#лениваяовсянка

Ленивая овсянка в банке: 4 быстрых рецепта завтрака video

О НАБОЛЕВШЕМ !!!Как тренер я постоянно слышу от клиентов «я сегодня без завтрака,а зачем/не хочу/не лезет» и тд. И всегда после услышанного я начинаю свою лекцию. Завтрак важен! Это если коротко,а теперь расскажу почему
1️⃣Завтрак — это залог стройности. Прием пищи с утра убережет тебя от вредных перекусов в офисе и переедания на ночь. Ведь не получив необходимых питательных веществ на завтрак, твой организм обязательно «отыграется» за обедом и ужином. Люди, которые не завтракают, прибавляют за год около 3-6 килограммов! А это настоящий нокаут для твоей фигуры…
2️⃣«Подзарядка» для иммунитета. Правильный завтрак с необходимым содержанием клетчатки, про- и пребиотиков улучшает кишечную микрофлору. А это прямой путь к отличному иммунитету. Организм будет лучше бороться с инфекциями и защищаться от заболеваний. Сделай полезный завтрак своей привычкой и будь здоров!
3️⃣И голова не болит! Уровень глюкозы в крови зависит от твоего завтрака. При его отсутствии этот уровень резко падает, что вызывает легкую тошноту и головные боли. Избавь себя от неприятных ощущений, съев на завтрак богатую витаминами и минералами пищу. Овсянка с сухофруктами и долька шоколада — идеальный вариант!
4️⃣Завтрак для красоты. Питание и твой внешний вид — палка о двух концах. Хочешь красивые волосы, прочные ногти и сияющую здоровьем кожу? Балуй себя здоровой едой по утрам! Творог, салаты из свежих овощей, яйца, хлопья из цельных злаков…Последние не только зарядят энергией на весь день, но и очистят организм от шлаков.
5️⃣Настроение +. Уже нашли для себя много преимуществ полезного ежедневного завтрака? Все они дают еще один плюс — отличное настроение. Ты вкусно позавтракала? Сбросила вес? Стала лучше выглядеть? Победила стресс? Замечательно! Разве это не повод для маленькой радости?
Как говорит рекламный слоган «Сникерс»: ты — не ты, когда голоден. Будь собой и завтракай по утрам! Поначалу может показаться сложным встать пораньше и начать день со здоровой пищи. Но к хорошему быстро привыкаешь. Выпей стакан воды перед едой, чтобы помочь организму проснуться. Приятного аппетита! В карусели один из вариантов быстрого и полезного завтрака !#зож#правильноепитание#лениваяовсянка#worldclass
Сытный, быстрый, нежный #lunch ленивой овсянкой. Сегодня шоколадно-банановая, приготовлена на кефире.

#healthyfood #quicklunch #satisfyinglunch #foodfoto #chocolateandbanana #kefir #oatmeal #foodphoto #полезноепитание #обед #бытроиполезно #быстрыйобед #сытныйобед #бананишоколад #кефир #фотоеды #лениваяовсянка #овсянка
овсянка, сэр
я овсянку не ем, совсем. а в таком виде очень даже👍🏻 #пп #foodporn #food #лениваяовсянка #овсянка #завтрак
Завтрак🍽

Порн🍌шка в карусели

Вот, что я съела на завтрак:

-Овсянка на молоке 0,5 + 🍌 +🍫 + корица + 🥥 стружка
-Стакан воды

#овсянка #лениваяовсянка #ппзавтрак #пп #каша #breakfast
#завтрак
Ночная овсянка с бананом🍌 и клубникой🍓(размороженной), йогуртом
Вкуснятина😋 Обязательно попробуйте!

#лениваяовсянка #ппдневник #овсянкавбанке #foodporn #ппрецепты #ппзавтрак #овсянка #овсянканазавтрак #food #foodblogger #ппеда #ппзож #зож #чтояем #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппрацион #foodpornography #ппменю #пппитание #foodie #foodstagram #ппкакобразжизни #healthyfood
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌

Завтрак-самый важный прием пищи, поэтому если вам постоянно не хватает на него времени, то на помощь придет такая овсяночка!
.
Сохраняй и не забывай про ❤
.
Вам понадобится:
✔Овсяные хлопья 50 гр
✔Любое молоко (например, миндальное) 80 мл
✔Йогурт натуральный (без наполнителей) 50 мл
✔Банан и ягоды
✔Мёд 1 ч.л (можно заменить на сахзам)
✔Какао 1 ст.л ✔Кокосовая стружка (по желанию)
.
🍯Приготовление:
В банку кладем овсяные хлопья, добавляем к ним какао, мёд, молоко и йогурт. Тщательно мешаем, чтобы все ингредиенты соединились.
Спелые бананы очищаем и нарезаем небольшими кусочками. Фрукты и ягоды смешиваем с остальными ингредиентами, ёмкость закрываем и ставим на ночь в прохладное место.
Украшаем ягодами и орешками
Можно, я так больше люблю, все проблендерить 😍 .
🖤Получилось КБЖУ на 100 гр:
120 ккал/3/2/20
Приятного аппетита!😋
.
#ппзавтрак #лениваяовсянка
#правильныйзавтрак #рецепты_пп #пп #рецепт_рины
😘 #пп#ппдневник #ппшка #ппеда #ппрецепты #рецепт #ЗОЖ#зожбалдеж #мызожники #режим #здоровоепитание #питание #правильноепитание #худеемвместе #худеем #худею #творожнаязапеканка #запеканка #еда #ешьихудей #запеканка
Сегодня я себе ничего не приготовила на работу, осознанно...мне просто было лень, пообедала в кафешке. Завтра пожарю себе ,обязательно, #овсяноблин
А на фото ленивая овсянка с орехами и орхидея, к стати название ее-Алиса, это Папа мне на прошлый ДР подарил❤️ но у меня ещё одна орхидея появилась! Не знаю, как она называется, но такая же беленькая, как Вероника❤️😁
Я , когда пишу пост, проверяю его на наличие ошибок и Т9, так вот, телефон решил слово «пожарю» записать, как Подарю! Ну действительно же, жарю себе овсяноблин и ,одновременно, дарю его себе😁
Класс, дарить приятнее, чем жарить! Теперь буду использовать этот глагол, так что, не удивляйтесь 😁
#еда #пп #зож_с_mom_annushka #лениваяовсянка #зож #мирдолжензнатьчтояем
Ленивая овсянка, сэр! 👌 Без приготовления, но очень вкусная!
.
Скоро весна, потом и лето, и как обычно с февраля я начинаю ещё тщательнее следить за своим питанием. Этот рецепт у меня прижился, предлагаю и вам попробовать эту овсянку. К тому же, просто добавляя в нее ягоды, мёд, какао, сухофрукты, йогурт или кефир, орехи, отруби, кунжут, семена льна, творог можно каждый день начинать с нового блюда. Правильно питаться и худеть можно без особых усилий, приятно и со вкусом.
.
Вам потребуется:
🔸 3 ст.л. овсяных хлопьев (для варки не менее 10 минут);
🔸 100 гр. творога;
🔸 150 гр. кефира или йогурта;
🔸 1 яблоко;
🔸 1 ч.л. семян льна;
🔸 немного корицы.
.
Классическое соотношение крупы и жидкости 1:2. Это значит на 1 ст.л. хлопьев нужно взять 2 ст.л воды или кефира (50 мл). Все остальные ингредиенты добавляйте по своему вкусу.
.
Берём порционную банку с крышкой и в неё отправляем хлопья, семена льна, творог и порезанное яблоко, заливаем кефиром/йогуртом/водой (кому как нравится). Я готовила и с ряженкой, и добавляла немного простокваши, всегда получалось вкусно. Тщательно перемешиваем и отправляем на ночь в холодильник. С утра я достаю овсянку за час до еды или немного подогреваю, чтобы не есть холодной.
.
P.s.: пробовала так делать с гречкой, но с овсянкой делаю чаще, она мне больше по душе ☺️
.
.
.
#лениваяовсянка #овсянканазавтрак #овсянкавбанке #вкусныерецептыпп #ппзавтраки #сдобнирецепты #худеемвсе #худеембезвреда
Каша Сваля 🥣 молочная овсяная 🌾(в Ашане 72₽) .
Попробовала теперь и овсянку этой фирмы, чуть менее сладкая и калорийная, чем рисовая 🍚. Тоже мне очень понравилась 👍🏻за ✅ насыщенную молочную 🍶 консистенцию и густоту🤤
✅ наваристая кашка как из садика или столовых ☺️
✅ нежный ванильный вкус и аромат ✅ сладенькая ✅ очень сытная😌
✅ холодный вариант типа овсянки в банке тоже будет вкусно 😋 как будто на йогурте или кефире 🍶овсяные хлопья настояли 🔹 270 ккал на баночку (200гр)
➖конечно, более сладкая, чем если бы сварила сама ➖долго храниться, в составе ароматизаторы, загустители
Ставлю 9 из 10 🌟

