#здоровыйобразжизни

#утро#утренняязарядка#зарядка#тренировка#здоровыйобразжизни#здоровьеикрасота#худеемправильно#худеемвмесме#худетьлегко#ппрежим#стройноетело#красота#красиваяфигура
У меня освободилось время и я могу взять ещё несколько человек на сопровождение.
«Сопровождение к чему?» – спросите вы.
К красивой фигуре, крепкому здоровью и новой жизни!💚
⠀
Улучшение своего тела всегда влечёт за собой укрепление здоровья, повышение настроения и прочие жизненные успехи😎
⠀
📍Если вы из Белогорска,  то я могу пригласить вас на личную консультацию. Бесплатно!
Там мы обсудим желаемый результат и путь, который вам нужно будет преодолеть💪🏼
⠀
🌍Аналогичную консультацию я могу провести в онлайн-формате. Просто напишите мне в директ!
⠀
🏆И, конечно же, в любой момент вы можете присоединиться к нашему марафону стройности. Зрителем или участником – решайте сами😉
⠀
Желаю вам отличного дня и хорошего настроения!
И жду ваших сообщений в директ. Количество свободного времени ограничено😬
.
.
.
.
.
.
.
.
#здоровоепитание#белогорскдиетолог#белогорскпп#белогорскфитнес#москва#диетолог#консультант#зож#красивоетело#диета#herbalife#гербалайф#пп#похудение#диета#здоровыйобразжизни#работанадсобой #результатыбелогорск #ШколаЗдоровогоПитания #марафонстройности #мамочкибелогорск
У меня освободилось время и я могу взять ещё несколько человек на сопровождение.
«Сопровождение к чему?» – спросите вы.
К красивой фигуре, крепкому здоровью и новой жизни!💚

Улучшение своего тела всегда влечёт за собой укрепление здоровья, повышение настроения и прочие жизненные успехи😎

📍Если вы из Белогорска, то я могу пригласить вас на личную консультацию. Бесплатно!
Там мы обсудим желаемый результат и путь, который вам нужно будет преодолеть💪🏼

🌍Аналогичную консультацию я могу провести в онлайн-формате. Просто напишите мне в директ!

🏆И, конечно же, в любой момент вы можете присоединиться к нашему марафону стройности. Зрителем или участником – решайте сами😉

Желаю вам отличного дня и хорошего настроения!
И жду ваших сообщений в директ. Количество свободного времени ограничено😬
.
.
.
.
.
.
.
.
#здоровоепитание#белогорскдиетолог#белогорскпп#белогорскфитнес#москва#диетолог#консультант#зож#красивоетело#диета#herbalife#гербалайф#пп#похудение#диета#здоровыйобразжизни#работанадсобой #результатыбелогорск #ШколаЗдоровогоПитания #марафонстройности #мамочкибелогорск
День 2️⃣4️⃣ Питание
_____________________________________________________________
#пп #правильноепитание #зож #дневникпитания #личныйблог #жирушка #жируходи #мотивация #похудею #худею #пумафон #здоровыйобразжизни #худеемвместе #похудение #жизньбезжира #чистаявода #вакуум #планка #жируходи #допосле #результаты #люнапп #рецепты #пппродукты #ппрацион #людавечнохудеющая
+75 kg 🤔 можно и лучше 🌚#sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила # #силадуха #спортлайф #спортклуб #спортрежим инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
ДИЕТИЧЕСКАЯ ЛЕПЕШКА ИЗ КАБАЧКА😋
⠀
Ловите рецепт легкой ,ароматной и вкусной запеканки из кабачков😍 ⠀
⠀
📍КБЖУ на 100 грамм - 118/7/7/7,5
Общий вес продукта ~ 320г.
⠀
📍Ингредиенты:
🔹кабачок 200г (натереть и немного отжать)
🔹1 яйцо
🔹петрушка
🔹сыр 50г
🔹чеснок по желанию
🔹мука (рисовая/овсяная/кукурузная/цельнозерновпя) 20г
🔹соль ,перец по вкусу
⠀
📍Приготовление:
Кабачок натереть на крупной тёрке и немного отдать ,смешать с яйцом,зеленью,мукой,смолью,перцем,сыром свою
Можно пожарить под крышкой на сковороде ,я запекала в духовке при 180с до золотистой корочки.
Автор:@retsepty_za_minutu
Приятного аппетита!😍
⠀
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Мы стараемся для Вас🤗
Благодарим!❤️
⠀
#pravpit_птица 
#pravpit_видеорецепты
⠀
⠀
#ппрецепты #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #ппобед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп
ДИЕТИЧЕСКАЯ ЛЕПЕШКА ИЗ КАБАЧКА😋

Ловите рецепт легкой ,ароматной и вкусной запеканки из кабачков😍 ⠀

📍КБЖУ на 100 грамм - 118/7/7/7,5
Общий вес продукта ~ 320г.

📍Ингредиенты:
🔹кабачок 200г (натереть и немного отжать)
🔹1 яйцо
🔹петрушка
🔹сыр 50г
🔹чеснок по желанию
🔹мука (рисовая/овсяная/кукурузная/цельнозерновпя) 20г
🔹соль ,перец по вкусу

📍Приготовление:
Кабачок натереть на крупной тёрке и немного отдать ,смешать с яйцом,зеленью,мукой,смолью,перцем,сыром свою
Можно пожарить под крышкой на сковороде ,я запекала в духовке при 180с до золотистой корочки.
Автор:@retsepty_za_minutu
Приятного аппетита!😍

Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Мы стараемся для Вас🤗
Благодарим!❤️

#pravpit_птица
#pravpit_видеорецепты


#ппрецепты #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #ппобед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп
День 2️⃣4️⃣ Задание
•••
✔️ Вода
✔️ Зарядка + вакуум
✔️ Силовая тренировка в режиме табата
_____________________________________________________________
#пп #правильноепитание #зож #дневникпитания #личныйблог #жирушка #жируходи #мотивация #похудею #худею #пумафон #здоровыйобразжизни #худеемвместе #похудение #жизньбезжира #чистаявода #вакуум #планка #жируходи #допосле #результаты #люнапп #рецепты #пппродукты #ппрацион #людавечнохудеющая
Запеканка с форелью и брокколи - невероятно вкусно! 
Итого на 100 грамм 95 ккал 
Б/Ж/У 12.2 / 3.9 / 3.2
.
Ставь ➕ в комментариях если будешь готовить 👍
.
Ингредиенты: 
Брокколи - 400 г (замороженная) 
Филе рыбы - 400 г (форель) 
Яйцо - 3 шт 
Молоко 1% - 100 мл 
Кукурузный крахмал - 1 ст. л 
Сыр - 100 г 
Соль, перец - по вкусу 
Приготовление: 
Брокколи заранее разморозить, дать хорошо стечь жидкости поместив для этого в дуршлаге, сделать это можно с вечера. Филе рыбы порезать кусочками. Смешать брокколи, рыбу посолить, перемешивать аккуратно, сложить в форму. Смешать, яйца, молоко, тертый сыр, крахмал и перец, если нужно подсолить. Залить этой смесью рыбу с брокколи. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку до готовности, примерно минут на 40. 
Приятного аппетита!#кбжу#ешьихудей#ппрежимпитание#ппрацион#ппблюда#ппеда#пппитание#ппдневник#ппрецепты#здороваяеда#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#худеемправильно#худеемвкустно#запеканка#завтрак#ужин#худейлегко
Запеканка с форелью и брокколи - невероятно вкусно!
Итого на 100 грамм 95 ккал 
Б/Ж/У 12.2 / 3.9 / 3.2
.
Ставь ➕ в комментариях если будешь готовить 👍
.
Ингредиенты: 
Брокколи - 400 г (замороженная) 
Филе рыбы - 400 г (форель) 
Яйцо - 3 шт 
Молоко 1% - 100 мл 
Кукурузный крахмал - 1 ст. л 
Сыр - 100 г 
Соль, перец - по вкусу
Приготовление: 
Брокколи заранее разморозить, дать хорошо стечь жидкости поместив для этого в дуршлаге, сделать это можно с вечера. Филе рыбы порезать кусочками. Смешать брокколи, рыбу посолить, перемешивать аккуратно, сложить в форму. Смешать, яйца, молоко, тертый сыр, крахмал и перец, если нужно подсолить. Залить этой смесью рыбу с брокколи. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку до готовности, примерно минут на 40.
Приятного аппетита!#кбжу#ешьихудей#ппрежимпитание#ппрацион#ппблюда#ппеда#пппитание#ппдневник#ппрецепты#здороваяеда#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#худеемправильно#худеемвкустно#запеканка#завтрак#ужин#худейлегко
Угадайте кто из этих красоток  я 🙈 
Кто желает кайфонуть вместе со мной на айройоге, пиши, я тоже очень хочу с тобой 😘 #здоровыйобразжизни #я #счастье #жизньвкайф #люблюсебя
Угадайте кто из этих красоток я 🙈
Кто желает кайфонуть вместе со мной на айройоге, пиши, я тоже очень хочу с тобой 😘 #здоровыйобразжизни #я #счастье #жизньвкайф #люблюсебя
Вы в офисе, и тут неожиданно возникает ощущение, словно кто-то накинул одеяло и вас начинает сильно клонить в сон. ⠀
⠀
Как способы помогают прогнать сон и как не отключиться прямо на рабочем месте?🧨 Небольшой отдых поможет разогнать дремоту и вернёт вас в привычный активный режим.
⠀
Время, в которое вы решите поспать, тоже имеет значение. Если вы отдыхаете слишком долго или слишком поздно во второй половине дня, сбивается ваш суточный ритм.
⠀
Так что спать днём можно, но не больше 20 минут. Тогда вы проснётесь в быстрой фазе сна и не будете ощущать переутомления.
⠀
Тренировка небольшой интенсивности — удар по сонливости. Упражнения помогут проснуться и освежиться⚡️
⠀
Лучше всего тонизирует десятиминутная прогулка и простая зарядка после неё.
⠀
А вот сладкие батончики и газировка дают лишь временный эффект, и после их употребления вы почувствуете ещё большее желание прилечь поспать!
⠀
А как Вы боретесь с дневной сонливостью? С любовью, Ваша Социальная аптека. #лекарства39
Вы в офисе, и тут неожиданно возникает ощущение, словно кто-то накинул одеяло и вас начинает сильно клонить в сон. ⠀

Как способы помогают прогнать сон и как не отключиться прямо на рабочем месте?🧨 Небольшой отдых поможет разогнать дремоту и вернёт вас в привычный активный режим.

Время, в которое вы решите поспать, тоже имеет значение. Если вы отдыхаете слишком долго или слишком поздно во второй половине дня, сбивается ваш суточный ритм.

Так что спать днём можно, но не больше 20 минут. Тогда вы проснётесь в быстрой фазе сна и не будете ощущать переутомления.

Тренировка небольшой интенсивности — удар по сонливости. Упражнения помогут проснуться и освежиться⚡️

Лучше всего тонизирует десятиминутная прогулка и простая зарядка после неё.

А вот сладкие батончики и газировка дают лишь временный эффект, и после их употребления вы почувствуете ещё большее желание прилечь поспать!

А как Вы боретесь с дневной сонливостью? С любовью, Ваша Социальная аптека. #лекарства39
Греческий парк 😍 Kids fun activity 😍
Спортивное веселье и утренняя зарядка, конкурсы и подарки, танцы и звонкий детский смех 🤪

#сашоктуренок #активныйотдых #здоровыйобразжизни  #амвейукраина #клоунсашок #анимацияодесса #пиратодесса #детскаяанимация #детскиепраздникиодесса
Греческий парк 😍 Kids fun activity 😍
Спортивное веселье и утренняя зарядка, конкурсы и подарки, танцы и звонкий детский смех 🤪

