#тренерпп

Доброго всем дня !!!!☕️☀️
Посмотрите на фото. 🙄🙄🙄Казалось бы одно и то же🤷🏼‍♀️Но☝🏻Фото разные.
⠀.
Если вы решили худеть, то на начальном этапе стоит обязательно подсчитывать ваш дневной калораж, чтобы понять вписывается ли тот или иной продукт в кбжу вашего дня, учитывая вашу активность и физ.нагрузку.
.
Иногда кажется: да я «на глаз» сырка рубану сейчас и будет норм👍🏻😄
.⠀
А по факту, каждые лишние 10 гр сыра добавят вам лишних калорий. Если у вас уже опытный глазомер, то вам повезло😄 А остальным советую обзавестись весами для кухни. Они вам пригодятся и для приготовления рецептов👌🏻
.⠀
Я уже давно не взвешиваю продукты, только для рационов и фото, чтобы было все корректно. Сегодня решила сравнить.
.⠀ 🍭1. Фото 1: овсянка 35 гр в сухом виде+вода 100 мл+гречневый хлебец+сыр 30 гр+банан 30 гр = 286/13/10,6/36;
🍭2. Фото 2: овсянка 40 гр в сухом виде+молоко 1,5% 100 мл+гречневый хлебец+сыр 50 гр+банан 80 гр = 462/22/17,8/56.

Кто взвешивает все продукты? Кто не заморачивается? Расскажите🤗
.
Автор: @abramova_1985
#челны#татарстан#февраль#пп#правилапп#овсянка#сыр#какпохудеть#ямогу#жиргори#планпитания#калораж#клуб#белок#угли#жиры#завтрак#тренерпп#nutritionclubolimp
Сидишь на работе и думаешь! Как бы вовремя покушать, а главное ПП. И тут на помощь приходит она @samoylenke , моя волшебница!!! Спасибо тебе!!!🙏 Приехала прям на работу и всё привезла)))#тренерПП#впередипланетывсей
Прошло почти 5 лет как я начала
Осваивать специальность консультанта по питанию ——————————————
Спасибо огромное моему наставнику,За поддержку 👍🏻
Ежедневный контроль 👌
Обучение 🧠
За труд приложенный в мое обучение 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
———————————————————-
Наставник верил меня больше чем я в себя 💋💋💋💋🛑😍😍
———————————/————————Самое главное это вера в спонсора ,наставника во всем
Он уже прошёл этот путь
И он знает больше чем мы с вами 👍🏻👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌 И сегодня я уже наставник
Тренер по питанию ———————————————-
Обучаю специальности
Консультанта по питанию
Или организатора ЗОЖ
89285665604 Муминат
#обучение#специальность#тренерпп#тренер#работа#бизнес#карьера#бизнесидеи#успех#наставник#тренер#организатор
Сегодня у нас снова зальчик 🏋🏼‍♀️
Прокачались от души с @natasha.hlf в @kolizeyfit 🏆
Если в след раз есть желающие (девчонки) составить нам компанию мы не против 🤸🏼‍♂️🤼‍♀️ .
.
#всемспорта #совершенствуйся #действуй #яделаюмирболеездоровымисчастливым #пп #тренерзож #тренерпп #herbalife #russia #sibiria #goodgirl #sportgerl
Брускетты
Батон 🥖 (хлеб ржаной, хлебцы)
Лист салата 🥬
Авокадо 🥑
Помидоры Черри 🍅
Из батона делаем тосты, сверху на тосты кладём лист салата, размятый авокадо и разрезанные напополам помидорки. . .

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #ппрецепты
К этой ВЕСНЕ мы готовимся вместе с Марафоном Стройности «ХУДЕЮ В КАЙФ!»😍🔥🔥🔥🔥
С нами все могут!!! Сможешь и ты!!!😉😘 Сейчас САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ начать меняться, как это делают более сотни участниц в нашей группе! Каждый день мы теряем килограммы сантиметры и приобретаем стройность, энергию, уверенность в себе, любовь к своему телу, блеск в глазах и радующее отражение в зеркале!🥰😍 О нашем проекте😉🔝
10 дней с марафоном стройности "Худею в кайф" - это 💥💥💥 ☝️План питания на каждый день ВКУСНО, СЫТНО И ДОСТУПНО
☝️Личный консультант по питанию у каждого участника, на связи 24/7
☝️10 Правильных завтраков Herbalife Nutrition 🔝
☝️В программу марафона входят мастер-классы по приготовлению правильных вкусняшек (а как же без них😍)
☝️Участие в марафоне стройности даёт возможность посещения занятий Школы Правильного Питания, на которой вы будете получать всю самую полную информацию в доступной форме об основах правильного питания для себя и семьи❤️
☝️Общий чат онлайн для всех участников марафона, который даёт потрясающую дополнительную мотивацию и поддержку всех участников проекта! 👭👭👭👭👫👭👫 В чате делимся дополнительной информацией и поддерживаем друг друга!
☝️Подарки за лучшие результаты сезона! 🎁🎁🎁 Разумеется, возможность дальнейшей работы с нами после этих 10 дней и участие в последующих сезонах "Худею в кайф!" до получения идеального Результата по коррекции фигуры! 
Запись в личное сообщение! Меняй себя, изменив питание!👍Присоединяйся к нашему марафону и мы с радостью поможем тебе в этом деле профессионально!🔝💥 Не пропусти эту ВЕСНУ!😘 дай себе ШАНС!!!! Старт новой группы 11 февраля!
#зожсветлогорск #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #клубзож #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #тренерпп #мыменяемжизньлюдей #пппитание #ппсветлогорск #светогорск_на_березине #тренерзож #хорошеенастроение #худеемклету
От многих слышу: «-Главное в человеке душа!» Я не спорю,а почему нельзя быть красивым внутри и снаружи?Нужно любить себя такой какая я есть!Ну что за бред?Я тоже так говорила всем!Потому что не хватало силы воли!Была слишком ленива и не знала с чего мне начать😔Пока уже не стало противно смотреть на себя в зеркало,где стояла молодая девушка 26 лет ,превратившаяся в 40 летнюю женщину😭и весившая 80 кг😭Так что выбор всегда есть,даже если ты весишь 100 кг!Либо ты остаёшься такой,либо становишься лучшей!Лучшей для себя самой!И одеваешься,во все,что тебе нравится!Просто нужно приложить усилия и все!Потрудиться нужно и побороть свою лень!Тогда у тебя все обязательно получится!#пп#правильноепохудение#стройноетело#красиваяфигура#худеемклету#мотивацияпохудения#психологияпохудения#тренерпп##марафонпохудения
Ищите пространство для проведения фитнес занятий ?

Этот зал 202 на Новокузнецкой в 80 кв. метров отлично подойдёт для групповых тренировок. Здесь так же возможно провести занятия по боевому искусству - есть крепление для боевого мешка.