No-cook Milky🍼 oatmeal 🥣 by Svalya (Lithuania🇱🇹 brand)
This time I tried oatmeal porridge, it’s less sweet and lower in calories than the rice one by the same brand. It’s delicious too 😍
✅ creamy, thick texture 🤤 due to generous amount of milk 🍶 ✅ tastes like traditional milk porridge which is served in Russian canteens or at nurseries👶🏼
✅ delicate vanilla flavor ✅ sweet and yummy 😋 ✅ as a cold variant it’ll taste good as well ✅ nourishing 😌keeps you full longer 🔹270 kcal per package (200gr)
➖sweeter than prepared on your own ➖contains added flavorings and preservatives
It’s delicious👍🏻 and I give it a 9️⃣out of 🔟
🍽️ НАШИ ЗАВТРАКИ

Как обещала, рассказываю, из каких продуктов можно составить себе ЗАВТРАК.

Пьём что хотим, но без сахара, без жирных сливок, варенья, джема. ⠀
Варианты :

1)Яичница: слабо обжариваем на антипригарной сковороде или в силиконовых формах помидорки (черри 2, 3 шт) 2 яйца, сыр и зелень сверху за минуту до готовности плюс цельнозерновой хлебушек (не путать с обычным отрубным или чёрным)😉. ⠀
2)Овсянка, или любая другая каша, которая предназначена для долгой варки, не менее 20 минут +орехи+сухофрукты (любые свежие фрукты)😋. ⠀
3)Омлет в духовке 2 яйца+100 грамм молока. Перемешиваем вилкой и в духовку на 15-20 минут
Хлебец+сыр. ⠀
4)2 отварных яйца,
хлеб цельнозерновой, бездрожевой +сыр. ⠀
5)творог 1-2.5%+греческий йогурт+сухофрукты(любые свежие фрукты) +орехи. ⠀
6)Цельнозерновой хлеб, авокадо ломтики, красная рыбка, можно пару ложек творога под рыбку.

7) Ленивая овсянка (с вечера слоями уложить йогурт или ряженку или варенец, овсянку, фрукты, сухофрукты, орешки, сверху ягодки уложить и в холодильник на ночь). Утром заранее достав за 10 минут до еды. Очень вкусный вариант, компоненты можно менять постоянно.

8)Цельнозерновой хлеб, варёный язык (кусок варёного мяса) огурчик, зелень, авокадо.

9) Отварное мясо с овощным салатом, стакан йогурта без добавок с отрубями.

10) 100г тунца в собственном соку и овощной салат (капуста, огурчик, зелень). 11)150г фасоли в томате с огурчиком и помидоркой.

12) Протеиновый коктейль, сбалансированный по составу.

Я выбираю такой коктейль компании HERBALIFE, уже 2 года для всей семьи.
Удобно (быстро за 2 минуты готовлю), питательно (все 114 питательных элементов в стакане), сытно (на 2,5 - 3 часа не думаю что покушать), даёт энергию (уровень сахара в крови не скачет) и позволяет контролировать уровень голода в течении дня и соответственно вес в течении жизни.
Приятного аппетита, друзья😋. А какой завтрак у Вас? Что вам понравилось из моего списка?

Сохраняйте себе в копилку, чтобы всегда выбрать свой идеальный завтрак😋.
#перехожу на правильное питание#завтрак#овсянка#лениваяовсянка
Рецепт ПП - Рафаэлло 😍
Вкусно ,пальчики оближешь 😋

Инструкция по использованию рецепта :
1. Ставим ❤️
2. Читаем
3. Сохраняем в закладки
4. Готовим
5 . Наслаждаемся 💞

Понадобится:
Творог 180 гр ( у меня 5%) , натуральный йогурт 20 гр , миндаль 20 гр , кокосовая стружка 30 гр , Подсластитель по вкусу

Приготовление :
Смешать творог с йогуртом и подсластителем , сделать шарик ,внутрь добавить миндаль , обволять в кокосовой стружке и охладить )

Отмечайте меня на своих раффаэлках в инстаграмм ,вк 💋
#рецепты#ппрецепты#шоколадныекексы#вкусняшки#sportgirl#sporlife#наспорте💪#фитнесочи#fitnessmodel#sochifornia#workautsochi#любимыйсочи🌴#худеемвместе#персональныйтренер#онлайнсопровождение#lileforlike#likeforliketeam#follow4follow#полезныесоветы#подпискавзаимно#вафли#венскиевафли#лениваяовсянка#рафаэлло #ппрафаэлло #Лайнер_рецепты
Всем придобренькое утречко!

Завтрак «Ленивая овсянка,сэээр»😁

Люблю этот завтрак за простоту,вкусноту и за то что он к моему пробуждению уже готов😁

Поехали...

В любую банку закидываем слоями
✔️Банан нарезаем(можно любые фрукты,мне вкуснее всего с бананом)
✔️Овсяные хлопья
✔️Йогурт
✔️И ещё раз Банан 😁 (чтоб уж наверняка) ✔️Заливаем молоком ( у меня НеМолоко)

Ставим в холодильник на ночь😌

Утром проснулся,а вкуснотеево уже готово😋

Даян тоже очень любит такой завтрак.
Так что можно и детку накормить 😊

Приятного аппетита!😋


КАКИЕ ЗАВТРАКИ ЛЮБИТЕ ВЫ?
ДЕЛИТЕСЬ 😉👇🏻




#инстамама #мама #сургут #сургут86 #86регион #хантымансийск #чистотавдоме #роды #декрет #мамавдекрете #дневникмамы #тюмень #екб #завтрак #легкийзавтрак #рецепт #лениваяовсянка #овсянка #пп #ппрецепт #салат #моя_cpeда
Кстати, если понимаете, что утром время ограниченно, или хочется поспать подольше, а не тратить время на приготовление завтрака, то #лениваяовсянка - это то, что вам надо🤗

Вечером заливаете овсяные хлопья (желательно крупные) растительным молоком, добавляете подсластитель и вообще все, что просит ваша душа. Убираете на ночь в холодильник. Утром - можно завтракать.

