#емихудею

Ловите очень вкусный и действительно сытный завтрак🥑😋. Потребуется:
✅Авокадо
✅50 г филе слабосоленого лосося
✅2 яйца
✅соль, черный перец по вкусу
✅свежий укроп или другая любимая зелень 
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 200-220 градусов.
2. Разрезать авокадо пополам и удалить косточку. Если отверстие выглядит небольшим, выберите часть мякоти, и увеличьте его.
3. Положить половинки авокадо на противень, а в ямки - по кусочку лосося.
4. Отделить желтки от белков, и положить желтки в углубление авокадо поверх лосося. Добавить немного белков (сколько войдет).
5. Посолить, поперчить и запекать в духовке около 15 минут.

При подаче посыпать свежей зеленью. Подавать теплым.
Блюдо получается с высоким содержанием жиров - но этого пугаться не стоит, так как большая часть их приходится на полезные жиры авокадо☝🏼.
#ппзавтрак
#правильноепитание
#емихудею
#худеемразинавсегда
#худеемдома
#дневникпитания
#фигурамоеймечты 
#красивоетело 
#худеемпослеродов 
#худеемнапп 
#худеюлегко 
#магнитогорск
#нижневартовск 
#тюмень
#пятницца
#верювмерин
#омск
Ловите очень вкусный и действительно сытный завтрак🥑😋. Потребуется:
✅Авокадо
✅50 г филе слабосоленого лосося
✅2 яйца
✅соль, черный перец по вкусу
✅свежий укроп или другая любимая зелень
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 200-220 градусов.
2. Разрезать авокадо пополам и удалить косточку. Если отверстие выглядит небольшим, выберите часть мякоти, и увеличьте его.
3. Положить половинки авокадо на противень, а в ямки - по кусочку лосося.
4. Отделить желтки от белков, и положить желтки в углубление авокадо поверх лосося. Добавить немного белков (сколько войдет).
5. Посолить, поперчить и запекать в духовке около 15 минут.

При подаче посыпать свежей зеленью. Подавать теплым.
Блюдо получается с высоким содержанием жиров - но этого пугаться не стоит, так как большая часть их приходится на полезные жиры авокадо☝🏼.
#ппзавтрак
#правильноепитание
#емихудею
#худеемразинавсегда
#худеемдома
#дневникпитания
#фигурамоеймечты
#красивоетело
#худеемпослеродов
#худеемнапп
#худеюлегко
#магнитогорск
#нижневартовск
#тюмень
#пятницца
#верювмерин
#омск
#клёвоеутро☀️☀️🍓🍒💖🐥 #кушатьихудеть #клубзожбодроеутро28 #едавстакане💚 #едимвкусно #емихудею
Доброе утро ☀️
Однообразие общепита надоедает, хочется домашней еды.
Завтрак 🍳 
Томатный сок 
Помидор, огурец, моцарелла, скумбрия, жареное яйцо 🍳 
Курица в соусе, огурец, оливки.

Кофе натуральный с молоком 
Круассан 🥐, булочка.
Ананас 🍍 
Приятного аппетита 😊.
#завтрак #яичница #egg #жаренаярыба  #ппзавтрак #пп #ппжизнь #ппшка #дневникправильногопитания #правильноепитание #дневникпитания #здоровоепитание #ппрецепты #ппдневник #ппблог #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #ппеда #рацион #полезнаяеда #ип #интуитивноепитание #фотоеды #рационпитания #едаялюблютебя #instafood #емихудею
Доброе утро ☀️
Однообразие общепита надоедает, хочется домашней еды.
Завтрак 🍳
Томатный сок
Помидор, огурец, моцарелла, скумбрия, жареное яйцо 🍳
Курица в соусе, огурец, оливки.

