 80% своего времени сейчас-на руках. Даже вот тренируюсь с ней так💪🏻. Не ползает, не садится, не встаёт уж тем более(даже на четвереньки)😂, а только крутится, перекатываясь, вокруг себя как колобок. Врач пообещала нам всё и сразу в районе 9 месяцев. Меня такое положение дел особо не беспокоит, не первый раз сталкиваюсь с этим, по всем показателям она соответсвует возрасту своему. Просто не хочет прилагать усилия+ вес её сказывается. Я знаю, что очень много мам загоняются по такому поводу(особенно когда начинают сравнивать)так вот, эти загоны не стоят того, всему своё время, вы не одни такие.✌🏻!Ну, а я... а я просто хочу разобрать свой позвоночник на кусочки, вытянуть его, размять, освежить, в общем, сделать что-то, чтобы моя спина так не ныла и не болела от постоянного ношения на руках 11кг драгоценности при ее росте всего лишь в 69 см🤭🥺😩. Чувствую себя креветкой 🦐! #толстая #коротышка #собралась #на #сенсейшн #минипиг #сарделька #вделе #креветка #мать #💪🏻 #треню #дома #матьидитя #minipig #my #littlebaby #🐷 #🦖
Доброе доброе утро!
Я уже позавтракала!
Блин, после, хоть и не состоявшегося, разгрузочного дня, завтрак с утра такой божественно вкусный и сытный!
Сейчас бегу гулять до садика, потом на работу!
Контейнера собрала, мозг настроила!
Сегодня, конечно, самый хороший день, самый плодотворный и самый полезный!Просто потому, что каждый день делаем мы сами, и мы сами решаем какой он будет! ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻#женскаятренировка #спортвжизнь #треню #идукцели #буду #смогу #фитоняшка #цель68 #идукцели #медленноноверно #ночнойспорт#передсном
Поставил рекорд по средней скорости 4.2 отлично позанимался.
Дистанция стала побольше, так как скорость увеличилась. Радует результат! И ещё пульс стал меньше при увеличенной нагрузке. Будем постепенно побивать рекорд.
Следующий ставлю план пройти на большой скорости 30 минут. Так поднялось настроение после тренировки.
#треню #сбрасываюлишнийвес #отличноенастроение
Ну вот кааак справляться с ленью?!😫
Как заставить себя встать с постели???
Как во время сделать уроки???🤔
А очень просто!❤️
Есть у меня один бомбический способ 💥
Называется "посчитай до тридцати и подними уже, наконец,свои ягодицы!"😂😁
Эффективный способ, скажу я вам!👍 P.S. - спасибо,что не поленилась и сделала это фото, @swe7lana 😘
Итак, первая самостоятельная тренировка.

Я пробыла в зале 1,5 часа. Но сказать, что я всё время тренила, нельзя. Точнее - можно, я тренила, но неправильно. Минут 30, в общей сложности, у меня ушло на то, чтобы начать делать упражнения правильно. Работали не те мышцы, которые должны были работать. 😂

Приходилось дёргать дежурного тренера, чтобы он сказал, что я делаю не так.

В итоге:
10 минут - быстрым шагом в гору,
60 минут - упражнения,
10 минут - быстрым шагом в гору.

Устала, но не критично. Выпила за тренировку литр воды. Дыхание не сбивалось, плохо не было, даже голова почти не кружилась.

Через 20 минут после тренировки съела зелёное яблоко и обезжиренный творог.

Через 2 часа после поела курицу с макаронами.