У меня на фото овсянка в миндальном молоке с семенами чиа, ягодами, миндалем, фундуком и кокосовой стружкой

А как красиво! 😍😋 #miacooksbest #завтрак #завтракпп #овсянка #чиа #ягоды #здоровоепитание #венанскиерецепты #вкусноибыстро #когданетвремениготовить
По многочисленным просьбам выложу рецепт #ленивойовсянки🙃 🍭3ст л овсяных хлопьев
🍭1 ст л семян чиа (можно лён )
🍭йогурт(кефир,ряженка, биота- по вкусу)
🍭фрукты

Выкладываем слоями , и на ночь в холодильник . Всё🤗

p.s. Можно овсянку с йогуртом перемешать , так она лучше пропитается
#пп #ппеда #ппменю #лениваяовсянка #ппзавтрак #яхудею #япохудела #мотивашка #мотивация
Декрет... как много в этом слове. Одно из преимуществ, отсутствие необходимости подрываться с утра пораньше и бежать в офис. Встала, приготовила завтрак своим домочадцам, поела сама в тишине. В ТИШИНЕ! 😂 И пофиг, что завтракаем мы в 11-12 часов, когда у нормальных людей подходит время обеда 😅
А я уже отстояла в планке и сделала стульчик. Сегодня дольше чем вчера 😊
#завтрак #лениваяовсянка #доброеутро #мирдолжензнатьчтояем #дневникпитания #будустройной #жирубой #подсчеткалорий #дневникстройности #правильноепитание #пп #зож #день2
#goodmorning
Ставь❤ и сохраняй🔽
#лениваяовсянка сейчас мой фаворит🔝на завтрак
Вечером в банку засыпаю ингридиенты
🔸 3 ст.ложки овсянки
🔸 йогурт нат. или кефир
🔸 1 ч.ложка семена чиа
🔸 наполнители по желанию (клубника, ежевика, орешки, киви, банан, яблоки, мёд и т.д)
смотри наполнение😋в карусели
Закрыть крышку и в холодильник на ночь💤
Утром готов здоровый быстрый завтрак🔥
Идеально подойдет для тех, кому нет времени готовить или вариант взять с собой на работу, учёбу💫
Приятного аппетита🍴
пы.сы завтрак- первый важный приём в рационе и исключать его нельзя😉
#ппрецептalena_mamasofii
.
.
.
#лениваяовсянка#овсянкавбанке#ппзавтрак#завтракаювкусно#завтракиважны#бытькрасивыми#пп#готовлю#вкусно#утродоброе#завтрак#быстрыйзавтрак#моёпп#менюпп#goodfood#🍴
Мама осталась без завтрака😭#лениваяовсянка
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом ленивой овсянки или как её ещё называют-овсянкой в банке😋

Ленивая овсянка —  уникальный здоровый завтрак мгновенного приготовления💫

И так, рецепт✍
⚡овсяные хлопья (но не готовые мюсли и не хлопья быстрого приготовления)
⚡натуральный йогурт без добавок, (ряженка, кефир)..
⚡сухофрукты
⚡орехи

С вечера все ингредиенты смешайте в миске, переложите в банку, закройте и отправьте в холодильник на ночь, а утром наслаждайтесь вкусным блюдом)

Пропорция хлопьев и жидкости 1/1.
С утра вы всегда сможете довести результат до нужной вам консистенции.

Добавить в ленивую овсянку можно все, что душа пожелает: фрукты (сухие или свежие), орехи, льняные семечки, протеиновые добавки, кокосовую стружку, специи (корицу, ваниль), какао, лимонную или апельсиновую цедру.

🔅Выбирая овсяные хлопья советую остановить свой выбор на хлопьях долгой варки! Главное, чтобы сама овсянка была хорошего качества и не мелкая.

🔅Чтобы обогатить овсянку омега жирными кислотами, такими полезными в зимний сезон, добавьте столовую ложку молотых семян льна или семян чиа.

🔅Можно поиграть с молочной составляющей овсянки, приготовить ее можно на кефире, ряженке, йогурте, мягком твороге, растительном молоке и так далее. Каждый найдет себе вкус по душе.

🔅 «Холодность» овсянки — вовсе не обязательный элемент этого блюда. Захотелось — разогреваем в микроволновке. Одну-две минуты без крышки. Температуру регулируем по вкусу.

Количество вариаций рецепта просто бесконечно. Экспериментируйте и приятного аппетита 😘
#фитнесвмогилеве #оплотфитнесклубы #лениваяовсянка #сухофрукты #орехи #любимаяовсянка
Быстрый и полезный завтрак 🍌🥝🥛.
Загрузили➡️Встряхнули➡️На ночь в холодильник ➡️ На утро готово👌
✔овсяные хлопья
✔кефир
✔банан
✔киви
✔кокосовая стружка
✔и чуть-чуть стевии (можно и без неё)

#завтрак#пп#лениваяовсянка#овсянкавбанке#завтракнапп#овсянка#рецептпп#быстрыйзавтрак#худеюнапп#готовлюдома#люблюготовить#ппбезфанатизма#люблюовсянку#простыеблюда#простыерецепты
📝 РЕЦЕПТ ЛЕНИВОЙ ОВСЯНКИ
простой, полезной, вкусной


ИНГРЕДИЕНТЫ

✅ Овсяные хлопья (НЕ готовые мюсли и НЕ хлопья быстрого приготовления) – 1/4 ст.
✅ Натуральный йогурт без добавок, простокваша или густой кефир – 1/4 ст.
✅ Сахар/мёд/варенье – 1 ч. л. или по вкусу
✅ Молоко – 1/3 ст.
✅ Фрукты/ягоды – по вкусу


ПРОЦЕСС

1⃣ Если будем добавлять фрукты, чистим их и измельчаем до нужного состояния: морковку, например, натираем на крупной терке, банан давим вилкой, персики нарезаем на мелкие кубики.

2⃣ Все ингредиенты, кроме фруктов, смешиваем в стеклянной баночке.

3⃣ Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4⃣ Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5⃣ Плотно закрываем банку и ставим на ночь в холодильник. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.


СЕКРЕТИКИ

💛 Готовая ленивая овсянка может храниться до 4 дней – в зависимости от типа, зрелости и срока годности добавленных в неё продуктов.

💜 Банка готовой овсянки объемом 400-500 мл – это идеальная порция на одного человека. Ее удобно достать из холодильника и взять с собой в офис или в спортзал.

💚 Добавить в ленивую овсянку можно разные фрукты и сухофрукты, какао и тертый шоколад, лимонную или апельсиновую цедру, орехи, кокосовую стружку, льняные семечки, маскарпоне, протеиновые добавки и различные специи: корицу, гвоздику, ваниль, бадьян, анис.

💙 Молоко и йогурт можно заменить их растительными аналогами, например, кокосовыми, соевыми или миндальными.

💛 Учитывайте, что многие сухофрукты и суперфуды, вроде семян чиа, льняного семени или ягод годжи, разбухая, впитывают в себя много жидкости.


🍧Ленивая овсянка в банке (можно любую посуду, какая вам удобнее) – модный новый способ приготовления завтрака⠀
🍴Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить⠀

#lesyaпп⠀

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:⠀
✅во-первых, это идеальный размер порции на одного;⠀
✅во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;👌🏻⠀
✅в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.⠀
😋 Ингредиенты🤗 ⠀
🔅овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления)⠀
🔅обычный йогурт/кефир/молоко без наполнителей⠀
🔅мёд ⠀
🔅любые ягоды, фрукты, орехи⠀
🔅стеклянная баночка с крышкой⠀
🔆 Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.⠀
😋А какие у Вас рецепты овсянки ?😜⠀

_______________________________⠀
#лениваяовсянка #еда #лайки #жизньпрекрасна #видео #russia #десерт #сладости #десерт #вкуснаяеда #вкусности #вкусноиполезно #вкусно #сладкое #вкусняшки #десерты #сладостьмоя #леся_блог #леся_вкусно #мирдолжензнатьчтояем #блюдо #едабезвреда #блюдодня #едаялюблютебя #ufa #рецепт #lesyaблог #пп #правильноепитание
Если бы не @maria.mihel то я ещё бы 100 лет не сделала ленивую овсянку, которой так все восхищаются 😀
.
.
.
#понедельник #happyday #счастливыйфевраль #лениваяовсянка #вожиданиилета
ВЕГАН ОВСЯНКА overnight

Вечером насыпьте в банку все ингредиенты, перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике.

Утром все будет готово.

