#менюпп

Запеканка из шпината с творогом и пшеничными отрубями 🍃🍚🍃
.
ИНГРЕДИЕНТЫ
300 г замороженного шпината
150 г обезжиренного творога
3 ст. л. пшеничных отрубей
3 белка
1 большой пучок зеленого лука
1 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
щепотка свежемолотого мускатного ореха
свежемолотый черный перец
соль, по желанию

Для подачи:
250 г обезжиренного йогурта
40 г песто из базилика.

Выложите шпинат в сито и разморозьте. Отожмите лишнюю жидкость и мелко порубите. Смешайте шпинат с творогом и отрубями.
Разогрейте духовку до 170 °С. Мелко нарежьте­ зеленый лук и припустите в оливковом масле, примерно 3 мин. Добавьте мускатный орех и смешайте лук с творогом и шпинатом.­
Взбейте белки в пышную пену. В три приема аккуратно введите взбитые белки в шпинатную массу, перемешивая лопаточкой снизу вверх. Поперчите и, если хотите, посолите.
Застелите форму для выпечки пергаментом, выложите шпинатную массу и разровняйте. Запекайте 30 мин. Подавайте теплой, с йогуртом, смешанным с песто.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание
Запеканка из шпината с творогом и пшеничными отрубями 🍃🍚🍃
.
ИНГРЕДИЕНТЫ
300 г замороженного шпината
150 г обезжиренного творога
3 ст. л. пшеничных отрубей
3 белка
1 большой пучок зеленого лука
1 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
щепотка свежемолотого мускатного ореха
свежемолотый черный перец
соль, по желанию

Для подачи:
250 г обезжиренного йогурта
40 г песто из базилика.

Выложите шпинат в сито и разморозьте. Отожмите лишнюю жидкость и мелко порубите. Смешайте шпинат с творогом и отрубями.
Разогрейте духовку до 170 °С. Мелко нарежьте­ зеленый лук и припустите в оливковом масле, примерно 3 мин. Добавьте мускатный орех и смешайте лук с творогом и шпинатом.­
Взбейте белки в пышную пену. В три приема аккуратно введите взбитые белки в шпинатную массу, перемешивая лопаточкой снизу вверх. Поперчите и, если хотите, посолите.
Застелите форму для выпечки пергаментом, выложите шпинатную массу и разровняйте. Запекайте 30 мин. Подавайте теплой, с йогуртом, смешанным с песто.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание
Домашний спринг ролл - это просто 👌🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
Картофельно-морковное суфле с сыром 🧀🥔🥕
.
ИНГРЕДИЕНТЫ
300 г картофеля
300 г сочной моркови
400 г сливочного мягкого сыра
4 крупных яйца
3 ст. л. крахмала
соль
сливочное масло.

Сварите картофель и морковь в мундире до готовности, 25 мин., обдайте холодной водой, очистите и разомните в пюре.
Разогрейте духовку до 180 °С. Смажьте порционные формы для запекания сливочным маслом.
Отделите белки от желтков. Желтки смешайте с сыром, затем добавьте овощное пюре и смешайте до однородности.
Взбейте белки с щепоткой соли в пышную пену. Продолжая взбивать, постепенно всыпьте крахмал.
В три приема, перемешивая лопаточкой снизу вверх, вмешайте белки в овощную массу. Разложите по формам и поставьте в духовку. Запекайте до румяной корочки, 20–25 мин. Подавайте немедленно.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание
Картофельно-морковное суфле с сыром 🧀🥔🥕
.
ИНГРЕДИЕНТЫ
300 г картофеля
300 г сочной моркови
400 г сливочного мягкого сыра
4 крупных яйца
3 ст. л. крахмала
соль
сливочное масло.

Сварите картофель и морковь в мундире до готовности, 25 мин., обдайте холодной водой, очистите и разомните в пюре.
Разогрейте духовку до 180 °С. Смажьте порционные формы для запекания сливочным маслом.
Отделите белки от желтков. Желтки смешайте с сыром, затем добавьте овощное пюре и смешайте до однородности.
Взбейте белки с щепоткой соли в пышную пену. Продолжая взбивать, постепенно всыпьте крахмал.
В три приема, перемешивая лопаточкой снизу вверх, вмешайте белки в овощную массу. Разложите по формам и поставьте в духовку. Запекайте до румяной корочки, 20–25 мин. Подавайте немедленно.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание
Запеканка из киноа с цукини 🥮

ИНГРЕДИЕНТЫ
1,5 стакана киноа
750 мл овощного бульона
2 средних цукини
4 средние луковицы
1/3 стакана миндаля
3/4 стакана тертого сыра
5 стеблей зеленого лука
5 веточек петрушки
5 веточек мяты
2 яйца
сок и цедра 1 лимона
оливковое масло
соль, свежемолотый черный перец

Разогрейте духовку до 180 °C. Возьмите форму диаметром 20 см с высокими бортиками и застелите ее бумагой для выпечки. Слегка смажьте бумагу оливковым маслом.
Доведите до кипения бульон, всыпьте киноа и варите 10–13 мин., до готовности. Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и оставьте на 10 мин. Откиньте на дуршлаг.
Миндаль измельчите в мелкую крошку. Сыр натрите на мелкой терке. Нарежьте зеленый лук, листья петрушки и мяты. Слегка взбейте яйца.
Добавьте к киноа яйца, миндаль, зелень, лимонную цедру и сок, 2/3 сыра, посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
Нарежьте цукини вдоль очень тонкими пластинами (это удобно сделать на слайсере или при помощи мандолины).
Выложите половину смеси с киноа в форму и разровняйте. Затем положите цукини. Выложите оставшуюся смесь из киноа, разровняйте поверхность. Посыпьте оставшимся сыром.
Поставьте запеканку в духовку и выпекайте 30–40 мин. Готовую запеканку оставьте в форме на 10 мин., а затем аккуратно потяните за бумагу и переложите на блюдо. Украсьте листьями мяты и посыпьте поджаренными миндальными лепестками.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание
Запеканка из киноа с цукини 🥮

ИНГРЕДИЕНТЫ
1,5 стакана киноа
750 мл овощного бульона
2 средних цукини
4 средние луковицы
1/3 стакана миндаля
3/4 стакана тертого сыра
5 стеблей зеленого лука
5 веточек петрушки
5 веточек мяты
2 яйца
сок и цедра 1 лимона
оливковое масло
соль, свежемолотый черный перец

Разогрейте духовку до 180 °C. Возьмите форму диаметром 20 см с высокими бортиками и застелите ее бумагой для выпечки. Слегка смажьте бумагу оливковым маслом.
Доведите до кипения бульон, всыпьте киноа и варите 10–13 мин., до готовности. Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и оставьте на 10 мин. Откиньте на дуршлаг.
Миндаль измельчите в мелкую крошку. Сыр натрите на мелкой терке. Нарежьте зеленый лук, листья петрушки и мяты. Слегка взбейте яйца.
Добавьте к киноа яйца, миндаль, зелень, лимонную цедру и сок, 2/3 сыра, посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
Нарежьте цукини вдоль очень тонкими пластинами (это удобно сделать на слайсере или при помощи мандолины).
Выложите половину смеси с киноа в форму и разровняйте. Затем положите цукини. Выложите оставшуюся смесь из киноа, разровняйте поверхность. Посыпьте оставшимся сыром.
Поставьте запеканку в духовку и выпекайте 30–40 мин. Готовую запеканку оставьте в форме на 10 мин., а затем аккуратно потяните за бумагу и переложите на блюдо. Украсьте листьями мяты и посыпьте поджаренными миндальными лепестками.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание
💚
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🧡
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🌺🍹🌺
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🍝💛🍝
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🍅🍅🍅🍅🍅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
Взвешивать крупы в сухом виде? А как считать калорийность?

Крупы. При варке вес крупы увеличивается за счет того, что они напитываются водой и «разбухают». В зависимости от количества воды и времени варки вес готовой крупы может колебаться. На моем примере 100 грамм гречки сварились и стали весить 280 грамм. При этом калорийность за время варки не изменилась (если вы конечно не налили туда масла). Таким образом 280 грамм вареной гречки это те же 343 калории что и до варки.

Мясо/рыба. Во время готовки вес их уменьшается за счет того, что жидкость из них наоборот «уходит». Так из 100 грамм куриной грудки (~110 калорий) на выходе получается примерно 80 грамм готовой грудки (и по прежнему ~110калорий). Я считаю все на calorizator.ru, но всегда вбиваю вес сухого/сырого продукта, то есть неготового, поскольку все готовят в разном количестве воды, разное количество времени и вес готового блюда может отличаться даже несмотря на одинаковых исходные граммы.

Ставьте ➕ если пост был полезен.
-
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП МЕНЮ НА МЕСЯЦ «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов по вкуснйо цене- 250 руб (дешевле пиццы!!) в Директ!🎁🔥
-
😻 Подписывайтесь и оставайтесь со мной будем стройнее и здоровее 🙏🏻💚👉🏻
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
.
Автор: @luchshe_chem_vchera
.
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #1400ккал #1200ккал
Взвешивать крупы в сухом виде? А как считать калорийность?

Крупы. При варке вес крупы увеличивается за счет того, что они напитываются водой и «разбухают». В зависимости от количества воды и времени варки вес готовой крупы может колебаться. На моем примере 100 грамм гречки сварились и стали весить 280 грамм. При этом калорийность за время варки не изменилась (если вы конечно не налили туда масла). Таким образом 280 грамм вареной гречки это те же 343 калории что и до варки.

Мясо/рыба. Во время готовки вес их уменьшается за счет того, что жидкость из них наоборот «уходит». Так из 100 грамм куриной грудки (~110 калорий) на выходе получается примерно 80 грамм готовой грудки (и по прежнему ~110калорий). Я считаю все на calorizator.ru, но всегда вбиваю вес сухого/сырого продукта, то есть неготового, поскольку все готовят в разном количестве воды, разное количество времени и вес готового блюда может отличаться даже несмотря на одинаковых исходные граммы.

Ставьте ➕ если пост был полезен.
-
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП МЕНЮ НА МЕСЯЦ «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов по вкуснйо цене- 250 руб (дешевле пиццы!!) в Директ!🎁🔥
-
😻 Подписывайтесь и оставайтесь со мной будем стройнее и здоровее 🙏🏻💚👉🏻
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
.
Автор: @luchshe_chem_vchera
.
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #1400ккал #1200ккал
🥟🥟🥟🥟🥟🥟🥟
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
#день25
.
.
.
#пп#рыба#ягоды#гречка#овсянка 
#чай#белок#вафли#бельгийскиевафли 
#ппвафли#ппрацион#овощи #рацион#рационпитания#рационнадень 
#ппвкусно#ппрецепты#ппеда#меню#менюнадень#менюпп#зож#кбжу#ппзавтрак#ппперекус 
#ппобед#ппужин#ппеда#худею#худеемвместе
Синдром хронической усталости. Пятерка лучших рецептов.
⠀
Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.
⠀
Сохраните себе 💾
⠀
1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.
⠀
2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
⠀
3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.
⠀
4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.
⠀
5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.

____________________________
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Ваших Фигуре и Здоровье 🤗👉🏻😘 .
.
.
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #жиросжигание
Синдром хронической усталости. Пятерка лучших рецептов.

Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.

Сохраните себе 💾

1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.

5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.

____________________________
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Ваших Фигуре и Здоровье 🤗👉🏻😘 .
.
.
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #жиросжигание
Согласны ?☺️
@pp.poxydenie 👈 Подпишись
Спасибо за ❤
⠀
☝ 7 фраз, которые нужно слышать ребенку
.
⠀
🖒Сохраняй в закладки 📥 ᅠ-
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП Меню «Вкусное Сбалансированное  ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, рецептами, вкусняшками, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов  250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🎁
____________________________
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Ваших Фигуре и Здоровье 🤗👉🏻😘
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
#рационпитания #менюнадень #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион
Согласны ?☺️
@pp.poxydenie 👈 Подпишись
Спасибо за ❤

☝ 7 фраз, которые нужно слышать ребенку
.

