#ппужин

Мои ТОП 5 вариантов для УЖИНА || Что приготовить на УЖИН?★ Простые ПП рецепты video

Ужин был такой же как и обед, только к этому плюс ещё печенки🥨

В целом день не плох, но с самого утра можно было и поменьше есть. Из сладкого съела сегодня фрукты и вот печенки с чаем с молоком🍵

Завтра пойду на тренировку, работать, хочу ещё успеть приготовить кокосовые чипсы , и потом в автошколу😊

#пп#ппдневникпитания#ппдневник#ппужин#интуитивноепитание#здоровыйобразжизни#зож#рацион#здороваяеда#здоровоепитание#худеемправильно#вкуснаяеда#ужин#arina_napp#печенки#тренировка#завтра#сладкое#немогуостановиться#рпп#растройствопищевогоповедения#каникулы#работа#калории#нетсладкому#интуитивноепитание#яхудею#питание#фудблог#спокойнойночи
🍫Шоколадный овсяноблин ПП🍫

Сладкий завтрак и только полезные калории! 💪
———————————————————
☝️Примерный расчёт к/б/ж/у на всю порцию (а порция получается весьма внушительная) 315/26/9/33
——————————————————— ✳️Ингредиенты✳️
20 гр. (2 ст.л) овсяных хлопьев долгой варки
10 гр. отрубей (1 ст.л.) (у меня пшеничные)
1 крупное яйцо
120 гр. мягкого творога 0%
Какао-порошок (не сладкий!) 2 ч.л.
40 гр. банана
2 мерных ложечки подсластителя Фит-парад 7 ♻️Приготовление♻️
Хлопья перемалываем в блендере. Добавляем отруби, яйцо, пару чайных ложек с горкой творога. Взбиваем. Добавляем по одной ложечке какао и подсластителя.
Выпекаем на а/п сковороде.
Смешиваем оставшийся творог с мерной ложкой подсластителя и 1/2 чайной ложки какао.
На половину блина выкладываем шоколадный крем и бананы. Посыпаем какао.
_______________________________________
Это просто спасение для сладкоежек!!!
Автор @t.galanina
ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ С ТУНЦОМ
Постное блюдо.
(Только сыр заменить на тофу)

Привет, друзья 😘
Это ооооочень вкусно!
Вместо перловки можно использовать рис/булгур/картофель/киноа и т.д.

Перец болгарский
Тунец в собственном соку
Помидоры
Чеснок
Петрушка
Оливковое масло
Специи
Травы
Лук
Горчица
Каперсы

Все очень просто.
Перцы чистим, запекаем минут 20 до полуготовности.
Готовим начинку. Соединяем тунец, помидоры, чеснок, петрушку, чуть оливкового масла, специи и травы.
Я добавила зернистую горчицу, каперсы и жаренный лук.

Для более сытной версии добавила отварную перловку.
Наполнила перцы начинкой, себе украсила кабачками, мужу-моцареллой.
Запекла при 200 градусах минут 20.
Получилось очень вкусно!

Приятного аппетита!
Мира и добра вашему дому 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
😬А меня, ребята, глючит.

Не могу, весь мой мир на еде повернулся. Все взвещиваю, а если на несколько дней забиваю на подсчёт калорий, то сама взвешиваюсь каждый раз после еды, высматриваю в зеркале жир.

Пора заканчивать, ХВАТИТ, это просто не здорово уже.

НОРМАЛЬНО, если твой вес немного скачет.
НЕЛЬЗЯ зацикливаться на еде.
НЕЛЬЗЯ делать из неё культа.

В жизни столько всего интересного, того, что ждёт когда до него дойдут твои руки. Но оно останется нетронутым, если руки всегда заняты настольными весами. Я пропускаю прогулки с друзьями, потому что в три мне надо обедать. Я ущемляю себя в необходимых часах сна, потому что мне надо готовить. А уж сколько денег уходит на то что бы сделать мой рацион разнообразным, это просто тихий ужас. Ну а если в холодильнике нет ничего полезного, я предпочитаю вообще ничего не есть.

Я заканчиваю считать калории. Скорее всего, я вернусь к этому когда-нибудь. Но пока это реально не потребуется, я постараюсь забыть о весах. Сейчас же пойду и спрячу их с глаз.

Пожелайте мне удачи, потому что на самом деле, это реальное психологическое испытание. Но я сильная, справлюсь😉

Вух, вроде выговорилась☺️ #ппрацион #диета #ппдневник #правильноепитание #худеюнапп #полезнаяеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #фудблог #правильныйрацион #полезноивкусно #ппрецепты #будустройной #ешьихудей #япохудею #ппрежим #фудфото #дневникпитания #дневникпохудения #диетическиерецепты #еда #ппменю #худеем #рецепты #рационпитания #жирубой #будухудой #янапп
Привет друзья! Давненько не выкладывала свою еду. Но ваши посты просматривала регулярно❤️
Завтрак:
Бутерброды с яйцом, грудинкой и сыром🥓🧀🥚
Капучино☕
Перекус:
Виноград 🍇
Обед:
Паста с фаршем и зелёным горошком🍝
Салат овощной🥗
Перекус:
Виноград🍇
Кофе заварной☕
Ужин
Пюре с сосисками🌭
Маринованные огурчики🥒
.
Как то так😉
.
.
.
.
#дневникпитания #дневникпохудения #ппдневник #цельпостройнеть #хочубытьстройной #вгармонииссобой #пп #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #осознанноепитание #сбалансированноепитание #ппрацион #здоровоепитание #фудфото #фудблог #ппблюдо #едавинстаграме
А у всех в пятницу короткий день? Как будете поздравлять коллег? С самыми близкими коллегами и друзьями можно (и нужно ☝️) встречаться в камерной обстановке и за щедрым столом. Гастропапы ждут дружные и веселые компании в гости после работы !

@gastro_papas
@gastro_papas
@gastro_papas .
.