Для брони оставьте заявку на сайте lp.goldanddance.ru/instagram
Или свяжитесь по номеру 📞w/a 8-929-555-06-81
Екатерина минус 34 кг за год. ⚡️⭐️⭐️⭐️ #гербалайф #herbalifenutrition #herbalife #снижениевеса #новоетело #фигурамечты #пп #ппдневник #планка #тренерпп #спорт #крск #красноярск
ТАБАТА
.
Это очень маленький отрывок тренировки, с любимым словом от тренера для всех, кто был на тренировке и для тех, кто знает, что такое Табата: «дышим» 😂😂😂
.
Табата это интервальная тренировка, принцип которой построен на том, что 20 сек человек работает на пике и 10 сек отдыхает и таких у нас 8 кругов. То есть это целых 4 минуты максимальной нагрузки💪 на определённые группы мышц. Дальше отдых 1 минута и следующие круги☺️
.
Если вы хотите похудеть и увеличить выносливость, поднять мышечный тонус и укрепить сердечные мышцы, Табата это то, что нужно!
.
Приходите! Жду на Табату самых бесстрашных!
.
Подробности в Директ)
.
#табата #табататренировка #тренер #тренеродесса #тренерпп #инструкторпп #пп #одесса #украина
Люблю свою работу ‼️‼️ Консультация по питанию +375291429136 Ольга 🤓

#люблюсвоюработу #язнаючтояем #результат #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #светогорск_на_березине #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #красотаспасетмир #любимаяработа #язнаючтояем #herbalifenutrition #клубsmail #КЛУБSMAIL
1.02.19г. Состоялось открытие моего клуба "УЛЫБКА" 🤓🤓😉‼️‼️‼️‼️
Эмоции переполняют 🤩🤩🤩🤩
Благодарю каждого кто пришёл на мой праздник🤗🤓🤗🤓😍 Я очень вас всех люблю, вы моя семья 💖💖💖 #мирпрекрасен #люблюжизнь #новаяжизнь #светогорск_на_березине #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #клубзож #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #клубsmail #КЛУБSMAIL😜 #любимаяработа
Несколько правил для правильного питания без 📈подсчёта калорийности.
1. Правильный обед 🥗 состоит из БЖУ и клетчатки.
Белок: мясо 🥩, рыба 🐟,морепродукты 🦞
Жиры: мясо, сметана
Углеводы: крупа
Клетчатка: овощи, зелень
(Например: куриная грудка, гречка, сметана, помидор 🍅, укроп)
2. Жарим без масла!!
Это одно из важнейших правил!! 3. Салат делаем со сметаной или йогуртом. 📍Эти простые привычки, помогут быть в прекрасной форме и дадут телу энергию для работы и развлечений.

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп
Тест

Гибкость = молодость для нашего тела!
Это простой тест на гибкость. Встаньте или сядьте ровно, вытяните прямые руки вверх, опустите плечи в состоянии поднятых рук и заведите руки за голову максимально, как сможете, не причиняя себе дискомфорта.

Результаты теста:
1️⃣вы завели руки за уши 👂. Вам -10 лет от паспортного.
2️⃣вы завели руки на уровень с ушами. Вам -5 от паспортного.
3️⃣вы подняли руки на уровень щёк. Вы соответствуете вашему возрасту.
4️⃣вы подняли руки на уровень носа. Вам +5 лет к паспортному.
5️⃣дальше не буду писать.

Конечно же все показатели условны. Для точного измерения требуется специализированная техника.
Не зависимо от результата теста, всем нужно ПП и физическая активность. Тем, у кого все отлично, чтобы не потерять. Всем остальным, чтобы приобрести.
Будем молодеть вместе 💜

#пп#зож#тест#гибкость#тренерпп
Правильное питание - залог успеха в построении тела мечты! А потому #тренер без диетолога - зря потраченное время и деньги!
Я сочетаю в себе опыт персонального тренера и знания диетолога одновременно!
Все мои подопечные не только правильно тренируются, но и правильно питаются! Пополни их ряды!
Обращайся в директ

#диетолог #тренерпопитанию #диеттологонлайн #диетологмосква #диеологмск #худетьсдиетологом #персональныйдиетолог #тренерпп #тренер_по_питанию #худеемсдиетологом
Лучший завтрак 2019🔝🎆
Очередная победа завтрака и спортивной линейки Herbalife Nutrition на международной премии! 🔝🔥
Вне конкуренции☝️
Вне сомнений 😉✌️просто ЛУЧШЕЕ, что есть на рынке сбалансированного питания!
Когда вы читаете отзывы от конкурирующих компаний (они так думают, что конкурируют😄), когда читаете фейковые отзывы их же на сайтах, когда слушаете мнение о лучшем продукте по мнению учёных и ведущих докторов от людей, которые в жизни не прошли ни одной лекции по правильному питанию... Задумайтесь 😉☝️ стоит ли доверять пустой болтовне или фактам!!! Год за годом, премия за премией, награда за наградой! Миллионы клиентов! Рост стабильно, не прерываясь, каждый год!!!!! 🔥🔝🔝🔝
Мы для себя выбираем лучшие продукты ЛУЧШЕЙ компании мира в индустрии сбалансированного питания! Нам важны лучшие результаты наших клиентов и чтобы на кухне у наших родных стоял лучший продукт!
#зожсветлогорск #ппсветлогорск #пппитание #консультантпопитанию #тренерпп #команда#движения #красотаспасетмир #любимаяработа #язнаючтояем #результат #лучшаяеда #готовимсяклету #здоровье #клубзож #КЛУБУЛЫБКА #улыбайся #herbalifenutrition #клубsmail #КЛУБSMAIL
ВКУСНОТЕНЬ‼️‼️‼️‼️ 1. Яйцо взбить вилкой
2.сухой коктейль любого вкуса 3 м.л на порцию. Замесить
3. Добавить воды15 мл домесить
4.добавить 1 ч.л. растит масла вымесить.
Тесто, как сметана густая
5. Выпекать в эл.вафельнице.
На порцию: 1 яйцо, 3 м.л коктейля, 1 дес.л.воды, 1 ч.л растит.масла. и выпекаем
Получается 4 ШТУЧКИ.