🎀ИНГРЕДИЕНТЫ🎀

⚜️ 50 г безглютеновых овсяных хлопьев
⚜️130 г овсяного молока или другого растительного без сахара
⚜️60 клюквы
⚜️ 1 ч л финикового сиропа
⚜️ 1/2 ч л корицы
⚜️ 20 г чернослива, порезать
⚜️ 15 г фундука, размельчить

В͟͟с͟͟е͟͟г͟͟о͟͟ к͟͟а͟͟л͟͟о͟͟р͟͟и͟͟й͟͟
416 кКал

К͟͟Б͟͟Ж͟͟У͟͟ н͟͟а͟͟ 1͟͟0͟͟0͟͟ г͟͟:͟͟
162,63/3,89/5,84/24,01

#веган #vegan #veganfood #veganbreakfast #nikogo_ne_em_diet #никогонеем #веганхудеет #веганство #хочубытьхудой #веганскиерецепты #растительноепитание #списокпродуктов #безглютена #glutenfree #овсянкаовернайт #лениваяовсянка #овсянкавбанке
Продолжаю участие в марафоне от @4fresh_rus
Третье задание: правильный завтрак.
#пп4fresh
Сегодня на завтрак была ленивая овсянка с семенами льна, чиа, кедровыми орешками и черникой. Залита овсянка "Немолоком". По ккал выходит именно так, как рекомендуют специалисты правильного питания. На завтрак должны быть сладкие вкусы. Белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированны между собой.
С травяным чаем съедаю пару ложечек мёда 🍯.
Правильный завтрак даёт отличный заряд бодрости на весь день!
#надым #надымскийрайон #пп #лениваяовсянка #овсянка
Ленивая овсянка

125 г натурального йогурта 
½ стакана овсяных хлопьев 
175 мл молока 
1 ст.л. семян чиа или льняных
1 ч.л. меда 
горсть черной смородины 
3-4 грецких ореха 
щепотка соли
Как готовить:
1. Орехи нарежьте или растолките в ступке довольно крупными кусочками — они должны чувствоваться в каше.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь. 📸Автор фото: @_msnblog_ 👩‍🍳Автор рецепта: @cooking_mix
_______
#завтрак_cooking_mix
#быстро_cooking_mix
Овсянка, сэр!

Мне так нравится эта фраза, да и сама овсянка. А тем более та, которую не надо готовить. Залил вкусной водичкой и утром уже готовая вкуснота. Идеальный вариант.

Используем фантазию и делаем ленивую овсянку любого вкуса. Ловите один вкус из моих самых любимых. Я ещё люблю отрубей немного насыпать и вообще делишос получается. В готовую овсянку ещё мюсли добавить. Вот это уровень , конечно.
В воскресенье я не готовлю завтрак!
Он сам готовится 😉

Нет, это не чудеса. И скатерти-самобранки у мены тоже нет.
Всё очень просто, я готовлю его вечером.

Ленивая овсянка, сэр !
Это очень вкусно для меня😋
Вариантов этого шикарного завтрака - море, всё зависит от вашей фантазии!

Кто не готовил ни разу этот шедевр- держите рецепт!

Нам понадобится:
- Овсянка 40гр
- Ягоды/фрукты ( у меня вишня и смородина)
- Кефир 150гр
- Орешки/семечки/
- Мёд 1-2 ч.л

Я выкладываю слоями: овсянка/кефир/ягоды. Сверху посыпаю орешками и поливаю мёдом 🤤
Всё!

Ставите в холодильник на #ночь, и ваш завтрак готов!
Теперь, с чистой совестью спим в воскресенье сколько угодно.

Такой #завтрак не стыдно и на работу взять.
Вкусно, красиво, полезно и быстро!

Кто уже готовил ленивую овсянку?
Как вам?
Или вы не променяете бутербродик на овсянку?😉
5/21 день без сахара! На воскресный завтрак #лениваяовсянка 😍 как это вкусно! Сытно и полезно) кому рецепт?

#пп#ппрецепты#худеемправильно#фигурамечты#худеемвместе#ппзавтрак #love #instagood #tbt #photooftheday #cute #me #beautiful #happy #followme #follow #friends #instadaily #fun #like #smile #like4like #igers #instamood #food #instalike #repost #family
Все же лучше, чем мои селфи)
Доброе утро🤗 #лениваяовсянка
ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровое питание может быть легким и приятным. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Берем: нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #правильноепитание #рецепты #похудение #slimming #еда #food #диета #вкусноиполезно #едадляжизни #едабезвреда #здоровоепитание #здороваяеда #овсянка #овсянкавбанке #лениваяовсянка #здоровье #доктортуманов #здоровсчастлив #zdorowschastliw
Я опять в кофейне и опять пью не кофе. И опять я оказалась в ленте у @katkinkit раньше, чем в своей.
#кофейня
#cuprumkirov #космос #кэроб #кофе #десерт #лениваяовсянка #шоколаднаямеренга #встреча #новыеместа #зима
Солнечная овсянка в банке украсила зимнее утро 😉🥄
Рецепт в комментариях
#breakfast #breakfit #morning #oatmeal #утро #лениваяовсянка #овсянкавбанке #полезноепитание #завтрак #рецепты #foodfoto
Просили ?😀😍
Получайте)
Лотерейка на баночку. И вновь победитель выберет сам) Одна с бугельным замком, другая с завинчивающийся крышкой🥰
Обе сладкие, сочные и вкусные 😍
15 номерков. Выбираете свой счастливый и бегом в Директ 😜
Там вас ждут реквизиты !
Как только номерки выкуплены, проведём лотерею 😍
1 @elovskikh0812
2 @ashime.korol
3 @happysweets.ru
4 @ashime.korol
5 @scrap_lisenok
6 @tatyana_home_bakery
7 @happysweets.ru
8 @elovskikh0812
9 @lena_planer
10 @afelenka
11 @scrap_lisenok
12 @kate_solo_toys
13 @happysweets.ru
14 @elovskikh0812
15 @guzel_sysueva25 ❤️
#вкуснаябаночка #вкуснаябанка #банкасдекором #баночкаотанечки #вкуснаяглина #веснаpядом #nrbrend #подаркимосква #банкасягодами #банкавподарок #коркунов #синабон #вафли #ппвафли #ягоды #банкадлясмузи #банкадлякофе #банкадлячая #лениваяовсянка
Завтрак
#кивиеда
Ленивая овсянка☺️
#пп #ппрацион #ппрецепты #ппзавтрак #завтрак #лениваяовсянка #овсянка #малина #йогуртэпика #эпика #еда #худею #худеемвместе #дневникхудеющей #вкусно
На завтрак ленивая овсянка с бананом и активией натуральной.

Мне понравился этот вариант завтрака! Буду теперь экспериментировать с наполнителями😋





#лениваяовсянка #овсянканазавтрак #овсянка #ппзавтрак #завтрак #завтракпп #ппдневникправильногопитания #зож #зож💪 #зожбалдеж #зожхуеж #вкусныйзавтрак #доброеутро☀️ #доброеутро #веснаприходи #фитнеседа #ясмогу #likeforlikes
#соксутра
#лениваяовсянка
#фреш
#наконец-тодождаласьсоковыжималку

Ну вот и старт, дождалась я свою соковыжималку и первый свой сок сделала из свеклы. Увидела соки и смузи у моих любимых блогеров Жанели @lifelearning , Насти @fitnessnovikova и Любы @hotinskaya_ и выпросила у мужа соковыжималку и теперь я самая счастливая женщина на свете. Есть конечно еще к чему стремиться. Но этот гаджет явно поможет мне на моем пути к правильному питанию.
В этом стаканчике у меня 1 яблоко, 1 небольшая свекла и шпинат. Получилось божественно вкусно. Вчера при тестировании соковыжималки, у меня остался жмых от яблока и моркови, который я благополучно использовала в слоях ленивой овсянки, о которой тоже узнала от блогеров @milkin_way и @anastasinho
#пп #рецепт #овсянка #лениваяовсянка #здоровоепитание #завтрак #рецептзавтрака #полезныйзаатрак #завтракпп
А я люблю #valentinesday2019
И уверена, что такой праздничный завтрак тоже можно считать за подарок❤️
#happyvalentinesday #доброеутро #фитнес #лениваяовсянка #спорт #пл #жим #рацион #мама #мамадочки #правильноепитание #пп #отжимания #кофе #тренер #персональныетренировки #персональныйтренер @vizit_fitness33
​​🍓6 идей для ленивой овсянки: начните день правильно