#ппужин #23февраля2019 #кудапойтивбалашихе #пивобалашиха #gastronomy#балашихаресторан#балашиха
#мужскойпраздник ГОТОВА!
.
Что подарить мужу, когда вы вместе уже 10 лет?!😍
.
Да все, что угодно!🤣🤣🤣
.
Но лучше:
-стриптиз
-пройти курс минета (и не говорите, что вы все умеете✌️)
-переодеться в стюардессу/медсестру/горничную/прочее и поиграть с ним
.
Это все вы можете смело делать!👍
.
Ну а я купила парфюм😂😂😂
.
#худейсомной #пп #правильноепитание #питаниедляпохудения #ппперекус #похудение #ппзавтрак #ппобед #ппужин #спорт #фитнес #ппрецепты #мамакатя #вода #ванна #душ #тренировкидома #тренировкивзале #тренировкидома #домашниетренировки
Поговорим о преимуществах Rain Soul🍇 и Core🍀.
Часто мы слышим: ✔️Rain Soul и Core — супер-уникальный продукт 21 века! ✔️Помогает избавиться от множества недугов и расстройств! ✔️Бесценный источник витаминов и минералов, поддерживающих и укрепляющих Ваш организм! ✔️Это первый продукт своего рода на рынке здорового питания!!! Чем 🍇Rain🍀 лучше других? ✅Произведенно в США✅ - серьёзное производство с Научным Советом! ✅Упор на СЕМЕНА!✅
Более 15 лет американские онкологи разрабатывали эти продукты - косточки и семена в форме геля, произведённые методом холодного отжима, при котором не теряются полезные вещества! ✅Множество СЕРТИФИКАТОВ!✅
Стремление к получению всевозможных сертификатов и актов независимых экспертиз выгодно отличает компанию Rain от многих конкурентов.
Да, у компании и её продукции предостаточно очень приличных и уважаемых сертификатов — Министерства Здравоохранения Канады, Научного совета США, Департамента сельского хозяйства штата Юта, Антидопингового комитета...
GMP, NSF, HALAL, BSCG, BRUNSWICK Labs, HELTH CANADA - это все о Rain! ✅ЭКОНОМИЧНОСТЬ!✅
В целях профилактики - достаточно 2-3 раза в день по чайной ложке продуктов и Вы получите отличные результаты по здоровью.
Но принимать нужно правильно - держать под языком продукт не менее 15 секунд и обязательно пить водичку! ✅БИОДОСТУПНОСТЬ!✅
Этим словом в медицине называется степень усвоения полезны веществ, которые есть в продуктах, в препаратах.
У смузи Soul и Core биодоступность чрезвычайно высокая - более 95%!!!
А это значит - быстрое, мощное и эффективное действие продуктов! ✅МОЖНО и НУЖНО абсолютно КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ✅
И малюкам - и старичкам... и здоровым - и больным... и мужчинам - и женщинам... и спортсменам - и не очень)))
Продукты Rain - нужны и важны каждому современному человеку! #rain #rainsoul #raincore #здоровье #здоровоепитание #detox #имунитет #имунитетдетей #organic #зож #пп #витамины #zaporizhia #живаяеда #детокс #україна #украина #ukraine #ukraina #клеточноепитание #мы #веган #ппзавтрак #ппобед #ппужин #чистота
☝️ Когда появляется росток, семя отдаёт ему все полезные вещества, необходимые для дальнейшей жизнедеятельности. ☝️Употребляя растение в стадии микрозелени, мы получаем как минимум вдвое больше ценных элементов, чем от взрослых экземпляров. ☝️Более того, продукт гораздо легче усваивается чем, например, блюда из готовых круп и бобовых, обладая практически нулевой калорийностью. ☝️Благодаря наличию большого количества активных веществ, любая микрозелень поможет нашему организму:
✔️Зарядиться энергией и повысить жизненный тонус, что вдвойне актуально в холодное время года. ✔️Усилить иммунную систему, снизить число вирусных и простудных заболеваний, остановить хронические воспалительные процессы. ✔️Очиститься от токсинов и ядов, в том числе лекарственного происхождения, последствий неправильного питания. ✔️Улучшить обмен веществ. ✔️Снизить вероятность заболевания сахарным диабетом, гипертонией. ✔️Омолодиться на клеточном уровне, улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
#микрозеленьпольза#микрозеленьдляресторанов#ппужин#веган#микрозелень#воронеж#microgreens#пп#ппрецепты#вегетарианство
На ужин гамбургер.

1 овсянная булочка
100г говяжего фарша
Огурчик, помидорчик, шпинат
2 ложки цельного творога
1 ломтик сыра

Из фарша сформировать котлету, поперчит, посолить и обжарить с двух сторон, без масла. Готовую котлету переложить на пергаментную бумагу, чтобы стек лишний жир.

Булочку подрумять в тостере.
Формируем гамбургер
1 половинка булочки
Творог
Листья шпината
Огурчик
Котлета
Ломтик сыра
Огурчик, помидорчик
2 потовинка булочки

Зелени ложить сколько поместится, я ела еще и в прикуску со шпинатом. Приятного аппетита!

#ппгамбургер #ппужин #ппнагв #худеюнапп
Читать до конца😂 Там важный вопрос 👇🏽🤪 ♥️ Коллекционирую лайки ♥️ Поздний ужин = Energy Diet 💙

Почему? Потому что в моем ужине сегодня меньше, чем 200 ккал. Я сейчас активно сбрасываю вес и могу в 22:12 позволить себе выпить вкусную сбалансированную умную еду и она ни на левой, ни на правой булке не останется 😂 При этом я ещё получила нужное количество витаминов и минералов.
А ещё, учитывая то, какая я сладкоежка, то ЕД прям спасение для меня на ночь глядя🙈

Вчера, кстати, ужинала около 7 часов вечера сырничками(2 шт) , которые Ник приготовил @crimson_land ♥️ и запивалось это все стаканчиком йогурта со злаками.
Это было божественно вкусно, но потом я решила посчитать сколько привернуть там было ккал😱😱😱 Ну вы понимаете, да, что совсем не 200😂

P.S. Жаль, что нельзя туда добавить 100 граммчиков белого барбадосского рома, булькнуть коктейльную вишенку и вставить зонтик 😭😂 Диета она такая 😂

Чем ужинаете?) и ужинаете ли вообще? Или гори оно все синим пламенем/сколько той жизни/с понедельника не жру/а вдруг меня завтра не станет и я не узнаю насколько вкусная эта конфета... и тд?😂😂😂
Котлеты из чечевицы и фасоли. 1 ст чечевицы красной сварить в 1 л воды добавить 1,5 ст булгур мелкий для котлет. Оставить распариться. Лук мелко нарезать обжарить в 2ст л масла подсолнечного добавить 2 ст л том пасты соль перец чёрный паприка карри. Добавить все к чечевице перемешать. Добавить мелко нарезанную петрушку и лук зелёный. Подождать пока остынет и слепить котлеты руку мочить в воде чтобы не прилипает. Приятного аппетита.
#ппобед#ппужин#пппитание#спорт#фитнес#фитнесдома#диета#набираеммышцы#худеем#тренировкидляженщин#тренировкидома#телоклету#делайпопу#мотивация#fitness#fitnessmenu
Легкий и очень вкусный ужин 🤤 Нежные куриные тефтельки ☺️ К/Б/Ж/У - 109/18/2,6/2,1
Ингредиенты:
🥘 куриное филе - 800 г;
🥘 яйца - 2 шт.;
🥘 лук - 140 г;
🥘 сметана - 50 г;
🥘 томатная паста - 45 г;
🥘 вода - 150 мл;
🥘 соль и перец - по вкусу.
Приготовление👩🏻‍🍳 Курицу, лук, яйца, соль и перец перебить в блендере или через мясорубку. Из получившегося фарша влажными руками сформировать тефтели и выложить их в кастрюлю. Приготовить соус: смешать сметану, томатную пасту и тёплую воду. Залить соусом тефтели. Поставить на огонь и довести до кипения. Тушить на слабом огне под крышкой 1 час. Приятного аппетита 😘
.
.
.
#ппрецепты #ппужин #мирдолжензнатьчтояем #ппрецепт #худеемвместе #яхудею #healthyfood #sashaplekhanova #plekhanovacook
#foodphotography #foodstagram #crossfit #recipes #foodporn #fitness #fitnessmotivation #followme #photooftheday #sport #canon #likeforfollow #healthyfood #family #fashion #2019 #love #nutrition #еда #зож #пп #рецепты #ппужин #фитнес #smile #vscocam
I used all ingredients that we had on hand !
Ingredients:
Chicken 🍗
Ham 🥓
Cheese 🧀
Salt, pepper, oregano 🌿
Follow: @photoshoots_inc
@santamaria_latvija
@mans.rimi
На ужин творог, я его терпеть не могу в чистом виде 🤨но у него срок годности 10 дней и он заканчивался завтра 😂так что пришлось))) #худеюсбольшоговеса #худеюс20марта2017 #едаЗаДень #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #худею #какпохудеть #считаюкалории #похудение
ВЕЧЕРНИЙ СЕКС...
.
.
.
Игредиенты:
-1 сковорода iCook с антипригарным покрытием
-2 яблока
-3 куска семги
-поллимона
-минимум усилий
-максимум эмоций
#ппужин#переделкиноближнее_актуальное#icook#вечернийжор#зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусноиполезно #еда #ппрецепты
Полезная пирамида!!!!🤔 Сохраняем и пользуемся!!!🙂#пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппобед #нямням #еда #едаялюблютебя #полезно #здоровье #стройность #молодость #возраст #тюмень #санктпетербург #москва #сибирь #следуй #следуйзамной
Новинка постного меню вовсю готовится к оценке нашими гостями😋

Бытует мнение, что вегетарианству столько же лет, сколько и человечеству. Поэтому такие «пп-вкусности» не могут не иметь своего места в нашем меню✅

Так что, господа веганы, спешим представить...
#вегетарианскаяпицца с авокадо, гуакамоле, печёной цветной капустой и нутом 👨‍🍳
Скоро в #Sumosan!
Ложечку лосося за брата, маму и повара Студии17 😎

Вкусно, полезно и в Студии17.

