#ппобед

Полезный обед / ПП обед/ужин * ПП и ЗОЖ video

Я ХОЧУ ПИТЬ ПИВО, ЕСТЬ ВСЯКОЕ ГОВНО И НЕ ТОЛСТЕТЬ
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Но это невозможно для меня. Да и на здоровье сказывается, к сожалению. Поэтому я снова на пп, где преимущественно будет растительная пища и ЕД - настоящее спасение☝🏻
Набрал в Сочи немного - 3 кг. Но скинуть в общей сложности нужно ещё 11,5 кг. Иду к цели📈
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
#ryazan #рязань #rzn #ппзавтрак #ппрецепты #ппужин #ппобед #веганскиерецепты #веган #веганство #вегетарианскиерецепты #вегетарианство #едаялюблютебя
Я просто оставлю этот рецепт пасты с соусом авокадо и кусочками куриного филе тут. Этот соус божественный, такое сочетание авокадо, чеснока и лимона 🤤 Паста невозможно, нереально, безумно вкусная.

Жду Ваши ❤️ и не забывайте сохранить☺️

200ккал на 100г бжу 20/6,4/24

Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏻 Для меня это очень важно ❤️
.
🍜 Ингредиенты:
Макароны(тверд. сорт) 170г
Филе куриное 200г
Сыр легкий 30-35% 70г
Специи и соль по вкусу
Масло оливковое для макарон 1 ст. л
.
🥣 Соус:
Чеснок 6г
Авокадо 70г
Йогурт 70г
Сок лимона 1/2 (средний)
Желток 1шт
.
👨‍🍳 Готовим:
* Делаем соус из всех его ингредиентов в блендере (можно размять вилкой) * Жарим куриное филе с специями
* Варим макароны * Замешиваем макароны сначала с маслом, затем соус и сыр, в конце добавляем филе, посыпаем укропчиком

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😍

Автор @nasstika_pp

#настика_готовит #настика_обед #настика_паста #ешьихудей_снастикой
#правильноепитание #ппрецепты #пп #инстафуд #ппзавтрак #ппобед #ппужин #фуд #ппблог ппдневник #дневникпитания #марафонпохудения #марафонпохудения #худею #емихудею #sport #food #fitness #foodblog #foodblogger #foodporn #breakfast #healthyfood #здороваяеда #ппобразжизни #готовимвкусно #готовимдома
Суп или второе
А ты что больше любишь?
У меня получилось, что то среднее:

1️⃣Лук-1гол.
2️⃣Морковь-1шт.
3️⃣Картофель-4шт.
4️⃣Грибы-300гр.
5️⃣Специи-по вкусу
✍️
▶️В мультиварке потушила лук с морковью.
▶️Затем добавила картофель и специи. ▶️Отправила к ним грибы,перемешала,
залила горячей водичкой и поставила на тушение на 30-40 минут.
▶️Готовое блюдо посыпала зелёным луком.
❤️❤️❤️❤️❤️
#panterkaнапп#блюдодня#грибы#вешанки#картофелька#морковочка#лучочек#бульончик#ппобед#ппужин#едаялюблютебя#фотоотчет#едаэто#полезнаястраничка#взаимныелайки#кулинария#кулинарияблог#люлюпп#ппрецепты#солнцево#москва#зао
Вот такой вот тёплый вечер в компании «Фаворита» ииии, нет, не бокала вкусного винишка, а с гранатовым соком😉 на подходе горячий чай с мёдом и лимоном! Ну а пока, аромат свечи и время Екатерины, Потёмкина и Москвы с Петербургом...
#яточтояем #худею #худеюнапп #моёпитание #ясебяпохудею #япохудею #инстаблог #хочупохудеть #добьюсьтогочегохочу #ешьихудей #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #пп #правильноепитание #ппдневник #янапп #ппшка #дневникпитания #худеемвместе #худеювинста #мирдолжензнатьчточем #вечерппшника
Роллы🐟
.
Итак‚для начала сварим рис! Для этого 2 стакана риса промыть под проточной водой‚залить тремя стаканами холодной воды и в мультиварку‚режим "Рис"(на 8 минут) Главное не переварить, иначе будет каша. Готовый рис залить заправкой(рисовый уксус 100мл‚1 ч ложка соли, 2ч ложки сахара) и дать остыть. .
.
.
Для начинки у меня: - семга - творожный сыр - крабовые палочки - мидии - огурец(или авокадо)
На водоросли Нори распределить тонким слоем рис, перевернуть‚затем вдоль листа ближе к краю выложить начинку (кол-во на ваш вкус) и заворачиваем ролл. Делать это очень удобно циновкой. Готовый ролл обвалять в обжаренном кунжуте(у меня белый и чёрный) и разрезать на 8 частей. Другие роллы делаем точно так же‚только не переворачивая рисом наружу. Чтоб роллы не развернулись‚край листа нори надо смазать немного водой. Перед работой с рисом руки обязательно надо слегка смочить водой‚чтоб рис не прилипал. Начинку кладите на Ваш вкус. Я больше люблю роллы с семгой 😍😄Подавать роллы с имбирем, васаби и соевым соусомз😇😉 Автор:@naida_foodblogger
#ппрецепты #ппрацион #ппблюда #ппвидео #ппзакуска #ппобед #ппужин #вкусныероллы #домашниероллы
Салют, друзья 🖐

Мой первый опыт голодания провалился ❌🤦. Длилось оно 12 часов максимум. Позавтракала в 9 ч, целый день пила воду и в 21 ч поужинала 🙄. Мой необдуманный подход без подготовки к
этому делу привел к такому результату 🤷. Хотя в некоторых источниках пишут, что надо начать с 12 часов, далее 24 часа, а потом только от трех до 10 дней максимум 👊. В любом случае я - молодец 😊. Маленькими шажками к большому результату. Все ради здоровья 🎯. Как я себя чувствовала ⁉️ Спустя 4 часа, после завтрака настигло чувство бессилия 😐. К обеду легкая тошнота , минут 5. Временами было, что хотелось чуть покушать, а когда пила воду моментально желание угосало . После 17 ч меня начало трясти 😅 , я пыталась успокоиться и взять себя в в руки, но чувство конкретного недомогания и ухудшения самочувствия усиливалось. Ребенок подвижный, нужна моя внимательность . Я не могла из - за своих экспериментов жертвовать его безопасностью. Приняла решение ОСТАНОВИТЬСЯ ❌ Я на гв и скажу, что голодание не противопоказано кормящим 😊 . Молоко шло прекрасно. Главное пить воду 🤞. Не надо ссылаться на это и говорить самой себе "Потом, когда ребенок... "
Итак, я приняла решение поесть овощной салат и запеченую рыбу. Мне стало легче, но все еще присутствует состояние недомогания. Я владею информацией, что надо к этому готовиться заранее, чтоб не было таких последствий в процессе и потом. Опыт был ) иду дальше.
След пост о моей подготовке к #голоданию 😊 читай и жми 💚

#правильноепитание #ппрецепт #ппменю #ппдиета #диета #ппзавтрак🍴 #ппужин #ппобед #ппперекус #похудение #похудениевинста #похудяшки #похудениедоипосле #инстапохудение #инстаблогер #инстапохуделки #стройнеемвместе #худеемдома #худеемвместенапп #рецептыпп #овощи #ппужин #ппобед #ппперекус #fitness #foodporn #food #голодание #голод #очищениеорганизма #таганрог #москва
Рубленные котлетки с морковкой из курогруди. Рецепт стырила у @vmeste__leg4e 😚 Люблю что б было супер-просто - чтобы рецепт можно было запомнить, а не записывать, супер-быстро и, конечно, вкусно. Да ещё и чтоб пп-припп. Котлетки я запекла. Поэтому точила их сегодня вообще без зазрения совести весь день. Мужчине тоже зашли на ужин ' на ура'👍. Так что отличный вариант для готовки, чтоб кушать всем. Мне еще прямо просится в них сущеный укропчик. И , может, прованские травки. Я ещё поэксперементирую😊 ✅Завтрак: лаваш с сыром и яйцом + кофе с молоком ✅Обед: котлетки эти самые☝️ и винегрет ✅кофе со сливками и 🍏 ✅Ужин (до 19.00): лаваш и котлетки☝️ ✅после 19.00 кофе, котлетка, кусочек сыра и пол яблочка. После семи хотелось кушать- думаю, потому что гарнира нормального на ужин не сделала. Вода: 💧💧💧💧💧💧💧💧💧 #пп #моепп #мойдневник #худеемс #мояистория #инстаеда #худеювинстаграмме #диета #приветдиета #ясмогу #завтракпп #ппперекус #ппобед #ппужин #естьнепереесть #худею #станустройной #зож
✔️Завтрак
Овсянка на воде с бананом и урбечом из кокоса, кофе с молоком
✔️Перекус
Творог зерненый, мандарины
✔️Обед
Булгур, вареная куриная голень без кожи, помидоры
✔️Ужин
Яичница с шампиньонами и помидорами, хлебцы
Куриные котлеты.
Ставим лайк за полезный рецепт.
.
Нам понадобится:
Грудка куриная
1 большая луковица
1 яйцо
Пучок зелени
1 столовая ложка муки ( у меня цельнозерновая, можно мелкие овсяные хлопья),
Соль, перец по вкусу.
.
Загружаем продукты в блендер, вжик, вжик и фарш готов.
Жарим на а/ п сковороде по 5 минут с двух сторон.
.
Это быстро и питательно. Калорийность 210 ккалорий

#ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #готовим дома #быстроивкусно #рецептыотРозы #завтракпп #обедпп #ужинпп#мояжизнь #моёвремя #люблюготовить #яжмать #моясемья
#мояжизньмоиправила #зожпп
#ппзож
На приготовления обеда мне понадобилось 15 минут😉.
.
😍ПАСТА С МИДИЯМИ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ 😍. 🍴фасоль белая натуральная – 1 банка;
🍴мидии мясо в/м – 500 г;
🍴томаты нарезанные кубиками – 1 банка;
🍴базилик и петрушка свежие;
🍴чеснок – 1 зубчик;
🍴соль, перец.

В сковороде разогрейте масло, выложите фасоль (без жидкости), мидии и томаты, порезанный чеснок, готовьте около 5 минут, помешивая. Посолите и поперчите, добавьте рубленую зелень.
#рецепты #рецепт #ппрецепты #пп #ппобед #ппеда #еда #кулинария #рецептдня
Привет дорогие 😘.
Ставьте лайк за старания и не забывайте сохранить себе🔥.
🔻
Это больше не пирог а кекс😍кекс получается насыщенный и до безобразия вкусный! Его смело можно кушать не навредя фигуре!

Для рецепта понадобится :
• апельсин - 2 шт.
• яйцо куриное - 2 шт.
• яблоко одно или курага 50гр.
• изюм - 30 грамм ( чёрный или золотистый).
•сода - 0.5 ч.л.
ингредиенты рассчитаны на небольшую форму для запекания как у меня , если у вас она больше , то прибавьте количество).

Процесс приготовления :
1️⃣ Апельсины хорошо помойте, очистите от кожуры и разделите на дольки. Ножом достаньте семечки, после чего измельчите мякоть блендером. Небольшое количество сока (1 столовую ложку) оставьте в сторонке.
2️⃣в получившееся пюре добавьте два яйца и взбейте.
3️⃣ Овсяные хлопья пробейте блендером (можно сразу использовать овсяную муку) и введите в тесто.
4️⃣ Соду загасите оставленным соком апельсина и тоже добавьте в миску.
5️⃣ помойте яблоко или курагу с изюмом. Нарежьте (кроме изюма) и добавьте в тесто , перемешайте.
6️⃣выложите тесто в форму для запекания , выпекайте 20-30 минут при 170 градусах . (Кстати, апельсин в нем совсем не ощущается. Если хотите усилить цитрусовую нотку — предварительно снимите с апельсина цедру и добавьте 1 чайную ложку в тесто).

Приятного аппетита❤️!
#ешьихудей#пп#худеемнапп#дневникпитания#минус34кг#хочупохудеть#Алексанровна_#мотивацияпохудения#худеюсама#худеемвместе#ппобед#ппужин#ппдесерт#вкусно#food#ппменю#питание#диета#янадиете#янапп
Пеленгас есть такая рыбка? Это мой обед) рыбка в духовке с лимончиком и овощами! Очень вкусно...я почему-то мало рыбы ем, а ведь она полезнее мяса. Эту мне мама приготовила, а сама я в рыбе не разбираюсь абсолютно и никогда не любила её. Только дорадо могла запечь 🤤🤤🤤 но 💰💰 а эта рыбка не дорогая и вкусная👌🏽 пробуйте) #пп #рыба #ппобед
Ужин на 200 ккал. Б-20, Ж-10, У-13. Салат с тунцом, болгарским перцем, огурцом, оливками, луком и оливковым маслом.
#тренер_ПОЖизни
#тренинг_ПОЖизни
#trener_pozhizni
#freshlife28
#худеемправильно
#худеем
#худеемвместе
#худеемкраснодар
#худеем
#худею
#правильноепитание
#правильныйзавтрак
#зожкраснодар
#пож
#зож
#похудей
#ешьихудей
#зожеда
#питаемсяправильно
#жизньспонедельника
#полезныйобразжизни
#новаяжизнь
#краснодарзож
#питаниедляпохудения
#ккал
#япохудел
#ппобед
#краснодарпп
#завтрак
#ужинпп
#ужин
ПП-МЕДОВИК. Рецепт на русском в конце карусельки➡️⠀

Раптом Котофейка згадала, що любить готувати, а не тільки вчитись 😂 І забабахала свій улюблений торт – МЕДОВИК. Але набагато легший, корисніший і ну дуууууже смачний! Найкращий рецепт який я пробувала 😍 Ніжний, не приторний, медовий.. Ідеальний! От би ще духовка у когось не гикнулась і 4/4 бисквітів вийшло, а не 1/4.. Але той що вийшов – просто нереальний 😍 Висівок навіть зовсім не відчутно! ⠀

🍯Медовичок🍯⠀
Swipe➡️
Кбжу на 100гр:160/10.1/5.5/17.6⠀

Для коржів:

🥚Яйце – 4шт
🥛Кефір – 200гр
🥠Борошно кукурудзяне ц/з – 40гр
🥣Висівки вівсяні – 50гр
🥟Молоко сухе знежирине – 90гр (я 60 з них замінила протеїном, але кбжу враховане з молоком) ⠀⠀
🍯Мед – 30гр⠀
🍥Розпушувач – 1ч.л.
🍬🍭Підсолоджувач, ваніль –за смаком

Для крема:

🥛Молоко – 500гр (+50)
🥚Яйце – 1шт
🍚Крохмаль картопляний (кукурудзяного може більше знадобитись) – 30гр
🍬Підсолоджувач ~ 150гр цукру (у мене 30шт сукразита) ⠀
🍭🍮Ваніль, ром – за смаком

✨Чаклуємо✨⠀

Для крема все ретельно змішуємо, заварюємо до загущення постійно помішуючи (не має кипіти!!!). Дати повністю охолонути при кімнатній температурі.⠀

Для коржів мед розтоплюємо, охолоджуємо. Збиваємо окремо білки, поступово вливаючи мед, до стійких вершин. ⠀
Висівки перемелюємо до стану борошна. Жовтки збиваємо з дрібкою солі, додаємо решту складників окрім білків. Їх вводимо дуже акуратно в останню чергу. ⠀
Випікаємо при 180° 4 коржика по ~15хв. Якщо у Вас, звісно, не зламана духовка яка фіг поймеш чи пече (як у мене) 😂.⠀

Один з коржиків йде на обсипку (розкришити, підсушити, змолоти). Ділимося крем на 3 рівних частини. У форму викладаємо коржик-крем-коржик-крем-коржик. Залишаємо у холодильнику на деякий час, аби не тортик "схватився". (1-2год). ⠀

Потім дістаємо з форми, решту крему збиваємо з 50гр молока та обмазуємо його. Обсипаємо крихтами. Дати настоятися. ⠀

Смачного 🤗 Рецепт належить Каті, але я внесла деякі зміни 😌😉
💜Завтрак обед и ужин💜
#пп #ппзавтрак #завтракпп #ппобед #обедпп #ппужин #ужинпп #правильноепитание #здороваяеда #здоровыйзавтрак #здоровыйобед #здоровыйужин #правильнаяеда #правильныйзавтрак #правильныйобед #правильныйужин #здоровье #красота #худею #худеюнапп #худеемвместе #худеемвкусно #худеемнапп #худеемправильно #fatsecret #foodbook #вздоровомтелездоровыйдух #ппрецепты #вкусныерецепты #зож
Моя красотка💃 .Захотела сделала👍👍👍.И без всяких отговорок.Горжусь. Так держать👏👏👏.Идем дальше🏃‍♀️. #ппрецепт #еда #худею #жирунет #зож💪 #зожрецепты #здоровоепитание #здоровье #ппужин #пп #пппитание #будуздоровой #худеемвместесомной #худеюсама #ппшка #ппперекус #ппобед #ппзавтрак #здоровыйобразжизни #дневникправельногопитания #яхудеюправельно #худеемпослеродов #худеювинстаграме #читмил #ппкорзиночки #салатпп #пппироги #ппхлеб #ппнаггетсы #ппмойвавдуховке #ппужин
КАРТОФЕЛЬНЫЕ МЕДАЛЬОНЫ С ГРИБАМИ И СЫРОМ🔴
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях и поставьте❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸Картофель - 800 гр
🔸Шампиньоны - 300 гр
🔸Чеснок - 1 долька
🔸Петрушка - по вкусу
🔸Мука - 200 гр
🔸Тёртый пармезан или другой твёрдый сыр - 50 гр
🔸Яйца - 1 шт
🔸 Сыр проволоне - 100 гр (можете заменить другим)
🔸Соль и перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Картофель отварить до готовности, размять в пюре, добавить муку, яйцо, пармезан, соль и перец. Замесить тесто.
2. Шампиньоны обжарить на растительном масле, потушить под крышкой 10 минут, добавить петрушку и продавленный чеснок, перемешать и потушить ещё 5 минут.
3. Картофельное тесто раскатать, вырезать кружки и в середину кружка положить грибы с сыром, накрыть вторым кружком и защипнуть края.
4. Обжарить с обеих сторон по 5-7 минут.