Кофе натуральный с молоком
Круассан 🥐, булочка.
Ананас 🍍
Приятного аппетита 😊.
#завтрак #яичница #egg #жаренаярыба #ппзавтрак #пп #ппжизнь #ппшка #дневникправильногопитания #правильноепитание #дневникпитания #здоровоепитание #ппрецепты #ппдневник #ппблог #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #ппеда #рацион #полезнаяеда #ип #интуитивноепитание #фотоеды #рационпитания #едаялюблютебя #instafood #емихудею
Модно сейчас пить «волшебную» воду 🤩 ведь её так много:
💧щелочная
💧коралловая
💧ионизированная
💧структурированная
💧заряженная
💧заговоренная и и.д.
Отлично 👏что начали пить ВОДУ #проводу_аш 
Но нет же 🤦‍♀️ вода должна быть особенная, «волшебная» 🤲, чтоб спасло от всех болезней сразу, избавила от лишнего веса и подарила вечную молодость 🧚‍♀️ И пить её нужно стакан в день, и тогда будет счастье 👏
Я ничего не имею против щелочной воды или какой-нибудь другой. Вода-это ВАЖНЕЙШИЙ элемент в организме человека! И она должна поступать в организм ЕЖЕДНЕВНО в ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ. 
А теперь про щелочную воду)
Внутренняя среда организма человека, кроме желудка и кожи, имеет щелочную среду. Поэтому употребление щелочной воды нормализует кислотно-щелочной баланс в организме. 
Вода, обычная чистая, уже оказывает щелочное действие на организм ☺️. В отличии от соков, газировок и кофе, которые закисляют. Выпейте после кофе стакан воды и все будет 👌 с вашим ph. 
Минеральная вода яркий представитель щелочной воды. О ее пользе знают все) и при этом минералкой не спасаются от старости и не лечатся от всех болезней 😉
А ещё есть продукты, которые щелочные 👏 интересно? Хотите узнать?
#пп #зож #питание #вода #емихудею #знаючтоем #диета #худею #школапитания #vscocam #река #vsco #nsk #day #girl #happy #likeforfollow #likeforlikes #healthylifestyle
Модно сейчас пить «волшебную» воду 🤩 ведь её так много:
💧щелочная
💧коралловая
💧ионизированная
💧структурированная
💧заряженная
💧заговоренная и и.д.
Отлично 👏что начали пить ВОДУ #проводу_аш
Но нет же 🤦‍♀️ вода должна быть особенная, «волшебная» 🤲, чтоб спасло от всех болезней сразу, избавила от лишнего веса и подарила вечную молодость 🧚‍♀️ И пить её нужно стакан в день, и тогда будет счастье 👏
Я ничего не имею против щелочной воды или какой-нибудь другой. Вода-это ВАЖНЕЙШИЙ элемент в организме человека! И она должна поступать в организм ЕЖЕДНЕВНО в ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ.
А теперь про щелочную воду)
Внутренняя среда организма человека, кроме желудка и кожи, имеет щелочную среду. Поэтому употребление щелочной воды нормализует кислотно-щелочной баланс в организме.
Вода, обычная чистая, уже оказывает щелочное действие на организм ☺️. В отличии от соков, газировок и кофе, которые закисляют. Выпейте после кофе стакан воды и все будет 👌 с вашим ph.
Минеральная вода яркий представитель щелочной воды. О ее пользе знают все) и при этом минералкой не спасаются от старости и не лечатся от всех болезней 😉
А ещё есть продукты, которые щелочные 👏 интересно? Хотите узнать?
#пп #зож #питание #вода #емихудею #знаючтоем #диета #худею #школапитания #vscocam #река #vsco #nsk #day #girl #happy #likeforfollow #likeforlikes #healthylifestyle
Доброе утро прекрасные люди! 🙋🏼‍♀️ Благодарю за добрые отзывы!  Столько вопросов от Вас, неожидала, повторюсь ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для меня это не диета, для меня это здоровье, настроение, духовность, я осознала, то что еда должна быть благостная и нести радость, этому много тысяч лет назад учила  #мамаСита #ПП спасло меня от старшной затяжной убивающей меня депрессии! Вы должны осознать для чего Вам #ПП
Мой завтрак, полезный, вкусный, сытный: #овсяноблин  с арах. пастой, яйцо, 20 гр сырика, 15 гр грецкого ореха! #блондинка_на_пп #дневникппэшника #freshlife28  #пп #пож #зож #емихудею #цель #идукцели #цель55кг #благодарю🙏 #осознание #благостнаяеда #мынесекта #новые_люди #меняйся
Доброе утро прекрасные люди! 🙋🏼‍♀️ Благодарю за добрые отзывы! Столько вопросов от Вас, неожидала, повторюсь ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для меня это не диета, для меня это здоровье, настроение, духовность, я осознала, то что еда должна быть благостная и нести радость, этому много тысяч лет назад учила #мамаСита #ПП спасло меня от старшной затяжной убивающей меня депрессии! Вы должны осознать для чего Вам #ПП
Мой завтрак, полезный, вкусный, сытный: #овсяноблин с арах. пастой, яйцо, 20 гр сырика, 15 гр грецкого ореха! #блондинка_на_пп #дневникппэшника #freshlife28 #пп #пож #зож #емихудею #цель #идукцели #цель55кг #благодарю🙏 #осознание #благостнаяеда #мынесекта #новые_люди #меняйся
#моймир .
Вообщe, когда встречаются подобные отзывы, реально задумываешься о пользе  и профилактике
.
С другой стороны, сколько людeй во все это "не верят" или не воспринимают. .
Да, пока мы молоды, нас ничем не "прошибешь", нужно время, чтoб понять простые истины.
.
.
Лариса Кyлакoва:
Хочу тоже похвалиться. ПЭК принимаю уже 5 месяцев, а в пятом каталоге подписалась на Вэлнэс плюс для коррекции веса.  Утром вместо завтрака выпиваю кoктейль и съедаю банан, ну и ПЭК конечно.  В обeд ем обычную привычную, не всегда правильную еду, а на ужин суп спаржевый+ 1.ч.л. майонеза (каюсь, грешна). Так вот ровно через 2 дня встала на весы и... О, чудо, минус 1.300! Воду пить себя не заставляю, так как само собой после кoктейля и супчика тянет пить, поэтому 2.5 литра выпиваю легко.  Если так пойдет, в к лету похорошею. Хотя и за эти 5 месяцев много изменeний со здоровьем. Нормализовался сон, появилась энергия, давление не мучает (было 195/100, сахар 7, сейчас 123-130 давление, а сахар 4.5-4.6. Сама не могла поверить. Последние гoды были по ночам особенно после нагрузки судороги в икрах, ноги так выворачивала, что я просто выла от боли, ползком добиралась в ванную, чтобы гoрячей водой облегчить боль.  Теперь я даже нe вспоминаю о судорогах. Улучшилось состояние волос и ногтей.  Постeпенно подсаживаю всю семью на Вэлнэс!
.
.
#емихудею
#моймир .
Вообщe, когда встречаются подобные отзывы, реально задумываешься о пользе и профилактике
.
С другой стороны, сколько людeй во все это "не верят" или не воспринимают. .
Да, пока мы молоды, нас ничем не "прошибешь", нужно время, чтoб понять простые истины.
.
.
Лариса Кyлакoва:
Хочу тоже похвалиться. ПЭК принимаю уже 5 месяцев, а в пятом каталоге подписалась на Вэлнэс плюс для коррекции веса. Утром вместо завтрака выпиваю кoктейль и съедаю банан, ну и ПЭК конечно. В обeд ем обычную привычную, не всегда правильную еду, а на ужин суп спаржевый+ 1.ч.л. майонеза (каюсь, грешна). Так вот ровно через 2 дня встала на весы и... О, чудо, минус 1.300! Воду пить себя не заставляю, так как само собой после кoктейля и супчика тянет пить, поэтому 2.5 литра выпиваю легко. Если так пойдет, в к лету похорошею. Хотя и за эти 5 месяцев много изменeний со здоровьем. Нормализовался сон, появилась энергия, давление не мучает (было 195/100, сахар 7, сейчас 123-130 давление, а сахар 4.5-4.6. Сама не могла поверить. Последние гoды были по ночам особенно после нагрузки судороги в икрах, ноги так выворачивала, что я просто выла от боли, ползком добиралась в ванную, чтобы гoрячей водой облегчить боль. Теперь я даже нe вспоминаю о судорогах. Улучшилось состояние волос и ногтей. Постeпенно подсаживаю всю семью на Вэлнэс!
.
.
#емихудею
Автор @katty_nikolova 
___________________________
⠀Завтрак не для сладкоежек 😉 вкуснятина, всем советую пробуйте 😉
⠀
⠀С Вас ❤️ и сохраняйте рецептик😉 в комментариях пишите будете готовите или нет⁉️
⠀
⠀🧀Сырный блин с зеленью
⠀КБЖУ всего блюда 347,27кк Б 21,36 /Ж 17,34/У 25,53 ⠀💠Ингредиенты
⠀✔️1ст.л. мука цельнозерновая
⠀✔️1 яйцо
⠀✔️80-100мл молоко 2,5%
⠀✔️30гр сыр 50%
⠀✔️20гр петрушка, укроп, кинза
⠀
⠀💠Приготовление
⠀Муку перемешать с яйцом и молоком.
⠀Мелко нарезать зелень.
⠀Сыр натереть на терке.
⠀Все ингридиенты хорошо перемешать.
⠀Обжарить на скоровороде с двух сторон под крышкой.(вторую сторрну совсем с легка и без крышки).
Приятного аппетита 😉
⠀#худеюием#емихудею#худеемвместенапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус 
#завтрак #ппзавтрак #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #блин #ппблин #рецептблинов #диетическийблин #пптесто #сырныйблины #сырныеблины #сыр #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_завтрак
Автор @katty_nikolova
___________________________
⠀Завтрак не для сладкоежек 😉 вкуснятина, всем советую пробуйте 😉