#тартар #ппужин #студия17
Разбираю фотки на ночь глядя 🌃Вкусный был вечер) а вот сегодня только #тренировка и #ппужин ☺️ пляжный сезон не за горами 🏝🏖✈️💕 #белгород #настроениевесна #belgorod #spring #motivation
На первой фотографии мой #ппужин, который я приготовила после того, как попробовала его сегодня днём в ресторане на обед (фото номер 2), там это блюдо называлось салат курица 🍗 с кабачками )
Итак, состав)
Куриная грудка, кабачок, красный сладкий перец и чеснок. Рассказать как приготовить эту полезную вкусняшку?))) #пппитание #правильноепитание #правильныйужин #готовлюппеду #куринаягрудка #кабачки #курицаикабачки #овощивсегдаполезны #стройнаяфигура #полезныйужин
Я ХОЧУ ПИТЬ ПИВО, ЕСТЬ ВСЯКОЕ ГОВНО И НЕ ТОЛСТЕТЬ
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Но это невозможно для меня. Да и на здоровье сказывается, к сожалению. Поэтому я снова на пп, где преимущественно будет растительная пища и ЕД - настоящее спасение☝🏻
Набрал в Сочи немного - 3 кг. Но скинуть в общей сложности нужно ещё 11,5 кг. Иду к цели📈
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
#ryazan #рязань #rzn #ппзавтрак #ппрецепты #ппужин #ппобед #веганскиерецепты #веган #веганство #вегетарианскиерецепты #вегетарианство #едаялюблютебя
Я просто оставлю этот рецепт пасты с соусом авокадо и кусочками куриного филе тут. Этот соус божественный, такое сочетание авокадо, чеснока и лимона 🤤 Паста невозможно, нереально, безумно вкусная.

Жду Ваши ❤️ и не забывайте сохранить☺️

200ккал на 100г бжу 20/6,4/24

Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏻 Для меня это очень важно ❤️
.
🍜 Ингредиенты:
Макароны(тверд. сорт) 170г
Филе куриное 200г
Сыр легкий 30-35% 70г
Специи и соль по вкусу
Масло оливковое для макарон 1 ст. л
.
🥣 Соус:
Чеснок 6г
Авокадо 70г
Йогурт 70г
Сок лимона 1/2 (средний)
Желток 1шт
.
👨‍🍳 Готовим:
* Делаем соус из всех его ингредиентов в блендере (можно размять вилкой) * Жарим куриное филе с специями
* Варим макароны * Замешиваем макароны сначала с маслом, затем соус и сыр, в конце добавляем филе, посыпаем укропчиком

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😍

Автор @nasstika_pp

#настика_готовит #настика_обед #настика_паста #ешьихудей_снастикой
#правильноепитание #ппрецепты #пп #инстафуд #ппзавтрак #ппобед #ппужин #фуд #ппблог ппдневник #дневникпитания #марафонпохудения #марафонпохудения #худею #емихудею #sport #food #fitness #foodblog #foodblogger #foodporn #breakfast #healthyfood #здороваяеда #ппобразжизни #готовимвкусно #готовимдома
Суп или второе
А ты что больше любишь?
У меня получилось, что то среднее:

1️⃣Лук-1гол.
2️⃣Морковь-1шт.
3️⃣Картофель-4шт.
4️⃣Грибы-300гр.
5️⃣Специи-по вкусу
✍️
▶️В мультиварке потушила лук с морковью.
▶️Затем добавила картофель и специи. ▶️Отправила к ним грибы,перемешала,
залила горячей водичкой и поставила на тушение на 30-40 минут.
▶️Готовое блюдо посыпала зелёным луком.
❤️❤️❤️❤️❤️
#panterkaнапп#блюдодня#грибы#вешанки#картофелька#морковочка#лучочек#бульончик#ппобед#ппужин#едаялюблютебя#фотоотчет#едаэто#полезнаястраничка#взаимныелайки#кулинария#кулинарияблог#люлюпп#ппрецепты#солнцево#москва#зао
Вот такой вот тёплый вечер в компании «Фаворита» ииии, нет, не бокала вкусного винишка, а с гранатовым соком😉 на подходе горячий чай с мёдом и лимоном! Ну а пока, аромат свечи и время Екатерины, Потёмкина и Москвы с Петербургом...
#яточтояем #худею #худеюнапп #моёпитание #ясебяпохудею #япохудею #инстаблог #хочупохудеть #добьюсьтогочегохочу #ешьихудей #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #пп #правильноепитание #ппдневник #янапп #ппшка #дневникпитания #худеемвместе #худеювинста #мирдолжензнатьчточем #вечерппшника
Ужин.
Омлет, сладкий перец, огурец, зелень.
#омлет #обедпп #обед #завтрак #зож #правильноепитание #пп #ппзавтрак #ппужин #ппрецепты #вкусно #правильноепитаниедляпохудения #sport
Роллы🐟
.
Итак‚для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой‚залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку‚режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл‚1 ч ложка соли, 2ч ложки сахара) и дать остыть. .
.
.
Для начинки у меня: - семга - творожный сыр - крабовые палочки - мидии - огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть‚затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей. Другие роллы делаем точно так же‚только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись‚край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой‚чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Я больше люблю роллы с семгой 😍😄Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусомз😇😉 Автор:@naida_foodblogger
#ппрецепты #ппрацион #ппблюда #ппвидео #ппзакуска #ппобед #ппужин #вкусныероллы #домашниероллы
#викакухуярит #викакулинар #тыквавдуховке_викакухуярит Я что обещала вчера? Клуб занимаца и пирожки долой. Вот. ПП ужин.
#ппужин
Салют, друзья 🖐

Мой первый опыт голодания провалился ❌🤦. Длилось оно 12 часов максимум. Позавтракала в 9 ч, целый день пила воду и в 21 ч поужинала 🙄. Мой необдуманный подход без подготовки к
этому делу привел к такому результату 🤷. Хотя в некоторых источниках пишут, что надо начать с 12 часов, далее 24 часа, а потом только от трех до 10 дней максимум 👊. В любом случае я - молодец 😊. Маленькими шажками к большому результату. Все ради здоровья 🎯. Как я себя чувствовала ⁉️ Спустя 4 часа, после завтрака настигло чувство бессилия 😐. К обеду легкая тошнота , минут 5. Временами было, что хотелось чуть покушать, а когда пила воду моментально желание угосало . После 17 ч меня начало трясти 😅 , я пыталась успокоиться и взять себя в в руки, но чувство конкретного недомогания и ухудшения самочувствия усиливалось. Ребенок подвижный, нужна моя внимательность . Я не могла из - за своих экспериментов жертвовать его безопасностью. Приняла решение ОСТАНОВИТЬСЯ ❌ Я на гв и скажу, что голодание не противопоказано кормящим 😊 . Молоко шло прекрасно. Главное пить воду 🤞. Не надо ссылаться на это и говорить самой себе "Потом, когда ребенок... "
Итак, я приняла решение поесть овощной салат и запеченую рыбу. Мне стало легче, но все еще присутствует состояние недомогания. Я владею информацией, что надо к этому готовиться заранее, чтоб не было таких последствий в процессе и потом. Опыт был ) иду дальше.
След пост о моей подготовке к #голоданию 😊 читай и жми 💚