Приятного аппетита!

Автор: @al.ta.cucina #пп#инстамама #дневникпп #правильноепитание #быстрыйсалат #худею #здоровоепитание #салаты #худеюнапп #завтракпп #фитнес #ппрецепты #полезнаяеда #похудение #фитнесмама #дневникпитания #бешенаясушка #едаялюблютебя #ппдневник #перекус #ппобед #магиямасличка #худеемвместе #худеемлегко #ужин #ппсалат #кбжу #жареныйкартофель #картошкафри #foodporn
#ппрецепты #фунчоза #креветки #healthfood #gambas #glasnudeln #lowcarb #пп #ппобед #ппужин #рецепты #rezepte #lowcarbrezepte -морковь -болгарский перец
Обжариваем до мягкости соломкой. -грибы ( у меня шампиньоны и щитаки) жарим отдельно с чесноком. -мелко режим перец Чили
Жарим всё на кокосовом масле. Засыпаем кунжут. Креветки отдельно отвариваем без панциря и добавляем в овощи. Соль, перц по вкусу. Лапшу (200 грамм) заливаем на 10 мин кипятком, промываем, отправляем в овощи , не много кунжутного масла и соевого соуса . Зелёный лук и петрушку. Можно кушать горячим или холодным . Приятного аппетита 🤗
Мы к Вам с новым рецептом. Куриное филе в медово-лимонном соусе.
На потребуется на 3-4 порции:
✔куриное филе 800 г.
✔лимон -1 шт.
✔мед -2 ст.л.
✔чеснок -2 зубчика
✔картофель - по вкусу
✔шампиньоны - по вкусу
✔зеленая фасоль - по вкусу
✔соль, перец, специи, зелень
✔оливковое масло 2 ст.л.

Куриное филе посолить, поперчить, добавить специи, натереть чесноком (пропустить через чеснокодавку). Готовим соус: смешиваем мед, оливковое масло, сок и натертую на терке цедру лимона. Выкладываем филе в форму, смазываем лимонно-медовым соусом. Рядом выкладываем картофель, шампиньоны и стручковую фасоль. Ставим в разогретую до 180 гр.духовку и запекаем до корочки, переодически поливая соусом. При подаче украшаем блюдо зеленью.
✅для максимальной сочности предлагаем предварительно немного отбить филе🤗
Приятного аппетита😊
#meslimfood #food #chicken #курица #диета #худеемклету #худеемвместе #марафон #пп #ппобед #правильноепитание #стройноетело #программапохудения #диетология #ппрецепты #рецепты #готовим #cook
Что-то я совсем затупила над фразой "развела 1 ст.ложку в полстакана молока"😂 ну да ладно. Суть это не меняет. Соус получается очень лёгким и вкусным😍 попробуйте и Вы! ☺️ Сливочный соус с шампиньонами и овощами.🥦
*Шампиньоны
*Лук
*Брокколи (у меня замороженные)
*Молоко
*Сливочное масло
*Оливковое масло
*Приправы
*Кукурузный крахмал

На сковороду помещаем сливочное и оливковое масло. Туда же высыпаем нарезанный лук. Как только лук станет золотистого цвета, добавляем нарезанные пластинками шампиньоны. Когда они станут темнеть, кладём брокколи и заливаем молоком. Сразу высыпаем приправы по своему вкусу и после, в ещё один стакан холодного молока, добавляем столовую ложку с горкой кукурузного крахмала (а лучше сразу 2, чтобы не пришлось, как мне, разводить дополнительно😅). И варим соус до загустения.

Приятного аппетита!!!🤗
#рецепты #рецептыпп #пп #ппрецепты #ппужин #ппобед #вкусно #вкусноибыстро #ужин#вегетарианскиерецепты #ужин #обед #просто #готовимдома #еда #рыба #мясо #едимдома #простыерецепты #блюдо #курицавдуховке #курица #food #eat
Очередной мой шИдЭвр! Самый ппшный суп-пюре с сыром.
Все предельно просто. Отварили грудку. Добавили туда картошку, морковь, лук, нарезанные крупными кусками. Лаврушку. Соль за 5 минут. Пусть вариться ещё минут 15. Все ингредиенты выловить шумовкой. Отложить немного мяса. Все остальное вжикаем блендером и обратно в кастрюлю. Включаем опять огонь и смешиваем с бульоном. Потом добавляем тертый сыр (кто какой больше любит). У меня не плавленный, обычный костромской. И варим до растворения сыра. Выключаем. Оставшееся мясо руками разделяем на небольшие кусочки. Кидаем в суп. Зелень, специи опционально. Я потом ещё нежирный йогурт кладу и сухарики цельнозерновые в супчик 😋

#пп #худеюнапп #со_смартом_стройнею_к_марту #обед #ппобед #ппрецепты #пп_рецепты_для_детей #нашидетки #красивая
День 33.
Завтрак : Мясо по-французски, овощной салат 🥗. Перекус: Гермелин 🧀, ☕️. Обед: Суп из броколли, гренка. Перекус: Латте, квадратик черного шоколада. Ужин: омлет с овощами.

День 34.
Завтрак: Творог, ☕️ Перекус: 🍊, малина, гермелин. Обед: Пюре, запечённая курица, свекла тертая. Перекус: Йогурт. Ужин: Курица🍗 , болгарский перец.
Спорта пока нет, жду пока полностью пройдет боль в шее и спине. Но хотя бы много хожу пешком, когда с 👶 гуляю) #худею #яхудею #похудею #ямогу #дневникпитания #eatinghealthy #едадолжнабытьвкусной #завтрак #обед #ужин #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пп #правильноепитание #здоровоепитание #меню #менюнадень #ппменю #едаялюблютебя #breakfast #dinner #lunch #menu #жирунет #жирубой #жируходи #зож #учуськушатьправильно
Завтракать нужно правильно!
Конечно каждый из нас знает золотое правило что завтрак пропускать нельзя, но что же это значит на практике?
Завтрак самый главный приём пищи за день потому что он даёт необходимый заряд энергии. Но, есть кое что более важное чем просто съесть правильные продукты и не набрать вес.
Холестерин. Дело в том что мы ошибочно полагаем что холестерин попадает в организм только с пищей но это не так, 80% холестерина организм синтезирует сам и лишь 20% мы получаем из продуктов животного происхождения: масло, твёрдый сыр, яйца, сметана и тд.
Правильный завтрак позволяет вывести лишний холестерин из организма.
Итак каким же должен быть правильный завтрак!
В идеале употреблять цельнозерновые крупы,мякоть фруктов (растворимые пищевые волокна) и не растворимые пищевые волокна, орехи,яблоки,груши и тд.
Завтрак должен содержать: 250-400 гр
Сложные углеводы (каши, овощи)
Белки
Жиры
Или Фрукты + легкий белок + жиры (яйца,творог)
Пример завтрака: * Омлет с овощами + тост из цельнозернового хлеба * Яйцо пашот + овощной салат
* Овсяноблин с начинкой на ваш выбор (йогурт и клубника, творожный сыр и слабосолёная форель, творог и орехи)
* Тост с яйцом и авокадо * Овсяная каша с ягодами
* Гречневая каша на молоке * Творог с ягодами 🥗🍳🥑🍅🥦🥬🥒🍎🥝🍓
#ппрецепты #рационпитания #рационнадень #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #ппзавтрак #ппобед #ппужин #калорийность #худеемправильно #ppfood #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast #healthylifestyle #pplifestyle #fitnessandhealth
‼️Как определить суточную норму калорий
✔️Шаг 1. Высчитываем базовый уровень метаболизма (БУМ) по международной формуле.
БУМ = 447,593 + (9,247 × вес в кг) + (3,098 × рост в см) – (4,330 × возраст в годах)
Для женщины 28 лет с ростом 170 см и весом 55 кг БУМ = 1 361,598.
✔️Шаг 2. Определяем суточную норму калорий для вашего организма.
Умножаем полученное значение БУМ на коэффициент в зависимости от вашей активности.
🔺Сидячий образ жизни: 1,2.
🔺Небольшая активность в виде лёгких упражнений или спорта 1–3 раза в неделю: 1,375.
🔺Умеренная активность, подразумевающая занятия спортом 3–5 раз в неделю: 1,55.
🔺Высокая активность с тяжёлыми упражнениями или занятием спортом 6–7 дней в неделю: 1,725.
🔺Сверхвысокая активность, предусматривающая физический труд, спорт, серьёзные упражнения каждый день: 1,9.
Предположим, у нас он 1,375.
Итого: 1 361,598 × 1,375 = 1 872,19 ккал в день.
‼️Хотите похудеть?
Сократите это число на 300–400 единиц. Соотношение БЖУ должно быть следующим:
40–50 % белков;
20–25 % жиров;
30 % углеводов.
Суточная норма калорий составит: 1 872,19 – 400 = 1 472,19.
‼️Хотите набрать массу?
Тогда необходимо потреблять норму или на 100 ккал больше неё. Соотношение БЖУ для набора массы будет таким:
30 % белков;
20–25 % жиров;
50–60 % углеводов.
Суточная норма калорий составит: 1 872,19 + 100 = 1 972,19.
#калории #бжу #считаемкалории #нормакалорий #пп #ппрецепты #правильноепитание #перекус #ппперекус #ппеда #ппрацион #ппэтовкусно #ппобед #ппужин #ппзавтрак #пппродукты #ппкакобразжизни #марафон #бесплатныймарафон
Яичные роллы с творогом и рыбкой