#времяперемен #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #светогорск_на_березине #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #красотаспасетмир #любимаяработа #язнаючтояем #результат #лучшаяеда #готовимсяклету #здоровье #herbalifenutrition #клубsmail #HERBALIFENUTRITION
Сбалансированный завтрак в клуб ЗОЖ ‼️‼️
#язнаючтояем #лучшаяеда #готовимсяклету #здоровье #консультантпопитанию #тренерпп #мыменяемжизньлюдей #пппитание #ппсветлогорск #светогорск_на_березине #тренерзож #хорошеенастроение #худеемклету #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #улыбайся
Консультация по питанию и коррекции веса +375291429136 Ольга 🤓

#зожсветлогорск #язнаючтояем #люблюсвоюработу #зожклуб #светогорск_на_березине #мыменяемжизньлюдей #бизнес #работа #красивыедевушки #ппсветлогорск #пппитание #консультантпопитанию #тренерпп #команда #движения
Протеиново-овсяный блинчик 🥞
Просто, очень просто его приготовить 👩🏼‍🍳
Если хочется сладенького советую этот рецептик ❤️
Молоко 🥛 40-50 г
Яйцо 🥚 1 шт
Овсяные хлопья ( у меня перемолотые, но не в муку) 15-20 г
Протеин 15 г
Всё смешиваем, выливаем на разогретую а/п сковороду.
Готовим на среднем огне с двух сторон по 2 минутки.
#приятнойстройности 😘

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп
Нет проблем‼️ - главная фраза этого тренинга.. А ведь действительно, если мы приняли решение, то какие бы трудности мы не встретили на своём пути......... МЫ СМОЖЕМ ВСЁ‼️ВСЁ что захотим, нет проблем!!!!
#зожсветлогорск #тренингБ #тренинггомель #пппитание #консультантпопитанию #тренерпп #команда #движения #рост #бизнес #работа #красивыедевушки #мыменяемжизньлюдей
☘️Компании Гербалайф, 👨🏻‍🎓эксперт в области сбалансированного питания, признана брендом номер один в мире в категории продуктов для снижения веса 2017-м году. Годом ранее компания также была признана брендом номер один категории продуктов для контроля веса.

🥇Гербалайф стабильно сохраняет лидерство в этой категории благодаря превосходному качеству продукции.

🔬Исследования проводились мировыми лидерами среди независимых компаний специализирующихся на стратегических исследованиях, – Euromonitor International.

🌍Офисы компани Euromonitor International расположены по всему миру, аналитики работают В более чем 80 странах что позволяет получить максимально объективную оценку результатов исследуемых брендов.

#сбалансированноепитание #гербалайф #пп #ппрецепты #худейлегко #здоровье #красота #стройнаяфигура #самсебескульптор #гербалайфтлт #гербалайфтольятти #консультантпптольятти #тренерпп

☘️Компании Гербалайф, 👨🏻‍🎓эксперт в области сбалансированного питания, признана брендом номер один в мире в категории продуктов для снижения веса 2017-м году. Годом ранее компания также была признана брендом номер один категории продуктов для контроля веса.

🥇Гербалайф стабильно сохраняет лидерство в этой категории благодаря превосходному качеству продукции.

🔬Исследования проводились мировыми лидерами среди независимых компаний специализирующихся на стратегических исследованиях, – Euromonitor International.

🌍Офисы компани Euromonitor International расположены по всему миру, аналитики работают В более чем 80 странах что позволяет получить максимально объективную оценку результатов исследуемых брендов.