🖒Сохраняй в закладки 📥 ᅠ-
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП Меню «Вкусное Сбалансированное ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, рецептами, вкусняшками, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🎁
____________________________
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Ваших Фигуре и Здоровье 🤗👉🏻😘
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
#рационпитания #менюнадень #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион
🔥 ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ ДО СТАРТА🔥
⠀
❗️2 дня до того самого понедельника, с которого ты хотела начать💪
Откладывать нельзя, пора действовать!
⠀
Мы подготовили для тебя самый ОГНЕННЫЙ МАРАФОН с перчинкой 🌶шансов слиться больше не будет!
⠀
Просто перейди в аккаунт марафона
👇👇👇
@top_bodyy
@top_bodyy
@top_bodyy
⠀
подпишись на него и на всех тех😍, кто подготовил для тебя этот марафон (организаторы указаны в подписках марафона, их 17!!)
И ты:
💥 потеряешь свои лишние КГ
💥 станешь уверенной в себе красоткой💃🏻
💥 узнаешь все секреты стройной жизни
💥 и изменишь свою жизнь в лучшую сторону
⠀
Что тебя ждет в нашей компании🤩
👇👇👇
⠀
👌подробный план питания
⠀
👌расчёт нормы КБЖУ (калории, жиры, белки и углеводы)
⠀
👌Видео-тренировки на разные группы мышцы, а так же при варикозе, диастазе и иных проблемах
⠀
👌полезные инфо посты о  принципах рационального питания
⠀
👌готовые рационы
⠀
👌розыгрыши и призы
⠀
👌поддержка и мотивация
⠀
👌прямые эфиры на самые жгучие темы
⠀
ОСТАЛОСЬ 2 дня!!!
Успей присоединиться к нам!
Если ты с нами, ставь плюсик ➕ в комментариях
⠀
🔥 ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ ДО СТАРТА🔥

❗️2 дня до того самого понедельника, с которого ты хотела начать💪
Откладывать нельзя, пора действовать!

Мы подготовили для тебя самый ОГНЕННЫЙ МАРАФОН с перчинкой 🌶шансов слиться больше не будет!

Просто перейди в аккаунт марафона
👇👇👇
@top_bodyy
@top_bodyy
@top_bodyy

подпишись на него и на всех тех😍, кто подготовил для тебя этот марафон (организаторы указаны в подписках марафона, их 17!!)
И ты:
💥 потеряешь свои лишние КГ
💥 станешь уверенной в себе красоткой💃🏻
💥 узнаешь все секреты стройной жизни
💥 и изменишь свою жизнь в лучшую сторону

Что тебя ждет в нашей компании🤩
👇👇👇

👌подробный план питания

👌расчёт нормы КБЖУ (калории, жиры, белки и углеводы)

👌Видео-тренировки на разные группы мышцы, а так же при варикозе, диастазе и иных проблемах

👌полезные инфо посты о принципах рационального питания

👌готовые рационы

👌розыгрыши и призы

👌поддержка и мотивация

👌прямые эфиры на самые жгучие темы

ОСТАЛОСЬ 2 дня!!!
Успей присоединиться к нам!
Если ты с нами, ставь плюсик ➕ в комментариях
​​Poллы из xлeбцoв
.
🔴Ингредиенты:
🔹-хлебцы
🔹- твоpожный cливочный сыр
🔹- мaлосоленaя рыба
🔹- огуpец
.
🔵Пpиготовление:
1. С вечерa зaготовим хлебцы. Возьмeм необходимое количecтво и нaмaжем на них часть творожного сырa. 
2. Накpоeм пищевой пленкой и оставим в xолодильникe на нoчь, чтобы хлебцы стали элаcтичными. 
3. Дoстаем хлeбцы, намазываeм еще раз творожным сыpoм cверху ĸладем рыбy и тoненьĸий кусoчек oгурца.
4. Сворачиваeм роллы, закрепляя зубoчистĸoй!
Xлебцы по жeланию разрезать на 2 чаcти. ‏ ‍‎ ‌‎ ‌‏‌‍‏ ‎
​​Poллы из xлeбцoв
.
🔴Ингредиенты:
🔹-хлебцы
🔹- твоpожный cливочный сыр
🔹- мaлосоленaя рыба
🔹- огуpец
.
🔵Пpиготовление:
1. С вечерa зaготовим хлебцы. Возьмeм необходимое количecтво и нaмaжем на них часть творожного сырa.
2. Накpоeм пищевой пленкой и оставим в xолодильникe на нoчь, чтобы хлебцы стали элаcтичными.
3. Дoстаем хлeбцы, намазываeм еще раз творожным сыpoм cверху ĸладем рыбy и тoненьĸий кусoчек oгурца.
4. Сворачиваeм роллы, закрепляя зубoчистĸoй!
Xлебцы по жeланию разрезать на 2 чаcти. ‏ ‍‎ ‌‎ ‌‏‌‍‏ ‎
🍽Грудка с грибами
🔴Белки: 12 г
🔴Жиры: 1 г
🔴Углеводы: 1 г
🔴Калорийность на 1 порцию: 65 Ккал

Ингредиенты:
▫300-400 г куриной грудки
▫0,5 шт. лимона, морковь
▫300 г свежих грибов или 30 г сушеных
▫1 зубок чеснока, зелень
▫100 мл натурального йогурта
▫соль, черный перец

Способ приготовления:

1⃣Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. 
2⃣На большом огне разогреть вместительную сковородку. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
3⃣Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы и морковь. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. 
4⃣В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт. 
5⃣Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне. Посыпать зеленью.

Приятного аппетита 😊😊
✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте пп - рецепты и советы =============================
#правильное_питание#здоровое_питание#здоровоепитаниеэтовкусно#ппрецепты#диетадляпохудения#рецептыправильногопитания#правильноепитаниедляпохудения#ппгрудка#ппменю#менюпп#фотопп#пп2019#ппкурица#ппрацион#рецептпп#пп_обед#рецептыдляпохудения#ппблюда#пппитание#ппвкусно#пп_продукты#ппшка#ппблюдо#ппэтовкусно#ппеда#кбжу#ппнакаждыйдень#пп#na_pp#пппитание
🍽Грудка с грибами
🔴Белки: 12 г
🔴Жиры: 1 г
🔴Углеводы: 1 г
🔴Калорийность на 1 порцию: 65 Ккал

Ингредиенты:
▫300-400 г куриной грудки
▫0,5 шт. лимона, морковь
▫300 г свежих грибов или 30 г сушеных
▫1 зубок чеснока, зелень
▫100 мл натурального йогурта
▫соль, черный перец

Способ приготовления:

1⃣Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками.
2⃣На большом огне разогреть вместительную сковородку. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
3⃣Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы и морковь. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону.
4⃣В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт.
5⃣Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне. Посыпать зеленью.

Приятного аппетита 😊😊
✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте пп - рецепты и советы =============================
#правильное_питание#здоровое_питание#здоровоепитаниеэтовкусно#ппрецепты#диетадляпохудения#рецептыправильногопитания#правильноепитаниедляпохудения#ппгрудка#ппменю#менюпп#фотопп#пп2019#ппкурица#ппрацион#рецептпп#пп_обед#рецептыдляпохудения#ппблюда#пппитание#ппвкусно#пп_продукты#ппшка#ппблюдо#ппэтовкусно#ппеда#кбжу#ппнакаждыйдень#пп#na_pp#пппитание
Супер ужин!!! .
Автор @lenka.bondd
.
Сохраняйте рецептик, пригодится 😉

Фрикадельки в сливочно-грибном соусе 🤤

Ингредиенты:
- фарш (у меня куриный) - 500 гр;
- 2 луковицы (1 в фарш, 1 в соус);
- грибы - грамм 200;
- сливки (10%) - 400 мл;
- 1 чайная ложка муки;
- растительное масло для обжарки;
- соль, специи.

Готовим фрикадельки: к фаршу добавляем мелко нарезанный лук, соль и специи для курицы. Хорошо перемешиваем. Формируем небольшие фрикадельки. Обжариваем фрикадельки на небольшом количестве растительного масла до золотистой корочки.

На небольшом количестве растительного масла обжариваем лук пару минут, добавляем нарезанные грибы, солим, перчим. Обжариваем минуты 3-4. К сливкам добавляем муку, хорошо перемешиваем. Выливаем сливки с мукой к грибам. Доводим до кипения, периодически перемешиваем. Добавляем соль при необходимости. Выкладываем готовые фрикадельки, перемешиваем и тушим минут 5. Готово👌 Соус немного загустеет - никаких свернувшихся сливок 😃 соус очень вкусный и приятной консистенции 😍

Приятного аппетита ❤️
Супер ужин!!! .
Автор @lenka.bondd
.
Сохраняйте рецептик, пригодится 😉

Фрикадельки в сливочно-грибном соусе 🤤

Ингредиенты:
- фарш (у меня куриный) - 500 гр;
- 2 луковицы (1 в фарш, 1 в соус);
- грибы - грамм 200;
- сливки (10%) - 400 мл;
- 1 чайная ложка муки;
- растительное масло для обжарки;
- соль, специи.

Готовим фрикадельки: к фаршу добавляем мелко нарезанный лук, соль и специи для курицы. Хорошо перемешиваем. Формируем небольшие фрикадельки. Обжариваем фрикадельки на небольшом количестве растительного масла до золотистой корочки.

На небольшом количестве растительного масла обжариваем лук пару минут, добавляем нарезанные грибы, солим, перчим. Обжариваем минуты 3-4. К сливкам добавляем муку, хорошо перемешиваем. Выливаем сливки с мукой к грибам. Доводим до кипения, периодически перемешиваем. Добавляем соль при необходимости. Выкладываем готовые фрикадельки, перемешиваем и тушим минут 5. Готово👌 Соус немного загустеет - никаких свернувшихся сливок 😃 соус очень вкусный и приятной консистенции 😍

Приятного аппетита ❤️
Набір кистей для макіяжа 24 шт
Стан : нові
Ціна : 870 грн
@kosmetyka_ukrayina 
#менюпп #приятногоаппетита #завтракпп #непп #зожпп #рецептыпп #худеемнапп #грепплинг #джиппинг #аппетитно #обедпп #рецептпп #ппэтовкусно #креветки #салатпп #салаты #салаты_закуски #вкусно😋 #ппсоветы #блоггер #ппблог #домашниерецепты #мояеда #фитнеспитание #фитнеседа #ппрацион #аппетитно #рецептыеды #ппдневникправильногопитания #ппторт #барахолка_укр
КАК ВЫГЛЯДЯТ 100 ККАЛ?
⠀
Сохраняйте себе что бы знать примерно сколько Вы кушаете и как выглядят эти калории)
⠀
Я думаю, что многих должно удивить то, что в куске арбуза уже 100 ккал, хотя все думаю, что там одна вода и можно влупить за раз пол арбуза😂
⠀
И типа там одна вода, вода, ведь в туалет мы бегаем часто) но в арбузе 30 ккал на 100 г и за счёт «воды» 100 г увесистые получаются)
⠀
Поэтому не удивляйтесь если на арбузах будете полнеть😁
⠀
Все должно быть в меру и если Вы не знаете причину своего лишнего веса, то все-таки присмотритесь к питанию😉
⠀
Вы к какай категории относитесь?
▪любители арбузов
▪любители дынь
▪любители ягод
▪всеядные😁
⠀
Интересно кого больше😊
⠀
Пишите в комментариях ❤
________________________________________
#ппменю на 2 недели по сладкой цене ❤ 🎁
В шапке профиля ЖМИ⤵
Cсылку на сайт ❤Ваши @kalorii_bzhu 🎁
⠀
❗Обязательно питайтесь по СВОЕЙ норме Ккал
😉 Не забывайте пить «чистую» воду, ~30г/1кг❗
________________________________________
Спасибо автору поста @annalavryniuk 💪
КАК ВЫГЛЯДЯТ 100 ККАЛ?