#правильноепитание #ппрецепт #ппменю #ппдиета #диета #ппзавтрак🍴 #ппужин #ппобед #ппперекус #похудение #похудениевинста #похудяшки #похудениедоипосле #инстапохудение #инстаблогер #инстапохуделки #стройнеемвместе #худеемдома #худеемвместенапп #рецептыпп #овощи #ппужин #ппобед #ппперекус #fitness #foodporn #food #голодание #голод #очищениеорганизма #таганрог #москва
Рубленные котлетки с морковкой из курогруди. Рецепт стырила у @vmeste__leg4e 😚 Люблю что б было супер-просто - чтобы рецепт можно было запомнить, а не записывать, супер-быстро и, конечно, вкусно. Да ещё и чтоб пп-припп. Котлетки я запекла. Поэтому точила их сегодня вообще без зазрения совести весь день. Мужчине тоже зашли на ужин ' на ура'👍. Так что отличный вариант для готовки, чтоб кушать всем. Мне еще прямо просится в них сущеный укропчик. И , может, прованские травки. Я ещё поэксперементирую😊 ✅Завтрак: лаваш с сыром и яйцом + кофе с молоком ✅Обед: котлетки эти самые☝️ и винегрет ✅кофе со сливками и 🍏 ✅Ужин (до 19.00): лаваш и котлетки☝️ ✅после 19.00 кофе, котлетка, кусочек сыра и пол яблочка. После семи хотелось кушать- думаю, потому что гарнира нормального на ужин не сделала. Вода: 💧💧💧💧💧💧💧💧💧 #пп #моепп #мойдневник #худеемс #мояистория #инстаеда #худеювинстаграмме #диета #приветдиета #ясмогу #завтракпп #ппперекус #ппобед #ппужин #естьнепереесть #худею #станустройной #зож
✔️Завтрак
Овсянка на воде с бананом и урбечом из кокоса, кофе с молоком
✔️Перекус
Творог зерненый, мандарины
✔️Обед
Булгур, вареная куриная голень без кожи, помидоры
✔️Ужин
Яичница с шампиньонами и помидорами, хлебцы
Куриные котлеты.
Ставим лайк за полезный рецепт.
.
Нам понадобится:
Грудка куриная
1 большая луковица
1 яйцо
Пучок зелени
1 столовая ложка муки ( у меня цельнозерновая, можно мелкие овсяные хлопья),
Соль, перец по вкусу.
.
Загружаем продукты в блендер, вжик, вжик и фарш готов.
Жарим на а/ п сковороде по 5 минут с двух сторон.
.
Это быстро и питательно. Калорийность 210 ккалорий

#ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #готовим дома #быстроивкусно #рецептыотРозы #завтракпп #обедпп #ужинпп#мояжизнь #моёвремя #люблюготовить #яжмать #моясемья
#мояжизньмоиправила #зожпп
#ппзож
СЕГОДНЯ провели мастер класс по приготовлению вкусностей!Мини фритатты это очень вкусно и полезно 😋😋😋Ребята следующий мастер класс в четверг.Записывайтесь заранее))✏
#ппужин#ппвкусности#гербалайфкайф#гербалайфпервый#гербалайфлеснойгородок#клубзожлеснойгородок
#ппужин творог 5% с джемом и апельсин
Приехала с тренировки, погуляла с псинкой. Накупила кучу всего в магазине, по мере пробы буду делиться) #пп #ппеда #пэпэ #правильноепитание #яхудею #похудение #будустройной #ппшка #едапп #ппстильжизни #худею #худеювинста #худеюкакумею #ешьихудей #худеюклету #худеюнапп #худеемвкусно #худеюправильно #худею #ппдневник #янапп #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп #похудела #похуделанапп #дневникппшки
ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ПОПРОБОВАТЬ
Эх, мне бы раньше его! Я любитель на прогулке что-то попивать. Горячий капучино зимой, чаек с медом. А  если жарко, то молочный коктейль будет в самый раз. Вот и нагуляла себе позапрошлым летом прилично так лишних килограммов. Не знала я тогда про #Альфадженис #agenyz

Чудо, но обнаружено не в магазине. Подруга подсказала (где ж ты раньше-то была?). #Альфадженис - новый тренд функционального питания.  Я попробовала их “умный” белковый коктейль ALFA SHAKE. Вдруг не понравится? ⠀

На вкус сливочная карамель. Это нечто! С сахаром? А вот и нет. Только натуральные подсластители эритритол и стевия с нулевой калорийностью. ⠀
А что еще в составе? Легкоусвояемый белок и витаминно-минеральный комплекс. Полезно.

И без траты лишнего времени. Пара движений шейкером, и готово. На прогулку. На перекус. И даже обед на бегу заменит легко.  Я просто влюбилась в этот коктейль! А вы хотите попробовать?

Цена упаковки с 15 саше-коктейлями: 2500 руб. ⠀
Доставка по всему миру.

Жмите на ссылку в шапке профиля, чтобы в один клик перейти на сайт и оформить заказ.

А хотите узнать почему коктейли ALFA SHAKE называют “умным”?
Привет дорогие 😘.
Ставьте лайк за старания и не забывайте сохранить себе🔥.
🔻
Это больше не пирог а кекс😍кекс получается насыщенный и до безобразия вкусный! Его смело можно кушать не навредя фигуре!

Для рецепта понадобится :
• апельсин - 2 шт.
• яйцо куриное - 2 шт.
• яблоко одно или курага 50гр.
• изюм - 30 грамм ( чёрный или золотистый).
•сода - 0.5 ч.л.
ингредиенты рассчитаны на небольшую форму для запекания как у меня , если у вас она больше , то прибавьте количество).

Процесс приготовления :
1️⃣ Апельсины хорошо помойте, очистите от кожуры и разделите на дольки. Ножом достаньте семечки, после чего измельчите мякоть блендером. Небольшое количество сока (1 столовую ложку) оставьте в сторонке.
2️⃣в получившееся пюре добавьте два яйца и взбейте.
3️⃣ Овсяные хлопья пробейте блендером (можно сразу использовать овсяную муку) и введите в тесто.
4️⃣ Соду загасите оставленным соком апельсина и тоже добавьте в миску.
5️⃣ помойте яблоко или курагу с изюмом. Нарежьте (кроме изюма) и добавьте в тесто , перемешайте.
6️⃣выложите тесто в форму для запекания , выпекайте 20-30 минут при 170 градусах . (Кстати, апельсин в нем совсем не ощущается. Если хотите усилить цитрусовую нотку — предварительно снимите с апельсина цедру и добавьте 1 чайную ложку в тесто).