1. Овсяные хлопья + натуральный йогурт + яблоко + молоко
2. Овсяные хлопья + натуральный йогурт + молоко + банан + семена чиа
3. Овсяные хлопья + натуральный йогурт + творог + арахис + банан
4. Овсянка + кефир + гранола + банан
5. Овсяные хлопья + молоко + натуральный йогурт + творог + банан + голубика+ клубника
6. Овсяные хлопья + молоко + натуральный йогурт + вишня + кунжут + семена льна + семена чиа

#пп#ппрецепты#рецепты#правильноепитаниеэтовкусно#лениваяовсянка#зож#брюнетка#худеювинста#ппзавтрак#рационнадень#ппрацион#вкусноготовим#вкуснаяеда#ппеда#ппдневник#ппблог#блогер#худеювкусно
Ленивая овсянка на завтрак 🥄
#лениваяовсянка#московскаяобласть#еда#правильноепитание#пп#ппзавтрак#фермерство#фермер#начинающийфермер#дача#дачастайл#загороднаяжизнь#жизньзагородом
Сегодня для вас у меня приготовлен рецепт вкусного и простого завтрака! Сохраняйте скорее в закладки и не забудьте отправить спасибо в виде вашего лайка!❤️

Нам понадобятся:
🍶125 г низкокалорийного натурального йогурта
🥛½ стакана овсяных хлопьев
🥄1 ст.л. семян чиа
🍯2 ст.л. меда
🍇горсть черной смородины или любых других ягод или фруктов на ваш вкус
🥜3-4 грецких ореха

Приготовление:
1️⃣Орехи нарежьте или растолките в ступке довольно крупными кусочками — они должны чувствоваться в каше;
2️⃣Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске;
3️⃣Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

У вас получится вкуснейший и полезный десерт! 🤤Лучше не есть ее на завтрак в холодное время года, просто возьмите ее с собой в офис или спортзал!  Приятного аппетита!😋

#рецептленивойовсянки #elena_tai_рецепты #полезныйзавтрак #лениваяовсянка #полезныесоветы #завтрак
Супер-крутой завтрак!

Ура! Вчера мы сгоняли за продуктами и вот, мои новые и завтраки👉🏻🥣

Сегодня свободный день. Я не пошла в школу, так как вчера мне стало плохо, почувствовала слабость, заложенность носа. Сразу съела чеснок, сегодня уже получше💪🏼

Переходим к завтраку:

🥛Овсяночка на молоке с бананом и двумя дольками шоколада Россия щедрая душа, с кокосом и вафлей

Сверху посыпала кедровыми орешками, а также съела потом ещё 2 дольки шоколадки🤭 Ну очень я ее люблю! Раньше за минут 5 могла всю съесть, отучаюсь потихонечку

С утра не забыла про вакуум и стакан воды, в 15:00 сделаю себе тренировку на пресс, попку, растяжку на шпагат

Продуктивного дня, крошки, а если Вы это дочитали и не заметили карусель – то там #foodporn 🤤

#завтрак #каша #овсянка #лениваяовсянка #овсянканазавтрак #банан #кашаназавтрак #шоколад #ппзавтрак #ппзавтраки #ппрецепты #завтрак #breakfast #breakfastideas #ppbreakfast #foodporno #фудпорн #фудпорно #фудблогер #фуд
ОВСЯНКА - ЭТО ВКУСНО! ☺️
Мои хорошие, поставьте пожалуйста лайки, это лучшая оценка моего труда 💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

1. Овсяно-пицца с моцареллой ( смешиваем овсянку с яйцом, жарим на сковороде, все остальное в начинку и под крышку)

2. Овсяно-пицца с российским сыром (овсянку смешиваем с яйцом, жарим на сковороде, все остальное в начинку и под крышку)

3. Жареная овсянка с яблоком (до золотистого цвета обжариваем овсянку, добавляем яблоко мелко порезанное, заливаем яйцом, мешаем, пару минут жарим и готово)

4. Овсяноблин с ягодами и йогуртом (овсянку смешиваем с яйцом, жарим на сковороде с двух сторон, в начинку йогурт с ягодами)

5. Ленивая овсянка.
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и любимые фрукты или ягоды.
Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #овсянка #ппзавтрак #завтрак #диетическиерецепты #овсяноблин #овсянопицца #лениваяовсянка #фрукты #жаренаяовсянка
Доброе утро!
Завтрак у меня сегодня - ленивая овсянка🍶
📌овсянка🌿
📌творог🍚
📌ягоды🍒
📌фрукты🍌
📌орешки🌰
📌ряженка🍶
И на ночь в холодильник🚪
Утром полезный и вкусный завтрак готов✔
Всем хорошего дня😙
#лениваяовсянка #нелениваяя #утросреды #декретэтохорошо
Завтрак-это очень приятный и немаловажный приём пищи. На завтрак можно себе позволить немного больше, чем в остальные приемы пищи. Он должен составлять 25% от суточного рациона и включать и белки и жиры и углеводы ( медленные, чем медленней тем лучше). Рецепт ленивой овсянки очень прост:
Берём красивую баночку, выкладываем слоями овсянку и нежирный йогурт, ставим на ночь в холодильник, утром добавляем ягоды, можно добавить орехов. Полезный и крайне фотогеничный завтрак готов👏. Приятного аппетита!
#правильноепитание#ппменю#рационпитания#лениваяовсянка#завтракпп
🍀Утренний завтрак
"Ленивая овсянка" или овсянка в банке - мой вариант:
🍀5 ложек овсянки долгой варки, залила молоком вместе с семенами чиа 1 ч л , и вяленой клюквой 1 ст л на ночь. Утром добавила 1ст л какао, 1 ч л меда - перемешала. 🍀Сверху шапочка из классического йогурта без добавок, украшенная половинкой киви и черникой( из заморозки).
Ингредиенты для овсянки я постоянно меняю. Это так же могут быть: орешки, семена льна, мак, кунжут, изюм, чернослив, курага, банан, апельсин, мандарин, клубника и другие ягоды и фрукты.
.
🍀А Вы готовите ленивую овсянку? Попробуйте мой вариант, это так вкусно!
.
🍀Участвую в фуд-проекте: "#ТВОЕВКУСНОЕУТРО"
с @grunichka.nutrition и @konfetos_bonappetit
.
#лениваяовсянка #овсянкавбанке #пповсянка #ленивыйзавтрак #быстрыйзавтрак #вкусныйзавтрак #готовимвместе #готовимвкусно #полезнаяовсянка #полезныйзавтрак #готовимслюбовью #украина #инстаграм #участвуювпроекте #lshtunder_рецепты
Многие считаю, что самый лучший завтрак, это овсянка. Уже столько раз пыталась сварить себе овсянку и "я ее туда, а она обратно..." все шло в мусорку. Но не люблю я её и все!!! Но совсем недавно открыла для себя ЛЕНИВУЮ ОВСЯНКУ, как по мне идеально для завтрака, никаких проблем с приготовление, быстро, вкусно 😋 и полезно👍

Ингредиенты на одну порцию 🔸 овсяные хлопья - 40 г.
🔸 йогурт натуральный - 150 г.
🔸 мёд - 20 г.
🔸 ягоды любые - 90 г.

Овсяные хлопья с вечера залить йогуртом. Утром добавить ягоды и мёд. Приятного аппетита!!! Спасибо, что не забыли поставить ❤️❤️❤️, для меня это очень важно 😊

##невовредсвоемуздоровью #пп #ппрецепты #завтрак #ппзавтрак #ешьихудей #вкуснаяеда #овсянкасэр #лениваяовсянка #минск #луцк #весьэтотмир
Ленивая овсянка, приготовь с вечера и не парься с утра 😀

Нам понадобится
Овсянка -50г
Пол яблока
Пол банана
3-4 шт грецкого ореха
Натйогурт -150г

Кладём в банку овсянку, потом йогурт фрукты, орехи все мешаем
И усе готово ✅ а уберите на ночь в холодильник 😌

Ягоды,фрукты, орехи могут быть на ваш вкус

#возныхсемья #надирецепты #готовьотдуши #люблюготовить #мужабаловать #семьяголрднойнебудет #лениваяовсянка #овсянка #ппзавтрак #пповсянка #пплениваяовсянка #ппрецепт #пп
Божественный #ппзавтрак 😍🥰
Всего полгода назад позавтракать для меня, было пыткой)) сейчас же, с вечера, уже мечтаю о нем 😂
#лениваяовсянка + семена чиа+ ягоды
#ппрецептымаргаритыгайдаш
🔹️геркулес долгой варки 30 гр;
🔹️кефир 70 мл;
🔹️1/3 часть банана;
🔹️семена чиа 2 ч.л.;
🔹️кокосовое молоко (см.в сторис, покажу свое любимое, беру во @vkus31 );
🔹️ягоды 60 гр.
#пп #ппрецепт #ппрецепты
1.С вечера делаем "ленивую овсянку" : геркулес заливаем кефиром, банан мелко режем на кубики (только не !хомячте! банан при приготовлении)))) отдайте детям или мужу 😂))) и добавляем туда же. Все перемешиваем и отправляем в холодильник.
2.Утром, проснувшись семена чиа, заливаем кокосовым молочком, перемешиваем. Оставляем "набухать".
(Пьем водичку, чистим зубки...).
3. Замороженные ягоды размораживаем и отправляем в блендер.
4. Когда семена увеличились в размере, сверху выкладываем нашу овсянку, а поверх неё "ягодный слой".
5.Украшаем по своему желанию.
Делается все быстрее, дольше, вы читали этот рецепт) а вкусно неимоверно!!! + полезно!
Приятного аппетита 🌹😘 Худейте с удовольствием! Не ограничивайте себя в питании! Кушайте вкусно, разнообразно и с пользой для организма! ❤
#лениваяовсянка #завтрак #худеемсудовольствием #худею #правильноепитание #семеначиа #кокосовоемолоко #правильныйзавтрак #мирдолжензнатьчтояем #поканесфоткаюнесъем #красиваяеда #диетическиерецепты #диетическоепитание
А я и забыла, что невареная #овсянка, с ночи залитая молоком или йогуртом - вкуснее каши!
Спасибо мини-марафону #твоевкусноеутро от @konfetos_bonappetit и @grunichka.nutrition, что напомнили 😏

Нечасто готовлю овсянку на завтрак, потому что @vdohnovin уверяет, что вообще ею не наедается, а #дочкаОгонечка готова ее есть прямо сухой или только что залитой молоком, не настоявшейся, считая, что это самое вкусное. Я люблю максимально крупные хлопья, тоже ещё не разваренные до мягкости. И чего, спрашивается, кастрюльку пачкать?..

Но такой ленивый вариант, тем более с грушей и чиа, можно, пожалуй, оставить в меню 😉
Хотя последнее время углеводные завтраки вгоняют меня в сон, так что я очень жду "белковых" рецептов. Да и в этот раз, если честно, за кадром осталась сковородка сырников 😚 ⠀
#валюшкинырецепты #овсянкасгрушей #лениваяовсянка #завтрак #овсянканазавтрак #идеизавтрака
Завтрак: 😍⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Ленивая овсянка🍲⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Овсянку 40г на ночь залить натуральным (!) без сахара йогуртом и засыпать.⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 40г сухофруктов (изюм, курага, чернослив), убрать в холодильник, с утра съесть.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Такой завтрак-отличное начало хорошего дня!❤ #пп #ппрецепты #худеемвместе #правильноепитание #дневникпитания #правильноепитаниеэтовкусно #безограничений #ппобед #питаниедляпохудения #ппужин #ужинпп #ппзавтрак #завтракпп #зожрецепты #худеемклету #дневникпп #худеюнапп #худеюклету #худеюдома #здоровоепитание #менюнадень #овсянка #лениваяовсянка #сухофрукты #йогурт
Завтрак - залог хорошего дня

Без завтрака я не могу и не хочу. Знаю, что есть люди, которые не завтракают и не хотят, дело выбора.

Сегодня, впрочем как и зачастую, завтрак приготовлен с вечера и дожидался меня в холодильнике. Преимущество - не трачу время с утра на возню и думки, что бы такое съесть вкусное-полезное.

Чтобы получился такой #завтрак , нужно:
🔸Для начала замочить желатин в воде, распустить его в микроволновке или на водяной бане.
🔸Добавить к желатину 200 мл молока, подогреть, добавить 3 ст.л измельчённых овсяных хлопьев, чуть-чуть мёда с грецким орехом. Выложить в баночку, отправить в холодильник застыть. Получится 2 слоя.
🔸#семеначиа или льна замочить в 100 мл молока, отправить в холодильник.
🔸С утра останется только: на застывшие слои в банке выложить разбухшие семена чиа и украсить любыми ягодами, орехами.
🔸Количество подсластителя - по вкусу, я не люблю слишком сладко.

Ингредиенты:
🔸300 мл молока
🔸3 ст.л овсяных хлопьев измельчённых
🔸1 ст.л семян чиа/льна
🔸1 ч.л желатина
🔸подсластитель по вкусу, ванилин
🔸ягоды, орехи по вкусу

Думаю, что такого завтрака вы точно не пробовали. Сохраняйте и пробуйте.

Всем удачного, плодотворного дня!
.
#полезныйзавтрак #завтракппшки #ппзавтраки #едабезвреда #овсянкавбанке #завтраквбанке #лениваяовсянка #чиапуддинг #кушатьподано #быстрыйзавтрак #porridgelover #oatmealbowl #wellnessfitness
ОВСЯНКА - ЭТО ВКУСНО! ☺️
Мои хорошие, поставьте пожалуйста лайки, это лучшая оценка моего труда 💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

1. Овсяно-пицца с моцареллой ( смешиваем овсянку с яйцом, жарим на сковороде, все остальное в начинку и под крышку)

2. Овсяно-пицца с российским сыром (овсянку смешиваем с яйцом, жарим на сковороде, все остальное в начинку и под крышку)

3. Жареная овсянка с яблоком (до золотистого цвета обжариваем овсянку, добавляем яблоко мелко порезанное, заливаем яйцом, мешаем, пару минут жарим и готово)

4. Овсяноблин с ягодами и йогуртом (овсянку смешиваем с яйцом, жарим на сковороде с двух сторон, в начинку йогурт с ягодами)

5. Ленивая овсянка.
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и любимые фрукты или ягоды.
Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #овсянка #ппзавтрак #завтрак #диетическиерецепты #овсяноблин #овсянопицца #лениваяовсянка #фрукты #жаренаяовсянка
Овсянка, Sir! Ленивая! ☺️🙃🤒#лениваяовсянка#оченьдоброеутрр
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И ЯБЛОКОМ

Ну разве я могла пройти мимо такого фуд-проекта, одно название которого уже нереально вдохновляет на действия👇🏼
#твоевкусноеутро 😍

Кто меня знает получше, понимает о чем я😉
Завтраки - моя любовь 💕

Да и сами организаторы вдохновляют не меньше
@grunichka.nutrition
@konfetos_bonappetit
Обязательно загляните к ним в профиль и вы поймёте о чем я😉

А теперь к делу:
Мой вариант предложенного им завтрака (а именно ленивой овсянки) такой👇🏼

Состав:
➕геркулес долгой варки - 1 чашка;
➕семена льна - 1 ч.ложка;
➕корица молотая 1/2 ч. ложки;
➕грецкие орешки ~ 8 шт;
➕яблоко зеленое - 1/2 небольшого
➕ряженка - 1 чашка;
➕мёд- 1 ч.ложка

Подробный процесс приготовления на видео
(Все смешать - отправить на ночь в холодильник)

Вообще ленивая овсянка - шикарный вариант завтрака для тех, у кого мало времени с утра, чтобы позавтракать👌🏼
Если даже не успеете ее съесть дома - можете захватить с собой😉

Рассказывайте, любите ли вы овсянку?
Пробовали приготовить подобным образом?
#gros_menu
Ленивая овсянка 😋
#ппменюру_завтрак

Ингредиенты:
🔹 овсяные хлопья долгой варки 40 гр
🔹натуральный йогурт 200 мл 🔹любые ягоды, фрукты, орехи, семена и тд.

Приготовление:
Я обычно делаю с бананом, поэтому вот рецепт:
➡️банан размять вилкой,
➡️на дно банки высыпаем немного овсянки, банановое пюре, заливаем йогуртом, ещё немного овсянки, банана,и снова йогурт и так до верха ёмкости.
➡️Убираем на ночь в холодильник.
➡️Утром перемешиваем и наслаждаемся.
➡️Если не хотите есть холодным, то можно на 30 сек в микроволновку.
PS: я больше люблю смородину и банан, но банана кусочками😋
Приятного аппетита!
________________________________________
Кому понравился рецепт, ставьте ❤️
Кто будет готовить, в комментариях ставьте 👍
Вопросы и пожелания пишите в комментариях.
📝Рецепт и фото от @fraum__pp
Доброе утро ❄️
Сегодня на #завтрак у меня #лениваяовсянка на овсяном молоке с чиа.
Всем хорошего дня 😘

#breakfast #coffee
💁‍♀️Итак, сейчас я осваиваю не-варение (замачивание, проращивание) круп и бобовых. 🌞На завтрак у меня все чаще ленивая овсянка/ленивая гречка. Звезда книг о красоте из моего детства. ⭐️
🥣Рецепт прост и знаменит (сегодня лактозный)🍼.Геркулес классический (на котором написано варить 20 минут‼️) заливается на ночь кефиром/молоком и ставится в холодильник на ночь.🌚🌝Утром за пол часа до употребления вытащить из холодильника погреться. Я с вечера также добавляю сушеные фрукты🍎(изюм,яблоко,абрикос,чернослив) и ягоды🍓(черника,клубника,годжи), орехи и семечки. 🥜🌰Можно добавлять эубикор или клетчатку из аптеки. Мед/подсластитель по желанию. 🍯 Это очень просто и после сырой еды нет чувства тяжести. 🤰Количество витаминов и клетчатки зашкаливает. 🧚‍♀️Улучшается кожа, ногти и самочувствие. 🥳Тем, кто не привык к сырой пище, лучше начинать с маленьких порций. 🤫 Также стоит учитывать, что чем раньше с вечера залить овсянку, тем лучше она размягчается. 👍 7-8 часов может оказаться не достаточно. 10 часов идеально. 👌#здоровоепитание #здоровье #красотаиздоровье #красотаимолодость #рецепты #рецептыздоровогопитания #сыраяпища #сыраяпищавкусно #клетчатка #витамины #полезноепитание #полезноедляздоровья #полезное #питаниеспользой #завтрак #полезныйзавтрак #геркулес #овсянка #лениваяовсянка #питаниедлякрасоты #питаниедляпохудения
💁‍♀️Итак, сейчас я осваиваю не-варение (замачивание, проращивание) круп и бобовых. 🌞На завтрак у меня все чаще ленивая овсянка/ленивая гречка. Звезда книг о красоте из моего детства. ⭐️
🥣Рецепт прост и знаменит (сегодня лактозный)🍼.Геркулес классический (на котором написано варить 20 минут‼️) заливается на ночь кефиром/молоком и ставится в холодильник на ночь.🌚🌝Утром за пол часа до употребления вытащить из холодильника погреться. Я с вечера также добавляю сушеные фрукты🍎(изюм,яблоко,абрикос,чернослив) и ягоды🍓(черника,клубника,годжи), орехи и семечки. 🥜🌰Можно добавлять эубикор или клетчатку из аптеки. Мед/подсластитель по желанию. 🍯 Это очень просто и после сырой еды нет чувства тяжести. 🤰Количество витаминов и клетчатки зашкаливает. 🧚‍♀️Улучшается кожа, ногти и самочувствие. 🥳Тем, кто не привык к сырой пище, лучше начинать с маленьких порций. 🤫 Также стоит учитывать, что чем раньше с вечера залить овсянку, тем лучше она размягчается. 👍 7-8 часов может оказаться не достаточно. 10 часов идеально. 👌 #здоровоепитание #здоровье #красотаиздоровье #красотаимолодость #рецепты #рецептыздоровогопитания #сыраяпища #сыраяпищавкусно #клетчатка #витамины #полезноепитание #полезноедляздоровья #полезное #питаниеспользой #завтрак #полезныйзавтрак #геркулес #овсянка #лениваяовсянка #питаниедлякрасоты #питаниедляпохудения
🐾
————
Суперфуд 🥗
громкое название «суперфуд» обобщает ряд очень питательных продуктов (обычно плодов и растений), прошедших минимальную обработку.
Это обычные ягоды, грибы, зерновые и другие продукты.
🤔
Так что же в них такого «супер»? 💊Повышенное содержание витаминов, минералов, антиоксидантов, ферментов и других полезных веществ.

1. Семена чиа имеют сбалансированный состав – содержат белки, жиры и углеводы. На четверть состоят из клетчатки,улучшает пищеварение . Являются источником линоленовой кислоты и других ненасыщенных жирных кислот, а также кальция.

2. Спирулина – микроскопическая водоросль сине-зелёного цвета. Прекрасный источник растительного белка (70 % всей биомассы растения). содержит витамины А, В1- В12, С и Е, аминокислоты, микроэлементы железо, магний, цинк, фосфор и другие.

3. Хлорелла – зелёная водоросль со схожим составом и воздействием на организм. Способствует выведению тяжёлых металлов благодаря высокому содержанию хлорофилла (в 4 раза больше, чем в спирулине)

4.Ягоды годжи содержат антиоксиданты, минералы и жирные кислоты Омега-6 и 9.богаты витаминами А, С, Е, группы В.

5. Ягоды асаи обладают аналогичными свойствами.

6. Киноа – семена этой культуры богаты белком и при этом содержат достаточное количество углеводов. В его составе отсутствует глютен.

7. Авокадо-Полезные свойства известны каждому: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,наполнено полиненасыщенными и мононенасыщенными жирным кислотам(олеиновой кислотой), которая расщепляет уже накопившийся холестерин.содержит широкий спектр витаминов: огромное количество витамина Е,является мощнейшим антиоксидатом, замедляющим процесс старения; группа В, витамины С, А, РР, D. мякоть содержит множество минералов:  больше всего в нем калия, в этом он превышает даже бананы, кроме того, насыщен кальцием, натрием, марганцем, фосфором, железом и магнием.