Дикого аппетита, как после второй тренировки, не наблюдается пока. 🙄

#худею #худеюсоспортом #пп #зож #спорт #треню #жирубой
На недавней " девочной" встрече была затронута тема " худой попы" 🤫🤔Кому то нравится что есть, кому то хочется поменьше, кому то побольше. Идеала нет. Но знаю совершенно точно - форма попы и её упругость зависит от нас. И с годами, "пятая точка" увы не становится краше. Смотришь иногда - красотка👍, всё замечательно, а попа плоская, не красивая 😝☹️😂Я за " свою взялась" 🤗 Сразу скажу - без серьезных тренировок попа не подтянется, и не вырастит. И придется не только упражняться с гантелями и весами на тренажерах, но и кушать😉😀Вот сегодня у меня была тренировка на ноги и ягодицы!!! Жим ногами - 40 кг. и так далее, не жалея себя ... 😝Отработала на все 💯. И обязательно питание для мышц - мясо с овощами, через 45 минут после тренировки 👍😊Желаю всем девочкам красивых упругих 🌰🌰🌰😉#попакакорех #неленисьсобойзаймись #качаюпопу #тренировка #взале #xfit #авычтоподумали #вечерок #теловдело #треню #неленись #попакакорех🌰 #моймир #мойдень #фотовзеркале #фотовзале #несфоткалсянепотренил
Вдохновилась от учеников😍 на последней тренировке
П.с. попозже разложу это движение на состовляющие, чтоб понятно было как выполнять
#растяжка #йогапрактика #stretching #flexibility #khv27 #треню #yogapractice #pole #backbend #yogaeveryday
Всем бодрого субботнего дня💪💪💪😊😊
Конкурс от #primetime_pushkino
Мое домашнее задание
Наша команда Белые кометы🌠
Как то так получается🙈😂😂😂 @primetime.russia
@primetime_pushkin

#primetime_#primetime_pushkino#конкурс#домашнеезадание_пушкино
"Моё домашнее задание"
Команда Белые кометы
#Repost @nastena_gritcay with @get_repost
・・・
Стремитесь к совершенству во всём, что вы делаете. Берите лучшее из того, что существует, и сделайте лучше. Если лучшего не существует, создайте его.

Фредерик Генри Ройс

И будте рядом с теми кто достиг совершенства @alexfedorovifbbpro ,
Александр оказался очень приятным человеком, каким бы грозным и большим он не казался со стороны😊! Легендарные спортсмены заглядывают к нам в @top_gym_spb
#topgym
#bodybuilding
#фитнесдевочки
#фитнесбикини
#железныимир
#пп
#питаисяправильно
#тренировка
#спортроссии
#мотивациявамвленту
#треню
#будьхудойнонеголовой
#жим
#топжим
#качайсяулыбайся #стройтело
#gym
#sportgirl
#fitnessbikini
#motivation
#fitnessgirl
#fitnessmodel
#bodybuildingrussia
Стремитесь к совершенству во всём, что вы делаете. Берите лучшее из того, что существует, и сделайте лучше. Если лучшего не существует, создайте его.