Сохраняйте себе что бы знать примерно сколько Вы кушаете и как выглядят эти калории)

Я думаю, что многих должно удивить то, что в куске арбуза уже 100 ккал, хотя все думаю, что там одна вода и можно влупить за раз пол арбуза😂

И типа там одна вода, вода, ведь в туалет мы бегаем часто) но в арбузе 30 ккал на 100 г и за счёт «воды» 100 г увесистые получаются)

Поэтому не удивляйтесь если на арбузах будете полнеть😁

Все должно быть в меру и если Вы не знаете причину своего лишнего веса, то все-таки присмотритесь к питанию😉

Вы к какай категории относитесь?
▪любители арбузов
▪любители дынь
▪любители ягод
▪всеядные😁

Интересно кого больше😊

Пишите в комментариях ❤
________________________________________
#ппменю на 2 недели по сладкой цене ❤ 🎁
В шапке профиля ЖМИ⤵
Cсылку на сайт ❤Ваши @kalorii_bzhu 🎁

❗Обязательно питайтесь по СВОЕЙ норме Ккал
😉 Не забывайте пить «чистую» воду, ~30г/1кг❗
________________________________________
Спасибо автору поста @annalavryniuk 💪
@pp.krasota.zozh 👈 Подпишись
Спасибо за ❤
⠀
☝Советы профессора долгожителя.
Такие простые и мудрые слова!!!
Поддержим слова Профессора Долгожителя лайками💚
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп  #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп  #менюпп #ппменю #менюнадень
Дизайн 👩🏻‍💻 #дизайнеры #графическийдизайнер #графическийдизайн #графическийдизайнермосква #ивантеевка2 #пушкино #пушкинопарк #москва #дизаин #стиль #разработкалоготипа #разработкасайтов #разработкадизайна #логотипыназаказ #банерыназаказ #фирменныйстиль #фирменныйстильназаказ #ресторан #рестораны #менюнанеделю #менюпп
⚜️33 САЛАТА из ТРЁХ ингредиентов⚜️
.
Не забываем жать💚, если сохранили пост себе)
.
Дорогие друзья, прошу вас оставить в комментариях смайлик, так я буду знать что вам понравился пост.
.
Заправки для салатов могут быть любые : со сметаной, маслом, заправки с чесноком. Здесь вы можете импровизировать.
.
Например салат овощные мне очень нравятся со сметаной, а для салата с говядиной идеально подойдёт заправка с маслом. Не забывайте поперчить и немного подсолить салатики. Для фруктовых , конечно же, йогурт.
.
Напишите, пожалуйста, какие у вас есть простые любимые рецепты 😘
.
♥️Морковь + яйцо + кукуруза
💠Тунец консервированный + яйцо + огурец
🥗Морковь + чеснок + грецкие орехи
☸️Огурец + яйцо + кальмар
🔆Свекла + чеснок + грецкие орехи
⏺️Печень куриная + морковь+ лук жареный
✳️Куриное филе + ананас + сыр
➕Помидор + огурец + перец болгарский
❇️Свекла + морковь + огурец маринованный
✴️Кальмар + морская капуста + яйцо
⭕Капуста + морковь + яблоко
✖️Болгарский перец + фасоль + помидор
➰Кукуруза + сухарики + чеснок
〰️Тунец консервированный + сыр + яйцо
ℹ️Шампиньоны + куриное филе + огурец
◻️Горошек консервированный + яйцо + огурец
🔘Креветки + салат айсберг + яйцо перепелиные
🔴Авокадо + тунец консервированный + огурец
🔷Помидор + авокадо + салат айсберг
🔺Говядина отварная + фасоль консервированная + помидор
🔳Салат айсберг + куриная печень тушеная + огурец
🔷Морковь свежая + яблоко + Грецкие орехи
🎌Пекинская капуста + огурец + яйцо
🎶Помидор + моцарелла + базилик
💡Гранат + свекла + грецкие орехи
🔖Куриное филе + сельдерей + виноград
🗞️Кальмар + пекинская капуста + яблоко
📌Оливки + огурец + грейпфрут
🗄️Шампиньоны + яйцо + огурец
🔷 Фасоль консервированная + зелень + тунец
♉Банан + апельсин + груша
♒Грейпфрут + яблоко + киви
➗Мандарин + киви + банан
.
Автор @50_ottenkov_pp
.
#рационпитания #менюнадень #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион
⚜️33 САЛАТА из ТРЁХ ингредиентов⚜️
.
Не забываем жать💚, если сохранили пост себе)
.
Дорогие друзья, прошу вас оставить в комментариях смайлик, так я буду знать что вам понравился пост.
.
Заправки для салатов могут быть любые : со сметаной, маслом, заправки с чесноком. Здесь вы можете импровизировать.
.
Например салат овощные мне очень нравятся со сметаной, а для салата с говядиной идеально подойдёт заправка с маслом. Не забывайте поперчить и немного подсолить салатики. Для фруктовых , конечно же, йогурт.
.
Напишите, пожалуйста, какие у вас есть простые любимые рецепты 😘
.
♥️Морковь + яйцо + кукуруза
💠Тунец консервированный + яйцо + огурец
🥗Морковь + чеснок + грецкие орехи
☸️Огурец + яйцо + кальмар
🔆Свекла + чеснок + грецкие орехи
⏺️Печень куриная + морковь+ лук жареный
✳️Куриное филе + ананас + сыр
➕Помидор + огурец + перец болгарский
❇️Свекла + морковь + огурец маринованный
✴️Кальмар + морская капуста + яйцо
⭕Капуста + морковь + яблоко
✖️Болгарский перец + фасоль + помидор
➰Кукуруза + сухарики + чеснок
〰️Тунец консервированный + сыр + яйцо
ℹ️Шампиньоны + куриное филе + огурец
◻️Горошек консервированный + яйцо + огурец
🔘Креветки + салат айсберг + яйцо перепелиные
🔴Авокадо + тунец консервированный + огурец
🔷Помидор + авокадо + салат айсберг
🔺Говядина отварная + фасоль консервированная + помидор
🔳Салат айсберг + куриная печень тушеная + огурец
🔷Морковь свежая + яблоко + Грецкие орехи
🎌Пекинская капуста + огурец + яйцо
🎶Помидор + моцарелла + базилик
💡Гранат + свекла + грецкие орехи
🔖Куриное филе + сельдерей + виноград
🗞️Кальмар + пекинская капуста + яблоко
📌Оливки + огурец + грейпфрут
🗄️Шампиньоны + яйцо + огурец
🔷 Фасоль консервированная + зелень + тунец
♉Банан + апельсин + груша
♒Грейпфрут + яблоко + киви
➗Мандарин + киви + банан
.
Автор @50_ottenkov_pp
.
#рационпитания #менюнадень #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион
.
Стесняешься улыбаться?
Выход есть всегда!
Отбеливание зубов – это твой успех! 👍🏼
⠀
____________
Мы вернем деньги если ты не увидишь разницу
⠀
❤Наши цены:
Экспресс-отбеливание 2900₽ (15 минут, 2-6 тонов)
Глубокое отбеливание 3400₽ (30 минут, 6-12 тонов)
Максимальное отбеливание 3900₽ (45 минут, 8-16 тонов)
⠀
____________
Запись на приём и бесплатную консультацию в Direct/WhatsApp/Viber 
Звони 📲 8(925)761-69-00
.
Стесняешься улыбаться?
Выход есть всегда!
Отбеливание зубов – это твой успех! 👍🏼

____________
Мы вернем деньги если ты не увидишь разницу

❤Наши цены:
Экспресс-отбеливание 2900₽ (15 минут, 2-6 тонов)
Глубокое отбеливание 3400₽ (30 минут, 6-12 тонов)
Максимальное отбеливание 3900₽ (45 минут, 8-16 тонов)

____________
Запись на приём и бесплатную консультацию в Direct/WhatsApp/Viber
Звони 📲 8(925)761-69-00
⭐️МЕНЮ на 1650 ккал
______
🌱 Завтрак  КБЖУ 518/13,1/19,9/72
- Каша (геркулес 60 гр, молоко 2,5% 100 гр, вода)
- Мёд 10 гр
- Финики 30 гр
- Орехи 10 гр
🌱 Перекус КБЖУ 129/1,1/0,7/28,5
- Яблоко 150 гр
- Финики 20 гр
🌱 Обед  КБЖУ 507/40/21,4/38,1
- Запечённые куриные голени в духовке без кожи (2 крупные или 3 маленькие)
- Гречка отварная (60 гр в сухом виде) + масло растительное 10 гр
- Салат (овощи 100 гр+ масло 5 гр)
🌱 Перекус КБЖУ 192/4,3/11,3/17,3
- Яблоко 150 гр
- Орехи 20 гр
🌱 Ужин КБЖУ 306/45,3/11,8/8,2
- Отварное куриное филе 120 грамм готового
- Салат (овощи 250 гр+ масло растительное 10 гр)
КБЖУ за день 1652/103,8/65,1/164,1
.
Автор:@ohh_viki_viki ♥️
.
.
❤️Благодарю 🙏 за вашу активность в комментариях 😘
⠀
P.S. Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие публикации!
_____________________________
➡️ @polezno_na_pp
➡️ @polezno_na_pp
➡️ @polezno_na_pp
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ✅
⠀
______________________________
🆕 НОВОЕ МЕНЮ С КБЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!!
______________________________
🙏 Огромная просьба, кто забрал себе  в закладки - поставьте в коментах любой смайл 😘
⭐️МЕНЮ на 1650 ккал
______
🌱 Завтрак КБЖУ 518/13,1/19,9/72
- Каша (геркулес 60 гр, молоко 2,5% 100 гр, вода)
- Мёд 10 гр
- Финики 30 гр
- Орехи 10 гр
🌱 Перекус КБЖУ 129/1,1/0,7/28,5
- Яблоко 150 гр
- Финики 20 гр
🌱 Обед КБЖУ 507/40/21,4/38,1
- Запечённые куриные голени в духовке без кожи (2 крупные или 3 маленькие)
- Гречка отварная (60 гр в сухом виде) + масло растительное 10 гр
- Салат (овощи 100 гр+ масло 5 гр)
🌱 Перекус КБЖУ 192/4,3/11,3/17,3
- Яблоко 150 гр
- Орехи 20 гр
🌱 Ужин КБЖУ 306/45,3/11,8/8,2
- Отварное куриное филе 120 грамм готового
- Салат (овощи 250 гр+ масло растительное 10 гр)
КБЖУ за день 1652/103,8/65,1/164,1
.
Автор:@ohh_viki_viki ♥️
.
.
❤️Благодарю 🙏 за вашу активность в комментариях 😘

P.S. Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие публикации!
_____________________________
➡️ @polezno_na_pp
➡️ @polezno_na_pp
➡️ @polezno_na_pp
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ✅

______________________________
🆕 НОВОЕ МЕНЮ С КБЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!!
______________________________
🙏 Огромная просьба, кто забрал себе в закладки - поставьте в коментах любой смайл 😘
МОЕ ПИТАНИЕ День 21.
Все подробности на канале в ютуб #дневникмедведици 235 кг. 
#чтоприготовить #похудетьлегко #похудениенапп #похудение #похудетьзамесяц #похудениебездиет #похудей #похудеем #похудениедома #похудениемотивация #похудела #красиваяеда #рационнадень #менюнадень #менюпп #чтосьестьчтобыпохудеть
🎾Нежная Вкуснятина из творога за 15 минут.
🥖Творожные брусочки. Они просто наивкуснейшие, воздушные, мягкие, словно тают во рту. Идеально подходит для завтрака. Особенно оценят это лакомство дети.
🥖КБЖУ — в 1 шт — 82/6,7/1,1/11,2
И масло для жарки на 1 шт поимерно 27 калорий
Из данной порции- 12 палочек. 🥖Ингредиенты	
350 гр Творог ( 2 пачки обезж)
1 шт Яйцо
4 мерн. л Сахзам( фитпарад)
1/3 ч.л Соль
1 ч.л Разрыхлитель
150 гр Мука ( у меня рисовая) 🥖Приготовление	
В миску кладем 350 гр творога. Разбиваем 1 яйцо, добавляем сахзаи, соль, 1 ст.л. сметаны. Все хорошо перемешиваем. 🥖Добавляем постепенно муку, 1 ч.л. разрыхлителя. Раскатываем тонкий жгутик, нарезаем на полоски. 🥖На сковороду наливаем растительное масло, опускаем брусочки и жарим со всех сторон на среднем огне, до золотистого цвет.
Приятного аппетита!  #ппвыпечка#пппышки#ппвкумняшки
🎾Нежная Вкуснятина из творога за 15 минут.
🥖Творожные брусочки. Они просто наивкуснейшие, воздушные, мягкие, словно тают во рту. Идеально подходит для завтрака. Особенно оценят это лакомство дети.
🥖КБЖУ — в 1 шт — 82/6,7/1,1/11,2
И масло для жарки на 1 шт поимерно 27 калорий
Из данной порции- 12 палочек. 🥖Ингредиенты
350 гр Творог ( 2 пачки обезж)
1 шт Яйцо
4 мерн. л Сахзам( фитпарад)
1/3 ч.л Соль
1 ч.л Разрыхлитель
150 гр Мука ( у меня рисовая) 🥖Приготовление
В миску кладем 350 гр творога. Разбиваем 1 яйцо, добавляем сахзаи, соль, 1 ст.л. сметаны. Все хорошо перемешиваем. 🥖Добавляем постепенно муку, 1 ч.л. разрыхлителя. Раскатываем тонкий жгутик, нарезаем на полоски. 🥖На сковороду наливаем растительное масло, опускаем брусочки и жарим со всех сторон на среднем огне, до золотистого цвет.
Приятного аппетита! #ппвыпечка#пппышки#ппвкумняшки
🤗Мы продолжаем знакомить вас с нашим меню📃.
⠀
И одним из любимых блюд посетителей стал салат "Цезарь с курицей"😋😋😋
⠀
❓А какой ваш любимый салат?
⠀
👉В состав входит: пекинский салат, курица запечённая, яйцо, помидоры черри, соус Цезарь.
⠀
Ждем вас в Train Gurman!
⠀
#traingurman_menu
🤗Мы продолжаем знакомить вас с нашим меню📃.