Приятного аппетита❤️!
#ешьихудей#пп#худеемнапп#дневникпитания#минус34кг#хочупохудеть#Алексанровна_#мотивацияпохудения#худеюсама#худеемвместе#ппобед#ппужин#ппдесерт#вкусно#food#ппменю#питание#диета#янадиете#янапп
ПП-МЕДОВИК. Рецепт на русском в конце карусельки➡️⠀

Раптом Котофейка згадала, що любить готувати, а не тільки вчитись 😂 І забабахала свій улюблений торт – МЕДОВИК. Але набагато легший, корисніший і ну дуууууже смачний! Найкращий рецепт який я пробувала 😍 Ніжний, не приторний, медовий.. Ідеальний! От би ще духовка у когось не гикнулась і 4/4 бисквітів вийшло, а не 1/4.. Але той що вийшов – просто нереальний 😍 Висівок навіть зовсім не відчутно! ⠀

🍯Медовичок🍯⠀
Swipe➡️
Кбжу на 100гр:160/10.1/5.5/17.6⠀

Для коржів:

🥚Яйце – 4шт
🥛Кефір – 200гр
🥠Борошно кукурудзяне ц/з – 40гр
🥣Висівки вівсяні – 50гр
🥟Молоко сухе знежирине – 90гр (я 60 з них замінила протеїном, але кбжу враховане з молоком) ⠀⠀
🍯Мед – 30гр⠀
🍥Розпушувач – 1ч.л.
🍬🍭Підсолоджувач, ваніль –за смаком

Для крема:

🥛Молоко – 500гр (+50)
🥚Яйце – 1шт
🍚Крохмаль картопляний (кукурудзяного може більше знадобитись) – 30гр
🍬Підсолоджувач ~ 150гр цукру (у мене 30шт сукразита) ⠀
🍭🍮Ваніль, ром – за смаком

✨Чаклуємо✨⠀

Для крема все ретельно змішуємо, заварюємо до загущення постійно помішуючи (не має кипіти!!!). Дати повністю охолонути при кімнатній температурі.⠀

Для коржів мед розтоплюємо, охолоджуємо. Збиваємо окремо білки, поступово вливаючи мед, до стійких вершин. ⠀
Висівки перемелюємо до стану борошна. Жовтки збиваємо з дрібкою солі, додаємо решту складників окрім білків. Їх вводимо дуже акуратно в останню чергу. ⠀
Випікаємо при 180° 4 коржика по ~15хв. Якщо у Вас, звісно, не зламана духовка яка фіг поймеш чи пече (як у мене) 😂.⠀

Один з коржиків йде на обсипку (розкришити, підсушити, змолоти). Ділимо крем на 3 рівних частини. У форму викладаємо коржик-крем-коржик-крем-коржик. Залишаємо у холодильнику на деякий час, аби тортик "схопився". (1-2год). ⠀

Потім дістаємо з форми, решту крему збиваємо з 50гр молока та обмазуємо його. Обсипаємо крихтами. Даємо настоятися (ніч) . ⠀

Смачного 🤗 Рецепт належить Каті, але я дещо його змінила😌😉
💜Завтрак обед и ужин💜
#пп #ппзавтрак #завтракпп #ппобед #обедпп #ппужин #ужинпп #правильноепитание #здороваяеда #здоровыйзавтрак #здоровыйобед #здоровыйужин #правильнаяеда #правильныйзавтрак #правильныйобед #правильныйужин #здоровье #красота #худею #худеюнапп #худеемвместе #худеемвкусно #худеемнапп #худеемправильно #fatsecret #foodbook #вздоровомтелездоровыйдух #ппрецепты #вкусныерецепты #зож
Чай с мятой.🍃

➕ПОЛЬЗА ⠀
Он не только хорошо освежает, но обладает лекарственными свойствами, успокаивает.
Так что после трудного дня можешь заварить и попить перед сном.
В мятном чае много эфирных масел, они способствуют притуплению чувства голода, что помогает худеть.

При постоянном употреблении чая с мятой в организме налаживается обмен веществ, чай выводит из организма разные яды. И улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.

⛔МИНУСЫ

Есть и противопоказания: людям, у которых от природы низкое давления, лучше от него отказаться.
Не стоит поить мятным чаем деток до 5 лет.
А также не рекомендуется мята беременным барышням🍃
Мята может вызывать аллергию, поэтому если у вас аллергия на ментол, то увы, чай вам противопоказан.

🔺ВАЖНО
Мятая обладает мочегонным эффектом, поэтому, если вы на диете, то нужно пить много воды.
.

.

#ппнавсегда
#ппужин
#диетологмосква #диетология #едимполезное #вкусноиполезно😋 #емихудею #готовимсяквесне #весеннеенастроение #женскийблог #едаялюблютебя #ппвкусняшки #здороваяедаиспорт #чаепитие #чайсмятой
Моя красотка💃 .Захотела сделала👍👍👍.И без всяких отговорок.Горжусь. Так держать👏👏👏.Идем дальше🏃‍♀️. #ппрецепт #еда #худею #жирунет #зож💪 #зожрецепты #здоровоепитание #здоровье #ппужин #пп #пппитание #будуздоровой #худеемвместесомной #худеюсама #ппшка #ппперекус #ппобед #ппзавтрак #здоровыйобразжизни #дневникправельногопитания #яхудеюправельно #худеемпослеродов #худеювинстаграме #читмил #ппкорзиночки #салатпп #пппироги #ппхлеб #ппнаггетсы #ппмойвавдуховке #ппужин
Ты ещё ни разу не пробовал SMART на вкус, у меня есть для тебя предложение 🙌поставь ➕ в комментариях, если актуально.🔥

🛎У тебя есть возможность попробовать одним из первых

Миксы СМАРТ:
10 в 1 (10 разных вкусов в одной коробке)

В твоей коробочке:

🍋лимонное печенье🍪

🍫 шоколадный мусс

🍈дыня

🍇ягодный микс

🥤латте

☕️кофе

🍍пина колада

🍦айриш крим

🥭манго

🍨ваниль-карамель

ПОЧЕМУ MIX удобен?
🤔Не знаешь какой вкус выбрать

🤔Хочется скорректировать вес, но пока есть возможность приобрести только одну коробочку

🤔Думаешь что один вкус быстро надоест

Хочется еще дешевле? Договорись с подружкой 50 на 50).

Вот такая круть только для тебя мой подписчик 😘💋❤

Напиши мне в #whatsapp +371 286 261 31, Лена🦄
Куриная грудка Кордон блю - очень вкусно🤤🤤🤤Для ужина поздновато, но кусочек всё таки попробовала#когда Я на кухне# ПП- это не только полезно,но и вкусно#ппужин
#ппрецепты #фунчоза #креветки #healthfood #gambas #glasnudeln #lowcarb #пп #ппобед #ппужин #рецепты #rezepte #lowcarbrezepte -морковь -болгарский перец
Обжариваем до мягкости соломкой. -грибы ( у меня шампиньоны и щитаки) жарим отдельно с чесноком. -мелко режим перец Чили
Жарим всё на кокосовом масле. Засыпаем кунжут. Креветки отдельно отвариваем без панциря и добавляем в овощи. Соль, перц по вкусу. Лапшу (200 грамм) заливаем на 10 мин кипятком, промываем, отправляем в овощи , не много кунжутного масла и соевого соуса . Зелёный лук и петрушку. Можно кушать горячим или холодным . Приятного аппетита 🤗
Что-то я совсем затупила над фразой "развела 1 ст.ложку в полстакана молока"😂 ну да ладно. Суть это не меняет. Соус получается очень лёгким и вкусным😍 попробуйте и Вы! ☺️ Сливочный соус с шампиньонами и овощами.🥦
*Шампиньоны
*Лук
*Брокколи (у меня замороженные)
*Молоко
*Сливочное масло
*Оливковое масло
*Приправы
*Кукурузный крахмал

На сковороду помещаем сливочное и оливковое масло. Туда же высыпаем нарезанный лук. Как только лук станет золотистого цвета, добавляем нарезанные пластинками шампиньоны. Когда они станут темнеть, кладём брокколи и заливаем молоком. Сразу высыпаем приправы по своему вкусу и после, в ещё один стакан холодного молока, добавляем столовую ложку с горкой кукурузного крахмала (а лучше сразу 2, чтобы не пришлось, как мне, разводить дополнительно😅). И варим соус до загустения.