⠀С Вас ❤️ и сохраняйте рецептик😉 в комментариях пишите будете готовите или нет⁉️

⠀🧀Сырный блин с зеленью
⠀КБЖУ всего блюда 347,27кк Б 21,36 /Ж 17,34/У 25,53 ⠀💠Ингредиенты
⠀✔️1ст.л. мука цельнозерновая
⠀✔️1 яйцо
⠀✔️80-100мл молоко 2,5%
⠀✔️30гр сыр 50%
⠀✔️20гр петрушка, укроп, кинза

⠀💠Приготовление
⠀Муку перемешать с яйцом и молоком.
⠀Мелко нарезать зелень.
⠀Сыр натереть на терке.
⠀Все ингридиенты хорошо перемешать.
⠀Обжарить на скоровороде с двух сторон под крышкой.(вторую сторрну совсем с легка и без крышки).
Приятного аппетита 😉
#худеюием#емихудею#худеемвместенапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус
#завтрак #ппзавтрак #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #похудение #диета #дневникпохудения #ппблог #блин #ппблин #рецептблинов #диетическийблин #пптесто #сырныйблины #сырныеблины #сыр #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_завтрак
А еще есть такие новиночки как соусы из орехов😜Такого вы еще не пробовали😃😋
Соус с характером "Дерзкая Аджика" изготавливается без термообработки, благодаря чему сохраняются все полезные свойства продукта.
В составе: грецкий орех, смесь пряностей для аджики и соль. Без консервантов, усилителей вкуса и прочей химии!
Все пасты и соусы “Благодар” не содержат глютена.
А еще это так вкусно😃
Спешите приобрести свою баночку по вкусной цене #ДерзкаяАджика 💰260р
#ЗагадочныйКарри 💰200₽
#ВосточныйТахини 💰200₽
Все баночки по 170г
_____
ЗАКАЗАТЬ  абсолютно любую пасту по приемлемым ценам, с функцией самовывоза по городу Казань, Зеленодольск, а так же осуществляем доставку по городу, и соседние города Волжск.
______________________________
Заказать пасту легко и просто, можете написать нам в директ, или позвонить по тел.
📱+7(906)3235420, или написать по What'up
______________________________
#peanutbutter #pasta_blagodar_zd #pasta_blagodar_kazan #pasta_blagodar_volzhsk #арахисоваяпаста #здоровоепитание #Зеленодольск #классическая #Russia #MaryEl #Volzhsk #Kazan #емихудею #десертбезсахара #пастабезгмо #like #instazd #органик #instalike #вкусноиполезно #рецепты #натуральное #Vegan#соусыблагодар
А еще есть такие новиночки как соусы из орехов😜Такого вы еще не пробовали😃😋
Соус с характером "Дерзкая Аджика" изготавливается без термообработки, благодаря чему сохраняются все полезные свойства продукта.
В составе: грецкий орех, смесь пряностей для аджики и соль. Без консервантов, усилителей вкуса и прочей химии!
Все пасты и соусы “Благодар” не содержат глютена.
А еще это так вкусно😃
Спешите приобрести свою баночку по вкусной цене #ДерзкаяАджика 💰260р
#ЗагадочныйКарри 💰200₽
#ВосточныйТахини 💰200₽
Все баночки по 170г
_____
ЗАКАЗАТЬ абсолютно любую пасту по приемлемым ценам, с функцией самовывоза по городу Казань, Зеленодольск, а так же осуществляем доставку по городу, и соседние города Волжск.
______________________________
Заказать пасту легко и просто, можете написать нам в директ, или позвонить по тел.
📱+7(906)3235420, или написать по What'up
______________________________
#peanutbutter #pasta_blagodar_zd #pasta_blagodar_kazan #pasta_blagodar_volzhsk #арахисоваяпаста #здоровоепитание #Зеленодольск #классическая #Russia #MaryEl #Volzhsk #Kazan #емихудею #десертбезсахара #пастабезгмо #like #instazd #органик #instalike #вкусноиполезно #рецепты #натуральное #Vegan#соусыблагодар
#результатыherbalife 
Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 55 лет. Я хочу рассказать свою историю по снижению веса. 
В жизни бывают очень много стрессов и переживаний, так и случилось со мной. После большого стресса, я начала набирать точно и такой же большой вес, и с каждым годом всё больше и больше. 😰
Я говорила, что типа у меня нет комплекса из за веса, но этим я себя утешала и обманывала от безысходности. Я не знала, как исправить свой гормональный сбой. И так случилось, что жизнь преподнесла мне шанс, иначе и не скажешь, за одну неделю я повстречала, чисто случайно,2 людей, которые худели в клубе ЗОЖ ❤️
Скажу что я не сразу решилась, так как боялась, но набрала смелости и позвонила. И вот, о чудо, я сбросила за 8-9 месяцев 39 кг жира!!!!! А ещё какая это радость носить ту вещь или тот фасон который тебе нравиться, а не тот в который лишь бы ты «влезла», или обувь которую я покупала на 2-3 размера больше, из за толстого подъёма, а отёки на нога были такие, что мама не горюй. А ещё у меня такая одышка была, что не то что по лестнице, а когда ходила - задыхалась😟😞 А сейчас я могу без остановки на отдых и бегом на 5 этаж😌👍У меня такая лёгкость, что на душе, что теле💪
Я уже год и 2 месяца как я в клубе Зож  Консультант  мой проводник в мир худышек!!! Благодаря консультанту дали мне 2 шанс, который я хочу использовать! Я не хочу ,не то что вернутся, но даже оглянутся назад. У меня состояние души и тело на все 200% . Спасибо тебе огромное консультанту, но нет таких слов, которых ты не достойна, душа моя🎊🎉🌹.
#результатыherbalife #благовещенск  #правильноепитание #консультант_юлия  #емихудею
#амурскаяобласть #шанс ✔Результаты все индивидуальны и могут различаться.
#результатыherbalife
Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 55 лет. Я хочу рассказать свою историю по снижению веса.
В жизни бывают очень много стрессов и переживаний, так и случилось со мной. После большого стресса, я начала набирать точно и такой же большой вес, и с каждым годом всё больше и больше. 😰
Я говорила, что типа у меня нет комплекса из за веса, но этим я себя утешала и обманывала от безысходности. Я не знала, как исправить свой гормональный сбой. И так случилось, что жизнь преподнесла мне шанс, иначе и не скажешь, за одну неделю я повстречала, чисто случайно,2 людей, которые худели в клубе ЗОЖ ❤️
Скажу что я не сразу решилась, так как боялась, но набрала смелости и позвонила. И вот, о чудо, я сбросила за 8-9 месяцев 39 кг жира!!!!! А ещё какая это радость носить ту вещь или тот фасон который тебе нравиться, а не тот в который лишь бы ты «влезла», или обувь которую я покупала на 2-3 размера больше, из за толстого подъёма, а отёки на нога были такие, что мама не горюй. А ещё у меня такая одышка была, что не то что по лестнице, а когда ходила - задыхалась😟😞 А сейчас я могу без остановки на отдых и бегом на 5 этаж😌👍У меня такая лёгкость, что на душе, что теле💪
Я уже год и 2 месяца как я в клубе Зож Консультант мой проводник в мир худышек!!! Благодаря консультанту дали мне 2 шанс, который я хочу использовать! Я не хочу ,не то что вернутся, но даже оглянутся назад. У меня состояние души и тело на все 200% . Спасибо тебе огромное консультанту, но нет таких слов, которых ты не достойна, душа моя🎊🎉🌹.
#результатыherbalife #благовещенск #правильноепитание #консультант_юлия #емихудею
#амурскаяобласть #шанс ✔Результаты все индивидуальны и могут различаться.
🥒и омлет с сыром, очень сытно, после такого завтрака есть не хочется часа 4 наверно🙂