И одним из любимых блюд посетителей стал салат "Цезарь с курицей"😋😋😋

❓А какой ваш любимый салат?

👉В состав входит: пекинский салат, курица запечённая, яйцо, помидоры черри, соус Цезарь.

Ждем вас в Train Gurman!

#traingurman_menu
Меню на 5️⃣ и 6️⃣ день марафона 🤤
.
.
.
.
#корзахудеет #яхудею #худеемвместе #пп #жирубой #горижопа #здоровье #марафонпохудения #здоровоепитание #менюпп #минск #мотивация #спорт #love #life #me #motivation #sport #girl #girls #good #2019
РАЦИОН НА 1300 ккал
⠀
🚨НАПОМИНАЮ, что у меня можно приобрести готовые рационы питания на разную калорийность:
•Стоимость программы питания на 7 дней 100₽
•Стоимость программы питания на 21 день 250₽
‼️Для индивидуальной разработки программы питания пишите в Директ 😉
⠀
КБЖУ = 1307,5/92,9/42,7/137,9
⠀
Завтрак:
Творожные 🥞 блинчики (состав: мука тс, творог 5%, яйца, молоко 2,5%, сахарозаменитель, корица, ваниль, соль, оливковое масло) 220 грамм
⠀
Перекус:
Банан 🍌 120 грамм
⠀
Обед:
Варенный 🥔 картофель 120 грамм
Куриные 🐔 рулетики с 🧀 сыром и зеленью 120 грамм
Огурец 🥒 120 грамм
⠀
Перекус:
Хлебцы 20 грамм с паштетом из бобов с 🥑 авокадо и 🍅 помидором 100 грамм
⠀
Ужин:
Печень тушеная с луком и 🥕 морковью 190 грамм
Помидор 🍅 и листья 🥬 салата 150 грамм ⠀
❗Обязательно питайтесь по СВОЕЙ норме Ккал
😉 Не забывайте пить «чистую» воду, ~30г/1кг❗
________________________________________
Автор: @alia_diachenko_pp
РАЦИОН НА 1300 ккал

🚨НАПОМИНАЮ, что у меня можно приобрести готовые рационы питания на разную калорийность:
•Стоимость программы питания на 7 дней 100₽
•Стоимость программы питания на 21 день 250₽
‼️Для индивидуальной разработки программы питания пишите в Директ 😉

КБЖУ = 1307,5/92,9/42,7/137,9

Завтрак:
Творожные 🥞 блинчики (состав: мука тс, творог 5%, яйца, молоко 2,5%, сахарозаменитель, корица, ваниль, соль, оливковое масло) 220 грамм

Перекус:
Банан 🍌 120 грамм

Обед:
Варенный 🥔 картофель 120 грамм
Куриные 🐔 рулетики с 🧀 сыром и зеленью 120 грамм
Огурец 🥒 120 грамм

Перекус:
Хлебцы 20 грамм с паштетом из бобов с 🥑 авокадо и 🍅 помидором 100 грамм

Ужин:
Печень тушеная с луком и 🥕 морковью 190 грамм
Помидор 🍅 и листья 🥬 салата 150 грамм ⠀
❗Обязательно питайтесь по СВОЕЙ норме Ккал
😉 Не забывайте пить «чистую» воду, ~30г/1кг❗
________________________________________
Автор: @alia_diachenko_pp
Обед перед тренировкой. Котлеты на пару и салат 🌶️🍅
На завтрак была овсянка с бананом, какао и смородиной.
#пп #ппзавтрак#ппэтовкусно #ппшка#ппрацион#пппитание #пппитание#ппедаяхудею #ппмарафон #ппвкусняшки #ппедаяхудею #ппдневник #ппитание#ппрацион #худеемнапп #рецептыпп #менюпп#еда #ппобед #обед #салаты #котлеты #food #foodie #foods#foodphotography#foodblog#foodstagram#instafood
НЕ ХОЧУ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!
⠀
Вот похудеть хочу, а считать – вообще нет! Да и не умею я🤷‍♀️ Муторно. Скучно. Сложно(
⠀
Знакомая ситуация? Прекрасно вас понимаю. Поэтому, чтобы упростить вам жизнь, я уже всё-всё за вас посчитала. Больше месяца пыхтела над этим проектом - каждый божий день🙈 И вот, детище готово и ждёт тебя, чтобы запустить долгожданный процесс жиросжигания🙏
⠀
Два горячих варианта:
⠀
1️⃣ Готовые рационы на нужную вам калорийность
⠀
Сборник готовых разнообразных, а главное – сбалансированных (!) рационов из простых и доступных продуктов.
⠀
▪️на 2 недели – 250 руб ▪️на месяц – 350 руб
⠀
2️⃣ Индивидуальный рацион
⠀
Рацион, который я составляю индивидуально для Вас, с учетом ваших особенностей, пожеланий и предпочтений (вплоть до марок продуктов). Если хотите худеть, не отказываясь от любимых вкусняшек и семейных рецептов, то это сюда)
⠀
Представляет собой меню-конструктор, состоящий из множества взаимозаменяемых вариантов на каждый приём пищи. Сможете составлять меню на день себе сами, есть с общего стола и не привязываться к конкретным продуктам🔥
⠀
▪️на 2 недели – 750 руб ▪️на месяц – 990 руб
⠀
♦️БОНУС при покупке любого варианта: если вы не знаете свою норму калорий, я вам БЕСПЛАТНО её рассчитаю, исходя из ваших параметров и целей
⠀
📍отзывы тех, кто уже использует мои рационы, закреплены в актуальных сториз)
⠀
Причин тянуть и откладывать больше нет! Пиши в директ😉
НЕ ХОЧУ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!

Вот похудеть хочу, а считать – вообще нет! Да и не умею я🤷‍♀️ Муторно. Скучно. Сложно(

Знакомая ситуация? Прекрасно вас понимаю. Поэтому, чтобы упростить вам жизнь, я уже всё-всё за вас посчитала. Больше месяца пыхтела над этим проектом - каждый божий день🙈 И вот, детище готово и ждёт тебя, чтобы запустить долгожданный процесс жиросжигания🙏

Два горячих варианта:

1️⃣ Готовые рационы на нужную вам калорийность

Сборник готовых разнообразных, а главное – сбалансированных (!) рационов из простых и доступных продуктов.

▪️на 2 недели – 250 руб ▪️на месяц – 350 руб

2️⃣ Индивидуальный рацион

Рацион, который я составляю индивидуально для Вас, с учетом ваших особенностей, пожеланий и предпочтений (вплоть до марок продуктов). Если хотите худеть, не отказываясь от любимых вкусняшек и семейных рецептов, то это сюда)

Представляет собой меню-конструктор, состоящий из множества взаимозаменяемых вариантов на каждый приём пищи. Сможете составлять меню на день себе сами, есть с общего стола и не привязываться к конкретным продуктам🔥

▪️на 2 недели – 750 руб ▪️на месяц – 990 руб

♦️БОНУС при покупке любого варианта: если вы не знаете свою норму калорий, я вам БЕСПЛАТНО её рассчитаю, исходя из ваших параметров и целей

📍отзывы тех, кто уже использует мои рационы, закреплены в актуальных сториз)

Причин тянуть и откладывать больше нет! Пиши в директ😉
Вчерашний день выбил меня  из колеи 🤷🏻‍♀
Поэтому сегодня писать длинные тексты не хочется🙈
⠀
Давайте просто поделимся друг с другом, кто чем сейчас занят 😊
⠀
Я изучаю список продуктов для будущего моего шедевра "чизкейка" 🍰
⠀
А вы? 👇🏻
Вчерашний день выбил меня из колеи 🤷🏻‍♀
Поэтому сегодня писать длинные тексты не хочется🙈

Давайте просто поделимся друг с другом, кто чем сейчас занят 😊

Я изучаю список продуктов для будущего моего шедевра "чизкейка" 🍰

А вы? 👇🏻
ППолезная шпаргалочка для Вас 🤗
-
Поставьте лайк и оставьте любой смайл в комментариях 😘
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊
——————————
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП РАЦИОН НА МЕСЯЦ «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов  250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🔥🎁
-
💚 Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся, буду заботиться о Тебе и Твоём задворье 🤗😘👉🏻
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #здоровьеженщины #калорийность #калории #считаюкалории #уходзакожейлица #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #стройнею #здороваякожа #жиросжигание #диета #похудение
ППолезная шпаргалочка для Вас 🤗
-
Поставьте лайк и оставьте любой смайл в комментариях 😘
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊
——————————
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП РАЦИОН НА МЕСЯЦ «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🔥🎁
-
💚 Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся, буду заботиться о Тебе и Твоём задворье 🤗😘👉🏻
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #здоровьеженщины #калорийность #калории #считаюкалории #уходзакожейлица #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #стройнею #здороваякожа #жиросжигание #диета #похудение
🕑 приёма пищи 
Сегодня у меня перловка
Грибы с луком на сухой сковороде🍄
Овощное рагу (🍆🌶️🍅 с луком в сметане )
Лист салата,кунжутом посыпала для красот😉
#наобед
#мойобед
#наобед😋 
#мойобед😋 
#вкусныйобед 
#вкусныйобед😋 
#обедпп 
#ппобед 
#мойппобед 
#мойрацион 
#мойблог 
#мойдневникпп 
#емихудею 
#еда 
#едатопливо 
#едадляжизни 
#вкуснаяеда 
#красиваяеда 
#напп 
#пп 
#ппэтовкусно 
#ппрацион 
#ппблог 
#ппменю 
#менюпп 
#зож 
#пож 
#freshlife28 
#mary_greys_18 
#foodfoto
🕑 приёма пищи
Сегодня у меня перловка
Грибы с луком на сухой сковороде🍄
Овощное рагу (🍆🌶️🍅 с луком в сметане )
Лист салата,кунжутом посыпала для красот😉
#наобед
#мойобед
#наобед😋
#мойобед😋
#вкусныйобед
#вкусныйобед😋
#обедпп
#ппобед
#мойппобед
#мойрацион
#мойблог
#мойдневникпп
#емихудею
#еда
#едатопливо
#едадляжизни
#вкуснаяеда
#красиваяеда
#напп
#пп
#ппэтовкусно
#ппрацион
#ппблог
#ппменю
#менюпп
#зож
#пож
#freshlife28
#mary_greys_18
#foodfoto
Капустная запеканка с «зелёной» сметанной подливой 🥬

Во время войны обычные рецепты ушли на второй план, а особенно актуальным стало приготовление впрок и активное использование даров лесов, полей и лугов. Дикие травы и грибы –  главные герои тех лет плюс, конечно, простые овощи – капуста, картошка, морковка, редька, брюква, сахарная свекла. Этот рецепт капустной запеканки  был взят из поваренной книги 1945 года и адаптирован к современным условиям.

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 кг белокочанной капусты, лучше молодой
50 г сливочного масла плюс для формы
100 г деревенской сметаны
2 яйца
100 г манной крупы
60 г панировочных сухарей
соль

Для подливы:
200 г деревенской жирной сметаны
большой пучок свежей зелени – смесь или моно (кинза, мята, укроп, петрушка). Для запеканки капусту нарежьте средними кусками, удалив кочерыжку. Припустите ее в кипящей подсоленной воде до мягкости. Пропустите капусту через мясорубку.
Переложите подготовленную массу в кастрюлю. Если необходимо, добавьте, немного воды (не более 2–3 ст. л). Добавьте манку и сливочное масло. Помешивая, проварите, 8 мин.
Капустную массу охладите до 70 °С. Добавьте яйцо, взбитое с солью до однородности. Перемешайте.
Жаропрочную форму смажьте сливочным маслом и присыпьте сухарями. Излишки сухарей стряхните. Выложите капустную массу, разровняйте. Смажьте поверхность сметаной и присыпьте оставшимися сухарями. Запекайте в разогретой до 180 °С духовке 15 мин.
Для подливы смешайте сметану с мелко нарезанной зеленью. Посолите. Подавайте запеканку теплой или холодной с подливой.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание
Капустная запеканка с «зелёной» сметанной подливой 🥬

Во время войны обычные рецепты ушли на второй план, а особенно актуальным стало приготовление впрок и активное использование даров лесов, полей и лугов. Дикие травы и грибы –  главные герои тех лет плюс, конечно, простые овощи – капуста, картошка, морковка, редька, брюква, сахарная свекла. Этот рецепт капустной запеканки  был взят из поваренной книги 1945 года и адаптирован к современным условиям.