#сбалансированноепитание #гербалайф #пп #ппрецепты #худейлегко #здоровье #красота #стройнаяфигура #самсебескульптор #гербалайфтлт #гербалайфтольятти #консультантпптольятти #тренерпп
Не бойтесь изменить себя, и свою жизнь ‼️‼️‼️
Консультация по питанию и коррекции веса +375291429136 Ольга 🤓
#люблюсвоюработу #язнаючтояем #результат #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #светогорск_на_березине #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #красотаспасетмир #КЛУБSMAIL😜 #herbalifenutrition #клубsmail #HERBALIFENUTRITION #похудение #похудетьклету #худеемклету #худеемклету
Не бойтесь, что не получится. Бойтесь, что не попробуете! В нашем проекте похудеть получается у всех, кто этого действительно хочет и думает о своём здоровье! Наталья всего за каких то 3 месяца сбросила 18 кг!!! Умница и красавица!!!
Приглашаю в мою группу по коррекции веса. Специалист проекта Женский рай Таразевич Наталья. Ставьте + в кментариях, пишите лично.
#тренерпп
О пользе ВОДЫ для нашего тела! 💦💦💦💦💦 Эта креветка королевская (была)) 😵😱 Вот, что случается даже с Королевами, если пить мало ВОДЫ! Они просто усыхают...
#водажизнь
#водныйбаланс
#любисебя
#тренерпп
🔥«Салат из рукколы и семги»🔥
📍Руккола
📍Семга
📍Лимон
📍Перепелиные яица
📍Помидорки Черри
📍Красная икра
📍Пармезан
📍Соль
📍Перец
_____________________
❗️Мне нужна ваша обратная связь❗️
Спасибо за лайки❤️
🖇Не забывайте сохранить
_____________________
Салат можно сделать бюджетнее: не используем икру и можно заменить рыбу-курицей, тоже будет очень вкусно)
____________________
#салат #моясалатнаялюбовь #времяесть #редиска #яхудеюребята #тунец #рецепт #емихудею #alenaburovapp #яхудею #тренерпп #пп #емистройнею #худею #рецептпп#моясалатнаялюбовь #емихудею #alenaburovapp #худею #салат #пп #емистройнею #яхудеюребята #тунец #рецептпп #моясалатнаялюбовь #времяесть #яхудею #тренерпп
Калории 📊 можно не считать, но колорийность мяса мы должны знать.
В разных частях курицы, разная калорийность и ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ ОБРАТИТЕ НА ЖИРЫ, в крыльях их аж 16 граммов 🙈🙊
Составляя свой рацион питания учитывайте это.
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
По набору🦍...
2️⃣0️⃣% СПОРТ.
8️⃣0️⃣% ПИТАНИЕ.
_____________________⬇️________________
Если ты хочешь качественно набрать мышечную массу 💪 тебе нужно знать несколько вещей:
________________________________⬇️_______________________ ✅Если ты будешь заниматься спортом 🤼‍♂️, не меняя ничего в системе питания🍰, то ты продолжишь терять мышцы, даже при наличии физических нагрузок 🤷🏻‍♂️.
✅Мышцы не растут из воздуха🙅🏻‍♂️💨, тебе нужен белок🍗, и потреблять его необходимо не меньше своей нормы⚖️.
✅Тебе нужны витамины 🥑 и минералы 🌋.
✅Также ты должен знать свой базовый 💡обмен веществ, и потреблять больше ▶️ энергии чем ты затрачиваешь🔋.
✅Нужно потреблять норму воды💦
✅Физические нагрузки под присмотром профессионала🥇.
✅Необходим контроль и анализ процесса набора и даже снижения тоже⏳. ______________________________________
Будем рады помочь , пишите в Direct🖐.
#ппспортпитание #гербалайфуральск#куресборьба #продуктыпитания #тренировкасоревнования #тренерпп #уральскфитнес#уральскспорт#фитнес#спортуральск
Шикарный вечер в кругу друзей !!!!🎄🎄💕😁👍
Было всё!!!И шутки , и танцы , и подарки, и вкусняшки, и Красная Шапочка , и заводные цыгане и ....Дед Мороз со Снегурочкой !!!!!И ....даже наша Герболайфовская Ёлочка !!!!🎄
Было очень по домашнему тепло , уютно , весело и вкусно !!!💃💃💃💃🎄🎄🎄😁
Я благодарна каждому 😍😍😍😍😍😍за участие, за ваш смех и позитив, за любовь что вы дарите нам💖💖🤓🤩😍 #люблюсвоюработу #язнаючтояем#результат #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #светогорск_на_березине #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #красотаспасетмир #любимаяработа #клубsmail #КЛУБSMAIL #herbalifenutrition #HERBALIFENUTRITION
Верить надо не в Деда Мороза, верить надо в Себя! Если тебе уже немного за 18, то ты единственная, кто может исполнить твои загаданные на Новый год мечты!✨✨🧚‍♀️
А для реализации каждой мечты нужен четкий план!🎯 И лучший план качественной коррекции твоей фигуры в ближайшие месяцы - это запись в марафон стройности «Худею в кайф!» и шаг за шагом выполнение рекомендаций личного консультанта по питанию!
На фото прекрасная Я, которая, изменив питание по нашей готовой системе, похудела на 23кг и изменила себя! 🧚‍♀️Меняется ведь не только вес, меняется отношение к самой себе,уверенность в себе и своей красоте!
Четкая система питания✅комфортно, вкусно, легко!✅в кайф!
Помогу каждой осуществить свою мечту стать лучше!🌟🌟🔝 Запись в личное сообщение!📲 #худеювкайф #яхудею #теломечты #люблюсвоюработу #здоровыйобразжизни #зожсветлогорск #консультантпопитанию #тренерпп #тренерзож #светогорск_на_березине #худеемвместе #твойсветлогорск #здоровье #здороваяеда #клубзож #гербалайфсветлогорск #марафонстройности #любимаяработа #девочкитакиедевочки #красивыелюди #belarus #wellness #herbalifenutrition #клубsmail #КЛУБSMAIL
Польза в продуктах 🥬🥰 Вы любите шпинат?
Поле прочитанного вы обязательно полюбите его ))
Листья шпината 🥬 содержат витамины С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К, минеральные вещества: калий, фосфор, железо, натрий, йод, кальций, магний, цинк, серен, марганец и медь, органические кислоты, например, щавелевая.
🥬Шпинат используют при заболеваниях нервной системы, истощении, малокровии, анемии( т.к. содержит легкоусвояемое железо), гипертониче-ской болезни, сахарном диабете, гастрите, энтероколите. Он обладает легким тонизирующим, слабительным, мочегонным и противовоспалительным действием. Полезен шпинат для выздоравливающих после тяжелых болезней. В шпинате много клетчатки. Его называют даже "метлой" для кишечника, потому что шпинат способствует работе кишечника и, соответственно, похудению. 🥬Шпинат полностью ликвидирует запоры, нормализует перистальтику. И за счет большого количества клетчатки и грубых волокон, которые не перевариваются, а разбухают, шпинат в прямом смысле физически очищает кишечник.
Шпинат также снижает уровень сахара в крови. Заботится о нашей красоте. Люди, употребляющие в пищу шпинат, имеют здоровые крепкие зубы, ногти, пышные волосы и молодую кожу, даже в зрелом возрасте на ней минимум морщин. 🥬Шпинат укрепляет сердце и дарит здоровый крепкий сон, делает более ясным зрение и способствует подъёму умственной работоспособности.
⛔️ Не рекомендуется лишь тем, кто страдает моче-, почечно-, желчнокаменной болезнями.
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею #шпинат
📢📢"Я ПОПРАВИЛАСЬ! 😭😩"
"📢Мне срочно нужно худеть!"😲
📢📢"Я обещала себе с начала этого года начать заниматься собой! 🙄🤔" 2 января! Самые популярные фразы всех женщин нашей страны! 😉☝️📢 Именно поэтому 3 января стартует новый сезон самого популярного проекта для снижения веса и коррекции фигуры!!! 👌💥🎯 10 дней с марафоном стройности "Худею в кайф"! 💥💥💥 ☝️Правильный детокс после новогодних застольев
☝️План питания на каждый день ВКУСНО, СЫТНО И ДОСТУПНО
☝️Личный консультант по питанию у каждого участника, на связи 24/7
☝️10 Правильных завтраков Herbalife Nutrition 🔝
☝️В программу марафона входят мастер-классы по приготовлению правильных вкусняшек (а как же без них😍)
☝️Участие в марафоне стройности даёт возможность посещения занятий Школы Правильного Питания, на которой вы будете получать всю самую полную информацию в доступной форме об основах правильного питания для себя и семьи❤️
☝️Общий чат онлайн для всех участников марафона, который даёт потрясающую дополнительную мотивацию и поддержку всех участников проекта! 👭👭👭👭👫👭👫 В чате делимся дополнительной информацией и поддерживаем друг друга!
☝️Подарки за лучшие результаты сезона! 🎁🎁🎁 Разумеется, возможность дальнейшей работы с нами после этих 10 дней и участие в последующих сезонах "Худею в кайф!" до получения идеального Результата по коррекции фигуры!
Запись в личное сообщение! Мечты сбываются у тех, кто для этого действует! 😉💥 Присоединяйся к нашему марафону и мы с радостью поможем тебе в этом деле профессионально!🔝💥
Консультация по питанию +375291429136 Ольга 🤓
#люблюсвоюработу #язнаючтояем #результат #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #HERBALIFENUTRITION #herbalifenutrition #клубsmail #КЛУБSMAIL
Доброе утро‼️‼️‼️
#мирпрекрасен #люблюжизнь #люблювсевокругнас #ДОБРОЕУТРО #зожсветлогорск #зожклуб #люблюсвоюработу #язнаючтояем #лучшаяеда #готовимсяклету #здоровье #консультантпопитанию #тренерпп #мыменяемжизньлюдей #КЛУБSMAIL😜 #КЛУБУЛЫБКА
Тот момент, когда ты на ПП, а в кафе проносят мимо различные вкусняшки....😳😵😳😵 Чтобы легче было держаться, задайте себе вопрос, какой вы себе больше нравитесь в зеркале и стоит ли минутное наслаждение недельных тренировок и усилий??? #худею #худеть #худеюнапп #худеем #пп #тренердиетолог #тренерпп #диетолог #диеты #диеталюбимая
СКОРО! СКОРО! НОВЫЙ ГОД!!!
И... Вот мы в последние дни носимся со списком покупок, составляем планы на следующий год, подводим итоги... И - живём финальные дни уходящего года в предвкушении!!! А ЧТО ПОТОМ???? ЧТО ИЗМЕНИТСЯ???? И ИЗМЕНИТСЯ ЛИ ВООБЩЕ????
Если ты ждёшь перемен - СДЕЛАЙ ШАГ в этот же миг!!! Сделай то, о чем мечтаешь!!! Сию секунду!!! Особенно смешно в эти дни слышать отговорки типа: "Вот пройдут праздники - сяду на диету", "Пройдут праздники - пойду в спортзал", "### - найду новую работу, по душе", "### - займусь любимым делом" и т.д и т.п... Готова поспорить - ВСЁ ОСТАНЕТСЯ ПО-ПРЕЖНЕМУ!!! Потому что, ТОТ КТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ ПЕРЕМЕН - НЕ ЖДЁТ ЧАСА Х, ОН ПРЯМО СЕЙЧАС ДЕЙСТВУЕТ!!!
#перемены
#начнисейчас
#тренерпп
#будьсмелее
#начниссебя
Признайся, тебе тоже ОЧЕНЬ хочется сладкого, когда ты на программе снижения веса😋😁
Я знаю секрет, что можно съесть сладкого и не нарушить рекомендации тренера ✌💪👐
#снижениевеса
#ппрецепты
#ешьихудей
#тренерпп
🦋Вот уже и - 35 кг 🔥!!! К Новому году цель достигнута 🎯 Оксана - Умничка ✊😃 ещё много наших результатов здесь 👉 #olgayudenko_результаты #ростов #питер #колпино #похудетьлегко #снижениежира #красиваяфигура_мояработа #красиваяфигура #мамочкиростова #тренерпп #olgayudenko #результатыпохудения
#корпоративчик Часть первая 🥳 #olgayudenko_стильжизни #новый2019 #компашка #тренерпп #рнд #ростовнадону #красоткиростова #клубзож #olgayudenko
По набору🦍...
2️⃣0️⃣% СПОРТ.
8️⃣0️⃣% ПИТАНИЕ.
_____________________⬇️________________
Если ты хочешь качественно набрать мышечную массу 💪 тебе нужно знать несколько вещей:
________________________________⬇️_______________________ ✅Если ты будешь заниматься спортом 🤼‍♂️, не меняя ничего в системе питания🍰, то ты продолжишь терять мышцы, даже при наличии физических нагрузок 🤷🏻‍♂️.
✅Мышцы не растут из воздуха🙅🏻‍♂️💨, тебе нужен белок🍗, и потреблять его необходимо не меньше своей нормы⚖️.
✅Тебе нужны витамины 🥑 и минералы 🌋.
✅Также ты должен знать свой базовый 💡обмен веществ, и потреблять больше ▶️ энергии чем ты затрачиваешь🔋.
✅Нужно потреблять норму воды💦
✅Физические нагрузки под присмотром профессионала🥇.
✅Необходим контроль и анализ процесса набора и даже снижения тоже⏳. ______________________________________
Будем рады помочь , пишите в Direct🖐
8701 913 97 52.
#ппспортпитание #гербалайфактау #куресборьба #продуктыпитания #тренировкасоревнования #тренерпп #уральскфитнес#уральскспорт#актауфитнес#спортактау#зумбаактау
Успех — это не более, чем несколько простых правил, соблюдаемых ежедневно, а неудача — это просто несколько ошибок, повторяемых ежедневно. 💡Джим Рон