Приятного аппетита!!!🤗
#рецепты #рецептыпп #пп #ппрецепты #ппужин #ппобед #вкусно #вкусноибыстро #ужин#вегетарианскиерецепты #ужин #обед #просто #готовимдома #еда #рыба #мясо #едимдома #простыерецепты #блюдо #курицавдуховке #курица #food #eat
Почему мы?

Нам очень важно поддерживать Вашу любовь к нашим изделиям!

1️⃣ Мы отслеживаем последние тенденции в моде.
Направление нашего сегмента, является стильным, даже при скоротечно, меняющейся моде.

2️⃣ Вам удастся всегда быть актуальной во всех случаях жизни, поэтому мы регулярно создаем разнообразные модели.

3️⃣ Если вы будете шить одежду для себя, конечно она будет качественной! Вот у нас такой же подход, шьём словно для себя.

4️⃣ Вам будет удобно, комфортно и легко, так как ткани мы подбираем с натуральными составами.

❓Ну а теперь вы?

Кто вы, откуда вы, наши подписчики?
День 33.
Завтрак : Мясо по-французски, овощной салат 🥗. Перекус: Гермелин 🧀, ☕️. Обед: Суп из броколли, гренка. Перекус: Латте, квадратик черного шоколада. Ужин: омлет с овощами.

День 34.
Завтрак: Творог, ☕️ Перекус: 🍊, малина, гермелин. Обед: Пюре, запечённая курица, свекла тертая. Перекус: Йогурт. Ужин: Курица🍗 , болгарский перец.
Спорта пока нет, жду пока полностью пройдет боль в шее и спине. Но хотя бы много хожу пешком, когда с 👶 гуляю) #худею #яхудею #похудею #ямогу #дневникпитания #eatinghealthy #едадолжнабытьвкусной #завтрак #обед #ужин #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пп #правильноепитание #здоровоепитание #меню #менюнадень #ппменю #едаялюблютебя #breakfast #dinner #lunch #menu #жирунет #жирубой #жируходи #зож #учуськушатьправильно
Завтракать нужно правильно!
Конечно каждый из нас знает золотое правило что завтрак пропускать нельзя, но что же это значит на практике?
Завтрак самый главный приём пищи за день потому что он даёт необходимый заряд энергии. Но, есть кое что более важное чем просто съесть правильные продукты и не набрать вес.
Холестерин. Дело в том что мы ошибочно полагаем что холестерин попадает в организм только с пищей но это не так, 80% холестерина организм синтезирует сам и лишь 20% мы получаем из продуктов животного происхождения: масло, твёрдый сыр, яйца, сметана и тд.
Правильный завтрак позволяет вывести лишний холестерин из организма.
Итак каким же должен быть правильный завтрак!
В идеале употреблять цельнозерновые крупы,мякоть фруктов (растворимые пищевые волокна) и не растворимые пищевые волокна, орехи,яблоки,груши и тд.
Завтрак должен содержать: 250-400 гр
Сложные углеводы (каши, овощи)
Белки
Жиры
Или Фрукты + легкий белок + жиры (яйца,творог)
Пример завтрака: * Омлет с овощами + тост из цельнозернового хлеба * Яйцо пашот + овощной салат
* Овсяноблин с начинкой на ваш выбор (йогурт и клубника, творожный сыр и слабосолёная форель, творог и орехи)
* Тост с яйцом и авокадо * Овсяная каша с ягодами
* Гречневая каша на молоке * Творог с ягодами 🥗🍳🥑🍅🥦🥬🥒🍎🥝🍓
#ппрецепты #рационпитания #рационнадень #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #ппзавтрак #ппобед #ппужин #калорийность #худеемправильно #ppfood #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast #healthylifestyle #pplifestyle #fitnessandhealth
‼️Как определить суточную норму калорий
✔️Шаг 1. Высчитываем базовый уровень метаболизма (БУМ) по международной формуле.
БУМ = 447,593 + (9,247 × вес в кг) + (3,098 × рост в см) – (4,330 × возраст в годах)
Для женщины 28 лет с ростом 170 см и весом 55 кг БУМ = 1 361,598.
✔️Шаг 2. Определяем суточную норму калорий для вашего организма.
Умножаем полученное значение БУМ на коэффициент в зависимости от вашей активности.
🔺Сидячий образ жизни: 1,2.
🔺Небольшая активность в виде лёгких упражнений или спорта 1–3 раза в неделю: 1,375.
🔺Умеренная активность, подразумевающая занятия спортом 3–5 раз в неделю: 1,55.
🔺Высокая активность с тяжёлыми упражнениями или занятием спортом 6–7 дней в неделю: 1,725.
🔺Сверхвысокая активность, предусматривающая физический труд, спорт, серьёзные упражнения каждый день: 1,9.
Предположим, у нас он 1,375.
Итого: 1 361,598 × 1,375 = 1 872,19 ккал в день.
‼️Хотите похудеть?
Сократите это число на 300–400 единиц. Соотношение БЖУ должно быть следующим:
40–50 % белков;
20–25 % жиров;
30 % углеводов.
Суточная норма калорий составит: 1 872,19 – 400 = 1 472,19.
‼️Хотите набрать массу?
Тогда необходимо потреблять норму или на 100 ккал больше неё. Соотношение БЖУ для набора массы будет таким:
30 % белков;
20–25 % жиров;
50–60 % углеводов.
Суточная норма калорий составит: 1 872,19 + 100 = 1 972,19.
#калории #бжу #считаемкалории #нормакалорий #пп #ппрецепты #правильноепитание #перекус #ппперекус #ппеда #ппрацион #ппэтовкусно #ппобед #ппужин #ппзавтрак #пппродукты #ппкакобразжизни #марафон #бесплатныймарафон
Яичные роллы с творогом и рыбкой

на 100грамм - 138.85 ккалБ/Ж/У - 15.42/7.69/1.27 .

Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Красная рыба 30 г
Творог 50 г
Щепотка соли .

Приготовление:
Яйца взбила вилкой со щепоткой соли и пожарила на сковороде без масла . В омлет завернула рулетиком творог и рыбу.
Очень просто и вкусно!
#ппужин ~200 ккал
Овощной салат плюс яйцо
🤗Ужин может быть разным
Хлеб+оливковое масло+лук+икра трески.

