#здоровыйсон

ООО Оооочень скоро Новинка!!!🤗🤗🤗☝️Шкафы из натурального дерева , отличный дизайн который легко впишется в любой интерьер 🎈🎈🎈⏰📢📢📢📢📢📢🚩🚩🚩🚩
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Друзья, сегодня мы расскажем вам плюсы и минусы разных типов матрасов😃

Пружинные матрасы разделяют на два типа: 📌1. Зависимый блок – сцепление пружин происходит друг с другом. ☀Плюсы заключаются в: - Небольшая стоимость. - Не боятся больших нагрузок. ☀Минусы кроются в: - Когда тело движется, неизбежен неприятный звук. - Боятся больших нагрузок. - Не устойчивы к коррозии. - Отсутствует ортопедический эффект. 📌2. Независимый блок - все пружины независимы между собой.: ☀Плюсы заключаются в том, что: - Неприятный звук отсутствует потому, что пружины отделены тканевыми чехлами. - Устойчивые. - Присутствует ортопедический эффект. ☀Минусы заключаются в: - Боятся больших нагрузок. - Не устойчивы к коррозии. - Цена кусается. 📌3. Матрасы без пружин: ☀Плюсы в том, что: - Они не издают скрипучих звуков. - Долговечны. - Не боятся больших нагрузок.. - Не подвержены коррозии металла, так как не содержат металлических элементов. - Присутствует ортопедический эффект. ☀Минусы же в том, что: - Высокая стоимость по сравнению с пружинными матрасами. - Возможно появление углублений, где часто лежат. 🖊За самым большим выбором лучших товаров для сна и отдыха приглашаем вас проконсультироваться к нашим специалистам: ☎8(800)777-05-32 или на нашем сайте👉🏻 https://top-matras.ru/ 
#качествобесценно #Москва #Россия #матрасыМосква #кроватиМосква #матрасыРоссия #здоровыйсон #сон #matras #магазинматрасов #сонребёнка #topmatras #этоинтересно
Друзья, сегодня мы расскажем вам плюсы и минусы разных типов матрасов😃

Пружинные матрасы разделяют на два типа: 📌1. Зависимый блок – сцепление пружин происходит друг с другом. ☀Плюсы заключаются в: - Небольшая стоимость. - Не боятся больших нагрузок. ☀Минусы кроются в: - Когда тело движется, неизбежен неприятный звук. - Боятся больших нагрузок. - Не устойчивы к коррозии. - Отсутствует ортопедический эффект. 📌2. Независимый блок - все пружины независимы между собой.: ☀Плюсы заключаются в том, что: - Неприятный звук отсутствует потому, что пружины отделены тканевыми чехлами. - Устойчивые. - Присутствует ортопедический эффект. ☀Минусы заключаются в: - Боятся больших нагрузок. - Не устойчивы к коррозии. - Цена кусается. 📌3. Матрасы без пружин: ☀Плюсы в том, что: - Они не издают скрипучих звуков. - Долговечны. - Не боятся больших нагрузок.. - Не подвержены коррозии металла, так как не содержат металлических элементов. - Присутствует ортопедический эффект. ☀Минусы же в том, что: - Высокая стоимость по сравнению с пружинными матрасами. - Возможно появление углублений, где часто лежат. 🖊За самым большим выбором лучших товаров для сна и отдыха приглашаем вас проконсультироваться к нашим специалистам: ☎8(800)777-05-32 или на нашем сайте👉🏻 https://top-matras.ru/
#качествобесценно #Москва #Россия #матрасыМосква #кроватиМосква #матрасыРоссия #здоровыйсон #сон #matras #магазинматрасов #сонребёнка #topmatras #этоинтересно
Масочки для сна и отдыха😎

Обеспечьте себе здоровый сон и отличное самочувствие по утрам! 🌸

#маскадлясна #масканалицо #маскидлясна #маскиукраина #маска #украина #киев #handmade #инкрустациястразами #текстиль_neonilla #мамаблогер #здоровыйсон #сон #сонник #крепкийсон #семья
Масочки для сна и отдыха😎

Обеспечьте себе здоровый сон и отличное самочувствие по утрам! 🌸

#маскадлясна #масканалицо #маскидлясна #маскиукраина #маска #украина #киев #handmade #инкрустациястразами #текстиль_neonilla #мамаблогер #здоровыйсон #сон #сонник #крепкийсон #семья
☝️Причина того, что женщинам для нормальной жизни требуется больше спать, чем мужчинам, в том, что женский мозг устроен сложнее, чем мужской.
⠀
К такому выводу пришли ученые британского университета Лафборо.⠀
«Недостаток сна у женщин часто приводит к стрессу, раздражительности и злости, – говорят ученые. — Тогда как у мужчин такое же количество часов сна не вызывает настолько сильных побочных явлений».
⠀
Согласно исследованию, подобная разница в реакции на недосып заключена в более сложном устройстве женского мозга, который, исходя из особенностей природы женского тела, должен в течение дня решать более сложные задачи, чем мужской, и задействовать, соответственно, большее количество участков для работы. Естественно, чем больше мозг работает, тем больше времени ему необходимо для полноценного отдыха.
⠀
#постельколибри #postelkolibri #постельноебелье #липецкбелье #подаркилипецк #домашнийуют #здоровыйсон #колибри_интересное
☝️Причина того, что женщинам для нормальной жизни требуется больше спать, чем мужчинам, в том, что женский мозг устроен сложнее, чем мужской.

К такому выводу пришли ученые британского университета Лафборо.⠀
«Недостаток сна у женщин часто приводит к стрессу, раздражительности и злости, – говорят ученые. — Тогда как у мужчин такое же количество часов сна не вызывает настолько сильных побочных явлений».

Согласно исследованию, подобная разница в реакции на недосып заключена в более сложном устройстве женского мозга, который, исходя из особенностей природы женского тела, должен в течение дня решать более сложные задачи, чем мужской, и задействовать, соответственно, большее количество участков для работы. Естественно, чем больше мозг работает, тем больше времени ему необходимо для полноценного отдыха.

#постельколибри #postelkolibri #постельноебелье #липецкбелье #подаркилипецк #домашнийуют #здоровыйсон #колибри_интересное
Комод "Марсель" массив бука
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Кровать "Марсель" из массива благородного бука 
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Кровать в цвете слива , мательял велюр премиум класса  ждём вас по адресу 2 км МКАД , ТРК Шоколад , 3 этаж 
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД#природасна#сон#облако#шоколадмебель#реутовмебель#сили#американскиематрасы#группакомпанийорматек#ортопедискиетовары#анатомическиематрасы#подушки#пенасэфектомпамяти
Миллиарды звуков наполняют нашу жизнь. На работе гудит оргтехника, на улице - транспорт, звонят мобильные, в машине играет радио... И в какой-то момент наступает желание хотя бы ненадолго оказаться в тишине. Например, скрыться от шума и суеты в своей квартире. Самый простой способ нейтрализовать мир звуков – запастись берушами. Самый действенный– пригласить мастеров по шумоизоляции. Но он и самый дорогой. Помощники в борьбе за тишину: тяжелые портьеры, ковры с длинным ворсом и специальные звукоизоляционные обои.  А вы любите тишину? 
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД
Миллиарды звуков наполняют нашу жизнь. На работе гудит оргтехника, на улице - транспорт, звонят мобильные, в машине играет радио... И в какой-то момент наступает желание хотя бы ненадолго оказаться в тишине. Например, скрыться от шума и суеты в своей квартире. Самый простой способ нейтрализовать мир звуков – запастись берушами. Самый действенный– пригласить мастеров по шумоизоляции. Но он и самый дорогой. Помощники в борьбе за тишину: тяжелые портьеры, ковры с длинным ворсом и специальные звукоизоляционные обои. А вы любите тишину?
Звук#тишина#raiton#всевыбераютрайтон#шоколад#добропожаловать#мебель#массивдерева#экологично#здоровыйсон#кровать#матрас#реутов#2кмМКАД
Одним из самых страшных, на мой взгляд, заблуждений  является то, что новорожденные могут сами контролировать свой график сна. 
Мы же не ожидаем от младенца того, что он родившись начнет говорить или ходить, но, почему-то, думаем, что он будет знать, когда, как и сколько ему спать.
Увы, это не так!
Циклы сна новорожденного очень неустойчивы, время бодрствования совсем невелико и возрастает постепенно. 
Если младенец опоздал ко сну всего на полчаса, производство кортизола в его совсем ещё неокрепшем организме может возрасти, что вызовет скачок энергии, и тут все может быстро выйти из-под контроля. Поэтому, как бы нам не хотелось, чтобы дети могли просто заснуть, когда устали, так не работает. 
Это вовсе не значит, что не надо следить за проявлением признаков усталости у малышей, но нельзя полагаться исключительно на них.
Важно знать Время Бодрствования (ВБ) Вашего ребенка. Смотрите в постах ниже более подробно.
Вы знаете, сколько может бодрствовать Ваш малыш?

#детскийсон #мифыодетскомсне #сонребенка #сонмалыша 
#сонмладенца #здоровыйсон #здоровыйдетскийсон #здоровьедетей #спатьвсюночь #какспатьвсюночь #малышспит #малышнеспит
Одним из самых страшных, на мой взгляд, заблуждений является то, что новорожденные могут сами контролировать свой график сна.
Мы же не ожидаем от младенца того, что он родившись начнет говорить или ходить, но, почему-то, думаем, что он будет знать, когда, как и сколько ему спать.
Увы, это не так!
Циклы сна новорожденного очень неустойчивы, время бодрствования совсем невелико и возрастает постепенно.
Если младенец опоздал ко сну всего на полчаса, производство кортизола в его совсем ещё неокрепшем организме может возрасти, что вызовет скачок энергии, и тут все может быстро выйти из-под контроля. Поэтому, как бы нам не хотелось, чтобы дети могли просто заснуть, когда устали, так не работает.
Это вовсе не значит, что не надо следить за проявлением признаков усталости у малышей, но нельзя полагаться исключительно на них.
Важно знать Время Бодрствования (ВБ) Вашего ребенка. Смотрите в постах ниже более подробно.
Вы знаете, сколько может бодрствовать Ваш малыш?

#детскийсон #мифыодетскомсне #сонребенка #сонмалыша
#сонмладенца #здоровыйсон #здоровыйдетскийсон #здоровьедетей #спатьвсюночь #какспатьвсюночь #малышспит #малышнеспит
Одним из самых страшных, на мой взгляд, заблуждений  является то, что новорожденные могут сами контролировать свой график сна. 
Мы же не ожидаем от младенца того, что он родившись начнет говорить или ходить, но, почему-то, думаем, что он будет знать, когда, как и сколько ему спать.
Увы, это не так!
Циклы сна новорожденного очень неустойчивы, время бодрствования совсем невелико и возрастает постепенно. 
Если младенец опоздал ко сну всего на полчаса, производство кортизола в его совсем ещё неокрепшем организме может возрасти, что вызовет скачок энергии, и тут все может быстро выйти из-под контроля. Поэтому, как бы нам не хотелось, чтобы дети могли просто заснуть, когда устали, так не работает. 
Это вовсе не значит, что не надо следить за проявлением признаков усталости у малышей, но нельзя полагаться исключительно на них.
Важно знать Время Бодрствования (ВБ) Вашего ребенка. Смотрите в постах ниже более подробно.
Вы знаете, сколько может бодрствовать Ваш малыш?

#детскийсон #мифыодетскомсне #сонребенка #сонмалыша 
#сонмладенца #здоровыйсон #здоровыйдетскийсон #здоровьедетей #спатьвсюночь #какспатьвсюночь #малышспит #малышнеспит
Одним из самых страшных, на мой взгляд, заблуждений является то, что новорожденные могут сами контролировать свой график сна.
Мы же не ожидаем от младенца того, что он родившись начнет говорить или ходить, но, почему-то, думаем, что он будет знать, когда, как и сколько ему спать.
Увы, это не так!
Циклы сна новорожденного очень неустойчивы, время бодрствования совсем невелико и возрастает постепенно.
Если младенец опоздал ко сну всего на полчаса, производство кортизола в его совсем ещё неокрепшем организме может возрасти, что вызовет скачок энергии, и тут все может быстро выйти из-под контроля. Поэтому, как бы нам не хотелось, чтобы дети могли просто заснуть, когда устали, так не работает.
Это вовсе не значит, что не надо следить за проявлением признаков усталости у малышей, но нельзя полагаться исключительно на них.
Важно знать Время Бодрствования (ВБ) Вашего ребенка. Смотрите в постах ниже более подробно.
Вы знаете, сколько может бодрствовать Ваш малыш?

#детскийсон #мифыодетскомсне #сонребенка #сонмалыша
#сонмладенца #здоровыйсон #здоровыйдетскийсон #здоровьедетей #спатьвсюночь #какспатьвсюночь #малышспит #малышнеспит
Девочки, привет! 😘
В предыдущем посте я вам начала рассказывать как правильно стирать🧼 постельное белье, чтобы оно вам служило долго, а вы были счастливы😇🤗 🌱Белье из льна 
Хотя лен и переносит кипячение 🔥, рекомендую стирать белье из льна при 40-60 градусах на щадящем режиме. Для окрашенного белья используйте средство для стирки без отбеливателей. 🧪 
Чтобы белье стиралось легче, используйте режим стирка с замачиванием.🛁
🚫Не сушите лен в сушильном устройстве! Он может «сесть». Утюжить можно на высокой температуре, для легкой глажки не досушивайте белье до конца или увлажняйте при глажке👌

Шелк.

Дорогие мои❤️❤️❤️, если ваше белье из 100% шелка - пользуйтесь услугами хим.чистки.👩‍🔬 Тут все, расходимся 🤣

Если рискнули сами постирать - только на специальном режиме и при температуре не выше 30 градусов. 🚫Нельзя тереть шелк ни руками, ни щеткой, выжимать тоже нельзя. 🚫Шелк не сушат в «сушилке», на солнце и рядом с отопительными приборами.

Утюжить шелк нужно умеренно горячим утюгом без пара. Не нужно сбрызгивать шелк, могут появиться водяные пятна. ❓Задавайте вопросы, 💌пишите в Директ, 🛍заходите в магазин!

Всех обнимаю!😘😘😘 #расскажупросон #ночнаяфея #здоровыйсон #крепкийсон #длядома #уютвдоме #счастье #семья #дети #семейноесчастье #счастливаясемья #добройночи #сладкихснов #хорошиепривычки #полезныесоветы #мояподруга #счастьеэтоя #несулюдямсчастье #постельноебелье #будьздоров #кострома #москва #санктпетербург
Девочки, привет! 😘
В предыдущем посте я вам начала рассказывать как правильно стирать🧼 постельное белье, чтобы оно вам служило долго, а вы были счастливы😇🤗 🌱Белье из льна
Хотя лен и переносит кипячение 🔥, рекомендую стирать белье из льна при 40-60 градусах на щадящем режиме. Для окрашенного белья используйте средство для стирки без отбеливателей. 🧪
Чтобы белье стиралось легче, используйте режим стирка с замачиванием.🛁
🚫Не сушите лен в сушильном устройстве! Он может «сесть». Утюжить можно на высокой температуре, для легкой глажки не досушивайте белье до конца или увлажняйте при глажке👌

Шелк.

Дорогие мои❤️❤️❤️, если ваше белье из 100% шелка - пользуйтесь услугами хим.чистки.👩‍🔬 Тут все, расходимся 🤣

Если рискнули сами постирать - только на специальном режиме и при температуре не выше 30 градусов. 🚫Нельзя тереть шелк ни руками, ни щеткой, выжимать тоже нельзя. 🚫Шелк не сушат в «сушилке», на солнце и рядом с отопительными приборами.

Утюжить шелк нужно умеренно горячим утюгом без пара. Не нужно сбрызгивать шелк, могут появиться водяные пятна. ❓Задавайте вопросы, 💌пишите в Директ, 🛍заходите в магазин!

Всех обнимаю!😘😘😘 #расскажупросон #ночнаяфея #здоровыйсон #крепкийсон #длядома #уютвдоме #счастье #семья #дети #семейноесчастье #счастливаясемья #добройночи #сладкихснов #хорошиепривычки #полезныесоветы #мояподруга #счастьеэтоя #несулюдямсчастье #постельноебелье #будьздоров #кострома #москва #санктпетербург
Порция полезной информации🤗
.
Вы знали, что неправильно выбранная подушка, может отрицательно повлиять на ваше здоровье?

Высота подушки обязательно должна соответствовать просвету между шеей и кроватью. Несколько рекомендаций 👇🏼
✔️Если вы привыкли спать на спине- подойдёт не высокая подушка (6-10 см)
.
✔️Для сна на боку- подушка повыше (12 см)
.
✔️Если вы любите спать на животе, подушка должна быть почти плоской, иначе шея будет неестественно выгнута, что приведёт к негативным последствиям.
. ☝🏼Также есть универсальные подушки, которые подстраиваются под положение лица! Слышали о таких?!! #здоровыйсон #сон #спальня
Порция полезной информации🤗
.
Вы знали, что неправильно выбранная подушка, может отрицательно повлиять на ваше здоровье?

Высота подушки обязательно должна соответствовать просвету между шеей и кроватью. Несколько рекомендаций 👇🏼
✔️Если вы привыкли спать на спине- подойдёт не высокая подушка (6-10 см)
.
✔️Для сна на боку- подушка повыше (12 см)
.
✔️Если вы любите спать на животе, подушка должна быть почти плоской, иначе шея будет неестественно выгнута, что приведёт к негативным последствиям.
. ☝🏼Также есть универсальные подушки, которые подстраиваются под положение лица! Слышали о таких?!! #здоровыйсон #сон #спальня
КАК ЗАПОМИНАТЬ СВОИ СНЫ?
⠀
Вспоминать то, что нам снилось, интересно и весело - чего только мы не увидим в царстве Морфея😅 Кто-то пытается разгадать в них намеки на будущее, кто-то ищет источник вдохновения, но для большинства - это отличный повод для общения за чашечкой утренного кофе. Но есть люди, которые не помнят свои ночные приключения.
⠀
Как раз на этот случай случай мы составили инструкцию, которая поможет в подробностях запоминать сны👇🏻
⠀
▫️соблюдайте режим сна: ложитесь спать в одно и то же время, отдыхайте достаточное количество часов
▫️положите рядом с кроватью ручку и блокнот, чтобы записывать воспоминания сразу после пробуждения
▫️отложите гаджеты перед сном, ешьте легкую еду вечером - это настроит вас на отдых
▫️утром концентрируйтесь на том, чтобы вспомнить сон, и запишите его в дневник
⠀
Главное, примите сознательное решение запоминать сны и практикуйтесь каждый день😉
⠀
📧mnogosna.ru
☎️ 8 800 700 05 34
🛋 Шоурум в Москве: м. Войковская, Старопетровский пр., д. 1с2. ТЦ Baby Store
КАК ЗАПОМИНАТЬ СВОИ СНЫ?

Вспоминать то, что нам снилось, интересно и весело - чего только мы не увидим в царстве Морфея😅 Кто-то пытается разгадать в них намеки на будущее, кто-то ищет источник вдохновения, но для большинства - это отличный повод для общения за чашечкой утренного кофе. Но есть люди, которые не помнят свои ночные приключения.

Как раз на этот случай случай мы составили инструкцию, которая поможет в подробностях запоминать сны👇🏻

▫️соблюдайте режим сна: ложитесь спать в одно и то же время, отдыхайте достаточное количество часов
▫️положите рядом с кроватью ручку и блокнот, чтобы записывать воспоминания сразу после пробуждения
▫️отложите гаджеты перед сном, ешьте легкую еду вечером - это настроит вас на отдых
▫️утром концентрируйтесь на том, чтобы вспомнить сон, и запишите его в дневник

Главное, примите сознательное решение запоминать сны и практикуйтесь каждый день😉

📧mnogosna.ru
☎️ 8 800 700 05 34
🛋 Шоурум в Москве: м. Войковская, Старопетровский пр., д. 1с2. ТЦ Baby Store
Сон 😴 💤
⠀
А вы знаете как наш организм готовится ко сну 🛏 на гормональном уровне!?
Очень занимательно я вам скажу🤗
Попробую рассказать по простому💞
⠀
И так 💬Есть такой «парень» гормон МЕЛАТОНИН 👻👻👻
Его называют ещё Гормон Сна😴 выработка этого🧠важного для нас гормона происходит только когда мы спим в полной темноте‼️ и время в которое наш организм его вырабатывает тоже ограничено с 23 до 1:30 🕜 ночи
⠀
Поэтому для нашего здоровья очень важно засыпать до 23.00🙈
⠀
Действия мелатонина проявляется снижением температуры тела 🌡 а ещё он отвечает за смену фаз сна
⠀
Так же ночью вырабатывается соматотропный гормон💡он же гормон роста❣️
⠀
Кстати, выработка соматотропного гормона очень важна для нас девочек ( и не только🙋‍♂️), так как он отвечает  за ЖИРОСЖИГАНИЕ 💃
⠀
Выработка «жиросжигающего гормона» происходит с 23 до 1 ночи 🕰 если в это время не спим 🛏 - остаёмся со своим жирком и дальше 😹😹😹
⠀
Интересна такая тема? Писать ещё?
Или сложно?😱
⠀
Информацию прочла в книге #вальсгормонов
•
•
•
•
#гормоны #здоровьеженщины #ира_читает❣️ #сладкийсон #взаимныелайки❤️ #мелатонин #здоровыйсон #натальязубарева #простоосложном #люблюсебя👑😘 #sweetdreams😴 #lovemylife❤
Сон 😴 💤

А вы знаете как наш организм готовится ко сну 🛏 на гормональном уровне!?
Очень занимательно я вам скажу🤗
Попробую рассказать по простому💞

И так 💬Есть такой «парень» гормон МЕЛАТОНИН 👻👻👻
Его называют ещё Гормон Сна😴 выработка этого🧠важного для нас гормона происходит только когда мы спим в полной темноте‼️ и время в которое наш организм его вырабатывает тоже ограничено с 23 до 1:30 🕜 ночи

Поэтому для нашего здоровья очень важно засыпать до 23.00🙈

Действия мелатонина проявляется снижением температуры тела 🌡 а ещё он отвечает за смену фаз сна

Так же ночью вырабатывается соматотропный гормон💡он же гормон роста❣️

Кстати, выработка соматотропного гормона очень важна для нас девочек ( и не только🙋‍♂️), так как он отвечает за ЖИРОСЖИГАНИЕ 💃

Выработка «жиросжигающего гормона» происходит с 23 до 1 ночи 🕰 если в это время не спим 🛏 - остаёмся со своим жирком и дальше 😹😹😹

Интересна такая тема? Писать ещё?
Или сложно?😱

Информацию прочла в книге #вальсгормонов




#гормоны #здоровьеженщины #ира_читает❣️ #сладкийсон #взаимныелайки❤️ #мелатонин #здоровыйсон #натальязубарева #простоосложном #люблюсебя👑😘 #sweetdreams😴 #lovemylife❤
#здоровыйсон
⚡Фабрика Perrino представляет линейку финских матрасов компании Lummiko!
⚡Эти матрасы из натурального сырья, высокого качества! 💣
⚡Один из них матрас Vesi! 
Vesi-два матраса в одном.🔥
⚡С одной стороны мягкий, воздушный со слоем анотомической пены GelElastik, натуральным латексом и прочной кокосовой койрой.
⚡С другой стороны пена с памятью формы PurCell, которая подстраивается под все изгибы вашего тела.
⚡Пружинный блок Stroma IX без ограничений по весу обеспечивает максимальную поддержку пар даже с разницей в весе.
Высота матраса 31 см.
⚡ Давай возьмём в привычку у финнов, заботиться о своём здоровье и начните с правильного сна, на наших матрасах! ❤
#континентлипецк
#здоровыйсон
⚡Фабрика Perrino представляет линейку финских матрасов компании Lummiko!
⚡Эти матрасы из натурального сырья, высокого качества! 💣
⚡Один из них матрас Vesi!
Vesi-два матраса в одном.🔥
⚡С одной стороны мягкий, воздушный со слоем анотомической пены GelElastik, натуральным латексом и прочной кокосовой койрой.
⚡С другой стороны пена с памятью формы PurCell, которая подстраивается под все изгибы вашего тела.
⚡Пружинный блок Stroma IX без ограничений по весу обеспечивает максимальную поддержку пар даже с разницей в весе.
Высота матраса 31 см.
⚡ Давай возьмём в привычку у финнов, заботиться о своём здоровье и начните с правильного сна, на наших матрасах! ❤
#континентлипецк
Бессонницей чаще всего считают долгое засыпание, когда не удается уснуть по разным причинам. Но к проявлениям бессонницы относят также частые ночные пробуждения, когда после очередного пробуждения долго не удается снова заснуть.
⠀
⠀⠀Прежде всего, хочу сказать, что ночные пробуждения являются нормой физиологического сна. Как мы уже раньше обсуждали(см. в предыдущих постах) в течение ночи мы проходим 5-6 циклов сна. Напомню, что один цикл состоит из медленного и быстрого сна( NREM и REM) продолжительностью примерно 1.5 часа. Так вот по завершению каждого цикла наш мозг ненадолго просыпается. Просто человек, у которого нет проблем со сном, часто не замечает этих пробуждений.
⠀
⠀⠀На самом деле, в природе у всего есть смысл. И даже в прерывающих наш сладкий сон пробуждениях. Потому что нам бывает нужно поменять положение тела, чтобы не затекали конечности, иногда сходить в туалет.
⠀
⠀⠀А ещё есть и возможная эволюционная причина. Когда мы спим, мы беззащитны, мы не можем контролировать ситуацию и вовремя предпринять меры. Ночные пробуждения между циклами сна возможно нужны для того, чтобы проснуться и оценить ситуацию, безопасно ли дальше спать. Если все спокойно, мозг практически сразу засыпает.
⠀
⠀⠀Так почему же при бессоннице часто не удается снова заснуть? И почему при бессоннице эти пробуждения так долго длятся(в норме до 10-15 минут)?
⠀
⠀⠀Чаще всего так происходит потому, что при бессоннице присутствует высокий уровень тревожности, мозгу неспокойно. Человек обычно быстро засыпает, даже иногда не просыпается полностью. А человек страдающий бессонницей во время этих физиологических пробуждений мгновенно просыпается, становясь бодрым. А поскольку такая ситуация повторяется систематически, мозг уже воспринимает возможное пробуждение как сигнал тревоги. Плюс когда человек просыпается, его тут же начинают одолевать тревожные мысли, что также поддерживает бодрствующее состояние мозга. Все это вместе не даёт человеку уснуть😥.
⠀
продолжение в комментариях 👇
⠀
#здоровыйсон #эффективность #бизнестренер #головнаяболь #тревога #работа #устала #хочунаморе #лето2019 #инсталето #психологияуспеха #психологонлайн
Бессонницей чаще всего считают долгое засыпание, когда не удается уснуть по разным причинам. Но к проявлениям бессонницы относят также частые ночные пробуждения, когда после очередного пробуждения долго не удается снова заснуть.

⠀⠀Прежде всего, хочу сказать, что ночные пробуждения являются нормой физиологического сна. Как мы уже раньше обсуждали(см. в предыдущих постах) в течение ночи мы проходим 5-6 циклов сна. Напомню, что один цикл состоит из медленного и быстрого сна( NREM и REM) продолжительностью примерно 1.5 часа. Так вот по завершению каждого цикла наш мозг ненадолго просыпается. Просто человек, у которого нет проблем со сном, часто не замечает этих пробуждений.

⠀⠀На самом деле, в природе у всего есть смысл. И даже в прерывающих наш сладкий сон пробуждениях. Потому что нам бывает нужно поменять положение тела, чтобы не затекали конечности, иногда сходить в туалет.

⠀⠀А ещё есть и возможная эволюционная причина. Когда мы спим, мы беззащитны, мы не можем контролировать ситуацию и вовремя предпринять меры. Ночные пробуждения между циклами сна возможно нужны для того, чтобы проснуться и оценить ситуацию, безопасно ли дальше спать. Если все спокойно, мозг практически сразу засыпает.

⠀⠀Так почему же при бессоннице часто не удается снова заснуть? И почему при бессоннице эти пробуждения так долго длятся(в норме до 10-15 минут)?

⠀⠀Чаще всего так происходит потому, что при бессоннице присутствует высокий уровень тревожности, мозгу неспокойно. Человек обычно быстро засыпает, даже иногда не просыпается полностью. А человек страдающий бессонницей во время этих физиологических пробуждений мгновенно просыпается, становясь бодрым. А поскольку такая ситуация повторяется систематически, мозг уже воспринимает возможное пробуждение как сигнал тревоги. Плюс когда человек просыпается, его тут же начинают одолевать тревожные мысли, что также поддерживает бодрствующее состояние мозга. Все это вместе не даёт человеку уснуть😥.

продолжение в комментариях 👇

#здоровыйсон #эффективность #бизнестренер #головнаяболь #тревога #работа #устала #хочунаморе #лето2019 #инсталето #психологияуспеха #психологонлайн
20 августа был Всемирный день лени!
⠀
Вчера хотела написать об этом, но мне было лень.
⠀
А, между прочим, этот праздник придуман не для отлынивания от работы, а для того, чтобы напомнить людям о важности отдыха и полноценного сна.
⠀
Мои отношения со сном и отдыхом сложные, но я стараюсь. Одна из привычек в моем трекере, над которой я работаю, -  сон не менее 6 часов. Было тяжело до того момента, пока я не прочитала где-то 
фразу о том, что полноценный сон это такая же забота о себе, как правильное питание и спорт.
⠀
Если я себя люблю, я не ем всякий мусор, не отравляю себя, я держу свое тело в тонусе, я даю возможность себе восстанавливаться и отдыхать.
⠀
Про отдых и сон особо не вспоминают, когда начинают говорить про здоровый образ жизни. А, как оказалось, это одни из самых важных элементов успеха всего предприятия.
⠀
После такого осознания мне стало проще тренировать свою привычку, хотя я и не достигла пока ещё идеала.
⠀
День лени нужно отмечать. Обязательно. Если вчера не успели, то сегодня вечером точно.
20 августа был Всемирный день лени!

Вчера хотела написать об этом, но мне было лень.

А, между прочим, этот праздник придуман не для отлынивания от работы, а для того, чтобы напомнить людям о важности отдыха и полноценного сна.

Мои отношения со сном и отдыхом сложные, но я стараюсь. Одна из привычек в моем трекере, над которой я работаю, - сон не менее 6 часов. Было тяжело до того момента, пока я не прочитала где-то
фразу о том, что полноценный сон это такая же забота о себе, как правильное питание и спорт.

Если я себя люблю, я не ем всякий мусор, не отравляю себя, я держу свое тело в тонусе, я даю возможность себе восстанавливаться и отдыхать.

Про отдых и сон особо не вспоминают, когда начинают говорить про здоровый образ жизни. А, как оказалось, это одни из самых важных элементов успеха всего предприятия.

После такого осознания мне стало проще тренировать свою привычку, хотя я и не достигла пока ещё идеала.

День лени нужно отмечать. Обязательно. Если вчера не успели, то сегодня вечером точно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5 привычек, которые займут 5 минут в день, но значительно продлят вашу молодость и красоту:
⠀
1. всякий раз перед едой выпивать стакан воды - так вы избежите переедания, а значит, снизите риски сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахараного диабета. Именно это три типа недугов наравне с онкологией возглавляют список причин смертности во всём мире☝️
⠀
2. полюбить свою зубную щётку - пусть она будет настолько мягкой/жёсткой/эргономичной, чтобы во время утренних ритуалов вы получали ещё и удовольствие #например от массажа дёсен🦷
⠀
3. каждый год проходите все необходимые медосмотры - тут сработает двойной эффект: вы и исключите самые грозные патологии, и успокоите нервы, а это для сохранения здоровья - вовсе не мелочь🗓
⠀
4. купите недорогие аксессуары и каждый вечер перед сном или душем практикуйте ПРИЯТНЫЙ самомассаж. Отлично подойдёт кактусовая щётка или щётка с щетиной вепря, удовольствие усилят аромамасла с диффузором или лампой. Этот совет улучшит кровообращение, отток лимфы и ускорит засыпание👌
⠀
5. кстати насчёт сна. Чтобы отладить этот ЖИЗНЕННО важный процесс, каждый день перед сном долго и тщательно проветривайте спальню. Чтобы за ночь тело выработало достаточно мелатонина, выбирайте плотные шторы, приятное мягкое постельное бельё и пижаму - последние не должны вырабатывать статическое электричество. Если нужно, купите тёмную маску для сна и беруши (они стоят совсем не дорого, а работают весьма эффективно).
⠀
Будьте красивы, здоровы и счастливы🤗💐 Если пост оказался полезен, дайте знать лайком🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5 привычек, которые займут 5 минут в день, но значительно продлят вашу молодость и красоту:

1. всякий раз перед едой выпивать стакан воды - так вы избежите переедания, а значит, снизите риски сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахараного диабета. Именно это три типа недугов наравне с онкологией возглавляют список причин смертности во всём мире☝️

2. полюбить свою зубную щётку - пусть она будет настолько мягкой/жёсткой/эргономичной, чтобы во время утренних ритуалов вы получали ещё и удовольствие #например от массажа дёсен🦷

3. каждый год проходите все необходимые медосмотры - тут сработает двойной эффект: вы и исключите самые грозные патологии, и успокоите нервы, а это для сохранения здоровья - вовсе не мелочь🗓

4. купите недорогие аксессуары и каждый вечер перед сном или душем практикуйте ПРИЯТНЫЙ самомассаж. Отлично подойдёт кактусовая щётка или щётка с щетиной вепря, удовольствие усилят аромамасла с диффузором или лампой. Этот совет улучшит кровообращение, отток лимфы и ускорит засыпание👌

5. кстати насчёт сна. Чтобы отладить этот ЖИЗНЕННО важный процесс, каждый день перед сном долго и тщательно проветривайте спальню. Чтобы за ночь тело выработало достаточно мелатонина, выбирайте плотные шторы, приятное мягкое постельное бельё и пижаму - последние не должны вырабатывать статическое электричество. Если нужно, купите тёмную маску для сна и беруши (они стоят совсем не дорого, а работают весьма эффективно).

Будьте красивы, здоровы и счастливы🤗💐 Если пост оказался полезен, дайте знать лайком🙏
Наш вкусный чай в Москве!!! ☕💚☕ #Repost @lepeshka_i_coffee ・・・ Холодает... ☁️вы уже насушили мяты с мелиссой на осень и зиму?🌿 Мы так и знали, что нет.🌝
⠀
Ладно, мы нашли для вас выход. Друзья из Пятигорска @teakavkaz отправили нам их фирменные травяные сборы. А уж они в этом деле профи👌🏼
⠀
#лепешка #кофе #чай #травянойчай #пекарня #кофейня #пекарнянавойковской #войковская #Москва #чаиКавказа #Кавказ #кавказскийчай #горныйчай #чайсмятой #здоровыйсон #сон #спокойныйсон #чайстравами #чайсмедом #люблючай #люблюкофе #горныетравы #травы #lovetea #tea #чайнаялавка #чайныймагазин #liketime #followforfollowback
Наш вкусный чай в Москве!!! ☕💚☕ #Repost @lepeshka_i_coffee ・・・ Холодает... ☁️вы уже насушили мяты с мелиссой на осень и зиму?🌿 Мы так и знали, что нет.🌝

Ладно, мы нашли для вас выход. Друзья из Пятигорска @teakavkaz отправили нам их фирменные травяные сборы. А уж они в этом деле профи👌🏼

#лепешка #кофе #чай #травянойчай #пекарня #кофейня #пекарнянавойковской #войковская #Москва #чаиКавказа #Кавказ #кавказскийчай #горныйчай #чайсмятой #здоровыйсон #сон #спокойныйсон #чайстравами #чайсмедом #люблючай #люблюкофе #горныетравы #травы #lovetea #tea #чайнаялавка #чайныймагазин #liketime #followforfollowback
А зачем вообще рано вставать?
Многие я думаю мечтают о том, чтобы будильник не звонил и  не нужно  было утром куда то бежать.
⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
У меня было время, когда я вставала в 5 утра и когда я вставала, как вставалось 😂
И это два разных времени!!!
⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Утром время как будто растягивается и можно с утра сделать намного больше, а самое главное сделать то, на что вечно не хватает времени 😜
⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Биоритмы организма никто не отменял, мы сколько угодно можем говорить, что я СОВА 
Но органы работают и отдыхают в определенное время
Сон до 3 часов ночи самый полноценный, если вы позже уснули и даже спали 8 часов, все равно, как разбитая тележка 😩😔
Поэтому лучше уснуть до 12 ночи и встать раньше, чем делать свои дела до 2-3 часов дня и вставать в 8-9 утра.
Но в одиночку эта привычка плоховато внедряется, говорю из личного опыта и опыта других рано вставающих 😴😴😴
⠀
Как научиться рано вставать с вероятностью 100%
⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
1. Понять, а зачем это нужно?
2. Писать с вечера планы на утро
3. Должна быть весомая цель, чтобы подниматься утром
4. В 5 встать проще, чем в семь
5. Ложиться "сегодня", а лучше до 22.00
6. Чтобы уснуть так рано первые дни, нужно поднять себя по будильнику пару дней и к вечеру вам будет хотеться спать намного раньше
7. Начать с того, что ложиться и вставать на час раньше
8. Ложиться и вставать в одно и то же время ⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Если вы еще не читали книжку Магия Утра, то обязательно прочитайте.
#anutkafaberlic #faberlic#проектFaberlicOnline #сон#здоровыйсон#семья #здоровыйобразжизни
#фаберликОнлайн #фаберлик #красота #вечер#белоозерский #воскресенск #выхино #лубянка #коломна #москвасити #успех #мотивация #цельжизни #работа ⠀
А зачем вообще рано вставать?
Многие я думаю мечтают о том, чтобы будильник не звонил и не нужно было утром куда то бежать.
⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
У меня было время, когда я вставала в 5 утра и когда я вставала, как вставалось 😂
И это два разных времени!!!
⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Утром время как будто растягивается и можно с утра сделать намного больше, а самое главное сделать то, на что вечно не хватает времени 😜
⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Биоритмы организма никто не отменял, мы сколько угодно можем говорить, что я СОВА
Но органы работают и отдыхают в определенное время
Сон до 3 часов ночи самый полноценный, если вы позже уснули и даже спали 8 часов, все равно, как разбитая тележка 😩😔
Поэтому лучше уснуть до 12 ночи и встать раньше, чем делать свои дела до 2-3 часов дня и вставать в 8-9 утра.
Но в одиночку эта привычка плоховато внедряется, говорю из личного опыта и опыта других рано вставающих 😴😴😴

Как научиться рано вставать с вероятностью 100%
⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
1. Понять, а зачем это нужно?
2. Писать с вечера планы на утро
3. Должна быть весомая цель, чтобы подниматься утром
4. В 5 встать проще, чем в семь
5. Ложиться "сегодня", а лучше до 22.00
6. Чтобы уснуть так рано первые дни, нужно поднять себя по будильнику пару дней и к вечеру вам будет хотеться спать намного раньше
7. Начать с того, что ложиться и вставать на час раньше
8. Ложиться и вставать в одно и то же время ⠀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Если вы еще не читали книжку Магия Утра, то обязательно прочитайте.
#anutkafaberlic #faberlic#проектFaberlicOnline #сон#здоровыйсон#семья #здоровыйобразжизни
#фаберликОнлайн #фаберлик #красота #вечер#белоозерский #воскресенск #выхино #лубянка #коломна #москвасити #успех #мотивация #цельжизни #работа
В дизайне изделия предусмотрен фиксатор для малыша, чтобы ребенок не выпал из шезлонга, ведь активность маленького ребенка непредсказуема. .
Играя, он может заснуть, поэтому предусмотрено 3 положения: сон, отдых, игры. Легким движением можно поменять верхнее положение на нижнее, в котором малышу будет комфортнее заснуть.
.
.
#креслошезлонг#happymomsnsk#моидетки#деткиконфетки#качели#детскиекачели#качелидлядетей#качалкадлядетей#детскаякачалка#здоровыйсон#сладкихснов#ямама#мамавдекрете#секретсчастливогодекрета#ссастливыйдекрет#нск#родникинск#нск54#38недель#беременяшкиновосибирска
В дизайне изделия предусмотрен фиксатор для малыша, чтобы ребенок не выпал из шезлонга, ведь активность маленького ребенка непредсказуема. .
Играя, он может заснуть, поэтому предусмотрено 3 положения: сон, отдых, игры. Легким движением можно поменять верхнее положение на нижнее, в котором малышу будет комфортнее заснуть.
.
.
#креслошезлонг#happymomsnsk#моидетки#деткиконфетки#качели#детскиекачели#качелидлядетей#качалкадлядетей#детскаякачалка#здоровыйсон#сладкихснов#ямама#мамавдекрете#секретсчастливогодекрета#ссастливыйдекрет#нск#родникинск#нск54#38недель#беременяшкиновосибирска
Ещё не ночь, но, уже вечер и можно спать. Добрых снов😅✨✨✨
⠀
А если по делу, то, я про надпись хотела сказать
"Лучше сон - лучше результат"
⠀
Да, действительно так. Здоровый сон также является одной из главных составляющих в получении результата.
⠀
И, если Вам кажется, что Ваше питание в основном состоит из полезной пищи, а результата как кот наплакал.... 🐈
То, пересмотрите свой график дня, соблюдаете ли Вы циркадные ритмы.
⠀
Возможно, в этом кроется причина неудачи.
⠀
⠀
А во сколько ложитесь спать вы?🤗
Ещё не ночь, но, уже вечер и можно спать. Добрых снов😅✨✨✨

А если по делу, то, я про надпись хотела сказать
"Лучше сон - лучше результат"

Да, действительно так. Здоровый сон также является одной из главных составляющих в получении результата.

И, если Вам кажется, что Ваше питание в основном состоит из полезной пищи, а результата как кот наплакал.... 🐈
То, пересмотрите свой график дня, соблюдаете ли Вы циркадные ритмы.

Возможно, в этом кроется причина неудачи.


А во сколько ложитесь спать вы?🤗
Мелатонин – гормон сна, вырабатываемый нашим организмом. Его еще называют гормоном молодости, долголетия и красоты, регулирующим суточные ритмы.
Такие лестные определения мелатонин завоевал заслуженно. Польза его для здоровья человека подтверждена многочисленными научными исследованиями.
Важно, чтобы щитовидная железа синтезировала достаточное количество гормона, способствующего засыпанию и крепкому сну. Ведь при дефиците мелатонина трудно заснуть, и тем самым, окончательно нарушается процесс выработки вещества.
⠀
Главным условием производства организмом необходимого количества мелатонина является налаженный режим сна и бодрствования.
⠀
Если вы хотите сохранить молодость и здоровье на долгие годы, придерживайтесь простых правил:
· Употребляйте в пищу продукты, богатые триптофаном – яйца, орехи, нежирное мясо, сыры и молоко.
· Ежедневно устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
· Нормализуйте режим дня и придерживайтесь выбранного графика.
· Исключите долгие ночные бодрствования. Максимальное количество мелатонина вырабатывается в период с полуночи до 5 часов утра. Это время лучше проводить в постели.
· Проветривайте спальню перед сном.
· Часы перед отходом ко сну проведите в спокойных занятиях. Не смотрите фильмы и программы, возбуждающие психику. Заснуть после них будет сложно!
⠀
Нехватка мелатонина в организме человека приводит к быстрому старению, у женщин – ранней менопаузе, лишнему весу и даже развитию онкологических заболеваний.
⠀
Как вы видите, легкомысленность в этом вопросе может дорого стоить. Теперь обратите внимание на свой стиль жизни, постоянные стрессы и вредные привычки отнимают молодость и красоту. И изменить это в ваших силах! Со здоровьем!
⠀
#мелатонин
#здоровыйсон
#каквыспаться
#остеопатия_в_помощь
#остеопат_литва
#Osteopatlithuania
#литва #вильнюс #клайпеда
#остеопатия_меликов
#osteopataslithuania
Мелатонин – гормон сна, вырабатываемый нашим организмом. Его еще называют гормоном молодости, долголетия и красоты, регулирующим суточные ритмы.
Такие лестные определения мелатонин завоевал заслуженно. Польза его для здоровья человека подтверждена многочисленными научными исследованиями.
Важно, чтобы щитовидная железа синтезировала достаточное количество гормона, способствующего засыпанию и крепкому сну. Ведь при дефиците мелатонина трудно заснуть, и тем самым, окончательно нарушается процесс выработки вещества.

Главным условием производства организмом необходимого количества мелатонина является налаженный режим сна и бодрствования.

Если вы хотите сохранить молодость и здоровье на долгие годы, придерживайтесь простых правил:
· Употребляйте в пищу продукты, богатые триптофаном – яйца, орехи, нежирное мясо, сыры и молоко.
· Ежедневно устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
· Нормализуйте режим дня и придерживайтесь выбранного графика.
· Исключите долгие ночные бодрствования. Максимальное количество мелатонина вырабатывается в период с полуночи до 5 часов утра. Это время лучше проводить в постели.
· Проветривайте спальню перед сном.
· Часы перед отходом ко сну проведите в спокойных занятиях. Не смотрите фильмы и программы, возбуждающие психику. Заснуть после них будет сложно!

Нехватка мелатонина в организме человека приводит к быстрому старению, у женщин – ранней менопаузе, лишнему весу и даже развитию онкологических заболеваний.

Как вы видите, легкомысленность в этом вопросе может дорого стоить. Теперь обратите внимание на свой стиль жизни, постоянные стрессы и вредные привычки отнимают молодость и красоту. И изменить это в ваших силах! Со здоровьем!

#мелатонин
#здоровыйсон
#каквыспаться
#остеопатия_в_помощь
#остеопат_литва
#Osteopatlithuania
#литва #вильнюс #клайпеда
#остеопатия_меликов
#osteopataslithuania
Цена 💣1499 рублей  новая коллекция осени 2019 года 2сторонняя пока в наличии каждого принта по 1штуки.
Комплект для 2спальной кровати с матрасом  или для дивана размер Евро простынь 240х220 пододеяльник 200х220, наволочки 2шт  50х70 + 2шт 70х70
Ответим на любые ваши вопросы пишите в директ или ☎️89835009117(Viber,WhatsApp) 🕸Вид плетения ткани - сатин
🥋ткань не боиться пятен🐾🍅🍕🍔🍨 легко стирается легко удаляется любой запах🚬
♨️температура стирки 30-40 градусов
🌞не выцветает
🚧геометрия полотна ⚙не меняется и не вытягивается
________________________________
✉Отправка почтой по России 🚗Самовывоз с 8 до 24 часов офис г.Красноярск Ады лебедевой 66( по предв договорен.)
________________________________
#постельноебелье#постельноебельекрасноярск#енисей#ночь#постельноебелье#постельноебельекрасноярск#енисей#ночь#постельноеиркутск#постельноеказань#постельноеомск#постельновосибирск#постельноесибирь#волшебныйсон#постельноебратск#красивоепостельноебелье#сны#здоровыйсон#сон
Цена 💣1499 рублей новая коллекция осени 2019 года 2сторонняя пока в наличии каждого принта по 1штуки.
Комплект для 2спальной кровати с матрасом или для дивана размер Евро простынь 240х220 пододеяльник 200х220, наволочки 2шт 50х70 + 2шт 70х70
Ответим на любые ваши вопросы пишите в директ или ☎️89835009117(Viber,WhatsApp) 🕸Вид плетения ткани - сатин
🥋ткань не боиться пятен🐾🍅🍕🍔🍨 легко стирается легко удаляется любой запах🚬
♨️температура стирки 30-40 градусов
🌞не выцветает
🚧геометрия полотна ⚙не меняется и не вытягивается
________________________________
✉Отправка почтой по России 🚗Самовывоз с 8 до 24 часов офис г.Красноярск Ады лебедевой 66( по предв договорен.)
________________________________
#постельноебелье#постельноебельекрасноярск#енисей#ночь#постельноебелье#постельноебельекрасноярск#енисей#ночь#постельноеиркутск#постельноеказань#постельноеомск#постельновосибирск#постельноесибирь#волшебныйсон#постельноебратск#красивоепостельноебелье#сны#здоровыйсон#сон
Добрый вечер! Действительно все в наших руках! ELEV8, AGGELER8 уникальные капсулы клеточного питания. Капсулы дарящие жизнь при жизни.#туркестан#здоровыйсон#действияэтотожежизнь#есиль#удача##elev82108#
Добрый вечер! Действительно все в наших руках! ELEV8, AGGELER8 уникальные капсулы клеточного питания. Капсулы дарящие жизнь при жизни.#туркестан#здоровыйсон#действияэтотожежизнь#есиль#удача##elev82108#
🧵Продолжим уже сложившуюся рубрику о том, какие ткани мы выбираем для своих изделий.
🧵Уже не в первый раз обратим вообще внимание, что в своей серии постов и в работе мы придерживаемся главного правила: то, что близко к телу человека должно быть дышащим, мягким и натуральным.🌿
🧵Но что касается декоративного текстиля для дома: подушек и пледов, мы правда считаем, что следовать этому правилу не обязательно, а иногда вообще лучше не следовать.🤷🏻‍♀️
🧵Объясним почему.👇🏻Натуральные ткани-это прекрасно! Но некоторые из них, например шерсть, могут быть для кого-то сложны в уходе, а поскольку они очень активно используются, то подлежат частой стирке. И один не верный шаг вроде слишком тёплой температуры воды может испортить изделие. 🙌🏻
🧵Именно поэтому у нас есть серии декоративного текстиля не только из натуральных материалов,🐑 но и в составе которых высококачественный акрил.🧶
🧵Многих на этом слове на букву «А» может передернуть,😁но поверьте нам: легкая промышленность продвинулась ну ооочень далеко в изготовлении синтетических нитей и иногда они имеют огромное количество преимуществ перед натуральными!💥
🧵Во-первых, износостойкость!👍🏻 Во-вторых, очень лёгкий уход! 💦В-третьих, наибольший комфорт при соприкосновении с кожей, (ведь у многих краснеет и чешется кожа от шерсти), потому что акрил очень мягкий ☁️
🧵Поэтому не бойтесь акрила! Такие изделия будут служить вам верой и правдой очень долго, привнося в дом красоту и уют!✨
______________________________________________
❗️На фото:
🛒Вязаный плед "Happy"
💎Стоимость: от 3500₽
🧶Состав: 100% акрил
______________________________________________
❗️Приобрести нашу продукцию вы можете:
🛒В нашем Интернет-магазине: happypillow.ru (ссылка в шапке профиля)
📞По телефону: +7(953)05-000-57
🛍В шоу-руме: г.Екатеринбург, ул. Анатолия Муранова, 18 (по предварительному звонку)
______________________________________________
#постельноебельеназаказ #выборпостельногобелья #здоровыйсон #секретздоровогосна #правиласна #правилаздоровогосна #постельноебелье #текстильдлядома #домашнийтекстиль #уютныйдом #шоурумекатеринбург #пледы #плед 
#пледизмериноса #пледекб #пледекатеринбург #пледназаказ #вязаныйплед #декоративныйплед
🧵Продолжим уже сложившуюся рубрику о том, какие ткани мы выбираем для своих изделий.
🧵Уже не в первый раз обратим вообще внимание, что в своей серии постов и в работе мы придерживаемся главного правила: то, что близко к телу человека должно быть дышащим, мягким и натуральным.🌿
🧵Но что касается декоративного текстиля для дома: подушек и пледов, мы правда считаем, что следовать этому правилу не обязательно, а иногда вообще лучше не следовать.🤷🏻‍♀️
🧵Объясним почему.👇🏻Натуральные ткани-это прекрасно! Но некоторые из них, например шерсть, могут быть для кого-то сложны в уходе, а поскольку они очень активно используются, то подлежат частой стирке. И один не верный шаг вроде слишком тёплой температуры воды может испортить изделие. 🙌🏻
🧵Именно поэтому у нас есть серии декоративного текстиля не только из натуральных материалов,🐑 но и в составе которых высококачественный акрил.🧶
🧵Многих на этом слове на букву «А» может передернуть,😁но поверьте нам: легкая промышленность продвинулась ну ооочень далеко в изготовлении синтетических нитей и иногда они имеют огромное количество преимуществ перед натуральными!💥
🧵Во-первых, износостойкость!👍🏻 Во-вторых, очень лёгкий уход! 💦В-третьих, наибольший комфорт при соприкосновении с кожей, (ведь у многих краснеет и чешется кожа от шерсти), потому что акрил очень мягкий ☁️
🧵Поэтому не бойтесь акрила! Такие изделия будут служить вам верой и правдой очень долго, привнося в дом красоту и уют!✨
______________________________________________
❗️На фото:
🛒Вязаный плед "Happy"
💎Стоимость: от 3500₽
🧶Состав: 100% акрил
______________________________________________
❗️Приобрести нашу продукцию вы можете:
🛒В нашем Интернет-магазине: happypillow.ru (ссылка в шапке профиля)
📞По телефону: +7(953)05-000-57
🛍В шоу-руме: г.Екатеринбург, ул. Анатолия Муранова, 18 (по предварительному звонку)
______________________________________________
#постельноебельеназаказ #выборпостельногобелья #здоровыйсон #секретздоровогосна #правиласна #правилаздоровогосна #постельноебелье #текстильдлядома #домашнийтекстиль #уютныйдом #шоурумекатеринбург #пледы #плед
#пледизмериноса #пледекб #пледекатеринбург #пледназаказ #вязаныйплед #декоративныйплед
Возможность видеть сны проявляется уже в зачаточном состоянии. Особенно распространено сновиденье у грудничков. Младенцы спят 70% суток и 50% этого времени просматривают разнообразные картинки 👶
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Первые годы жизни посвящены ускоренному развитию, обучению, изучению окружающего мира и самого себя, поэтому сон играет очень важную роль в формировании умственной деятельности ☝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#архитектория #совет #польза #юмор #кровать #матрас #подушка #тумба #комод #желаем_вам_приятных_сновидений #сон #здоровыйсон #правильныйсон #крепкийсон
Возможность видеть сны проявляется уже в зачаточном состоянии. Особенно распространено сновиденье у грудничков. Младенцы спят 70% суток и 50% этого времени просматривают разнообразные картинки 👶
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Первые годы жизни посвящены ускоренному развитию, обучению, изучению окружающего мира и самого себя, поэтому сон играет очень важную роль в формировании умственной деятельности ☝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#архитектория #совет #польза #юмор #кровать #матрас #подушка #тумба #комод #желаем_вам_приятных_сновидений #сон #здоровыйсон #правильныйсон #крепкийсон
Интересные факты о сне младенцев

Факт 1. Груднички засыпают по-другому 
Мамина проблема: малыш прекрасно засыпает у меня на руках, но, как только я кладу его в кроватку или коляску, тут же просыпается и горько плачет. 
Заблуждение: как только ребенок заснул, его можно сразу положить в кроватку или коляску часа на два. 
Правда о детском сне. Циклы сна младенцев отличаются от циклов сна взрослых.

Это касается главным образом чередования фаз глубокого и быстрого сна. Во время фазы глубокого сна у человека все мышцы расслабленны, дыхание ровное, высокоразвитые отделы мозга отдыхают.

И взрослого, и ребенка, пребывающего в фазе глубокого сна, довольно трудно разбудить или потревожить. Фазы глубокого сна чередуются у человека с фазами быстрого сна.

Их еще называют фазы быстрого движения глаз, потому что в этот период глаза под сомкнутыми веками движутся, мозговая активность повышается. Именно в этой фазе мы видим сны, ворочаемся и легко просыпаемся.

В отличие от взрослых, которые способны быстро переходить в фазу глубокого сна, малыши крепко засыпают лишь через 20-30 минут. 
Маленькая хитрость Ваш малыш закрывает глаза, успокаивается и, по-видимому, засыпает. Не торопитесь класть его в кроватку!

Сначала проверьте глубину его сна: убедитесь, что мышцы лица у крохи хорошо расслаблены, дыхание стало ровным, а руки висят плетьми, а не сжаты в кулачки и напряжены. Если кроха строит гримасы во сне, подергивает ручками и ножками и мимолетно улыбается — подождете еще немного.

В такой момент малыш легко проснется, если попытаться его переложить.
Интересные факты о сне младенцев

Факт 1. Груднички засыпают по-другому 
Мамина проблема: малыш прекрасно засыпает у меня на руках, но, как только я кладу его в кроватку или коляску, тут же просыпается и горько плачет. 
Заблуждение: как только ребенок заснул, его можно сразу положить в кроватку или коляску часа на два. 
Правда о детском сне. Циклы сна младенцев отличаются от циклов сна взрослых.

Это касается главным образом чередования фаз глубокого и быстрого сна. Во время фазы глубокого сна у человека все мышцы расслабленны, дыхание ровное, высокоразвитые отделы мозга отдыхают.

И взрослого, и ребенка, пребывающего в фазе глубокого сна, довольно трудно разбудить или потревожить. Фазы глубокого сна чередуются у человека с фазами быстрого сна.

Их еще называют фазы быстрого движения глаз, потому что в этот период глаза под сомкнутыми веками движутся, мозговая активность повышается. Именно в этой фазе мы видим сны, ворочаемся и легко просыпаемся.

В отличие от взрослых, которые способны быстро переходить в фазу глубокого сна, малыши крепко засыпают лишь через 20-30 минут. 
Маленькая хитрость Ваш малыш закрывает глаза, успокаивается и, по-видимому, засыпает. Не торопитесь класть его в кроватку!

Сначала проверьте глубину его сна: убедитесь, что мышцы лица у крохи хорошо расслаблены, дыхание стало ровным, а руки висят плетьми, а не сжаты в кулачки и напряжены. Если кроха строит гримасы во сне, подергивает ручками и ножками и мимолетно улыбается — подождете еще немного.

В такой момент малыш легко проснется, если попытаться его переложить.
Казалось бы, матрас – это довольно простая и рядовая вещь, которая нужна для сна😴.
⠀
Но если задуматься и подсчитать, сколько времени🕒 мы проводим во сне, и сколько неприятных последствий может вызвать неполноценный отдых, то неизбежно приходишь к выводу, что на здоровье экономить нельзя. Поэтому к выбору матраса нужно подходить со всей ответственностью.
⠀
Comfort Bio - ортопедический матрас на основе пружинной системы Bonnel с двумя рамками жесткости. В качестве основного наполнителя использована кокосовая койра, что делает конструкцию идеальным вариантом для здорового и крепкого сна.
⠀
▫️Жесткий
▫️Высота 20 см.
▫️Нагрузка до 130 кг.
⠀
🔹Цена: от 6860 руб.
🔹Размеры: от 70х90
⠀
Твоя МЕБЕЛЬ, г. Липецк, ул. Балмочных, 11
☎️ 71-04-08 | 54-50-20
⠀
#твоямебель #твоямебельлипецк #мебель48 #lipa48 #липецк48 #елец #данков #грязи #матрасы48 #матрасылипецк #здоровыйсон #сон #соня #сонвлтенююночь #сонзалогздоровья #сонздоровье
Казалось бы, матрас – это довольно простая и рядовая вещь, которая нужна для сна😴.

Но если задуматься и подсчитать, сколько времени🕒 мы проводим во сне, и сколько неприятных последствий может вызвать неполноценный отдых, то неизбежно приходишь к выводу, что на здоровье экономить нельзя. Поэтому к выбору матраса нужно подходить со всей ответственностью.

Comfort Bio - ортопедический матрас на основе пружинной системы Bonnel с двумя рамками жесткости. В качестве основного наполнителя использована кокосовая койра, что делает конструкцию идеальным вариантом для здорового и крепкого сна.

▫️Жесткий
▫️Высота 20 см.
▫️Нагрузка до 130 кг.

🔹Цена: от 6860 руб.
🔹Размеры: от 70х90

Твоя МЕБЕЛЬ, г. Липецк, ул. Балмочных, 11
☎️ 71-04-08 | 54-50-20

#твоямебель #твоямебельлипецк #мебель48 #lipa48 #липецк48 #елец #данков #грязи #матрасы48 #матрасылипецк #здоровыйсон #сон #соня #сонвлтенююночь #сонзалогздоровья #сонздоровье
Мы вас удивим!🤓
⠀
Совет недели от Siesta:
Сомнологи и ортопеды уверены в том, что ко сну следует подходить ответственно: вам должно быть удобно в своей постели🕊
Мягкие матрасы лучше сменить на жесткие – сон на такой поверхности полезен для организма. Покупая подушки, отдавайте свое предпочтение ортопедическим – они способствуют здоровому и крепкому сну, избавляют от болей, связанных с позвоночником и нормализуют кровоток.
⠀
«Здоровый» сон можно приобрести у нас. Переходите по ссылке в шапке профиля!↗️
.
#siesta_сон#сиеста#сон#семья#отдых#полезнаяинформация#здоровьеминск#здоровьебеларусь#сонбеларусь#семьябеларусь#здоровыйсон#healthy#healthbelarus#детям#взрослым
Мы вас удивим!🤓

Совет недели от Siesta:
Сомнологи и ортопеды уверены в том, что ко сну следует подходить ответственно: вам должно быть удобно в своей постели🕊
Мягкие матрасы лучше сменить на жесткие – сон на такой поверхности полезен для организма. Покупая подушки, отдавайте свое предпочтение ортопедическим – они способствуют здоровому и крепкому сну, избавляют от болей, связанных с позвоночником и нормализуют кровоток.

«Здоровый» сон можно приобрести у нас. Переходите по ссылке в шапке профиля!↗️
.
#siesta_сон#сиеста#сон#семья#отдых#полезнаяинформация#здоровьеминск#здоровьебеларусь#сонбеларусь#семьябеларусь#здоровыйсон#healthy#healthbelarus#детям#взрослым
🔥Крепкий и здоровый сон🔥 – это отнюдь не роскошь, а естественная потребность человеческого организма. Для полноценного сна в первую очередь необходимо спокойное и расслабленное состояние. А еще – правильная подушка. Такая, как подушка «Здоровый сон» с наполнителем из лузги гречихи. 👉Для полноценного здорового сна в первую очередь необходимо спокойное и расслабленное состояние...
Характеристики ❗️❗️Подушка из гречневой лузги способна принимать анатомическую форму головы и шеи человека. За счет этого шейные позвонки находятся в естественном положении, а мышцы шеи расслабляются и отдыхают. Исчезает одна из причин храпа и мигреней.
☝️Гречиха обладает множеством полезных свойств, с которыми не сравнится ни один другой наполнитель.
📌Каждая крупинка – это маленькая пирамидка, чистая, целая и полая внутри. Лузга свободно пересыпается внутри подушки, принимая форму тела человека и сохраняя ее на протяжении всей ночи.
Подушка из лузги гречихи имеет ортопедические свойства. Использование подушки способствует профилактике остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Принимая форму тела, подушка способствует полному расслаблению мышц и эффективному отдыху.
📌Лузга гречихи обладает способностью поглощать излишнюю влагу и долгое время сохраняет постоянную температуру. Поэтому такие изделия можно рекомендовать детям и людям с повышенным потоотделением.
📌Микромассаж, который обеспечивает мягкое воздействие на организм, и ароматерапия с эфирными маслами гречихи благоприятно сказываются на здоровье и качестве сна.
Результаты использования 💥Позвоночник корректируется, сосуды, питающие мозг, не пережимаются, и кровь свободно циркулирует, снабжая мозг кислородом и питательными веществами.
Выпрямляются дыхательные пути, верхнее небо не западает, а воздух проходит беспрепятственно. 💥В итоге вы дышите легко и свободно.
Вы ощутите благотворное энергетическое влияние на свой организм: активность мышц, стабилизацию работы нервной и опорно-двигательной систем.
Технология изготовления 👉Лузга гречихи проходит многоступенчатую очистку перед тем, как заполнить подушку. 
#Подушка
#Здоровыйсон
#СделайНовуюВерсиюСебя
🔥Крепкий и здоровый сон🔥 – это отнюдь не роскошь, а естественная потребность человеческого организма. Для полноценного сна в первую очередь необходимо спокойное и расслабленное состояние. А еще – правильная подушка. Такая, как подушка «Здоровый сон» с наполнителем из лузги гречихи. 👉Для полноценного здорового сна в первую очередь необходимо спокойное и расслабленное состояние...
Характеристики ❗️❗️Подушка из гречневой лузги способна принимать анатомическую форму головы и шеи человека. За счет этого шейные позвонки находятся в естественном положении, а мышцы шеи расслабляются и отдыхают. Исчезает одна из причин храпа и мигреней.
☝️Гречиха обладает множеством полезных свойств, с которыми не сравнится ни один другой наполнитель.
📌Каждая крупинка – это маленькая пирамидка, чистая, целая и полая внутри. Лузга свободно пересыпается внутри подушки, принимая форму тела человека и сохраняя ее на протяжении всей ночи.
Подушка из лузги гречихи имеет ортопедические свойства. Использование подушки способствует профилактике остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Принимая форму тела, подушка способствует полному расслаблению мышц и эффективному отдыху.
📌Лузга гречихи обладает способностью поглощать излишнюю влагу и долгое время сохраняет постоянную температуру. Поэтому такие изделия можно рекомендовать детям и людям с повышенным потоотделением.
📌Микромассаж, который обеспечивает мягкое воздействие на организм, и ароматерапия с эфирными маслами гречихи благоприятно сказываются на здоровье и качестве сна.
Результаты использования 💥Позвоночник корректируется, сосуды, питающие мозг, не пережимаются, и кровь свободно циркулирует, снабжая мозг кислородом и питательными веществами.
Выпрямляются дыхательные пути, верхнее небо не западает, а воздух проходит беспрепятственно. 💥В итоге вы дышите легко и свободно.
Вы ощутите благотворное энергетическое влияние на свой организм: активность мышц, стабилизацию работы нервной и опорно-двигательной систем.
Технология изготовления 👉Лузга гречихи проходит многоступенчатую очистку перед тем, как заполнить подушку.
#Подушка
#Здоровыйсон
#СделайНовуюВерсиюСебя
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УСНУТЬ?
⠀
Да-да, вы не ослышались, сегодня будем говорить о здоровом сне. Так что же мешает нам уснуть?
⠀
Свет. Обеспечьте себе полную темноту. Для этого понадобятся плотные шторы либо маска. Я не представляю свой ракой без этого атрибута.
⠀
Режим. Как и во всем остальном - должен быть порядок. Приучайте себя ложиться в одно и то же время. Иначе никак. Ставьте будильник во сколько отключить гаджеты и лечь под одеяло, жестко, но работает.
⠀
Восстановление. Хотя бы 10-20 минут в течении отключите все и всех, побудьте наедине с самим собой, вздремните либо просто помолчите. Такой метод очень помогает отдохнуть от суеты. Проверено.
⠀
Кофе. Пейте утром и максимум днём, вечером воздержитесь. Зачем вам лишний стресс на ночь?
⠀
Спорт. По возможности тренируйтесь рано утром, если вообще без вариантов, то вечером, но не позднее 20.00.
⠀
Вода. Не пейте вечером воду литрами, поскольку организму требуется время, чтобы усвоить нужное и избавиться от лишнего количества жидкости.
⠀
Место. Действительно ли удобная у вас кровать, матрац и подушка. Достаточно ли воздуха в комнате.
⠀
Еда. Включите в свой ужин белковую пищу - в ней содержится триптофан, который напрямую воздействует на сон.
⠀
А как у вас дела со сном? Отдыхаете или работаете? Как долго спите или наоборот? 🤔
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УСНУТЬ?

Да-да, вы не ослышались, сегодня будем говорить о здоровом сне. Так что же мешает нам уснуть?

Свет. Обеспечьте себе полную темноту. Для этого понадобятся плотные шторы либо маска. Я не представляю свой ракой без этого атрибута.

Режим. Как и во всем остальном - должен быть порядок. Приучайте себя ложиться в одно и то же время. Иначе никак. Ставьте будильник во сколько отключить гаджеты и лечь под одеяло, жестко, но работает.

Восстановление. Хотя бы 10-20 минут в течении отключите все и всех, побудьте наедине с самим собой, вздремните либо просто помолчите. Такой метод очень помогает отдохнуть от суеты. Проверено.

Кофе. Пейте утром и максимум днём, вечером воздержитесь. Зачем вам лишний стресс на ночь?

Спорт. По возможности тренируйтесь рано утром, если вообще без вариантов, то вечером, но не позднее 20.00.

Вода. Не пейте вечером воду литрами, поскольку организму требуется время, чтобы усвоить нужное и избавиться от лишнего количества жидкости.

Место. Действительно ли удобная у вас кровать, матрац и подушка. Достаточно ли воздуха в комнате.

Еда. Включите в свой ужин белковую пищу - в ней содержится триптофан, который напрямую воздействует на сон.

А как у вас дела со сном? Отдыхаете или работаете? Как долго спите или наоборот? 🤔
Бестселлер в мини-формате!💜
⠀
Комплект «Иголки mini» в фиолетовом цвете! Обратите внимание на размеры:
🔸Коврик 60х36 см
🔸Подушка-валик 30х13х6 см
🔸Сумка-переноска
Съемные чехлы из 100% хлопка, наполнитель ППУ.
⠀
Стоимость комплекта: 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ руб.💥
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📲 ЗАКАЗАТЬ: пиши в Direct, или жми активную ссылку в шапке профиля ⤴️, она напрямую ведет в наш WhatsApp Online☎️
⠀
#массажныймат #аппликаторкузнецова
#здоровыйсон #здороваяспина #массажныйковрик #аппликаторляпко #остеохондроз #целлюлит #боливпояснице #полезныйподарок #игольчатыйковрик #экоматрелакс
Бестселлер в мини-формате!💜

Комплект «Иголки mini» в фиолетовом цвете! Обратите внимание на размеры:
🔸Коврик 60х36 см
🔸Подушка-валик 30х13х6 см
🔸Сумка-переноска
Съемные чехлы из 100% хлопка, наполнитель ППУ.

Стоимость комплекта: 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ руб.💥

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📲 ЗАКАЗАТЬ: пиши в Direct, или жми активную ссылку в шапке профиля ⤴️, она напрямую ведет в наш WhatsApp Online☎️

#массажныймат #аппликаторкузнецова
#здоровыйсон #здороваяспина #массажныйковрик #аппликаторляпко #остеохондроз #целлюлит #боливпояснице #полезныйподарок #игольчатыйковрик #экоматрелакс
Минимум 30 минут в день👌
⠀
Знаете, ни раз слышала такую фразу типа: "Если хочешь, чтобы из твоих уст что-то выходило полезное, умное, то для начала положи, что-нибудь в свою черепушку🙉😊"
⠀
Или ещё очень хорошая фраза:"Ты можешь найти ответы на свои вопросы из 3-х источников - это в самом себе (в своей голове), в книгах и в youtube😉
⠀
И в этих фразах есть своя правда😊
⠀
И сейчас книги в моей жизни начали занимать свое место и даже есть ТОП 🔟➕4️⃣ книг, которые я прочитала и хочу прочитать, может кому-то пригодится, так что сохраняйте😉
⠀
✔️Сила привычки (Чарлз Дахиг)
⠀
✔️Сколько стоят ваши мозги (Артём Нестеренко)
⠀
✔️Думай как миллионер (Т. Харв Экер)
⠀
✔️Думай и богатей (Наполеон Хилл)
⠀
✔️Почему вы глупы, больны и бедны... И как стать умным, здоровым и богатым (Рэнди Гейдж)
⠀
✔️10 уроков на салфетка (Дон Фэйла)
⠀
✔️НИ СЫ и НЕ НОЙ (Джен Синсеро) - это 2 книги, но автор один 👍
⠀
✔️Как разбогатеть с нуля (Брайан Трейси)
⠀
✔️Как продавать что угодно кому угодно (Джо Джирард)
⠀
✔️Богатый папа, бедный папа (Роберт Кийосаке)
⠀
✔️Подсознание может все (Джон Кехо)
⠀
✔️Мастер времени (Брайан Трейси)
⠀
✔️Как стать Лучшей версией себя (Анвар Салиджанов)
⠀
✔️Самый богатый человек в Вавилоне (Джордж Клейсон)
⠀
В последнее время вырабатываю привычку и ежедневно выделяю чтению минимум 30 минут 👍
⠀
А вы дружите с книгами?
Какую литературу предпочитаете?
✏️Дедитесь в комментариях интересными книгами⤵️
Минимум 30 минут в день👌

Знаете, ни раз слышала такую фразу типа: "Если хочешь, чтобы из твоих уст что-то выходило полезное, умное, то для начала положи, что-нибудь в свою черепушку🙉😊"

Или ещё очень хорошая фраза:"Ты можешь найти ответы на свои вопросы из 3-х источников - это в самом себе (в своей голове), в книгах и в youtube😉

И в этих фразах есть своя правда😊

И сейчас книги в моей жизни начали занимать свое место и даже есть ТОП 🔟➕4️⃣ книг, которые я прочитала и хочу прочитать, может кому-то пригодится, так что сохраняйте😉

✔️Сила привычки (Чарлз Дахиг)

✔️Сколько стоят ваши мозги (Артём Нестеренко)

✔️Думай как миллионер (Т. Харв Экер)

✔️Думай и богатей (Наполеон Хилл)

✔️Почему вы глупы, больны и бедны... И как стать умным, здоровым и богатым (Рэнди Гейдж)

✔️10 уроков на салфетка (Дон Фэйла)

✔️НИ СЫ и НЕ НОЙ (Джен Синсеро) - это 2 книги, но автор один 👍

✔️Как разбогатеть с нуля (Брайан Трейси)

✔️Как продавать что угодно кому угодно (Джо Джирард)

✔️Богатый папа, бедный папа (Роберт Кийосаке)

✔️Подсознание может все (Джон Кехо)

✔️Мастер времени (Брайан Трейси)

✔️Как стать Лучшей версией себя (Анвар Салиджанов)

✔️Самый богатый человек в Вавилоне (Джордж Клейсон)

В последнее время вырабатываю привычку и ежедневно выделяю чтению минимум 30 минут 👍

А вы дружите с книгами?
Какую литературу предпочитаете?
✏️Дедитесь в комментариях интересными книгами⤵️
😰У вас проблемы со сном? Утром чувствуется усталость, и ее последствия следуют за вами в течение дня?😴
Время изменить это, и решение есть - ☝🏻NOW Melatonin 3 mg. ✅Эффекты: ☀Облегчает засыпание, заботясь о надлежащем качестве сна; ☀Защищает нас от частых пробуждений; ☀Улучшает регенерацию после тренировки; ☀Снимает эффекты стресса; ☀Помогает получить состояние расслабления; ☀Укрепляет иммунитет организма; ☀Обладает антиоксидантным действием. 
Цена: 380 руб.🤑 #мелатонин #тренировка #протеин #здоровыйсон #зож #здоровоепитание #тренер #тренажорка #спорт #спортивноепитание #спортивноетело #спортпит #рельеф
 #шейкер #гейнер #магазин #terzoteretana #terzo #sport #sportpit #fitness #gym #gainer #vitamin #protein #life #sportlife #sportclub
😰У вас проблемы со сном? Утром чувствуется усталость, и ее последствия следуют за вами в течение дня?😴
Время изменить это, и решение есть - ☝🏻NOW Melatonin 3 mg. ✅Эффекты: ☀Облегчает засыпание, заботясь о надлежащем качестве сна; ☀Защищает нас от частых пробуждений; ☀Улучшает регенерацию после тренировки; ☀Снимает эффекты стресса; ☀Помогает получить состояние расслабления; ☀Укрепляет иммунитет организма; ☀Обладает антиоксидантным действием.
Цена: 380 руб.🤑 #мелатонин #тренировка #протеин #здоровыйсон #зож #здоровоепитание #тренер #тренажорка #спорт #спортивноепитание #спортивноетело #спортпит #рельеф
#шейкер #гейнер #магазин #terzoteretana #terzo #sport #sportpit #fitness #gym #gainer #vitamin #protein #life #sportlife #sportclub
Белый шум для некоторых людей - обязательное условие хорошего сна. Многие не могут погрузиться в ночные грёзы, если на фоне не звучит знакомое «ш-ш-ш». Но почему замена повседневных звуков другим шумом так чарующе действует на нас❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Идея заменить один шум другим, чтобы лучше спалось, кажется смехотворной. Какой в этом смысл? «Я не могу заснуть из-за посторонних звуков, поэтому включу-ка я другой посторонний звук». Странно. И тем не менее многие люди уверяют, что не способны нормально засыпать без белого шума. А некоторые компании даже продадут вам устройство, воспроизводящее оптимизированные шумы для лучшего сна. Что же не так с нашим мозгом и ушами?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Короткий ответ: белый шум звучит лучше. По крайней мере, для некоторых из нас ☝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А теперь длинный ответ. Белый шум - это стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ничего не понятно? Представьте себе оркестр с огромным количеством музыкантов, каждый из которых играет по ноте. Этот оркестр одновременно охватывает все-все звуки, доступные человеческому уху. Вот что такое белый шум.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда вы просыпаетесь от какого-то звука, это не сам звук виноват. Вас будит изменение звукового фона, возникшая несогласованность. Белый шум блокирует подобные резкие изменения, будто защищая вас от неожиданных звуков 👂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Самая простая версия заключается в том, что слух постоянно работает, даже когда вы спите», - объясняет Сэт Горовиц, нейробиолог и писатель. Именно поэтому большинство людей предпочитают слушать белый шум, генерируемый каким-то устройством, а не крещендо-декрещендо храпа супруга.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#сон #здоровыйсон #правильныйсон #крепкийсон #всеосне #полезноеосне #интересноеосне #фактыосне #желаем_вам_приятных_сновидений
Белый шум для некоторых людей - обязательное условие хорошего сна. Многие не могут погрузиться в ночные грёзы, если на фоне не звучит знакомое «ш-ш-ш». Но почему замена повседневных звуков другим шумом так чарующе действует на нас❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Идея заменить один шум другим, чтобы лучше спалось, кажется смехотворной. Какой в этом смысл? «Я не могу заснуть из-за посторонних звуков, поэтому включу-ка я другой посторонний звук». Странно. И тем не менее многие люди уверяют, что не способны нормально засыпать без белого шума. А некоторые компании даже продадут вам устройство, воспроизводящее оптимизированные шумы для лучшего сна. Что же не так с нашим мозгом и ушами?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Короткий ответ: белый шум звучит лучше. По крайней мере, для некоторых из нас ☝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А теперь длинный ответ. Белый шум - это стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ничего не понятно? Представьте себе оркестр с огромным количеством музыкантов, каждый из которых играет по ноте. Этот оркестр одновременно охватывает все-все звуки, доступные человеческому уху. Вот что такое белый шум.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда вы просыпаетесь от какого-то звука, это не сам звук виноват. Вас будит изменение звукового фона, возникшая несогласованность. Белый шум блокирует подобные резкие изменения, будто защищая вас от неожиданных звуков 👂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Самая простая версия заключается в том, что слух постоянно работает, даже когда вы спите», - объясняет Сэт Горовиц, нейробиолог и писатель. Именно поэтому большинство людей предпочитают слушать белый шум, генерируемый каким-то устройством, а не крещендо-декрещендо храпа супруга.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#сон #здоровыйсон #правильныйсон #крепкийсон #всеосне #полезноеосне #интересноеосне #фактыосне #желаем_вам_приятных_сновидений
РАЗДЕЛЬНЫЙ СОН 😴 За или против?
⠀⠀⠀⠀
Учёные из университета Кейптауна исследовали сон младенцев.
Часть детей спали на груди матери, а другая – в отдельной кроватке рядом. Оказалось, что дети в кроватке испытывали стресс, уровень которого был в три раза выше, чем у детей, которые спали с матерью.
⠀
Помимо этого, у младенцев, что спали отдельно, реже чередовались фазы медленного и быстрого сна,  в то время как именно чередование играет ключевую роль в развитии мозга. Таким образом, учёные призывают матерей укладывать ребёнка себе на грудь первые три-четыре недели и до 3-4 лет спать в одной кровати.
⠀
Когда же родители начинают отселять детей в другое помещение, потому что их кто-то пугал будущими патологическими проблемами, через крик ребёнка и рыдания, какими-то травматичными методами, вот тогда психологам действительно впоследствии придется расхлебывать детские проблемы. Для ребёнка такие действия означают потерю мамы. Он не понимает, что мама ушла в соседнюю комнату, он её теряет.
⠀
А вы за или против?
РАЗДЕЛЬНЫЙ СОН 😴 За или против?
⠀⠀⠀⠀
Учёные из университета Кейптауна исследовали сон младенцев.
Часть детей спали на груди матери, а другая – в отдельной кроватке рядом. Оказалось, что дети в кроватке испытывали стресс, уровень которого был в три раза выше, чем у детей, которые спали с матерью.

Помимо этого, у младенцев, что спали отдельно, реже чередовались фазы медленного и быстрого сна,  в то время как именно чередование играет ключевую роль в развитии мозга. Таким образом, учёные призывают матерей укладывать ребёнка себе на грудь первые три-четыре недели и до 3-4 лет спать в одной кровати.

Когда же родители начинают отселять детей в другое помещение, потому что их кто-то пугал будущими патологическими проблемами, через крик ребёнка и рыдания, какими-то травматичными методами, вот тогда психологам действительно впоследствии придется расхлебывать детские проблемы. Для ребёнка такие действия означают потерю мамы. Он не понимает, что мама ушла в соседнюю комнату, он её теряет.

А вы за или против?
Успей купить !!! У нас запустилась акция до 31.08. на подушку«AIR» ЭКО. Размер 41х61 см. 🔥В место 4990 руб. -50% сейчас 2490 руб.👍 Подушка удобной формы на основе материала с эффектом «памяти».
Материал с эффектом «памяти» и специальная форма подушки позволяют принять самое удобное положение во время сна.
В составе наволочки — трикотаж.
В подушке использованы гипоаллергенные материалы, поэтому она подходит людям склонным к аллергическим реакциям.
Наволочка съемная, ее можно стирать (в режиме делиткатной стирки).
Подушка поставляется в коробке. #всевыбираюторматек #саранск #здоровыйсон #матрасысаранск #матрасы#мордовия #матрасыдлядетей #здоровыйсон #матрасысаранск #экопродукция #здоровыйобразжизни #massage7 #матрасы #саранск #отдых #здоровыйсон #всевыбираюторматек #матрасдлявсейсемьи #матрасдлявас #матрасысаранск #матрасыназаказ #матрасынедорого #матрасыдлявсех #выборлучших #лучшийсон #вселучшеедетям
Успей купить !!! У нас запустилась акция до 31.08. на подушку«AIR» ЭКО. Размер 41х61 см. 🔥В место 4990 руб. -50% сейчас 2490 руб.👍 Подушка удобной формы на основе материала с эффектом «памяти».
Материал с эффектом «памяти» и специальная форма подушки позволяют принять самое удобное положение во время сна.
В составе наволочки — трикотаж.
В подушке использованы гипоаллергенные материалы, поэтому она подходит людям склонным к аллергическим реакциям.
Наволочка съемная, ее можно стирать (в режиме делиткатной стирки).
Подушка поставляется в коробке. #всевыбираюторматек #саранск #здоровыйсон #матрасысаранск #матрасы#мордовия #матрасыдлядетей #здоровыйсон #матрасысаранск #экопродукция #здоровыйобразжизни #massage7 #матрасы #саранск #отдых #здоровыйсон #всевыбираюторматек #матрасдлявсейсемьи #матрасдлявас #матрасысаранск #матрасыназаказ #матрасынедорого #матрасыдлявсех #выборлучших #лучшийсон #вселучшеедетям
Привет 👋!
Акция продолжается😜
⠀
У всех,  кто приобрёл подушечки Melissa или Flamingo ранее,  есть так же возможность приобрести наволочки со скидкой 40%.
Привет 👋!
Акция продолжается😜

У всех, кто приобрёл подушечки Melissa или Flamingo ранее, есть так же возможность приобрести наволочки со скидкой 40%.
☝ Сегодня поделимся одной качественной уловкой, как наладить свой сон. Внимание! ВСТАВАТЬ НУЖНО В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
⠀
– Даже в субботу?
– Ага.
⠀
Если в буднии дни вы встаете в 07:00, то и в выходные вы должны встать в это время. Без поблажек.
⠀
– Что за извращения?
⠀
👁 Нет. Ваш организм должен привыкнуть к режиму: вставать и ложиться в одно и то же время. Со временем мозг начинает осознавать, что у него есть четкое кол-во времени, чтобы восстановить внутреннии силы.
⠀
👉 Кстати, вы можете первую неделю провести эксперимент. Например, вам легче вставать в 06:00, чем в 06:20. Все дело в быстрой фазе сна. Попробуйте поэкспериментировать: поставьте будильник на разное время и понаблюдайте за ощущениями.
☝ Сегодня поделимся одной качественной уловкой, как наладить свой сон. Внимание! ВСТАВАТЬ НУЖНО В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

– Даже в субботу?
– Ага.

Если в буднии дни вы встаете в 07:00, то и в выходные вы должны встать в это время. Без поблажек.

– Что за извращения?

👁 Нет. Ваш организм должен привыкнуть к режиму: вставать и ложиться в одно и то же время. Со временем мозг начинает осознавать, что у него есть четкое кол-во времени, чтобы восстановить внутреннии силы.

👉 Кстати, вы можете первую неделю провести эксперимент. Например, вам легче вставать в 06:00, чем в 06:20. Все дело в быстрой фазе сна. Попробуйте поэкспериментировать: поставьте будильник на разное время и понаблюдайте за ощущениями.
#чернобелоекино #ржунемогу #юмор #приколы #рекомендуюфильм #здоровыйсон #влог #заебись
🌀Матрас Лайт (Люкс)🌀
⠀
👉🏻НАПОЛНЕНИЕ:
- Пенополиуретан - 10 см
⠀
Пенополиуретан:
💧не вызывает аллергических реакций;
💧экологически чистый;
💧пожаробезопасный;
🛏имеет ячеистую структуру и каждая его ячейка выполняет функцию мини-пружинки;
🛏свободно «дышит»;
🛏обеспечивает хороший ортопедический эффект,уберегая позвоночник ребёнка от искривления.
⠀
👉🏻Степень жесткости: средняя/средняя;
👉🏻Общая высота 10 см;
👉🏻ЧЕХОЛ: хлопок, простеганный на синтепоне;
👉🏻Нагрузка до 90 кг;
👉🏻Срок службы 5-6 лет;
👉🏻Размер 160*70.
⠀
💰Цена: 2100 руб.
⠀
Приходите за покупкой! Есть в наличии.
⠀
🏠Ждем Вас в ТЦ «Тургеневский», ул. Техническая, д. 13 (Мотовилиха) с 11:00 до 19:00❕
☎Тел.: 8 950 461-36-38 Юлия
📝 или пишите в Директ
⠀
#dreamcar #кроватьмашина #кроватьмашинапермь #матрасдетский #здоровыйсон #текстильдетский #кроватьдвухярусная #мама #ямама #доченька #сынок #сон #ребенок #малыш #дети
🌀Матрас Лайт (Люкс)🌀

👉🏻НАПОЛНЕНИЕ:
- Пенополиуретан - 10 см

Пенополиуретан:
💧не вызывает аллергических реакций;
💧экологически чистый;
💧пожаробезопасный;
🛏имеет ячеистую структуру и каждая его ячейка выполняет функцию мини-пружинки;
🛏свободно «дышит»;
🛏обеспечивает хороший ортопедический эффект,уберегая позвоночник ребёнка от искривления.

👉🏻Степень жесткости: средняя/средняя;
👉🏻Общая высота 10 см;
👉🏻ЧЕХОЛ: хлопок, простеганный на синтепоне;
👉🏻Нагрузка до 90 кг;
👉🏻Срок службы 5-6 лет;
👉🏻Размер 160*70.

💰Цена: 2100 руб.

Приходите за покупкой! Есть в наличии.

🏠Ждем Вас в ТЦ «Тургеневский», ул. Техническая, д. 13 (Мотовилиха) с 11:00 до 19:00❕
☎Тел.: 8 950 461-36-38 Юлия
📝 или пишите в Директ

#dreamcar #кроватьмашина #кроватьмашинапермь #матрасдетский #здоровыйсон #текстильдетский #кроватьдвухярусная #мама #ямама #доченька #сынок #сон #ребенок #малыш #дети
ГДЕ ИСКАТЬ ВДОХНОВЕНИЕ
⠀
У каждого из нас бывают такие дни, когда не хочется ничего делать. Не хочется делать ничего полезного для себя и для окружающих, то, что радовало раньше, не приносит удовольствие.
⠀
Кажется, что из этого не выбраться самостоятельно и нужен допинг. Для меня этот допинг-это общение с единомышленниками. Теми людьми, которые занимаются чем-то похожим, разделяют мои взгляды. Причём «общением» в данном случае я называю просмотр видео и чтение книг людей, которые могут меня вдохновить.
⠀
Иногда помогает и беседа с друзьями, которые в теме. Не стоит при этом говорить им о своих переживаниях, стоит просто побеседовать, обсудить их «победы» и то, как они к ним идут. Это всегда вдохновляет, ведь когда человек, который находится рядом делает что-то «великое» тебе перестаёт это казаться невозможным. Это не какая-нибудь далекая Опра Уинфри или Стинг, это реальные такие же люди.
⠀
Хотя все понимают, что и выше перечисленные тоже люди, которые изначально отличались не многим от нас, но для вдохновения, нужны и те, к которым можно легко протянуть руку и дотронуться. Такая некая уловка.
⠀
Поэтому вдохновение легко достижимо таким простым способом. Поделитесь ссылками на видео и фильмы, которые вас вдохновляют, а может на странички вдохновляющих вас людей.
⠀
#медитации #практики #рейки #рэйки #впотоке #энергия #внутреннийсвет #йога #цигун #даосскиепрактики #голос #расслабление #релакс #антистресс #возрождение #душа #медитация #счастье #поток #свет #гармония #учитель #поток #самопознание #философия #будьвпотоке #вдохновение #гармонизацияотношений #природа #здоровыйсон #женственность
ГДЕ ИСКАТЬ ВДОХНОВЕНИЕ

У каждого из нас бывают такие дни, когда не хочется ничего делать. Не хочется делать ничего полезного для себя и для окружающих, то, что радовало раньше, не приносит удовольствие.

Кажется, что из этого не выбраться самостоятельно и нужен допинг. Для меня этот допинг-это общение с единомышленниками. Теми людьми, которые занимаются чем-то похожим, разделяют мои взгляды. Причём «общением» в данном случае я называю просмотр видео и чтение книг людей, которые могут меня вдохновить.

Иногда помогает и беседа с друзьями, которые в теме. Не стоит при этом говорить им о своих переживаниях, стоит просто побеседовать, обсудить их «победы» и то, как они к ним идут. Это всегда вдохновляет, ведь когда человек, который находится рядом делает что-то «великое» тебе перестаёт это казаться невозможным. Это не какая-нибудь далекая Опра Уинфри или Стинг, это реальные такие же люди.

Хотя все понимают, что и выше перечисленные тоже люди, которые изначально отличались не многим от нас, но для вдохновения, нужны и те, к которым можно легко протянуть руку и дотронуться. Такая некая уловка.

Поэтому вдохновение легко достижимо таким простым способом. Поделитесь ссылками на видео и фильмы, которые вас вдохновляют, а может на странички вдохновляющих вас людей.

#медитации #практики #рейки #рэйки #впотоке #энергия #внутреннийсвет #йога #цигун #даосскиепрактики #голос #расслабление #релакс #антистресс #возрождение #душа #медитация #счастье #поток #свет #гармония #учитель #поток #самопознание #философия #будьвпотоке #вдохновение #гармонизацияотношений #природа #здоровыйсон #женственность
☁️Подберите для себя подушку с идеальным уровнем комфорта в наших салонах по адресу: - ул. Нижняя Сыромятническая 10, стр 2, show-room 4, Центр Дизайна «Артплей». - ул. Ленинской Слободы, дом 26, этаж 2, павильон 224.2, мебельный центр Roomer

Или в каталоге на нашем сайте (активная ссылка в шапке профиля). #kamasana #kamasanarussia #подушки #подушка #матрасы #здоровыйсон
☁️Подберите для себя подушку с идеальным уровнем комфорта в наших салонах по адресу: - ул. Нижняя Сыромятническая 10, стр 2, show-room 4, Центр Дизайна «Артплей». - ул. Ленинской Слободы, дом 26, этаж 2, павильон 224.2, мебельный центр Roomer

Или в каталоге на нашем сайте (активная ссылка в шапке профиля). #kamasana #kamasanarussia #подушки #подушка #матрасы #здоровыйсон
Забираем и доставляем бесплатно по городу!
Делается всё в течение дня! 📲 8-904-498-22-99
#реставрацияподушек#подушкитюмень#чистка_подушек#подушки#здоровыйсон#одеяла#перины#чисткаодеял#чисткаперин#доставкабесплатная#Тюмень#подушкиборовое#подушкивинзили#подушкичервишево#каскара#Ушакова#подушкитюмень72
Из 4шт 60/60
, сделали 3шт 65/65
Забираем и доставляем бесплатно по городу!
Делается всё в течение дня! 📲 8-904-498-22-99
#реставрацияподушек#подушкитюмень#чистка_подушек#подушки#здоровыйсон#одеяла#перины#чисткаодеял#чисткаперин#доставкабесплатная#Тюмень#подушкиборовое#подушкивинзили#подушкичервишево#каскара#Ушакова#подушкитюмень72
3-я часть обзора книги Шона Стивенсона "Здоровый сон"
⠀
Осталось ещё чуть-чуть
Ставьте лайк и продолжаем.💕
⠀
📌Долой электронику из спальни. Да да и любимый смартфон тоже. Я перевожу телефон в режим полета. Если вы постоянно проверяете сообщения, то по сути вы становитесь заложником концепции "все что угодно важнее меня". Задумайтесь. Сместите приоритеты. Поставьте на первое место себя и свое здоровье и пусть весь мир подождет.
⠀
📌Избавляемся от лишнего жира, именно жира а не веса. Это нужно не только для качества сна, но и для качества жизни.
Ешьте настоящие продукты!
⠀
Еда ненастоящая, если:
⚰️вы не можете определить, из чего она сделана (сосиски, колбаски, пельмешки и т.п.)
⚰️подается через окошко автозакусочной (привет шаверме, хотдогам и бургерам)
⚰️в ней содержится более четырех ингредиентов
⚰️на упаковке вообще не указан состав
⚰️на упаковке изображен рекламный персонаж либо в подарок дают специальную игрушку
⠀
Более подробные рекомендации по питанию в книге. Читайте и обрящете.
⠀
📌Алкоголь. Здесь должно быть все понятно. Заснуть под воздействием алкоголя вы сможете, но фазы сна нарушаются и мозг и тело не смогут как следуют отдохнуть. Опускаем из обсуждения весь вред, который данный наркотик приносит организму. Каждый волен делать свой выбор. Я свой сделал 7 лет назад.
⠀
📌Выбирайте правильные позы для сна и матрас.
⠀
📌Медитация! Медитация улучшает показатели времени отхода ко сну, его продолжительности, эффективности и качества сна.
⠀
📌Вставайте раньше! Прочтите книгу "Магия Утра"
⠀
📌Массаж! На фото акупрессурная точка НТ7, связанная с улучшением качества сна. + видео "как я это вижу"
⠀
📌Заземляйтесь - привыкайте к земле😂 - ходите босиком. Или купите специальный коврик.
⠀
📌Одежда! Одежда для сна должна быть свободной. А можно спать и нагишом.
⠀
С обзором закончили. Кто хочет книгу 📚пишите "хочу" в комментариях. Вышлю ссылочку.
⠀
Кто спит нагишом ставим 👍
3-я часть обзора книги Шона Стивенсона "Здоровый сон"

Осталось ещё чуть-чуть
Ставьте лайк и продолжаем.💕

📌Долой электронику из спальни. Да да и любимый смартфон тоже. Я перевожу телефон в режим полета. Если вы постоянно проверяете сообщения, то по сути вы становитесь заложником концепции "все что угодно важнее меня". Задумайтесь. Сместите приоритеты. Поставьте на первое место себя и свое здоровье и пусть весь мир подождет.

📌Избавляемся от лишнего жира, именно жира а не веса. Это нужно не только для качества сна, но и для качества жизни.
Ешьте настоящие продукты!

Еда ненастоящая, если:
⚰️вы не можете определить, из чего она сделана (сосиски, колбаски, пельмешки и т.п.)
⚰️подается через окошко автозакусочной (привет шаверме, хотдогам и бургерам)
⚰️в ней содержится более четырех ингредиентов
⚰️на упаковке вообще не указан состав
⚰️на упаковке изображен рекламный персонаж либо в подарок дают специальную игрушку

Более подробные рекомендации по питанию в книге. Читайте и обрящете.

📌Алкоголь. Здесь должно быть все понятно. Заснуть под воздействием алкоголя вы сможете, но фазы сна нарушаются и мозг и тело не смогут как следуют отдохнуть. Опускаем из обсуждения весь вред, который данный наркотик приносит организму. Каждый волен делать свой выбор. Я свой сделал 7 лет назад.

📌Выбирайте правильные позы для сна и матрас.

📌Медитация! Медитация улучшает показатели времени отхода ко сну, его продолжительности, эффективности и качества сна.

📌Вставайте раньше! Прочтите книгу "Магия Утра"

📌Массаж! На фото акупрессурная точка НТ7, связанная с улучшением качества сна. + видео "как я это вижу"

📌Заземляйтесь - привыкайте к земле😂 - ходите босиком. Или купите специальный коврик.

📌Одежда! Одежда для сна должна быть свободной. А можно спать и нагишом.

С обзором закончили. Кто хочет книгу 📚пишите "хочу" в комментариях. Вышлю ссылочку.

Кто спит нагишом ставим 👍
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА ⠀ ⠀

Недавно стала замечать, что частенько не высыпаюсь😴 Стала искать решение и нашла. Оказывается нужно просто взять себе несколько простых правил и выполнять их📖 Кто хочет улучшить свой сон и эффективность на протяжении дня берите на заметку:
⠀⠀⠀
⏱️Ложитесь спать примерно в одно и то же время. Так ваш организм привыкнет и начнет сам засыпать в определенное время. К тому же, так Вы нормализуете себе распорядок дня.
⠀⠀⠀
☕Воздержитесь от напитков содержащих кофеин в 4-6 часов до сна. Это взбудоражит ваш организм и помешает сну.
⠀⠀⠀
🍰Не ешьте много перед сном, чтоб во время сна Ваш желудок отдыхал вместе с вами. К тому же так вы и фигуру не убьете.
⠀⠀⠀
🌃Спать следует в полной тишине и темноте, как вы не будете просыпаться и прерывать сон. Лучше повесить жалюзи или темные шторы на окна и отключать звук на телефоне на ночь.
⠀⠀⠀
🌪️Всегда проветривайте спальню перед сном. В прохладной комнате спать лучше, чем в жаре. ⠀

Лично мне эти советы помогли высыпаться и стать более бодрой и эффективной на протяжении дня. Желаю вам того же. Пишите ощущения в комменты😊 ⠀ ⠀

#путешествия #отдых #туризм #отпуск #travel #горящиетуры #туры #турыскидки #море #бизнес #деньги  #заработок #успех #мотивация #доход #маркетинг #сетевоймаректинг #саморазвитие #прибыль #business #tourism #advanttravel #milukova #здоровье #сон #здоровыйсон #режимдня
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА ⠀ ⠀

Недавно стала замечать, что частенько не высыпаюсь😴 Стала искать решение и нашла. Оказывается нужно просто взять себе несколько простых правил и выполнять их📖 Кто хочет улучшить свой сон и эффективность на протяжении дня берите на заметку:
⠀⠀⠀
⏱️Ложитесь спать примерно в одно и то же время. Так ваш организм привыкнет и начнет сам засыпать в определенное время. К тому же, так Вы нормализуете себе распорядок дня.
⠀⠀⠀
☕Воздержитесь от напитков содержащих кофеин в 4-6 часов до сна. Это взбудоражит ваш организм и помешает сну.
⠀⠀⠀
🍰Не ешьте много перед сном, чтоб во время сна Ваш желудок отдыхал вместе с вами. К тому же так вы и фигуру не убьете.
⠀⠀⠀
🌃Спать следует в полной тишине и темноте, как вы не будете просыпаться и прерывать сон. Лучше повесить жалюзи или темные шторы на окна и отключать звук на телефоне на ночь.
⠀⠀⠀
🌪️Всегда проветривайте спальню перед сном. В прохладной комнате спать лучше, чем в жаре. ⠀

Лично мне эти советы помогли высыпаться и стать более бодрой и эффективной на протяжении дня. Желаю вам того же. Пишите ощущения в комменты😊 ⠀ ⠀

#путешествия #отдых #туризм #отпуск #travel #горящиетуры #туры #турыскидки #море #бизнес #деньги  #заработок #успех #мотивация #доход #маркетинг #сетевоймаректинг #саморазвитие #прибыль #business #tourism #advanttravel #milukova #здоровье #сон #здоровыйсон #режимдня
Счастливая мама👩🏻‍💻 или мама-робот? Первый месяц после рождения малыша все мамы еще полны энтузиазма, но запас энергии истощается и…
⠀
Готовность вставать по 10 раз за ночь к малышу меняется на раздражение😡, а в голове только мысли об отдыхе на необитаемом острове.
⠀
Все это - нормально, поэтому вам нужно находить время не только на ребенка👶🏻, но и на отдых. Попробуйте с самого рождения малыша использовать игрушку DooDoo c розовым шумом. Приучите ребенка засыпать под розовый шум, тогда у вас будет больше времени для отдыха.
⠀
Для заказа ➡пишите в Директ.
___
Произведено в Бельгии
Цена - 2100 грн и 2300 грн с ночником
80982929350 WhatsApp, Viber
ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ В УКРАИНЕ
www.doodootoys.com
Счастливая мама👩🏻‍💻 или мама-робот? Первый месяц после рождения малыша все мамы еще полны энтузиазма, но запас энергии истощается и…

Готовность вставать по 10 раз за ночь к малышу меняется на раздражение😡, а в голове только мысли об отдыхе на необитаемом острове.

Все это - нормально, поэтому вам нужно находить время не только на ребенка👶🏻, но и на отдых. Попробуйте с самого рождения малыша использовать игрушку DooDoo c розовым шумом. Приучите ребенка засыпать под розовый шум, тогда у вас будет больше времени для отдыха.

Для заказа ➡пишите в Директ.
___
Произведено в Бельгии
Цена - 2100 грн и 2300 грн с ночником
80982929350 WhatsApp, Viber
ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ В УКРАИНЕ
www.doodootoys.com
Прежде, чем начать регулировать сон  малыша, убедитесь, что он
здоров - обратитесь к педиатру. Мы же рассмотрим причины нарушения сна, не связанные со здоровьем👇
⠀
1️⃣ Питание
Частые ночные пробуждения могут быть вызваны недостаточным
питанием. Чаще всего такие опасения возникают у мам, чьи малыши находятся на грудном вскармливании. 👆К сокращению лактации может привести множество причин, но налаживание сна ребенка - это не причина отказа от ГВ. Уточните у педиатра количество ночных кормлений в вашем возрасте и проверьте вес малыша по графику ВОЗ. При необходимости можно обратиться за помощью к консультанту по
грудному вскармливанию.
⠀
2️⃣ Условия для полноценного сна - безопасность и комфорт.
Никакого телевизора и яркого освещения рядом со спящим ребенком!Кроме того, следите за температурой  воздуха в комнате.
 Оптимально 18-22 С.
 Регулярно проветривайте помещение, чтобы воздух был влажным и свежим (оптимальная влажность 50-70%). ➡️ Так Вы улучшите качество сна. А летом оставляйте спать ребенка с открытым окном,  но не на сквозняке.
⠀
3️⃣ Расход энергии
Если нагрузка недостаточна, или распределена неверно - это может быть причиной сна в неурочное время или накопленной усталости. Организуйте малышу физическую активность по возрасту. Самым маленьким подойдет: 🔸массаж,
🔸детская гимнастика,
🔸занятия в бассейне или
🔸прохладные ванны.
 Многие мамы отмечают, что после таких занятий у деток происходит особенно крепкий и продолжительный сон.
⠀
 Старайтесь нагружать деток дозированно, отводить активности первую половину дня ☀️, а непосредственно перед отходом ко сну  устраивать период спокойного бодрствования минут на 30. Иначе кроха может перевозбудиться, что в свою очередь помешает ему заснуть.
⠀
❓Дорогие, расскажите о своих наблюдениях. Какие активные игры у Вашего малыша и как это влияет на его сон?
⠀
#О_Снеговская #ольгаснеговская #консультантпосну #О_Сне_деньночь #дети #развитиеребенка #здоровыйсон #мамамназаметку #сонребенка
Прежде, чем начать регулировать сон  малыша, убедитесь, что он
здоров - обратитесь к педиатру. Мы же рассмотрим причины нарушения сна, не связанные со здоровьем👇

1️⃣ Питание
Частые ночные пробуждения могут быть вызваны недостаточным
питанием. Чаще всего такие опасения возникают у мам, чьи малыши находятся на грудном вскармливании. 👆К сокращению лактации может привести множество причин, но налаживание сна ребенка - это не причина отказа от ГВ. Уточните у педиатра количество ночных кормлений в вашем возрасте и проверьте вес малыша по графику ВОЗ. При необходимости можно обратиться за помощью к консультанту по
грудному вскармливанию.

2️⃣ Условия для полноценного сна - безопасность и комфорт.
Никакого телевизора и яркого освещения рядом со спящим ребенком!Кроме того, следите за температурой  воздуха в комнате.
Оптимально 18-22 С.
Регулярно проветривайте помещение, чтобы воздух был влажным и свежим (оптимальная влажность 50-70%). ➡️ Так Вы улучшите качество сна. А летом оставляйте спать ребенка с открытым окном,  но не на сквозняке.

3️⃣ Расход энергии
Если нагрузка недостаточна, или распределена неверно - это может быть причиной сна в неурочное время или накопленной усталости. Организуйте малышу физическую активность по возрасту. Самым маленьким подойдет: 🔸массаж,
🔸детская гимнастика,
🔸занятия в бассейне или
🔸прохладные ванны.
Многие мамы отмечают, что после таких занятий у деток происходит особенно крепкий и продолжительный сон.

Старайтесь нагружать деток дозированно, отводить активности первую половину дня ☀️, а непосредственно перед отходом ко сну  устраивать период спокойного бодрствования минут на 30. Иначе кроха может перевозбудиться, что в свою очередь помешает ему заснуть.

❓Дорогие, расскажите о своих наблюдениях. Какие активные игры у Вашего малыша и как это влияет на его сон?

#О_Снеговская #ольгаснеговская #консультантпосну #О_Сне_деньночь #дети #развитиеребенка #здоровыйсон #мамамназаметку #сонребенка
Не все детки с удовольствием возвращаются в школу или сад. Многих идея остаться без мамы рядом пугает. Постарайтесь выяснить у ребенка, что вызывает у него тревогу и вместе повернуть её в позитивное русло.
⠀
2️⃣ Избавьте ребёнка от беспокойства.
☝Важно понять чувства малыша и заинтересовать его учебным процессом. К примеру, если ребёнок говорит, что не хочет идти в школу, проявите любопытство, почему. Выясните, что малышу не нравится больше всего, и постарайтесь вместе найти решение этой задачи. Вспомните вместе, нравится ли малышу есть бутерброды на переменке или заниматься физкультурой, прыгать в классики на школьном дворе или лазать по горкам на площадке в детском саду.
🚩Так Вы переключите внимание ребенка на позитив, и поход в школу или сад может стать желанным.
⠀
3️⃣ Делайте приготовления к школе или саду вместе.
Возьмите ребёнка с собой за покупками тетрадей, портфелей и прочей учебной утвари. Малышу будет интересно выбирать себе альбомы и ручки и представлять, как с их помощью будут рождаться маленькие шедевры.
Я помню, как с нетерпением ждала 1 сентября 🍂, чтобы взять с собой новый рюкзак 🎒. Новым может быть все, что угодно. Главное, чтобы этим хотелось пользоваться, но только с первого учебного дня.
⠀
❓Я уверенна что у Вас тоже есть приятные детские воспоминания о школе и детском саду. Поделитесь ими с нами и с Вашим ребёнком 😉.
⠀
#О_Снеговская #ольгаснеговская #консультантпосну #дети #развитиеребенка #здоровыйсон #мамамназаметку #сонребенка #О_Сне_временагода #О_Сне_режимсна
Не все детки с удовольствием возвращаются в школу или сад. Многих идея остаться без мамы рядом пугает. Постарайтесь выяснить у ребенка, что вызывает у него тревогу и вместе повернуть её в позитивное русло.

2️⃣ Избавьте ребёнка от беспокойства.
☝Важно понять чувства малыша и заинтересовать его учебным процессом. К примеру, если ребёнок говорит, что не хочет идти в школу, проявите любопытство, почему. Выясните, что малышу не нравится больше всего, и постарайтесь вместе найти решение этой задачи. Вспомните вместе, нравится ли малышу есть бутерброды на переменке или заниматься физкультурой, прыгать в классики на школьном дворе или лазать по горкам на площадке в детском саду.
🚩Так Вы переключите внимание ребенка на позитив, и поход в школу или сад может стать желанным.

3️⃣ Делайте приготовления к школе или саду вместе.
Возьмите ребёнка с собой за покупками тетрадей, портфелей и прочей учебной утвари. Малышу будет интересно выбирать себе альбомы и ручки и представлять, как с их помощью будут рождаться маленькие шедевры.
Я помню, как с нетерпением ждала 1 сентября 🍂, чтобы взять с собой новый рюкзак 🎒. Новым может быть все, что угодно. Главное, чтобы этим хотелось пользоваться, но только с первого учебного дня.

❓Я уверенна что у Вас тоже есть приятные детские воспоминания о школе и детском саду. Поделитесь ими с нами и с Вашим ребёнком 😉.

#О_Снеговская #ольгаснеговская #консультантпосну #дети #развитиеребенка #здоровыйсон #мамамназаметку #сонребенка #О_Сне_временагода #О_Сне_режимсна
😱 Ваш матрас очень жёсткий и спать на нём одно мучение? Или Вы с мужем/женой спите на двух разных матрасах на одной кровати и вам мешает стык по середине? А может Вашему сну мешают пружины матраса, которые чувствуете своим телом, но с покупкой нового хорошего матраса нужно немного повременить?
⠀
💡😍 Все эти проблемы может исправить наматрасник👍. Он скорректирует жёсткость Вашего матраса, объединит матрасы в одно спальное место и продлит жизнь Вашего старого матраса.
⠀
✅ Наматрасник Верба — уникальный мягкий наматрасник. В состав наматрасника входит инновационный материал MemoRait — современный сверхмягкий искусственный наполнитель с эффектом «памяти». Дарит ощущение невероятного комфорта и невесомости — как будто вы парите в облаках! Материал создает «эффект утопания» и подстраивается под тело спящего. Пышный чехол наматрасника придаёт дополнительную мягкость и дарит ощущение лёгкости и комфорта. Благодаря удобной системе крепления, наматрасник надёжно фиксируется и защищает верхнюю поверхность чехла от преждевременного изнашивания и повреждений, продлевая срок службы матраса.
⠀
✔ Функция: Уменьшает жёсткость;
✔ Гарантия: 2 года;
✔ Крепление: 4 резинки по углам;
✔ Толщина: 9 см;
✔ Подходит для матрасов высотой от 15 до 27 см;
✔ В наличии имеются размеры: 140×200, 160×200 и 180×200 см;
✔ Цена: Зависит от размера.
⠀
#РайтонЯкутск #Райтон #Мебель #СахаСирэ #Yakutsk #Якутия #ВсеДляСна #Yakutia #Матрас #АксессуарыДляСна #Ykt #Сон #ЗдоровыйСон #Якутск #Якт #Sakha #ОртопедическийМатрас #Кровать #Ykt14 @raiton_yakutsk
😱 Ваш матрас очень жёсткий и спать на нём одно мучение? Или Вы с мужем/женой спите на двух разных матрасах на одной кровати и вам мешает стык по середине? А может Вашему сну мешают пружины матраса, которые чувствуете своим телом, но с покупкой нового хорошего матраса нужно немного повременить?

💡😍 Все эти проблемы может исправить наматрасник👍. Он скорректирует жёсткость Вашего матраса, объединит матрасы в одно спальное место и продлит жизнь Вашего старого матраса.

✅ Наматрасник Верба — уникальный мягкий наматрасник. В состав наматрасника входит инновационный материал MemoRait — современный сверхмягкий искусственный наполнитель с эффектом «памяти». Дарит ощущение невероятного комфорта и невесомости — как будто вы парите в облаках! Материал создает «эффект утопания» и подстраивается под тело спящего. Пышный чехол наматрасника придаёт дополнительную мягкость и дарит ощущение лёгкости и комфорта. Благодаря удобной системе крепления, наматрасник надёжно фиксируется и защищает верхнюю поверхность чехла от преждевременного изнашивания и повреждений, продлевая срок службы матраса.

✔ Функция: Уменьшает жёсткость;
✔ Гарантия: 2 года;
✔ Крепление: 4 резинки по углам;
✔ Толщина: 9 см;
✔ Подходит для матрасов высотой от 15 до 27 см;
✔ В наличии имеются размеры: 140×200, 160×200 и 180×200 см;
✔ Цена: Зависит от размера.

#РайтонЯкутск #Райтон #Мебель #СахаСирэ #Yakutsk #Якутия #ВсеДляСна #Yakutia #Матрас #АксессуарыДляСна #Ykt #Сон #ЗдоровыйСон #Якутск #Якт #Sakha #ОртопедическийМатрас #Кровать #Ykt14 @raiton_yakutsk
ХВАТИТ БЫТЬ ЛЕНИВОЙ ПОПОЙ🤨

В последнее время на меня напала хандра и депрессия. Все надоело и заставить себя что-либо сделать составляет очень много усилий 🤯.
Все хватит‼️пора брать себя в руки.‼️ Хочу увеличить свою энергию, бодрость, энтузиазм! И убрать апатию и вялость из своей жизни.👌;
📌во -первых, начнём с питания!!
✅Больше овощей🥦 и фруктов🍏,ягод🍉;
✅рыба🐟 и морепродукты🍤;
✅говядина🐂 и индейка 🐤
✅немного шоколадки 🍫, ну и ладно что горькой; 😏👌
❌никакого фастфуда🍟🍔;
❌никаких конфеток 🍭и печенек🍪, пирогов🥧.
📌во-вторых, нужно высыпаться👐🥴
Сон-это для меня всегда святое. Если я не высплюсь, то все ...я зла на весь мир🙃
Поэтому минимум 8 часов день😴.
Во время сна вырабатывается гормон мелатонин🌺, а он влияете на гормональную систему и хорошее настроение.🤹🏻‍♂️ ;
📌 В-третьих, ВОДА💦 -источник жизни.
Выпивать по 1,5 литра воды в день. ( для каждого человека, в зависимости от массы тела свой индивидуальный объём воды:
ВОЗ рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса.) так что вперёд 👍🏻;
📌в-четвёртых, вести активный образ жизни. 🕺🏃‍♀️🧞‍♀️ Что я под этим подразумеваю;
✅утро начинается с зарядки 🤸‍♀️или пробежки 🏃‍♀️
✅ежедневно гулять ( в парке, сквере). В эти проблем не должно быть👍🏻
✅кататься на велосипеде хотя бы раз в неделю🚴🏻‍♀️
✅встречаться с друзьями 👯‍♀️👯‍♂️
✅чаще улыбаться 😀

Ну вот несколько простых правил, для активации себя ☺️.
#активациясебя

Ну что, погнали??? Кто со мной ??😀 #начнижизньсчитоголиста#активныйобразжизни#зож#правильноепитание#бодрость#позитив#спорт#пробежки#легкостьвтеле#бодростьвразуме#чистыйразум#мечтысбывайтесь#мечтабытьздоровой#здоровье#вздоровомтеле#здоровыйдух#зарядкасутра#движениежизнь#пп#едаэтоя#яточтояем#мотивация#мотивацияназож#жизнь#позитив#позитивныемысли#здоровыйсон#водаэтожизнь
ХВАТИТ БЫТЬ ЛЕНИВОЙ ПОПОЙ🤨

В последнее время на меня напала хандра и депрессия. Все надоело и заставить себя что-либо сделать составляет очень много усилий 🤯.
Все хватит‼️пора брать себя в руки.‼️ Хочу увеличить свою энергию, бодрость, энтузиазм! И убрать апатию и вялость из своей жизни.👌;
📌во -первых, начнём с питания!!
✅Больше овощей🥦 и фруктов🍏,ягод🍉;
✅рыба🐟 и морепродукты🍤;
✅говядина🐂 и индейка 🐤
✅немного шоколадки 🍫, ну и ладно что горькой; 😏👌
❌никакого фастфуда🍟🍔;
❌никаких конфеток 🍭и печенек🍪, пирогов🥧.
📌во-вторых, нужно высыпаться👐🥴
Сон-это для меня всегда святое. Если я не высплюсь, то все ...я зла на весь мир🙃
Поэтому минимум 8 часов день😴.
Во время сна вырабатывается гормон мелатонин🌺, а он влияете на гормональную систему и хорошее настроение.🤹🏻‍♂️ ;
📌 В-третьих, ВОДА💦 -источник жизни.
Выпивать по 1,5 литра воды в день. ( для каждого человека, в зависимости от массы тела свой индивидуальный объём воды:
ВОЗ рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса.) так что вперёд 👍🏻;
📌в-четвёртых, вести активный образ жизни. 🕺🏃‍♀️🧞‍♀️ Что я под этим подразумеваю;
✅утро начинается с зарядки 🤸‍♀️или пробежки 🏃‍♀️
✅ежедневно гулять ( в парке, сквере). В эти проблем не должно быть👍🏻
✅кататься на велосипеде хотя бы раз в неделю🚴🏻‍♀️
✅встречаться с друзьями 👯‍♀️👯‍♂️
✅чаще улыбаться 😀

Ну вот несколько простых правил, для активации себя ☺️.
#активациясебя

Ну что, погнали??? Кто со мной ??😀 #начнижизньсчитоголиста#активныйобразжизни#зож#правильноепитание#бодрость#позитив#спорт#пробежки#легкостьвтеле#бодростьвразуме#чистыйразум#мечтысбывайтесь#мечтабытьздоровой#здоровье#вздоровомтеле#здоровыйдух#зарядкасутра#движениежизнь#пп#едаэтоя#яточтояем#мотивация#мотивацияназож#жизнь#позитив#позитивныемысли#здоровыйсон#водаэтожизнь