Вообще я заметила, что в основном переедают от безделья.Ходят заглядывают в холодильник 😎, едят от скуки🙄 Когда работаешь или все время чем-то занят, вспоминаешь о еде уже когда живот урчит и просит есть.

#200грамм#омлет#емихудею#чтояем#худеемвместе#худеемклету2019#ппбезфанатизма#худеемправильно#стройнею#хорошею#зож#дневникпитания#похудейка#идеиблюд#чтоприготовить#емпо200грамм#взвешиваюеду#чтоесть#кушатьподано#интуитивноепитание#интуитивное_питание#естьчтобыжить
🥒и омлет с сыром, очень сытно, после такого завтрака есть не хочется часа 4 наверно🙂

Вообще я заметила, что в основном переедают от безделья.Ходят заглядывают в холодильник 😎, едят от скуки🙄 Когда работаешь или все время чем-то занят, вспоминаешь о еде уже когда живот урчит и просит есть.

#200грамм#омлет#емихудею#чтояем#худеемвместе#худеемклету2019#ппбезфанатизма#худеемправильно#стройнею#хорошею#зож#дневникпитания#похудейка#идеиблюд#чтоприготовить#емпо200грамм#взвешиваюеду#чтоесть#кушатьподано#интуитивноепитание#интуитивное_питание#естьчтобыжить
Не изменяя своим привычкам, выставлять вкусные посты, делюсь ещё одним вариантом ужина😘😘😘
.
Мой #ппужин🍴 вам в копилочку рецептов😋
Жду ваших ❤️ пишите отзывы в комментариях, будете ли пробовать готовить?
.
Это безумно вкусно😍
.
‼️Бочонки из кабачков фаршированные‼️ ✅Ингредиенты:
- Куриный фарш 500г
- Кабачок 4 шт (не крупных).
- Яйцо
- Зелёный лук 7-8 веточек - Чеснок 2-3зуб.
- Сыр 80-100г ✅ Приготовление:
Кабачки нарезать на кусочки высотой ~5см (выход 10-12шт). Вычищаем серединки ложкой, но  оставляем полноценное дно(как корзинки).
Если кабачки не молодые можно запечь предварительно 10минут.
К куриному фаршу добавляем яйцо, измельчённые зеленый лук и чеснок, соль и специи.( я добавила измельчённые серединки кабачка). Перемешиваем.
Фаршируем кабачки и посыпаем сыром.
Запекаем ~30-40мин при 200градусах.
Очень оригинальное и сочное мясное блюдо покорит даже тех, кто не любит кабачки...
.
В оставшийся фарш, добавила 3 ст.л рисовой муки и сформировала котлетки. Получились обалденно вкусные😋 Теперь периодически буду добавлять в фарш кабачки👍
.
.
.
#ппужин #ппкотлеты #вкусноиполезно #вкусныерецепты #пп #диетическиерецепты #емихудею #худеювкусно #какестьихудеть #какпитатьсяправильно #правильноепитание #меняюжирнасилуволи #ппблог #язнаюкакпохудеть #худеюсбольшоговеса #худею_с_жанной #ставьлайк #подписывайся #следуйзамной
Не изменяя своим привычкам, выставлять вкусные посты, делюсь ещё одним вариантом ужина😘😘😘
.
Мой #ппужин🍴 вам в копилочку рецептов😋
Жду ваших ❤️ пишите отзывы в комментариях, будете ли пробовать готовить?
.
Это безумно вкусно😍
.
‼️Бочонки из кабачков фаршированные‼️ ✅Ингредиенты:
- Куриный фарш 500г
- Кабачок 4 шт (не крупных).
- Яйцо
- Зелёный лук 7-8 веточек - Чеснок 2-3зуб.
- Сыр 80-100г ✅ Приготовление:
Кабачки нарезать на кусочки высотой ~5см (выход 10-12шт). Вычищаем серединки ложкой, но оставляем полноценное дно(как корзинки).
Если кабачки не молодые можно запечь предварительно 10минут.
К куриному фаршу добавляем яйцо, измельчённые зеленый лук и чеснок, соль и специи.( я добавила измельчённые серединки кабачка). Перемешиваем.
Фаршируем кабачки и посыпаем сыром.
Запекаем ~30-40мин при 200градусах.
Очень оригинальное и сочное мясное блюдо покорит даже тех, кто не любит кабачки...
.
В оставшийся фарш, добавила 3 ст.л рисовой муки и сформировала котлетки. Получились обалденно вкусные😋 Теперь периодически буду добавлять в фарш кабачки👍
.
.
.
#ппужин #ппкотлеты #вкусноиполезно #вкусныерецепты #пп #диетическиерецепты #емихудею #худеювкусно #какестьихудеть #какпитатьсяправильно #правильноепитание #меняюжирнасилуволи #ппблог #язнаюкакпохудеть #худеюсбольшоговеса #худею_с_жанной #ставьлайк #подписывайся #следуйзамной
самая уникальная в мире пп доставка хелси питания #прозрачнаяеда — это доставка каждое утро 6 приемов пищи, идеально сбалансированных по кбжу, в состав которых входит 1 пп десерт, 1 мясное или рыбное блюдо, 2 салата и 2 фреш напитка из свежевыжатых овощей и фруктов. готовим все с эко продуктов, с добавлением суперфудов и самых полезных ингридиентов. перед употреблением каждое блюдо надо перевернуть и взболтать!!! Доставка есть во всех больших городах Украины, а так же доставляем и в маленькие! именно такой рацион поможет вам следить за собственным весом (худеть, набирать массу или поддерживать один и тот же вес) звоните нам, заходите на сайт в шапке профиля или пишите в директ 24\7!
⠀
#прозрачнаяеда #прозораїжа #glassfood #wowdetox #пп #ппдоставка #ппкиев #доставкаеды #доставкапп #доставкаедыодесса #ппрацион #ппрецепт #правильноепитание #зож #диета #надиете #худеюнапп #фитнеседа #худеемвместе #питаниедляпохудения  #ппзавтрак #бжу #будустройной #емихудею #худеемправильно #худеемвкусно  #ппэтовкусно #будухудой  #надиете
самая уникальная в мире пп доставка хелси питания #прозрачнаяеда — это доставка каждое утро 6 приемов пищи, идеально сбалансированных по кбжу, в состав которых входит 1 пп десерт, 1 мясное или рыбное блюдо, 2 салата и 2 фреш напитка из свежевыжатых овощей и фруктов. готовим все с эко продуктов, с добавлением суперфудов и самых полезных ингридиентов. перед употреблением каждое блюдо надо перевернуть и взболтать!!! Доставка есть во всех больших городах Украины, а так же доставляем и в маленькие! именно такой рацион поможет вам следить за собственным весом (худеть, набирать массу или поддерживать один и тот же вес) звоните нам, заходите на сайт в шапке профиля или пишите в директ 24\7!