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 кг белокочанной капусты, лучше молодой
50 г сливочного масла плюс для формы
100 г деревенской сметаны
2 яйца
100 г манной крупы
60 г панировочных сухарей
соль

Для подливы:
200 г деревенской жирной сметаны
большой пучок свежей зелени – смесь или моно (кинза, мята, укроп, петрушка). Для запеканки капусту нарежьте средними кусками, удалив кочерыжку. Припустите ее в кипящей подсоленной воде до мягкости. Пропустите капусту через мясорубку.
Переложите подготовленную массу в кастрюлю. Если необходимо, добавьте, немного воды (не более 2–3 ст. л). Добавьте манку и сливочное масло. Помешивая, проварите, 8 мин.
Капустную массу охладите до 70 °С. Добавьте яйцо, взбитое с солью до однородности. Перемешайте.
Жаропрочную форму смажьте сливочным маслом и присыпьте сухарями. Излишки сухарей стряхните. Выложите капустную массу, разровняйте. Смажьте поверхность сметаной и присыпьте оставшимися сухарями. Запекайте в разогретой до 180 °С духовке 15 мин.
Для подливы смешайте сметану с мелко нарезанной зеленью. Посолите. Подавайте запеканку теплой или холодной с подливой.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание
КЕКС С ИЗЮМОМ без яиц
==========================
Ставь сердечко❤️ и сохраняй в закладки
⠀
🔹яблочное пюре 6 ст л
🔹вода 150 мл
🔹оливковое масло
🔹лимонный сок 2 ч л
🔹соль щепотка
🔹мука Гарнец универсальная бг 100 г
🔹мука из зел гречки 50 г (зел гречку перемолола в кофемолке)
🔹сода 1/2 ч л
🔹корица
🔹изюм 1/2 ст
⠀
1. Разогреваем духовку до 180 градусов!!! 2. Заранее замочить и просушить изюм
 3. Подготовить форму
 4. Смешиваем все влажные ингредиенты и щепотку соли
 5. Отдельно смешиваем сухие
 6. Важно! Во влажные добавляем сухие ингредиенты и быстро перемешиваем блендером
 7. Вмешиваем в тесто изюм и выкладываем в форму
 8. Ставим в разогретую духовку на 50-60 мин (проверяем зубочисткой, к ней не должно прилипать тесто)
⠀
Приятного чаепития! ☕️
КЕКС С ИЗЮМОМ без яиц
==========================
Ставь сердечко❤️ и сохраняй в закладки

🔹яблочное пюре 6 ст л
🔹вода 150 мл
🔹оливковое масло
🔹лимонный сок 2 ч л
🔹соль щепотка
🔹мука Гарнец универсальная бг 100 г
🔹мука из зел гречки 50 г (зел гречку перемолола в кофемолке)
🔹сода 1/2 ч л
🔹корица
🔹изюм 1/2 ст

1. Разогреваем духовку до 180 градусов!!! 2. Заранее замочить и просушить изюм
3. Подготовить форму
4. Смешиваем все влажные ингредиенты и щепотку соли
5. Отдельно смешиваем сухие
6. Важно! Во влажные добавляем сухие ингредиенты и быстро перемешиваем блендером
7. Вмешиваем в тесто изюм и выкладываем в форму
8. Ставим в разогретую духовку на 50-60 мин (проверяем зубочисткой, к ней не должно прилипать тесто)

Приятного чаепития! ☕️
🌸💜🌸
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
Вяленые сливы 🤤

Вялеными помидорами уже никого не удивишь, а вот сливы звучат необычнее. И это гениальная вещь! 
Первый вариант – стандартный. Мне было интересно поиграть со вкусами, поэтому у меня варианта два. В целом, вариант 1 обладает остротой чеснока, второй напоминает кисло-сладкую карамель. Оба прекрасны!
С чем есть такие сливы? 
С сыром, на брускетах, с уткой, свининой, курицей….да чем угодно. И просто так.

Вариант 1 
500 г слив (можно любые)
5 веточек тимьяна 
2 зубчика чеснока, нарезать пластинками
1 ч.л. сахара 
½ ч.л. соли 
1 ст.л. оливкового масла

Вариант 2
500 г слив (можно любые)
1 ст.л. сливового уксуса (или любого другого хорошего)
1 ч.л. сахара 
2 ч.л. соевого соуса 
1 палочка корицы, 2 звездочки бадьяна, 20 зерен кориандра, щепотка перца чили 
½ ч.л. соли 
1 ст.л. оливкового масла

1. Духовку разогреть до 150 градусов. 
2. Сливы разделить на половинки, косточки удалить.
3. Каждую порцию в миске посолить и добавить сахар, полить маслом, перемешать руками. Если добавляется соевый соус и уксус, тоже их туда же. 
4. Выложить на противень срезом вверх, посыпать тимьяном и на каждую выложить по пластинке чеснока. Для второго варианта распределить специи между сливами.
5. Запекать при 150 градусах 20-30 минут (следить!), не упустите момент, чтобы кожа не лопнула. 
6. Снизить температуру до 100 градусов и открыть на 5 секунд духовку, чтобы вышел пар. 
7. Вялить до получения нужной вам консистенции. У меня ушло 4 часа. В интернетах пишут 7. Зависит от духовки. Иногда (раз в час) открывайте духовку, чтобы выходил лишний пар. 
8. Готовые сливы переложить в банку, постараться слить все масло и мармелад с противня в банку. 
9. Залить оливковым маслом. Хранить в холодильнике.

Листайте фото, там видно, что и как!

Спасибо за рецепт @pracooking 🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
Вяленые сливы 🤤

Вялеными помидорами уже никого не удивишь, а вот сливы звучат необычнее. И это гениальная вещь! 
Первый вариант – стандартный. Мне было интересно поиграть со вкусами, поэтому у меня варианта два. В целом, вариант 1 обладает остротой чеснока, второй напоминает кисло-сладкую карамель. Оба прекрасны!
С чем есть такие сливы?
С сыром, на брускетах, с уткой, свининой, курицей….да чем угодно. И просто так.

Вариант 1 
500 г слив (можно любые)
5 веточек тимьяна 
2 зубчика чеснока, нарезать пластинками
1 ч.л. сахара 
½ ч.л. соли 
1 ст.л. оливкового масла

Вариант 2
500 г слив (можно любые)
1 ст.л. сливового уксуса (или любого другого хорошего)
1 ч.л. сахара 
2 ч.л. соевого соуса 
1 палочка корицы, 2 звездочки бадьяна, 20 зерен кориандра, щепотка перца чили
½ ч.л. соли 
1 ст.л. оливкового масла

1. Духовку разогреть до 150 градусов. 
2. Сливы разделить на половинки, косточки удалить.
3. Каждую порцию в миске посолить и добавить сахар, полить маслом, перемешать руками. Если добавляется соевый соус и уксус, тоже их туда же. 
4. Выложить на противень срезом вверх, посыпать тимьяном и на каждую выложить по пластинке чеснока. Для второго варианта распределить специи между сливами.
5. Запекать при 150 градусах 20-30 минут (следить!), не упустите момент, чтобы кожа не лопнула. 
6. Снизить температуру до 100 градусов и открыть на 5 секунд духовку, чтобы вышел пар. 
7. Вялить до получения нужной вам консистенции. У меня ушло 4 часа. В интернетах пишут 7. Зависит от духовки. Иногда (раз в час) открывайте духовку, чтобы выходил лишний пар. 
8. Готовые сливы переложить в банку, постараться слить все масло и мармелад с противня в банку. 
9. Залить оливковым маслом. Хранить в холодильнике.

Листайте фото, там видно, что и как!

Спасибо за рецепт @pracooking 🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🥗САЛАТ ПП С ИНДЕЙКОЙ
⚠️Кто возьмёт рецепт себе, напишите пожалуйста в комментариях ➕

КБЖУ НА 100 гр.:115.54/12.57/5.86/3.11

Ингредиенты:
🥬 Грудка индейки обжаренная с приправами куркумой, перцем и солью ( можно отварную )- 200 гр.
🥬 Листья салата Фриллис ( можно другой) - 50 гр.
🥬 Укроп - 15 гр.
🥬 Черри - 30 гр.
🥬 Маслины без косточки - 15 гр.
🥬 Оливковое масло - 2 ч.л.
🥬 Бальзамический соус - 1 ч.л.
🥬 Кунжут черно/белый - 2 ч.л.
🥬 Соль/перец - по вкусу 
Способ приготовления:
Грудку индейки обжарила заранее на оливковом масле с приправами. 
Нарезать листья салата, черри, укроп, маслины и куриную грудку.
Полисть маслом, бальзамическим соусом и посыпать кунжутом. 
Приятного аппетита 😘
🥗САЛАТ ПП С ИНДЕЙКОЙ
⚠️Кто возьмёт рецепт себе, напишите пожалуйста в комментариях ➕

КБЖУ НА 100 гр.:115.54/12.57/5.86/3.11

Ингредиенты:
🥬 Грудка индейки обжаренная с приправами куркумой, перцем и солью ( можно отварную )- 200 гр.
🥬 Листья салата Фриллис ( можно другой) - 50 гр.
🥬 Укроп - 15 гр.
🥬 Черри - 30 гр.
🥬 Маслины без косточки - 15 гр.
🥬 Оливковое масло - 2 ч.л.
🥬 Бальзамический соус - 1 ч.л.
🥬 Кунжут черно/белый - 2 ч.л.
🥬 Соль/перец - по вкусу
Способ приготовления:
Грудку индейки обжарила заранее на оливковом масле с приправами.
Нарезать листья салата, черри, укроп, маслины и куриную грудку.
Полисть маслом, бальзамическим соусом и посыпать кунжутом.
Приятного аппетита 😘
💚🧚‍♂️ Подписка 👉🏻
@pp.krasota.zozh

Маленькая просьба 🙌🏻 кто заберёт шпаргалку в закладки 🔰 ставьте смайл в коммент 👇🏻❤️ -
Прошлую мою подборку салатов вы оценили) сегодня подготовила для вас новую,эта тема очень актуальна,особенно перед праздниками!

Автор:@coach_nat_
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп  #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп  #менюпп #ппменю #менюнадень #салаты
💚🧚‍♂️ Подписка 👉🏻
@pp.krasota.zozh

Маленькая просьба 🙌🏻 кто заберёт шпаргалку в закладки 🔰 ставьте смайл в коммент 👇🏻❤️ -
Прошлую мою подборку салатов вы оценили) сегодня подготовила для вас новую,эта тема очень актуальна,особенно перед праздниками!