Консультация по питанию +375291429136 Ольга 🤓

#люблюсвоюработу #язнаючтояем #результат #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #светогорск_на_березине #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #красотаспасетмир #любимаяработа #клубsmail #КЛУБSMAIL #herbalifenutrition #HERBALIFENUTRITION
Всегда надо продолжать делать то, что вы делаете. Нужно идти дальше и не сдаваться. Самое важное — это верить в себя. Если ты не веришь в себя, то никто другой не поверит. 💡Тео Хатчкрафт

Консультация по питанию +375291429136 Ольга 🤓

#мирпрекрасен #люблюжизнь #люблювсевокругнас #ДОБРОЕУТРО #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #светогорск_на_березине #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #красотаспасетмир #любимаяработа #люблюсвоюработу #здоровыйобразжизни
Необычное сочетание продуктов, даёт отличный вкус салата 🥗
На новогодний стол 👍🏼🎉
❤️Лёгкий, вкусный и с мандарин ом 🍊
Рецепт от @alinakazennova 😘
Ингредиенты:
Руккола
Мандарины 🍊 2 шт
Огурец 🥒 1 шт
Кедровый орех 15 г
( у меня грецкий)
Масло оливковое 1 ст.л

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
👌 #ешьихудей #снижениевеса #ппрецепты #вкусноиполезно #ростовнадону #вкусняшкиростова #ппколпино #тренерпп #рнд
До новогоднего 🎄застолья осталось немного времени. Поэтому стоит задуматься, чем украсить этот сказочный, праздничный стол?
Предлагаю очень вкусное и простое блюдо для новогоднего праздника!
Это креветки 🦐 в соево - медовом соусе.
Креветки 1 кг
Маринад:
Соевый соус 100 мл
Мёд жидкий 2-3 ст.л
Лимон 🍋 1 шт
Чеснок 3-4 зуб.
Креветки 🦐 размораживаем, моем, выкладываем на бумажное полотенце, чтобы впиталась лишняя влага.
Все ингредиенты для маринада перемешиваем. В глубокой тарелке маринуем креветки 10:15 минут. Затем обжариваем креветки на сильно разогретой сковороде гриль с двух сторон по 2 минуты с каждой.
Выкладываем в сервировочную посуду 🍽
Шикарных праздников🎄🎇🎆 #новогодниерецепты #креветки #alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть #2019
9 декабря прошёл очередной семинар по правильному питанию.
Что это? Зачем? Для чего? Сколько и какие продукты помогают стройнеть? ... много , много вопросов мы затронули на этой встрече.
Ведь именно мы, слушающие, задаём ритм спикеру, очень интересно говорить для живой и жаждущей аудитории. Спасибо 😊 каждому кто пришёл. Девочки до сих пор пишут мне и задают вопросы 👍🏼😘 #alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею #питайсясумом #красноярск #сибирь
По набору🦍...
2️⃣0️⃣% СПОРТ.
8️⃣0️⃣% ПИТАНИЕ.
_____________________⬇️________________
Если ты хочешь качественно набрать мышечную массу 💪 тебе нужно знать несколько вещей:
________________________________⬇️_______________________ ✅Если ты будешь заниматься спортом 🤼‍♂️, не меняя ничего в системе питания🍰, то ты продолжишь терять мышцы, даже при наличии физических нагрузок 🤷🏻‍♂️.
✅Мышцы не растут из воздуха🙅🏻‍♂️💨, тебе нужен белок🍗, и потреблять его необходимо не меньше своей нормы⚖️.
✅Тебе нужны витамины 🥑 и минералы 🌋.
✅Также ты должен знать свой базовый 💡обмен веществ, и потреблять больше ▶️ энергии чем ты затрачиваешь🔋.
✅Нужно потреблять норму воды💦
✅Физические нагрузки под присмотром профессионала🥇.
✅Необходим контроль и анализ процесса набора и даже снижения тоже⏳. ______________________________________
Будем рады помочь , пишите в Direct🖐.
#ппспортпитание #гербалайфактау #куресборьба #продуктыпитания #тренировкасоревнования #тренерпп #уральскфитнес#уральскспорт#актауфитнес#спортактау#зумбаактау
Супер польза в простых, доступных продуктов питания. 🦑Мясо кальмаров является диетическим продуктом, так как не содержит жир. Оно считается намного полезнее для человека, чем мясо наземных животных. Кальмар содержит очень высокий процент белка, витамины В6, РР, С, E, полиненасыщенные жиры, которые играют важную роль в сбалансированном питании человека.
Кроме того, эти моллюски богаты микроэлементами фосфора, железа, меди, йода. 🦑Также, не случайно, мясо кальмаров называют бальзамом для сердца. Дело в том, что в этом морепродукте содержится большое количество калия. Этот микроэлемент необходим для нормальной работы всех мышц тела человека, в том числе сердечной миокарды. Кроме того, калий - антагонист натрия. Он обладает мочегонным свойством, способствует выведению излишков жидкости, предотвращая отеки и повышение артериального давления.
В каруселе 👉🏼 КБЖУ в разных способах приготовления кальмара.
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть #ппсумом
Невероятно простой рецепт Очень люблю такие блюда когда не нужно тратить время и сил. При этом получить мега пользу для своего организма ❤️
🦑 кальмар размораживаем, моем.
Выкладываем на бумажное полотенце.
Жарим на гриле с двух сторон по 1 мин.
Соль, перец по вкусу.
Всё готово ✅
Приятной стройности 😘