на 100грамм - 138.85 ккалБ/Ж/У - 15.42/7.69/1.27 .

Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Красная рыба 30 г
Творог 50 г
Щепотка соли .

Приготовление:
Яйца взбила вилкой со щепоткой соли и пожарила на сковороде без масла . В омлет завернула рулетиком творог и рыбу.
Очень просто и вкусно!
Прекрасный обед🐠

Нам понадобятся:
1. Гречневые хлебцы
2. Творожный сыр
3. Форель
4. Кунжут

Далее складываем это чудо. Для хруста можно добавить лист салата:) А для сочности помидорки.

Приятного аппетита❤️ ⠀


#пп #ппзавтрак #завтракпп #ппобед #обедпп #семга #форель #тостссемгой #хлебцыссемгой #тостысфорелью #тостыссемгой #тосты #бутерброд #ппблог #блогпп #бутербродссемгой #бутербродсфорелью #salmon #salmonsashimi #송어 #연어 #연어와함께 #토스트 #송어토스트 #마시따 #맛있는#인스트그램
#ппобед #вкусныерецепты #диетолог
❤️СЕРДЕЧНЫЙ УЖИН❤️

Не думала,что из куриных сердечек может получиться такая вкуснятина👍
Все время я тушила сердечки то в сметане то в сливках,но жареные ещё не пробовала,а зря!☺️
⚠️ Сохраняйте рецепт,чтоб не потерять и готовьте на здоровье👌

Ингредиенты:
✔️куриные сердечки
✔️лук 1 шт
✔️картофель ( количество на ваше усмотрение)
✔️ Специи, зелень

✅Сердечки надрезать пополам и промыть.Залить водой и тушить 10 мин под закрытой крышкой.
✅Когда вода испарилась налить масло и обжарить на сильном огне 5 мин.Добавить специи.
✅Добавить картофель и жарить до готовности.
Подавать с зеленью и соусами.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!💞 #пп#инстамама #дневникпп #правильноепитание #быстрыйсалат #худею #здоровоепитание #салаты #худеюнапп #завтракпп #фитнес #ппрецепты #полезнаяеда #похудение #фитнесмама #дневникпитания #бешенаясушка #едаялюблютебя #ппдневник #перекус #ппобед #магиямасличка #худеемвместе #худеемлегко #ужин #ппсалат #кбжу #жареныйкартофель #картошкафри #foodporn
КРАСОТА! Девочки, я похудела ещё в августе до 64 кг., но была дряблая кожа, целлюлита много, мышцы были совсем не в тонусе. А сейчас? Я себе безумно нравлюсь! Просто в восторге! Хотя сейчас 65. Помню, год назад муж говорил о том, что мне нужно попу качать и ноги. Сам-то он не замечал... Я ему показала и ярко продемонстрировала, что у меня ТАМ жиры😂😂😂 Он заметил и сделал выводы, что нужно их убрать. И вот скоро снова весна, почти год прошёл... Он сказал, что теперь всё очень красиво! И я довольна... даже счастлива. Мне ОЧЕНЬ КРАСИВО! Я уже даже готова на этом остановиться. 🙈🙈🙈Но пока ещё нужно бедра улучшить. И всё благодаря вашей поддержке, благодаря вашим знаниям, которыми вы делились! Ну, и, конечно домашним тренировкам и #пп.
____________
В карусели видео тренировок домашних. Марафон @nadiletta продолжается. И я стою в планке и делаю стульчик.
#стройность #худею #худеемвместе #жирубой #жируходи #жирубой #жир #жирненькая #худеемнапп #худеемклету #ппзавтрак #ппголовногомозга #ппужин #ппобед #ппшка #ЗОЖ #зожификация #ЗОЖИФИКАЦИЯ #спорт #спорттюмень #спортивныйкостюм #спортивнаяодежда #спортсмены
А вот и всеми забытый салатик, не знаю как он называется, поэтому я назвала его 💥СЕКУНДА 💥
📌Сохраняйте рецепт и делитесь с друзьями вкусняшкой👍

Готовится он очень быстро 2 яйца+ пучок зеленого лука+ 2-3 ложки сметаны 👍 и вкусный салат готов. 👍
Приятного аппетита! 💕 #пп#инстамама #дневникпп #правильноепитание #быстрыйсалат #худею #здоровоепитание #салаты #худеюнапп #завтракпп #фитнес #ппрецепты #полезнаяеда #похудение #фитнесмама #дневникпитания #бешенаясушка #едаялюблютебя #ппдневник #перекус #ппобед #магиямасличка #худеемвместе #худеемлегко #ужин #ппсалат #кбжу #быстрыйзавтрак #легкийсалат
Творожное суфле.
🔻Ингредиенты:
- Творог мелкий 400 г.
- 4 яичных белка.
- 1 желток.
- 1 ст.л. кукурузного крахмала.
- Подсластитель если желаете. Я сделал без.
🔻Приготовление:
1. Смешать творог с желтком.
2. Измельчить всё погружным блендером.
3. Белки взбить в пену.
4. Смешать творог с крахмалом и белками.
5. Всё вылить в силиконовую форму (у меня 20 см).
6. Выпекать 35 мин при 190 градусах.
Всем приятного аппетита!💕 ❤Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
Творожный омлет.
🔻Ингредиенты:
- яйца 2 шт.
- творог ~70 гр.
- сыр ~15 гр.
- соль, перец - по вкусу.
🔻Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать.
2. Жарить с двух сторон на сухой антипригарной сковороде под крышкой.
Всем приятного аппетита!💕 ❤Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
Фунчоза с грибами и овощами🤤👍 #пп #ппобед #ппужин #ешьихудей #люблюпоесть #еда #мирдолжензнатьчтояем #сделайтело #стройность #lunch #dinner #healthy #healthyfood #meal
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ🤤
Каруселька↔️
Ставьте лайк и сохраняйте в закладки❤️ Ингредиенты:
🍚500 грамм куриного филе
🍚100 грамм отварного риса
🍚500 грамм капусты
🍚2 средних луковицы
🍚1 средняя морковь
🍚Соль и специи по вкусу (у меня : чёрный перец, хмели-сунели)
🍚3 ст. л. томатной пасты
🍚2 яйца

Пприготовление:

1. Филе пропускаем через мясорубку,рис отвариваем.Капусту и лук мелко шинкуем.Морковь трём на терке.
2. Смешиваем все ингредиенты ,вбиваем яйца и добавляем специи.
3. Укладываем в глубокую сковороду либо кастрюлю.
4. Томатную пасту смешиваем с 100мл воды, заливаем наши голубцы и тушим на среднем огне 35-40 минут.
Перед подачей можно украсить любимой зеленью☘️ Приятного аппетита😘
#пп#ппрецепты #рационнадень #рациондня #рационнадень #ленивыеголубцы #ппголубцы #ппголубец #голубцы #ппобед#низкокалорийныерецепты #низкокалорийноепитание #рацион #питаниедляпохудения #правильноепитание #фудблогер #блогер #блогеры #зож#зожрецепты #ппрецепт #спорт #фитнес #фитнесбикини #худеемвместе
Поставьте любой смайлик в комментарии, если сохранили рецепт 📌📌 📌 .
.
🥘Паста со шпинатом и креветками, в сливочно-молочном соусе🥘
📍КБЖУ на 100 грамм - 155/9,5/2,5/23
Самая божественная паста🍝 Такое блюдо вы спокойно можете себе позволить на обед без угрызения совести ⠀
📍Ингредиенты:
🔸Фетучини 7 гнёзд
🔸Креветки - 400г замороженных (осталось 230 как растаяли)
🔸Шпинат - пачка(75г)
🔸Репчатый лук 1 шт
🔸Сливки 10% 150 мл
🔸Молоко 2,5 % 150 мл
🔸Мука 30 г. (у меня рисовая)
🔸Приправы (итальянская, для салатов)
🔸чеснок 2 зубчика
🔸Соль 🔸Петрушка
📍Приготовление:
1.Сварить Фетучини до состояния аль денте
2.На сковородку налить немного оливково масла для жарки и потушить в нем нашинкованный чеснок до золотистого цвета
2.Добавить к чесноку шпинат, нашинкованный лук(лучше сразу, не ждать пока шпинат приготовится, как это сделала я), приправы и потушить пока шпинат полностью не потеряет свой объём
3.Добавить к шпинату сливки, дождаться кипения и добавить в них сваренные макароны, креветки, петрушку. У меня креветки были уже обработанные и замороженные, поэтому я их специально не варила.
4.Далее дополнить соус в макаронах молоком, сверху присыпать мукой и аккуратно перемешивая довести до загустения.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#пп#ппаста#паста #макароны #спагетти #лапша #креветки #морепродукты #приятногоаппетита #едаялюблютебя #ппзавтрак #ппперекус #ппрецепт #ппобед #ппужин #пппитание #ппменю #правильноепитание #салат #салатдляпохудения #второе #сытно #ножки #горячее #видеорецепты #безвредадляфигуры #безсахара #кбжу #ип
Яким різноманітним може бути обід #обідпх #ппитание #ппобед #ппрецепты #марафонпохудения #марафон0403boss #худейс0403boss
Трюфели.
Ставьте ♥️и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
🔻Ингредиенты:
- арахис - 75 гр.
- яйцо - 1 шт.
- мягкий творог - 1 баночка.
- сах.зам. по вкусу.
- какао - 3 ст.л.
- овсяная мука - 100-140 гр.
🔻Приготовление:
1. Смешиваем: яйцо, творог, сах.зам, 2-3 ст.л какао.
2. Арахис размолоть, и всыпать в массу, добавляем муку, по чуть-чуть и смотрим, когда тесто плотное и можно уже с него лепить, больше не добавляем.
3. Теперь из теста нам нужно слепить маленькие конусы.
4. Я их запекала на силиконовом коврике, при 180с, 15-20 минут.
5. Выкладываем их на тарелочку и посыпаем сверху какао или размолотыми орешками (это уже, кто как любит).
Всем приятного аппетита!💕 ❤️Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
DAY 38
Завтрак:
- овсяноблин с творожным сыром и банан
- кофе с молоком

Обед:
- гречка
- пп тефтели
- огурец

Перекусы:
- орехи
- яблоки
- черный шоколад

Ужин:
- печень куриная
- огурец
👇👇👇
Калорийность: 1504
Шаги: 9589
Вода: 1.5 л
#пп #правильоепитание #мотивация #дневникпитания #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппрацион #рационнадень #зож #еда
#ппблог #блогпитания #худеемвместе #худею #какпохудеть #ппблюда #блюда #чтосъесть #легко #просто #90днейдо #day38
По моим сториз стало понятно, что я плотно подсела завтракать будербродами 🙈
И чаще всего сейчас это сочетание хлеба, сыра и авокадо в гриле, либо хлебец Dr. Korner, авокадо, твороженный сыр и красная рыбка 😋
Я попробовала 🥑 не так давно, по вкусу он мне напоминает своего рода масло.
Почему я решила добавить его в свой рацион?!
Немного полезных свойств:

Употребление авокадо способствует снижению уровня холестерина в крови.
Его потребление способствует выводу лишней жидкости из организма, т.е. он полезен при отеках.
В его состав входит фолиевая кислота, которая так необходима мужчинам и девушкам, а особенно беременным.
Так что будущие мамочки и те, кто находятся в стадии планирования, вам на заметку, обратите внимание на этот фрукт 😉
А ещё в его состав входит L карнитин, который способствует похудению.
Рулетики из омлета.
Ставьте ♥️и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
Примерное КБЖУ на 100 грамм: 185/11/14/3.
🔻Ингредиенты:
- яйцо - 4 шт.
- молоко - 30 гр.
- творожный сыр (у меня Альметте) - 100 гр.
- ветчина из индейки - 80 гр.
- болгарский перец - 20 гр.
- помидоры - 60 гр.
- свежая зелень.
- приправы по вкусу.
🔻Приготовление:
1. В миску вбить яйца, влить молоко, добавить любимые приправы, мелко нарезанную свежую зелень и взболтать вилкой.
2. Хорошо разогретую сковороду смазать каплей оливкового масла, вылить половину яичной смеси и жарить на среднем огне до готовности: блинчик должен схватиться, но не пересушите.
Аналогичным способом пожарить второй блин.
3. На остывшие омлетные блины сверху намазать творожный сыр, распределить мелко порезанную ветчину, болгарский перец, помидор, свежую зелень и аккуратно свернуть рулетом. Разрезать пополам. ❤️Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно переработанных продуктов).
2. Ешьте больше куриного мяса.
3. Не пропускайте основные приемы пищи.
4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра). 5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
6. Ешьте больше фруктов/овощей каждый день - свежих, замороженных или сухих.
7. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть. В результате насилия над собственной природой желание будет только возрастать.
8. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить удовольствие. В этом случае вероятность того, что на десерт захочется шоколад, очень мала.
9. Ешьте больше орехов и семечек и меньше печенья и пирожных.
10. Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино, а также в больших количествах имбирь и чеснок - они обладают великолепным очищающим действием.
11. Ешьте меньше сливочного масла и больше растительных масел.
12. В ресторане заказывайте для себя легкое первое блюдо, чтобы не ощущать при этом тяжести.
13. Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов (риса, картофеля, хлеба) автоматически увеличивает жировые отложения на теле.
14. Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты.
15. Если очень хочется что-либо съесть, не отказывайте себе в удовольствии. Но только в небольшом количестве.__
❗Подберу готовый рацион на каждый день с калорийностью и бжу❗
.
Похудей без голодания и изнурительных тренировок.
Пиши👇 и заказывай программу , обязательно помогу 💃
.
Direct, W-App/Viber +7(924)160-71-31
.⠀
#пп #ппменю #ппзавтрак #ппобед #ппужин #марафон #мотивация #fitnessgid24 #ппеда #ппрецепты #ппужин #фитнес #тренировка #foodporn #зож #ппмарафон #худеемдома #ппдома #fg24 #фитнесдома #foodporn
ПП-пирожки с начинкой из творога.
Ставьте ♥️и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
🔻Ингредиенты:
🔸Тесто:
- Ряженка.
- Яйцо - 2 шт.
- Сода гашеной уксусом - 1/2 ч.л. или разрыхлитель - 1 ч.л.
- Мука рисовая.
🔸Начинка:
- Творог 5% взбил с сахзамом и молоком.
🔻Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты для теста, кроме муки. Подсыпаем муку и смотрим на консистенция (как на оладушки).
2. Пусть постоит минут 15.
3. Этим временем взбиваем блендером творог с молоком и сахзамом.
4. Можно выпекать пирожки в мультипекаре, а можно и на а/п сковороде.
5. Наливаем чуть теста, затем начинку и сверху снова тесто. Жарим с 2 сторон (если на сковороде).
Всем приятного аппетита💕 ❤️Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
Закуска с тунцом на помидорах.
Ставьте ♥️и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
🔻Ингредиенты:
- помидор (сливка) - 3-4 шт.
- банка филе тунца - 1 шт.
- кислое яблоко - 1 шт.
- маленькая сырая морковь - 1 шт.
- луковица (режем мелко) - 1/3 часть.
- укроп - по вкусу.
- соль, перец - по вкусу.
- сметана (или домашний майонез) ~ 3-4 ст. л.
🔻Приготовление:
1. Морковь натереть на мелкой тёрке. Яблоко очистить, натереть на крупной тёрке.
2. Соединить тунец, яблоко, морковь, лук, укроп, посолить, поперчить, заправить сметаной, перемешать.
3. Помидоры нарезать на колечки.
4. Сверху выложить рыбную смесь. Охладить и можно подавать.
Всем приятного аппетита💕 ❤️Жмите лайк, если понравился рецепт.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
или как полакомиться живой морковкой + перекусы ⠀
#fitme_готовим

Не знаю как вам, а мне интересно, что будет с продуктами в ближайшие годы, когда все настолько стремительно развивается.... Страшно? - Очень. А мы все спорт пит химией считаем... пф...

Кто не знал: я яйца в Китае ела которые не яйца, огурцы, которые круглый год как трава 🌿, помидоры 🍅 аналогично...

Но пока есть надежда на огород дачников, это сила и польза! (Надеюсь)

И так, РУЛЕТ ОРИГИНАЛЬНЫЙ

1. Лист капусты проварить в кипятке до мягкости
2. Натереть морковь (взять по-корейски)
3. Ломтиками нарезать авокадо
4. Куриное филе обжарить/запечь в панировке.
5. Смазать остывший лист сметаной
6. Все ингредиенты смотать в листочек
7. Кайфовать от легкого перекусона

❓Наверное с листиков для суши делали так многие. Или с рисовой бумаги❓
Форель королевская.
Ставьте лайк и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
🔻Ингредиенты: - Стейки форели/сёмги.
🔸Маринад: - соевый соус.
- горчица.
- любимые специи.
🔸Начинка: на ваше усмотрение. 🔻Приготовление:
1. Стейки форели/сёмги замариновать в соусе из: соевого соуса, горчицы, любимых специй. Мариновать в холодильнике не меньше часа.
2. На начинку у меня кабачок, пара полосок бекона, картофель, сыр, зелень. Овощи, сыр нарезать мелкими кубиками. Зелень и бекон произвольно. Смешать.
3. Рыбку уложить на пергамент, края зафиксировать степлером так, чтобы получились лодочки. В середину рыбки уложить начинку.
4. Запекать при 180° в течении 35 минут.
Всем приятного аппетита💕 👩‍🍳
❤Жмите лайк, если понравился рецепт. 🍳Подписывайтесь и вкусно питайтесь вместе с нами. ❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏 #пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
Держите на последок "Итальянские Пончики" ммм😍😋
Ингредиенты:
Вода 1 стакан
Сахар 1 столовая ложка
Пшеничная мука 1,5 стакана
Соль 1 чайная ложка
Сухие дрожжи 2 чайные ложки
Сахарная пудра по вкусу
(15 минут)
Инструкция приготовления:
1. Смешать дрожжи и сахар в теплой воде.

2. Замесить тесто, добавив муку и соль в получившуюся жидкость. Убрать тесто в теплое место без сквозняков на 1-1,5 часа подниматься.

3. Для жарки можно использовать глубокую кастрюлю, сковороду с высокими бортами или же фритюр. Нагреть масло почти до кипения. (пончики должны будут в нем плавать, так что не жалейте количества)

4. Тесто, не уминая, брать ложкой и класть в масло, помогая второй ложкой. Получатся пончики различной формы.

5. Вынимать шумовкой на салфетки или бумажные полотенца, чтобы стекло лишнее масло. Обсыпать сахарной пудрой и подавать сразу тёплыми, так будет вкуснее😋 Приятного аппетита❤
💥Кому понравился наш рецепт добавляйте его в закладки чтобы не потерять😉 Давайте актива и лайков❤
~
#food #foods #followers #like4likes #eat #россия #инстаграм #инстатаг #еда #подписка #рецепты #ппрецепты #пп #ппеда #ппдневник #ппзавтрак #ппужин #ппобед #сладости #едатопливо #едаеда #десерты #готовимдома #вкусно #вкусности #вкуснотища #вкусноиполезно #едадолжнабытьвкусной #готовка #едимдома
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
ПП-рулетик с творожно-клубничной начинкой.
Ставьте ♥️и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
КБЖУ на 100гр.: 120, 3ккал/10,39/3,92/10,48.
КБЖУ на весь рулет: 567ккал.
🔻Ингредиенты:
🔸Для основы:
- яйцо - 3 шт.
- кукурузный крахмал - 25 гр.
- подсластитель.
🔸Для начинки:
- творог мягкий 150 гр.
- клубника 100 гр.( у меня замороженная).
- подластитель. 🔻Приготовление:
1. Отделяем желтки от белков. Белки взбиваем до крепких пиков.
2. К желткам добавляем кукурузный крахмал и подсластитель, всё перемешиваем. Аккуратно вводим белки, перемешиваем.
3. На прответь коврик для выпечки, либо пергамент. Разравниваем смесь, она довольно густая в виде прямоугольника. Толщина слоя ~ 1 - 1,5 см.
4. Разогреваем духовку до 175г и выпекаем 10 минут.
5. Творог смешиваем с подсластителем. Достаем нашу основу, скручиваем её в рулетик, так её проще свернуть будет, когда она остынет.
6. Разворачиваем основу, снимаем аккуратно коврик или пергамент, смазываем творогом и выкладываем на край порезанную клубнику, когда будем заворачивать она окажется в серединке.
7. Заворачиваем рулет в пленку и отравляем в холодильник на час. Настоится, пропитается.
Всем приятного аппетита💕 ❤️Жмите лайк, если понравился рецепт.
🍳Подписывайтесь и вкусно питайтесь вместе с нами.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
Лёгкий салат на обед или ужин.
Ставьте лайк и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно. 🔻Ингредиенты:
- филе индейки.
- руккола.
- листья салата.
- томаты.
- огурец.
- черемша.
- семена льна.
- кунжутное масло.
Всем приятного аппетита💕 ❤Жмите лайк, если понравился рецепт. 🍳Подписывайтесь и вкусно питайтесь вместе с нами.
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт
Спасибо за лайк 👍❤️
ИДЕАЛЬНЫЙ БАЗОВЫЙ РАЦИОН на 1300 ккал🍴

Ставьте💚, сохраняйте и пользуйтесь)

👌Почему я называю этот рацион идеальным?
•Он простой и доступный
•Я показала, как банальные овсянка/курица/яйца могут быть не скучными и пресными
•Готовка займёт не более 40-50 минут на всё про всё
•Выверен баланс бжу, соотношение простых и сложных углеводов, насыщенных и ненасыщенных жиров
•Есть суп (да не просто суп, а борщец😁), которые многие часто «заказывают» в меню

⚠️Однако подчеркну, рацион "базовый"
В зависимости от своих потребностей и/или предпочтений вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать их количество.
Большинству даже при снижении веса требуется больше, чем 1300 ккал

*Вес овсянки/курицы дан в сыром виде.

🍴Завтрак.
Овсянка с сыром, грецким орехом, изюмом
50 г хлопьев
40 г сыра 45%
3 ореха
20 г изюма
Кашу сварить,добавить орехи, изюм, нарезанный сыр.

🍴Перекус.
Бутерброд с овощами и куриным филе на цельнозерновом/ржаном хлебе, грейпфрут.
40 г хлеба
60 г отварного/запеченого филе
40 г овощей
1/2 грейпфрута

🍴Обед.
Борщ на курином филе со сметаной и ц.з/ржаным хлебом.
300 г борща
120 г курицы (без кожи)
40 г хлеба
1 ст л 20% сметаны
Борщ сварить на втором курином бульоне (слить воду после закипания, залить заново). Овощи обжарить или на капле масла или не обжаривать вовсе. Борщ обычный: с картошкой, свёклой, морковкой, капустой. Порция средней густоты

🍴Ужин.
Стручковая фасоль с яйцом и кунжутом
130 г замороженной фасоли
2 яйца
1 ст л оливкового масла
1 ч.л кунжута
Фасоль выложить на сковороду, подлить немного воды, тушить 2 мин. Яйца разбить в миску, размешать, вылить на фасоль, перемешать. Готовить под крышкой ещё 2 мин. В конце добавить масло и кунжут.

💁🏻‍♀️Автор @elena_goodfood
.
.
#ппменю #ппобед #пп #ппужин #ппрацион #ппрецепты #ппрецепт
6 вкусных идей белковых салатиков на ужин 🥗🥦🥬🥕🌽🍏
Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда 💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

1.Куриная грудка + помидор + огурец + оливки + Моцарелла

2. Отварная говядина + белки яиц + горошек

3. Поджаренная куриная грудка + красная фасоль + яйцо

4. Стручковая фасоль + консервированный тунец + яйцо + маслины + помидор

5. Филе индейки + авокадо + огурец + кукуруза + помидор + кинза

6. Печеная грудка + печеная тыква + зеленый горошек + грецкий орех

Заправить можно сметаной, натуральным йогуртом, оливковым маслом, соевым соусом, либо сделать ПП заправку самостоятельно.

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппужин #ппобед #диетическиерецепты #салат #салаты #ппсалат #салатик #салатики #овощи
🍫Шоколадный овсяноблин ПП🍫

Сладкий завтрак и только полезные калории! 💪
———————————————————
☝️Примерный расчёт к/б/ж/у на всю порцию (а порция получается весьма внушительная) 315/26/9/33
——————————————————— ✳️Ингредиенты✳️
20 гр. (2 ст.л) овсяных хлопьев долгой варки
10 гр. отрубей (1 ст.л.) (у меня пшеничные)
1 крупное яйцо
120 гр. мягкого творога 0%
Какао-порошок (не сладкий!) 2 ч.л.
40 гр. банана
2 мерных ложечки подсластителя Фит-парад 7 ♻️Приготовление♻️
Хлопья перемалываем в блендере. Добавляем отруби, яйцо, пару чайных ложек с горкой творога. Взбиваем. Добавляем по одной ложечке какао и подсластителя.
Выпекаем на а/п сковороде.
Смешиваем оставшийся творог с мерной ложкой подсластителя и 1/2 чайной ложки какао.
На половину блина выкладываем шоколадный крем и бананы. Посыпаем какао.

✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 😽


_______________________________________
Это просто спасение для сладкоежек!!!
Автор @t.galanina
.
.
#кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #завтрак #пп#ппрецепты#правильноепитание#ппвыпечка#зожпп#зож#ппперекус#ппеда#здоровыйобразжизни#ппрецепт#ппобед#ппзавтрак#обед #пп #режимпитания #диетическиерецепты#правильноепитание #рецепты#ппеда#ппменю#пппитание#худеемправильно#худеемвкусно#видеорецепты
Лазанья из лаваша, готовиться очень быстро, а получается очень вкусно 👌 ~125 калорий #пп #правильноепитание #ппрецепты #пплазанья #лазаньяизлаваша #вкусныерецепты #худею #калории #низкокалорийныерецепты #ппобед #мирдоожензнатьчтояем #ешьихудей
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
Ну что, моя крошка, праздники уже давно кончились, и если твои ляшечки всё ещё просятся наружу, когда ты надеваешь джинсы, и бока приняли форму докторской колбаски, тогда😎❤️👇 Эти ключи и пароли для тебя,чтоб ты легко и быстро вернула форму ледимиледи спайсэгерл и отыскала свой плоский живот, который уже хочет показаться миру😇⠀⠀ Итак, первый @khisamutdinova_venera в @strongarena_chl мой убийственный кач #жируходи (бонус шпагат).#кисалюбовь.Веселые и эффективные тренировки только с ней😍🤗 • Второе, это мой ужин,я заменяю его с #energydiet , калорий считать не надо, все витамины и полезные компоненты в одной нямушке😍 и она не надоедает,так как много разных вкусов🤗 и жир уходит и вкусно😋Если пост стал для тебя полезным, я очень рада🤗может сделать обзор на мое питание из NL?
#сбалансированноепитание
#energydiet #ппрецепты #энерджислим#магазиныnl #едимдома#худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп#стройнеемнавсегда #стройнеемвместе#стройноетело #зожеда #здороваяеда#здоровыйобразжизни #правильнаяеда#правильныйобразжизни #ппедазож#постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед#расчеткбжу#набережныечелны
Мой любимый фреш из Алоэ 😍😍😍
Кто-то обижается, что все мои разговоры только об Алоэ 🙈😵
Кто-то говорит: это секта, не иначе 😇🙏
А я скажу так: если забота о своём здоровье - это секта, то да 🙋🙋🙋 я адепт секты #алоэвера и #зож
А также, если разговоры о здоровье и благополучии вас утомляют, и вам приятнее обсуждать политику или соседа, или ещё что-то пустое, то извините, нам друг с другом не по пути.
#ека_люша_мыслиВслух #ека_люша_проалоэ #ппрецепт #ппобед #здоровье #сок #диета #недиетасовсем #думайчтоешь #метаболическоепохудение #здоровыйбарнаул #скоролето2019
iHerb Best Sellers Our most popular products based on sales within the past 7 days. Rankings are updated daily.
Save Up to 60% Off Our Low Prices!
#волосы #здоровоепитание #україна #украина #витамины #айхерб #コスメ好きさんと繋がりたい #полезно #вкусно #полезно #ппобед #правильноепитание #жируходи #худеемвместе #веган #здоровыйобразжизни #зожификация #зож #айхербпокупки #vegetarian #органика #iherb #nutrition #органическиепродукты #мультивитамины #mizon #совместныезакупки #мама #роды #дети
Зелёный чай с имбирем и лимоном😊👍🏻 Данный напиток служит:
💫богатым источником витаминов 💫ускоряет обмен веществ
💫прекрасно тонизирует
💫борется с лишним холестерином
💫оказывает мочегонное действие
💫улучшает метаболизм
💫стабилизирует уровень глюкозы

Ингредиенты:
⚡️лимон
⚡️имбирь ⚡️зелёный чай(листовой)

Способ приготовления: - имбирь порезать кубиками
- лимон порезать дольками - чай смешать с имбирем и лимоном, залить кипятком - дать настоятся 30 минут 💫можно употреблять как в теплом, так и в холодном виде

Будьте здоровы💪🏻 #худеемвместе #худею #худеюнапп #еда #ппрецепты #пп #ппужин #ппобед #чай #зеленыйчай #имбирь #лимон #едаялюблютебя #зож #здоровоепитание
Новый рецепт со всеми любимой грудкой😉

Куриные кексы 👇🏻👇🏻👇🏻
на 100грамм - 145.33 ккалБ/Ж/У - 21.29/4.73/4.46
Ингредиенты:
2 куриных грудки
2 яйца
1 ст. натертого нежирного сыра
1/2 ст. обезжиренного молока
1/2 ст. отрубей
Зелень по вкусу
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки.
2. Смешать яйца, сыр, молоко, отруби.
3. Добавить в яично-молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи.
4. Выложить массу в формочки для маффинов, отправить в духовку и выпекать примерно 20-25 минут при t 180 градусов.
Приятного аппетита!
#ЗОЖ #пп #салатик #ппобед #настол #едимдома #вкуснопросто #язнаючтоем #хочухудеть #худеемвкусно #похудетьпросто #худеемвместе #готовитьлегко #люблюжизнь #запеканка #легкийужин #маффин #курочка #грудка #вкусняшка
Составит свой индивидуальный план питания 👇🏻👇🏻👇🏻
Пиши в ЛС ✉ или ☎ 89066330769 Анжелика
Мое новое боди, которое мне очень нравится. Правда выглядит немного вызывающе, но зато внимание мужчин обеспечено 😍

Лайк пожалуйста, кому понравилось )) 🙏❤️

#боди #гимнастика #правильноепитание #идеальноетело #фитнесдлябеременных #худеемклету2019 #худеемвсе #эмстренировка #мневкусно #зумбафитнес #овощи #гимнастка #фитнесхаус #здоровье #ппкакобразжизни #фитнесмания #тренер #ппшка #вкусноиполезно #ппобед #инстафитнес #фитнесрецепты #фитнесмотивация #худеемвкусно #фитнестур #спортлайф #фитнесменю
Очень вкусные блинчики😍
~
И название полностью оправдано! Никогда ничего не комом, даже первый, всегда вкусные и нежные👍

Расчет на 3 яйца это на двоих взрослых
Если нужно больше - все компоненты удваиваем:
3 яица;
2 ст л сахара;
1 ст л растительного масла;
5 ст л муки;
Молоко до консистенции жидкой сметаны. —------
Стоимость порции 70р, калорийность 160ккал, время в деле 20 минут
1. Яйца растереть с сахарным песком, добавить растительное масло и муку, тщательно перемешать.
2. В полученное густое тесто небольшими порциями вмешать молоко до получения консистенции жидкой сметаны.
3. На сковороде разогреть небольшое количество масла (только для первого блина)
4. Ну и печь😉

Тонкие и очень вкусные блинчики, прекрасно сочетаются со сладкими и солеными начинками, берите рецепт на заметку😋
💥Кому понравился наш рецепт добавляйте его в закладки чтобы не потерять😉 Давайте актива и лайков❤
~
#food #foods #followers #like4likes #eat #россия #инстаграм #инстатаг #еда #подписка #рецепты #ппрецепты #пп #ппеда #ппдневник #ппзавтрак #ппужин #ппобед #сладости #едатопливо #едаеда #десерты #готовимдома #вкусно #вкусности #вкуснотища #вкусноиполезно #едадолжнабытьвкусной #готовка #едимдома
Мясные тефтели в молочном соусе .

Итого на 100 грамм 68 ккал
Б/Ж/У 7.7 / 2.5 / 3.8 .

Ингредиенты:
Тефтели:
фарш (телятина+курица) 300 г
лук 1-2 шт
соль и перец по вкусу
вода холодная 50 - 80 мл
Соус:
молоко 400 - 500 мл
соль, перец, специи по вкусу .

Приготовление:
Для тефтелей порезать лук очень мелко, перемешать с фаршем, посолить, поперчить, добавить воду, чтоб фарш получился сочным (не переусердствовать с водой). Сформовать шарики, приготовить в духовке(мультиварке,пароварке) (не до готовности). Для соуса влить молоко, немного подогреть. Посолить, поперчить, я добавила еще хмели-сунели и красный молотый перец. Довести до кипения и залить тефтели. Тушить 15 мин, помешивая.
В конце посыпать зеленью. Гарнир любой .

Приятного аппетита!
Из этих рук еще никто не ушёл

голодным или недовольным.

Мой муж Чезаре уже не первый раз становятся героем моих репортажей.

Он итальянский шеф-повар, который готовит домашние обеды и проводит мастер-классы итальянской кухни.

Я помогаю с составлением меню, организацией, закупкой продуктов, на подхвате в общем.

Моя свекровь развлекает гостей.
Так что у нас дружный семейный коллектив!

Чезаре готовит традиционные блюда апулийской кухни, они простые и недорогие на базе мясного или рыбного меню.

Один из вариантов традиционного итальянского обеда: паста алла болоньезе, польпеттоне и традиционные овощные закуски, хлеб D.O.C. из Альтамуры и таралли - солёные сушки. На сладкое - чамбелла или кростата алла рикотта.
В Инстаграм #резептыотчезаре стали набирать популярность.

Я как его первый клиент и самый пристрастный критик могу дать честный отзыв о его мастер-классах: Чезаре на кухне великолепен!
Он легко делится секретами своей кухни и очень доступно объясняет. И каждый может повторить его рецепт у себя дома.

Мои подруги и друзья стали первыми дегустаторами и открыли для себя новые способы приготовления уже знакомых им блюд:
👍Наташа @natalia_da_italia теперь готовит карпаччо из артишоков по его рецепту
👍Мария @gidmary узнала как просто приготовить пасту орекьетте - чиме ди рапе
👍Галя @gala_guide_italy стала фанатом равиоли от Чезаре
👍Ангелина @angelina__italy обожает пюре из фавэ с перцами и цикорием в его исполнении
👍Роман @roman_s_vinom узнал секреты приготовления салата из осьминога.

Ждем видео и письменных отзывов от тех, кто уже побывал на наших традиционных апулийских обедах или кто готовил по нашим рецептам.
И приезжаете в гости!

Мы приглашаем всех!
Двери нашего дома всегда открыты!

А кто не сможет пока приехать, может заказать у нас видеобук с традиционными апулийскими рецептами.

Сегодня по тегу #традиционная_трапеза вы найдете вкусности из всех уголков мира и особо загляните к

🇫🇷 Франция @tanush_grice

🇨🇭 Швейцария @ekaterina_leiser

🇧🇪 Бельгия @olivia_belgium

🇦🇺 Австралия @taniaflowers_australia

А вы любите готовить?
Любите итальянскую кухню?
Какие блюда хотели бы научиться готовить вместе с Чезаре?
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «ПРОКАЧАЙ СЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ»

Такого ещё у меня не было😱

Если ты ждёшь волшебного пинка, то это он!!! По многочисленным просьбам я запускаю марафон, направленный на проработку всех групп мышц, составление себе программы тренировок и по технике выполнения упражнений🙌🏻

У Вас есть уникальная возможность получить знания, которые Вы сможете применить на практике под моим руководством. ⠀

Каждый день, в течение недели я буду детально рассматривать технику выполнения упражнений на все группы мышц - ноги, спина, грудные мышцы, руки и пресс. ⠀

Покажу несколько альтернатив - для дома или зала, с оборудованием или без него. Так что участвовать будет полезно всем!

Я научу тебя тренироваться🔥🔥🔥😈😈😈

Старт уже в следующую среду ⠀
❗️27 февраля ❗️

Для участия Вам необходимо:
✅ быть подписанным на мою страницу
✅отметить 3х подруг под постом в комментариях
✅подписаться на страницу марафона @klimasheva_marafon ❗️Страница закрыта!
Попадут только те, кто выполнил условия участия ⠀
Самые активные участники смогут выиграть от меня ▪️программу тренировок(для зала или в домашних условиях на Ваш выбор) или ▪️часовую видео консультацию(помогу определить с чего начать и какие методы приведения себя в форму использовать, исходя из Ваших данных и желаний). ⠀

Победителей буду выбирать среди тех, кто ежедневно делиться своими успехами в комментариях. Чем больше активности - тем больше шансов на выигрыш😉

Не упустите свой шанс.
Ваш коуч, Аня😜
РЕЦЕПТ БАНАНОВОГО ХЛЕБА🔥

Вам понадобится: - два банана
- яйцо
- 120/130 грамм овсяной муки
- немного пшеничных отрубей - 30 грамм какао
- немного разрыхлителя
- 50 грамм кефира
- по желанию сахзам, мускатный орех, ванилин, корица
Разминаем банан в пюре и добавляем все ингредиенты, смешиваем, выкладываем в форму и выпекаем 40 минут при 180 градусах✨
Приятного аппетита🌈
#рецептfbl
#банановыйхлеб
За рецепт спасибо @tropifoodblog
|ВЕГАНСКИЕ КОТЛЕТКИ ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ|
Ингредиенты:
•чечевица красная - 250 г
•вода - 500 мл
•лук репчатый - 1 большая шт
•морковь - 1 шт
•зелень - 1 пучок
•чеснок - 2 зубчика
•имбирь корень - 2 см
•специи - 1 ч.л
•масло растительное (при желании для жарки)
•соль
•черный перец
Способ приготовления:
1️⃣Заливаем чечевицу водой (1 к 2), ставим на сильный огонь и доводим до кипения. Помешивая, варим 15-20 минут на слабом огне до мягкости. За 5 минут до готовности солим по вкусу. Если вода не успеет выкипеть, сливаем ее и убираем чечевицу с огня (она должна быть разваристой, почти как пюре).
2️⃣ Очищаем морковь, лук, чеснок, имбирь. 3️⃣Мелко режем репчатый лук, зелень и чеснок, а морковь с имбирем натираем на мелкой терке.
4️⃣Ставим сковороду на средний огонь, разогреваем в ней растительное масло.
В сковороду кладем имбирь и чеснок, через 15 секунд - лук и морковь и специи. Жарим минут 5, постоянно помешивая, затем снимаем с огня.
5️⃣Перекладываем обжаренные овощи в чечевицу, солим, перчим, кладем зелень и перемешиваем. 6️⃣Ставим чечевичный "фарш" в холодильник на 15 минут, чтобы он немного остыл, и чечевичные котлеты легко лепились.
7️⃣Достаем из холодильника чечевичную смесь.
Лепим котлеты толщиной см в 1,5. Если фарш липнет к рукам, смочите их водой.
Я запекала их в духовке на пергаментной бумаге при температуре 220 градусов 10 минут.
А можно обжарить на сковороде, с двух сторон до румяной корочки, минуты по 2!
Вот и все! Чечевичные котлеты готовы, подаем с рисом или гречкой.
Получается ну очень вкусно 🤤

#декрет #декретныебудни #декретныйотпуск #декретлучшеевремя #ппкотлеты #котлеты #ппрецепты #пп #ппобед #обед #ужиндома #ужинпп #приятногоаппетита #вкуснаяеда #кушайтевкусно #еда #едадолжнабытьвкусной #еда #быстрыйрецепт #рецепты #рецепт #рецептпп #ппрецепты #едимдома #едимвкусно #едимвкусноиполезно #едимвместе #полезно #полезныесоветы #полезнаяеда #полезноепитание #мамаблогер