На фото мой любимый завтрак🥰
ленивая овсянка🥣
теперь и я активно использую так называемый суперфуд)
Добавляю в кашу семена чиа,что даёт длительное чувство насыщения и возможность получить в рационе достаточное количество белка и других микроэлементов.
🐾
#moscow #superfood #food#москва #суперфуд #лениваяовсянка #лайктайм #лайкивзаимно
Решила приготовить завтрак по интересному проекту от @konfetos_bonappetit и @grunichka.nutrition #твоевкусноеутро
🥣
Я люблю завтрак, для меня это важный момент дня, и он должен быть вкусным!
По какой-то странной причине мне не всегда нравится готовить кашу😋
🔸
Пройти мимо лёгкого способа приготовить кашу я просто не могла! Вот мой рецепт)))
🔸
1/2 стакана крупных овсяных хлопьев
1/2 стакана мелких овсяных хлопьев
150 мл кефира
1-2 ч.л мёда
3-4 ст.л семян чиа
250 мл овсяного молока
60-70 г клубники (свежей или замороженной)
2-3 ч.л сушёной вишни (для декора)
🔸
Удобно приготовить вечером!
Семена чиа замочить в овсяном молоке. Клубнику взбить в блендере и добавить к семенам, все хорошо перемешать! Можно дабавить ложечку меда. Пару клубничек оставить для декора или часть пюре клубничного.
Разные овсяные хлопья смешать друг с другом, залить кефиром и добавить мёд. Все хорошо перемешать или можно пробить блендером!

Можно подождать пару часов и разложить слоями в креманки или баночки. Украсить клубникой или клубничным пюре, а сверху положить сушеные вишенки!
🔸
Получается очень вкусно! 🔸
#фудфотография
#фудблогер #фудстайлинг #твоевкусноеутро #рецепт #лениваяовсянка #вкусно #чиапудинг #foodphotograph #foodblogger #foodpic #foodstyle #tastyfood #foodphoto #chiapudding
Ленивая овсянка а-ля «Сникерс»

Понадобится:
▪️100 гр овсянки долгой варки ▪️200 мл молока
▪️4-5 маленьких иранских фиников
▪️1 ч.л. семян льна
▪️1 ч.л. какао

Смешиваем овсянку со всеми ингредиентами, заливаем молоком и перемешиваем, оставляем на ночь в холодильнике.
С утра добавляем банан, арахисовую пасту и немного темного шоколада.

Наслаждаемся! 😋
Сегодня интернет кишит различными постами про энергию. Вот и я поделюсь с вами одной практикой.
Одной из причин снижения деятельности, сил, энергии, роста лени, апатии и нервозности является откладывание дел.

Напишите все свои дела и покупки, которые вы откладывали. Например, сходить к стоматологу, прибрать шкафы, купить новые туфли. Пишите даже мелочи, типа прикрутить лампочку, прочитать книгу. Этих дел, возможно, будет очень много и, возможно, будут появляться какие-то новые важные дела и опять придется отложить поход к стоматологу и не прибрать полки.

В этих случаях не др*чите себе мозг, а просто договоритесь с самим собой, что сейчас вы решаете более важный вопрос и до такого-то числа (прям определенную дату назначайте) вы не ругаете себя и не думаете о стоматологе и других делах вообще.

Раз вы с собой договорились, приоритет этого дела должен вырасти и, значит, в назначенную дату обязательно уже решите это отложенное 10ый раз дело.

А теперь на чистоту. 90% жителей России откладывают в основном 3 дела: занятие спортом, правильно питание, занятия анг. яз… Вот вам самим не надоело свое тело откладывать из года в год ? Ладно, анг.яз многие даже и не начинают!

А вот спортом начинали заниматься все и даже питаться правильно, но всегда забрасывали.

Не надоели еще эти спортивные английские бега? Зачем нужно было тратить время и мучить свои тела на тренировках, которые бросили и пустили свои труды к херам? У вас много времени, молодости и здоровья? Или полки свои прибираете? #лень #лениваяовсянка #лениваяжопа #хочунатренировку
Надоела овсянка по утрам?
Выход есть - простое овсяное печенье из минимума ингредиентов, с приготовлением которого справится ну просто каждый. 👩‍🍳🍪 добавляй любые орехи и сухофрукты и меняй вкус каждый раз! 🥜🍯

На 100 г: 231 ккал|8 б|5 ж|40 у|

🔹Овсяные хлопья — 150 г
🔹Кефир или натуральный йогут — 150 г
🔹Сухофрукты или орехи — по вкусу
🔹Мед или стевия — 1-3 ст.л.
🔹Корица — 1 щепотка
Ванилин — 1 щепотка

1️⃣Заливаем хлопья кефиром, как следует перемешиваем и оставляем на некоторое время.

2️⃣Когда хлопья немного размокли, добавляем к ним мед по вкусу, щепотку ванилина и корицы для аромата, а также любые сухофрукты, орехи.

3️⃣Тщательно перемешиваем, чтобы тесто стало однородным.

4️⃣Противень застилаем пергаментом. Из теста формируем небольшие шарики и выкладываем на пергамент, придавливая. Отправляем в разогретую духовку(200).

5️⃣В духовке наше печенье важно не пересушить. Минут через 20 можно проверить готовность. Остужаем его немного и можно подавать к столу.
Приятного аппетита!!
#ппрецепты #ппзавтрак #пппеченье #ппобед #ппвкусняшка #ппигв #диета #овсяноблин #овсяноблинрецепт #лениваяовсянка
Утро началось....не, не с кофе, а с книги и #лениваяовсянка 😋🥣 люблю её за простоту приготовления и разнообразие вкусов (добавляй, чо хошь; готовь, где хошь: в холодильнике, на столе, на подоконнике, на коленке, свой вариант).
***
А, да, книга... Первая моя, которая ввела в мир кофе и запала в душу. Джеймс Хоффманн и его атлас отлично написана, доступно и понятно. И правда, от зерна до чашки. Хоть узнала, как в гейзере кофе готовить правильно😅Позже выложу мои изыскания👩‍🍳Спасибо @palmyra.publishers и @labirintru

Михе тоже зашло😄 нравится мне он, будет иногда мелькать в ленте 🐻

#читаюкниги #люблюготовить #завтрак #coffeebooks #morning #mybreakfast #книгипрокофе
Овсяное печенье 🍪 собственного производства 👍
.
❗ Пытаюсь экспериментировать, вроде что-то получается 🍘
.
✓Ингредиенты:
1. Сгущенка
2. Два яйца
3. Протеин со вкусом печенья
4. Ну и собственно овсяная мука
5. Немного оливкового масла
.
❗Всё это дело перемешиваем миксером, выливаем в противень и ставим на 20 минут в духовку . После режем как угодно, печенье можно порезать как на маленькие так и на большие кусочки. 🍰
.
🙂 Приятного аппетита .
_________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#foodstagram #овсянканазавтрак #едаялюблютебя #едадолжнабытьвкусной #фитнеседа #печеньеспорти #лениваяовсянка #foodporn #домашняяеда #живаяеда #печенье #еда #мояеда #печеньекчаю #foodlover #healthyfood #foodphotography #печеньедетям #печеньерецепт #овсянка #печеньедомашнее #едатопливо #foodie #красиваяеда #овсянкасэр #foodgasm #едабезвреда #печеньедлядетей #едадляжизни #food
Вкусный и полезный завтрак - ленивая овсянка💞💞💞

#ппзавтрак #лениваяовсянка #бжу #готовим #вкусныетарелочки #полезнаяеда #воскресенье #едаеда
Тише.
Давно ли вы слышали себя?

#завтрак#идеальноеутро#domenicamattina#bello#кофе#петербург#хюгге#hugge#мысли#доброеутро#тишина#чтояем#хорошийдень#атмосфера#доммилыйдом#лениваяовсянка#утренниестраницы#morningroutine#morning#saintpetrsburg#mood#colazione#breakfast#выходные#воскресенье#sunday
Доброе воскресное! ☕☺️

#завтрак #Новосибирск #вкусно #омномном #yummy #пп #правильноепитание #кофе #доброеутро #утро #чиапудинг #лениваяовсянка #выходные