#салатппрецепт

Сколько зелени вы кушаете ежедневно? ⠀
🥬Зелёные овощи, имеют самую большую «питательную плотность», то есть в них содержится самое большое количество микронутриентов на калорию, и они наиболее богаты альфа-каротином.
⠀
💚«Альфа-каротин -один из более чем 40 различных каротиноидов, семейства антиоксидантов с достоверно доказанными свойствами защиты от болезней и продления жизни» пишет в своей книге «Супериммунитет» дмн, семейный врач Джоэл Фурман ⠀
⠀
💚Примеры продуктов с высоким отношением, содержания альфа-каротина на калорию:
💚Китайская капуста
💚Белокочанная капуста
💚Красные перцы
💚Зелёный перец
💚Листовая капуста
💚Брокколи
💚Шпинат
💚Зеленые салаты
💚Горох
💚Тыква крупноплодная
⠀
🥗Вот в этом салате я смешала: 
Красный перец
Кунжут 
Листы салата
Маслины ⠀
🥗Как готовить: 
Вначале режу красный перец, добавляю соль и яблочный уксус и перетираю;
Насыпаю кунжут
Рву листья салата сразу в чашку;
Выжимаю 1/4 лимона, поливаю оливковым маслом и соевым соусом; 
Аккуратно перемешиваю и сверху бросаю горсточку маслин! ⠀
Готово! 🥗🥗🥗
⠀
Каждый день мы ходим в Святой Влас  за овощами и я покупаю кочан  салата, зелёный лук, петрушку или укроп🥬. ⠀
⠀
Что из зелени любите вы? 
Пишите! 💚💚💚
Сколько зелени вы кушаете ежедневно? ⠀
🥬Зелёные овощи, имеют самую большую «питательную плотность», то есть в них содержится самое большое количество микронутриентов на калорию, и они наиболее богаты альфа-каротином.

💚«Альфа-каротин -один из более чем 40 различных каротиноидов, семейства антиоксидантов с достоверно доказанными свойствами защиты от болезней и продления жизни» пишет в своей книге «Супериммунитет» дмн, семейный врач Джоэл Фурман ⠀

💚Примеры продуктов с высоким отношением, содержания альфа-каротина на калорию:
💚Китайская капуста
💚Белокочанная капуста
💚Красные перцы
💚Зелёный перец
💚Листовая капуста
💚Брокколи
💚Шпинат
💚Зеленые салаты
💚Горох
💚Тыква крупноплодная

🥗Вот в этом салате я смешала:
Красный перец
Кунжут
Листы салата
Маслины ⠀
🥗Как готовить:
Вначале режу красный перец, добавляю соль и яблочный уксус и перетираю;
Насыпаю кунжут
Рву листья салата сразу в чашку;
Выжимаю 1/4 лимона, поливаю оливковым маслом и соевым соусом;
Аккуратно перемешиваю и сверху бросаю горсточку маслин! ⠀
Готово! 🥗🥗🥗

Каждый день мы ходим в Святой Влас за овощами и я покупаю кочан салата, зелёный лук, петрушку или укроп🥬. ⠀

Что из зелени любите вы?
Пишите! 💚💚💚