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть
Herbalife Nutrition - номер 1 в Беларуси 🔝!!! И это опять ФАКТ!!
УЖЕ несколько ЛЕТ подряд именно программа снижения и контроля веса нашей компании получает самую главную премию страны "ВЫБОР ГОДА 2018!" В номинации "лучшие продукты для снижения и контроля веса"! 😍💥💥💥💥
Мы гордимся тем, что в наших клубах здорового образа жизни даём лучшее нашим клиентам для получения ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, благодаря использованию качественных, достойных продуктов! Питание влияет на наше самочувствие и внешний вид, как ничто другое, поэтому важно, чтобы оно было КАЧЕСТВЕННОЕ!!! 🔝🔝🔝🔝🔝✍️✍️
Если вы до сих пор называете это химией, то это уже даже не смешно, а свидетельствует просто о неосведомленности в этой теме... 🙄А, если предпочитали продукты других брендов, то лично мы делаем выбор по жизни в сторону проверенного и лучшего, особенно, когда речь заходит о питании себя и семьи!💚🔝😍
Горжусь, что именно с этих продуктов начинается утро моей семьи и утро моих клиентов! 💚
Хочешь начинать утро с ЛУЧШЕГО для твоей фигуры и самочувствия??!!!!
Пиши! 😉

#люблюсвоюработу #язнаючтояем #результат#зожсветлогорск #консультантпопитанию#тренерпп #гербалайфсветлогорск #тренерпп #тренерзож #хорошеенастроение #худеемклету #тренерпопитанию#КЛУБУЛЫБКА #herbalifenutrition #HERBALIFENUTRITION #клубsmail #КЛУБSMAIL
Вчера прошёл очередной мастер - класс 🙌 остальные рецепты здесь 👉 #olgayudenko_рецепты и ещё впереди много полезных видео-рецептов 😉 P.S. Подробный рецепт в нашей группе в Вотсапп 😃👌 #ешьихудей #снижениевеса #ппрецепты #вкусноиполезно #ростовнадону #вкусняшкиростова #ппколпино #тренерпп #рнд
Традиционная рубрика "ОБО МНЕ".
А в карусели - разная Я в течение жизни. Ставим лайк❤ и листаем - хихикаем😂

Старожилы знают про меня почти всё, так как я очень открытый, позитивный и отзывчивый человек. Правда с лёгким флёром е&%нутости😏 но должны же у меня быть хоть какие-то недостатки😜

А для тех, кто со мной недавно, немного фактов:

1⃣ Меня зовут Аня.

2⃣ Я сертифицированный тренер и нутрициолог с опытом работы более 10 лет. В 2012 году я запустила свой Онлайн Коучинг и с тех пор помогла более 3000 девушек!😃 Работаю я только индивидуально! Всякие школы/проекты с десятками посторонних кураторов и тд не признаю🙅🏻‍♀

3⃣ У меня 2 высших, одно из них, кстати, физкультурное. И ещё огромный ворох сертификатов, повышений квалификации и т.д. Учиться - это моё хобби😅

4⃣ Мой рост 167, а параметры на данный момент 95-60-95😏 но в карусели видно, что они были ооооочень разными😂

5⃣ В прошлом я выступающая спортсменка по Бодифитнесу. Поэтому раньше я очень много писала о спорте и подготовках к соревнованиям. Сейчас же о здоровье, не упоротом пп и #зож. Их безболезненном совмещении с реальной жизнью вечно занятых людей. И ещё немножко о психологии, гармонии, самоопределении.

Все мои полезные посты собраны по хэштегам. Найти их можно тут #FA_НАВИГАЦИЯ .

👇👇👇

Если у вас есть какие-то мысли и пожелания к моей страничке - буду рада🙏🏻🌺🌸

Очень хочу узнать вас поближе😉 Особенно вновь прибывших. Кто Вы? Где живёте? Чем занимаетесь? А главное - ЧЕМ вам интересна моя страничка?

Ваш фитнес-тренер Анна Мороз 🏋️
@fitness_ann
Сколько нужно белков нашему организму?
Белки должны составлять от 30 до 35% калорий в день.
Рассчитаем норму белка двумя способами.
1⃣ Например, если ваша калорийность в сутки 1250-1600 то вот формула для расчёта 👇🏼
Белки (если нижний предел 1250) = (1250 х 0,3)/4
Белки (если верхний предел 1600) = (1600 х 0,35)/4
Результат: от 93 до 140 г в сутки

2⃣ Количество Б можно высчитать другим, более простым способом.
Минимальное количество белков, необходимо любому человеку в сутки 1-1,5 г на 1 кг веса тела.
Максимальное количество 2-2,5 г на 1 кг веса тела.
ВАЖНО!!
Максимальное количество белка необходимо профессиональным спортсменам. Если вы таким не являетесь, не следует употреблять излишки белка т.к. при чрезмерном употреблении белковой пищи возникает ожирение, образование камней в мочевыводящих путях, а также заболевания почек, печени и суставов.
Помним о том, что качество белка зависит от аминокислотного набора. чем этот набор полнее, тем качественнее белок для нашего организма.
Яичный белок 🥚 источник наиболее полного набора аминокислот из всех натуральных продуктов, доступных человеку.
Полезно? ❤
Пишите интересующие вас вопросы 😘

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею
За последний месяц я встретилась вживую с 21 девчонками-курсантками #ЕшьБалдейХудей!😍 Сегодня это были мои роднульки уфимочки❤️

Я вновь таю от любви и внимания девочек, и вновь везу с собой кучу подарков, которыми девчоночки  хотели порадовать меня. Я вновь убедилась в том, что мои девчонки самые лучшие в мире! 💃

Такие встречи делают нас ближе  и роднее, наполняют нас энергией и позитивом. Эти уютные посиделки каждый раз показывают мне: я на правильном пути😍

Девочки! Я так благодарна всем вам за эту чудесную встречу!!! Я самый счастливый в мире Сенсей 😍
Доброе утро мои дорогие и любимые🤩🤩🤩🤩🤩 #люблюсвоюработу #язнаючтояем #результат#зожсветлогорск #консультантпопитанию #тренерпп #мыменяемжизньлюдей #пппитание #ппсветлогорск #светогорск_на_березине #тренерзож #хорошеенастроение #худеемклету #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #улыбайся
#мирпрекрасен #люблюжизнь #люблювсевокругнас #ДОБРОЕУТРО #зожсветлогорск #зожклуб #herbalifenutrition #HERBALIFENUTRITION #клубsmail #КЛУБSMAIL😜
Белки – это строительный материал всех тканей человеческого тела. Кожа, мышцы, кости, волосы, внутренние органы – всё это тело человека, состоит из молекул белка. Это кирпичики человеческого тела.
Молекулы белка состоят из аминокислот, которых в природе сотни. Человеку для жизнеобеспечения нужно, по разным данным, 21 или 20 основных. Большую часть из них, организм умеет синтезировать, они так и называются заменимые аминокислоты. Восемь незаменимых, должны обязательно поступать в организм с пищей.
С какой пищей?
Грибы, молоко, зерновые, соя, яйцо, курица, орехи, печень, чечевица, мясо, бурый рис, рыба, творог, финики.
Обязательно включаем эти продукты в свой рацион питания.

#красноярск
#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
Вот и окончился замечательный двухдневный Семинар Организаторов Клубов в сказочно - красивом месте - Раубичи!!💒🏙️🎊🎊 Прекрасная школа🤓, обмен опытом в рабочих моментах, награждения🎁, встреча с друзьями💑, просто обалденная вечеринка в стиле " СТИЛЯГИ"!! 💪
Безумно обажаю мероприятия, которые проводит наша компания "HERBALAIF NUTRITION "!!!💞💞
...Все было ну, очень КРУТООО!!! 💥☝️Выходные прошли замечательно!!!🎉💃💕🍹👭
Вас интересует ЗОЖ или активный образ жизни?
Пишите, звоните +375291429136 Ольга 🤓
Завтрак от HERBALIFE NUTRITION основа удачного дня‼️‼️‼️Просто безумно люблю, коктейль Ф1💖🤩💖🤩
В ещё приятней начать свой день в компании единомышленников ‼️‼️
Консультация по питанию ±375291429136

#мирпрекрасен #люблюжизнь #новаяжизнь #новаяЯ #завтрак #люблюсвоюработу #язнаючтояем #лучшаяеда #готовимсяклету #здоровье #herbalifenutrition #HERBALIFENUTRITION #консультантпопитанию #тренерпп #мыменяемжизньлюдей #пппитание
Доброе утро ‼️‼️‼️ #мирпрекрасен #люблюжизнь #люблювсевокругнас #ДОБРОЕУТРО #зожсветлогорск #зожклуб #меняемжизньлюдей #тренерпп #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #консультантпопитанию #светогорск_на_березине #ппсветлогорск #светлогорскБеларусь #красотаспасетмир #любимаяработа #люблюсвоюработу #здоровыйобразжизни #зож
Всем привет!

Дорогие девочки,до Нового года остаётся чуть больше месяца,и сейчас самое время включиться в работу над собой!

Важно только желание, личная мотивация,очень осязаемое ПОЧЕМУ!!!
💡. Почему я должна начать стройнеть
💡. Почему я откажусь от того, что точно не делает меня привлекательнее
💡. Почему я перестану «гундеть» и сетовать на жизнь обвиняя все и всех
💡. Почему я перестану жить от зарплаты до зарплаты
💡. Почему буду готова на все сто выйти из зоны комфорта (например зажевывая горячий бутерброд с колбасой с подтаявшим сыром.... а чем не жертва для некоторых 😜)

Если у вас есть хотябы одна ПРИЧИНА НА ВСЕ ЭТИ ПОЧЕМУ, обращайтесь!!!! Давайте меняться и менять жизнь к лучшему 😘😘😘

С консультантом ЗОЖ сегодня можно:
⭐. Научиться Правильно завтракать
⭐. Не переедать вечером
⭐. Научиться ориентироваться в вопросах сбалансированного питания.
⭐. Вести Здоровый образ жизни
⭐. Скорректировать вес
⭐. И много других возможностей, о которых мы поговорим уже лично 🔥

Заинтересовало? Скорей пиши в Direct или звони +375291429136 Ольга😉
#люблюсвоюработу #язнаючтояем #результат#зожсветлогорск #консультантпопитанию #тренерпп #мыменяемжизньлюдей #пппитание #ппсветлогорск #светогорск_на_березине #тренерзож #хорошеенастроение #худеемклету #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #HERBALIFENUTRITION #herbalifenutrition
До НОВОГО ГОДА осталось всего 🌟36🌟 дней !!! В какой форме ты встретишь свой Новый Год ???
Еще целых 36 дней чтобы изменить себя 💪
Действуем ? Приходи к нам в Клуб ЗОЖ УЛЫБКА 👍 Живешь далеко? Пиши, поможем на расстоянии 👍
От тебя ЖЕЛАНИЕ, от нас РЕЗУЛЬТАТ 👍Консультация по питанию +375291429136 Ольга.. 🤓
#herbalifenutrition #HERBALIFENUTRITION #трансформациятела2 #ялучшаяверсиясебя #меняемжизньлюдей #ппсветлогорск #пппитание #консультантпопитанию #тренерпп#команда #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #постройнеть#кновомугоду #стройнаяфигура
Запеканка из творога 🥧
Один из моих любимых рецептов 👩🏼‍🍳
Просто, вкусно!! 100 гр КБЖУ149/14/3/16

500г творога 2%
2 ст.л манной крупы
2 ст.л йогурта ( или сметаны)
2 яйца 🥚🥚
2 ст. ложки 🥄 сахара ( можно 3 кто любит сладенькое )
Так же можно заменить фруктозой или сахарозаменителем.
1 ст.л ванильного сахара
Разрыхлитель 5г
30 г изюм ( или любой фрукт )
Манку смешать с йогуртом дать маке набухнуть 30мин, добавить все остальные ингредиенты и перемешать блендером, залить в силиконовую форму и выпекать при t 180* 30мин.
Приятного аппетита !! Даже без наполнителей вкусно очень !! 😋

#alenaburovapp
#яхудеюребята
#тренерпп #пп
#яхудею
#худею #емихудею #емистройнею
#рецепт #рецептпп
#времяесть #перекуспп
#рецептзавтрака
#творожник #десертпп #завтрак #breakfast #breakfastlover
Можешь не успеть!!!!

Хотя, если сейчас заняться собой, распланировать питание, учитывая уже имеющиеся привычки питания, отлично можно успеть скинуть 10-12 кг к новому году и Блестать в Новогоднюю ночь в шикарном платье!

Возьму всего несколько человек на личное сопровождение, получи своё новое красивое тело!

Сегодня кг уже не так и важны, самое главное помочь организму снизить правильно жир: внешний и внутренний, не потеряв мышечной ткани.
✔️ Это просто
✔️Сытно
✔️Без физических нагрузок, если лениво заниматься
✔️Разнообразное меню
✔️Результат увидишь быстро

Пиши в Директ или в комментариях ХОЧУ и я дам инструкцию. Поставь лайк, если вы нравится, как шикарно себя подготовила Таня (Павлово, Нижегородская обл.) к Новому году!! Всего на 5 кг похудела к моменту создания этого фото, но заметьте как шикарно ушли объемы!! Вот что значит убрать лишний жир 🤩
Поговорим о занятиях спортом.
💃🏼🏃🏼‍♀🧘🏼‍♀🏄🏼‍♀🏊🏼‍♀🚴🏻‍♀🧗🏼‍♀🤼‍♀🏋‍♂⛷⛹🏼‍♀🤸🏼‍♂🥊
Самый частый вопрос "какое направление выбрать?" В детстве я занималась горными лыжами ⛷и прыжками с трамплинов. Мне очень нравилось парить в прыжках, но мне было всё время холодно 🌬 (и зачем мороз морозил меня? 😂)
Ещё были занятия в бассейне 🏊🏼‍♀. Танцами, о! это отдельная история моего принятия себя. Вот танцую 💃🏼 я танцую и вдруг вижу, что мои икры самые больше, в отличие от других девочек 🙈, застеснялась я и бросила. Потом я пошла на каратэ 🥋 😂тоже каратист, ё моё 😂. В паре у меня была моя подруга, на 15 см меня выше и соответственно не в моём весе, била меня как грушу 😂. И вот однажды я очутилась в спортзале " Спартак". На первом занятии я так старалась, что мне стало плохо 😅, но сдаваться я не стала 💪🏼. Затем были разные залы, занятия и тренера.
На сегодняшний момент, я хожу 3 раза в неделю на Body Pump. Это силовая тренировка в группе.
Летом бегала 🏃🏼‍♀по утрам, зимой мне холодно⛄. Так вот, к чему я веду, вы сами походите, посмотрите, оцените, чего вы хотите?
Что вам нравиться: бегать или растягиваться, а может танцевать или боксировать. На любом из занятий вы будете затрачивать калории, но сделайте так, чтобы это было приятно вашей психике.
Мы будем делать лишь то, от чего будем получать удовольствие и результат.
Если вас интресует только скинуть вес, это можно сделать и без спорта, но худое и спортивное тело, это большая разница ☝🏼. И конечно я против того, чтобы убивать себя в зале, поставив на кон всё ради тела, это перебор.
Человек состоит из духа, души и тела. Главное в построении себя, иметь баланс в этих трёх областях, не забывая ни про какую из них.
#alenaburovapp

#тренерпп #пп

ПО ВАШИМ МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ💋

4 ПРАВИЛА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ

Одним из ключевых правил и причин того, что ты добьешься самых лучших результатов в контроле веса является, конечно, ДИСЦИПЛИНА... где неотъемлемой частью, помогающей на этом пути станет ТВОЙ ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ...

💥. Как его вести?
💥. Что писать?
💥. Как не «договориться» с собой любимой?

Вот об этом давай и поговорим📝📝📝

❇ Правило 1. Правда и только правда

Будь честна в первую очередь перед собой. Записывай абсолютно все, что съела за день (даже если это никто не видел 😜).

❇ Правило 2. ЭТО ТВОЙ ДНЕВНИК!

Ты ведешь двневник питания для себя и только для себя. Поэтому сделай его максимально удобным, подстрой под собственный вкус. Строгих ограничений нет. Но, какой бы формат дневника ты не выбрала, в нем обязательно должны содержаться следующие пункты:

- сколько ты съела (объем и/или калории);
- что ты съела;
- время приема пищи.

❇ Правило 3. САМА С СОБОЙ ПОГОВОРИ...

Возле каждой записи о приеме пищи письменно отвечай на вопрос: «Почему ты это съела?». Действительно ли ты была голодна в этот момент? Или причина кроется в стрессе, скуке? Может быть рядом с тобой находится человек, который ест достаточно часто, и ты даже не испытывая чувство голода, составляешь ему компанию? Отвечая на этот вопрос в течение хотя бы месяца, мы с тобой сможем проанализировать свое пищевое поведение, и, возможно, найдем причину излишнего веса и почему он растет.

❇ Правило 4. УЧИМСЯ ДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ

В любом деле важно время от времени подводить итоги, делать выводы. Таким образом, необходимо не только развить в себе привычку вести дневник питания, но и не забывать производить анализ накопленной информации. ⠀
Желаю успехов! Буду рада твоим комментариям и будующим победам 😘😘😘.

А для составления индивидуального плана питания для снижения веса, пиши в личку, буду рада стать твоим персональным помощником на пути к стройности ✍🏻✉ или звони +375291429136 Ольга
Считаете ли вы себя счастливыми человеком?
Что вам нужно для счастья?
Есть ли у вас мечты? Сбываются ли они?
Кто вы по жизни, оптимист или пессимист?
Как же часто встречаются недовольные люди, не важно чем: жизнью, семьей, работой, зарплатой, здоровьем, фигурой (прополис про политику) но ведь все в наших руках, никто никого не заставляет делать то, что не нравится☺ не устраивает что-то, измени это 🤩
Будьте позитивнее, ищите во всем плюсы 🤗
Окружайте себя позитивными людьми, смотрите позитивные фильмы, слушайте позитивную музыку 😍
Любите себя и своих близких ❤
Будьте счастливы🌟🌟🌟 Консультация по питанию +375291429136 Ольга

#herbalifenutrition #HERBALIFENUTRITION #светлогорск #мыменяемжизньлюдей #пппитание #консультантпопитанию #тренерпп #команда #движения #тренерзож #хорошеенастроение #худеемклету #тренерпопитанию #КЛУБУЛЫБКА #люблюсвоюработу #зожсветлогорск #зожклуб
Это было самое начало! Мама на программе стройности! Она раньше перепробовала практически все методы похудения, но потом набирая еще больше - разочаровалась. Ей так понравилось, что мы делаем и она тоже вместе со мной училась. Теперь помогает своим знакомым на своём опыте, делится! 🤗💪👍😘
Раньше я был сам не свой от разного рода неправильных "вкусняшек"..... Но после знакомства с Компанией Гербалайф и философией правильного питания, я понимаю насколько ОПАСНО для здоровья быть неграмотным в вопросах ЗОЖ!

А ты на что готов?
Жасулан 87071357117
#капчагай#капшагай#капчагаймой
#ппкапчагай#зожкапчагай#тренерпп
#пптренер#консультант#зож