#сашоктуренок #активныйотдых #здоровыйобразжизни #амвейукраина #клоунсашок #анимацияодесса #пиратодесса #детскаяанимация #детскиепраздникиодесса
Лишний вес
Депрессия
Усталость
Стресс - все это приводит к сбою работы кишечника.
Готовое решение в одной коробке, которая не имеет аналогов на рынке!
ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК!
Нормализует обмен веществ
Улучшает самочувствие
Укрепит иммунитет
Внешний вид
Если вам интересно узнать больше о продукте, пишите в комментариях или в Директ
#здоровыйобразжизни #здоровыйкишечник#лишнийвес#депрессия
Лишний вес
Депрессия
Усталость
Стресс - все это приводит к сбою работы кишечника.
Готовое решение в одной коробке, которая не имеет аналогов на рынке!
ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК!
Нормализует обмен веществ
Улучшает самочувствие
Укрепит иммунитет
Внешний вид
Если вам интересно узнать больше о продукте, пишите в комментариях или в Директ
#здоровыйобразжизни #здоровыйкишечник#лишнийвес#депрессия
Жим 155.  #натренировке #втренажерномзале #gym#жимлежа #наспорте #тяжелыйжим #sfitnes #фитнес #сфитнес #фитнесмотивация #fitnesmotivation #спортсмен #sportsman #спортмотивация #sportmotivation #зож #здоровыйобразжизни #тренировкагруди #бодибилдингифитнес #бодибилдингмотивация #bodibildingmotivation😄😆💪 #жимнараз
Открыла для себя недавно великолепный коллаген от California Gold Nutrition, CollagenUP. ❗️Персональная скидка 10% для Вас с кодом AJE7074❗️
Посмотрите какой состав: 🔸Пептиды морского коллагена + гиалуроновая кислота + витамин С
🔹Содержат не-бычий гидролизованный рыбный коллаген без ароматизаторов
🔸С добавлением гиалуроновой кислоты неживотного происхождения и витамина С
🔹Модернизированная поддержка для здоровых волос, кожи, ногтей, суставов и костей*
🔸Ферментативно гидролизованный коллаген, расщепленный на биодоступные пептиды
🔹Не содержит глютена, ГМО, сои
Производится на предприятии, успешно прошедшем сторонние проверки и имеющем сертификат cGMP
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C имеют отношения к здоровью и благополучию костно-мышечной системы. Коллаген является основным структурным белком, который содержится во всем организме и обеспечивает важную инфраструктуру как внутри, так и снаружи. Гиалуроновая кислота является компонентом соединительной ткани и может обеспечить жидкую матрицу для смазывания суставов, а также увлажнения и восстановления кожи. Витамин С играет важную роль в выработке коллагена и способствует антиоксидантной защите.
#iherb #пп #здоровыйобразжизни
Открыла для себя недавно великолепный коллаген от California Gold Nutrition, CollagenUP. ❗️Персональная скидка 10% для Вас с кодом AJE7074❗️
Посмотрите какой состав: 🔸Пептиды морского коллагена + гиалуроновая кислота + витамин С
🔹Содержат не-бычий гидролизованный рыбный коллаген без ароматизаторов
🔸С добавлением гиалуроновой кислоты неживотного происхождения и витамина С
🔹Модернизированная поддержка для здоровых волос, кожи, ногтей, суставов и костей*
🔸Ферментативно гидролизованный коллаген, расщепленный на биодоступные пептиды
🔹Не содержит глютена, ГМО, сои
Производится на предприятии, успешно прошедшем сторонние проверки и имеющем сертификат cGMP
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C имеют отношения к здоровью и благополучию костно-мышечной системы. Коллаген является основным структурным белком, который содержится во всем организме и обеспечивает важную инфраструктуру как внутри, так и снаружи. Гиалуроновая кислота является компонентом соединительной ткани и может обеспечить жидкую матрицу для смазывания суставов, а также увлажнения и восстановления кожи. Витамин С играет важную роль в выработке коллагена и способствует антиоксидантной защите.
#iherb #пп #здоровыйобразжизни
Подборка ПП соусов
⠀
1. Соус ТАР-ТАР
⠀
Ингредиенты:
натуральный йогурт - 100 гр;
корнишоны - 3 шт;
укроп - пара веточек;
чеснок - 1 зубчик;
уксус - 1 ч.л;
молотый черный перец, соль по вкусу.
⠀
Огурцы натереть на мелкой терке, укроп мелко порезать, смешать все ингредиенты и дать постоять в холодильнике около 1 часа.
⠀
2. СМЕТАННО - ГРИБНОЙ СОУС
⠀
Ингредиенты:
грибы - 400 г;
лук - 1 шт;
йогурт -100 мл;
соль, перец по вкусу
⠀
Грибы и лук режем, солим, перчим и тушим под крышкой до готовности. Грибы пускают много сока, если хотите чтобы соус был более жидким, то выключайте, а если нет, потушите еще, чтобы сок немного выпарился, но не полностью иначе будет суховато.
⠀
Все перекидываем в миску и погружным блендером перемешиваем, можно еще специй разных кто что любит. Потом добавляем йогурт, хорошо перемешиваем.
⠀
3. Соус КАРРИ
⠀
Ингредиенты на 4 порции соуса:
 желток яйца - 1 шт;
йогурт - 100 гр;
луковица - 1/2;
карри - 1 ч.л;
соль по вкусу
⠀
Луковицу очистить, измельчить и смешать с размятым яичным желтком. Добавить карри и йогурт. Йогурт вливать медленно и постоянно помешивать.
⠀
4. ТВОРОЖНО-ТОМАТНЫЙ СОУС
⠀
Ингредиенты:
мягкий творог - 200 гр;
чеснок - 5 зубчиков;
томатная паста - 3 ч.л.
соль по вкусу.
⠀
Упаковку творога смешиваем с томатной пастой, давим по вкусу свежий чеснок, тщательно все перемешиваем.
⠀
5. Греческий соус.
⠀
Ингредиенты:
мягкий творог - 200 гр;
свежий огурец - 1 шт;
чеснок - 2 дольки
соль по вкусу.
⠀
Огурец потереть на терке, чеснок измельчить, смешать все с творожком и посолить.

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Подборка ПП соусов

1. Соус ТАР-ТАР

Ингредиенты:
натуральный йогурт - 100 гр;
корнишоны - 3 шт;
укроп - пара веточек;
чеснок - 1 зубчик;
уксус - 1 ч.л;
молотый черный перец, соль по вкусу.

Огурцы натереть на мелкой терке, укроп мелко порезать, смешать все ингредиенты и дать постоять в холодильнике около 1 часа.

2. СМЕТАННО - ГРИБНОЙ СОУС

Ингредиенты:
грибы - 400 г;
лук - 1 шт;
йогурт -100 мл;
соль, перец по вкусу

Грибы и лук режем, солим, перчим и тушим под крышкой до готовности. Грибы пускают много сока, если хотите чтобы соус был более жидким, то выключайте, а если нет, потушите еще, чтобы сок немного выпарился, но не полностью иначе будет суховато.

Все перекидываем в миску и погружным блендером перемешиваем, можно еще специй разных кто что любит. Потом добавляем йогурт, хорошо перемешиваем.

3. Соус КАРРИ

Ингредиенты на 4 порции соуса:
желток яйца - 1 шт;
йогурт - 100 гр;
луковица - 1/2;
карри - 1 ч.л;
соль по вкусу

Луковицу очистить, измельчить и смешать с размятым яичным желтком. Добавить карри и йогурт. Йогурт вливать медленно и постоянно помешивать.

4. ТВОРОЖНО-ТОМАТНЫЙ СОУС

Ингредиенты:
мягкий творог - 200 гр;
чеснок - 5 зубчиков;
томатная паста - 3 ч.л.
соль по вкусу.

Упаковку творога смешиваем с томатной пастой, давим по вкусу свежий чеснок, тщательно все перемешиваем.

5. Греческий соус.

Ингредиенты:
мягкий творог - 200 гр;
свежий огурец - 1 шт;
чеснок - 2 дольки
соль по вкусу.

Огурец потереть на терке, чеснок измельчить, смешать все с творожком и посолить.

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
🌿У меня проблема с выбором🌿
⠀
Слишком много вариантов того, как разовьются события в ближайшее время🧐
⠀
Мне нужно выбрать один🙈
К другим потом вернутся будет нельзя
⠀
Выбрать сложно😞
⠀
Все варианты хорошие
⠀
Но пока не выберешь один из них, наверняка не узнаешь
⠀
Это может оказаться мыльным пузырём
⠀
И тогда будут сожаления😟
⠀
Мне нельзя давать большой выбор
Меня это слишком напрягает
Я много думаю и анализирую
И боюсь ошибиться
Будто от этого зависит все
⠀
Хотя это не так🤔
⠀
Как вы справляетесь с такими ситуациями?
Если у вас есть выбор между несколькими вариантами, и все они хорошие. Но выбрать можно только один.
Как вы сделаете свой выбор?
Поделитесь опытом. Вы мне очень поможете🙏🏻
⠀
#saddylight_личное
🌿У меня проблема с выбором🌿

Слишком много вариантов того, как разовьются события в ближайшее время🧐

Мне нужно выбрать один🙈
К другим потом вернутся будет нельзя

Выбрать сложно😞

Все варианты хорошие

Но пока не выберешь один из них, наверняка не узнаешь

Это может оказаться мыльным пузырём

И тогда будут сожаления😟

Мне нельзя давать большой выбор
Меня это слишком напрягает
Я много думаю и анализирую
И боюсь ошибиться
Будто от этого зависит все

Хотя это не так🤔

Как вы справляетесь с такими ситуациями?
Если у вас есть выбор между несколькими вариантами, и все они хорошие. Но выбрать можно только один.
Как вы сделаете свой выбор?
Поделитесь опытом. Вы мне очень поможете🙏🏻

#saddylight_личное
Мусака с рыбой - оригинальный рецепт и незабываемый вкус
🍃  на 100грамм - 104.23 ккал. Б/Ж/У - 14.56/4.82/0.88 🍃 
Ингредиенты:
500 г филе рыбы (судак, палтус, пангасиус и т.д.)
1 помидор
100 г маложирного сыра
Натуральный йогурт
Соль, перец

Приготовление:
1. Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
2. Выложить в форму.
3. Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
4. Далее смазываем йогуртом.
5. Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
6. Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.

Приятного аппетита!#кбжу#ешьихудей#ужин#ппрежимпитание#ппрацион#правильнаяеда#ппблюда#ппдневник#ппрецепты#здороваяеда#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#стройноетело#стройность#рыба#худеемправильно#худеемвкустно#худейлегко
Мусака с рыбой - оригинальный рецепт и незабываемый вкус
🍃  на 100грамм - 104.23 ккал. Б/Ж/У - 14.56/4.82/0.88 🍃
Ингредиенты:
500 г филе рыбы (судак, палтус, пангасиус и т.д.)
1 помидор
100 г маложирного сыра
Натуральный йогурт
Соль, перец

Приготовление:
1. Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
2. Выложить в форму.
3. Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
4. Далее смазываем йогуртом.
5. Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
6. Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.

Приятного аппетита!#кбжу#ешьихудей#ужин#ппрежимпитание#ппрацион#правильнаяеда#ппблюда#ппдневник#ппрецепты#здороваяеда#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#стройноетело#стройность#рыба#худеемправильно#худеемвкустно#худейлегко
Подборка салатов с кальмарами 
1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт 
2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок 
3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус 
4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата 
5. Кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт 
6. Сыр + кальмар + яйца + помидоры + зелень + заправка из йогурта, горчицы и чеснока 
Питайтесь правильно!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Подборка салатов с кальмарами
1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт
2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок
3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус
4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата
5. Кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт
6. Сыр + кальмар + яйца + помидоры + зелень + заправка из йогурта, горчицы и чеснока
Питайтесь правильно!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
.
УРА!! Розпочинаємо новий танцювальний сезон разом👍
.
.
📄Реєстрація на фестиваль 13 ЖОВТНЯ в ОДЕСІ та 19 ЖОВТНЯ у ЛЬВОВІ вже відкрита‼️
Надсилайте ваші заявки з позначкою- «ОДЕСА» або «ЛЬВІВ» ➡️➡️
💌kraskidetstva.2014@yandex.ru 
довідки ☎️📞 0630509609 ————————————————————
#modern #jazz #contemporaryart #hiphop #ленасанина #краскидетства #барвидитинства #львов #одесса #киев #украина #ukraine #festival #фестиваль  #счастье #happy #children #дети #танцы #dance #победа #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #kraskidetstva #odessa #kyiv #lviv #sport #travel
.
УРА!! Розпочинаємо новий танцювальний сезон разом👍
.
.
📄Реєстрація на фестиваль 13 ЖОВТНЯ в ОДЕСІ та 19 ЖОВТНЯ у ЛЬВОВІ вже відкрита‼️
Надсилайте ваші заявки з позначкою- «ОДЕСА» або «ЛЬВІВ» ➡️➡️
💌kraskidetstva.2014@yandex.ru
довідки ☎️📞 0630509609 ————————————————————
#modern #jazz #contemporaryart #hiphop #ленасанина #краскидетства #барвидитинства #львов #одесса #киев #украина #ukraine #festival #фестиваль #счастье #happy #children #дети #танцы #dance #победа #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #kraskidetstva #odessa #kyiv #lviv #sport #travel
Вкуснющий ужин 🤤 куриное, маринованное в соевом соусе и жареное без масла и бомбический салат. Рецепт салата сегодня увидела у @_mary_sya_ , рецептик в карусели от первоисточника 👉🏻📝
#питер #спб #санктпетербург #правильноепитание  #яхудею #workout #fitness #fitnessmotivation #sport #followme #fitnessgirl #здоровыйобразжизни #gym #instatag  #instagood #salad #foodlover #cooking #foodblogger #foodphoto #foodporn #photooftheday #like4like #instagramanet #instadaily #instalike ❤️
Вкуснющий ужин 🤤 куриное, маринованное в соевом соусе и жареное без масла и бомбический салат. Рецепт салата сегодня увидела у @_mary_sya_ , рецептик в карусели от первоисточника 👉🏻📝
#питер #спб #санктпетербург #правильноепитание #яхудею #workout #fitness #fitnessmotivation #sport #followme #fitnessgirl #здоровыйобразжизни #gym #instatag #instagood #salad #foodlover #cooking #foodblogger #foodphoto #foodporn #photooftheday #like4like #instagramanet #instadaily #instalike ❤️
Последний день набора в 53-й Марафон похудения! 
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Марафон будет проходить с 22 августа по 19 сентября ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌹Набор ведется до 22 августа включительно. ⠀⠀⠀⠀
🌷Цена марафона 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1.Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️).
2.Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! Меню с разными группами калорийности.
3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4. Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. 
5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы и вес и желание похудеть! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет  #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафон_julromanj_набор
Последний день набора в 53-й Марафон похудения!
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Марафон будет проходить с 22 августа по 19 сентября ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌹Набор ведется до 22 августа включительно. ⠀⠀⠀⠀
🌷Цена марафона 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1.Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️).
2.Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! Меню с разными группами калорийности.
3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4. Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе.
5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы и вес и желание похудеть! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафон_julromanj_набор
Индейка в йогуртовом соусе

индейка 350 г 
шампиньоны 200 г
лук 1 шт
йогурт 200 мл или сметана с водой
сыр 40 г
оливковое масло
соль, перец по вкусу
Нарезать индейку, шампиньоны и лук, сыр натереть. Лук обжарить до золотистого цвета, затем добавить индейку, обжарить 3-4 минуты, затем добавить грибы. В последнюю очередь добавить йогурт и сыр. Готовить под крышкой 5 минут на маленьком огне.

Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Индейка в йогуртовом соусе

индейка 350 г
шампиньоны 200 г
лук 1 шт
йогурт 200 мл или сметана с водой
сыр 40 г
оливковое масло
соль, перец по вкусу
Нарезать индейку, шампиньоны и лук, сыр натереть. Лук обжарить до золотистого цвета, затем добавить индейку, обжарить 3-4 минуты, затем добавить грибы. В последнюю очередь добавить йогурт и сыр. Готовить под крышкой 5 минут на маленьком огне.

Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Куриные котлеты с кабачком и рисом 
на 100 грамм - 109.15 ккал Б/Ж/У - 12.82/1.32/10.81 
Ингредиенты: 
Филе куриное - 500 г 
Кабачки - 200 г 
Рис - 100 г 
Морковь - 1 шт 
Лук репчатый - 1 шт 
Яйцо куриное - 1 шт 
Зелень - 1 пучок 
Соль, перец - по вкусу 
Мука цельнозерновая — по вкусу 
Приготовление: 
Для начала куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку. Затем кабачок натереть на крупной терке и слегка отжать образовавшийся сок. Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис. Мелко порезать зелень и добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу. Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты, запанировать их в муке. Обжарить котлеты на небольшом количестве масла. 
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Куриные котлеты с кабачком и рисом
на 100 грамм - 109.15 ккал Б/Ж/У - 12.82/1.32/10.81
Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г
Кабачки - 200 г
Рис - 100 г
Морковь - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Яйцо куриное - 1 шт
Зелень - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу
Мука цельнозерновая — по вкусу
Приготовление:
Для начала куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку. Затем кабачок натереть на крупной терке и слегка отжать образовавшийся сок. Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис. Мелко порезать зелень и добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу. Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты, запанировать их в муке. Обжарить котлеты на небольшом количестве масла.
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Рецепт гречки в томатной пасте с куриными котлетками, как для сковородки, так и для духовки. Очень вкусно и самое главное просто 👉 Рецепт не требует особых навыков.👍. Бжу супер 😁. Этот рецепт уже был в Ленте, мы даём ему вторую жизнь ❤ Обязательно сохраняй рецептик и сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘 .
.
96ккал на 100г бжу 10/2.9/8
Кол-во порций: 4
Когда кушать: Обед
.
👍Ребята, какой ваш любимый ленивый рецепт? Напиши, будет интересно почитать .
🍜Ингредиенты:
Гречка 110г
Лук 100г
Морковь 80г
Соль, специи (чёрный перец, копч.паприка, суш.укроп, хмели-сунели)
.
😁Колобочки:
Куриный фарш 560г
По желанию можно лук, чеснок, зелень.
Соль и специи по вкусу
.
🍝Соус:
Томатная паста 70г
Йогурт/сметана 70г
Вода 350мл
.
👨‍🍳Готовим:
Промываем гречку и выкладываем в сотейник, добавляем нарезанный лук, морковь, соль и специи, замешиваем, формируем маленькие лунки для мясных колобочков и выкладываем их, заливаем соусом. Тушим на медленном огне в течение 35-40 минут под крышкой. Этот вариант отлично подойдёт и для духовки 🤗 Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Рецепт гречки в томатной пасте с куриными котлетками, как для сковородки, так и для духовки. Очень вкусно и самое главное просто 👉 Рецепт не требует особых навыков.👍. Бжу супер 😁. Этот рецепт уже был в Ленте, мы даём ему вторую жизнь ❤ Обязательно сохраняй рецептик и сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘 .
.
96ккал на 100г бжу 10/2.9/8
Кол-во порций: 4
Когда кушать: Обед
.
👍Ребята, какой ваш любимый ленивый рецепт? Напиши, будет интересно почитать .
🍜Ингредиенты:
Гречка 110г
Лук 100г
Морковь 80г
Соль, специи (чёрный перец, копч.паприка, суш.укроп, хмели-сунели)
.
😁Колобочки:
Куриный фарш 560г
По желанию можно лук, чеснок, зелень.
Соль и специи по вкусу
.
🍝Соус:
Томатная паста 70г
Йогурт/сметана 70г
Вода 350мл
.
👨‍🍳Готовим:
Промываем гречку и выкладываем в сотейник, добавляем нарезанный лук, морковь, соль и специи, замешиваем, формируем маленькие лунки для мясных колобочков и выкладываем их, заливаем соусом. Тушим на медленном огне в течение 35-40 минут под крышкой. Этот вариант отлично подойдёт и для духовки 🤗 Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Какая красота, какой полет! А вы слыхали как кричат павлины по ночам? Нет?! Уж точно, если услышите, не захотите рядом жить с такими красавцами!
Кто помнит несравненную Фаину Раневскую:" Под самым красивым павлиньим хвостом находится обыкновенная куриная жопа, так, что меньше пафоса, господа!" #худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #красота #краскиприроды
Какая красота, какой полет! А вы слыхали как кричат павлины по ночам? Нет?! Уж точно, если услышите, не захотите рядом жить с такими красавцами!
Кто помнит несравненную Фаину Раневскую:" Под самым красивым павлиньим хвостом находится обыкновенная куриная жопа, так, что меньше пафоса, господа!" #худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #красота #краскиприроды
Красотища... А уж аромаат..просто великолепный ‼️
Это наша новинка Сокровища Скифов 🍮
📣Купаж чёрного чая с кусочками какао, ананаса, шоколадной стружки и клюквы подарит насыщенный ягодно-шоколадный вкус🤤

#Чаинкапросточаевосаратов#Чаинкапросточаевоэнгельс#chainka#лучшийчайунас цейлон#дахунпао#здоровье#здоровыйобразжизни#зеленыйкофе#кофедляпохудения#правильноепитание#алтайскиебальзамы#бодрость#чайнаяцеремония #чай#магазинчая#кофе#магазинкофе#кофемания#сладости#сладостибезсахара#белевскаяпастила#арахисоваяпаста#товардня#акции
Красотища... А уж аромаат..просто великолепный ‼️
Это наша новинка Сокровища Скифов 🍮
📣Купаж чёрного чая с кусочками какао, ананаса, шоколадной стружки и клюквы подарит насыщенный ягодно-шоколадный вкус🤤

#Чаинкапросточаевосаратов#Чаинкапросточаевоэнгельс#chainka#лучшийчайунас цейлон#дахунпао#здоровье#здоровыйобразжизни#зеленыйкофе#кофедляпохудения#правильноепитание#алтайскиебальзамы#бодрость#чайнаяцеремония #чай#магазинчая#кофе#магазинкофе#кофемания#сладости#сладостибезсахара#белевскаяпастила#арахисоваяпаста#товардня#акции
Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой
🍃  на 100грамм - 49.5 ккал. Б/Ж/У - 6.44/0.76/4.02 🍃 
Ингредиенты:
1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 банка консервированной кукурузы,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
Зелень,
Соль,
Сметана 15 %

Приготовление:
Все овощи и зелень вымыть.
Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.
Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.
У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник.
С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.

Приятного аппетита!#салаты#ешьихудей#завтрак#кбжу#здороваяеда#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#худеемправильно#худетьлегко#ппрежимпитание#ппеда#ппрецепт#ппрацион#правильнаяеда#ппдневник
Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой
🍃  на 100грамм - 49.5 ккал. Б/Ж/У - 6.44/0.76/4.02 🍃
Ингредиенты:
1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 банка консервированной кукурузы,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
Зелень,
Соль,
Сметана 15 %

Приготовление:
Все овощи и зелень вымыть.
Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.
Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.
У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник.
С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.

Приятного аппетита!#салаты#ешьихудей#завтрак#кбжу#здороваяеда#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#худеемправильно#худетьлегко#ппрежимпитание#ппеда#ппрецепт#ппрацион#правильнаяеда#ппдневник
Здраствуйте друзья!!!
.
Парк АБАЙ
.
Р/ц АБАЙ
.
Келесскии р/н

#астаназдорови
#здоровыйобразжизни
#отдыхипутешевствия
#академияуспехвместе 
#Иркустск #Ангарск #Братск #Краснодар #Ташкент #Уланудэ #Якустк #Красноярск #Астана #Алматы #Актобе #Устькаменогорск #Бишкек #Чита #Москва #Музтв#Културныйодых #Новосибирск #Кие
Салат с курочкой и пекинской капустой .
Кбжу - 77/9/3/2 на 100 гр .
Ингредиенты:
Запечённое Куриное филе грудки- 200 г
Пекинской капусты - 150 г
Огурец - 1 шт (200 г)
Яйца - 3 шт
Зеленый лук - 4-5 стеблей
Укроп
Соль, перец - по вкусу
Сметана  15 % - 50 гр
.
Приготовление:
⠀
Куриное филе нитираем любимыми специями , и запекаем.
.
Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук.
Огурец нарезаем соломкой.
После того, как наше куриное филе готово , даём остыть , нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
.
Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим.
Заправляем и подаем.
.
Приятного аппетита

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Салат с курочкой и пекинской капустой .
Кбжу - 77/9/3/2 на 100 гр .
Ингредиенты:
Запечённое Куриное филе грудки- 200 г
Пекинской капусты - 150 г
Огурец - 1 шт (200 г)
Яйца - 3 шт
Зеленый лук - 4-5 стеблей
Укроп
Соль, перец - по вкусу
Сметана  15 % - 50 гр
.
Приготовление:

Куриное филе нитираем любимыми специями , и запекаем.
.
Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук.
Огурец нарезаем соломкой.
После того, как наше куриное филе готово , даём остыть , нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
.
Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим.
Заправляем и подаем.
.
Приятного аппетита

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
🤗торт “СПАРТАК”🤗
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
📌Сливочное масло - 120 г
📌Яйца - 2 шт
📌Сахар - 120 г
📌Мёд - 100мл
📌 Какао - 50 г +-
📌Мука -550 г (+-)
📌 Ванилин - 2 г
📌Разрыхлитель - 1 ч.л ⠀
✔️Тесто раскатывается тонко
✔️Выпекаются 5-6 минут, духовка 180 градусов
✔️У меня получилось 9 коржей
⠀ ⠀
ЗАВАРНОЙ КРЕМ
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
📌2 яйца
📌щепотка соли
📌ванилин
📌1 л молока (всего!)
📌150 г сахара (можно больше)
📌100 г кукурузного крахмала
⠀
📌120 г сливочного масла
📌100 г сгущенки
(Крема было много берите можно взять половина) ✔️Сверху посыпала молотыми орехами
#ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #пп #готовимвкусно
🤗торт “СПАРТАК”🤗

ИНГРЕДИЕНТЫ:
📌Сливочное масло - 120 г
📌Яйца - 2 шт
📌Сахар - 120 г
📌Мёд - 100мл
📌 Какао - 50 г +-
📌Мука -550 г (+-)
📌 Ванилин - 2 г
📌Разрыхлитель - 1 ч.л ⠀
✔️Тесто раскатывается тонко
✔️Выпекаются 5-6 минут, духовка 180 градусов
✔️У меня получилось 9 коржей
⠀ ⠀
ЗАВАРНОЙ КРЕМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
📌2 яйца
📌щепотка соли
📌ванилин
📌1 л молока (всего!)
📌150 г сахара (можно больше)
📌100 г кукурузного крахмала

📌120 г сливочного масла
📌100 г сгущенки
(Крема было много берите можно взять половина) ✔️Сверху посыпала молотыми орехами
#ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #пп #готовимвкусно
Куриные шашлычки с кабачками 
на 100 грамм - 114 ккал Б/Ж/У - 19/3/2 
Ингредиенты: 
500 г куриного филе 
1-2 шт. молодых кабачков 
растительное масло для жарки 
Маринад: 
1 ст. л. растительного масла 
1 ст. л. соевого соуса 
1 ч. л. яблочного или винного уксуса (или лимонного сока) 
1 зубчик чеснока 
0,5 ч. л. меда 
специи по вкусу (у меня — тимьян, орегано и черный кунжут) 
соль 
перец 
Приготовление: 
1. Куриное филе порезать средними кусочками (у меня получилось 32 кусочка). 2. Положить в емкость, добавить все компоненты маринада. 
3. Хорошо перемешать, оставить мариноваться на 20-30 минут, можно и больше, например, на несколько часов (тогда поставить в холодильник). 4. Кабачок настрогать овощным ножом на тонкие длинные ленты по всей длине кабачка. 
Посолить, оставить на 10 минут. 
5. На шпажку нанизать пластинки кабачка, свернутые рулетиками, по очереди с куриным филе. 
6. На сковороде сильно разогреть растительное масло. 
Выложить несколько шпажек, жарить на среднем огне примерно 4-5 минут. 
7. Перевернуть, жарить еще примерно 4-5 минут. 
Так как кусочки филе небольшие, да еще и промаринованные, то готовятся они очень быстро. Поэтому не передержите куриные шашлычки на сковороде, тогда они получатся очень сочными и нежными. 
8. Подавать сразу же, пока горячие, можно дополнить соусом из сметаны плюс зубчик чеснока. 
Куриные шашлычки с кабачками имеют шикарный аромат, нежную сочную структуру мяса, которая приятно дополняется мягко-хрустящим сочным кабачком! Очень вкусно! 
Приятного аппетита

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Куриные шашлычки с кабачками
на 100 грамм - 114 ккал Б/Ж/У - 19/3/2
Ингредиенты:
500 г куриного филе
1-2 шт. молодых кабачков
растительное масло для жарки
Маринад:
1 ст. л. растительного масла
1 ст. л. соевого соуса
1 ч. л. яблочного или винного уксуса (или лимонного сока)
1 зубчик чеснока
0,5 ч. л. меда
специи по вкусу (у меня — тимьян, орегано и черный кунжут)
соль
перец
Приготовление:
1. Куриное филе порезать средними кусочками (у меня получилось 32 кусочка). 2. Положить в емкость, добавить все компоненты маринада.
3. Хорошо перемешать, оставить мариноваться на 20-30 минут, можно и больше, например, на несколько часов (тогда поставить в холодильник). 4. Кабачок настрогать овощным ножом на тонкие длинные ленты по всей длине кабачка.
Посолить, оставить на 10 минут.
5. На шпажку нанизать пластинки кабачка, свернутые рулетиками, по очереди с куриным филе.
6. На сковороде сильно разогреть растительное масло.
Выложить несколько шпажек, жарить на среднем огне примерно 4-5 минут.
7. Перевернуть, жарить еще примерно 4-5 минут.
Так как кусочки филе небольшие, да еще и промаринованные, то готовятся они очень быстро. Поэтому не передержите куриные шашлычки на сковороде, тогда они получатся очень сочными и нежными.
8. Подавать сразу же, пока горячие, можно дополнить соусом из сметаны плюс зубчик чеснока.
Куриные шашлычки с кабачками имеют шикарный аромат, нежную сочную структуру мяса, которая приятно дополняется мягко-хрустящим сочным кабачком! Очень вкусно!
Приятного аппетита