Автор:@coach_nat_
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #салаты
Новый ИДЕАЛЬНЫЙ БАЗОВЫЙ РАЦИОН на 1300 ккал🍴
⠀
Он достоин множества ваших сердечек 💚 и сохранений.
⠀
👌Почему я называю его идеальным?
•Он простой и доступный
•Готовка займёт не более 40-50 минут на всё про всё
•Выверен баланс бжу, соотношение простых и сложных углеводов, насыщенных и ненасыщенных жиров
•Использованы сезонные овощи
⠀
⚠️Подчеркну, рацион "базовый"
В зависимости от своих потребностей и/или предпочтений вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать их количество.
Большинству даже при снижении веса требуется больше, чем 1300 ккал❗️
⠀
*Крупы в сухом виде, мясо в сыром
⠀
🍴Завтрак
Овсяноблин с с/с горбушей и шпинатом
50 г овсяных хлопьев
50 мл 2,5% молока
1 яйцо
50 г горбуши
Шпинат/другая зелень по желанию
Хлопья перемолоть, смешать с молоком и яйцом, жарить на а/п сковороде с двух сторон
•Кбжу: 355/25/13/36
⠀
🍴Перекус
180 г груша
130 г йогурт 3,3% без добавок
•Кбжу: 182/7/6/29
⠀
🍴Обед
Рис с овощами, мясные шарики
40 г риса (у меня басмати голд)
100 г замороженной мексиканской смеси/любых овощей
1 ч.л оливкового масла
120 г мяса
Для шариков смешать фарш из постной говядины с тертым/мелко нарезанным луком, сформировать котлетки. Залить соусом (2 ст.л томат.пасты, 2 ст.л сметаны 15%, вода), запечь в духовке
Мексиканскую смесь подтушить на сковороде до мягкости, добавить готовый рис, масло, перемешать.
•Кбжу: 416/30/14/40
⠀
🍴Ужин
Свекольный салат, мясные шарики
100 г запечённой/отварной свеклы
2 чернослива
2 грецких ореха
1 ст.л сметаны 15%
Чеснок
120 г мяса
Свеклу натереть, смешать с нарезанным черносливом, давленым чесноком, нарубленными орехами, заправить сметаной.
•Кбжу: 356/29/17/22
⠀
▪️Итого КБЖУ дня: 1309/91/51/127
⠀
💁🏻‍♀️Если рацион вам по вкусу, и вы будете его использовать, оставьте съедобный (или любой) смайлик🥗🍐🥦🥚🥩🥛
⠀
By: @elena_goodfood

#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп  #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп  #менюпп #ппменю #менюнадень
Новый ИДЕАЛЬНЫЙ БАЗОВЫЙ РАЦИОН на 1300 ккал🍴

Он достоин множества ваших сердечек 💚 и сохранений.

👌Почему я называю его идеальным?
•Он простой и доступный
•Готовка займёт не более 40-50 минут на всё про всё
•Выверен баланс бжу, соотношение простых и сложных углеводов, насыщенных и ненасыщенных жиров
•Использованы сезонные овощи

⚠️Подчеркну, рацион "базовый"
В зависимости от своих потребностей и/или предпочтений вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать их количество.
Большинству даже при снижении веса требуется больше, чем 1300 ккал❗️

*Крупы в сухом виде, мясо в сыром

🍴Завтрак
Овсяноблин с с/с горбушей и шпинатом
50 г овсяных хлопьев
50 мл 2,5% молока
1 яйцо
50 г горбуши
Шпинат/другая зелень по желанию
Хлопья перемолоть, смешать с молоком и яйцом, жарить на а/п сковороде с двух сторон
•Кбжу: 355/25/13/36

🍴Перекус
180 г груша
130 г йогурт 3,3% без добавок
•Кбжу: 182/7/6/29

🍴Обед
Рис с овощами, мясные шарики
40 г риса (у меня басмати голд)
100 г замороженной мексиканской смеси/любых овощей
1 ч.л оливкового масла
120 г мяса
Для шариков смешать фарш из постной говядины с тертым/мелко нарезанным луком, сформировать котлетки. Залить соусом (2 ст.л томат.пасты, 2 ст.л сметаны 15%, вода), запечь в духовке
Мексиканскую смесь подтушить на сковороде до мягкости, добавить готовый рис, масло, перемешать.
•Кбжу: 416/30/14/40

🍴Ужин
Свекольный салат, мясные шарики
100 г запечённой/отварной свеклы
2 чернослива
2 грецких ореха
1 ст.л сметаны 15%
Чеснок
120 г мяса
Свеклу натереть, смешать с нарезанным черносливом, давленым чесноком, нарубленными орехами, заправить сметаной.
•Кбжу: 356/29/17/22

▪️Итого КБЖУ дня: 1309/91/51/127

💁🏻‍♀️Если рацион вам по вкусу, и вы будете его использовать, оставьте съедобный (или любой) смайлик🥗🍐🥦🥚🥩🥛

By: @elena_goodfood

#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень
Синдром хронической усталости. Пятерка лучших рецептов.
⠀
Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.
⠀
Сохраните себе 💾
⠀
1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.
⠀
2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
⠀
3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.
⠀
4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.
⠀
5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.
-
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП Меню «Вкусное Сбалансированное  ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, рецептами, вкусняшками, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов  250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🎁
____________________________
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Ваших Фигуре и Здоровье 🤗👉🏻😘
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
Автор @healthy__u
.
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #жиросжигание
Синдром хронической усталости. Пятерка лучших рецептов.

Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.

Сохраните себе 💾

1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.

5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.
-
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП Меню «Вкусное Сбалансированное ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, рецептами, вкусняшками, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🎁
____________________________
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Ваших Фигуре и Здоровье 🤗👉🏻😘
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
Автор @healthy__u
.
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #жиросжигание
Один из важных вопросов нашей работы - это наши условия работы по оптовому прайсу.
1️⃣. Минимальная сумма заказа 2000 рублей, количество товара одной позиции любое.
2️⃣.Доставка почтой России из Москвы за счет покупателя, согласно тарифам почты + 50 рублей коробка. Стоимость зависит от  веса и пункта назначения.
3️⃣ Оплата: 100% предоплата на карту Сбербанка, привязанная к номеру телефону.
Отправка товара  после оплаты на следующий день.
⠀
P.S Если есть вопросы пишите в директ.
⠀
#корейскаякосметика
#опт
#москвасити
#мамочкидекрет
#декрет
#уходзателом
#красота
#пп
#менюпп
#поставщиккосметики
#садовод#акция
#мамочкивидное
#москва
#путешествия
#опт
#доставка
#почтаросии
#косметолог
Один из важных вопросов нашей работы - это наши условия работы по оптовому прайсу.
1️⃣. Минимальная сумма заказа 2000 рублей, количество товара одной позиции любое.
2️⃣.Доставка почтой России из Москвы за счет покупателя, согласно тарифам почты + 50 рублей коробка. Стоимость зависит от  веса и пункта назначения.
3️⃣ Оплата: 100% предоплата на карту Сбербанка, привязанная к номеру телефону.
Отправка товара  после оплаты на следующий день.

P.S Если есть вопросы пишите в директ.

#корейскаякосметика
#опт
#москвасити
#мамочкидекрет
#декрет
#уходзателом
#красота
#пп
#менюпп
#поставщиккосметики
#садовод#акция
#мамочкивидное
#москва
#путешествия
#опт
#доставка
#почтаросии
#косметолог
👏🏻👏🏻👏🏻
Я пошла выпекать самсунги и айфоны 😂😂😂
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🔥🍕🔥
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🌿💚🌿
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🌱🍝🥕
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
Не торт, а произведение искусства! 🦋😍🦋
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
Запечённый батат с соусом из авокадо 🥑🥔
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
💖ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА💖
.
Так как сегодня суббота, завтрак у многих будет поздний, а значит я успеваю с рецептом 😁 Я творог не люблю ни в каком виде, даже сырники 😖 А в таких ленивых пиццах он просто великолепен! Такой аромат сыра и томатов стоял на кухне утром... И этот божественный кофе... 🤤☕🍕
.
Заходи в сторис, посмотри как я её готовлю 🥰
.
🍕Ингредиенты на две ленивых пиццы:
.
✔️Творог 180 гр обезжиренный
✔️Яйцо 1 шт
✔️Помидор 1 шт
✔️сыр 120 гр
✔️колбаса 100 гр (на пп заменяем на ветчину "империя вкуса" или мясо нежирное)
✔️лук зелёный
✔️мука рисовая 130 гр
✔️кефир 1 % 490 гр
✔️сода 1/2 чайной ложки
✔️соль, специи по вкусу
.
🧀Готовка :
.
✔️На первый взгляд может показаться, что ингредиентов много и готовить это долго! НЕТ! НЕТ! И ЕЩЁ РАЗ НЕТ! 😂😂😂 Правда быстро и легко 👍🏻 Сыр на крупной тёрке, помидор, колбасу и лук зеленый мелко нарезать. И все ингредиенты, которые я сказала, абсолютно все, просто смешать )
✔️Разогреваем сковороду до средней температуры, смазываем каплей масла. И выливаем половину жидкого теста. Обязательно накрываем крышкой.... Ждёмс...🤭
✔️Переворачиваем с помощью вспомогательной тарелки. Показала в сторис.... Опять ждёмс...😂... В это время готовим себе кофе ☕
✔️Наслаждаемся замечательным завтраком! 🥰🥰🥰
.
Мне будет безумно приятно видеть ваши ❣️ и любые смайлики в комментах!
.
Прекрасных выходных мои дорогие!
💖ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА💖
.
Так как сегодня суббота, завтрак у многих будет поздний, а значит я успеваю с рецептом 😁 Я творог не люблю ни в каком виде, даже сырники 😖 А в таких ленивых пиццах он просто великолепен! Такой аромат сыра и томатов стоял на кухне утром... И этот божественный кофе... 🤤☕🍕
.
Заходи в сторис, посмотри как я её готовлю 🥰
.
🍕Ингредиенты на две ленивых пиццы:
.
✔️Творог 180 гр обезжиренный
✔️Яйцо 1 шт
✔️Помидор 1 шт
✔️сыр 120 гр
✔️колбаса 100 гр (на пп заменяем на ветчину "империя вкуса" или мясо нежирное)
✔️лук зелёный
✔️мука рисовая 130 гр
✔️кефир 1 % 490 гр
✔️сода 1/2 чайной ложки
✔️соль, специи по вкусу
.
🧀Готовка :
.
✔️На первый взгляд может показаться, что ингредиентов много и готовить это долго! НЕТ! НЕТ! И ЕЩЁ РАЗ НЕТ! 😂😂😂 Правда быстро и легко 👍🏻 Сыр на крупной тёрке, помидор, колбасу и лук зеленый мелко нарезать. И все ингредиенты, которые я сказала, абсолютно все, просто смешать )
✔️Разогреваем сковороду до средней температуры, смазываем каплей масла. И выливаем половину жидкого теста. Обязательно накрываем крышкой.... Ждёмс...🤭
✔️Переворачиваем с помощью вспомогательной тарелки. Показала в сторис.... Опять ждёмс...😂... В это время готовим себе кофе ☕
✔️Наслаждаемся замечательным завтраком! 🥰🥰🥰
.
Мне будет безумно приятно видеть ваши ❣️ и любые смайлики в комментах!
.
Прекрасных выходных мои дорогие!
КУРИНАЯ ГРУДКА - ЭТО НЕ СКУЧНО🌯
⠀
Топ 12 блюд из курицы, и это далеко не все варианты 🙌
⠀
С чем чаще всего ассоциируется аббревиатура ПП? Правильно, с куриной грудкой. А куриная грудка считается скучным и сухим мясом. Но, как говорится, вы просто не умеете ее готовить 😅
⠀
Итак, предлагаю вашему вниманию 12 вариантов с куриной грудкой ✋
Значком 🔅 будут помечены те блюда, рецепты которых вы можете посмотреть у меня по тэгу #рецептыsvetlana
⠀
🔸 куриные рулетики с овощами (зеленью, сыром, грибами и тд) 🔅
🔸 запеченная куриная грудка 🔅
🔸 лазанья из кабачка с курицей
🔸 омлет с куриной грудкой и помидорами
🔸 запеканка из цветной капусты с курицей 🔅
🔸 салаты с куриной грудкой (например, цезарь, с фасолью, с огурцом) 🔅
🔸 блинчики с курицей (например, овсяноблин) 🔅
🔸 куриные оладьи
🔸куриные маффины 🔅
🔸 куриные рубленные котлетки 🔅
🔸 плов из булгура с курицей
🔸 ПП шаурма
⠀
Какой из вариантов вам понравился больше всего? Пишите в комментариях, и обязательно сохраняйте шпаргалку на будущее 📌
Автор @svetlana_fitmom
КУРИНАЯ ГРУДКА - ЭТО НЕ СКУЧНО🌯

Топ 12 блюд из курицы, и это далеко не все варианты 🙌

С чем чаще всего ассоциируется аббревиатура ПП? Правильно, с куриной грудкой. А куриная грудка считается скучным и сухим мясом. Но, как говорится, вы просто не умеете ее готовить 😅

Итак, предлагаю вашему вниманию 12 вариантов с куриной грудкой ✋
Значком 🔅 будут помечены те блюда, рецепты которых вы можете посмотреть у меня по тэгу #рецептыsvetlana

🔸 куриные рулетики с овощами (зеленью, сыром, грибами и тд) 🔅
🔸 запеченная куриная грудка 🔅
🔸 лазанья из кабачка с курицей
🔸 омлет с куриной грудкой и помидорами
🔸 запеканка из цветной капусты с курицей 🔅
🔸 салаты с куриной грудкой (например, цезарь, с фасолью, с огурцом) 🔅
🔸 блинчики с курицей (например, овсяноблин) 🔅
🔸 куриные оладьи
🔸куриные маффины 🔅
🔸 куриные рубленные котлетки 🔅
🔸 плов из булгура с курицей
🔸 ПП шаурма

Какой из вариантов вам понравился больше всего? Пишите в комментариях, и обязательно сохраняйте шпаргалку на будущее 📌
Автор @svetlana_fitmom
🍽Гречка с овощами
🔴Белки: 1,6 г
🔴Жиры: 0,5 г
🔴Углеводы: 7,6 г
🔴Калорийность на 1 порцию: 40 Ккал

Ингредиенты:
▫Гречневая крупа 1/2 стакана
▫Кабачок 1 шт.
▫Шампиньоны 100 г
▫Морковь 1 шт.
▫Лук репчатый 1 шт.
▫Томаты 3 шт. (крупные)
▫Соль, перец, тимьян 
Способ приготовления:

1⃣Гречневую крупу отварить до полуготовности. Кабачок нарезать тонкой соломкой, морковь натереть на терке, томаты нарезать кубиком. Потушить овощи. 
2⃣На отдельной сухой сковороде, обжарить грибы, нарезанные тонкими пластинами. После того как из грибов выпариться лишняя жидкость добавить к ним нарезанный полукольцами лук.
3⃣Соединить овощи, лук с грибами и гречку. Добавить соль, перец, тимьян. Перемешать. Уложить все в горшочки, добавить немного воды и томить до готовности в духовке при 200 градусов.