Фредерик Генри Ройс

И будте рядом с теми кто достиг совершенства @alexfedorovifbbpro ,
Александр оказался очень приятным человеком, каким бы грозным и большим он не казался со стороны😊! Легендарные спортсмены заглядывают к нам в @top_gym_spb
#topgym
#bodybuilding
#фитнесдевочки
#фитнесбикини
#железныимир
#пп
#питаисяправильно
#тренировка
#спортроссии
#мотивациявамвленту
#треню
#будьхудойнонеголовой
#жим
#топжим
#качайсяулыбайся #стройтело
#gym
#sportgirl
#fitnessbikini
#motivation
#fitnessgirl
#fitnessmodel
#bodybuildingrussia
Как замечательно что #домашнеезадание от @aleksei_mazhnikov очень короткое:
Сегодня шпагат у стены 2 мин, поперечный по минуте на ногу, мостик произвольно и отдыхать) завтра дышать )))
#маманаспорте #спортвезде #спорт #спортдома #треню #тренюдома #45+ #зожификация #зож #бс23 #явечнохудею #яхочунаморе #ясмогу #когданибудь #неснялнепотренил #красотатребуетжерв #красота #талия #талияесть #жирубой
Сумбурно-активное начало. ..не смотри кто-куда.. )#игромания#треню #мир#собакаулыбака #красота#девуля#fashion #followme #amsterdam #vscocam #music #лакшери #инстограмма #инстаграммы #улыбака #красивые #зож #цветы#пятница#отдых#день#пятница
Впервые участвуя весной прошлого года в гонке с препятствиями Bison race long сюрпризом для меня стало количество горок. После 6-го или 7-го спуска / подъёма я прилично задолбался и подбегая к очередной горке были мысли "да ну нахфик, сколько их ещё!?"
Так что #горочки треню теперь регулярно. Тем более, что уже в апреле будет трейл #забег по схожему рельефу #Bisontrail и организаторы обещают устроить там "лайтовую" пробежку ))) #треню_ocr #треню #training #ocr #ocrbelarus #ocrtraining #bisonrace #bison #zonerace #ocrrun #run #бег #runningman #running #трейл #trail #гонкиспрепятствиями #mevsme #житьвкайф
Давно не была в зале... скучаю... подсела🙄 бабушки, где вы? 😔
.
#рельеф #треню #фитнес #рельефбарнаул #рельефновоалтайск #похудение #худею
От Джессики Любовь )#люблюКакСобака #джеська #джекрассел #мир#собакаЗагадка #собакаКиров #улыбка#радость#креатив #Красота #шарик#гкль#миг#красиво #улыбка #треню #тыия #зож #зож💪 #новый #креатив #любовьмоя #мечта#собака#Вдумчивость #хештегописец#хештегописец#тренд#музыка#fahion #followme
Моя любимая зебрушка,как же я люблю тебя💖💖💖 кто где, а я наевшись конфет и сладостей прибежала скидывать набранные😂✊🤘💖💖💖#спортпреждевсего#любовьлюбовью#тренировкиниктонеотменял#спорт#треню#всемдобра#скоровесна#
Самые главные слова…

Вы сегодня сказали самые главные слова своему родному человеку❤️? А он вам?

Команда RCA @rca_veloshkola поздравляет всех влюбленных и не очень с праздником ❤️ #14февраля
Неть, не слипнется🙈😹😋 Интересно, существуют на свете люди, которые едят хотя бы столько же сладкого, как я? Больше, чем я, точно не существуют😼💪 #сладкоежка#непп#люблюконфетки#шоколадки#тортики#ничегонеслипается#наспорте#нетдиетам#барбинапенсии#ешьсколькохочешь#треню#несчитаюкалории#красиваяфигура#худышка#спортивныедевушки#фигура#вкусняшки#candy#sweet#nodiet#onlysport#fitnessgirl#perfectbody#agenomatter
🤪🤷‍♀️🙈 продолжаем ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#кардио #треня #курск #треню #пп #квесне #территорияфитнесакурск #худею #напп #греча #скорозакукарекаю #лишниекилограммы #kursk #terfit #terfitkursk #kardio #белгород #москва #пресс #тренеруюсь #тренеруюсьвзале
.
Это я молюсь Богам фитнеса, чтоб накачаться к лету😂.
А у вас какие способы достижения заветной цели?😁
🤸‍♀️Марафон Шпагат+
День 17. 🥊Вчера ходила на вводную тренировку по кикбоксингу. Сначала тренер дал “лёгкую разминку”: скакалка на двух, а потом на одной ноге; 10 отжиманий, растяжка в богомоле, а затем шпагат.

А потом я стала в стойку и голова закружилась, сильно. Занятие пошло не по плану😫. Около получаса я сидела, пила воду. И в промежутках пыталась освоить стойку, удар рукой которая впереди, удар рукой которая сзади.

Почему стало плохо? Ну во-первых я не взяла перекус перед тренировкой. Во-вторых совсем не выспалась и была простужена слегка после закалок купелью.

Потом вроде пришла в себя и остаток времени осваивала “двоечку” - удар двумя руками подряд и возвращение в стойку.

Скажу честно - это вообще ни разу не просто, если вы никогда не занимались боксом раньше. Даже держать правильно кулаки и большой палец надо учиться. Положение ног на чуть присогнутых коленях, в идеале надо постоянно прыгать двумя ногами одновременно и не стоять на месте. Смотреть исподлобья и прятать подбородок. Плечо передней руки приподнимается и прислоняется к лицу, сама рука вытягивается и закрывает лицо. Задний кулак прижат под глазом, сама рука закрывает корпус и прижата. И это только стойка😎. Для ударов надо технично и быстро сделать ряд движений телом одновременно, чтобы удар шёл не только от кулака. А затем вернуться обратно. Конечно всё это как можно быстрее и не зависать в процессе.

Возможно я что-то не так описала, как человек не в теме. Как вам такое начало? Мне очень понравилось! Но осознаю, что пока не готова заниматься боксом. Позже обязательно к нему вернусь. А пока продолжу растягиваться😇

А вы знакомы с боксом или другими боевыми искусствами? Хотели бы попробовать? Как относитесь к этому спортивному направлению?
#margarita_sergeevna_ivanova
Хочу выиграть фитнес-литературу от @profg.fit и @kim_fitnessekta 🔥🔥🔥
.
Как часто вы меняете что-либо в своей жизни?
А.может, привычные дела, учёба, работа, дом, семья, быт и весь этот бег по замкнутому кругу не позволяют вам выйти за собственные границы, сделать шаг навстречу мечте или просто узнать что-то новое?😋
.
Или.страх неизвестности и потери зоны комфорта мешают вам искать свой путь, отпустить желания на волю и сломать шаблоны внутри себя?
.
Смогли бы вы в один прекрасный момент внезапно бросить все к чертям и начать с нуля, или вам нужно время, чтобы всё взвесить и обдумать?
.
Что вы делаете каждый день для того, чтобы в итоге стать лучшей версией самого себя...?
.
Делитесь своим личным опытом перезагрузки)😋
А я пока что понемногу совершенствую свои знания как фитнес-инструктор 🔥💕😘
Планирую обучение и стажировку в @profg.fit
Продолжаю тренить в @metrofitness_61
Готовить проекты в @smoothestylelife с @larisamelikhova и @anastasiya_izrostova
Тренироваться к конкурсам в @studio_decorum
И к кастингам вместе с @stars_profi_production
.
#фитнесжизнь#фитнесинструктор#тренировочки#моитренировочки#растяжка#фитнес#треню#ростов#ростовгород#работаонатакаяработа#девочкионитакиедевочки#ноааяя#smoothstylelife#smoothstyle_mom#smoothestyle_rostov#smoothestyle_newyork#larisamelikhova#rostovnadonu#rostovgorod
⁉️Не надо сидеть дома и ждать подходящего момента 🙃.
Поднимай свою попу с дивана и действуй 😉.
Никто не изменит твою жизнь за тебя ❗️.
😅✊👍👌.
.
. ⠀⠀⠀⠀⠀꧁ veron_sochi꧂⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀

#сочи #2019 #всесбудется #проспорт #жизнь #тренажерныйзал #следуй_за_мной #спорт #инстаграманет #инстаграм #фоллоу #любовь #счастье #фото #треню #жизньпрекрасна #спортивнаяфигура #sport #fotoywo #мотивация
ТЯГА С ВИСА 👌.
.
Ммммм, одно из моих любимых упражнений 👍😍🥰🔥.
.
.⠀⠀⠀꧁ veron_sochi꧂⠀⠀
⠀⠀⠀

#сочи #2019 #всесбудется #проспорт #жизнь #тренажерныйзал #следуй_за_мной #спорт #инстаграманет #инстаграм #фоллоу #любовь #счастье #фото #треню #я #жизньпрекрасна #спортивнаяфигура #sport #fotoywo #ещечутьипридетвесна #фитнес #sexy
Привет всем. #персональныетренировки продолжаются сегодня #домашнеезадание от @aleksei_mazhnikov 👉👉👉
(Инстаграм все что то блокирует и удаляет, музыки им жалко 🤬🤬🤬😡😡😡)
ДЗ. 13.02.19. Среда.

1)3 круга (интервал между кругами 1мин)
- Лодочка - покачивания х10
- Планка классическая 20сек
- Планка на левом предплечье 20сек
- на правом 20 сек

2) 3 подхода
- 20 кранчей +10 V-складок
3) Беговая дорожка.
-500 метров в гору (медленный бег)
-500 м. гориз. уровень (медленный бег)
-200м шагом

4) Растяжка.
- лежа на спине, ягодицы вплотную к стене, ноги развести в сторону, колени прямые (поперечн. шпагат лежа у стены.) х2 минуты (лежать расслабляться, ноги под своим весом сами будут тихонько стекать вниз) - шпагат продольный (без стены., обычным способом) лев нога х1мин
- продольный, правая нога х1мин - мостик 2х10 сек (прислушиваться к пояснице)
- сед, наклон к носкам (колени прямые) х1 мин.
#маманаспорте #спортвезде #спорт #спортдома #треню #тренировкидома #зожификация #кроссфит #кроссфитдома #кросфиттольятти #здоровье #массажтольятти #45 #красотатребуетжерв #красота #жирубой #явечнохудею #яхочунаморе #яхудею #ясмогу #когданибудь #неснялнепотренил
Кто-то лезит карниз, а кто-то его фотографирует😄 #Треню#связка#туризм#тренировка#sport #sports #sporty #sportsday#instasport #instasports#instagramanet #instatag#gametime #спорт#спортзал #спортсмен#спортэтожизнь #спортсмены#спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим#инстаспорт #инстаграманет#инстатаг #здоровье
Кусочек вчерашнего дня от @aleksei_mazhnikov это только "верхушка айсберга, взгляд из за угла, в щелочку"😂😂😂 и наверное кажется "чей то она тут показывает, и вообще без весов и все так на лайте" , после тренировки я ушла в глубокий сон.и спала весь вечер, проснувшись чтобы сказать домочадцам:" Спокойной ночи" 😃😃😃👍👍.#спортвезде #кроссфит #кроссфиттольятти #тренировка #треню #спорт #зожификация #зож #яхочунаморе #явечнохудею #яхудеюклету #яхудею #ясмогу #когданибудь #красотатребуетжерв #красота #жирубой #массажтольятти #массаж #45
Все обсуждают, как пересесть на мужское лицо, а я еще на иглу мужского одобрения-то не успела сесть!
.
#reebok #кроссовкиreebok #нивкакиерамки #рекламаreebok #новыекроссовки #pr #реклама #спорт #омск #девушкиомска #спортивныедевушки #тренировки #треню #ФОКнаДианова #ФОКомск #формируюсь 
#ягодичныемышцы #ягодицы #выпады #бицепс #ПП #sport #фитоняшки #фитнес #fitness #протеин #спортпит #d4fs #dfs_omsk #dfs_55
Love JAY-S )#мазюкать#собака#слизалаПомаду#собака#селфи#красота #девуля#мир#фотосВыставка #улыбка #лето#город #мексика#мир#фотосессия #красота #жизнь #девушка#женщина #красота #любовь #треню #киров#москва #питер#мирсобака #джекрассел #китай#зож #улыыбка#подписка #взаимныелайки #лайктайм#гуччи
Тренил прохождение #пиноккио через одно отверстие. В целом выгодно, только надо над техникой поработать. На преодоление препятствия тратится минимум на 30 секуд меньше. Значит ручки напрягаются меньше, сил в резерве остаётся больше ))) Ещё немного помучил "борцовский" #рукоход Давно не ходил, а спиной вообще до этого не пробовал. #треню_ocr #треню #training #скфорвард #monkeybars #grip #ocr #ocrbelarus#ocrtraining #bisonrace #bison #zonerace #ocrrun #гонкиспрепятствиями #mevsme #житьвкайф
🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤩
#треню#емправильно#всеполучится#
ИНТЕРЕСНОЕ О СПОРТЕ❗️.
.
Спорт – это не только способ улучшить свое здоровье😉.
Спорт – это движение вперед✊.
А я иду к Своей цели 🎯.
.
✅ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О СПОРТЕ 👌.
.
1) Мало кто знает, но максимальная скорость полета воланчика в бадминтоне может достигать целых 270 километров в час🙃.
. ⠀2) При игре в боулинг нет необходимости сильно кидать шары. Кеглям достаточно легкого толчка, чтобы упасть. Отклонившись всего лишь на 7,5, градусов, кегли упадут.
.
3) Официально, бокс стал спортом в 1900 году. До этого времени все считали, что бокс является слишком жестоким и травмоопасным. Именно в 20 веке этот вид спорта приобрел огромную популярность в кино.
.
4) Древние греки участвовали в олимпиаде совершенно голые. Даже гимнастика переводится с древнегреческого, как «обнаженный».
.
5) Мало кто знает, но основатели компании Адидас в начале своей карьеры в роли бизнесменом хотели продавать обычные спальные тапочки.
.
. ⠀⠀⠀꧁ veron_sochi꧂⠀⠀
⠀⠀⠀

#сочи #2019 #всесбудется #проспорт #жизнь #тренажерныйзал #следуй_за_мной #спорт #инстаграманет #инстаграм #фоллоу #любовь #счастье #фото #треню #я #жизньпрекрасна #спортивнаяфигура #sport #fotovior
В каждое блюдо с мясом обожаю добавлять имбирь 😍😍
Рассмотрим этот продукт #имбирь 😍Вкусная добавка к пище! ☝🏼Поможет сохранить стройность!
💁🏼‍♀️Маринованный имбирь для похудения довольно эффективен при комплексном подходе. ☝🏼Конечно, сам по себе он не поможет, потому что является по большому счету вкусной закуской. 🤗Но все же он является и натуральным сжигателем жира, поэтому в качестве дополнения к еде может обладать хорошим эффектом при похудении. 🤗Маринованный имбирь добавляют к салатам и вторым блюдам. 🤔Ограничений по употреблению корня имбиря в течение дня нет, но нужно помнить, что все хорошо в меру.

###

#худеемвместе#янапп#яхудею#янадиете#гречка#дневникпитания#дневник#дневникпп#дневникмамы#худею#похудела#силаволи#стройноетело#мечта#моямечта#тренировка#треня#тренер#смыслжизни#худеюправильно#силаволи#треню#кайф#
Всем классной продуктивной недели! Понедельник уже заканчивается, а я #побежала на #треню 😎
Кто молодец, Я - молодец!💪🏼🤗 #тренировки #пп #треню #papagym_uka #ukacity #устькаменогорск
#треню в зале
Ширшасана в варианте с пилоном!) Пока получился более-менее достойный дубль, прокачала поясницу так, что боюсь завтра не встану!😜😵 #данстерра #треню #poledance #стойканаголове #дакосичкимешают)
Селфи#манушек#Ани#едим#на#треню #
Самые лучшие выходные это выходные в спорте💪💪💪#спорт#треню#зебраналенинградке#йога#красотевтеле#спортмоймир#спортмойвыбор#
Жим ногами.
Какие Мышцы Тренирует Жим Ногами?