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
🍀Так как этот вопрос задаётся очень часто - отвечаю: ✔Что даёт регистрация? ✔Оказывается многие как огня боятся регистрации. 
А ведь ЗРЯ!))) Регистрация совершенно бесплатная и не к чему не обязывает! 🌟Никто у Вас за это денег не просит и никогда не попросит ❓ 
Разве Вы покупая что то из вещей в интернете не проходите регистрацию? 
Регистрация на сайте одежды Вас же не повергает в ужас? 🚩У нас же Вы после регистрации получаете бонусы (которые можно обменять на продукцию или перевести в денежные купюры), участвуете в разных акциях и накопительной программе. 🚩После регистрации есть несколько вариантов: 🔴1)Вы участвуете в акциях, получаете бонусы, подарки! 🔴2) Дополнительный заработок - это второй вариант. Вы приглашаете, рассказываете знакомым, друзьям, близким людям, а так же не знакомым - о компании, о её возможностях за что и получаете вознаграждение. 🎯Есть вопросы❓ 
Пишите,с удовольствием на них отвечу! 📲89631755008
#Гринвей #сетевойбизнес #алматыгринвей #экопродукты #здоровыйобразжизни #зеленаядорога #алмата🍎 #malovodnoe #жизньбезхимии🍀
🍀Так как этот вопрос задаётся очень часто - отвечаю: ✔Что даёт регистрация? ✔Оказывается многие как огня боятся регистрации.
А ведь ЗРЯ!))) Регистрация совершенно бесплатная и не к чему не обязывает! 🌟Никто у Вас за это денег не просит и никогда не попросит ❓
Разве Вы покупая что то из вещей в интернете не проходите регистрацию?
Регистрация на сайте одежды Вас же не повергает в ужас? 🚩У нас же Вы после регистрации получаете бонусы (которые можно обменять на продукцию или перевести в денежные купюры), участвуете в разных акциях и накопительной программе. 🚩После регистрации есть несколько вариантов: 🔴1)Вы участвуете в акциях, получаете бонусы, подарки! 🔴2) Дополнительный заработок - это второй вариант. Вы приглашаете, рассказываете знакомым, друзьям, близким людям, а так же не знакомым - о компании, о её возможностях за что и получаете вознаграждение. 🎯Есть вопросы❓
Пишите,с удовольствием на них отвечу! 📲89631755008
#Гринвей #сетевойбизнес #алматыгринвей #экопродукты #здоровыйобразжизни #зеленаядорога #алмата🍎 #malovodnoe #жизньбезхимии🍀
Сочные куриные зразы 
На 100 грамм 205 калорий белки — 27 жиры — 8 углеводы — 5,5 
Ингредиенты: 
куриный фарш - 800 гр; 
мука ц/з - 60 гр; 
масло сливочное - 20 гр (не бойтесь масла, его совсем немного, это нормальный продукт); яйцо - 3 шт; 
твёрдый сыр - 70 гр; 
сметана 15% - 1 ст л; 
соль, специи по вкусу. ⠀Способ приготовления: 
куриное филе перемолоть в фарш; 
смешать его с солью, специями, мукой, 1 яйцом; 
оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки; 
приготовить начинку: тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана. Хорошо смешать. 
берём 1 ст ложку фарша, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края, сформировать котлету. Если котлета разваливается, т к фарша мало, накрывайте сверху ещё ложкой фарша и после этого формируйте котлету. 
обжарить котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки; 
переложить в противень, накрыть сверху фольгой (так они сочнее) и довести до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин. 
Время может отличаться, духовки в всех разные! ⠀Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Сочные куриные зразы
На 100 грамм 205 калорий белки — 27 жиры — 8 углеводы — 5,5
Ингредиенты:
куриный фарш - 800 гр;
мука ц/з - 60 гр;
масло сливочное - 20 гр (не бойтесь масла, его совсем немного, это нормальный продукт); яйцо - 3 шт;
твёрдый сыр - 70 гр;
сметана 15% - 1 ст л;
соль, специи по вкусу. ⠀Способ приготовления:
куриное филе перемолоть в фарш;
смешать его с солью, специями, мукой, 1 яйцом;
оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки;
приготовить начинку: тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана. Хорошо смешать.
берём 1 ст ложку фарша, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края, сформировать котлету. Если котлета разваливается, т к фарша мало, накрывайте сверху ещё ложкой фарша и после этого формируйте котлету.
обжарить котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки;
переложить в противень, накрыть сверху фольгой (так они сочнее) и довести до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин.
Время может отличаться, духовки в всех разные! ⠀Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Kуриные грудки под гoрчично-сметанным соусoм 
на 100грамм - 118.46 ккал Б/Ж/У - 21.08/3.5/0.81 
Ингредиенты: 
От 3 до 4 куриных грудок без костей без кожи 
2 ст.л оливкового масла 
Соль и свежемолотый черный перец 
1 зубчик чеснока, мелко рубленый 
60 мл куриного бульона 
125 мл сливок 
2 ст.л дижонской горчицы 
1 ч.л нарезанного свежего тимьяна, плюс больше для подачи 
1/2 ч.л сушеного шалфея 
Приготовление: 
1. Нагреть оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Натереть курицу солью и перцем. Обжарить на масле в течение 5-6 минут с каждой стороны до готовности курицы,переложить на тарелку, накрыть фольгой. 
2. Добавить чеснок в сковороду и обжаривать 10 секунд, затем добавить куриный бульон, сливки, горчицу, тимьян, шалфей и варить, постоянно помешивая, пока не загустеет слегка, около 1-2 минут. Подавать курицу с соусом и листьями тимьяна. 
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Kуриные грудки под гoрчично-сметанным соусoм
на 100грамм - 118.46 ккал Б/Ж/У - 21.08/3.5/0.81
Ингредиенты:
От 3 до 4 куриных грудок без костей без кожи
2 ст.л оливкового масла
Соль и свежемолотый черный перец
1 зубчик чеснока, мелко рубленый
60 мл куриного бульона
125 мл сливок
2 ст.л дижонской горчицы
1 ч.л нарезанного свежего тимьяна, плюс больше для подачи
1/2 ч.л сушеного шалфея
Приготовление:
1. Нагреть оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Натереть курицу солью и перцем. Обжарить на масле в течение 5-6 минут с каждой стороны до готовности курицы,переложить на тарелку, накрыть фольгой.
2. Добавить чеснок в сковороду и обжаривать 10 секунд, затем добавить куриный бульон, сливки, горчицу, тимьян, шалфей и варить, постоянно помешивая, пока не загустеет слегка, около 1-2 минут. Подавать курицу с соусом и листьями тимьяна.
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
🌿А вы знали, что при регулярном употреблении клетчатки из организма выводятся токсины и нормализуется работа кишечника, что очень важно во время снижения веса?
.
🌿Включаем в #рацион #Овсянояблочный напиток от гербалайф ,который легко поможет справиться с этими задачами 🍏
.
🌿Благодаря легкому яблочному вкусу его можно добавлять в готовые блюда и смешивать с другими коктейлями Herbalife.
⠀
👩 Консультант ЗОЖ⠀⠀
👗Снижение веса⠀
📋Составление плана питания⠀
👌Гарантия результата 💯%⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬По всем вопросам обращаться в директ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📱Whatsapp Лариса 89518414395⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#здоровыйобразжизни #зож # #herbaliferussia #гербалайф#похудение #похудеть#консультантзож # #минусразмеры #худеемвместе #худеем #зожификация #хочупохудеть
🌿А вы знали, что при регулярном употреблении клетчатки из организма выводятся токсины и нормализуется работа кишечника, что очень важно во время снижения веса?
.
🌿Включаем в #рацион #Овсянояблочный напиток от гербалайф ,который легко поможет справиться с этими задачами 🍏
.
🌿Благодаря легкому яблочному вкусу его можно добавлять в готовые блюда и смешивать с другими коктейлями Herbalife.

👩 Консультант ЗОЖ⠀⠀
👗Снижение веса⠀
📋Составление плана питания⠀
👌Гарантия результата 💯%⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬По всем вопросам обращаться в директ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📱Whatsapp Лариса 89518414395⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#здоровыйобразжизни #зож # #herbaliferussia #гербалайф#похудение #похудеть#консультантзож # #минусразмеры #худеемвместе #худеем #зожификация #хочупохудеть
Рулет из лаваша с пекинской капустой и яйцом 
на 100 грамм - 95.72 ккал Б/Ж/У - 5.7/3.22/10.34 
Ингредиенты: 
1 большой лавашный лист делим пополам (160г) 
Натуральный йогурт 220г 
4 отваренных вкрутую яйца 
350г пекинской капусты 
Перец, соль по вкусу 
Приготовление: 
Шинкуем и тушим капусту чуть чуть (3-5мин без масла ) 
Крошим яйца, одну половину лаваша смазываем йогуртом 1/2 
сверху яйца 1/2 
верху капуста 1/2 
соль, перец 
сверху второй лист и повторяем йогурт/яйца/капуста/соль,перец 
Сворачиваем рулет,смазываем яичным желтком, немного присыпаем сыром 20г 
Выпекаем 20 мин при 200 градусах 
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Рулет из лаваша с пекинской капустой и яйцом
на 100 грамм - 95.72 ккал Б/Ж/У - 5.7/3.22/10.34
Ингредиенты:
1 большой лавашный лист делим пополам (160г)
Натуральный йогурт 220г
4 отваренных вкрутую яйца
350г пекинской капусты
Перец, соль по вкусу
Приготовление:
Шинкуем и тушим капусту чуть чуть (3-5мин без масла )
Крошим яйца, одну половину лаваша смазываем йогуртом 1/2
сверху яйца 1/2
верху капуста 1/2
соль, перец
сверху второй лист и повторяем йогурт/яйца/капуста/соль,перец
Сворачиваем рулет,смазываем яичным желтком, немного присыпаем сыром 20г
Выпекаем 20 мин при 200 градусах
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
@alaniafightingteam ⚪️🔴🌕#sport#mma #ufc #спорт #спортзал #мма #здоровыйобразжизни #осетия
@alaniafightingteam ⚪️🔴🌕#sport#mma #ufc #спорт #спортзал #мма #здоровыйобразжизни #осетия
Куриные рулетики с сыром 
на 100 грамм - 137.24 ккал Б/Ж/У - 23.59/3.81/2.18 
Ингредиенты: 
Филе куриной грудки – 4 шт. 
Сыр – 200 г 
Мука – для обвалки 
Соль, перец – по вкусу 
Оливковое масло – для жарки 
Зелень – по вкусу 
Приготовление: 
Филе грудок вымыть, обсушить и разрезать вдоль, но не до конца. 
Пищевую пленку постелить на разделочную доску, на пленку выложить филе грудки, посолить и поперчить по вкусу с двух сторон. Если пищевой пленки нет, то можно использовать пергамент. 
Сверху накрыть пищевой пленкой и отбить грудку как можно тоньше. 
Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить и все перемешать, разделить на 4 равные части. 
На отбитое куриное филе выложить сырную начинку. 
Куриное филе свернуть в рулет. Если вы хорошо отбили в тонкий пласт, то рулет не развернется, а плотно склеится. А если вдруг получилось так, что рулет разворачивается, то не отчаивайтесь, просто скрепите шов деревянными шпажками. 
На тарелку насыпать муку, слегка посолить и поперчить, обвалять куриные рулетики со всех сторон. 
Разогреть сковороду с оливковым маслом, выложить куриные рулетики швом вниз и обжарить до румяной корочки со всех сторон на среднем огне. Куриное филе готовится очень быстро. Чтобы не получилось сухое мясо, важно его не пережарить. 
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Куриные рулетики с сыром
на 100 грамм - 137.24 ккал Б/Ж/У - 23.59/3.81/2.18
Ингредиенты:
Филе куриной грудки – 4 шт.
Сыр – 200 г
Мука – для обвалки
Соль, перец – по вкусу
Оливковое масло – для жарки
Зелень – по вкусу
Приготовление:
Филе грудок вымыть, обсушить и разрезать вдоль, но не до конца.
Пищевую пленку постелить на разделочную доску, на пленку выложить филе грудки, посолить и поперчить по вкусу с двух сторон. Если пищевой пленки нет, то можно использовать пергамент.
Сверху накрыть пищевой пленкой и отбить грудку как можно тоньше.
Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить и все перемешать, разделить на 4 равные части.
На отбитое куриное филе выложить сырную начинку.
Куриное филе свернуть в рулет. Если вы хорошо отбили в тонкий пласт, то рулет не развернется, а плотно склеится. А если вдруг получилось так, что рулет разворачивается, то не отчаивайтесь, просто скрепите шов деревянными шпажками.
На тарелку насыпать муку, слегка посолить и поперчить, обвалять куриные рулетики со всех сторон.
Разогреть сковороду с оливковым маслом, выложить куриные рулетики швом вниз и обжарить до румяной корочки со всех сторон на среднем огне. Куриное филе готовится очень быстро. Чтобы не получилось сухое мясо, важно его не пережарить.
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
КАК ЖЕ ДОСТАЛИ ЭТИ КАЛОРИИ!!!
.
Лень или не умеешь считать?
.
Тогда ставь ❤!
.
Давайте разбираться, что же это за зверь такой!🤔
.
Калория - единица количества теплоты, т.е. энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия.
.
Под калорийностью подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном усвоении пищи. Чтобы определить полную энергетическую ценность, пищу сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню. .
В 1г углеводов содержится 4 ккал, в 1г белков 4 ккал, в 1г жиров 9 ккал.
.
Часто меня спрашивают: "Яна, а что важнее соблюдение калорийности или правильное соотношение БЖУ?"
.
Организму требуется определенное количество нутриентов для нормальной жизнидеятельности.
.
❗Белки необходимы организму, как строительный материал наших клеток. Из белковых аминокислот состоят все ткани нашего организма, мышцы, а также волосы, коллаген кожи лица и суставной жидкости. При отсутствие в рационе белка, не ждите никакого тонуса!☝️
.
❗Жиры регулируют наш гормональный фон, а также помогают усвоению жирорастворимых витаминов.☝️
.
❗Сложные углеводы регулируют работу желудочно-кишечного тракта и служат энергетическим топливом для нашего организма.☝️ Если какого-то макроэлемента не хватает, то в работе организма возникают сбои: начинаются проблемы со здоровьем, изменяется не вес, количество мышечной массы становится меньше, а жировой, наоборот, увеличивается.
.
Поэтому судите сами, что важнее!🤷‍♀️
.
Не хотите париться с подсчетами, то 
это не проблема!☝️
.
Я готова помочь Вам разобраться во всех тонкостях здорового питания и довести до желаемого результата!💪
.
Настроены работать над собой, тогда пишите мне в директ! Я расскажу все подробности!☺️
.
Листай карусельку фотографий➡️! Увидишь отличный результат моей подопечной (42 года)! Возраст не помеха для успеха!!!👍👍👍
КАК ЖЕ ДОСТАЛИ ЭТИ КАЛОРИИ!!!
.
Лень или не умеешь считать?
.
Тогда ставь ❤!
.
Давайте разбираться, что же это за зверь такой!🤔
.
Калория - единица количества теплоты, т.е. энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия.
.
Под калорийностью подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном усвоении пищи. Чтобы определить полную энергетическую ценность, пищу сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню. .
В 1г углеводов содержится 4 ккал, в 1г белков 4 ккал, в 1г жиров 9 ккал.
.
Часто меня спрашивают: "Яна, а что важнее соблюдение калорийности или правильное соотношение БЖУ?"
.
Организму требуется определенное количество нутриентов для нормальной жизнидеятельности.
.
❗Белки необходимы организму, как строительный материал наших клеток. Из белковых аминокислот состоят все ткани нашего организма, мышцы, а также волосы, коллаген кожи лица и суставной жидкости. При отсутствие в рационе белка, не ждите никакого тонуса!☝️
.
❗Жиры регулируют наш гормональный фон, а также помогают усвоению жирорастворимых витаминов.☝️
.
❗Сложные углеводы регулируют работу желудочно-кишечного тракта и служат энергетическим топливом для нашего организма.☝️ Если какого-то макроэлемента не хватает, то в работе организма возникают сбои: начинаются проблемы со здоровьем, изменяется не вес, количество мышечной массы становится меньше, а жировой, наоборот, увеличивается.
.
Поэтому судите сами, что важнее!🤷‍♀️
.
Не хотите париться с подсчетами, то
это не проблема!☝️
.
Я готова помочь Вам разобраться во всех тонкостях здорового питания и довести до желаемого результата!💪
.
Настроены работать над собой, тогда пишите мне в директ! Я расскажу все подробности!☺️
.
Листай карусельку фотографий➡️! Увидишь отличный результат моей подопечной (42 года)! Возраст не помеха для успеха!!!👍👍👍
Сегодня у меня была велопрогулка на 30 км 🚲 #я #россия #москва #барвиха #день #природа  #велосипед #селфи #велопрогулка #фото #жизнь #привет #настроение #отдых #дорога #солнце #спорт #здоровье #здоровыйобразжизни #спортэтожизнь #спортрежим #мужчина #guys #boys #friends #handsome #lovewins #loveislove #love #life
День68

Здарово ребят, 👋👋👋
Сегодня снова была учёба с 11:00- 13:00 обед 14:00-17:00.🧐 Много чего не знаю, особенно исследовательский проект, но интерес к истории появился ещё больше. 📚Ничего нового, обычный будний день в дуслык, наконец-то начал высыпаться.😁 Сейчас я с отрядом играем вышибалы,команда хорошая , и мы уже в финале. 💯Сегодня узнал, что у моего друга, наставника и вообще хорошего парня обрушились планы, Санёк ты не расстраивайся, зато чаще будем видеться, я даже предлагаю заселиться в одной казарме.😀💥 С завтрашнего дня, я хотел бы на посте писать полезные и интересные факты, по опросу в сторис, приму решение, а вдруг это вообще вам не интересно??😕 . .

Спасибо за внимание!! . .
СЕГОДНЯ:
1) Тренировка - 45 мин
2)Чтение- 2 главы книги, главы небольшие, если успею ещё прочту.
3) Питание: Не ел ничего жирного и сладкого, только взял одну добавку на ужин
4)Выучил 2 английских слова, выпил 1,5 литра воды, визуализация перед сном . .

#спорт #здоровыйобразжизни #roadtothedream71 #чтение #мечта #английскийязык #давайсвладом
День68

Здарово ребят, 👋👋👋
Сегодня снова была учёба с 11:00- 13:00 обед 14:00-17:00.🧐 Много чего не знаю, особенно исследовательский проект, но интерес к истории появился ещё больше. 📚Ничего нового, обычный будний день в дуслык, наконец-то начал высыпаться.😁 Сейчас я с отрядом играем вышибалы,команда хорошая , и мы уже в финале. 💯Сегодня узнал, что у моего друга, наставника и вообще хорошего парня обрушились планы, Санёк ты не расстраивайся, зато чаще будем видеться, я даже предлагаю заселиться в одной казарме.😀💥 С завтрашнего дня, я хотел бы на посте писать полезные и интересные факты, по опросу в сторис, приму решение, а вдруг это вообще вам не интересно??😕 . .

Спасибо за внимание!! . .
СЕГОДНЯ:
1) Тренировка - 45 мин
2)Чтение- 2 главы книги, главы небольшие, если успею ещё прочту.
3) Питание: Не ел ничего жирного и сладкого, только взял одну добавку на ужин
4)Выучил 2 английских слова, выпил 1,5 литра воды, визуализация перед сном . .

#спорт #здоровыйобразжизни #roadtothedream71 #чтение #мечта #английскийязык #давайсвладом
Чиабатта на Левито мадре
#хлебвмогилеве #хлеббезхимии #хлеббезконсервантов #хлебназакваске #живойхлеб #натуральныйхлеб #свежийхлеб #живойхлебмогилев #домашнийхлеб #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Творожно-ягодный рулет в лаваше  На 100 гр - 73 ккал  белки - 5  жиры - 3  углеводы - 1 
Ингредиенты: • Лаваш - 1 шт • Творог обезжиренный - 300 г • Яйцо - 2 шт • Ягоды - 150 г (у нас черника) • Подсластитель - по вкусу 
Приготовление: 
Возьмите глубокую посуду и выложите в нее творог. Добавьте 1 яйцо и 1 яичный белок, хорошенько всё перемешайте. По желанию можете добавить немного подсластитель. Оставшийся желток отложите. Расстелите на столе лаваш и выложите на него творог. Равномерно распределите творожную массу по всей поверхности лаваша. Сверху на творог выложите чернику и сверните рулет из лаваша. Противень застелите пергаментом для выпечки. Аккуратно переложите рулет на противень. С помощью силиконовой кисточки смажьте поверхность рулета взбитым оставшимся желтком. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее черничный рулет на 25–30 минут. 
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪  #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп  #диетаменю  #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Творожно-ягодный рулет в лаваше На 100 гр - 73 ккал белки - 5 жиры - 3 углеводы - 1
Ингредиенты: • Лаваш - 1 шт • Творог обезжиренный - 300 г • Яйцо - 2 шт • Ягоды - 150 г (у нас черника) • Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Возьмите глубокую посуду и выложите в нее творог. Добавьте 1 яйцо и 1 яичный белок, хорошенько всё перемешайте. По желанию можете добавить немного подсластитель. Оставшийся желток отложите. Расстелите на столе лаваш и выложите на него творог. Равномерно распределите творожную массу по всей поверхности лаваша. Сверху на творог выложите чернику и сверните рулет из лаваша. Противень застелите пергаментом для выпечки. Аккуратно переложите рулет на противень. С помощью силиконовой кисточки смажьте поверхность рулета взбитым оставшимся желтком. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее черничный рулет на 25–30 минут.
Приятного аппетита!

#пп#правильноепитанее#фитнес #здороровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож 💪 #диеталюбимая #всевозможно#фитнес #здоровыйобразжизни #всевпереди 🙏 #зож💪 #диеталюбимая #всевозможно 💪 #взаимныелайкиподписки #kiev #диета_пп #диетаменю #кулинария #домашниерецепты #рецептыпп
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
. 
110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗.
Приятного аппетита, ПУПСИКИ 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘

110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗.
Приятного аппетита, ПУПСИКИ 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
👉🏻💡Стрейч-тест для больного с ишиалгией. 💥Положение больного: лежит на спине.
💥Положение оператора: стоит сбоку от пациента. 💥Положение рук: одна рука поддерживает ногу пациента за ахиллово сухожилие, пальцы другой руки укладываются на SIAS со стороны поднимаемой ноги.
💥Тест: ✨Оператор проводит тест Ласега, поднимая левую ногу пациента. Убеждается, что тест «положительный», запоминает угол поднятой ноги и опускает ногу. ✨Затем правая рука вводит в напряжение сигму до ощущения мотильности и вновь плавно поднимает левую ногу пациента.
✨Если во второй раз угол подъема ноги значительно увеличился от исходного, то, следовательно, у пациента висцеросоматическая проблема связанная с сигмовидной кишкой.
⚡️Данный тест также можно проводить со слепой кишкой, дифференцируя висцеросоматические проблемы у пациента, приводящие к ишиалгии, от структуральных.💡👈🏻🎓
👉🏻💡Стрейч-тест для больного с ишиалгией. 💥Положение больного: лежит на спине.
💥Положение оператора: стоит сбоку от пациента. 💥Положение рук: одна рука поддерживает ногу пациента за ахиллово сухожилие, пальцы другой руки укладываются на SIAS со стороны поднимаемой ноги.
💥Тест: ✨Оператор проводит тест Ласега, поднимая левую ногу пациента. Убеждается, что тест «положительный», запоминает угол поднятой ноги и опускает ногу. ✨Затем правая рука вводит в напряжение сигму до ощущения мотильности и вновь плавно поднимает левую ногу пациента.
✨Если во второй раз угол подъема ноги значительно увеличился от исходного, то, следовательно, у пациента висцеросоматическая проблема связанная с сигмовидной кишкой.
⚡️Данный тест также можно проводить со слепой кишкой, дифференцируя висцеросоматические проблемы у пациента, приводящие к ишиалгии, от структуральных.💡👈🏻🎓
🖤Мы сами губим свое здоровье. 
Сейчас все чаще и чаще твердят, что бытовая химия-медленная смерть.🤢 А если мы знаем , что это яд, то зачем мы травим себя и  своих детей??! Может хватит!
Люди остановитесь и задумайтесь о будующем...👩‍👧‍👦👶👶
Сейчас все можно изменить, на рынке появился большой выбор эко-товаров, которыми мы можем заменить бытовую химию. Greenway ☘ нам предлагают большой ассортимент эко-товаров по уходу за кухней, сантехникой, коврами, мебелью, уход за лицом и тд. 
Выбирай эко и сохранишь свое здровье и деньги!!!
Я за Эко🧚‍♀️👍
#здоровыйобразжизни #жизньбезхимии #экологичнаяпродукция #Гринвей
#сетевойбизнесонлайн💙
🖤Мы сами губим свое здоровье.
Сейчас все чаще и чаще твердят, что бытовая химия-медленная смерть.🤢 А если мы знаем , что это яд, то зачем мы травим себя и своих детей??! Может хватит!
Люди остановитесь и задумайтесь о будующем...👩‍👧‍👦👶👶
Сейчас все можно изменить, на рынке появился большой выбор эко-товаров, которыми мы можем заменить бытовую химию. Greenway ☘ нам предлагают большой ассортимент эко-товаров по уходу за кухней, сантехникой, коврами, мебелью, уход за лицом и тд.
Выбирай эко и сохранишь свое здровье и деньги!!!
Я за Эко🧚‍♀️👍
#здоровыйобразжизни #жизньбезхимии #экологичнаяпродукция #Гринвей
#сетевойбизнесонлайн💙
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 😍 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
. 
110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:

Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 😍 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘

110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:

Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
STRETCHING
#vegasnewgroup
#stretching
⠀
Ведутся новые наборы в группу по стретчингу😍😍😍
⠀
- Хотите садиться на шпагат?
- Хотите обладать красивыми, сильными и эластичными мышцами?
- Необходимо улучшить осанку?
⠀
Тогда тебе к нам в студию на стретчинг, приводить своё тело и мышцы в тонус!
⠀
Ведь гибкое тело – это не только красиво, но и очень полезно.🔥
⠀
Детали набора:
⏰ Расписание:
ПН-СР/21:00-22:00
ВТ-ЧТ/21:00-22:00
☺ Пробное занятие БЕСПЛАТНО!
📍 Адрес: Vegas Dance Studio, пр-т Жибек жолы 50, ТЦ "Квартал", 3 этаж (вход со стороны супермаркета SMALL)
💰 Стоимость: 10000 тг в месяц
⠀
Если остались вопросы:
⚡8-778-430-2222
⚡8-707-430-3709
-----------
#stretching #растяжка #шпагат #растяжкаалматы #красивоетело #welcometovegas #здоровыйобразжизни #welcometovegas #dancelife #танцыалматы #vegas #vegasdancestudio #dance #bachata #salsa #kizomba #танцы #танцыалматы #бачата #бачатаалматы #сальса #сальсаалматы #танцевальнаястудияалматы #алматы
STRETCHING
#vegasnewgroup
#stretching

Ведутся новые наборы в группу по стретчингу😍😍😍

- Хотите садиться на шпагат?
- Хотите обладать красивыми, сильными и эластичными мышцами?
- Необходимо улучшить осанку?

Тогда тебе к нам в студию на стретчинг, приводить своё тело и мышцы в тонус!

Ведь гибкое тело – это не только красиво, но и очень полезно.🔥

Детали набора:
⏰ Расписание:
ПН-СР/21:00-22:00
ВТ-ЧТ/21:00-22:00
☺ Пробное занятие БЕСПЛАТНО!
📍 Адрес: Vegas Dance Studio, пр-т Жибек жолы 50, ТЦ "Квартал", 3 этаж (вход со стороны супермаркета SMALL)
💰 Стоимость: 10000 тг в месяц

Если остались вопросы:
⚡8-778-430-2222
⚡8-707-430-3709
-----------
#stretching #растяжка #шпагат #растяжкаалматы #красивоетело #welcometovegas #здоровыйобразжизни #welcometovegas #dancelife #танцыалматы #vegas #vegasdancestudio #dance #bachata #salsa #kizomba #танцы #танцыалматы #бачата #бачатаалматы #сальса #сальсаалматы #танцевальнаястудияалматы #алматы
Заряд энергии за 15 минут!
⠀
⠀
Важно понимать, что все мы индивидуальны и то, что подходит кому-то не обязательно подойдёт тебе.
⠀
Хочу поделиться своим опытом и техниками, которые расслабляют и одновременно вдохновляют на подвиги грядущего дня.
⠀
⠀📍Медитация.
⠀Много лет я просто читала о ней в книгах или слышала от кого-то, но мне казалось, что это безумно скучно и у меня нет возможности уединиться/времени/памяти, чтобы помнить об этом😂 Все изменилось в декрете и моей первой медитация стала медитация на благополучные роды. То ли появилось время, то ли я очень переживала за чудесные роды, но я начала делать это. До сих пор медитация не стала ежедневной практикой. А я все-равно уже чувствую внутренние изменения 🥰
⠀
⠀📍Аффирмации
⠀В студенческие годы я читала их ежедневно и меня действительно «спасало» это от неврозов. Я была в таком стрессе от нового ритма жизни и моя гиперчувствительность ко всему, нуждалась в «лечении». Главное найти те емкие фразы, который будут давать отклик в самом сердце 💓 Я уверяю, очень быстро вы достигнете большего спокойствия и уверенности во всех сферах жизни!
⠀
⠀📍Дыхательные практики
⠀Ими пестрит весь интернет, начиная от просто глубоких вдохов животом заканчивая практикой цигун. Вы в любом случае попробуете несколько, пока не найдёте для вас самую комфортную практику. Даже посвящая ей три минуты в день (!) вы станете намного гармоничнее и устойчивее к внешним раздражителям 🤗
⠀
⠀Делать эти три пункта просто и стоит реально 15 минут вашего времени. Вопрос в дисциплине внедрить их в свою жизнь и в любви к себе😍
⠀Как часто мы проживаем день, забывая сделать самое главное..
Заряд энергии за 15 минут!


Важно понимать, что все мы индивидуальны и то, что подходит кому-то не обязательно подойдёт тебе.

Хочу поделиться своим опытом и техниками, которые расслабляют и одновременно вдохновляют на подвиги грядущего дня.

⠀📍Медитация.
⠀Много лет я просто читала о ней в книгах или слышала от кого-то, но мне казалось, что это безумно скучно и у меня нет возможности уединиться/времени/памяти, чтобы помнить об этом😂 Все изменилось в декрете и моей первой медитация стала медитация на благополучные роды. То ли появилось время, то ли я очень переживала за чудесные роды, но я начала делать это. До сих пор медитация не стала ежедневной практикой. А я все-равно уже чувствую внутренние изменения 🥰

⠀📍Аффирмации
⠀В студенческие годы я читала их ежедневно и меня действительно «спасало» это от неврозов. Я была в таком стрессе от нового ритма жизни и моя гиперчувствительность ко всему, нуждалась в «лечении». Главное найти те емкие фразы, который будут давать отклик в самом сердце 💓 Я уверяю, очень быстро вы достигнете большего спокойствия и уверенности во всех сферах жизни!

⠀📍Дыхательные практики
⠀Ими пестрит весь интернет, начиная от просто глубоких вдохов животом заканчивая практикой цигун. Вы в любом случае попробуете несколько, пока не найдёте для вас самую комфортную практику. Даже посвящая ей три минуты в день (!) вы станете намного гармоничнее и устойчивее к внешним раздражителям 🤗

⠀Делать эти три пункта просто и стоит реально 15 минут вашего времени. Вопрос в дисциплине внедрить их в свою жизнь и в любви к себе😍
⠀Как часто мы проживаем день, забывая сделать самое главное..
Работа тренером-это не работа , не профессия, это призвание .. Я этим живу...
#фитнес #призвание #спорт #здоровыйобразжизни #зож #растяжка
Работа тренером-это не работа , не профессия, это призвание .. Я этим живу...
#фитнес #призвание #спорт #здоровыйобразжизни #зож #растяжка
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗
Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
. 
110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗
Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘

110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Итак, репортаж из жизни срастающихся. Вобщем 4 недели в гипсе. Сегодня был прановый рентген и торжественное снятие лангеты...................................................... Ага..... Фигушки! Одели обратно, надо типа ещё поносить😭
А как же нормальная летняя одежда? Маникюр, накрашенные реснички.... А как же тренировки полным ходом?

Уровень везучести: 99!
Итак, репортаж из жизни срастающихся. Вобщем 4 недели в гипсе. Сегодня был прановый рентген и торжественное снятие лангеты...................................................... Ага..... Фигушки! Одели обратно, надо типа ещё поносить😭
А как же нормальная летняя одежда? Маникюр, накрашенные реснички.... А как же тренировки полным ходом?

Уровень везучести: 99!
Что нам дает регулярное употребление Energy Diet?

1. Сбалансирование питание. ED снабжает организм всеми полезными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой, помогая желудочно-кишечному тракту работать, как часы. Питание придает силы и энергии за счет сбалансированного состава по белкам, жирам и углеводам.

2. Коррекция избыточного веса.  Энерджи диет помогает контролировать свой аппетит за счет «дозированного потребления жиров и углеводов», заставляет организм расходовать свои жировые запасы, что неминуемо приводит к снижению веса.

3. Изменение своего привычного рациона питания. После того, как человек попробовал следовать одной из рекомендованных программ («СТАРТ», «ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА», «КОНТРОЛЬ» или программа «ПЛЮС»), он больше никогда не вернется к своему привычному рациону питания. ED полностью изменит его пищевые привычки и вкусы, заменив все вредные продукты только полезными и натуральными.

4. Оздоровление всего организма. Начав применять ED ежедневно, вы станете моложе и здоровее, что проявится в снижении уровня холестерина, нормализации артериального давления, избавлении от лишних килограмм, профилактике атеросклероза, нормализации уровня сахара в крови и т.д.

5. Повышенная работоспособность. Ежедневное употребление Energy Diet сопровождается повышенной бодростью, энергичностью и работоспособностью, исключая любые приступы голода, усталости и нервозности. ED повышает кислородную емкость крови, способствуя большей выносливости спортсмена и лучшей его адаптации к новым более интенсивным видам тренировок (табата, кроссфит, ВИИТ). 6. Наращивание мышечной массы. На ряду с худеющим эффектом этого чудо-коктейля есть еще и массонаборный эффект, который позволяет наращивать мышечную массу. Такое средство 2 в 1. Какая бы проблема вас не беспокоила, производители ED побеспокоились уже заранее о ее решении.

7. Восстановление после тренировки. Energy Diet – это уникальное средство для восполнения гликогена и жидкости. .
.
🛍Узнать подробнее 🛒сделать заказ 📩пиши WhatsApp 87082033123 💁🏼или жми на ссылку в шапке профиля☝🏽☝🏽☝🏽 автоматически на него попадёшь
.
.
#energydiet #energydietChelny #энерджидиет #энержидиет #эпиляциячелны #энержикоктей
Что нам дает регулярное употребление Energy Diet?

1. Сбалансирование питание. ED снабжает организм всеми полезными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой, помогая желудочно-кишечному тракту работать, как часы. Питание придает силы и энергии за счет сбалансированного состава по белкам, жирам и углеводам.

2. Коррекция избыточного веса. Энерджи диет помогает контролировать свой аппетит за счет «дозированного потребления жиров и углеводов», заставляет организм расходовать свои жировые запасы, что неминуемо приводит к снижению веса.

3. Изменение своего привычного рациона питания. После того, как человек попробовал следовать одной из рекомендованных программ («СТАРТ», «ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА», «КОНТРОЛЬ» или программа «ПЛЮС»), он больше никогда не вернется к своему привычному рациону питания. ED полностью изменит его пищевые привычки и вкусы, заменив все вредные продукты только полезными и натуральными.

4. Оздоровление всего организма. Начав применять ED ежедневно, вы станете моложе и здоровее, что проявится в снижении уровня холестерина, нормализации артериального давления, избавлении от лишних килограмм, профилактике атеросклероза, нормализации уровня сахара в крови и т.д.

5. Повышенная работоспособность. Ежедневное употребление Energy Diet сопровождается повышенной бодростью, энергичностью и работоспособностью, исключая любые приступы голода, усталости и нервозности. ED повышает кислородную емкость крови, способствуя большей выносливости спортсмена и лучшей его адаптации к новым более интенсивным видам тренировок (табата, кроссфит, ВИИТ). 6. Наращивание мышечной массы. На ряду с худеющим эффектом этого чудо-коктейля есть еще и массонаборный эффект, который позволяет наращивать мышечную массу. Такое средство 2 в 1. Какая бы проблема вас не беспокоила, производители ED побеспокоились уже заранее о ее решении.

7. Восстановление после тренировки. Energy Diet – это уникальное средство для восполнения гликогена и жидкости. .
.
🛍Узнать подробнее 🛒сделать заказ 📩пиши WhatsApp 87082033123 💁🏼или жми на ссылку в шапке профиля☝🏽☝🏽☝🏽 автоматически на него попадёшь
.
.
#energydiet #energydietChelny #энерджидиет #энержидиет #эпиляциячелны #энержикоктей
😂😂😂 Практикуете арбузную диету 🍉?
.
#фитнес#здоровыйобразжизни
#спортридк
😂😂😂 Практикуете арбузную диету 🍉?
.
#фитнес#здоровыйобразжизни
#спортридк
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
. 
110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗.
Приятного аппетита, ПУПСИК 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘

110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗.
Приятного аппетита, ПУПСИК 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
. 
110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘

110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍 Не забудь сохранить в закладки ⚠️
..
.
.
.
.
.
.
Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ужин #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #еда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Друзья! 
Представляем стройные ряды DARов в гастрономе ЛЭНД ТУННЕЛЬ, располагающемся на цокольном этаже известного торгового дома Пассаж (на Невском пр., 48).
.
Попасть в «Лэнд Туннель» можно тремя способами: с Невского проспекта, c Итальянской улицы или из главной галереи Торгового дома.
•••
#darы #дары #здоровыйобразжизни #вегетарианство #веганство #сыроедение
Друзья!
Представляем стройные ряды DARов в гастрономе ЛЭНД ТУННЕЛЬ, располагающемся на цокольном этаже известного торгового дома Пассаж (на Невском пр., 48).
.
Попасть в «Лэнд Туннель» можно тремя способами: с Невского проспекта, c Итальянской улицы или из главной галереи Торгового дома.
•••
#darы #дары #здоровыйобразжизни #вегетарианство #веганство #сыроедение
Вы уже немного слышали о нас, но мы бы хотели познакомить вас ближе с участниками нашей команды 😀
Ведь за любым исследованием, технологиями, стоят талантливые люди с целым миром внутри собственной души, с их знаниями, опытом и необычными увлечениями.
Знакомьтесь, это Александр Мисевич! Конструктор, проводит исследования и разработки в сфере природних технологий восстановления и профилактики здоровья☘️
Основная профессия🔭: инженер систем безопасности. 
Сашин путь в команду Ключевой Ресурс начался с приобретения книг по Методу Сильва. Заинтересовавшись ментальными практиками, позже он решил пройти более целостное обучение у Григория Сухова, где и познакомился с другими участниками команды. 
Александр любил конструировать с детства. Инженерные разработки приносили удовольствие с одной стороны и пользу другим людям с другой!
Хобби⛳️: фрирайд🏂, рафтинг🚣‍♂️. Жизненное кредо🎯: искать, найти и поделиться!🕵️‍♀️👨‍🔧🦹‍♂️
Основная мечта🌠: Жить в процветающей и развитой Украине🇺🇦
Если у вас есть любые вопросы к Александру касательно разработки капсулы восстановления здоровья Natural Adjuster, задавайте их под этим постом✍️
#naturaladjuster #startup #team #bio #innovation #ukraine #health #vitality #стартап #инновация #биография #команда #разработка #профилактика #здоровыйобразжизни
@aumchandra
👌👌👌
Вы уже немного слышали о нас, но мы бы хотели познакомить вас ближе с участниками нашей команды 😀
Ведь за любым исследованием, технологиями, стоят талантливые люди с целым миром внутри собственной души, с их знаниями, опытом и необычными увлечениями.
Знакомьтесь, это Александр Мисевич! Конструктор, проводит исследования и разработки в сфере природних технологий восстановления и профилактики здоровья☘️
Основная профессия🔭: инженер систем безопасности.
Сашин путь в команду Ключевой Ресурс начался с приобретения книг по Методу Сильва. Заинтересовавшись ментальными практиками, позже он решил пройти более целостное обучение у Григория Сухова, где и познакомился с другими участниками команды.
Александр любил конструировать с детства. Инженерные разработки приносили удовольствие с одной стороны и пользу другим людям с другой!
Хобби⛳️: фрирайд🏂, рафтинг🚣‍♂️. Жизненное кредо🎯: искать, найти и поделиться!🕵️‍♀️👨‍🔧🦹‍♂️
Основная мечта🌠: Жить в процветающей и развитой Украине🇺🇦
Если у вас есть любые вопросы к Александру касательно разработки капсулы восстановления здоровья Natural Adjuster, задавайте их под этим постом✍️
#naturaladjuster #startup #team #bio #innovation #ukraine #health #vitality #стартап #инновация #биография #команда #разработка #профилактика #здоровыйобразжизни
@aumchandra
👌👌👌
Кризисы и привычки🙄⠀
⠀⠀
Мы уже много говорили про полезные привычки. И даже проработали способ, как превратить в рутинные дела почти все, что угодно. Это не дается быстро, мозгу на уровне нейрофизиологии нужна дисциплина.⠀
⠀⠀
↘Зачем и при чем здесь кризис?⠀
⠀⠀
Давайте представим, что спорт доставляет радость и не надоедает, вы вроде не собираетесь его бросать. Но любой человек проходит в своей жизни периоды подъема и спада. Это совершенно естественный процесс и касается он каждого. Так вот, если в периоды подъема мы относительно легко осваиваем новое и не бросаем начатое, то во время спада организм отказывается делать что-то непривычное (переходит в «режим экономии»). Всё новое требует энергии, которой и так нет.⠀
⠀⠀
Такие периоды называются саботажем или кризисом. Саботаж – это своего рода локальное сопротивление, а кризис – более глобальное, когда вы вообще запутались и не понимаете, куда идти и что делать.⠀
⠀⠀
В период нехватки энергии практически невозможно освоить или продолжать что-то новое. И именно для этого необходимо заранее нарабатывать в себе привычки к тому, что вы хотите делать в любом случае, даже если вам ничего не хочется в конкретный момент. Особенно это касается СПОРТА⛳⠀
⠀⠀
Почему в нашем Центре тренеры рекомендуют вам купить абонемент сразу на 2 месяца? Это не маркетинг. Дело в том, что первый месяц самый простой с точки зрения привыкания. Вас очаровывает новизна, вы делаете первые успехи, ощущаете большой энтузиазм. А потом выходите на «стадию плато». Когда мы занимаемся чем-то длительное время, но результаты остаются практически неизменными или улучшаются незначительно, то начинаем терять интерес. Спортсмены хорошо знакомы с этим явлением и знают, как много усилий необходимо приложить, чтобы не бросить занятия в этот момент. Вот в этот период и происходит превращение нового дела в рутину. Поэтому те, кто прозанимались 2 месяца уже вводят спорт в привычку👍⠀
⠀⠀
И в период саботажа и или кризиса вы не бросите то, что начали💪⠀
⠀⠀
Еще один способ, как мочь себе превратить дело в рутину на ментальном уровне читайте в аккаунте @antonina_kravec⠀
⠀
Кризисы и привычки🙄⠀
⠀⠀
Мы уже много говорили про полезные привычки. И даже проработали способ, как превратить в рутинные дела почти все, что угодно. Это не дается быстро, мозгу на уровне нейрофизиологии нужна дисциплина.⠀
⠀⠀
↘Зачем и при чем здесь кризис?⠀
⠀⠀
Давайте представим, что спорт доставляет радость и не надоедает, вы вроде не собираетесь его бросать. Но любой человек проходит в своей жизни периоды подъема и спада. Это совершенно естественный процесс и касается он каждого. Так вот, если в периоды подъема мы относительно легко осваиваем новое и не бросаем начатое, то во время спада организм отказывается делать что-то непривычное (переходит в «режим экономии»). Всё новое требует энергии, которой и так нет.⠀
⠀⠀
Такие периоды называются саботажем или кризисом. Саботаж – это своего рода локальное сопротивление, а кризис – более глобальное, когда вы вообще запутались и не понимаете, куда идти и что делать.⠀
⠀⠀
В период нехватки энергии практически невозможно освоить или продолжать что-то новое. И именно для этого необходимо заранее нарабатывать в себе привычки к тому, что вы хотите делать в любом случае, даже если вам ничего не хочется в конкретный момент. Особенно это касается СПОРТА⛳⠀
⠀⠀
Почему в нашем Центре тренеры рекомендуют вам купить абонемент сразу на 2 месяца? Это не маркетинг. Дело в том, что первый месяц самый простой с точки зрения привыкания. Вас очаровывает новизна, вы делаете первые успехи, ощущаете большой энтузиазм. А потом выходите на «стадию плато». Когда мы занимаемся чем-то длительное время, но результаты остаются практически неизменными или улучшаются незначительно, то начинаем терять интерес. Спортсмены хорошо знакомы с этим явлением и знают, как много усилий необходимо приложить, чтобы не бросить занятия в этот момент. Вот в этот период и происходит превращение нового дела в рутину. Поэтому те, кто прозанимались 2 месяца уже вводят спорт в привычку👍⠀
⠀⠀
И в период саботажа и или кризиса вы не бросите то, что начали💪⠀
⠀⠀
Еще один способ, как мочь себе превратить дело в рутину на ментальном уровне читайте в аккаунте @antonina_kravec⠀
БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ У ЖЕНЩИН С СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ.  У женщин с подтверждёнными или подозреваемыми сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо оценить риск осложнений до беременности.  Оценка степени риска проводится у всех женщин репродуктивного возраста с заболеваниями сердца до и после зачатия. Беременные, относящиеся к группе высокого риска, должны находиться под наблюдением различных специалистов в специализированных центрах. Им показана,  в том числе, и генетическая консультация.  В обязательном порядке проводится эхокардиография,  курс профилактики кортикостероидами. Большинству пациенток показано родоразрешение через естественные родовые пути, при тяжёлой гипертонии - роды естественным путём под эпидуральной анестезией. Кесарево сечение производится только по акушерским или показаниям, связанными с наличием сердечно-сосудистой патологии, установленной врачом-кардиологом. Будьте внимательны к своему здоровью. Женщины, особенно планирующие беременность, обязательно в предшествующему  планируемой беременности периоде, пройдите  комплексное обследование с целью выявления заболевания внутренних органов, что позволит благополучно выносить и родить здорового ребёнка. @gormedc.ru  #яврач #консультациягинеколога #кардиолог #консультациякардиолога #гинекология #миомаматки #здоровыйобразжизни #зож #сосуды #малыйтаз #опухоли #вакцина #брюшнаяполость #узи #анализы #экг #обследование #москва #коньково #островитянова
БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ У ЖЕНЩИН С СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ. У женщин с подтверждёнными или подозреваемыми сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо оценить риск осложнений до беременности. Оценка степени риска проводится у всех женщин репродуктивного возраста с заболеваниями сердца до и после зачатия. Беременные, относящиеся к группе высокого риска, должны находиться под наблюдением различных специалистов в специализированных центрах. Им показана, в том числе, и генетическая консультация. В обязательном порядке проводится эхокардиография, курс профилактики кортикостероидами. Большинству пациенток показано родоразрешение через естественные родовые пути, при тяжёлой гипертонии - роды естественным путём под эпидуральной анестезией. Кесарево сечение производится только по акушерским или показаниям, связанными с наличием сердечно-сосудистой патологии, установленной врачом-кардиологом. Будьте внимательны к своему здоровью. Женщины, особенно планирующие беременность, обязательно в предшествующему планируемой беременности периоде, пройдите комплексное обследование с целью выявления заболевания внутренних органов, что позволит благополучно выносить и родить здорового ребёнка. @gormedc.ru #яврач #консультациягинеколога #кардиолог #консультациякардиолога #гинекология #миомаматки #здоровыйобразжизни #зож #сосуды #малыйтаз #опухоли #вакцина #брюшнаяполость #узи #анализы #экг #обследование #москва #коньково #островитянова
Возле меня кот как хатико. А еще жратико, сратико и ссатико, спатико, оратико и по ночам спатьнедаватико.
@prilaga # #health #инстаграманет #healthychoices #gymrat #instagramanet #инстатаг #здоровыйобразжизни  #фитнесклуб #gymlife #fitnessaddict #instafitness #prilaga #здоровье #тренеровка #instatag #фитнес #фитнесмодель #fitness #healthy #фитнесс #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #fitnessjourney #fitnessfreak
Возле меня кот как хатико. А еще жратико, сратико и ссатико, спатико, оратико и по ночам спатьнедаватико.
@prilaga # #health #инстаграманет #healthychoices #gymrat #instagramanet #инстатаг #здоровыйобразжизни #фитнесклуб #gymlife #fitnessaddict #instafitness #prilaga #здоровье #тренеровка #instatag #фитнес #фитнесмодель #fitness #healthy #фитнесс #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #fitnessjourney #fitnessfreak
🔸Размеры с 36 по 45
🔸Для заказа пишите в Direct.
🔸Код для сайта: 002-01372
#кроссовки #спортивнаяобувь #спорт #кроссовкидлязала #кроссовкидлябега #кроссовкидлятренировок
#мужскиекроссовки #женскиекроссовки #lifestyle #life #здоровыйобразжизни #зал #тренировки #бег #пробежка #здоровье #instastyle #баскетбол #баскетбольныекроссовки #kicks #kicksland #fashionista #обувьроссия #кроссовкироссия
Моя личная победа.
Часть 1
#artemformer_спасибочтоживой
⠀
Знаете, меня не предупредили, что это будет так тяжело. Если бы я знал, то подумал ещё, бежать эти 42,2 км или нет. Хотя нет, я бы все равно побежал.
⠀
Я пробежал. И это было самое трудное испытание которое было у меня в жизни. Я 100500 раз готов был сойти с дистанции, бросить все и поехать на финиш на машине, и у меня для этого были объективные причины. Сейчас расскажу все по-порядку.
⠀
Итак, я готовился к этому дню 3 месяца, очень этого утра. У меня все было готово, поэтому особо я не волновался.
⠀
7000 бегунов сегодня пришли на старт в Екатеринбурге. Разные причины и разные дистанции, было 3, 10, 21.1 и 42.2 км. Все сделано для того, что бы каждый мог поучаствовать.
⠀
Старт в 8 утра, все красиво, под выстрел пистолета. Музыка и совершенно нереальная энергетика от сотен человек подталкивала ноги вперёд. Сегодня лето пришло в Екатеринбург, начало припекать уже к 9 часам.
⠀
Первые 18 км прошли легко, дистанция пролегала в центру города. Были места с тенью где можно было спрятаться от набирающего обороты солнцепёка.
⠀
19-21 км, уводили в сторону московского тракта, где по сути и разыгрывалось главные события. У трассы есть несколько тяжелых моментов: ⁃ Тут никак не спрятаться от жары ⁃ Асфальт уничтожает ноги ⁃ Ты видишь далеко впереди что ей нет конца, что сильно давит психологически
⠀
23 км, у меня начинаются «диалоги» с левой ногой. Это было уже раньше, и больше всего я переживал за то, чтобы ноги не подвели. 25 км, левую ноги сводит и я не могу больше бежать. Хромая иду до скрой помощи, благо она была в 600 метрах. Сажусь, разминаю ногу, кручу-верчу, не проходит.
⠀
Думаю ладно, пойду к медикам. Мне проводят осмотр, рассказываю как было. Бегу в темпе, не сильно больно, но стоит его снизить (попить воды), как в ноге появляется невыносимая боль в колене. В итоге, мне намазывают какую-то мазь с ледокоином и выпускают меня. Лучше не стало...
⠀
Бежать невозможно, боль адская. Хромаю, и думаю, неужели все, набегался, 26 км, до финиша ещё 16. Чем не причина бросить забег, пожалеть себя и попросить скорую отвести с трассы на финиш?
⠀
Я был бы не я, если бы так легко сдался.
Продолжение в следует...
Моя личная победа.
Часть 1
#artemformer_спасибочтоживой

Знаете, меня не предупредили, что это будет так тяжело. Если бы я знал, то подумал ещё, бежать эти 42,2 км или нет. Хотя нет, я бы все равно побежал.

Я пробежал. И это было самое трудное испытание которое было у меня в жизни. Я 100500 раз готов был сойти с дистанции, бросить все и поехать на финиш на машине, и у меня для этого были объективные причины. Сейчас расскажу все по-порядку.

Итак, я готовился к этому дню 3 месяца, очень этого утра. У меня все было готово, поэтому особо я не волновался.

7000 бегунов сегодня пришли на старт в Екатеринбурге. Разные причины и разные дистанции, было 3, 10, 21.1 и 42.2 км. Все сделано для того, что бы каждый мог поучаствовать.

Старт в 8 утра, все красиво, под выстрел пистолета. Музыка и совершенно нереальная энергетика от сотен человек подталкивала ноги вперёд. Сегодня лето пришло в Екатеринбург, начало припекать уже к 9 часам.

Первые 18 км прошли легко, дистанция пролегала в центру города. Были места с тенью где можно было спрятаться от набирающего обороты солнцепёка.

19-21 км, уводили в сторону московского тракта, где по сути и разыгрывалось главные события. У трассы есть несколько тяжелых моментов: ⁃ Тут никак не спрятаться от жары ⁃ Асфальт уничтожает ноги ⁃ Ты видишь далеко впереди что ей нет конца, что сильно давит психологически

23 км, у меня начинаются «диалоги» с левой ногой. Это было уже раньше, и больше всего я переживал за то, чтобы ноги не подвели. 25 км, левую ноги сводит и я не могу больше бежать. Хромая иду до скрой помощи, благо она была в 600 метрах. Сажусь, разминаю ногу, кручу-верчу, не проходит.

Думаю ладно, пойду к медикам. Мне проводят осмотр, рассказываю как было. Бегу в темпе, не сильно больно, но стоит его снизить (попить воды), как в ноге появляется невыносимая боль в колене. В итоге, мне намазывают какую-то мазь с ледокоином и выпускают меня. Лучше не стало...

Бежать невозможно, боль адская. Хромаю, и думаю, неужели все, набегался, 26 км, до финиша ещё 16. Чем не причина бросить забег, пожалеть себя и попросить скорую отвести с трассы на финиш?

Я был бы не я, если бы так легко сдался.
Продолжение в следует...
ТВОРОЖНЫЕ ТРЮФЕЛИ 😋😋😋
⠀
Мои конфеты из сторис.
Быстрый и вкусный полноценный завтрак или перекус 👍
⠀
КБЖУ на 100 гр:
К-196.3/Б-17.3/Ж-8.9/У-11.9
⠀
✅Ингредиенты:
▫️200 гр обезжиренного творога
▫️30 гр грецких орехов
▫️40 гр овсяных хлопьев
▫️2 ст.л.какао-порошка
▫️подсластитель по вкусу
⠀
✅Приготовление:
⠀Грецкие орехи перемалываем в крошку, и также перемалываем овсяные хлопья. Смешиваем перемолотую овсянку с грецкими орехами, добавляем творог и подсластитель. Все перемешиваем.
Катаем шарики.
⠀Обваливаем творожные шарики в какао-порошке. Можно сразу подавать и наслаждаться таким простым десертом. Готово.
⠀
Питайтесь правильно!
Приятного аппетита 😉
⠀
⠀А сейчас на сайте, где я покупаю арахисовую пасту, подсластители, сиропы, кокосовое масло и прочие вкусняшки идёт распродажа! Скидка 55% на 150 продуктов!!! а мой промокод MARTYNOV даст максимальную скидку в 41% дополнительно!!! Переходи по ссылке в шапке моего профиля! 👍
ТВОРОЖНЫЕ ТРЮФЕЛИ 😋😋😋

Мои конфеты из сторис.
Быстрый и вкусный полноценный завтрак или перекус 👍

КБЖУ на 100 гр:
К-196.3/Б-17.3/Ж-8.9/У-11.9

✅Ингредиенты:
▫️200 гр обезжиренного творога
▫️30 гр грецких орехов
▫️40 гр овсяных хлопьев
▫️2 ст.л.какао-порошка
▫️подсластитель по вкусу

✅Приготовление:
⠀Грецкие орехи перемалываем в крошку, и также перемалываем овсяные хлопья. Смешиваем перемолотую овсянку с грецкими орехами, добавляем творог и подсластитель. Все перемешиваем.
Катаем шарики.
⠀Обваливаем творожные шарики в какао-порошке. Можно сразу подавать и наслаждаться таким простым десертом. Готово.

Питайтесь правильно!
Приятного аппетита 😉

⠀А сейчас на сайте, где я покупаю арахисовую пасту, подсластители, сиропы, кокосовое масло и прочие вкусняшки идёт распродажа! Скидка 55% на 150 продуктов!!! а мой промокод MARTYNOV даст максимальную скидку в 41% дополнительно!!! Переходи по ссылке в шапке моего профиля! 👍
#летонеуходи #августпостой  #вотилетопрошло#жаркиймесяц #последниймесяцлета☀️ #дариткраски #яркие#овощи#ягоды#фрукты  #грибы🍄 #здоровыйобразжизни #прогулки#летние#лучшеелето #активноелето☀️ #август2019 #лучшиймесяцвгоду #природалечит🌿 #природалечитдушу☘️☁️☀️ #берегитеприроду🌎 #берегителес🌲 #ловлюлетниеденьки #чудесновлесу #любимыйавгуст💕 #класснаяпрогулка #отличнаякомпания #дружескаяобстановка #завтраквлесу #ятакхочучтобылетонекончалось
Маркеры воспаления при ЖДА ⠀
⠀
✅ Ферритин высоким считается от 100 нг/мл, если ваша норма 90, то это повод углубиться

Если у менструирующей женщины высокий ферритин, то это повод искать очаг воспаления ⠀
⠀
✅ С-реактивный белок
Причины данного показателя высокие - ожирение, ИР (инсулинорезист), воспаление любой этионологии ⠀
⠀
✅ Гомоцистеин -высокий
В интегратив.медицине, если у вас высокий гомоцистеин принято начать работу с его понижения, а потом железодефицит -оптим.уровень 6, не меннее 4.5 не больше 7.5 ⠀
⠀
✅ АСЛО , если он повышен, то сначала решается вопрос с ним
Около 100 ед/мл - норм.показатель ⠀
⠀
✅ СОЭ выше 10 косвенно может говорит о воспалении, также возникает при железодефиците ⠀
⠀
✅ Общий белок выше 80 может свидет-ть о воспалении ⠀
⠀
✅ если болят суставы - ревмафактор, с-реак.белок и АЦЦП ⠀
⠀
✅ при воспалении ЖКТ сдают кал альфа1антитрипсин и кальпротектин ⠀
⠀

Где искать воспаление? Если Вы обнаружили в анализах воспаление - в 1ю очередь работают с ним: ⠀
⠀
✔ нелеченные зубы
✔лор органы
✔добракачественные кисты разной этиологии
✔ воспаление кишечника вплоть до непереносимости продуктов
✔суставы
✔вирусная нагрузка
✔бактериал.очаг воспаления

Выявление очага воспаления решит оч много проблем, в том числе и с железодефицитом!

Интересна тема? Поделитесь
Маркеры воспаления при ЖДА ⠀

✅ Ферритин высоким считается от 100 нг/мл, если ваша норма 90, то это повод углубиться

Если у менструирующей женщины высокий ферритин, то это повод искать очаг воспаления ⠀

✅ С-реактивный белок
Причины данного показателя высокие - ожирение, ИР (инсулинорезист), воспаление любой этионологии ⠀

✅ Гомоцистеин -высокий
В интегратив.медицине, если у вас высокий гомоцистеин принято начать работу с его понижения, а потом железодефицит -оптим.уровень 6, не меннее 4.5 не больше 7.5 ⠀

✅ АСЛО , если он повышен, то сначала решается вопрос с ним
Около 100 ед/мл - норм.показатель ⠀

✅ СОЭ выше 10 косвенно может говорит о воспалении, также возникает при железодефиците ⠀

✅ Общий белок выше 80 может свидет-ть о воспалении ⠀

✅ если болят суставы - ревмафактор, с-реак.белок и АЦЦП ⠀

✅ при воспалении ЖКТ сдают кал альфа1антитрипсин и кальпротектин ⠀


Где искать воспаление? Если Вы обнаружили в анализах воспаление - в 1ю очередь работают с ним: ⠀

✔ нелеченные зубы
✔лор органы
✔добракачественные кисты разной этиологии
✔ воспаление кишечника вплоть до непереносимости продуктов
✔суставы
✔вирусная нагрузка
✔бактериал.очаг воспаления

Выявление очага воспаления решит оч много проблем, в том числе и с железодефицитом!

Интересна тема? Поделитесь
«Я не смогу заставить себя следовать всем указаниям. Я не справлюсь!» - многие из моих клиентов думают именно так. И думают часто.⠀
⠀
Нам очень часто не хватает просто мотивации, нам нужен напарник - человек, который сможет поддерживать нас в те самые моменты, когда хочется опустить руки☺️⠀
⠀
Так вот, последний пакет моего курса - «VIP». Он включает в себя не только обучающие видео, книгу рецептов и рационы питания, но и огромную порцию мотивации и контроля в моем лице❤️ ⠀
⠀
У нас с вами будет проходить индивидуальная работа 24/7, во время которой я буду контролировать ваше питание, давать вам советы, отвечать на любые вопросы. И у вас не будет возможности сойти с этого пути к красивому здоровому телу🎯🙏🏼⠀
⠀
Стоимость пакета сейчас - 25000 руб.⠀
⠀
Успевайте записаться уже сейчас и не упускайте свою возможность! Ваше тело скажет вам "СПАСИБО"!⠀
⠀
#TC_project  #TC_марафон
«Я не смогу заставить себя следовать всем указаниям. Я не справлюсь!» - многие из моих клиентов думают именно так. И думают часто.⠀

Нам очень часто не хватает просто мотивации, нам нужен напарник - человек, который сможет поддерживать нас в те самые моменты, когда хочется опустить руки☺️⠀

Так вот, последний пакет моего курса - «VIP». Он включает в себя не только обучающие видео, книгу рецептов и рационы питания, но и огромную порцию мотивации и контроля в моем лице❤️ ⠀

У нас с вами будет проходить индивидуальная работа 24/7, во время которой я буду контролировать ваше питание, давать вам советы, отвечать на любые вопросы. И у вас не будет возможности сойти с этого пути к красивому здоровому телу🎯🙏🏼⠀

Стоимость пакета сейчас - 25000 руб.⠀

Успевайте записаться уже сейчас и не упускайте свою возможность! Ваше тело скажет вам "СПАСИБО"!⠀

#TC_project  #TC_марафон
- У меня нет времени делать зарядку! - Это дорога правильно и сбалансированно питаться! - У меня конституция такая- склонность к полноте! - Гены таки. - С понедельника обязательно пойду тренироваться! - У меня дети! - Спортзала нет рядом, чтобы держать себя в форме и т.д и т.п

Перечислять можно бесконечно, а ответ один- ЛЕНЬ!!! Ну правда же?! Вам лень встать на 15 минут раньше и сделать простую зарядку 🏋️‍♀️. Для этого не нужно ходить в спортзал, покупать специальную одежду. Лучше же полистать ленту и посмотреть кто что закинул в инсту. 
Ни за что 🙅🏼‍♀️ не поверю, что нет 15-30 мин на своё здоровье. Здоровье- это не свисший живот до колен, не бока, которые через джинсы вываливаются, Здоровье- это эстетичное, красивое, подтянутое тело. 
Когда Вы поборите свою Лень, тогда и время и средства найдутся на себя любимую. 
Сидеть на 🍑 ровно и тупо ныть, что лишний вес-проще простого. 
Ведь всё в наших руках и в нашей голове. Хочешь хорошо выглядеть??? Перестань ныть: меньше жрать и тренироваться 💪🏻#здоровыйобразжизни
- У меня нет времени делать зарядку! - Это дорога правильно и сбалансированно питаться! - У меня конституция такая- склонность к полноте! - Гены таки. - С понедельника обязательно пойду тренироваться! - У меня дети! - Спортзала нет рядом, чтобы держать себя в форме и т.д и т.п

Перечислять можно бесконечно, а ответ один- ЛЕНЬ!!! Ну правда же?! Вам лень встать на 15 минут раньше и сделать простую зарядку 🏋️‍♀️. Для этого не нужно ходить в спортзал, покупать специальную одежду. Лучше же полистать ленту и посмотреть кто что закинул в инсту.
Ни за что 🙅🏼‍♀️ не поверю, что нет 15-30 мин на своё здоровье. Здоровье- это не свисший живот до колен, не бока, которые через джинсы вываливаются, Здоровье- это эстетичное, красивое, подтянутое тело.
Когда Вы поборите свою Лень, тогда и время и средства найдутся на себя любимую.
Сидеть на 🍑 ровно и тупо ныть, что лишний вес-проще простого.
Ведь всё в наших руках и в нашей голове. Хочешь хорошо выглядеть??? Перестань ныть: меньше жрать и тренироваться 💪🏻#здоровыйобразжизни
ТВОЯ КОЖА БЕЗУПРЕЧНА!
⠀
ILLUSTRIOUS основывается на 4 способах коррекции пигментации и осветления кожи:
⠀
🌟Ингибирование активности фермента тирозиназы(который стимулирует синтез меланина)
🌟Ингибирование переноса меланосом
🌟Поглащение меланинового пигмента
🌟Разрушение меланина
⠀
Активные ингредиенты :
💎Отбеливающий пептид
💎Аскофоллум узловатый(экстракт коричневой водоросли)
💎Экстракт Куркумина
💎Экстракт чилийского болдо
💎Комплекс витамина С(аскорбил тетраищопальмитат,аскорбилфосфат магния,аскорбиновая кислота)
💎Фитиновая кислота
💎Отбеливающий комплекс (гексилрезорцин,каприловая,капроновая,каприновая кислоты)
💎Витамин В3
💎Абсорбент
💎Комплекс оксида углерода(аскорбиновая кислота,карбонат натрия)
💎Лакрица
💎Минеральный комплекс
💎Синий минерал
💎Гиалуроновая кислота
⠀
💙ЭФФЕКТЫ:
С первого применения делает кожу более сияюще,упругой и гладкой,выравнивает её тон, что в сумме даёт заметный осветляющий эффект, сохраняется в течении долгого времени.
⠀
💙ПРЕИМУЩЕСТВА:
⠀
💠Для всех типов кожи
💠Уникальные лёгкие формы
💠Работает на осветление кожи и омоложение
💠SPF широкого спектра
💠Не содержит парабены
💠Не содержит вазелин
💠Не содержит
💠Не содержит SLS
⠀
НА ФОТО:
⠀
Проводили процедуру первый  раз, НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛИ УЗ-чистку, комбинированную чистку и прочее механическое воздействие.
⠀
Процедура комфортная,безболезненная. Мы видим, суженные поры, осветлённую кожу.
В данном случае процедура проводилась с целью коррекции пигментации, но эффект виден не вооруженным глазом!
⠀
 Это не только, осветление,омоложение но и улучшение состояния кожи в целом! ⠀
ТВОЯ КОЖА БЕЗУПРЕЧНА!

ILLUSTRIOUS основывается на 4 способах коррекции пигментации и осветления кожи:

🌟Ингибирование активности фермента тирозиназы(который стимулирует синтез меланина)
🌟Ингибирование переноса меланосом
🌟Поглащение меланинового пигмента
🌟Разрушение меланина

Активные ингредиенты :
💎Отбеливающий пептид
💎Аскофоллум узловатый(экстракт коричневой водоросли)
💎Экстракт Куркумина
💎Экстракт чилийского болдо
💎Комплекс витамина С(аскорбил тетраищопальмитат,аскорбилфосфат магния,аскорбиновая кислота)
💎Фитиновая кислота
💎Отбеливающий комплекс (гексилрезорцин,каприловая,капроновая,каприновая кислоты)
💎Витамин В3
💎Абсорбент
💎Комплекс оксида углерода(аскорбиновая кислота,карбонат натрия)
💎Лакрица
💎Минеральный комплекс
💎Синий минерал
💎Гиалуроновая кислота

💙ЭФФЕКТЫ:
С первого применения делает кожу более сияюще,упругой и гладкой,выравнивает её тон, что в сумме даёт заметный осветляющий эффект, сохраняется в течении долгого времени.

💙ПРЕИМУЩЕСТВА:

💠Для всех типов кожи
💠Уникальные лёгкие формы
💠Работает на осветление кожи и омоложение
💠SPF широкого спектра
💠Не содержит парабены
💠Не содержит вазелин
💠Не содержит
💠Не содержит SLS

НА ФОТО:

Проводили процедуру первый раз, НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛИ УЗ-чистку, комбинированную чистку и прочее механическое воздействие.

Процедура комфортная,безболезненная. Мы видим, суженные поры, осветлённую кожу.
В данном случае процедура проводилась с целью коррекции пигментации, но эффект виден не вооруженным глазом!

Это не только, осветление,омоложение но и улучшение состояния кожи в целом! ⠀