Приятного аппетита 😊😊😊
✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте пп - рецепты и советы!
===========================
#правильное_питание#здоровое_питание#здоровоепитаниеэтовкусно#ппрецепты#диетадляпохудения#рецептыправильногопитания#правильноепитаниедляпохудения#ппгречка#ппменю#менюпп#фотопп#пп2019#ппгречкасовощами#ппрацион#рецептпп#пп_обед#рецептыдляпохудения#ппблюда#пппитание#ппвкусно#пп_продукты#ппшка#ппблюдо#ппэтовкусно#ппеда#кбжу#ппнакаждыйдень#пп#na_pp#пппитание
🍽Гречка с овощами
🔴Белки: 1,6 г
🔴Жиры: 0,5 г
🔴Углеводы: 7,6 г
🔴Калорийность на 1 порцию: 40 Ккал

Ингредиенты:
▫Гречневая крупа 1/2 стакана
▫Кабачок 1 шт.
▫Шампиньоны 100 г
▫Морковь 1 шт.
▫Лук репчатый 1 шт.
▫Томаты 3 шт. (крупные)
▫Соль, перец, тимьян
Способ приготовления:

1⃣Гречневую крупу отварить до полуготовности. Кабачок нарезать тонкой соломкой, морковь натереть на терке, томаты нарезать кубиком. Потушить овощи.
2⃣На отдельной сухой сковороде, обжарить грибы, нарезанные тонкими пластинами. После того как из грибов выпариться лишняя жидкость добавить к ним нарезанный полукольцами лук.
3⃣Соединить овощи, лук с грибами и гречку. Добавить соль, перец, тимьян. Перемешать. Уложить все в горшочки, добавить немного воды и томить до готовности в духовке при 200 градусов.

Приятного аппетита 😊😊😊
✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте пп - рецепты и советы!
===========================
#правильное_питание#здоровое_питание#здоровоепитаниеэтовкусно#ппрецепты#диетадляпохудения#рецептыправильногопитания#правильноепитаниедляпохудения#ппгречка#ппменю#менюпп#фотопп#пп2019#ппгречкасовощами#ппрацион#рецептпп#пп_обед#рецептыдляпохудения#ппблюда#пппитание#ппвкусно#пп_продукты#ппшка#ппблюдо#ппэтовкусно#ппеда#кбжу#ппнакаждыйдень#пп#na_pp#пппитание
@pp.poxydenie 👈 Подпишись
Спасибо за ❤
⠀
☝ Что произойдет с телом если каждые 20 минут поднимать ноги вверх
.
⠀
🖒Сохраняй в закладки 📥
——————————
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП РАЦИОН НА МЕСЯЦ «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов  250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🔥🎁
-
💚 Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся, буду заботиться о Тебе и Твоём задворье 🤗😘👉🏻
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
.
Автор @adme.ru
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #стройнею #кардио #жиросжигание #диета #похудение
@pp.poxydenie 👈 Подпишись
Спасибо за ❤

☝ Что произойдет с телом если каждые 20 минут поднимать ноги вверх
.

🖒Сохраняй в закладки 📥
——————————
🔥🎁 АКЦИЯ! ПП РАЦИОН НА МЕСЯЦ «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🔥🎁
-
💚 Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся, буду заботиться о Тебе и Твоём задворье 🤗😘👉🏻
@pp.poxydenie
@pp.health.beauty
.
.
.
.
Автор @adme.ru
.
#рационпитания #менюнадень #ппрацион #ппменю #едапп #зожпп #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #диетолог #ппеда #зожеда #ппрацион #стройнею #кардио #жиросжигание #диета #похудение
😱 ВКУСНОЕ И БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ВСЕГО ЗА 299 руб.🔥
⠀
Хочешь⁉️ Тогда скорее пиши в ДИРЕКТ или в КОММЕНТАРИЯХ - ХОЧУ МЕНЮ ‼️
⠀
🤦‍♀️ Ты не хочешь вписывать в программу и придумывать себе рацион
🤷‍♀️ Не знаешь, что еще и как приготовить
💁‍♀️ я возьму это ношу за тебя
⠀
👀 Ты можешь приобрести у меня меню на 3 недели (21 день) с готовыми рецептами и посчитанным КБЖУ на каждый прием пищи
⠀
✅ По таким рационам питаются мои девочке в марафонах
✅ Если ты не знаешь свою калорийность, НЕ вопрос..я посчитаю ее за тебя по твоим данным (росту, весу, возрасту, шагамеру)
✅ Меню из доступных ингредиентов калорийность от 1400 до 1800 калорий
✅ Расписан полностью баланс белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи
✅ Готовка на два дня (кроме воскресения)
⠀
💰️ Стоимость всего 299 руб.
💔 За эти деньги ты можешь сходить с подружками на вкусные и сытные роллы или приобрести мое меню и стремится достичь совершенства.
Тебе решать‼️
⠀
♻️ Если ты зовешь друга/подругу от меня скидка 10% на покупку меню или участие в следующем марафоне
-
#рационпитания #рационнадень #рацион #рационпп #ппрацион #ппрационы #ппменюнанеделю #ппменю #ппменюнадень #менюнанеделю #менюпп #меню #менюнапохудение
😱 ВКУСНОЕ И БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ВСЕГО ЗА 299 руб.🔥

Хочешь⁉️ Тогда скорее пиши в ДИРЕКТ или в КОММЕНТАРИЯХ - ХОЧУ МЕНЮ ‼️

🤦‍♀️ Ты не хочешь вписывать в программу и придумывать себе рацион
🤷‍♀️ Не знаешь, что еще и как приготовить
💁‍♀️ я возьму это ношу за тебя

👀 Ты можешь приобрести у меня меню на 3 недели (21 день) с готовыми рецептами и посчитанным КБЖУ на каждый прием пищи

✅ По таким рационам питаются мои девочке в марафонах
✅ Если ты не знаешь свою калорийность, НЕ вопрос..я посчитаю ее за тебя по твоим данным (росту, весу, возрасту, шагамеру)
✅ Меню из доступных ингредиентов калорийность от 1400 до 1800 калорий
✅ Расписан полностью баланс белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи
✅ Готовка на два дня (кроме воскресения)

💰️ Стоимость всего 299 руб.
💔 За эти деньги ты можешь сходить с подружками на вкусные и сытные роллы или приобрести мое меню и стремится достичь совершенства.
Тебе решать‼️

♻️ Если ты зовешь друга/подругу от меня скидка 10% на покупку меню или участие в следующем марафоне
-
#рационпитания #рационнадень #рацион #рационпп #ппрацион #ппрационы #ппменюнанеделю #ппменю #ппменюнадень #менюнанеделю #менюпп #меню #менюнапохудение
Меню на 1500 ккал готово и ждёт ваших + в комментариях😉
⠀
Рецепты в карусели➡️➡️➡️
С вас💕

Завтрак:
2 яйца варёных яйца
Ячневая каша  240 гр
Чай без сахара
Кашу варим на молоке 3.6%
КБЖУ завтрака 320/16/10/41
⠀
Обед:
Мясо по-французски 220 гр
Овощной салат без заправки 200 гр
Рецепт ПП мяса по-французски в карусели👉
КБЖУ обеда 489/28/31/24
⠀
Ужин:
Минтай запечённый 200 гр
Овощная запеканка 200 гр
Рецепт овощной запеканки в карусели 👉
КБЖУ ужина 308/43/8/15
⠀
Перекус:
Банан 1 шт
Миндаль 20 гр
Греческий йогурт 200 гр
КБЖУ перекуса 355/21/14/39
⠀
КБЖУ ДНЯ 1472/109/64/119
⠀
Просто и вкусно. Перекус можно сделать один, можно разделить эти продукты на два, можно включить его в один из основных приёмов пищи. В общем, как душа пожелает.
Понравилось меню? Пользуйтесь, не благодарите, но два слова в комментариях можно написать😉

Автор: @diet.tut_net
Меню на 1500 ккал готово и ждёт ваших + в комментариях😉

Рецепты в карусели➡️➡️➡️
С вас💕

Завтрак:
2 яйца варёных яйца
Ячневая каша  240 гр
Чай без сахара
Кашу варим на молоке 3.6%
КБЖУ завтрака 320/16/10/41

Обед:
Мясо по-французски 220 гр
Овощной салат без заправки 200 гр
Рецепт ПП мяса по-французски в карусели👉
КБЖУ обеда 489/28/31/24

Ужин:
Минтай запечённый 200 гр
Овощная запеканка 200 гр
Рецепт овощной запеканки в карусели 👉
КБЖУ ужина 308/43/8/15

Перекус:
Банан 1 шт
Миндаль 20 гр
Греческий йогурт 200 гр
КБЖУ перекуса 355/21/14/39

КБЖУ ДНЯ 1472/109/64/119

Просто и вкусно. Перекус можно сделать один, можно разделить эти продукты на два, можно включить его в один из основных приёмов пищи. В общем, как душа пожелает.
Понравилось меню? Пользуйтесь, не благодарите, но два слова в комментариях можно написать😉

Автор: @diet.tut_net
#оправдания - мощные враги на пути к достижению любой цели!☝️
⠀
#менюпп #нефтеюганске #правильноепитание #нефтеюганскийрайон #нефтеюганск #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппшка #ппблог#ппкпфе#ппкафенефтеюганск#пп #правильноепитание #худеемвместе #вкусно #еда #здоровье #мотивация #полезныйобед #зож #вкусноиполезно
.
ставим лайк❤💜💙💚💛.
.Поговорим сегодня о том, сколько нужно пить для того что бы похудеть и как делать это правильно😎
----
Для эффективного сни­жения веса нужно сле­дить не только за ко­личеством съеденного, но и за количеством выпитого. Я сейчас про воду говорю, а не про то что вы под­умали😂😂 Зачем?
.
✏Если в организм не поступает достаточное количество воды, то организм ее начинает задерживать. Отсюда и отеки.
Кроме этого замедляе­тся обмен веществ – это замедляет процесс похудения.
К тому же, Н2О – это дворник, выметающий из тела шлаки и отх­оды. Благодаря этой волшебной составляющ­ей нашего организма пища становится энер­гией, топливным ресу­рсом, с помощью кото­рого мы двигаемся.
. ✏Что бы рассчитать св­ою норму воды, нужно умножить 30 на свой вес в кг. Получится объем воды в миллил­итрах.

Например: при весе 60 кг нужно пить 1800 мл, или 1,8 литра воды.