Это упражнение является базовым потому что работает несколько суставов (коленный, тазобедренный, голеностопный) и задействует все самые большие мышцы низа вашего тела:

КВАДРИЦЕПСЫ (Передняя Поверхность Бедра) – это то, что разгибает вашу ногу относительно колена

БИЦЕПС БЕДРА (Задняя Поверхность Бедра) – это то, что сгибает вашу ногу относительно колена. В жиме ногами бицепс бедра работает не так активно, как например в мертвой тяге.  Его функция в этом упражнении – стабилизирующая.

ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА -  это та мышца, которая разгибает ваши ноги относительно таза (тазобедренного сустава). Кстати именно поэтому сустав и называется ТазоБедренным т.к. бедро двигается относительно таза.
#sport_valeronchik⠀😋

Жим гонтелей лежа :⠀
1×20(2кг)⠀
4×15(3кг)⠀

Подтягивания на гравитроне: ⠀
4× 12 (45кг)⠀

Рычажная тяга :⠀
4×20⠀

Вертикальная тяга:⠀
4×20 (20кг)⠀

Выпады :⠀
4×15⠀

Разгибание ног в тренажере сидя:⠀
4×20 (10кг)⠀

Петли Береша (пресс):⠀
3×15⠀

Планка :⠀
1×3мин⠀
1×2мин⠀

Треню вместе с @trainer_zhenya 💪 и @fly_fitness_nikolaev 😎
Один из моих принципов в жизни: нужно всегда улыбаться… Кому-то искренне, а кому-то на зло… 👄👄👄
Но есть люди, для которых я просто не могу выдавить из себя улыбку. Мой внутренний свет просто тухнет.🔌💡 Организм переходит на режим - энергосбережение. 🕯Я физически это ощущаю. А бывает так, что просто необходимо дать одобрительную реакцию улыбкой и я поднимаю уголки рта, но взгляд при этом становиться еще более очужденным.
Просто не все достойны получать мое тепло. Не со всеми я готова безвозмездно им делиться.
И к сожалению, таких людей становиться все больше на моем жизненном пути. 👣👣👣
📌А как часто Вам перестают улыбаться люди, которые еще не так давно, при встрече с Вами демонстрировали все свои 32!?
.

#Омск #девушкиомска #улыбка #глаза #улыбайтесьчаще #счастье #красота #театр #театромск #музыкальныйтеатр #отдых #омскиймузыкальныйтеатр #выходные #вечер #культурныйвечер #теплосердец #красота #красотаспасетмир #светвнутри #спортивнаядевочка #спорт #спортэтожизнь #фитнес #фитоняшка #пп #спортивныймагазин #треню #люблю #выходной #отдых #скоровесна #спортпит #красотаспасетмир #спортивнаядевочка #пп #спортивныймагазин #треню #люблю
#flexibility #flexiblepeople #flexibilitytraining #flexible #split #splits #straddlesplit #sidesplit #middlesplit #contortion #contortiontraining #contorsionist #stretching #flexing #gym #gymnastics #gymnast #training #yoga #motivation #ПоперечныйШпагат #треню #шпагат #шпагаты #растяжка #гибкость #стретчинг #тренировка #зож #треня
#иду#на#треню
Сегодня поработал со спиной. Тяга Т-грифа.
#спина #качаемспину #качок #тренировкавзале #треню #бодибилдинг #напозитиве
Small training of flexibility after 4 km #running 🤔
#flexibility #flexiblepeople #flexibilitytraining #flexible #split #splits #straddlesplit #sidesplit #middlesplit #contortion #contorsionist #stretching #gymnastics #gymnast #training #yoga #motivation #ПоперечныйШпагат Шпагат #треню #шпагат #шпагаты #растяжка #гибкость #тренировка #зож #треня
Вроде #oversplit
#flexibility #flexiblepeople #flexibilitytraining #flexible #flexibleguys #split #splits #straddlesplit #sidesplit #middlesplit #contortion #contorsionist #stretching #gymnastics #gymnast #training #yoga #motivation #ПоперечныйШпагат #треню #шпагат #шпагаты #растяжка #гибкость #тренировка #зож #треня