#тренерппаленабурова

Впереди выходные 😁предлагаю сделать один из вкуснейших салатов 🥗

Нам понадобиться:
Шпинат 🍃(можно заменить листом салата 🥬)
Креветки🦐 300 г
Вяленые помидоры🍅 30 г
(можно свежие 100 г)
Сыр пармезан🧀 20 г
👩🏼‍🍳Отвариваем креветки в подсоленной воде 3 минуты.
В тарелку выкладываем шпинат, отваренные креветки,
помидоры и натёртый сыр.
Для заправки возьмём 10 г оливково масла.
Приятной стройности🥰
#моясалатнаялюбовь #тренерппаленабурова #красноярск
☘️🌿🌱 травы много не бывает🍃
Салат из листьев салата мидий и яйцо пашот. ✅Сбор листьев салата 🌱🌿
✅Мидии ( у меня в масле были) лучше отварить замороженные 5мин. в подсоленной воде.
✅Красный лук 1/2шт
✅Яйцо пашот 1шт
Заправка
Масло оливковое 1ст.л., соевый соус 1ст.л., французская горчица 1ч.л хорошо перемешать.
Мне нравиться тут только почистить и порезать лук, сварить яйцо. Все ингредиенты выложить в тарелку. Посыпать кунжутом 🍴#салат #салатпп #яхудеюребята #моясалатнаялюбовь #тренерпп #тренерппаленабурова
Что мешает нам худеть? 📍Голодовка
Голодать нельзя! 
Во время голодовки останавливается обмен веществ, но что более важно ☝🏼в ваш организм не попадают важные питательные элементы🥕🍌🍗🍉🍎🍓🍅🥒🌽🥙🥑🍉🍏🍌🥕🍱
При таком способе, вы скинете, но как только начнёте кушать, ваш организм всё вернет и оставит еще про запас. 📍Вера в чудо таблетки или 🍹 , чаи ☕️ и т.п ! 
Забудьте об этом, только сбалансированное питание и спорт дадут результат в весе, во внешнем виде, в физической активности и здоровье. 📍Быстро 
Если мы наедаем лишние килограммы годами, почему мы хотим избавиться от них за неделю?
Правильное снижение веса - от 3 до 5кг в месяц!☝🏼#яхудеюребята #тренерпп #тренерппаленабурова
Как перейти на пп?
Важным принципом при организации дневного рациона является то, что питание должно обеспечивать гармоничную и слаженную деятельность систем организма. Для этого необходимо учитывать его особенности и пищевые потребности. Российские ученые вывели формулу сбалансированного питания: белки/жиры/углеводы = 30%/20%/50%. Соблюдение этой формулы обеспечивает наиболее эффективный результат при похудении. Диеты с резким сокращением количества одного из компонентов (белков, жиров или углеводов) считаются несбалансированными и не рекомендованы к постоянному соблюдению.
Проще говоря ✔️уменьшите количество сахара и жиров
✔️замените майонез сметаной, а лучше натуральным йогуртом
✔️питайтесь 4-6 раз в день ✔️добавляйте в рацион питания больше овощей, рыбу и не жирное мясо ✔️ пейте чистую воду
#яхудею #яхудеюребята #бытьстройной #советы_пп #вода #тренерппаленабурова #тренерпп #ешьпейхудей
👩🏼‍🍳 #моясалатнаялюбовь
Для салата 🥗 нам понадобится:
Отварная красная фасоль 100г
Банка кукурузы 🌽 200г
Перец 🌶 1шт (у меня зелёный)
Микс салатов
Помидор 🍅 1шт
Морковь 🥕 1шт
Заправка: оливковое масло 1ст.л., сок лимона 🍋, винный уксус красного винограда🍇 1ч.л. Сверху несколько капель бальзамического соуса . Если чего-то нет просто заправляю маслом даже подсолнечное подойдёт👌🏼
#перекус #второйзавтрак
#яхудеюребята #яхудеюрецепты #емистройнею #ялюблютебяеда #тренерппаленабурова
#перекус #второйзавтрак
Кефир 150г, отруби 25г, банан 🍌 половинка и семя льна 😋
#яхудеюребята #яхудеюрецепты #емистройнею #ялюблютебяеда #тренерппаленабурова
Минус 15кг за 5 месяцев! Лучше скидывать вес не торопясь, а постепенно и на всегда ☝🏼. 3кг в месяц очень хорошо результат. 👏🏼👏🏼 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #тренерппаленабурова
Суп-пюре из тыквы 100г(65ккал)БЖУ2/3/7
Для приготовления супа нам понадобятся следующие ингредиенты.
лук зеленый несколько перьев для украшения
морковь 1 шт.
лук репчатый 1 шт.
чеснок 2 зубчика
перец болгарский 1 шт.
тимьян свежий 3 веточки
оливковое масло 2 ст. л.
тыква 300 г
семечки добавляем в каждый прием пищи
тыквенные семечки 2г пол. ч.л(11ккал)
кунжутные семечки 2г пол. ч.л(11ккал)
льняное семя 2г пол. ч.л(11ккал)
Не чищеные овощи, взбрызгиваем маслом. Запекаем в духовке, разогретой до 180°С, до мягкости (20 25 минут).
Пюрируем все овощи при помощи блендера. Если суп получился слишком густой, то добавьте к нему овощной бульон или воду.
Перелить все в кастрюлю, поставить на огонь. Довести до кипения, по вкусу добавить соль и перец. Прогрейте суп на медленном огне в течение нескольких минут.
При подаче можно украсить суп тыквенными семечками, семенами льна и кунжута. Ароматный суп готов, приятного аппетита!#супизтыквы #рецепты #суп #яхудеюребята #люблюпоесть #тренерппаленабурова
👩🏼‍🍳#моясалатнаялюбовь 🥗
Для перекуса, обеда или ужина 🍴
Руккола 20г 🌿
Помидор 🍅 1шт
Куриное филе 50-60г
Моцарелла🧀 6 маленьких шариков
Заправляю бальзамическим соусом 😋
Можно добавить авокадо 🥑
#перекус #обед
#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова
🎉-8кг за 12 недель правильного питания 🍴👏🏼#яхудеюребята #яхудею #яхудеюнапп #тренерппаленабурова
Минус 19кг, за 12 недель 👏🏼👏🏼отличный результат 👍🏼 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #тренерппаленабурова
🤦🏼‍♀️ ломаете голову чем перекусить, пообедать или поужинать на работе или за рулём в авто, чтобы не готовить и при этом правильно поесть
Из серии #взятьссобойеду
Вариант
1. Фасоль, тунец 🍣 у меня консервированный ( эта рыба на теряет свои полезные свойства при консервации), помидоры чери 🍅✅
2. Тунец 🍣 консервирований 100г, 2 варёных яйца 🥚🥚. Этот салатик можно положить на ржаной хлеб с двух сторон и обжарить на гриле или просто сделать тосты на них выложить тунец с яйцом. ✅#яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова #моясалатнаялюбовь
Стоит ли ходить на банкеты, свадьбы 👰, дни рождения 🎉 и в гости в период снижения веса? 
Я отвечу: -ДА, КОНЕЧНО!
Не вижу смысла сидеть дома 🏡 и ждать своего похудения, грустить и психовать 😤. Лучше пойти и веселиться со своими близкими. Даря им частичку своего сердца 💝. Наша жизнь - это и есть отношения с нашими друзьями и родными. 👆🏼но не забывайте о своей цели 🎯 
На праздничном столе можно всегда найти то, что вам нужно. 
Например, шашлычок из курицы и овощей, салат 🥗 без майонеза или просто овощную нарезку. Рыбку 🐟, креветки 🍤 и мясо 🍖 на гриле. 
Перекусив, больше танцуйте 💃🏼 и участвуйте в конкурсах🕺🏼.
Проживайте жизнь, не оставляйте её на потом. 😘 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова
-10кг (9,700) за 5 😆недель👍🏼👏🏼👏🏼 Очень легко работать с людьми которые не просто слушают, а делают то что им говорят. Вся сила 💪🏼 в послушании 👆🏼 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова
#моясалатнаялюбовь 🥗 👆🏼Главное в салате это заправка. Бальзамический соус даёт салату прекрасный вкус и минимум калорий.
что нам необходимо для приготовления?
🍊Половина апельсина
🍀 лист салата
Кедровый орех 20г
Шампиньоны 100г
Печень куриная 200г
Оливковое масло 1ст.л🥄
Обжарить грибы 🍄, затем печень. В среднем на обжарку печенки с одной стороны должно уходить 1-1,5 минуты.
Все ингредиенты смешать и заправить бальзамическим соусом. 👍🏼😋 #яхудеюребята #яхудею #емистройнею #яхудеюрецепты #результатпохудения #красноярск #krasnoyarsk #жививкусно #худейнезаметно #худейнапп #ппобед #перекус #обед #обед🍴#тренерппаленабурова
🥗вкусный салат 😋
🍅
🍚Булгур 2ст.л
☘️ петрушки пучок 🍋 сок 🥄 оливкового масла
Булгур залить 2ст.л кипятка оставить набухать на 1,5часа. 🍅 ☘️нарезать перемешать с готовой крупой, полить 🍋 и 🥄ол. маслом.
Ну очень просто в этом вся сила 💪🏼 ( не могу вспомнить на какой страничке увидела рецепт👍🏼) #яхудеюребята #правильноепитание #ялюблютебяеда #обед #емвкусноиполезно #емвкусно #моясалатнаялюбовь #тренерпп #тренерппаленабурова
Для салата 🥗 заправку беру отдельно и поливаю нужным мне количеством 👆🏼#перекус #второйзавтрак
#яхудеюребята #яхудеюрецепты #емистройнею #ялюблютебяеда #тренерппаленабурова
Салатик 🥗 из 🐟 тунца, 🍀🌿, 🍅 и слива 😋#перекус #салат
#яхудеюребята #яхудеюрецепты #емистройнею #ялюблютебяеда #тренерппаленабурова
☘️🌿🌱 травы много не бывает🍃
Салат из листьев салата мидий и яйцо пашот. ✅Сбор листьев салата 🌱🌿
✅Мидии ( у меня в масле были) лучше отварить замороженные 5мин. в подсоленной воде.
✅Красный лук 1/2шт
✅Яйцо пашот 1шт
Заправка
Масло оливковое 1ст.л., соевый соус 1ст.л., французская горчица 1ч.л хорошо перемешать.
Мне нравиться тут только почистить и порезать лук, сварить яйцо. Все ингредиенты выложить в тарелку. Посыпать кунжутом 🍴#салат #салатпп #яхудеюребята #моясалатнаялюбовь #тренерпп #тренерппаленабурова
📍 Подводим итоги 🎉🎉🎉
📍Делаем обратную связь с нашими мамочками из проекта " Мама перезагрузка " 📍 Что получилось ? Каких результатов достигли? Чем вдохновились ? Что взяли для себя? В каких вопросах произошли перемены ? 📍Желаем Вам удачи !!! 📍 Пусть у Вас все получится 😘😘😘#fashion#look#женщины#красота#красноярск#законыстилистики#мамаперезагрузка#стилист#стилистимиджмейкер#стилистимиджмейкереленафирсова#психолог#психологсветланакурнавкина#тренерппаленабурова#мамаперезагрузка#мамапроект#kaminkrask
✅ Наши красавицы на проекте " Формула красоты "#красота#красноярск#стиль#женщины#мамы#мода#законыстиля#стильныйобраз#гармония#творчество#правильноепитание#макияж#стилист#стилистимиджмейкер#психология#тренерпп#стилистимиджмейкереленафирсова#психологсветланакурнавкина#тренерппаленабурова#визаж#косметика#kaminkrask
✅ Проект " Формула красоты " ✅ Приходи и раскрой свою формулу красоты !
✅ Что же важнее ? Внутренняя красота или внешняя? ✅ Народная мудрость говорит: встречают по одёжке, а провожают по уму. И на самом деле мы обращаем внимание впервую очередь на то, как женщина выглядит, во что одета, какая прическа, какой макияж, а потом уже на все остальное : манеру поведения, общения и т.д. ✅ Важно, чтобы внутренняя и внешняя красота находились в гармонии между собой. Это и есть цель нашего проекта. Достичь гармонии души и тела. #kaminkrask#красота#женщина#стиль#мода#стильныйобраз#стилистимиджмейкереленафирсова#психологсветланакурнавкина#тренерппаленабурова#секретысчастья#секретыстиля#гармония#мода#fashion#look#стилистыкрасноярска#стилистимиджмейкеркрасноярск
✔️Третья группа проекта " Формула красоты"🌹❤️👒💄💅👗👠👒👑#стилистимиджмейкер#стилистимиджмейкереленафирсова#стиль#стильныйобраз#мода#законыстиля#красота#женщины#красноярск#мамы#мамыкрасноярска#психология#психолог#психологсветланакурнавкина#правильноепитание#тренерппаленабурова#косметология#визаж#kaminkrask
✔️Сегодня был шоппинг для Ирины❗️
✔️📢 И очень скоро в программе Алёны Буровой " Я худею ребята" Вы увидите результат преображения Ирины❗️
✔️ Не пропустите ❗️#преображение#красноярск#женщины#красавицы#мамыкрасноярска#правильноепитание#тренерппаленабурова#стиль#стильныйобраз#мода#законыстиля#стилистимиджмейкер#стилистимиджмейкереленафирсова
Мир полон людей, ожидающих, не появится ли кто-нибудь в их жизни, кто сможет превратить их в тех, какими они хотели бы себя видеть. Однако помощи ждать неоткуда-они стоят на автобусной остановке, но по этой улицы автобусы не ходят (Брайн Трейси "Выйди из зона комфорта"). Наш проект "Формула красоты" помогает девушкам выйти из своей обыденности , серости и зоны комфорта, чтобы взглянуть на себя по-новому, с другой стороны и начать жить счастливой и плодотворной жизнью!!! Уже завтра мы ждём тебя!!! Посвяти время себе любимой!!! #тренингформулакрасоты#проектформулакрасоты#стилистимиджмейкереленафирсова#психологсветланакурнавкина#kaminkrask#aksemya#тренерппаленабурова#
Всех девушек, пришедших сегодня на проект "Формула красоты", благодарим за активное участие! 🙋🏼 Пусть ваша внешняя и внутренняя красота всегда идут рядом, дополняя друг друга! Любите себя и озаряйте всех своей улыбкой и красотой!!! А также питайтесь правильно и разнообразно 🍲🍵Спасибо @alena_burova10 за полезные советы о питание!!! Спасибо @firsova_elena.krsk за полезные и интересные советы в области стиля и моды!!! #проектформулакрасоты#психологкрасноярск#психологсветланакурнавкина#психологическоеконсультирование#психология#тренингидляженщин#тренингформулакрасоты#стилистимиджмейкеркрасноярск#стилистимиджмейкереленафирсова#тренерппаленабурова#
Дорогие, девушки!!! Набираем вторую группу на проект "Формула красоты" Приди и создай свою формулу красоты🙋🏼 Пишите, звоните, записывайтесь ☎️ #психологкрасноярск#психологическоеконсультирование#психологсветланакурнавкина#психология#проектформулакрасоты#тренингформулакрасоты#пп#правильноепитание#стройнойбытьлегко#стилистимиджмейкеркрасноярск#стилистимиджмейкереленафирсова#стилистика#тренерппаленабурова#aksemya#kaminkrask#
Отзывы клиентов о проекте "Формула красоты" #пребражениеженщин#правильноепитание#тренинг#проектформулакрасоты#пп#психология#стилистика#стилистимиджмейкерфирсова#психологсветланакурнавкина#тренерппаленабурова#