Если до этого потреб­ление воды было мини­мальным, то в первые дни возможны отеки. Они быстро пройдут как только организм адаптируется.
. 📍Старайтесь большую часть нормы выпивать в первой половине дн­я, постепенно уменьш­ая объем к вечеру. Это поможет избежать отеков.
Многим в первое время сложно следить за количеством выпитого – ставьте будильник или напоминалку.
💣И помните, что когда мы говорим про воду – то имеем в виду воду. Не соки, не чай, не кофе и т.д. Тол­ько вода.
-
 #похуделана10кг #худеемвкусно #какпохудетьбыстро #диетолог #ппрацион #пп #ппшка #правильноепитание #рационпитания #ешьихудей #менюпп #вода #напитки
.
ставим лайк❤💜💙💚💛.
.Поговорим сегодня о том, сколько нужно пить для того что бы похудеть и как делать это правильно😎
----
Для эффективного сни­жения веса нужно сле­дить не только за ко­личеством съеденного, но и за количеством выпитого. Я сейчас про воду говорю, а не про то что вы под­умали😂😂 Зачем?
.
✏Если в организм не поступает достаточное количество воды, то организм ее начинает задерживать. Отсюда и отеки.
Кроме этого замедляе­тся обмен веществ – это замедляет процесс похудения.
К тому же, Н2О – это дворник, выметающий из тела шлаки и отх­оды. Благодаря этой волшебной составляющ­ей нашего организма пища становится энер­гией, топливным ресу­рсом, с помощью кото­рого мы двигаемся.
. ✏Что бы рассчитать св­ою норму воды, нужно умножить 30 на свой вес в кг. Получится объем воды в миллил­итрах.

Например: при весе 60 кг нужно пить 1800 мл, или 1,8 литра воды.

Если до этого потреб­ление воды было мини­мальным, то в первые дни возможны отеки. Они быстро пройдут как только организм адаптируется.
. 📍Старайтесь большую часть нормы выпивать в первой половине дн­я, постепенно уменьш­ая объем к вечеру. Это поможет избежать отеков.
Многим в первое время сложно следить за количеством выпитого – ставьте будильник или напоминалку.
💣И помните, что когда мы говорим про воду – то имеем в виду воду. Не соки, не чай, не кофе и т.д. Тол­ько вода.
-
#похуделана10кг #худеемвкусно #какпохудетьбыстро #диетолог #ппрацион #пп #ппшка #правильноепитание #рационпитания #ешьихудей #менюпп #вода #напитки
Продам стильный пиджак Zara Man
Без дефектов.
Состояние 5 из 5.

Размер М
Плечи 46
Рукав 67
Подмышки 50
Длина 68

Цена 299грн
По всем вопросам в директ.
@borchikvladislav 
#менюпп #приятногоаппетита #завтракпп #непп #зожпп #рецептыпп #худеемнапп #грепплинг #джиппинг #аппетитно #обедпп #рецептпп #ппэтовкусно #креветки #салатпп #салаты #салаты_закуски #вкусно😋 #ппсоветы #блоггер #ппблог #домашниерецепты #мояеда #фитнеспитание #фитнеседа #ппрацион #аппетитно #рецептыеды #ппдневникправильногопитания #ппторт #барахолка_укр
Моего ребёнка очень трудно заставить попробовать что-то новое. И ладно попробовать, открыть рот 👄 он может. Но если обнаружит незнакомый вкус или консистенцию, тут же все выплюнет. Дальше пробовать ему это дать - бесполезное занятие. 
Как вводить новые полезные продукты?

Не полезные типа шоколад, 🍫 пирожное, 🧁 мороженое 🍦 это как магнитом. Как он их сканирует? Распознаёт в любом виде. 
Недавно Паша купил сырок творожный. Не успел он сесть с ним в машину, как с заднего сидения протяжный крик - мне мне мне.
(У нас нет слова дай. У нас почему-то Слово мне. А то вдруг дадим да не тому...) Кашу мы едим только геркулесовую 
Больше никакую он так и не признал
Периодически пробуем варить - нет
Будет голодный, но есть не станет. 
Суп: мы едим только овощной 
Ни какой новый вкус не заходит больше 1 ложки. 
Гарнир: только картошка толченка
Ни гречка ни булгур, ни рис, ни фасоль, ничего 
Лапша: не любит, но если голодный съест несколько макорошек.
🤷‍♀️
Со старшим я вообще не знала, что такое невозможно накормить.
Он ел с года с общего стола и запивал мамой. Причём не было продуктов (по неопытности) которые бы я запрещала. Мёл всё. То время было время ролов, и имбирь и копчёный угорь были его фаворитами 
Как вы приучаете детей к кновым блюдам?

#детскоепитание
#прикорм
#пп
#зож
#еда
#детскоеменю
#накормить
#менюпп
Моего ребёнка очень трудно заставить попробовать что-то новое. И ладно попробовать, открыть рот 👄 он может. Но если обнаружит незнакомый вкус или консистенцию, тут же все выплюнет. Дальше пробовать ему это дать - бесполезное занятие.
Как вводить новые полезные продукты?

Не полезные типа шоколад, 🍫 пирожное, 🧁 мороженое 🍦 это как магнитом. Как он их сканирует? Распознаёт в любом виде.
Недавно Паша купил сырок творожный. Не успел он сесть с ним в машину, как с заднего сидения протяжный крик - мне мне мне.
(У нас нет слова дай. У нас почему-то Слово мне. А то вдруг дадим да не тому...) Кашу мы едим только геркулесовую
Больше никакую он так и не признал
Периодически пробуем варить - нет
Будет голодный, но есть не станет.
Суп: мы едим только овощной
Ни какой новый вкус не заходит больше 1 ложки.
Гарнир: только картошка толченка
Ни гречка ни булгур, ни рис, ни фасоль, ничего
Лапша: не любит, но если голодный съест несколько макорошек.
🤷‍♀️
Со старшим я вообще не знала, что такое невозможно накормить.
Он ел с года с общего стола и запивал мамой. Причём не было продуктов (по неопытности) которые бы я запрещала. Мёл всё. То время было время ролов, и имбирь и копчёный угорь были его фаворитами
Как вы приучаете детей к кновым блюдам?

#детскоепитание
#прикорм
#пп
#зож
#еда
#детскоеменю
#накормить
#менюпп
🥣СБОРНИК РЕЦЕПТОВ СУПЧИКОВ-ПЮРЕ с 8 месяцев
⠀
🥣16 простейших вкусных рецептов, которые оценит каждый малыш с 8 месяцев. Супчики легко усваиваются и аппетитно выглядят.
⠀
🤗Хотите бесплатно получить сборник с рецептами???
Получить материалы очень просто!
⠀
✅ ❤ и сохраните пост в закладкии
⠀
✅Подписаться на меня и девочек ,поставить им лайки ❤на последние публикации:
⠀
@galina_esenina_ (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)
⠀
@svetlanamamas (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)
⠀
@kris.mari_ (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)
⠀
✅ В комментариях напишите правильно свою эл.почту
⠀
❗❗Все адреса и подписки проверяются автоматически! Если адрес неверный или подписки на организаторов нет, вы не получите материал!!!😔
⠀
⬇Поехали!⬇
СТОП будет внезапным
🥣СБОРНИК РЕЦЕПТОВ СУПЧИКОВ-ПЮРЕ с 8 месяцев

🥣16 простейших вкусных рецептов, которые оценит каждый малыш с 8 месяцев. Супчики легко усваиваются и аппетитно выглядят.

🤗Хотите бесплатно получить сборник с рецептами???
Получить материалы очень просто!

✅ ❤ и сохраните пост в закладкии

✅Подписаться на меня и девочек ,поставить им лайки ❤на последние публикации:

@galina_esenina_ (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)

@svetlanamamas (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)

@kris.mari_ (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)

✅ В комментариях напишите правильно свою эл.почту

❗❗Все адреса и подписки проверяются автоматически! Если адрес неверный или подписки на организаторов нет, вы не получите материал!!!😔

⬇Поехали!⬇
СТОП будет внезапным
Конкильони (Conchiglioni) - паста, напоминающая по форме большие ракушки. В переводе с итальянского "раковина моллюска" 🐚
Их можно фаршировать и готовить с соусом. Для начинки подойдет практически всё и идеально под соусом бешамель 👌🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
Конкильони (Conchiglioni) - паста, напоминающая по форме большие ракушки. В переводе с итальянского "раковина моллюска" 🐚
Их можно фаршировать и готовить с соусом. Для начинки подойдет практически всё и идеально под соусом бешамель 👌🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
Любите пасту? 🍝
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
🥣СБОРНИК РЕЦЕПТОВ СУПЧИКОВ-ПЮРЕ с 8 месяцев
⠀
🥣16 простейших вкусных рецептов, которые оценит каждый малыш с 8 месяцев. Супчики легко усваиваются и аппетитно выглядят.
⠀
🤗Хотите бесплатно получить сборник с рецептами???
Получить материалы очень просто!
⠀
✅ ❤ и сохраните пост в закладкии
⠀
✅Подписаться на девочек и поставить им лайки ❤на последние публикации:
⠀
@galina_esenina_ (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)
⠀
@vika_and_2girls (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)
⠀
@svetlanamamas (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)
⠀
@kris.mari_ (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)
⠀
✅ В комментариях напишите правильно свою эл.почту
⠀
❗❗Все адреса и подписки проверяются автоматически! Если адрес неверный или подписки на организаторов нет, вы не получите материал!!!😔
⠀
⬇Поехали!⬇
СТОП будет внезапным
🥣СБОРНИК РЕЦЕПТОВ СУПЧИКОВ-ПЮРЕ с 8 месяцев

🥣16 простейших вкусных рецептов, которые оценит каждый малыш с 8 месяцев. Супчики легко усваиваются и аппетитно выглядят.

🤗Хотите бесплатно получить сборник с рецептами???
Получить материалы очень просто!

✅ ❤ и сохраните пост в закладкии

✅Подписаться на девочек и поставить им лайки ❤на последние публикации:

@galina_esenina_ (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)

@vika_and_2girls (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)

@svetlanamamas (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)

@kris.mari_ (поставьте, пожалуйста, лайки на последние публикации)

✅ В комментариях напишите правильно свою эл.почту

❗❗Все адреса и подписки проверяются автоматически! Если адрес неверный или подписки на организаторов нет, вы не получите материал!!!😔

⬇Поехали!⬇
СТОП будет внезапным
🎾 Ддрузья 👋🏻. Описание данного рецепта я помещала ранее ( в ленте на моей странице) немного запоздала с видео.🤗. Очень лёгкий рецепт. Мои дети просто  обожают домашнюю #ппнутелла🌰🍫
🎾Давайте затронем вот какие моменты при похудении👇🏻
🎾 Самые распространенные ошибки  в питании:
▶️Берите обезжиренный творог в котором есть  не менее 1% жира. ▶️Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!
▶️Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть.. Вписывайте  в свою дневную норму К БЖУ продукта. ▶️ Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.
▶️Полагать, что диетическая Кола это спасение от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг.
▶️Полагать, что можно кушать салаты («Это же овощи!!») огромными мисками и рассчитывать на здоровую потерю веса. В этом случае вы в первую очередь перерастягиваете желудок, что уже не является вашей задачей.
▶️Считать, что дыня, персики, виноград, черешня, сладкие груши это диетические фрукты. В этих фруктах больше сахара, чем в яблоках и грейпфрутах, поэтому их нужно есть очень дозирования.
▶️Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как вы избегаете жира, вам ее нельзя. Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.
▶️Сокращать рацион до 700-900 ккал. Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно.
▶️Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам. В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар.
▶️Избегать сливочного масла. Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) вам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.
▶️Питаться однообразно. Это приводит к срывам. Даже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкус
🎾 Ддрузья 👋🏻. Описание данного рецепта я помещала ранее ( в ленте на моей странице) немного запоздала с видео.🤗. Очень лёгкий рецепт. Мои дети просто обожают домашнюю #ппнутелла🌰🍫
🎾Давайте затронем вот какие моменты при похудении👇🏻
🎾 Самые распространенные ошибки в питании:
▶️Берите обезжиренный творог в котором есть не менее 1% жира. ▶️Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!
▶️Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть.. Вписывайте в свою дневную норму К БЖУ продукта. ▶️ Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.
▶️Полагать, что диетическая Кола это спасение от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг.
▶️Полагать, что можно кушать салаты («Это же овощи!!») огромными мисками и рассчитывать на здоровую потерю веса. В этом случае вы в первую очередь перерастягиваете желудок, что уже не является вашей задачей.
▶️Считать, что дыня, персики, виноград, черешня, сладкие груши это диетические фрукты. В этих фруктах больше сахара, чем в яблоках и грейпфрутах, поэтому их нужно есть очень дозирования.
▶️Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как вы избегаете жира, вам ее нельзя. Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.
▶️Сокращать рацион до 700-900 ккал. Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно.
▶️Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам. В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар.
▶️Избегать сливочного масла. Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) вам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.
▶️Питаться однообразно. Это приводит к срывам. Даже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкус