#рецептыпохудения

Легкий! Диетический и полезный салат «красотка»👌 автор @_kristina_russinovich_
Понадобится:
🥗 1 пекинская капуста (можно заменить обычной)
🥗 1 небольшая морковка
🥗 1 банка кукурузы
🥗 Укроп
🥗 Чеснок
🥗 Лимон или уксус (бальзамический или яблочный)
🥗 Соль
🥗 Оливковое масло
Приготовление:
1⃣ Мелко шинкуем капусту и давим ее с солью, чтобы она пустила сок.
Морковь трем на терке. Сцеживаем сок с кукурузы. Рубим укроп.
2⃣ Готовим заправку для салата.
В оливковое масло давим чеснок, добавляем немного лимонного сока (или уксуса). Перемешиваем! И наш лёгкий салат готов 😘
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, любой смайлик в комментариях😇 
@prilaga  #диетическиепитание #худеемклету #диетическийзавтрак #рецептыпохудения #худеемвкусно #диетические_рецепты #диетическийобед #худеемвсе #диетический #худеемдома #рецептыпохудение #худеемправильно #диетическийсалат #prilaga #рецептыпохуделкина #диетическиеблюда #худеемпослеродов #диетическийрецепт
Легкий! Диетический и полезный салат «красотка»👌 автор @_kristina_russinovich_
Понадобится:
🥗 1 пекинская капуста (можно заменить обычной)
🥗 1 небольшая морковка
🥗 1 банка кукурузы
🥗 Укроп
🥗 Чеснок
🥗 Лимон или уксус (бальзамический или яблочный)
🥗 Соль
🥗 Оливковое масло
Приготовление:
1⃣ Мелко шинкуем капусту и давим ее с солью, чтобы она пустила сок.
Морковь трем на терке. Сцеживаем сок с кукурузы. Рубим укроп.
2⃣ Готовим заправку для салата.
В оливковое масло давим чеснок, добавляем немного лимонного сока (или уксуса). Перемешиваем! И наш лёгкий салат готов 😘
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, любой смайлик в комментариях😇
@prilaga #диетическиепитание #худеемклету #диетическийзавтрак #рецептыпохудения #худеемвкусно #диетические_рецепты #диетическийобед #худеемвсе #диетический #худеемдома #рецептыпохудение #худеемправильно #диетическийсалат #prilaga #рецептыпохуделкина #диетическиеблюда #худеемпослеродов #диетическийрецепт
Какой хлеб можно приготовить без муки и дрожжей? Один из вариантов – хлеб из зеленой гречки. Это очень полезное блюдо с высокой питательной ценностью и низкокалорийное (если сравнивать с обычным хлебом).
Чем полезна зеленая гречка?
Необработанная зеленая гречка сохраняет большое количество витаминов и микроэлементов, богата клетчаткой, антиоксидантами и аминокислотами, ее гликемический индекс 43, значит, вас не будут беспокоить резкие скачки сахара в крови.
Ешьте на здоровье и худейте! 👍🏻
.
✔Хлеб из зеленой гречки с клюквой
✔Состав:
-500 г зеленой, не обжаренной гречки -320 мл воды (1 1/3 стакана)
-2 столовые ложки финикового сиропа
-½ чайной ложки соли
-2 чайные ложки соды
-½ стакана сушеной клюквы
✔Приготовление:
1. Вымачивать гречку в воде всю ночь.
2. Слить воду, смешать в блендере с водой до консистенции молока.
3. Переложить в миску и добавить остальные ингредиенты. 
4. Разогреть духовку до 180 градусов.
5. Разделить тесто на две части, покрыть 2 формы для кексов (удлиненные) пергаментной бумагой и выложить в них тесто, не доходя до краев. Выпекать час.
6. Выложить хлеб из формы и переложить на решетку. Выпекать еще 15 минут, чтобы подсохла нижняя часть.
7. Вынуть из духовки и дать полностью остыть. 
8. Чтобы получились большие кусочки можно выпекать хлеб в одной форме и добавить к времени выпечки еще 10 минут. 
9. Хлеб получается очень вкусным, если подогреть кусочек в тостере.
. .
#зеленаягречка #хлеб #хлеббезмуки #бездрожжевойхлеб #праздник #перекус #клюква #тост #правильноепитание #ппрецепты #ппхлеб #диета #похудение #программапохудения #рецептыпохудения #домашняяеда #полезно #вкусно
Какой хлеб можно приготовить без муки и дрожжей? Один из вариантов – хлеб из зеленой гречки. Это очень полезное блюдо с высокой питательной ценностью и низкокалорийное (если сравнивать с обычным хлебом).
Чем полезна зеленая гречка?
Необработанная зеленая гречка сохраняет большое количество витаминов и микроэлементов, богата клетчаткой, антиоксидантами и аминокислотами, ее гликемический индекс 43, значит, вас не будут беспокоить резкие скачки сахара в крови.
Ешьте на здоровье и худейте! 👍🏻
.
✔Хлеб из зеленой гречки с клюквой
✔Состав:
-500 г зеленой, не обжаренной гречки -320 мл воды (1 1/3 стакана)
-2 столовые ложки финикового сиропа
-½ чайной ложки соли
-2 чайные ложки соды
-½ стакана сушеной клюквы
✔Приготовление:
1. Вымачивать гречку в воде всю ночь.
2. Слить воду, смешать в блендере с водой до консистенции молока.
3. Переложить в миску и добавить остальные ингредиенты.
4. Разогреть духовку до 180 градусов.
5. Разделить тесто на две части, покрыть 2 формы для кексов (удлиненные) пергаментной бумагой и выложить в них тесто, не доходя до краев. Выпекать час.
6. Выложить хлеб из формы и переложить на решетку. Выпекать еще 15 минут, чтобы подсохла нижняя часть.
7. Вынуть из духовки и дать полностью остыть.
8. Чтобы получились большие кусочки можно выпекать хлеб в одной форме и добавить к времени выпечки еще 10 минут.
9. Хлеб получается очень вкусным, если подогреть кусочек в тостере.
. .
#зеленаягречка #хлеб #хлеббезмуки #бездрожжевойхлеб #праздник #перекус #клюква #тост #правильноепитание #ппрецепты #ппхлеб #диета #похудение #программапохудения #рецептыпохудения #домашняяеда #полезно #вкусно
Для устранения токсинов (амы) из организма Аюрведа рекомендует в первую очередь нормализовать огонь пищеварения (джатар агни).
.
ПРОДУКТЫ, подходящие для очищающей диеты:
•свежие
•тонизирующие
•обладающие острым или кислым
•вкусом (умеренное количество соленого вкуса)
•содержащие большое количество клетчатки
.
К таким продуктам относятся, например:
•апельсины,
•яблоки,
•гранат,
•морковь,
•листовая зелень.
.
Также при очищении Аюрведа рекомендует использовать согревающие и тонизирующие специи*:
•имбирь,
•корицу,
•черный и красный перец,
•куркуму и т.д.
.
Большое количество правильно подобранных специй не только стимулирует огонь пищеварения, но и насыщает организм праной – жизненной энергией. 
Индийцы считают, что пища без специй мертва.
.
БЛЮДА, подходящие для очищающей диеты:
•горячие
•свежеприготовленные
•легкие для переваривания
•с выраженным и ярким вкусом 
обязательно должны быть вами любимы (по сердцу) .
К таким блюдам Аюрведа относит: •вегетарианские супы,
•овощные рагу,
•свежеприготовленные салаты, •свежевыжатые соки,
•приготовленные на открытом огне лепешки из муки грубого помола (чапати).
При очищающей диете нужно избегать: •продукты, увеличивающие Капху (сладкое, мучное, молочное) •консервированные продукты
.
Очищающая диета должна поддерживаться минимум два-три дня, чтобы заставить ярче гореть огонь пищеварения. В этом огне будет сгорать ваша ама (токсины). Полное голодание Аюрведа не рекомендует, так как при этом огонь пищеварения слабнет.
#shanti_place #shantiрекомендует
Для устранения токсинов (амы) из организма Аюрведа рекомендует в первую очередь нормализовать огонь пищеварения (джатар агни).
.
ПРОДУКТЫ, подходящие для очищающей диеты:
•свежие
•тонизирующие
•обладающие острым или кислым
•вкусом (умеренное количество соленого вкуса)
•содержащие большое количество клетчатки
.
К таким продуктам относятся, например:
•апельсины,
•яблоки,
•гранат,
•морковь,
•листовая зелень.
.
Также при очищении Аюрведа рекомендует использовать согревающие и тонизирующие специи*:
•имбирь,
•корицу,
•черный и красный перец,
•куркуму и т.д.
.
Большое количество правильно подобранных специй не только стимулирует огонь пищеварения, но и насыщает организм праной – жизненной энергией.
Индийцы считают, что пища без специй мертва.
.
БЛЮДА, подходящие для очищающей диеты:
•горячие
•свежеприготовленные
•легкие для переваривания
•с выраженным и ярким вкусом
обязательно должны быть вами любимы (по сердцу) .
К таким блюдам Аюрведа относит: •вегетарианские супы,
•овощные рагу,
•свежеприготовленные салаты, •свежевыжатые соки,
•приготовленные на открытом огне лепешки из муки грубого помола (чапати).
При очищающей диете нужно избегать: •продукты, увеличивающие Капху (сладкое, мучное, молочное) •консервированные продукты
.
Очищающая диета должна поддерживаться минимум два-три дня, чтобы заставить ярче гореть огонь пищеварения. В этом огне будет сгорать ваша ама (токсины). Полное голодание Аюрведа не рекомендует, так как при этом огонь пищеварения слабнет.
#shanti_place #shantiрекомендует
Понравился пост? У меня таких много🤗приходи и подпишись @poleznyi_blog_dly_vas .  И не забывай про ❤️ и 💐в комментариях 😘
-​
ЧАЙ ОТ ЧРЕЗМЕРНОГО АППЕТИТА

Ежедневно заваривать в термосе 1 л.
ромашкового чая, добавлять к нему
5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и
1 ст. л. яблочного уксуса.
Пить этот чай ежедневно и всякий раз
когда хочется пить.
-
В классическом варианте для заваривания ромашкового чая берут 1 ч. л. высушенных цветков и 200 мл горячей воды. Все настаивают под закрытой крышкой 7-10 минут. Пьют как чай в теплом виде. Разрешенная суточная доза напитка – 3 стакана.

Он снижает аппетит
-
Перед применением проконсультироваться в врачом,
Особенно гипертоникам, спроблемами ЖКТ, аллергикам .
Понравился пост? У меня таких много🤗приходи и подпишись @poleznyi_blog_dly_vas . И не забывай про ❤️ и 💐в комментариях 😘
-​
ЧАЙ ОТ ЧРЕЗМЕРНОГО АППЕТИТА

Ежедневно заваривать в термосе 1 л.
ромашкового чая, добавлять к нему
5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и
1 ст. л. яблочного уксуса.
Пить этот чай ежедневно и всякий раз
когда хочется пить.
-
В классическом варианте для заваривания ромашкового чая берут 1 ч. л. высушенных цветков и 200 мл горячей воды. Все настаивают под закрытой крышкой 7-10 минут. Пьют как чай в теплом виде. Разрешенная суточная доза напитка – 3 стакана.

Он снижает аппетит
-
Перед применением проконсультироваться в врачом,
Особенно гипертоникам, спроблемами ЖКТ, аллергикам .
"Как похудеть?" Один из самых часто задаваемых вопросов на занятиях и ответить на него можно по-разному.
Сегодня я, например, в ответ вспомнила фразу Леголаса из "Властелина Колец"... в гоблинском переводе - "Хочешь похудеть? Спроси меня как!" ...Дитя современных медиа, приписывая Гоблину это изречение, я и понятия не имела о том, что оно принадлежит некогда популярной (не без приставки "скандально-") компании "Herbolife". Shame on me!

Ну так вот, если вы спросите меня как похудеть, я вам не скажу!
Почему? Да потому хотя бы, что не считаю себя специалистом в этом вопросе (на сегодняшний момент). Большая, жирная (не поймите превратно) точка! ⚫️ Возвращаясь к "Траве жизни", напомню тем, кто в курсе и расскажу тем, кто не знает. Компания распространяла продукцию для снижении веса на основе трав. Не будем вдаваться в подробности, что это были за травы, кто готовил препараты и имели ли эти люди соответствующую квалификацию... даже это в контексте рассматриваемого мной вопроса и не столь важно. Важно другое, чем руководствовались люди, которые принимали эти препараты? Обещаниями прекрасного из рекламных проспектов? К сожалению, но вынуждена признать, что большинство дальше не смотрели... Не подумайте, что я сама всегда гипер-внимательна и осознана. И я тоже иногда нет-нет, да поведусь на какой-нибудь красивый фантик... Но все, что касается здоровья, требует трезвого подхода и внимания к деталям. Нет универсальной волшебной таблетки, съев которую, можно сразу стать красивой, молодой, подтянутой, успешной, счастливой и т.д. Пардоньте, если разочаровала.
Так и решение вопросов, связанных с лишним весом, лежит в осмысленном комплексном подходе.

Как, на мой взгляд, может выглядеть алгоритм избавления от лишнего веса? ➡️ Мониторинг состояния организма и поиск причины проблемы (изучение информации, обращения к спецам и анализы - см. @smart_manya ❗️);
➡️ Санкционированное (спецом) применение средств по устранению причины и симптомов;
➡️ Устранение причины;
➡️ Поддержание здоровья, регулярный мониторинг и ТО.

Сложно? Возможно... или можно попробовать съесть очередную волшебную таблетку... В лучшем случае этот эксперимент закончится ничем 🤷🏻‍♀️
"Как похудеть?" Один из самых часто задаваемых вопросов на занятиях и ответить на него можно по-разному.
Сегодня я, например, в ответ вспомнила фразу Леголаса из "Властелина Колец"... в гоблинском переводе - "Хочешь похудеть? Спроси меня как!" ...Дитя современных медиа, приписывая Гоблину это изречение, я и понятия не имела о том, что оно принадлежит некогда популярной (не без приставки "скандально-") компании "Herbolife". Shame on me!

Ну так вот, если вы спросите меня как похудеть, я вам не скажу!
Почему? Да потому хотя бы, что не считаю себя специалистом в этом вопросе (на сегодняшний момент). Большая, жирная (не поймите превратно) точка! ⚫️ Возвращаясь к "Траве жизни", напомню тем, кто в курсе и расскажу тем, кто не знает. Компания распространяла продукцию для снижении веса на основе трав. Не будем вдаваться в подробности, что это были за травы, кто готовил препараты и имели ли эти люди соответствующую квалификацию... даже это в контексте рассматриваемого мной вопроса и не столь важно. Важно другое, чем руководствовались люди, которые принимали эти препараты? Обещаниями прекрасного из рекламных проспектов? К сожалению, но вынуждена признать, что большинство дальше не смотрели... Не подумайте, что я сама всегда гипер-внимательна и осознана. И я тоже иногда нет-нет, да поведусь на какой-нибудь красивый фантик... Но все, что касается здоровья, требует трезвого подхода и внимания к деталям. Нет универсальной волшебной таблетки, съев которую, можно сразу стать красивой, молодой, подтянутой, успешной, счастливой и т.д. Пардоньте, если разочаровала.
Так и решение вопросов, связанных с лишним весом, лежит в осмысленном комплексном подходе.

Как, на мой взгляд, может выглядеть алгоритм избавления от лишнего веса? ➡️ Мониторинг состояния организма и поиск причины проблемы (изучение информации, обращения к спецам и анализы - см. @smart_manya ❗️);
➡️ Санкционированное (спецом) применение средств по устранению причины и симптомов;
➡️ Устранение причины;
➡️ Поддержание здоровья, регулярный мониторинг и ТО.

Сложно? Возможно... или можно попробовать съесть очередную волшебную таблетку... В лучшем случае этот эксперимент закончится ничем 🤷🏻‍♀️
Такие любимые бутерброды с красной икрой 😌🌹 Если мы меняем белый хлеб на цельнозерновой , масло/майонез на творожный сыр - уменьшаем калорийность 😻🌹
#рецептыпохудения #яхудеюнапп #хочухудеть #хочумогу #давайтепохудеем #давайстройнеть #каксброситьвес #какпохудетьбыстро #Гербалайф #фигурамечты
Такие любимые бутерброды с красной икрой 😌🌹 Если мы меняем белый хлеб на цельнозерновой , масло/майонез на творожный сыр - уменьшаем калорийность 😻🌹
#рецептыпохудения #яхудеюнапп #хочухудеть #хочумогу #давайтепохудеем #давайстройнеть #каксброситьвес #какпохудетьбыстро #Гербалайф #фигурамечты
Муссовый торт Птичка-Брусничка

Без сахара, без муки,без масла. 
#ппшоколад #ппвкусняшка #полезныедесерты #полезныесладости #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерт #кчаю #безглютена #безяиц #безвыпечки #ппвкусноиполезно #ппвкусняшка #вкусноиполезно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #ппхалва #правильноепитание #альметьевскlife #безмукибезсахарабезмасла #стройнаяфигура  #аллергикам #диабетическоепитание #фитнесдесерты #фитнесторт
Подборка мифов о питании, в которые верят многие девушки. Правильный рацион — это не только ограничения, но и приятные радости, в виде кусочка шоколада и хлебца. 😍😍😍 Миф 1: Худеет тот, кто меньше ест
Процесс похудения зависит от ряда причин: что ты ешь, как часто и какие у тебя порции. Важно, чтобы питание было сбалансированным и без мусорных продуктов.

Миф 2: Из своего рациона следует исключить жиры
Стоит позаботиться об исчезновении трансжиров и минимизировать количество насыщенных жиров, к ним относятся животные жиры, маргарин, пальмовое масло. А вот ненасыщенные жиры полезны для твоей кожи, тела и организма в целом. Обязательно включи в свое меню авокадо, орехи, семена.

Миф 3: После 18.00 — рот на замок

Все зависит от твоего режима. Если ты просыпаешься и завтракаешь очень рано, а ложишься спать до 21.00, то последний прием пищи может быть в 18.00 (за 2-3 часа до сна). Миф 4: Все хлебобулочные изделия убрать из меню

От булок и хлеба из дрожжей и обработанной муки избавиться нужно. Но у них есть отличная альтернатива — хлебцы, с минимальной калорийностью и существенной пользой. 
Миф 5: Забыть о шоколаде 
Черный шоколад полезен, только в разумных пределах. Твое настроение улучшиться, организм получит удовольствие, мозг успокоится от переживаний, что его опять в чем-то ограничивают. 
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
Подборка мифов о питании, в которые верят многие девушки. Правильный рацион — это не только ограничения, но и приятные радости, в виде кусочка шоколада и хлебца. 😍😍😍 Миф 1: Худеет тот, кто меньше ест
Процесс похудения зависит от ряда причин: что ты ешь, как часто и какие у тебя порции. Важно, чтобы питание было сбалансированным и без мусорных продуктов.

Миф 2: Из своего рациона следует исключить жиры
Стоит позаботиться об исчезновении трансжиров и минимизировать количество насыщенных жиров, к ним относятся животные жиры, маргарин, пальмовое масло. А вот ненасыщенные жиры полезны для твоей кожи, тела и организма в целом. Обязательно включи в свое меню авокадо, орехи, семена.

Миф 3: После 18.00 — рот на замок

Все зависит от твоего режима. Если ты просыпаешься и завтракаешь очень рано, а ложишься спать до 21.00, то последний прием пищи может быть в 18.00 (за 2-3 часа до сна). Миф 4: Все хлебобулочные изделия убрать из меню

От булок и хлеба из дрожжей и обработанной муки избавиться нужно. Но у них есть отличная альтернатива — хлебцы, с минимальной калорийностью и существенной пользой.
Миф 5: Забыть о шоколаде
Черный шоколад полезен, только в разумных пределах. Твое настроение улучшиться, организм получит удовольствие, мозг успокоится от переживаний, что его опять в чем-то ограничивают.
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
❗Уже пора начинать худеть к лету!
⭐Сложно похудеть, а так хочется увидеть себя стройной?
⭐Постоянные срывы и набор потерянных кг обратно?
⭐Сложно худеть в домашних условиях?
⭐Неоткуда взять мотивацию?
.
Выход есть! Реальная помощь в похудении – специально составленное диетическое меню, направленное на снижение веса.
Никаких дорогих продуктов или сложных рецептов. Простая диета! Только обычные продукты, которые легко приготовить. Это удобно и просто!
.
🔥Стоимость меню правильного питания всего 350 рублей! Последний шанс купить по старой цене! С нового месяца стоимость увеличится в два раза!
Выработай новую привычку питаться правильно! Всего 21 день — и у тебя вновь стройная, мегакрасивая и молодая фигура к лету!
.
🎯Что вы получите при покупке:
⭐Меню на 3 недели (21 дней)
⭐Разнообразные рецепты
⭐Простые блюда из обычных продуктов
.
🔴Диета разработана опытным фитнес-тренером и диетологом @coldmasfitnes. Получите отличное предложение за минимальную цену.
Для покупки перейдите по ссылке или пишите в директ @coldmasfitnes или в комментарии ставьте +, я свяжусь с вами в ближайшее время!
😍😍😍😍😍😍
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
❗Уже пора начинать худеть к лету!
⭐Сложно похудеть, а так хочется увидеть себя стройной?
⭐Постоянные срывы и набор потерянных кг обратно?
⭐Сложно худеть в домашних условиях?
⭐Неоткуда взять мотивацию?
.
Выход есть! Реальная помощь в похудении – специально составленное диетическое меню, направленное на снижение веса.
Никаких дорогих продуктов или сложных рецептов. Простая диета! Только обычные продукты, которые легко приготовить. Это удобно и просто!
.
🔥Стоимость меню правильного питания всего 350 рублей! Последний шанс купить по старой цене! С нового месяца стоимость увеличится в два раза!
Выработай новую привычку питаться правильно! Всего 21 день — и у тебя вновь стройная, мегакрасивая и молодая фигура к лету!
.
🎯Что вы получите при покупке:
⭐Меню на 3 недели (21 дней)
⭐Разнообразные рецепты
⭐Простые блюда из обычных продуктов
.
🔴Диета разработана опытным фитнес-тренером и диетологом @coldmasfitnes. Получите отличное предложение за минимальную цену.
Для покупки перейдите по ссылке или пишите в директ @coldmasfitnes или в комментарии ставьте +, я свяжусь с вами в ближайшее время!
😍😍😍😍😍😍
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
🔥🔥🔥
1. Творог, кефир, простокваша, йогурт
2. Имбирь
3. Капуста
4. Огурцы
5. Корица
6. Грейпфрут
7. Зеленый чай
8. Вода
9. Малина
10. Горчица
😍😍😍😍😍😍
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
🔥🔥🔥
1. Творог, кефир, простокваша, йогурт
2. Имбирь
3. Капуста
4. Огурцы
5. Корица
6. Грейпфрут
7. Зеленый чай
8. Вода
9. Малина
10. Горчица
😍😍😍😍😍😍
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
1. Велосипед
2. Отжимания (10 отжиманий в минуту поможет вам сжечь 14 калорий.
3. Упражнения на пресс (10 калорий в минуту).
4. Катание на велосипеде с широкими шинами (1500 калорий за час или 25 калорий в минуту).
5. Кроссфит тренировка.
6. Прыжки через скакалку (13 калорий в минуту).
7. Упражнения с канатами «Верёвка»
8. Приседания с выпрыгиванием (14 калорий за 20 секунд).
9. Гребля (может сжечь 375 калорий за полчаса).
10. Катание На Беговых Лыжах

#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
1. Велосипед
2. Отжимания (10 отжиманий в минуту поможет вам сжечь 14 калорий.
3. Упражнения на пресс (10 калорий в минуту).
4. Катание на велосипеде с широкими шинами (1500 калорий за час или 25 калорий в минуту).
5. Кроссфит тренировка.
6. Прыжки через скакалку (13 калорий в минуту).
7. Упражнения с канатами «Верёвка»
8. Приседания с выпрыгиванием (14 калорий за 20 секунд).
9. Гребля (может сжечь 375 калорий за полчаса).
10. Катание На Беговых Лыжах

#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
🔥Скачай наш планер похудения на 30 дней, чтобы отмечать изменения в весе. 
Возможность похвастаться стройной фигурой в летнее время – бесценный дар! 🍒Отслеживай и фиксируй свой вес каждый день. Качай наш планер по ссылке в профиле. Худейте на здоровье!

#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
🔥Скачай наш планер похудения на 30 дней, чтобы отмечать изменения в весе.
Возможность похвастаться стройной фигурой в летнее время – бесценный дар! 🍒Отслеживай и фиксируй свой вес каждый день. Качай наш планер по ссылке в профиле. Худейте на здоровье!

#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
💟Цифры приводят самые разные – от 5-6 до 1 кг. Здоровой считается потеря за месяц веса, равного 2-3% от общей массы тела. Среднестатистическая норма равна 0,5-0,8 кг в неделю для женщин и 1-1,2 кг в неделю для мужчин. Именно столько килограмм вы можете сбрасывать в неделю без вреда для организма и своего здоровья.
🍎Если вы весите 90 кг, а формула расчета идеального веса дает вам результат в 63 кг, то для достижения результата вам нужно сбросить 27 кг. Берем женскую норму в 0,5 кг за неделю; чтобы сбросить 1 кг, вам понадобится 2 недели. Значит, для избавления от 27 кг вам понадобится 54 недели – это примерно 13 месяцев, больше года. 🍀Кроме того, медленно сброшенный вес и возвращаться не спешит: даже если вы после достижения результата сорветесь и начнете питаться, как раньше.

#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
💟Цифры приводят самые разные – от 5-6 до 1 кг. Здоровой считается потеря за месяц веса, равного 2-3% от общей массы тела. Среднестатистическая норма равна 0,5-0,8 кг в неделю для женщин и 1-1,2 кг в неделю для мужчин. Именно столько килограмм вы можете сбрасывать в неделю без вреда для организма и своего здоровья.
🍎Если вы весите 90 кг, а формула расчета идеального веса дает вам результат в 63 кг, то для достижения результата вам нужно сбросить 27 кг. Берем женскую норму в 0,5 кг за неделю; чтобы сбросить 1 кг, вам понадобится 2 недели. Значит, для избавления от 27 кг вам понадобится 54 недели – это примерно 13 месяцев, больше года. 🍀Кроме того, медленно сброшенный вес и возвращаться не спешит: даже если вы после достижения результата сорветесь и начнете питаться, как раньше.

#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
🍮Пейте кофе за час до тренировки
 Кофе зарядит энергией, придаст необходимой бодрости, и вы сожжете больше калорий. 💐 12-часовое голодание
Знаем, звучит не очень привлекательно, но это действительно работает. 12 часов без еды – не так много, как кажется, но при этом эффект достигается впечатляющий. 💜 Глубокий сон
Долгий и глубокий сон нормализует в организме уровень гормонов и помогает естественным образом прийти в форму. 🍈 Перейдите на смузи
Жидкая пища – идеальный вариант питания на время экстренного похудения. 🌿Чередуйте тренировки
Высокоинтенсивные тренировки необходимо чередовать с расслабляющими. 
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
🍮Пейте кофе за час до тренировки
Кофе зарядит энергией, придаст необходимой бодрости, и вы сожжете больше калорий. 💐 12-часовое голодание
Знаем, звучит не очень привлекательно, но это действительно работает. 12 часов без еды – не так много, как кажется, но при этом эффект достигается впечатляющий. 💜 Глубокий сон
Долгий и глубокий сон нормализует в организме уровень гормонов и помогает естественным образом прийти в форму. 🍈 Перейдите на смузи
Жидкая пища – идеальный вариант питания на время экстренного похудения. 🌿Чередуйте тренировки
Высокоинтенсивные тренировки необходимо чередовать с расслабляющими.
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
❗Уже пора начинать худеть к лету!
⭐Сложно похудеть, а так хочется увидеть себя стройной?
⭐Постоянные срывы и набор потерянных кг обратно?
⭐Сложно худеть в домашних условиях?
⭐Неоткуда взять мотивацию?
Выход есть! Реальная помощь в похудении – специально составленное диетическое меню, направленное на снижение веса.
Никаких дорогих продуктов или сложных рецептов. Простая диета! Только обычные продукты, которые легко приготовить. Это удобно и просто!
🔥Стоимость меню правильного питания всего 350 рублей! Последний шанс купить по старой цене! С нового месяца стоимость увеличится в два раза!
Выработай новую привычку питаться правильно! Всего 21 день — и у тебя вновь стройная, мегакрасивая и молодая фигура к лету!
🎯Что вы получите при покупке:
⭐Меню на 3 недели (21 дней)
⭐Разнообразные рецепты
⭐Простые блюда из обычных продуктов
🔴Диета разработана опытным фитнес-тренером и диетологом @coldmasfitnes. Получите отличное предложение за минимальную цену.
Для покупки перейдите по ссылке или пишите в директ @coldmasfitnes или в комментарии ставьте +, я свяжусь с вами в ближайшее время!
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
❗Уже пора начинать худеть к лету!
⭐Сложно похудеть, а так хочется увидеть себя стройной?
⭐Постоянные срывы и набор потерянных кг обратно?
⭐Сложно худеть в домашних условиях?
⭐Неоткуда взять мотивацию?
Выход есть! Реальная помощь в похудении – специально составленное диетическое меню, направленное на снижение веса.
Никаких дорогих продуктов или сложных рецептов. Простая диета! Только обычные продукты, которые легко приготовить. Это удобно и просто!
🔥Стоимость меню правильного питания всего 350 рублей! Последний шанс купить по старой цене! С нового месяца стоимость увеличится в два раза!
Выработай новую привычку питаться правильно! Всего 21 день — и у тебя вновь стройная, мегакрасивая и молодая фигура к лету!
🎯Что вы получите при покупке:
⭐Меню на 3 недели (21 дней)
⭐Разнообразные рецепты
⭐Простые блюда из обычных продуктов
🔴Диета разработана опытным фитнес-тренером и диетологом @coldmasfitnes. Получите отличное предложение за минимальную цену.
Для покупки перейдите по ссылке или пишите в директ @coldmasfitnes или в комментарии ставьте +, я свяжусь с вами в ближайшее время!
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты #coldmasfitnes
😄🍒🍑🍐🍏😄
1. 400 граммов фруктов и овощей каждый день. 
2. Жиры должны составлять не больше 30% от дневного рациона.
3. Жареную пищу нельзя
4. Сократить употребление соли
5. Сахар должен составлять не больше 10% от дневного рациона
6. Бобовые, орехи и цельные злаки каждый день
7. На завтрак углеводы, на ужин - белки
8. Ужинать не позже, чем за два часа до сна
9. Фрукты нужно есть за 30-60 минут до еды
10. Натощак выпивайте стакан воды с лимоном
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету  #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты
😄🍒🍑🍐🍏😄
1. 400 граммов фруктов и овощей каждый день.
2. Жиры должны составлять не больше 30% от дневного рациона.
3. Жареную пищу нельзя
4. Сократить употребление соли
5. Сахар должен составлять не больше 10% от дневного рациона
6. Бобовые, орехи и цельные злаки каждый день
7. На завтрак углеводы, на ужин - белки
8. Ужинать не позже, чем за два часа до сна
9. Фрукты нужно есть за 30-60 минут до еды
10. Натощак выпивайте стакан воды с лимоном
#менюнамесяц #фитнес #худеем #марафонпохудения #правильноепитание #здоровье #похудеть #мотивация #рецепты #рецептыпохудения #советыпохудения #фитнестренер #диетолог #похудетьклету #пп #зож #правильноепохудение #кбжу #худеемдома #худеемвкусно #спорт #диетапп #ппрацион #ппрецепты
Всем привет!
Накипело, больше не могу молчать, иногда такое начитаешься в Интернете, что просто ужас. Я очень надеюсь, что вы у меня все взрослые и адекватные и уксус пить не будете🤒. Да-да, такой «рецепт» красоты действительно есть.
⠀
Подготовила для вас свою подборку маразмов😳.
1️⃣. Заговоры, сюда же относятся рунические формулы для снижения веса. Эх, это  отдельная песня, нужно учитывать положение луны обязательно, на растущую то можно растолстеть🤣, и в основном читают на воду волшебные слова, чтоб жир уходил. Этот вариант хотя бы не оказывает физического вреда здоровью.
⠀
2️⃣. Есть и пить то, что люди в обычной жизни не едят совсем (или используют, как приправу) для «расщепления» жиров. Здесь лидируют уксус, разные виды перца, чеснок🔥 (хорошо, что не рекомендуют пить фейри, а то он тоже жир убирает☝🏼). Чреват способ ожогом слизистой и заболеваниями ЖКТ. Есть вы точно не сможете потом нормально...
Пожалуйста🙏🏼, лучше пейте чистую воду и зелёный чай.
⠀
3️⃣. Моно-диеты сроком неделя и выше. В роли моно-продукта иногда выступает одна вода🤷🏼‍♀️, ещё часто попадается кефир, творог, рис и куриная грудка. Больше такие худеющие ничего есть не разрешают себе. Это тяжело физически и психологически, срыв будет страшный😔. А ещё недели вполне достаточно, чтобы вызвать недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Организм ответит выпадением волос, сухой кожей и ломкостью ногтей!
⠀
Я вами очень дорожу, вы самые прекрасные и замечательные у меня, пожалуйста, заботьтесь о себе, относитесь у себе с любовью, и тогда чудесные перемены не заставят себя долго ждать❤️.
Всем привет!
Накипело, больше не могу молчать, иногда такое начитаешься в Интернете, что просто ужас. Я очень надеюсь, что вы у меня все взрослые и адекватные и уксус пить не будете🤒. Да-да, такой «рецепт» красоты действительно есть.

Подготовила для вас свою подборку маразмов😳.
1️⃣. Заговоры, сюда же относятся рунические формулы для снижения веса. Эх, это отдельная песня, нужно учитывать положение луны обязательно, на растущую то можно растолстеть🤣, и в основном читают на воду волшебные слова, чтоб жир уходил. Этот вариант хотя бы не оказывает физического вреда здоровью.

2️⃣. Есть и пить то, что люди в обычной жизни не едят совсем (или используют, как приправу) для «расщепления» жиров. Здесь лидируют уксус, разные виды перца, чеснок🔥 (хорошо, что не рекомендуют пить фейри, а то он тоже жир убирает☝🏼). Чреват способ ожогом слизистой и заболеваниями ЖКТ. Есть вы точно не сможете потом нормально...
Пожалуйста🙏🏼, лучше пейте чистую воду и зелёный чай.

3️⃣. Моно-диеты сроком неделя и выше. В роли моно-продукта иногда выступает одна вода🤷🏼‍♀️, ещё часто попадается кефир, творог, рис и куриная грудка. Больше такие худеющие ничего есть не разрешают себе. Это тяжело физически и психологически, срыв будет страшный😔. А ещё недели вполне достаточно, чтобы вызвать недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Организм ответит выпадением волос, сухой кожей и ломкостью ногтей!

Я вами очень дорожу, вы самые прекрасные и замечательные у меня, пожалуйста, заботьтесь о себе, относитесь у себе с любовью, и тогда чудесные перемены не заставят себя долго ждать❤️.
ВЕС НЕ УХОДИТ ИЛИ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ОБРАТНО!
Более 90% людей сидят на диетах и потом опять набирают вес...
А ведь на самом деле похудеть просто, если понимать как!
⠀
🔹Но это не ваша вина, что вы не знаете - возможно вам просто не рассказывали, как это просто, либо это был не тот момент, чтобы вы заострили на этом внимание, или информация была преподнесена сложным языком...
⠀
🔹Сейчас вы читаете этот пост и я очень рада, что вы являетесь моим подписчиком, если это не так, что вам мешает?))
⠀
🔹Возможно, мои посты сделают нас ближе и я стану проводником в Мир ЗОЖа, стройности и красоты!
⠀
🔹А если вы уже на грани, не знаете, что еще почитать, изучить и применить, чтобы изменить свое питание, в итоге улучшить здоровье и фигуру, то записывайтесь ко мне @anna_gelmer на консультацию.
⠀
🔹Все в ваших руках! И только от вас зависит, что будет с вами, вашим организмом и телом через месяц, год, 5 лет. И через какое время вы придете к вашей заветной цели!
ВЕС НЕ УХОДИТ ИЛИ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ОБРАТНО!
Более 90% людей сидят на диетах и потом опять набирают вес...
А ведь на самом деле похудеть просто, если понимать как!

🔹Но это не ваша вина, что вы не знаете - возможно вам просто не рассказывали, как это просто, либо это был не тот момент, чтобы вы заострили на этом внимание, или информация была преподнесена сложным языком...

🔹Сейчас вы читаете этот пост и я очень рада, что вы являетесь моим подписчиком, если это не так, что вам мешает?))

🔹Возможно, мои посты сделают нас ближе и я стану проводником в Мир ЗОЖа, стройности и красоты!

🔹А если вы уже на грани, не знаете, что еще почитать, изучить и применить, чтобы изменить свое питание, в итоге улучшить здоровье и фигуру, то записывайтесь ко мне @anna_gelmer на консультацию.

🔹Все в ваших руках! И только от вас зависит, что будет с вами, вашим организмом и телом через месяц, год, 5 лет. И через какое время вы придете к вашей заветной цели!
ПОНРАВИЛСЯ СПОСОБ ДА или НЕТ?  А может посоветуете что-то лучше?
.
.
Как легко растопить шоколад для фондю😍🍓🍌🍫 Как вы видите, все намного легче чем казалось😄 Все гениальное - просто! 
Автор @recepti_zaremka .
.
.
.
#рецепты #еда #готовим #фондан #фондю#шоколад #ппдесерт #десерт #ппсладости #пппирог#ппвкусняшка #ппторт#ппкекс#видеорецепты #правильноепитание #безвредадляфигуры #безсахара #кбжу #выпечка #безвыпечки #безяиц  #завтрак #ппзавтрак #ппперекус #вкусно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья
ПОНРАВИЛСЯ СПОСОБ ДА или НЕТ? А может посоветуете что-то лучше?
.
.
Как легко растопить шоколад для фондю😍🍓🍌🍫 Как вы видите, все намного легче чем казалось😄 Все гениальное - просто!
Автор @recepti_zaremka .
.
.
.
#рецепты #еда #готовим #фондан #фондю#шоколад #ппдесерт #десерт #ппсладости #пппирог#ппвкусняшка #ппторт#ппкекс#видеорецепты #правильноепитание #безвредадляфигуры #безсахара #кбжу #выпечка #безвыпечки #безяиц #завтрак #ппзавтрак #ппперекус #вкусно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья
Нежный абрикос. 
Кокосовые коржи, таящие во рту, в прослойке абрикосовый джем, покрыт нежным домашним кремом филадельфия

#ппшоколад #ппвкусняшка #полезныедесерты #полезныесладости #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерт #кчаю #безглютена #безяиц #безвыпечки #ппвкусноиполезно #ппвкусняшка #вкусноиполезно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #ппхалва #правильноепитание #альметьевскlife #безмукибезсахарабезмасла #стройнаяфигура  #аллергикам #диабетическоепитание #фитнесдесерты #фитнесторт
Делюсь с вами очень вкусным и диетическим рецептом «КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ» 🧀

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌀Филе куриное, 500 гр.
🌀 Сыр, 70 гр.
🌀 Яйцо, 1 шт
🌀 Лук, чеснок, соль, перец, по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки, примерно 1 см размер. Именно нарезаем кусочками, так сочнее!
2️⃣ Натираем на тёрке сыр, нарезаем лук, чеснок
3️⃣ Смешиваем все ингредиенты
4️⃣ Выкладываем на разогретую антипригарную сковороду без масла (либо с КАПЛЕЙ! масла). Жарим сначала до золотистой корочки, затем накрываем крышкой и жарим на медленном огне

Приятного аппетита ❤️
#beautyfit44_питание
Делюсь с вами очень вкусным и диетическим рецептом «КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ» 🧀

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌀Филе куриное, 500 гр.
🌀 Сыр, 70 гр.
🌀 Яйцо, 1 шт
🌀 Лук, чеснок, соль, перец, по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки, примерно 1 см размер. Именно нарезаем кусочками, так сочнее!
2️⃣ Натираем на тёрке сыр, нарезаем лук, чеснок
3️⃣ Смешиваем все ингредиенты
4️⃣ Выкладываем на разогретую антипригарную сковороду без масла (либо с КАПЛЕЙ! масла). Жарим сначала до золотистой корочки, затем накрываем крышкой и жарим на медленном огне

Приятного аппетита ❤️
#beautyfit44_питание
Натуральный шоколад. 
Без сахара, без ароматизаторов, без красителей. 
#ппшоколад #ппвкусняшка #полезныедесерты #полезныесладости #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерт #кчаю #безглютена #безяиц #безвыпечки #ппвкусноиполезно #ппвкусняшка #вкусноиполезно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #ппхалва #правильноепитание #альметьевскlife #безмукибезсахарабезмасла #стройнаяфигура  #аллергикам #диабетическоепитание #фитнесдесерты #фитнесторт
Семена чиа - зерна узколистного или испанского шалфея
✅ Чиа относятся к суперфудам - продуктам с высокой концентрацией полезных веществ .
🔆 40% - жиры, полезные Омега-3
🔆 20% - белки
🔆 40% - углеводы, а так же большое количество клетчатки, витаминов группы В
🔆 кальций, железо, калий, цинк, магний и многие другие минералы
.
✅ В 100 гр семян чиа 486 ккал. В 1 ст. ложке всего 60 ккал. Поэтому семена чиа очень хорошо насыщают, улучшают работу ЖКТ
🗣 Как употреблять?
✅ Рекомендуется заливать какой-либо жидкостью, семена увеличиваются в объёме и становятся мягкими
❗️ Употреблять можно в любое время

#рецептыпохудения #худейснами #сбросьвес
Семена чиа - зерна узколистного или испанского шалфея
✅ Чиа относятся к суперфудам - продуктам с высокой концентрацией полезных веществ .
🔆 40% - жиры, полезные Омега-3
🔆 20% - белки
🔆 40% - углеводы, а так же большое количество клетчатки, витаминов группы В
🔆 кальций, железо, калий, цинк, магний и многие другие минералы
.
✅ В 100 гр семян чиа 486 ккал. В 1 ст. ложке всего 60 ккал. Поэтому семена чиа очень хорошо насыщают, улучшают работу ЖКТ
🗣 Как употреблять?
✅ Рекомендуется заливать какой-либо жидкостью, семена увеличиваются в объёме и становятся мягкими
❗️ Употреблять можно в любое время

#рецептыпохудения #худейснами #сбросьвес
Корица&Имбирь&Куркума
⠀ ⠀
⠀ Идеальное сочетание цветов 👌🏻 ⠀
⠀ Попробуйте добавить смесь этих специй в стакан кефира и прекрасный коктейль для похудения готов! Пряности «подружившись» с кисломолочным продуктом способствуют ускорению метаболизма, периодическая замена ужина таким коктейлем позволит без вреда для здоровья плавно терять вес 😉 К тому же это очень вкусно 🥛
⠀
⠀
.
#рецептыпохудения #похудейка #кефирчик #кефиримся #кефиримбирькорица #кефир #имбирь #корица #куркума #имбирьдляпохудения
Корица&Имбирь&Куркума
⠀ ⠀
⠀ Идеальное сочетание цветов 👌🏻 ⠀
⠀ Попробуйте добавить смесь этих специй в стакан кефира и прекрасный коктейль для похудения готов! Пряности «подружившись» с кисломолочным продуктом способствуют ускорению метаболизма, периодическая замена ужина таким коктейлем позволит без вреда для здоровья плавно терять вес 😉 К тому же это очень вкусно 🥛


.
#рецептыпохудения #похудейка #кефирчик #кефиримся #кефиримбирькорица #кефир #имбирь #корица #куркума #имбирьдляпохудения
Давно рецептов не было 😉
Вот вкусный пп-рецепт 👌
.
🎂Быстрый ПП-тортик🍰
ᅠ
🔸на 100грамм - 146.41 ккал ᅠ
🔸Б/Ж/У - 15.09/2.53/15.59
ᅠ
ИНГРЕДИЕНТЫ: ᅠ
▪️На коржи: ᅠ
🔻Мягкий творог 200 гр ᅠ
🔻Рисовая мука 2 ст.л ᅠ
🔻Яйцо 1 шт ᅠ
🔻Подсластитель по вкусу
ᅠ
▪️На творожный слой: ᅠ
🔻Мягкий творог 170 гр ᅠ
🔻Мёд 30 гр
ᅠ
▪️Приготовление:
ᅠ
🔻Все ингредиенты для коржиков тщательно перемешиваем до однородной массы
ᅠ
🔻Жарим коржики на а/п сковородке без масла, желаемой формы
ᅠ
🔻Все ингредиенты для творожного слоя смешиваем. Каждый коржик протыкаем вилкой или зубочисткой
ᅠ
🔻Смазываем коржи кремом
ᅠ
🔻Формируем торт и украшаем сверху остатками творога
ᅠ
🔻Тортик можно оставить в холодильнике на пропитку или же есть сразу, тоже очень вкусно!
ᅠ
Приятного аппетита!😋
#каксброситьвес #рецептыпохудения #какпохудетьбыстро #диетическиерецепты #гербалайф #хочухудеть #хочумогу #яхочупохудеть #яхудеюнапп #давайтепохудеем #давайстройнеть
Давно рецептов не было 😉
Вот вкусный пп-рецепт 👌
.
🎂Быстрый ПП-тортик🍰

🔸на 100грамм - 146.41 ккал ᅠ
🔸Б/Ж/У - 15.09/2.53/15.59

ИНГРЕДИЕНТЫ: ᅠ
▪️На коржи: ᅠ
🔻Мягкий творог 200 гр ᅠ
🔻Рисовая мука 2 ст.л ᅠ
🔻Яйцо 1 шт ᅠ
🔻Подсластитель по вкусу

▪️На творожный слой: ᅠ
🔻Мягкий творог 170 гр ᅠ
🔻Мёд 30 гр

▪️Приготовление:

🔻Все ингредиенты для коржиков тщательно перемешиваем до однородной массы

🔻Жарим коржики на а/п сковородке без масла, желаемой формы

🔻Все ингредиенты для творожного слоя смешиваем. Каждый коржик протыкаем вилкой или зубочисткой

🔻Смазываем коржи кремом

🔻Формируем торт и украшаем сверху остатками творога

🔻Тортик можно оставить в холодильнике на пропитку или же есть сразу, тоже очень вкусно!

Приятного аппетита!😋
#каксброситьвес #рецептыпохудения #какпохудетьбыстро #диетическиерецепты #гербалайф #хочухудеть #хочумогу #яхочупохудеть #яхудеюнапп #давайтепохудеем #давайстройнеть
Низкокалорийный пасхальный кулич. 
Не смотря на то что у него мало калорий, он очень полезный и вкусный. 
Без сахара,без муки, без консервантов, без трансжиров

#полезныедесерты #полезныесладости #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерт #кчаю #безглютена #безяиц #безвыпечки #ппвкусноиполезно #ппвкусняшка #вкусноиполезно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #ппхалва #правильноепитание #альметьевскlife #безмукибезсахарабезмасла #стройнаяфигура  #аллергикам #диабетическоепитание #куличкпасхе #ппкулич #кулич
Корица и мёд для тех, кто худеет💃💃💃
Корица  ускоряет 🌪сахарный метаболизм, препятствуя ⛔️его отложению в виде жира.
Мед -🍯регулирует углеводный обмен и притупляет чувство голода🤐
Рецепт : 1 чайную 🥄ложечку молотой корицы залить стаканом кипятка и ☕️дать остыть. В тёплый настой добавить 2 🥄🥄чайные ложки мёда 🍯и перемешать. Выпить на ночь 🌆половину стакана, оставшуюся смесь убрать в холодильник и выпить 🌇утром натощак. Курс 1 месяц👌
Корица и мёд для тех, кто худеет💃💃💃
Корица ускоряет 🌪сахарный метаболизм, препятствуя ⛔️его отложению в виде жира.
Мед -🍯регулирует углеводный обмен и притупляет чувство голода🤐
Рецепт : 1 чайную 🥄ложечку молотой корицы залить стаканом кипятка и ☕️дать остыть. В тёплый настой добавить 2 🥄🥄чайные ложки мёда 🍯и перемешать. Выпить на ночь 🌆половину стакана, оставшуюся смесь убрать в холодильник и выпить 🌇утром натощак. Курс 1 месяц👌
Торт Папский. 
Нежный торт. Белковые коржи, лимонный курд, покрыт нежным кефирным кремом. 
Без сахара,без муки, без консервантов

#полезныедесерты #полезныесладости #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерт #кчаю #безглютена #безяиц #безвыпечки #ппвкусноиполезно #ппвкусняшка #вкусноиполезно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #ппхалва #правильноепитание #альметьевскlife #безмукибезсахарабезмасла #стройнаяфигура  #аллергикам #диабетическоепитание
КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ ПРИ СИДЯЧЕЙ/МАЛОПОДВИЖНОЙ РАБОТЕ:
⠀ ⚪️чаще вставать. Старайтесь во время работы чаще вставать , попить воды или в туалет например😆пройтись по лестнице .ищите повод для движения)
⠀ ⚪️утром зарядка . Пусть 5-7 минут, пусть самые банальные повтороты/присяды. но кровь разогнали в организме , мышцы в тонусе ) это лучше, чем ничего!☺️
⠀ ⚪️найдите время 2-3 в неделю на тренировки . Я рекомендую групповые. 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️Они наиболее организованные ,чем «шатание» под залу самостоятельно ( пришёл, час с группой  и тренером отфигачил , и пошёл спокойный и довольный)
⠀ ⚪️Ноги вверх ( я делаю часто пока никто не видит) предотвращает варикоз и тяжесть ног. Лягте на спину и ноги вверх , можно встряхнуть👌🏻 1-2 мин достаточно ) ощущения кайф, и никаких отеков при регулярном выполнении )
⠀ ⚪️больше ЧИСТОЙ воды, и конечно - п р а в и л ь н о е  питание и умные перекусы) ☺️ ⠀Будьте стройными 🖤 ——————————————-
🖤КТО СЕЙЧАС НА СПОРТе и ходит в зал?))какие у вас секреты стройности ?))) 🖤
КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ ПРИ СИДЯЧЕЙ/МАЛОПОДВИЖНОЙ РАБОТЕ:
⠀ ⚪️чаще вставать. Старайтесь во время работы чаще вставать , попить воды или в туалет например😆пройтись по лестнице .ищите повод для движения)
⠀ ⚪️утром зарядка . Пусть 5-7 минут, пусть самые банальные повтороты/присяды. но кровь разогнали в организме , мышцы в тонусе ) это лучше, чем ничего!☺️
⠀ ⚪️найдите время 2-3 в неделю на тренировки . Я рекомендую групповые. 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️Они наиболее организованные ,чем «шатание» под залу самостоятельно ( пришёл, час с группой и тренером отфигачил , и пошёл спокойный и довольный)
⠀ ⚪️Ноги вверх ( я делаю часто пока никто не видит) предотвращает варикоз и тяжесть ног. Лягте на спину и ноги вверх , можно встряхнуть👌🏻 1-2 мин достаточно ) ощущения кайф, и никаких отеков при регулярном выполнении )
⠀ ⚪️больше ЧИСТОЙ воды, и конечно - п р а в и л ь н о е питание и умные перекусы) ☺️ ⠀Будьте стройными 🖤 ——————————————-
🖤КТО СЕЙЧАС НА СПОРТе и ходит в зал?))какие у вас секреты стройности ?))) 🖤
Вот сколько нужно класть мяса, не то, что у нас 🤔🤔
.
.
.
#завтрак #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #пп#быстрыйзавтрак #ппдесерт #десерт #ппсладости #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт #кулинария #вкусно #вкусности #вкусняшка #еда #спортивноепитание #фитнесрецепт #фитнес #похудение #фитнесмама #правильноепитание #здоровоепитание #видеорецепты
-3 кг за неделю? Легко!
Очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость и скинуть несколько килограмм за неделю вполне легко с помощью сильнодействующего коктейля. Он готовится быстро и стоит дешево. Множество отзывов в интернете доказывают его невероятную эффективность. 
Для коктейля понадобится:
- стакан кефира (1%);
- 1 ч.л. корицы в порошке;
- щепотка острого красного перца;
- кусочек имбиря, натертый на терке. 
Смешайте все ингредиенты в блендере и принимайте за час до еды. Также им можно заменить ужин, что позволит похудеть еще лучше. Такой коктейль ускоряет метаболизм, способствует очищению организма, утоляет голод, выводит шлаки и токсины. 
В интернете есть отзывы девушек, которые утверждают, что скинули более 5 кг за неделю с помощью данного чудодейственного напитка! Конечно же, чем больше лишнего веса, тем больше кг уйдет. 
Пишите в комментариях, сколько килограмм вам удалось скинуть с помощью имбирного коктейля. Также спасибо за лайк :-)
#имбирь #имбирьдляпохудения #красныйперец #корица #кефир #похудеть #коктейлидляпохудения #похудетьлегко #ЗОЖ #очищениеорганизма #рецептыпохудения
-3 кг за неделю? Легко!
Очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость и скинуть несколько килограмм за неделю вполне легко с помощью сильнодействующего коктейля. Он готовится быстро и стоит дешево. Множество отзывов в интернете доказывают его невероятную эффективность.
Для коктейля понадобится:
- стакан кефира (1%);
- 1 ч.л. корицы в порошке;
- щепотка острого красного перца;
- кусочек имбиря, натертый на терке.
Смешайте все ингредиенты в блендере и принимайте за час до еды. Также им можно заменить ужин, что позволит похудеть еще лучше. Такой коктейль ускоряет метаболизм, способствует очищению организма, утоляет голод, выводит шлаки и токсины.
В интернете есть отзывы девушек, которые утверждают, что скинули более 5 кг за неделю с помощью данного чудодейственного напитка! Конечно же, чем больше лишнего веса, тем больше кг уйдет.
Пишите в комментариях, сколько килограмм вам удалось скинуть с помощью имбирного коктейля. Также спасибо за лайк :-)
#имбирь #имбирьдляпохудения #красныйперец #корица #кефир #похудеть #коктейлидляпохудения #похудетьлегко #ЗОЖ #очищениеорганизма #рецептыпохудения
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК🤤
⠀
Понадобится:
-лаваш тонкий;
-яйца;
-зелёный лук;
-сыр.
⠀
Думаю приготовление в принципе понятно. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне.
.
.
.
#завтрак #быстрыерецепты #легкиерецепты#рецептыпохудения #рецептысчастья#спортивноепитание #инстаеда#пп#быстрыйзавтрак #ппдесерт #десерт#ппсладости #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт#кулинария #вкусно #вкусности #вкусняшка#еда #спортивноепитание #фитнесрецепт#фитнес #похудение #фитнесмама#правильноепитание #здоровоепитание#видеорецепты
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК🤤

Понадобится:
-лаваш тонкий;
-яйца;
-зелёный лук;
-сыр.

Думаю приготовление в принципе понятно. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне.
.
.
.
#завтрак #быстрыерецепты #легкиерецепты#рецептыпохудения #рецептысчастья#спортивноепитание #инстаеда#пп#быстрыйзавтрак #ппдесерт #десерт#ппсладости #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт#кулинария #вкусно #вкусности #вкусняшка#еда #спортивноепитание #фитнесрецепт#фитнес #похудение #фитнесмама#правильноепитание #здоровоепитание#видеорецепты
Ставьте смайлик в комментарии, если сохранили рецепт 💖 💖.💖 .
.  БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК🤤
⠀
Понадобится:
-лаваш тонкий;
-яйца;
-зелёный лук;
-сыр.
⠀
Думаю приготовление в принципе понятно. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне.
⠀автор @recepti_kristi
#завтрак #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #пп#быстрыйзавтрак #ппдесерт #десерт #ппсладости #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт #кулинария #вкусно #вкусности #вкусняшка#рецепт#быстро
Ставьте смайлик в комментарии, если сохранили рецепт 💖 💖.💖 .
. БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК🤤

Понадобится:
-лаваш тонкий;
-яйца;
-зелёный лук;
-сыр.

Думаю приготовление в принципе понятно. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне.
⠀автор @recepti_kristi
#завтрак #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #пп#быстрыйзавтрак #ппдесерт #десерт #ппсладости #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт #кулинария #вкусно #вкусности #вкусняшка#рецепт#быстро
Ставьте смайлик в комментарии, если сохранили рецепт 💖 💖.💖 .
.  БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК🤤
⠀
Понадобится:
-лаваш тонкий;
-яйца;
-зелёный лук;
-сыр.
⠀
Думаю приготовление в принципе понятно. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне.
⠀автор @recepti_kristi
#завтрак #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #пп#быстрыйзавтрак #ппдесерт #десерт #ппсладости #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт #кулинария #вкусно #вкусности #вкусняшка #еда #спортивноепитание #фитнесрецепт #фитнес #похудение #фитнесмама #правильноепитание #здоровоепитание #видеорецепты
Ставьте смайлик в комментарии, если сохранили рецепт 💖 💖.💖 .
. БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК🤤

Понадобится:
-лаваш тонкий;
-яйца;
-зелёный лук;
-сыр.

Думаю приготовление в принципе понятно. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне.
⠀автор @recepti_kristi
#завтрак #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #пп#быстрыйзавтрак #ппдесерт #десерт #ппсладости #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт #кулинария #вкусно #вкусности #вкусняшка #еда #спортивноепитание #фитнесрецепт #фитнес #похудение #фитнесмама #правильноепитание #здоровоепитание #видеорецепты
🏁СТАРТ Бесплатного марафона "Путь в ЗОЖ" в моем блоге с 8 по 14 апреля!
❗На котором вы узнаете с чего начинается ЗОЖ и рациональное (правильное) питание.
⠀
➡️В течении недели я буду публиковать посты с заданием и информацией о том:
🔹Как начать правильно питаться: конкретные действия здесь и сейчас;
🔹Что делать, что бы ПП(правильное питание) было в удовольствие;
🔹Как сделать здоровое питание стилем своей жизни;
🔹Развею мифы о ПП (мои источники научные данные, а не фитнесняшек);
🔹Научимся рассчитывать, какое количество воды в день все таки пить и еще много всего;
🔹Поделюсь своими лайфхакми;
🔹С удовольствием буду отвечать на все вопросы.
⠀
❗Уже завтра будет первое задание, но присоединиться и выполнять можно в любой день, но главное в такой же последовательности: День 1, затем переходим ко Дню 2 и т.д.
⠀
🎁Помимо конкретных действий, ценной информации и поддержки, вы получите возможность получить призы марафона:
🎁Моя часовая консультация - стоимостью 449 руб.;
🎁Пакет услуг "Ресчет КБЖУ" и все, что в него входить - стоимостью 249 руб.;
🎁Рацион для похудения на неделю с рецептами блюд - стоимостью 229 руб.
🎁17 рецептов быстрых ПП завтраков - стоимостью 99 руб.
⠀
❗Для того, чтобы стать счастливым обладателем призов от марафона #ПутьВзож нужно:
➡️Подписаться на меня @anna_gelmer
➡️Поставить этому фото❤️
➡️Сохранить этот пост (чтобы сохранить, жмите на белый флажок под фото справа внизу, чтобы он стал черным🏴).
➡️В комментариях написать: "Хочу приз от марафона, а ты?"
➡️Отметить под фото 2-х реальных людей через @+логин, кому это тоже будет интересно.
➡️Активно участвовать в заданиях марафона.
⠀
🏁17 Апреля проведу РОЗЫГРЫШ среди всех, кто выполнит все условия!
⠀
👣Начинаем!💥
🏁СТАРТ Бесплатного марафона "Путь в ЗОЖ" в моем блоге с 8 по 14 апреля!
❗На котором вы узнаете с чего начинается ЗОЖ и рациональное (правильное) питание.

➡️В течении недели я буду публиковать посты с заданием и информацией о том:
🔹Как начать правильно питаться: конкретные действия здесь и сейчас;
🔹Что делать, что бы ПП(правильное питание) было в удовольствие;
🔹Как сделать здоровое питание стилем своей жизни;
🔹Развею мифы о ПП (мои источники научные данные, а не фитнесняшек);
🔹Научимся рассчитывать, какое количество воды в день все таки пить и еще много всего;
🔹Поделюсь своими лайфхакми;
🔹С удовольствием буду отвечать на все вопросы.

❗Уже завтра будет первое задание, но присоединиться и выполнять можно в любой день, но главное в такой же последовательности: День 1, затем переходим ко Дню 2 и т.д.

🎁Помимо конкретных действий, ценной информации и поддержки, вы получите возможность получить призы марафона:
🎁Моя часовая консультация - стоимостью 449 руб.;
🎁Пакет услуг "Ресчет КБЖУ" и все, что в него входить - стоимостью 249 руб.;
🎁Рацион для похудения на неделю с рецептами блюд - стоимостью 229 руб.
🎁17 рецептов быстрых ПП завтраков - стоимостью 99 руб.

❗Для того, чтобы стать счастливым обладателем призов от марафона #ПутьВзож нужно:
➡️Подписаться на меня @anna_gelmer
➡️Поставить этому фото❤️
➡️Сохранить этот пост (чтобы сохранить, жмите на белый флажок под фото справа внизу, чтобы он стал черным🏴).
➡️В комментариях написать: "Хочу приз от марафона, а ты?"
➡️Отметить под фото 2-х реальных людей через @+логин, кому это тоже будет интересно.
➡️Активно участвовать в заданиях марафона.

🏁17 Апреля проведу РОЗЫГРЫШ среди всех, кто выполнит все условия!

👣Начинаем!💥
Подарки!!!
Команда студии Fit4body любит дарить подарки. 🤗

Приведи друга и, если твой друг приобретает любой абонемент нашей Студии, получи 🎁 - 20ти минутный лимфодренажный массаж в ems-костюме.
. 
Записывайте себя и друга по ссылке в шапке профиля или по телефону студии +7(916)476-75-64

Всегда для вас при любых условиях, команда студии #fit4body 💪
.
🔌#fit4body#хочупохудеть#хочупохудетьсильно#хочупохудетьклету #какпохудеть#надоподкачаться #бс19 #планка #пресс#кубики #трансформациярф #мамочки#ямама #пп #лишнийвес #пппецепты#ппдесерты #ппдесерт#правильноепитание#рецептыпохудения #трансформация2#лишнийвес #яжирная #ятолстая  #трансформация  #фитнесмарафон#марафонкрасоты #марафон#идеальнаяфигура #эмс
Подарки!!!
Команда студии Fit4body любит дарить подарки. 🤗

Приведи друга и, если твой друг приобретает любой абонемент нашей Студии, получи 🎁 - 20ти минутный лимфодренажный массаж в ems-костюме.
.
Записывайте себя и друга по ссылке в шапке профиля или по телефону студии +7(916)476-75-64

Всегда для вас при любых условиях, команда студии #fit4body 💪
.
🔌#fit4body#хочупохудеть#хочупохудетьсильно#хочупохудетьклету #какпохудеть#надоподкачаться #бс19 #планка #пресс#кубики #трансформациярф #мамочки#ямама #пп #лишнийвес #пппецепты#ппдесерты #ппдесерт#правильноепитание#рецептыпохудения #трансформация2#лишнийвес #яжирная #ятолстая  #трансформация  #фитнесмарафон#марафонкрасоты #марафон#идеальнаяфигура #эмс
Горячее обёртывание 🔥 
Каждая девушка следит за своей фигурой. Кто то в большей, а кто то в меньше мере, но обязательно - следит. Так уж заложено природой, что любая уважающая себя девушка должна следить за своим внешним видом. А весомая составляющая этого самого внешнего вида, естественно, является фигура. 
Я не из тех, кто тешит себя тем, что "главное, чтоб человек был хороший" или "не важно как я выгляжу, важно - что в душе". Бред собачий и только. В любом возрасте необходимо быть на высоте. Другой вопрос - высота у каждого своя. Я совершенно обычная девушка. Как и каждая из вас, я люблю различные симпатичные безделушки, море различной брендовой косметики, разнообразные флакончики со всевозможными кремами, маслами, духами и так далее. Люблю масочки, скрабы, гели, и вот теперь я полюбила и обертывание, впечатлениями о котором я с вами сейчас и поделюсь) 
Чтобы оставаться в форме, специалистами были придуманы различные обертывания. У меня, например, нет горы денег, которую я бы могла потратить на обертывание в спа-салоне или соответствующей клинике. А вот обертывание из горчицы в домашних условиях - пожалуйста!)
Конечно, обертывание с горчицей - стресс для организма. Поэтому вы должны набраться храбрости и терпения. И делать его только если вам действительно необходимо срочно убрать парочку лишних см с объема. 
Чтобы провести все это в домашних условиях, вам потребуется:
- сухая горчица;2 ст 🥄 - теплая вода;смешать с горчицей  чтобы смесь получилась кашеобразная
Мёд 2,3 ст 🥄 - пищевая пленка (сразу после нанесения оборачиваемся и ждём 20-30 минут !
Смываем тёплойводой💧 
Кстати, горчица не только хороший жиросжигатель. Она полезна при простудах и в целом укрепляет организм. Так что здесь сочетается полезное с приятным. Я довольна результатами от этой процедуры и моя кожа ни капли не пострадала, а наоборот, приобрела лучший вид, чем до этого. Советую тем, кто борется с лишними сантиметрами и желает к лету подтянуть тело.
#горячиеобертывание #худеемвместе #целлюлитуходи #мед #теломечты #худеем #худеемдома #рецептыпохудения #подягиваемфигуру #борьбасцеллюлитом #жируходи #
Горячее обёртывание 🔥
Каждая девушка следит за своей фигурой. Кто то в большей, а кто то в меньше мере, но обязательно - следит. Так уж заложено природой, что любая уважающая себя девушка должна следить за своим внешним видом. А весомая составляющая этого самого внешнего вида, естественно, является фигура.
Я не из тех, кто тешит себя тем, что "главное, чтоб человек был хороший" или "не важно как я выгляжу, важно - что в душе". Бред собачий и только. В любом возрасте необходимо быть на высоте. Другой вопрос - высота у каждого своя. Я совершенно обычная девушка. Как и каждая из вас, я люблю различные симпатичные безделушки, море различной брендовой косметики, разнообразные флакончики со всевозможными кремами, маслами, духами и так далее. Люблю масочки, скрабы, гели, и вот теперь я полюбила и обертывание, впечатлениями о котором я с вами сейчас и поделюсь)
Чтобы оставаться в форме, специалистами были придуманы различные обертывания. У меня, например, нет горы денег, которую я бы могла потратить на обертывание в спа-салоне или соответствующей клинике. А вот обертывание из горчицы в домашних условиях - пожалуйста!)
Конечно, обертывание с горчицей - стресс для организма. Поэтому вы должны набраться храбрости и терпения. И делать его только если вам действительно необходимо срочно убрать парочку лишних см с объема.
Чтобы провести все это в домашних условиях, вам потребуется:
- сухая горчица;2 ст 🥄 - теплая вода;смешать с горчицей чтобы смесь получилась кашеобразная
Мёд 2,3 ст 🥄 - пищевая пленка (сразу после нанесения оборачиваемся и ждём 20-30 минут !
Смываем тёплойводой💧
Кстати, горчица не только хороший жиросжигатель. Она полезна при простудах и в целом укрепляет организм. Так что здесь сочетается полезное с приятным. Я довольна результатами от этой процедуры и моя кожа ни капли не пострадала, а наоборот, приобрела лучший вид, чем до этого. Советую тем, кто борется с лишними сантиметрами и желает к лету подтянуть тело.
#горячиеобертывание #худеемвместе #целлюлитуходи #мед #теломечты #худеем #худеемдома #рецептыпохудения #подягиваемфигуру #борьбасцеллюлитом #жируходи #
Про похудение, снова)
⠀
Итак, после третьих родов я начанала худеть. Пп у меня на постоянной основе ( я против интуитивного питания) но на время беременности перестала считать каллории и бжу. ⠀
Потому что первые четыре месяца мне  совсем не хотелось кушать. А далее резко понизился гемоглобин и 
как понесло меня. Кушала полезное, но много, и при этом физическая активность в разы уменьшилась🤭
⠀
Не спрашивайте меня, как отказаться от сладкого. Я давным давно отказалась. Главное, чтобы предельно чистое питание было примерно в течении месяца, и тогда вы сможете  втянуться в процесс.
⠀ ⠀
Данность такова, что если ты любишь сахар и шоколад, то сколько бы времени не прошло, глядя на него ты будешь помнить вкус и испытывать желание. Запретный плод и все дела)
⠀
Нужно не ограничивать себя, а учиться понимать что важно и нужно организму и чувствовать голод. И тогда прийдёт сознание того, что сахар и шоколад не еда.
⠀
Все просто - всему виной голодание. Имею ввиду не один -два дня, а вообще))) Советую выбрать насыщенный день, например, выходной. Утром пропустите завтрак и бегите из дома. ⠀
Гуляйте, ходите по магазинам, катайтесь по делам, просто гуляйте, да что угодно делайте, но займите себя чем-то, чтобы не было мыслей о еде. В какой-то момент вы отчетливо ощутите ФИЗИЧЕСКОЕ желание поесть, не так, как вы задумываетесь о еде, заходя дома на кухню и включая чайник, а вот прям ощущение в желудке. ⠀
Урчание, сжатие, пустоту и т.д., у каждого свои признаки. Вот тут-то нужно поесть, но это должна быть полезная еда!!! Очень медленно и вдумчиво, чтобы постараться уловить момент насыщения, на котором и нужно остановиться. Ну вы поняли, чтобы похудеть, нужно кушать только тогда, когда голодны.🤤
⠀
Все просто, так ведь?!
⠀
И в конце добавлю, кроме питания в моем ежедневном расписании есть домашние тренировки, минимум 20 мин. Хотьба и физический труд это дополнительно.
⠀
И да на первых порах вам будет казаться что это тяжело) Но на самом деле это также легко, как молиться, одеть хиджаб, изучать арабский, и т.д.
⠀
Делитесь девочки, у кого трудности с питанием и весом. Есть вопросы задавайте 👇
⠀
#bukuroshu_мотивирует
Про похудение, снова)

Итак, после третьих родов я начанала худеть. Пп у меня на постоянной основе ( я против интуитивного питания) но на время беременности перестала считать каллории и бжу. ⠀
Потому что первые четыре месяца мне  совсем не хотелось кушать. А далее резко понизился гемоглобин и
как понесло меня. Кушала полезное, но много, и при этом физическая активность в разы уменьшилась🤭

Не спрашивайте меня, как отказаться от сладкого. Я давным давно отказалась. Главное, чтобы предельно чистое питание было примерно в течении месяца, и тогда вы сможете  втянуться в процесс.
⠀ ⠀
Данность такова, что если ты любишь сахар и шоколад, то сколько бы времени не прошло, глядя на него ты будешь помнить вкус и испытывать желание. Запретный плод и все дела)

Нужно не ограничивать себя, а учиться понимать что важно и нужно организму и чувствовать голод. И тогда прийдёт сознание того, что сахар и шоколад не еда.

Все просто - всему виной голодание. Имею ввиду не один -два дня, а вообще))) Советую выбрать насыщенный день, например, выходной. Утром пропустите завтрак и бегите из дома. ⠀
Гуляйте, ходите по магазинам, катайтесь по делам, просто гуляйте, да что угодно делайте, но займите себя чем-то, чтобы не было мыслей о еде. В какой-то момент вы отчетливо ощутите ФИЗИЧЕСКОЕ желание поесть, не так, как вы задумываетесь о еде, заходя дома на кухню и включая чайник, а вот прям ощущение в желудке. ⠀
Урчание, сжатие, пустоту и т.д., у каждого свои признаки. Вот тут-то нужно поесть, но это должна быть полезная еда!!! Очень медленно и вдумчиво, чтобы постараться уловить момент насыщения, на котором и нужно остановиться. Ну вы поняли, чтобы похудеть, нужно кушать только тогда, когда голодны.🤤

Все просто, так ведь?!

И в конце добавлю, кроме питания в моем ежедневном расписании есть домашние тренировки, минимум 20 мин. Хотьба и физический труд это дополнительно.

И да на первых порах вам будет казаться что это тяжело) Но на самом деле это также легко, как молиться, одеть хиджаб, изучать арабский, и т.д.

Делитесь девочки, у кого трудности с питанием и весом. Есть вопросы задавайте 👇

#bukuroshu_мотивирует
Еда для тех кто вечно опаздывает 😂
⠀
В этот раз я решила начать завтракать рисовой кашей с манго🍊
⠀
Принцип такой же как и с овсяной енерджи диет:
⠀
1. В шейкер 150-200 мл молока🥛 + 1 смарт
2. Тщательно трясем
3. Выливаем в тарелочку и ставим в  микроволновку на 2 минуты
УСЁ !🤗
⠀
Лайфхак: лично я ещё добавляю 1 столовую  ложку клетчатки + 1 чайную ложку семян льна.Так получается сытнее + польза для кишечника 😃
⠀
14 порций каши = 2050р
⠀
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 👉Для заказа с бесплатной доставкой писать мне в директ/ #89631874299
👉Для самостоятельного ОНЛАЙН заказа нажми на ссылку в шапке профиля (там онлайн магазин)
👉Для самостоятельной покупки в магазинах NL Store без участия менеджера (любой город) называй мой ID:007-2052184 Елена Александровна Ч.
Еда для тех кто вечно опаздывает 😂

В этот раз я решила начать завтракать рисовой кашей с манго🍊

Принцип такой же как и с овсяной енерджи диет:

1. В шейкер 150-200 мл молока🥛 + 1 смарт
2. Тщательно трясем
3. Выливаем в тарелочку и ставим в  микроволновку на 2 минуты
УСЁ !🤗

Лайфхак: лично я ещё добавляю 1 столовую  ложку клетчатки + 1 чайную ложку семян льна.Так получается сытнее + польза для кишечника 😃

14 порций каши = 2050р

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 👉Для заказа с бесплатной доставкой писать мне в директ/ #89631874299
👉Для самостоятельного ОНЛАЙН заказа нажми на ссылку в шапке профиля (там онлайн магазин)
👉Для самостоятельной покупки в магазинах NL Store без участия менеджера (любой город) называй мой ID:007-2052184 Елена Александровна Ч.
Легкий ,полезный ПП салатик 😄😄😄
Очень вкусный ,хрустящий и самое главное подходит для тех,кто на диете ☺
.
Ингредиенты :
️ 🥗капуста пекинская 🥗огурец свежий 🥗болгарский перец 🥗авокадо
🥗зелень 🥗соевый соус 🥗оливковое масло 
Автор @recepti_umka .
.
.
.
.
#пп#ппсалат #салат #салатдляпохудения #легкийсалат#весна #весеннийсалат #вкусно #полезно #быстро #просто #еда #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #видеоеда #видеорецепт #видео #безсахара #безвредадляфигуры #десерт #перекус #правильноепитание #дневникпитания #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем
Легкий ,полезный ПП салатик 😄😄😄
Очень вкусный ,хрустящий и самое главное подходит для тех,кто на диете ☺
.
Ингредиенты :
️ 🥗капуста пекинская 🥗огурец свежий 🥗болгарский перец 🥗авокадо
🥗зелень 🥗соевый соус 🥗оливковое масло
Автор @recepti_umka .
.
.
.
.
#пп#ппсалат #салат #салатдляпохудения #легкийсалат#весна #весеннийсалат #вкусно #полезно #быстро #просто #еда #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #видеоеда #видеорецепт #видео #безсахара #безвредадляфигуры #десерт #перекус #правильноепитание #дневникпитания #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем
Яркое настроение!🌺Яркие украшения и эмоции. Какие эмоции ярче-отрицательные или хорошие? Как думаете?🤔
~•~
Серьги на изящных позолоченных петельках,16к. Звездочки -друза агата.
Кулон -агат-на шнуре из иск-й замши. Браслет на тонкой цепочке с силиконовой затяжкой. Просто волшебного рисунка,качества.
~•~
Комплект сложился приятный, сочетание камней разной фактуры придает особую изюминку 👌Цвет-трендовый в сезоне.👌👌👌
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
📱Кнопки для связи в шапке профиля
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌏Доставка Почтой России
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
👉Кулон 1400р👉Серьги 1500р👉Браслетик 1400р  Комплект полный 4000р
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#вналичии_shepeleva #комплектукрашений #трендовыйцвет #какиеукрашениямодны #модныеукрашения #дизайнерскиеаксессуары #дизайнерукрашений #дизайнерскиеукрашения #украшения#украшение#лиловый#счастьеесть #рецептыпохудения #настроение#earing #fashionjewelry #jewelrylux #bijoo #druzy
Яркое настроение!🌺Яркие украшения и эмоции. Какие эмоции ярче-отрицательные или хорошие? Как думаете?🤔
~•~
Серьги на изящных позолоченных петельках,16к. Звездочки -друза агата.
Кулон -агат-на шнуре из иск-й замши. Браслет на тонкой цепочке с силиконовой затяжкой. Просто волшебного рисунка,качества.
~•~
Комплект сложился приятный, сочетание камней разной фактуры придает особую изюминку 👌Цвет-трендовый в сезоне.👌👌👌
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
📱Кнопки для связи в шапке профиля
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌏Доставка Почтой России
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
👉Кулон 1400р👉Серьги 1500р👉Браслетик 1400р Комплект полный 4000р
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#вналичии_shepeleva #комплектукрашений #трендовыйцвет #какиеукрашениямодны #модныеукрашения #дизайнерскиеаксессуары #дизайнерукрашений #дизайнерскиеукрашения #украшения#украшение#лиловый#счастьеесть #рецептыпохудения #настроение#earing #fashionjewelry #jewelrylux #bijoo #druzy
Овощи а-ля рататуй в сырном соусе
По желанию, можно готовить с картофелем
▪️1 кабачок
▪️1 баклажан
▪️2 помидора
▪️0,5 л молока
▪️150г сыра (у меня арла натура классический)
▪️1 яйцо + 2 белка
▪️соль, перец, сухой чеснок
Нарезать на тонкие кружочки баклажан, посолить. Дать постоять минут 15, чтобы ушла горечь. Промыть водой.
Нарезать также кружками томаты и кабачок. Все посолить.
Смешать натёртый сыр, молоко, яйцо, два белка, соль, перец, сухой чеснок.
В форму выкладывать поочередно баклажан, кабачок, помидор. Сверху залить сырной смесью.
Отправить в разогретую духовку на 30-40 мин при 180-200гр.
Готово✔️
Приятного аппетита 😊 -
Автор @zdorovaya .
.
.
.
.
#пп #ппвыпечка #ппвкусноиполезно #ппвкусняшки #ппрежимпитания #ппрецепт #дневникпитания #дневникеды #фитоняшка #видеорецепты #видео  #рататуй #запеченныеовощи #безсахара #ппзапеканка #ппзавтрак #ппужин#меню#лайктайм #сыр#вкусно #полезно #быстро #просто #еда #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения
Овощи а-ля рататуй в сырном соусе
По желанию, можно готовить с картофелем
▪️1 кабачок
▪️1 баклажан
▪️2 помидора
▪️0,5 л молока
▪️150г сыра (у меня арла натура классический)
▪️1 яйцо + 2 белка
▪️соль, перец, сухой чеснок
Нарезать на тонкие кружочки баклажан, посолить. Дать постоять минут 15, чтобы ушла горечь. Промыть водой.
Нарезать также кружками томаты и кабачок. Все посолить.
Смешать натёртый сыр, молоко, яйцо, два белка, соль, перец, сухой чеснок.
В форму выкладывать поочередно баклажан, кабачок, помидор. Сверху залить сырной смесью.
Отправить в разогретую духовку на 30-40 мин при 180-200гр.
Готово✔️
Приятного аппетита 😊 -
Автор @zdorovaya .
.
.
.
.
#пп #ппвыпечка #ппвкусноиполезно #ппвкусняшки #ппрежимпитания #ппрецепт #дневникпитания #дневникеды #фитоняшка #видеорецепты #видео #рататуй #запеченныеовощи #безсахара #ппзапеканка #ппзавтрак #ппужин#меню#лайктайм #сыр#вкусно #полезно #быстро #просто #еда #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения
Вы когда - то покупали точный план питания? 
Завтрак: едим только это
Обед: строго это
ужин: 200г творога?

Какой план питания будет у меня-это самый распространенный вопрос, который мне задают.

Конечно, планы питания уже давно являются одним из основных продуктов в индустрии фитнеса и питания. Тренеры учатся их составлять (5 ложек овсянки на воде+3 миндаля+1 чайная ложка меда;  125 грамм гречки и 100г куриной грудки👎), а клиенты ждут этого.
В большинстве случаев планы питания не работают.
Ешьте именно эту вещь, именно в этом количестве, в это точное время. 
Независимо от того, насколько вы полны энтузиазма, план питания может быть непростым.
Это нормально. Жизнь вносит коррективы:
-Люди заняты, -мы не всегда голодны именно сейчас
-дети болеют,
-боссы задерживает на работе
-чей-то день рождения (или особый праздник), и
иногда вам просто не хочется есть протеиновый батончик в 10 утра.

Более того, даже если вы заплатили за то, чтобы кто-то составил ваш план, вы можете обнаружить, что бунтуете против него тонкими (или не очень тонкими) способами.

Это тоже нормально.  В следующем посте разовью свою мысль. 
Вы бы смогли подчинить свою жизнь только диете?

#планпитания #диета #какпохудеть #менюдляпохудения#рецептыпохудения
Вы когда - то покупали точный план питания?
Завтрак: едим только это
Обед: строго это
ужин: 200г творога?

Какой план питания будет у меня-это самый распространенный вопрос, который мне задают.

Конечно, планы питания уже давно являются одним из основных продуктов в индустрии фитнеса и питания. Тренеры учатся их составлять (5 ложек овсянки на воде+3 миндаля+1 чайная ложка меда; 125 грамм гречки и 100г куриной грудки👎), а клиенты ждут этого.
В большинстве случаев планы питания не работают.
Ешьте именно эту вещь, именно в этом количестве, в это точное время.
Независимо от того, насколько вы полны энтузиазма, план питания может быть непростым.
Это нормально. Жизнь вносит коррективы:
-Люди заняты, -мы не всегда голодны именно сейчас
-дети болеют,
-боссы задерживает на работе
-чей-то день рождения (или особый праздник), и
иногда вам просто не хочется есть протеиновый батончик в 10 утра.

Более того, даже если вы заплатили за то, чтобы кто-то составил ваш план, вы можете обнаружить, что бунтуете против него тонкими (или не очень тонкими) способами.

Это тоже нормально. В следующем посте разовью свою мысль.
Вы бы смогли подчинить свою жизнь только диете?

#планпитания #диета #какпохудеть #менюдляпохудения#рецептыпохудения
Кто такие БЖУ?)😉 О питании сейчас говорят на каждом шагу и уже всем известно что бжу-это белки, жиры, углеводы самые необходимые элементы для нашей жизнедеятельности. Но если раньше мы только знали о том что нужно следить за калориями, то сейчас понимаем что важен баланс и качество бжу. Ведь именно они влияют на состояние здоровья и тела, качество кожи, ногтей и волос. 
А к чему приводит дефицит этих элементов? .
🍗Нехватка белка: 📍слабость, головокружение, плохой сон;📍изменение и характера;📍сухость кожи, ломкость ногтей и волос; 📍отеки;📍медленное заживление ран;📍нарушение работы сердечно-сосудистой системы. .
🌰Нехватка жиров:
📍сухость кожи, ломкость ногтей и волос;📍плохая память и концентрация;📍повышенный аппетит;📍нарушение зрения;📍слабость;📍проблемы с сердечно-сосудистой системой📍нарушение гормонального фона у девушек. .
🍌Нехватка углеводов:
📍Слабость; 📍сонливость; 📍головокружение 📍головные боли📍судороги 📍тошнота 📍дрожь в руках 📍плохое настроение 📍агрессия 📍повышенный аппетит.

Поэтому, если вы наблюдаете какие-то симптомы у себя из выше перечисленных, возможно вам нужно пересмотреть свой рацион и включить необходимые элементы в питание 😉
Кто такие БЖУ?)😉 О питании сейчас говорят на каждом шагу и уже всем известно что бжу-это белки, жиры, углеводы самые необходимые элементы для нашей жизнедеятельности. Но если раньше мы только знали о том что нужно следить за калориями, то сейчас понимаем что важен баланс и качество бжу. Ведь именно они влияют на состояние здоровья и тела, качество кожи, ногтей и волос.
А к чему приводит дефицит этих элементов? .
🍗Нехватка белка: 📍слабость, головокружение, плохой сон;📍изменение и характера;📍сухость кожи, ломкость ногтей и волос; 📍отеки;📍медленное заживление ран;📍нарушение работы сердечно-сосудистой системы. .
🌰Нехватка жиров:
📍сухость кожи, ломкость ногтей и волос;📍плохая память и концентрация;📍повышенный аппетит;📍нарушение зрения;📍слабость;📍проблемы с сердечно-сосудистой системой📍нарушение гормонального фона у девушек. .
🍌Нехватка углеводов:
📍Слабость; 📍сонливость; 📍головокружение 📍головные боли📍судороги 📍тошнота 📍дрожь в руках 📍плохое настроение 📍агрессия 📍повышенный аппетит.

Поэтому, если вы наблюдаете какие-то симптомы у себя из выше перечисленных, возможно вам нужно пересмотреть свой рацион и включить необходимые элементы в питание 😉
Шутка, которая вышла из под контроля

#кухня
#торты#десерты#сгущенка#налицо это #рецептыпохудения от тётушки Дады
#improviz#improvisation#импровизация#харків#kharkov #zaporozhye #запорожье#victoryhall#лигасмеха#заинька#improv#life#show#zainka#Зе#1апреля#понедельник
Жмите ❤️❤️❤️и читайте рецепт
​​🍃 🔹Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!🔹🍃 Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.

Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
Жмите ❤️❤️❤️и читайте рецепт
​​🍃 🔹Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!🔹🍃 Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.

Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
Пирожное Павлова
Очень нежное,хрустящее

Без сахара, без муки, без консервантов

#полезныедесерты #полезныесладости #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерт #кчаю #безглютена #безяиц #безвыпечки #ппвкусноиполезно #ппвкусняшка #вкусноиполезно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #ппхалва #правильноепитание #альметьевскlife #безмукибезсахарабезмасла #стройнаяфигура  #аллергикам #диабетическоепитание
Роллы
.
Итак,для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой,залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку,режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл,1ч ложка соли,2ч ложки сахара) и дать остыть.
Для начинки у меня:
- семга
- творожный сыр
- крабовые палочки
- мидии
- огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть,затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей.
Другие роллы делаем точно так же,только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись,край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой,чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Я больше люблю роллы с семгой😋 Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусом
.
.
.
.
#ролл #фиш #ролы #суши#нори #еда#ппрецепты #японскаякухня #домашниесуши#рецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт#ппеда #видеорецепты #аппетитно#вкусноиполезно #какпохудеть #похудение#быстрыерецепты #легкиерецепты#рецептыпохудения #рецептысчастья#спортивноепитание #инстаеда #фитнесрецепт#фитнес
Роллы
.
Итак,для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой,залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку,режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл,1ч ложка соли,2ч ложки сахара) и дать остыть.
Для начинки у меня:
- семга
- творожный сыр
- крабовые палочки
- мидии
- огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть,затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей.
Другие роллы делаем точно так же,только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись,край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой,чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Я больше люблю роллы с семгой😋 Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусом
.
.
.
.
#ролл #фиш #ролы #суши#нори #еда#ппрецепты #японскаякухня #домашниесуши#рецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт#ппеда #видеорецепты #аппетитно#вкусноиполезно #какпохудеть #похудение#быстрыерецепты #легкиерецепты#рецептыпохудения #рецептысчастья#спортивноепитание #инстаеда #фитнесрецепт#фитнес
Лень — наш страшный враг, который разрушает множество начинаний‼️
⠀
🤷‍♀️Лень = отсутствие энергии, мотивации и возможности управлять собой.
⠀
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ⁉️
➖В каждом из нас живет 2 человека.
1️⃣Первый человек — осознанный человек, который ставит цели, действует, достигает результатов.
2️⃣Второй человек — человек отмазка:)
Ему ничего не надо:) это может быть что угодно: лень, скука и все остальные отмазки.
⠀
▶️Пример:
Вы решили пойти в тренажерку. Но, когда приходит момент, вы начинаете думать: «надо мной будут смеяться», «я слишком толстый/неспортивная», «я ничего там не знаю» и тд.
⠀
Именно этот человек в вас тормозит все саморазвитие!🤦‍♀️
⠀
✔️Он генерирует множество логичных причин почему что-то не стоит делать.
☑️Именно в этот момент Вы должны отключить свой мозг, не слушать этого лентяя и продолжать!!
⠀
Слушая его, вы никогда не будете двигаться вперёд‼️
⠀
🤷‍♀️А человек не может быть на одном уровне. Он либо развивается, либо деградирует.
А что выберешь ты❓
Лень — наш страшный враг, который разрушает множество начинаний‼️

🤷‍♀️Лень = отсутствие энергии, мотивации и возможности управлять собой.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ⁉️
➖В каждом из нас живет 2 человека.
1️⃣Первый человек — осознанный человек, который ставит цели, действует, достигает результатов.
2️⃣Второй человек — человек отмазка:)
Ему ничего не надо:) это может быть что угодно: лень, скука и все остальные отмазки.

▶️Пример:
Вы решили пойти в тренажерку. Но, когда приходит момент, вы начинаете думать: «надо мной будут смеяться», «я слишком толстый/неспортивная», «я ничего там не знаю» и тд.

Именно этот человек в вас тормозит все саморазвитие!🤦‍♀️

✔️Он генерирует множество логичных причин почему что-то не стоит делать.
☑️Именно в этот момент Вы должны отключить свой мозг, не слушать этого лентяя и продолжать!!

Слушая его, вы никогда не будете двигаться вперёд‼️

🤷‍♀️А человек не может быть на одном уровне. Он либо развивается, либо деградирует.
А что выберешь ты❓
Доброе утро! Сегодня в универ😩
На завтрак у меня овсяноблин с творогом и фисташковым йогуртом🤪
🥞Рецепт:
-1 яйцо
-4-5 ст.ложек овсянки
-творог
-любой йогурт(у меня фисташковый)
Перемешиваем яйцо и овсянку, выкладываем на антипригарную сковороду без масла и накрываем крышкой на 2 мин, потом переворачиваем. Тем временем, смешиваем творог с йогуртом и выкладываем на наш овсяноблин и складываем по середине. Украшаем сгущенкой и орешками. 
Приятного аппетита 💋
#foodporn#foodblog#правильноепитание#правильнаяеда#простыерецепты#рецептыпохудения#секретпохудения#секрет стройных#позудение#здороваяеда#здоровоепитание#рецепты#овсяноблин#москва#healthyfood#healthyrecipes#healthybreakfast#healthylifestyle
Доброе утро! Сегодня в универ😩
На завтрак у меня овсяноблин с творогом и фисташковым йогуртом🤪
🥞Рецепт:
-1 яйцо
-4-5 ст.ложек овсянки
-творог
-любой йогурт(у меня фисташковый)
Перемешиваем яйцо и овсянку, выкладываем на антипригарную сковороду без масла и накрываем крышкой на 2 мин, потом переворачиваем. Тем временем, смешиваем творог с йогуртом и выкладываем на наш овсяноблин и складываем по середине. Украшаем сгущенкой и орешками.
Приятного аппетита 💋
#foodporn#foodblog#правильноепитание#правильнаяеда#простыерецепты#рецептыпохудения#секретпохудения#секрет стройных#позудение#здороваяеда#здоровоепитание#рецепты#овсяноблин#москва#healthyfood#healthyrecipes#healthybreakfast#healthylifestyle
Порядок приема пищи
Когда мы очень голодны, мы, естественно, тяготеем к любимым продуктам. Это большая тарелка макарон, хлеб, картофель - все выглядит очень аппетитно, когда мы голодны. Эти продукты очень калорийны, поэтому ваш мозг, естественно, будет тянуться к ним. Таким образом, один простой способ взломать систему состоит в том, чтобы упорядочить более здоровые продукты и поставить их на первое место.

Первое – это выпить много жидкости в начале еды. Не хотите воду? Выпейте чашку хорошего горячего бульона.

Во-вторых, ешьте овощи перед основным приемом пищи. Это наполняет желудок овощами, делая вас менее голодными. Эти продукты, естественно, менее стимулируют выработку инсулина. У овощей есть объем, который заполняет желудок и активирует рецепторы растяжения, чтобы сигнализировать, что вы сыты.

#лайфхаки#похудение#планпитания#какестьихудеть#рецептыпохудения#низкокалорийно#диета#надиете
Порядок приема пищи
Когда мы очень голодны, мы, естественно, тяготеем к любимым продуктам. Это большая тарелка макарон, хлеб, картофель - все выглядит очень аппетитно, когда мы голодны. Эти продукты очень калорийны, поэтому ваш мозг, естественно, будет тянуться к ним. Таким образом, один простой способ взломать систему состоит в том, чтобы упорядочить более здоровые продукты и поставить их на первое место.

Первое – это выпить много жидкости в начале еды. Не хотите воду? Выпейте чашку хорошего горячего бульона.

Во-вторых, ешьте овощи перед основным приемом пищи. Это наполняет желудок овощами, делая вас менее голодными. Эти продукты, естественно, менее стимулируют выработку инсулина. У овощей есть объем, который заполняет желудок и активирует рецепторы растяжения, чтобы сигнализировать, что вы сыты.

#лайфхаки#похудение#планпитания#какестьихудеть#рецептыпохудения#низкокалорийно#диета#надиете
В одной из суфийской книге целительства вычитала один рецепт похудения!!!
⠀
ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ🙏🏼
⠀
‼️Перед едой нужно выпивать стакан воды с лаймом 👍
⠀
А у вы знаете какие нибудь простые способы по избавлению от ненавистных лишних кг ? Делитесь...😉
В одной из суфийской книге целительства вычитала один рецепт похудения!!!

ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ🙏🏼

‼️Перед едой нужно выпивать стакан воды с лаймом 👍

А у вы знаете какие нибудь простые способы по избавлению от ненавистных лишних кг ? Делитесь...😉
КТО ЛЮБИТ РОЛЛЫ - СТАВЬТЕ ➕➕➕ В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
Роллы🐟
.
Итак,для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой,залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку,режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл,1ч ложка соли,2ч ложки сахара) и дать остыть.
Для начинки у меня:
- семга
- творожный сыр
- крабовые палочки
- мидии
- огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть,затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей.
Другие роллы делаем точно так же,только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись,край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой,чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Я больше люблю роллы с семгой😋 Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусом😙 -
Автор  @naida_foodblogger .
.
.
.
.
.
#пп#ролл #фиш #ролы #суши#нори #еда #ппрецепты #японскаякухня #домашниесуши #рецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт  #ппеда #видеорецепты #аппетитно #вкусноиполезно #какпохудеть #похудение #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #фитнесрецепт #фитнес
КТО ЛЮБИТ РОЛЛЫ - СТАВЬТЕ ➕➕➕ В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
Роллы🐟
.
Итак,для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой,залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку,режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл,1ч ложка соли,2ч ложки сахара) и дать остыть.
Для начинки у меня:
- семга
- творожный сыр
- крабовые палочки
- мидии
- огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть,затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей.
Другие роллы делаем точно так же,только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись,край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой,чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Я больше люблю роллы с семгой😋 Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусом😙 -
Автор @naida_foodblogger .
.
.
.
.
.
#пп#ролл #фиш #ролы #суши#нори #еда #ппрецепты #японскаякухня #домашниесуши #рецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #ппеда #видеорецепты #аппетитно #вкусноиполезно #какпохудеть #похудение #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #фитнесрецепт #фитнес
КТО ЛЮБИТ РОЛЛЫ - СТАВЬТЕ ➕➕➕ В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
Роллы🐟
.
Итак,для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой,залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку,режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл,1ч ложка соли,2ч ложки сахара) и дать остыть.
Для начинки у меня:
- семга
- творожный сыр
- крабовые палочки
- мидии
- огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть,затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей.
Другие роллы делаем точно так же,только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись,край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой,чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус.  Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусом😙 
Авт naida_foodblogger .
.
.
.
.
.
#пп#ролл #фиш #ролы #суши#нори #еда#ппрецепты #японскаякухня #домашниесуши#рецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт#ппеда #видеорецепты #аппетитно#вкусноиполезно #какпохудеть #похудение#быстрыерецепты #легкиерецепты#рецептыпохудения #рецептысчастья#спортивноепитание #инстаеда #фитнесрецепт#фитнес
КТО ЛЮБИТ РОЛЛЫ - СТАВЬТЕ ➕➕➕ В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
Роллы🐟
.
Итак,для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой,залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку,режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл,1ч ложка соли,2ч ложки сахара) и дать остыть.
Для начинки у меня:
- семга
- творожный сыр
- крабовые палочки
- мидии
- огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть,затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей.
Другие роллы делаем точно так же,только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись,край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой,чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусом😙
Авт naida_foodblogger .
.
.
.
.
.
#пп#ролл #фиш #ролы #суши#нори #еда#ппрецепты #японскаякухня #домашниесуши#рецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт#ппеда #видеорецепты #аппетитно#вкусноиполезно #какпохудеть #похудение#быстрыерецепты #легкиерецепты#рецептыпохудения #рецептысчастья#спортивноепитание #инстаеда #фитнесрецепт#фитнес
КТО ЛЮБИТ РОЛЛЫ - СТАВЬТЕ ➕➕➕ В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
Роллы🐟
.
Итак,для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой,залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку,режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл,1ч ложка соли,2ч ложки сахара) и дать остыть.
Для начинки у меня:
- семга
- творожный сыр
- крабовые палочки
- мидии
- огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть,затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей.
Другие роллы делаем точно так же,только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись,край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой,чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Я больше люблю роллы с семгой😋 Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусом😙 -
Автор  @naida_foodblogger .
.
.
.
.
.
#пп#ролл #фиш #ролы #суши#нори #еда #ппрецепты #японскаякухня #домашниесуши #рецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт  #ппеда #видеорецепты #аппетитно #вкусноиполезно #какпохудеть #похудение #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #фитнесрецепт #фитнес
КТО ЛЮБИТ РОЛЛЫ - СТАВЬТЕ ➕➕➕ В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
Роллы🐟
.
Итак,для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой,залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку,режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл,1ч ложка соли,2ч ложки сахара) и дать остыть.
Для начинки у меня:
- семга
- творожный сыр
- крабовые палочки
- мидии
- огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть,затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей.
Другие роллы делаем точно так же,только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись,край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой,чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Я больше люблю роллы с семгой😋 Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусом😙 -
Автор @naida_foodblogger .
.
.
.
.
.
#пп#ролл #фиш #ролы #суши#нори #еда #ппрецепты #японскаякухня #домашниесуши #рецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #ппеда #видеорецепты #аппетитно #вкусноиполезно #какпохудеть #похудение #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #фитнесрецепт #фитнес
Выше нос и #хобот 😉💪🏻Верьте в себя!Стремитесь к лучшему в себе!И к вам будут стремиться только#Лучшие 🙌🏻☀️Приятного дня всем!!!👍🏻🌸#походвкино#фотосаратов#девушкисаратова#леди#мамастройняшка#пппитание#фитоняшкароссия#люблюеду#рецептыпохудения#фотографвсаратове#детскийфильм#дамбо#хепписинемасаратов
Выше нос и #хобот 😉💪🏻Верьте в себя!Стремитесь к лучшему в себе!И к вам будут стремиться только#Лучшие 🙌🏻☀️Приятного дня всем!!!👍🏻🌸#походвкино#фотосаратов#девушкисаратова#леди#мамастройняшка#пппитание#фитоняшкароссия#люблюеду#рецептыпохудения#фотографвсаратове#детскийфильм#дамбо#хепписинемасаратов
Сегодня разбираю шкафы с одеждой. Расхламление полным ходом! И в квартире, и в голове, и в жизни!
И что же мы имеем? Я влезла в штаны, которые носила на первом курсе института!!!! Они сохранились весьма и весьма хорошо, потому что я их практически не носила.  Купила, сначала берегла, потом не влезла, как это обычно и бывает... И вот оно!
И это без диет и упражнений, без подсчёта калорий и каких-либо ограничений! Завидуйте!
Может, я немного ведьма?😁😁😁
.
#расхламление#веснавлипецке#веснаидетвеснедорогу#негативунет#рецептыпохудения#фитоняшка#худеемпросто
Сегодня разбираю шкафы с одеждой. Расхламление полным ходом! И в квартире, и в голове, и в жизни!
И что же мы имеем? Я влезла в штаны, которые носила на первом курсе института!!!! Они сохранились весьма и весьма хорошо, потому что я их практически не носила. Купила, сначала берегла, потом не влезла, как это обычно и бывает... И вот оно!
И это без диет и упражнений, без подсчёта калорий и каких-либо ограничений! Завидуйте!
Может, я немного ведьма?😁😁😁
.
#расхламление#веснавлипецке#веснаидетвеснедорогу#негативунет#рецептыпохудения#фитоняшка#худеемпросто
ДАЧНОЕ РАГУ
__________________________
Этот рецепт настолько прост насколько и вкусен. Вот прям повод прикупить тыкву и приготовить на выходных это летнее, яркое и вкусное блюдо для своих любимых! ❤
____________________________

НУЖНО (на большую порцию):
Тыква средняя 1/2
Морковь 2-3 
Картофель 4-5
Кабачок 1 (необязательно)
Специи: чеснок, куркума, корица
Кокосовое молоко 200 мл
Протёртые томаты или томатная паста (банка 400 мл)
Любимая зелень: лук, кинза, укроп, петрушка 
_______________________________

ГОТОВИМ
Режем картофель (с кожурой), кабачок и тыкву КРУПНЫМИ кусочками, морковь режем круглешками, но не тонко. Все отправляем в глубокую сковороду или кастрюлю.  Добавляем воды столько, чтобы покрывало овощи, и тушим 10 минут на медленном огне. Затем вливаем томаты/томатную пасту и специи мешаем и тушим ещё 10 минут до готовности картофеля. При необходимости можно добавить немного воды. В самом конце добавляем кокосовое молоко, выключаем газ, накрываем крышкой и даём настояться 15 минут.
Перед подачей посыпать зеленью и выдавить сок 1/4-1/2 лимона. Готово!!!
P. S. Я обожаю этот сливочный овощной бульон, который получается в процессе приготовления этого блюда!
ДАЧНОЕ РАГУ
__________________________
Этот рецепт настолько прост насколько и вкусен. Вот прям повод прикупить тыкву и приготовить на выходных это летнее, яркое и вкусное блюдо для своих любимых! ❤
____________________________

НУЖНО (на большую порцию):
Тыква средняя 1/2
Морковь 2-3
Картофель 4-5
Кабачок 1 (необязательно)
Специи: чеснок, куркума, корица
Кокосовое молоко 200 мл
Протёртые томаты или томатная паста (банка 400 мл)
Любимая зелень: лук, кинза, укроп, петрушка
_______________________________

ГОТОВИМ
Режем картофель (с кожурой), кабачок и тыкву КРУПНЫМИ кусочками, морковь режем круглешками, но не тонко. Все отправляем в глубокую сковороду или кастрюлю. Добавляем воды столько, чтобы покрывало овощи, и тушим 10 минут на медленном огне. Затем вливаем томаты/томатную пасту и специи мешаем и тушим ещё 10 минут до готовности картофеля. При необходимости можно добавить немного воды. В самом конце добавляем кокосовое молоко, выключаем газ, накрываем крышкой и даём настояться 15 минут.
Перед подачей посыпать зеленью и выдавить сок 1/4-1/2 лимона. Готово!!!
P. S. Я обожаю этот сливочный овощной бульон, который получается в процессе приготовления этого блюда!
Второй пункт может варьироваться - корица, имбирь, грейпфрут, семена чиа в соке ягод нони, годжи и асаи и ещё черта в ступе 😂😂😂 .

_______________________________________

#тренершутит #анекдоты #анекдотдня #смешно #похихи #позитивавамвленту #правдажизни #зеленыйкофе #зеленыйкофесимбирем #корица #имбирь #имбирьдляпохудения #грейпфрут #грейпфрутдляпохудения #ягодыгоджи #ягодыасаи #чиа #рецептыпохудения #секретыстройности #секретыпохудения #неверю #похудейка #ешьихудей #пейихудей
Кто заберёт рецепт в закладки, прошу🙏 поставьте любой смайлик в комментарии 💖 .
.
.
Куриные бёдра с апельсинами в соусе 😘👌🏽Готовятся на раз-два🙌🏽
Демократично, красиво и вкусно.
.
Ингредиенты:
🍊 Куриные бедра/голени;
🍊 2 апельсина;
🍊 100 мл соевого соуса;
🍊 Кунжут.;
🍊 Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. С курицы снимаем шкурку и выкладываем в форму.
2. Выкладываем тонко нарезанные апельсины вокруг курочки и между неё.
3.Поливаем наши бедрышки соусом и посыпаем кунжутом.
4. Отправляем в духовку, разогретую до 180С, примерно минут на 40 минут.
5. Получается невероятно нежное мясо, с послевкусием апельсина, я в восторге😘👌🏽
Приятного аппетита! .
.
.
.
.
.
.
.
#пп #ппвыпечка #ппрецепты #рецептыпп #рецепты #еда #ппеда #кулинария #едавинстаграм #едавинста #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #ппужин #ужин #безсахара #безвредадляфигуры #курица #вдуховке #быстрыерецепты #курицавдуховке #грудка #масленица #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем #рецептыпохудения #рецептысчастья  #вкусно
Кто заберёт рецепт в закладки, прошу🙏 поставьте любой смайлик в комментарии 💖 .
.
.
Куриные бёдра с апельсинами в соусе 😘👌🏽Готовятся на раз-два🙌🏽
Демократично, красиво и вкусно.
.
Ингредиенты:
🍊 Куриные бедра/голени;
🍊 2 апельсина;
🍊 100 мл соевого соуса;
🍊 Кунжут.;
🍊 Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. С курицы снимаем шкурку и выкладываем в форму.
2. Выкладываем тонко нарезанные апельсины вокруг курочки и между неё.
3.Поливаем наши бедрышки соусом и посыпаем кунжутом.
4. Отправляем в духовку, разогретую до 180С, примерно минут на 40 минут.
5. Получается невероятно нежное мясо, с послевкусием апельсина, я в восторге😘👌🏽
Приятного аппетита! .
.
.
.
.
.
.
.
#пп #ппвыпечка #ппрецепты #рецептыпп #рецепты #еда #ппеда #кулинария #едавинстаграм #едавинста #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #ппужин #ужин #безсахара #безвредадляфигуры #курица #вдуховке #быстрыерецепты #курицавдуховке #грудка #масленица #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем #рецептыпохудения #рецептысчастья #вкусно
Лента уже во всю пестрит куличами 😁 А я напомню как готовить вкуснейшую творожную пасху. 
____________________
Ингредиенты:
- 500 гр творога
- 3 яйца
- 200 гр сметаны или густого йогурта
- 100 гр сливочного масла комнатной температуры
- 30 гр изюма
- 50 гр кураги
- 50 гр чернослива
- подсластитель по вкусу
Приготовление:
Изюм промыть, залить кипятком и оставить на 20 мин. Курагу и чернослив промыть и выложить на бумажное полотенце. Воду с изюма слить, обсушить бумаж. полотенцем. Творог измельчить в блендере или протереть через сито. Добавить яйца, сметану, сахарзам и все хорошо перемешать.
Добавить нарезанное кубиками сливочное масло и взбить творожную массу до пышности и однородности (автор использовала блендер).
Перелить её в толстостенную кастрюлю. Поставить на маленький огонь и готовить, постоянно помешивая, до первых пузырей (т.е. до закипания, но не кипятить).
Сначала масса будет густой, но при нагревании станет более жидкой.
Снять кастрюлю с огня и охладить массу (можно поставить в миску с холодной водой). А после, убрать на 1-2 часа в холодильник, чтобы она загустела.
Далее в творожную массу добавить сухофрукты и хорошо перемешать.
Пасочницу застелить смоченной в воде и сложенной в 2 слоя марлей. Выложить в неё творожную массу.
Края марли загнуть, придавить пасху гнетом и убрать в холодильник на 1-2 суток.
_____________________
Пасочницу нужно поставить в тарелку, чтобы в нее стекала сыворотка.
Готовую пасху аккуратно освободить от пасочницы, развернуть марлю и поставить на блюдо. Украсить по желанию.
По вкусу Пасха похожа на плотную творожную массу или сладкие сырки. Очень вкусно.
КБЖУ на 100 гр: 314 кКал, 18/20,8/14
.
Автор : @tomka_an
.
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппкулич#еда #ппеда #ппвкусняшка #вкусно #полезно #белковыйзавтрак #белок #правильныйзавтрак #спортивноепитание #фитнесрецепт #фитоняшка #диета #какпохудеть #похудение #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #торт#пирог#творог
Лента уже во всю пестрит куличами 😁 А я напомню как готовить вкуснейшую творожную пасху.
____________________
Ингредиенты:
- 500 гр творога
- 3 яйца
- 200 гр сметаны или густого йогурта
- 100 гр сливочного масла комнатной температуры
- 30 гр изюма
- 50 гр кураги
- 50 гр чернослива
- подсластитель по вкусу
Приготовление:
Изюм промыть, залить кипятком и оставить на 20 мин. Курагу и чернослив промыть и выложить на бумажное полотенце. Воду с изюма слить, обсушить бумаж. полотенцем. Творог измельчить в блендере или протереть через сито. Добавить яйца, сметану, сахарзам и все хорошо перемешать.
Добавить нарезанное кубиками сливочное масло и взбить творожную массу до пышности и однородности (автор использовала блендер).
Перелить её в толстостенную кастрюлю. Поставить на маленький огонь и готовить, постоянно помешивая, до первых пузырей (т.е. до закипания, но не кипятить).
Сначала масса будет густой, но при нагревании станет более жидкой.
Снять кастрюлю с огня и охладить массу (можно поставить в миску с холодной водой). А после, убрать на 1-2 часа в холодильник, чтобы она загустела.
Далее в творожную массу добавить сухофрукты и хорошо перемешать.
Пасочницу застелить смоченной в воде и сложенной в 2 слоя марлей. Выложить в неё творожную массу.
Края марли загнуть, придавить пасху гнетом и убрать в холодильник на 1-2 суток.
_____________________
Пасочницу нужно поставить в тарелку, чтобы в нее стекала сыворотка.
Готовую пасху аккуратно освободить от пасочницы, развернуть марлю и поставить на блюдо. Украсить по желанию.
По вкусу Пасха похожа на плотную творожную массу или сладкие сырки. Очень вкусно.
КБЖУ на 100 гр: 314 кКал, 18/20,8/14
.
Автор : @tomka_an
.
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппкулич#еда #ппеда #ппвкусняшка #вкусно #полезно #белковыйзавтрак #белок #правильныйзавтрак #спортивноепитание #фитнесрецепт #фитоняшка #диета #какпохудеть #похудение #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #торт#пирог#творог
ЕСЛИ СОХРАНИЛИ РЕЦЕПТ, ПОСТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
 ВИДЕО- РЕЦЕПТ "ОМЛЕТ-ПУЛЯР"😄😄😄
Ингредиенты:
▪️белок (если хотите, чтоб он получился такой же пышный как и у меня возьмите 6 белков)
▪️4 желтка (можно и все 6 использовать, я сделала именно так, чтоб они не пропали)
▪️соль по вкусу
▪️так же можно добавить в омлет сыр и шпинат👌
👩🏼‍🍳Приготовление :
▪️Отделяем белки от желтков.
▪️Хорошенько взбиваем их миксером с солью до крепких пиков.
▪️Разогреваем антипригарную сковородку!
▪️Желтки перемешать вилкой и распределить на дне горячей сковородки
▪️Сверху выкладываем лопаткой аккуратно воздушную белковую смесь
▪️Накрываем крышкой(обязательно, чтоб в крышке был выход для пара, иначе ваш омлет осядет), убавляем огонь и готовим на маленьком огне минут 6-7.
Приятного аппетита))
Автор  @fit_alenushka .
.
.
.
.
.
.
.
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппомлет#омлет#пуляр#ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #ппеда #ппужин #безсахара #безвредадляфигуры #белковыйзавтрак  #правильноепитание #рецептыпохудения #рецептысчастья #вкусно #худеемнапп #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем #фотоеды #фитнесрецепт #фитоняшка #фитнес#тренировка
ЕСЛИ СОХРАНИЛИ РЕЦЕПТ, ПОСТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ 💖 .
.
ВИДЕО- РЕЦЕПТ "ОМЛЕТ-ПУЛЯР"😄😄😄
Ингредиенты:
▪️белок (если хотите, чтоб он получился такой же пышный как и у меня возьмите 6 белков)
▪️4 желтка (можно и все 6 использовать, я сделала именно так, чтоб они не пропали)
▪️соль по вкусу
▪️так же можно добавить в омлет сыр и шпинат👌
👩🏼‍🍳Приготовление :
▪️Отделяем белки от желтков.
▪️Хорошенько взбиваем их миксером с солью до крепких пиков.
▪️Разогреваем антипригарную сковородку!
▪️Желтки перемешать вилкой и распределить на дне горячей сковородки
▪️Сверху выкладываем лопаткой аккуратно воздушную белковую смесь
▪️Накрываем крышкой(обязательно, чтоб в крышке был выход для пара, иначе ваш омлет осядет), убавляем огонь и готовим на маленьком огне минут 6-7.
Приятного аппетита))
Автор @fit_alenushka .
.
.
.
.
.
.
.
#пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппомлет#омлет#пуляр#ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #ппеда #ппужин #безсахара #безвредадляфигуры #белковыйзавтрак #правильноепитание #рецептыпохудения #рецептысчастья #вкусно #худеемнапп #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем #фотоеды #фитнесрецепт #фитоняшка #фитнес#тренировка
Разбор состава DRAINEFFECT зелёный 🌿. Часть 2️⃣/2
⠀
Сегодня разберу оставшиеся 2 компонента :
Ревень и мята
(разбираю только растительные компоненты)
⠀
🌿РЕВЕНЬ -
⠀
Это лечебное растение поможет восстановиться организму после пагубного воздействия алкоголя, одновременно с этим получить заряд бодрости на целый день.
⠀
Также, он очень помогает при гайморите, насморке, простуде. Листья ревеня способствуют восстановлению зрения, успешно лечит бельмо.
⠀
Также, с помощью ревеня можно вывести глисты.
⠀
Употребление растения способствует выводу токсических вещества и шлаков из организма. Он используется для лечения сахарного диабета, ожирения, печени и желчного.
⠀
🌿МЯТА -
⠀
Обладает антиоксидантной активностью; успокаивает нервную систему; утоляет боль; способствует оттоку желчи; выводит лишнюю воду из организма, снимает отеки
⠀
Целительными свойствами обладает вся наземная часть травы — листья, стебли, цветки.
⠀
В горячей воде свежие или сухие листья растения активно отдают витамины и эфирное масло. Фиточай помогает затормозить развитие ОРВИ или гриппа, избавиться от головной боли и усталости
⠀
⏺️В следующем посте напишу какой драйн все же ЛУЧШЕ 🤗
⠀
↪️Навигация : #чаплен_разборпродукции_нл
⠀
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
💰Цена- 890р (20стиков)
👉Для заказа с бесплатной доставкой писать мне в директ/#8
👉Для самостоятельного ОНЛАЙН заказа нажми на ссылку в шапке профиля (там онлайн магазин)
👉Для самостоятельной покупки в магазинах NL Store без участия менеджера (любой город) называй мой ID:007-2052184 Елена Александровна Ч.
⠀
#драйнэффект #отеки #какубратьотеки #рецептыпохудения
Разбор состава DRAINEFFECT зелёный 🌿. Часть 2️⃣/2

Сегодня разберу оставшиеся 2 компонента :
Ревень и мята
(разбираю только растительные компоненты)

🌿РЕВЕНЬ -

Это лечебное растение поможет восстановиться организму после пагубного воздействия алкоголя, одновременно с этим получить заряд бодрости на целый день.

Также, он очень помогает при гайморите, насморке, простуде. Листья ревеня способствуют восстановлению зрения, успешно лечит бельмо.

Также, с помощью ревеня можно вывести глисты.

Употребление растения способствует выводу токсических вещества и шлаков из организма. Он используется для лечения сахарного диабета, ожирения, печени и желчного.

🌿МЯТА -

Обладает антиоксидантной активностью; успокаивает нервную систему; утоляет боль; способствует оттоку желчи; выводит лишнюю воду из организма, снимает отеки

Целительными свойствами обладает вся наземная часть травы — листья, стебли, цветки.

В горячей воде свежие или сухие листья растения активно отдают витамины и эфирное масло. Фиточай помогает затормозить развитие ОРВИ или гриппа, избавиться от головной боли и усталости

⏺️В следующем посте напишу какой драйн все же ЛУЧШЕ 🤗

↪️Навигация : #чаплен_разборпродукции_нл

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
💰Цена- 890р (20стиков)
👉Для заказа с бесплатной доставкой писать мне в директ/#8
👉Для самостоятельного ОНЛАЙН заказа нажми на ссылку в шапке профиля (там онлайн магазин)
👉Для самостоятельной покупки в магазинах NL Store без участия менеджера (любой город) называй мой ID:007-2052184 Елена Александровна Ч.

#драйнэффект #отеки #какубратьотеки #рецептыпохудения
RAW Шарлотка. Очень нежная, тает во рту. 
Без сахара, без муки, без консервантов

#идеальноепп_курс #полезныедесерты #полезныесладости #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерт #кчаю #безглютена #безяиц #безвыпечки #ппвкусноиполезно #ппвкусняшка #вкусноиполезно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #ппхалва #правильноепитание #альметьевскlife #безмукибезсахарабезмасла #стройнаяфигура  #аллергикам #диабетическоепитание
RAW Шарлотка. Очень нежная, тает во рту. 
Без сахара, без муки, без консервантов

#идеальноепп_курс #полезныедесерты #полезныесладости #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерт #кчаю #безглютена #безяиц #безвыпечки #ппвкусноиполезно #ппвкусняшка #вкусноиполезно #быстрыерецепты #легкиерецепты #рецептыпохудения #рецептысчастья #спортивноепитание #инстаеда #ппхалва #правильноепитание #альметьевскlife #безмукибезсахарабезмасла #стройнаяфигура  #аллергикам #диабетическоепитание
Давайте поменяем всё-таки привычки питания? Потерпеть 21 день - и ты другой человек 😋 не склонный к полноте, с нормальной комплекцией и не увеличивающейся в ширине костью 😁💃
Давайте поменяем всё-таки привычки питания? Потерпеть 21 день - и ты другой человек 😋 не склонный к полноте, с нормальной комплекцией и не увеличивающейся в ширине костью 😁💃