#правильноепитание #зож #пп #дневникпитания #режим #ппужин #фитнесдома #спорт #fit #бешенаясушка #ужин
КРАСОТА! Девочки, я похудела ещё в августе до 64 кг., но была дряблая кожа, целлюлита много, мышцы были совсем не в тонусе. А сейчас? Я себе безумно нравлюсь! Просто в восторге! Хотя сейчас 65. Помню, год назад муж говорил о том, что мне нужно попу качать и ноги. Сам-то он не замечал... Я ему показала и ярко продемонстрировала, что у меня ТАМ жиры😂😂😂 Он заметил и сделал выводы, что нужно их убрать. И вот скоро снова весна, почти год прошёл... Он сказал, что теперь всё очень красиво! И я довольна... даже счастлива. Мне ОЧЕНЬ КРАСИВО! Я уже даже готова на этом остановиться. 🙈🙈🙈Но пока ещё нужно бедра улучшить. И всё благодаря вашей поддержке, благодаря вашим знаниям, которыми вы делились! Ну, и, конечно домашним тренировкам и #пп.
____________
В карусели видео тренировок домашних. Марафон @nadiletta продолжается. И я стою в планке и делаю стульчик.
#стройность #худею #худеемвместе #жирубой #жируходи #жирубой #жир #жирненькая #худеемнапп #худеемклету #ппзавтрак #ппголовногомозга #ппужин #ппобед #ппшка #ЗОЖ #зожификация #ЗОЖИФИКАЦИЯ #спорт #спорттюмень #спортивныйкостюм #спортивнаяодежда #спортсмены
Творожное суфле.
🔻Ингредиенты:
- Творог мелкий 400 г.
- 4 яичных белка.
- 1 желток.
- 1 ст.л. кукурузного крахмала.
- Подсластитель если желаете. Я сделал без.
🔻Приготовление:
1. Смешать творог с желтком.
2. Измельчить всё погружным блендером.
3. Белки взбить в пену.
4. Смешать творог с крахмалом и белками.
5. Всё вылить в силиконовую форму (у меня 20 см).
6. Выпекать 35 мин при 190 градусах.
Всем приятного аппетита!💕 ❤Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
Творожный омлет.
🔻Ингредиенты:
- яйца 2 шт.
- творог ~70 гр.
- сыр ~15 гр.
- соль, перец - по вкусу.
🔻Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать.
2. Жарить с двух сторон на сухой антипригарной сковороде под крышкой.
Всем приятного аппетита!💕 ❤Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
Фунчоза с грибами и овощами🤤👍 #пп #ппобед #ппужин #ешьихудей #люблюпоесть #еда #мирдолжензнатьчтояем #сделайтело #стройность #lunch #dinner #healthy #healthyfood #meal
Поставьте любой смайлик в комментарии, если сохранили рецепт 📌📌 📌 .
.
🥘Паста со шпинатом и креветками, в сливочно-молочном соусе🥘
📍КБЖУ на 100 грамм - 155/9,5/2,5/23
Самая божественная паста🍝 Такое блюдо вы спокойно можете себе позволить на обед без угрызения совести ⠀
📍Ингредиенты:
🔸Фетучини 7 гнёзд
🔸Креветки - 400г замороженных (осталось 230 как растаяли)
🔸Шпинат - пачка(75г)
🔸Репчатый лук 1 шт
🔸Сливки 10% 150 мл
🔸Молоко 2,5 % 150 мл
🔸Мука 30 г. (у меня рисовая)
🔸Приправы (итальянская, для салатов)
🔸чеснок 2 зубчика
🔸Соль 🔸Петрушка
📍Приготовление:
1.Сварить Фетучини до состояния аль денте
2.На сковородку налить немного оливково масла для жарки и потушить в нем нашинкованный чеснок до золотистого цвета
2.Добавить к чесноку шпинат, нашинкованный лук(лучше сразу, не ждать пока шпинат приготовится, как это сделала я), приправы и потушить пока шпинат полностью не потеряет свой объём
3.Добавить к шпинату сливки, дождаться кипения и добавить в них сваренные макароны, креветки, петрушку. У меня креветки были уже обработанные и замороженные, поэтому я их специально не варила.
4.Далее дополнить соус в макаронах молоком, сверху присыпать мукой и аккуратно перемешивая довести до загустения.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#пп#ппаста#паста #макароны #спагетти #лапша #креветки #морепродукты #приятногоаппетита #едаялюблютебя #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт #ппобед #ппужин #пппитание #ппменю #правильноепитание #салат #салатдляпохудения #второе #сытно #ножки #горячее #видеорецепты #безвредадляфигуры #безсахара #кбжу #ип
2️⃣1️⃣.0️⃣2️⃣.2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣
Подписывайтесь: @meal_kdh ✅
Завтра выложу кое-что интересненькое и полезное🤗, подписывайтесь, чтобы не пропустить☝🏽
Thursday🎁
〰️
ЗАВТРАК🧸
▪️24/50г Овсянка на воде с молоком🍚
▪️55г Варёное яйцо🥚
▪️18г Хлебушек🍞
▪️10г Горький шоколад🍫
287ккал
〰️
ОБЕД🎈
▪️70г Семга хребет г/к🐟
▪️100г Греча сваренная🍚
▪️17г Мёд🍯
306ккал
〰️
УЖИН🛍
▪️70г Горбуша🐟
▪️100г Греча сваренная🍚
▪️Яблоко🍎
278ккал
〰️
ПЕРЕКУС🎀
▪️-
0ккал
〰️
~900ккал
///#foodporn #фудпорн #дневникпитания #завтрак #обед #ужин #followforfollowback #likeforlikes #follow #followme #tasty #lovefood #еда #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппвкусняшка #ппперекус #goodnight #фудблог #healthy #healthyfood #кбжу #кострома #блог #рыба
Трюфели.
Ставьте ♥️и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
🔻Ингредиенты:
- арахис - 75 гр.
- яйцо - 1 шт.
- мягкий творог - 1 баночка.
- сах.зам. по вкусу.
- какао - 3 ст.л.
- овсяная мука - 100-140 гр.
🔻Приготовление:
1. Смешиваем: яйцо, творог, сах.зам, 2-3 ст.л какао.
2. Арахис размолоть, и всыпать в массу, добавляем муку, по чуть-чуть и смотрим, когда тесто плотное и можно уже с него лепить, больше не добавляем.
3. Теперь из теста нам нужно слепить маленькие конусы.
4. Я их запекала на силиконовом коврике, при 180с, 15-20 минут.
5. Выкладываем их на тарелочку и посыпаем сверху какао или размолотыми орешками (это уже, кто как любит).
Всем приятного аппетита!💕 ❤️Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
DAY 38
Завтрак:
- овсяноблин с творожным сыром и банан
- кофе с молоком

Обед:
- гречка
- пп тефтели
- огурец

Перекусы:
- орехи
- яблоки
- черный шоколад

Ужин:
- печень куриная
- огурец
👇👇👇
Калорийность: 1504
Шаги: 9589
Вода: 1.5 л
#пп #правильоепитание #мотивация #дневникпитания #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппрацион #рационнадень #зож #еда
#ппблог #блогпитания #худеемвместе #худею #какпохудеть #ппблюда #блюда #чтосъесть #легко #просто #90днейдо #day38
По моим сториз стало понятно, что я плотно подсела завтракать будербродами 🙈
И чаще всего сейчас это сочетание хлеба, сыра и авокадо в гриле, либо хлебец Dr. Korner, авокадо, твороженный сыр и красная рыбка 😋
Я попробовала 🥑 не так давно, по вкусу он мне напоминает своего рода масло.
Почему я решила добавить его в свой рацион?!
Немного полезных свойств:

Употребление авокадо способствует снижению уровня холестерина в крови.
Его потребление способствует выводу лишней жидкости из организма, т.е. он полезен при отеках.
В его состав входит фолиевая кислота, которая так необходима мужчинам и девушкам, а особенно беременным.
Так что будущие мамочки и те, кто находятся в стадии планирования, вам на заметку, обратите внимание на этот фрукт 😉
А ещё в его состав входит L карнитин, который способствует похудению.
Я не люблю разочаровываться в людях. Это иногда бывает хуже и сильнее ненависти, ибо ненависть ты можешь начать испытывать к человеку сразу, а разочарование бывает только в том, кто был для тебя, следовательно, объектом очарования. Ненависть приходит, утихает, забывается, а разочарование надолго может заснуть в твоём сердце, особенно- когда это был действительно важный для тебя человек. И я не виню никого за то, что я могу испытывать это чувство, ибо и разочарование и очарование ничто иное, как именно наша вина. Кто виноват, что ты слишком многое возомнил о нём? Или кто виноват, что ты переоценил его? @dream_gr_
Видео приготовления в карусели➡
Закуска из крекера с крабовыми палочками и сыром.
Лёгкая и очень вкусная. Приготовила я ее за 15 минут. Идеальна для любого праздника.

Нам понадобится:
🔹Крекер низкокалорийный(можно обычный) 20 шт.
🔹Крабовые палочки 6 шт.
🔹Сметана 15% 1 ст.л.
🔹Сыр сливочный #violette_cheese# 1 шт.
🔹Яйцо варёное 2 шт.
🔹Соль, перец по вкусу.

Приготовление⏰
✅Нарезаные крабовые палочки, яйца сметану и сыр измельчить в блендоре.
✅Выложить в кондитерский шприц(можно просто ложкой на печенье) полученную массу и выдавить на печенье.
✅Сверху украсить укропом.

Приятного аппетита!

А вы часто готовите такие закуски или только на праздник?

#салат#ппперекус#закуска#ппужин#еда#сыр#вкусноиполезно#вкусняшки#вкусно#вкуснаяеда#люблюготовить#домашняяеда#ппрецепты#ппеда#едаялюблютебя#вкуснотища#видеорецепты#оченьвкусно#инстаеда#рыба#приятногоаппетита#обед#нямням#готовимдома#перекус#foodporn#lovefood#
Сколько бы не происходило с тобой невозможно грустных, несправедливых, жестоких вещей, пожалуйста, храни внутри себя то, что делает тебя по-настоящему живым.
Доброта.
Искренность.
Вера в чудеса.
Радость…
Да, даже радость. Все реже и реже встречаешь взрослых людей, которые могут искренне улыбнуться или засмеяться, увидев что-то незначительное, но такое трогательное и приятное.
В мире же столько прекрасных и безумно интересных вещей, о которых мы не знаем. Мы боимся выйти за границы нашего маленького мира дом-школа/работа-улица-город, а ведь существует бесконечное количество мест на нашей родной планете, и каждое место может дать тебе что-то незабываемо чудесное. Будь то даже тобой открытый новый переулок, в котором постоянно играют в шахматы милые и добрые дедушки в забавных старомодных шляпах, или же крохотная кофейня, которая подаёт самые вкусные кексы в округе, а бариста удивляет посетителей фокусами. Или старый дом, со своей интересной историей, в котором когда-то жила семья музыкантов, живших полностью звуками фортепиано, или целая поляна ромашек, скрывающаяся прямо за вокзалом и серыми вагонами с углём.
А ты даже этого раньше не замечал, хотя всегда проходил мимо.
Живите. Именно живите. Открывайте для себя все новое. Радуйтесь, танцуйте, смейтесь, влюбляйтесь, вдохновляйтесь, грустите, плачьте… но пожалуйста, запомните одну важную вещь.
Никогда не сдавайтесь и не опускайте руки. Я знаю, это безумно сложно. Я знаю, тебе было так одиноко в эти моменты, страшно и обидно. Но… после каждого кошмара все просыпаются. А на утро тебя ждут тёплые лучи солнца, запах кофе и свежей выпечки, и цветущие ромашки на твоём подоконнике... @dream_gr_
Как сильно изменились люди... Они разучились видеть красоту в простых вещах. Сколько себя помню, я всегда восторгался величием и красотой природы. /.../ Люди... Только выйдешь на улицу: все спешат куда-то и чем-то заняты, есть только они и их проблемы.
Скажите, только честно, если вы увидите на улице человека, просто, стоящего и, с улыбкой, смотрящего в небо. О чем вы подумаете? Мол, ненормальный какой-то, или больной. Так вот- это я. Как прекрасно небо, как оно успокаивает. Я люблю смотреть в небо и следить за тем, как медленно плывут облака, там на верху. Это моё желание, моя жизнь, моё небо. @dream_gr_
Прожитая нами жизнь напоминает толстую книгу с гербарием внутри, где каждый засушенный листочек — это наша несбывшаяся мечта. @dream_gr_
Нежнейные куриные котлетки с сыром.

Готовлю я эти котлетки очень давно, потому что они получаются очень нежные и вкусные. Приготовление не занимает много времени. Вообще люблю быстрые и лёгкие рецепты.

Очень рекомендую вам их приготовить. Думаю вам очень понравится❤

Нам понадобится:
🔹Филе куриное 400гр.
🔹Сыр российский(можно любой)
🔹Панировачные сухари
🔹Майонез 1 ст.л.(можно заменить 1 яйцом)
🔹Соль,перец по вкусу

Приготовление⏰
- Куриное филе мелко нарезать.
- Натереть сыр на мелкой тёрке. - Смешать нарезаное куриное филе, сыр, майонез, посолить.
- Сформировать шарики(можно любую форму), обвалять их в панировочных сухарях.
- Обжарить на сковороде с двух сторон. Затем накрыть крышкой и тушить. Будет плавится сыр. И должна уйти вся жидкость при тушении. Только тогда котлеты готовы. Они будут так вкуснее и нежнее когда топятся в сыре.

Приятного аппетита!

Котлетки я подавала с макаронами из твердых сортов. Можно с рисом,гречкой, картошкой пюре🍚

Буду очень рада вашим комментариям😊

#еда#едаялюблютебя#вкуснаяеда#курица#домашняяеда#готовимдома#кухня#кулинария#люблюготовить#приятногоаппетита#нямням#ппобед#ппеда#ппрецепты#вкусноиполезно#вкусно#вкусности#ппужин#вкусняшка#обед#ужин#быстро#перекус#фудблог#видеорецепты#инстаеда#foodporn#
Хорошее воспитание часто мешает отвечать человеку взаимностью. @su_ve_ates._
Нежнейший творожок с грушей🍐из кефира.

В нем нет сахара. Всего 2 ингредиента. Отлично для детей и Правильного питания. Мои дети обожают такие творожки.
Он получается однородный и воздушный.
И главное вы знаете что он свежий, без добавок.Советую приготовить.
Творог можно не взбивать, тогда он будет как обычный творог из магазина по консистенции.

Нам нужно всего 1 литр кефира 2,5% и 1 груша.

Кефир налить в кастрюльку и поставить на маленький огонь, и варить недоводя до кипения. Сверху должен быть творожок а снизу отделившаяся вода.
Взять сито мелкое и все вылить. Вода вся сольется а в сите останется творожок.
Очистить и порезать грушу и добавть к ней творог и все измельчить блендером до однородности. При взбивании творожок станет пышным.

Приятного аппетита!

кКал на 100 гр. - 54.46 ⏰ 15 минут. Б/Ж/У - 2.67/2.27/5.67

Хочу у вас спросить нужен видео рецепт приготовления творожка или достаточно текстового варианта?

#ппзавтрак#завтрак#ппужин#мама#сладкое#кчаю#творог#еда#ппшка#вкусноиполезно#вкусняшки#вкусно#вкуснаяеда#люблюготовить#домашняяеда#обед#ппрецепты#ппеда#едаялюблютебя#здороваяеда#видеорецепты#инстаеда#правильноепитание#кухня#оченьвкусно#кулинария#breakfast#
Ко мне приезжай - говорила мне радость,
ко мне приезжай - говорила мне грусть,
а дней на поездки совсем не осталось
ни к той, ни к другой кабале, ну, и пусть…

Живу как живу, своих жён забывая,
а прошлого, если рукою коснусь,
то вспомню невольно о том, что бывает
и грустная радость и радостной грусть.
@su_ve_ates._