#прозрачнаяеда #прозораїжа #glassfood #wowdetox #пп #ппдоставка #ппкиев #доставкаеды #доставкапп #доставкаедыодесса #ппрацион #ппрецепт #правильноепитание #зож #диета #надиете #худеюнапп #фитнеседа #худеемвместе #питаниедляпохудения  #ппзавтрак #бжу #будустройной #емихудею #худеемправильно #худеемвкусно  #ппэтовкусно #будухудой  #надиете
Спокойной ночи! 💫
Да сбудутся мечты🙏😉
#пп#ппеда#ппэтовкусно#правильноепитание#дневникпитания#емихудею#зож#ип#интуитивноепитание#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#будустройной#пэпэшка#жирунет#вкусно#простаяеда#жируходи#ппшка#food#pp#ppfood#instafood#fotofood#готовимдома#ппэтовкусно
ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ
- любые сезонные овощи (я взяла замороженную смесь:брокколи, цв.капуста, морковка,фасоль стручковая)
- индейка филе
- сыр
- 1 яйцо
- сливки 10%
- зелень
- соль,перец по вкусу
✅Приготовление:
1. индейку предварительно замариновала в ложке соевого соуса, прованских травах и зубчиком чеснока, но это не обязательно, можно без маринования, индейка все равно будет сочной.
2. разогреваем духовку до 190‘.
3. в это время в форму для запекания выкладываем овощи и филе, посыпаем любимыми травками, и готовим заливку:1 яйцо+сливки 10%, взбиваем вилкой, солим,перчим.
4. заливаем овощи, и сверху посыпаем все тёртым на крупной тёрке сыром.
5. закрываем фольгой (блестящей стороной во внутрь) и отправляем в духовку на 25 минут.
6. затем снимаем фольгу, и отправляем ещё на 10-12 минут до образования сырной корочки, увеличив температуру духовки до 250'. 7. достаём, даём немного остыть, посыпаем сверху свежей зеленью, и кушаем.
#пп #правильноепитание #емихудею #голодныйзлой #зож #вкусняшка #вкусно #ппеда #ппрецепт #ппзавтрак
ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ
- любые сезонные овощи (я взяла замороженную смесь:брокколи, цв.капуста, морковка,фасоль стручковая)
- индейка филе
- сыр
- 1 яйцо
- сливки 10%
- зелень
- соль,перец по вкусу
✅Приготовление:
1. индейку предварительно замариновала в ложке соевого соуса, прованских травах и зубчиком чеснока, но это не обязательно, можно без маринования, индейка все равно будет сочной.
2. разогреваем духовку до 190‘.
3. в это время в форму для запекания выкладываем овощи и филе, посыпаем любимыми травками, и готовим заливку:1 яйцо+сливки 10%, взбиваем вилкой, солим,перчим.
4. заливаем овощи, и сверху посыпаем все тёртым на крупной тёрке сыром.
5. закрываем фольгой (блестящей стороной во внутрь) и отправляем в духовку на 25 минут.
6. затем снимаем фольгу, и отправляем ещё на 10-12 минут до образования сырной корочки, увеличив температуру духовки до 250'. 7. достаём, даём немного остыть, посыпаем сверху свежей зеленью, и кушаем.
#пп #правильноепитание #емихудею #голодныйзлой #зож #вкусняшка #вкусно #ппеда #ппрецепт #ппзавтрак
Сегодня составляла меню на месяц 🤪Интересно, а кто-нибудь еще этим занимается кроме меня? 😆 Я люблю во всем порядок, прежде всего в голове 😁 потом уже в холодильнике, в выборе продуктов, рецептов, покупок, поэтому со временем пришла к пониманию, что отношения с едой, тоже требуют определенного порядка. Что с чем сочетать, в какой последовательности жидкие, «сухие» блюда, выпечка, чем их дополнять и т.д. Так, я открыла массу выгод от food-планирования, как для себя, так и для домашнего бюджета в целом. Это не только знать что купить и сколько, также желательно изучить производителей, их продукты, понять кому ты доверяешь, а кому нет. Какие продукты в принципе полезны, какие нет, выяснить, наконец, свои отношения с глютеном 😁😁😁
Затем мониторить выгодные цены, это существенно сказывается на бюджете. Готовое меню и список продуктов, помогает не набрать лишних, не нужных, чтобы избежать маркетинговых ловушек. Я давно уже не смотрю телек, к рекламе отношусь с пониманием, что сейчас век Потребителя, тебя заставят купить что угодно, даже если тебе это по сути не нужно. Для этого нужно изучать то что берешь, не торопиться, а главное понимать для чего ты это берешь и какую пользу принесёт. 
Мой общий анализ продуктов питания в популярных сети маркетов показал, что покупать практически нечего. Большая часть переполнена вредными добавками, продукты токсичны... это одна из причин, побудившая меня готовить все самой из своих ингредиентов, соусы, хлеб, конди изделия, основную еду, само собой. Наверное, в перспективе, мне стоит запустить свой авторский курс на эту тему, т.к считаю, что пускай он сложный в плане составляющих себя аспектов, но возможно многим поможет разобраться в важности собственного выбора и решения что ему есть. А вам был бы интересен такой курс?
.
.
.
#менюпп #менюнанеделю #менюнамесяц #меню #вегетарианскиерецепты #вегетарианскаяеда #самсебеповар #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #полезноепитание #здоровоепитание #домашняяеда #домашняякухня #фудблогер #фудфото #блогер #емихудею #ешьихудей #диета #думаючтоем #яникогонеем #вегетарианствоэтовкусно #явегетарианец #рецепты #десерты
Сегодня составляла меню на месяц 🤪Интересно, а кто-нибудь еще этим занимается кроме меня? 😆 Я люблю во всем порядок, прежде всего в голове 😁 потом уже в холодильнике, в выборе продуктов, рецептов, покупок, поэтому со временем пришла к пониманию, что отношения с едой, тоже требуют определенного порядка. Что с чем сочетать, в какой последовательности жидкие, «сухие» блюда, выпечка, чем их дополнять и т.д. Так, я открыла массу выгод от food-планирования, как для себя, так и для домашнего бюджета в целом. Это не только знать что купить и сколько, также желательно изучить производителей, их продукты, понять кому ты доверяешь, а кому нет. Какие продукты в принципе полезны, какие нет, выяснить, наконец, свои отношения с глютеном 😁😁😁
Затем мониторить выгодные цены, это существенно сказывается на бюджете. Готовое меню и список продуктов, помогает не набрать лишних, не нужных, чтобы избежать маркетинговых ловушек. Я давно уже не смотрю телек, к рекламе отношусь с пониманием, что сейчас век Потребителя, тебя заставят купить что угодно, даже если тебе это по сути не нужно. Для этого нужно изучать то что берешь, не торопиться, а главное понимать для чего ты это берешь и какую пользу принесёт.
Мой общий анализ продуктов питания в популярных сети маркетов показал, что покупать практически нечего. Большая часть переполнена вредными добавками, продукты токсичны... это одна из причин, побудившая меня готовить все самой из своих ингредиентов, соусы, хлеб, конди изделия, основную еду, само собой. Наверное, в перспективе, мне стоит запустить свой авторский курс на эту тему, т.к считаю, что пускай он сложный в плане составляющих себя аспектов, но возможно многим поможет разобраться в важности собственного выбора и решения что ему есть. А вам был бы интересен такой курс?
.
.
.
#менюпп #менюнанеделю #менюнамесяц #меню #вегетарианскиерецепты #вегетарианскаяеда #самсебеповар #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #полезноепитание #здоровоепитание #домашняяеда #домашняякухня #фудблогер #фудфото #блогер #емихудею #ешьихудей #диета #думаючтоем #яникогонеем #вегетарианствоэтовкусно #явегетарианец #рецепты #десерты
Всем добрый вечер!✌🏻 Решила выложить то,что я ем в дни сухоядения🍞🍅☘🍌🌰. А то выкладываю всегда самые вкусные приёмы🙈🙊 Вот такие они скучные и для меня голодные,хотя ещё присутствуют фрукты и орехи. В последние 6 дней я молчала,т.к. 5 дней из них жрала и вот 2й день взяла себя в руки. Ела я только постную еду,но в тааааких количествах и всё с маслом,что ох и ах🙄😕🤷🏻‍♀️ Скажу честно,мне до сих пор не хочется мяса (если не чувствую запах),но последние дни я начала хотеть-мечтать яичницу с жидким желтком. А вчера увидела стейк с жирком и знаете,что мне захотелось? Мяса? Нет! Мне захотелось ту жареную прослойку сала🙀 Да я такие вещи с детства срезаю и откладываю на салфетку,будь то кожа или жирок. А тут прям до слюней захотелось и я поняла,что мне просто не хватает животных жиров. Тем более неделя до кд и организму они нужны. С понедельника начинается Страстная седмица и это будет самое сложное за весь Пост (я так думаю). Но я готова. Всем мир🌺
.
.
.
#великийпост#пост #сухоядение #веганство#се #здоровоепитание #интуитивноепитание #похудение  #худеемвместе #диета #худею #емихудею #рецепты #ппеда #правильноепитание  #дневникпитания #ппзавтрак  #зож #еда  #будустройной #здоровоепитание  #дневникпохудения #жирубой #рационпитания #фотоеды #ппдневник#яхудею#жируходи#мотивация
Всем добрый вечер!✌🏻 Решила выложить то,что я ем в дни сухоядения🍞🍅☘🍌🌰. А то выкладываю всегда самые вкусные приёмы🙈🙊 Вот такие они скучные и для меня голодные,хотя ещё присутствуют фрукты и орехи. В последние 6 дней я молчала,т.к. 5 дней из них жрала и вот 2й день взяла себя в руки. Ела я только постную еду,но в тааааких количествах и всё с маслом,что ох и ах🙄😕🤷🏻‍♀️ Скажу честно,мне до сих пор не хочется мяса (если не чувствую запах),но последние дни я начала хотеть-мечтать яичницу с жидким желтком. А вчера увидела стейк с жирком и знаете,что мне захотелось? Мяса? Нет! Мне захотелось ту жареную прослойку сала🙀 Да я такие вещи с детства срезаю и откладываю на салфетку,будь то кожа или жирок. А тут прям до слюней захотелось и я поняла,что мне просто не хватает животных жиров. Тем более неделя до кд и организму они нужны. С понедельника начинается Страстная седмица и это будет самое сложное за весь Пост (я так думаю). Но я готова. Всем мир🌺
.
.
.
#великийпост#пост #сухоядение #веганство#се #здоровоепитание #интуитивноепитание #похудение #худеемвместе #диета #худею #емихудею #рецепты #ппеда #правильноепитание  #дневникпитания #ппзавтрак #зож #еда #будустройной #здоровоепитание #дневникпохудения #жирубой #рационпитания #фотоеды #ппдневник#яхудею#жируходи#мотивация
⚠️🤩 Внимание! рубрика Вы просили- мы сделали! ⚠️🤩 Протеиновые кексы без муки!👌🏼 без сахара!🤘🏻 без масла!👍🏼 🥮 на основе протеина высочайшего качества 🥮 КБЖУ 100/7/3/11

#чтосъестьчтобыпохудеть
#ппвыпечка
#чизкейксыктывкар
#емихудею
#безмукисахарамасла
#протеиновыедесертымасловой
⚠️🤩 Внимание! рубрика Вы просили- мы сделали! ⚠️🤩 Протеиновые кексы без муки!👌🏼 без сахара!🤘🏻 без масла!👍🏼 🥮 на основе протеина высочайшего качества 🥮 КБЖУ 100/7/3/11

#чтосъестьчтобыпохудеть
#ппвыпечка
#чизкейксыктывкар
#емихудею
#безмукисахарамасла
#протеиновыедесертымасловой
Сейчас пробую такую вот круговую тренировку на все тело. Давайте вместе 🖤 #ппрецепты #правильнаяеда #здоровоепитание #вкусно #считаюкалории #емихудею #худеювкусно #пппитание #емвкусно #ппужин #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппдневникпитания #худею #зож #худеюнапп #
правильноепитаниебезфанатизма
Сейчас пробую такую вот круговую тренировку на все тело. Давайте вместе 🖤 #ппрецепты #правильнаяеда #здоровоепитание #вкусно #считаюкалории #емихудею #худеювкусно #пппитание #емвкусно #ппужин #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппдневникпитания #худею #зож #худеюнапп #
правильноепитаниебезфанатизма
@burger.na.pp👈Худей с нами 🤗
Листай 👉
Сохраняй себе 📌

Маленькая шпаргалка для тех, кто решил считать калории 👌🏻
________________________
🌺Для индивидуальной разработки правильного рациона питания для похудения пишите в директ или в комментариях "хочу рацион" суточную калорийность подсчитываю сама 🌺
________________________
Автор :@irinashfit
#ккал #калории #считаемкалории #пп #похудение #диеты
@burger.na.pp👈Худей с нами 🤗
Листай 👉
Сохраняй себе 📌

Маленькая шпаргалка для тех, кто решил считать калории 👌🏻
________________________
🌺Для индивидуальной разработки правильного рациона питания для похудения пишите в директ или в комментариях "хочу рацион" суточную калорийность подсчитываю сама 🌺
________________________
Автор :@irinashfit
#ккал #калории #считаемкалории #пп #похудение #диеты
День #19 ❤️
#худеюсbodykey #амвей #нутрилайт #емихудею
День #19 ❤️
#худеюсbodykey #амвей #нутрилайт #емихудею
Быстрое и вкусное блюдо – фасоль стручковая с мясом (по-флотски), выручит  в ситуации, когда необходимо срочно приготовить ужин или второе блюдо на обед. #ппрецепты #правильнаяеда #здоровоепитание #вкусно #считаюкалории #емихудею #худеювкусно #пппитание #емвкусно #ппужин #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппдневникпитания #худею #зож #худеюнапп #
правильноепитаниебезфанатизма
Быстрое и вкусное блюдо – фасоль стручковая с мясом (по-флотски), выручит в ситуации, когда необходимо срочно приготовить ужин или второе блюдо на обед. #ппрецепты #правильнаяеда #здоровоепитание #вкусно #считаюкалории #емихудею #худеювкусно #пппитание #емвкусно #ппужин #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппдневникпитания #худею #зож #худеюнапп #
правильноепитаниебезфанатизма
Ужин❤️:
Овощи на гриле.
_______________
#челлендж #100челленджей_с_Варварой
 #худеемклету_с_варварой #бросаюкурить #некурю #отказоткурения #незож #станьлучшейверсиейсебя #какпохудеть #худеемнапп #худеемправильно #худейсомной #ппкакобразжизни #емихудею #емфруктыиовощи #ппбезфанатизма #вегужин #ужинпп #овощигриль
#никогданепоздно#думайголовой#меньшеслов#большедействий#всевтвоихруках#жизньвкайф#худею#дневникпитания#пп#дневникпитания#дневникпохудения#правильноепитание#хочупохудеть#ясмогу#ппрецепты#худеюнапп#емихудею#худеюкакумею#мойпуть
Сегодня вышел тяжёлый день. Планы все разбились из-за неожиданного мониторинга. Пришлось ехать. За весь день была горсть орехов и на ужин муж порадовал ) раз целый день не ела позволила себе не считать ккал. Скажем так разгрузочный день
#никогданепоздно#думайголовой#меньшеслов#большедействий#всевтвоихруках#жизньвкайф#худею#дневникпитания#пп#дневникпитания#дневникпохудения#правильноепитание#хочупохудеть#ясмогу#ппрецепты#худеюнапп#емихудею#худеюкакумею#мойпуть
Сегодня вышел тяжёлый день. Планы все разбились из-за неожиданного мониторинга. Пришлось ехать. За весь день была горсть орехов и на ужин муж порадовал ) раз целый день не ела позволила себе не считать ккал. Скажем так разгрузочный день
Просто и вкусно
(Ща буду рифмовать)
Постно и полезно
(Надоело?дайте знать)
Булгур,томат,редиска
(Мне практика нужна)
Шпинат еще вдобавок
(В рифмы складовать слова)
Красивая тарелка
(Не так то просто)
Приятного аппетита
( #моярифмапростокосмос )

#vegan #веган #вегетарианство #зож #пп #ппужин #постноеменю #органик #organic #food #healthyrecipes #healthy #здоровье #природа #raw #rawfood #правильноепитание #емихудею
Просто и вкусно
(Ща буду рифмовать)
Постно и полезно
(Надоело?дайте знать)
Булгур,томат,редиска
(Мне практика нужна)
Шпинат еще вдобавок
(В рифмы складовать слова)
Красивая тарелка
(Не так то просто)
Приятного аппетита
( #моярифмапростокосмос )

#vegan #веган #вегетарианство #зож #пп #ппужин #постноеменю #органик #organic #food #healthyrecipes #healthy #здоровье #природа #raw #rawfood #правильноепитание #емихудею
Что прям уж слиииишком шикарный ужин получился))
Творог5% - 130г
Чёрная смородина - 100г
Груша вильямс - 150г
Слива - 40г
Фундук - 10г
Грецкий орех - 16г
БЖУ = 25/24/32
Ккал = 449
#ужин #едагероев #непп #пож #бжу #ккал #калории #подсчеткалорий #расчеткбжу #расчеткалорий #едананочь #наночьглядя #дробноепитание #дробное #рационпитания #фотоеды #пож #образжизни #весуходит #весуходитмедленно #2000ккал #похудение #емихудею #еминетолстею #оченьвкусно #нямка #ммм
Что прям уж слиииишком шикарный ужин получился))
Творог5% - 130г
Чёрная смородина - 100г
Груша вильямс - 150г
Слива - 40г
Фундук - 10г
Грецкий орех - 16г
БЖУ = 25/24/32
Ккал = 449
#ужин #едагероев #непп #пож #бжу #ккал #калории #подсчеткалорий #расчеткбжу #расчеткалорий #едананочь #наночьглядя #дробноепитание #дробное #рационпитания #фотоеды #пож #образжизни #весуходит #весуходитмедленно #2000ккал #похудение #емихудею #еминетолстею #оченьвкусно #нямка #ммм
Новая Я🏆
2.5 мес. и -12кг!!! 💥 Будто крылья выросли за спиной, я словно летаю 🧚‍♀️🦋
#марафонпорастройнеть #правильноепитание #емихудею #марафон_отзывыучастниц #здоровоепитаниеэтовкусно #ешьистройней
Новая Я🏆
2.5 мес. и -12кг!!! 💥 Будто крылья выросли за спиной, я словно летаю 🧚‍♀️🦋
#марафонпорастройнеть #правильноепитание #емихудею #марафон_отзывыучастниц #здоровоепитаниеэтовкусно #ешьистройней
Каким должен быть ужин?🤔
Ужин должен быть легким состоящим из легкоусвояемых белков и овощей!💯 . . . . . . . .
❌На ужин ни в коем случае нельзя употреблять углеводы!🧐❌ . . .
Овощи на ужин лучше прошедшие термическую обработку.🥙 . . . .
Последний приём пищи должен быть за 2☝️часа до сна,а не за 4,5 или 6❗️
Будьте здоровы, питайтесь вкусно и сбалансированно🥚🥦 😊
#емистройнею #правильноепитание #food #еминетолстею #емихудею #пп #ппужин
Каким должен быть ужин?🤔
Ужин должен быть легким состоящим из легкоусвояемых белков и овощей!💯 . . . . . . . .
❌На ужин ни в коем случае нельзя употреблять углеводы!🧐❌ . . .
Овощи на ужин лучше прошедшие термическую обработку.🥙 . . . .
Последний приём пищи должен быть за 2☝️часа до сна,а не за 4,5 или 6❗️
Будьте здоровы, питайтесь вкусно и сбалансированно🥚🥦 😊
#емистройнею #правильноепитание #food #еминетолстею #емихудею #пп #ппужин
А вы любите морковную выпечку🧐?
⠀
Она получается очень нежной и сочной, а морковки в ней не чувствуется совсем (это кто не любит морковки😂, если есть такие). И полезность выпечке придает, все таки витамин А👌👌👌.
⠀
И сегодня для вас финиково-морковные маффины 🍮🍮🍮
⠀
На 8 штучек
☘10 фиников
☘2 средние моркови
☘3 яйца
☘Кукурузная мука 60 грамм
☘Разрыхлитель 1/2 ч.л.
☘Какао 2 ст.л.
☘Ванильная эссенция
☘Тростниковый сахар 1 ст.л. ( я не добавляла, мне хватило сладости фиников)
⠀
🔶️Морковь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты, кроме муки, смешать в блендере.
🔶️Муку добавить к массе, перемешать и дать постоять 5 минут.
🔶️Маффины распределить по формочкам и выпекать 15 минут при 180 градусах.
🔶️Сверху полить шоколадным соусом (горький шоколад с молоком в микроволновку на 20 секунд и вымешать до однородной массы).
⠀
Автор рецепта @irynka69 
#_rezeptiki_ot_xydeu114 
#готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #емихудею #худеюдома # #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #здоровоепитание #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #рецепты #пп #полезнаяеда #диетическоепитание #мотивациякпохудению #мотивация
А вы любите морковную выпечку🧐?

Она получается очень нежной и сочной, а морковки в ней не чувствуется совсем (это кто не любит морковки😂, если есть такие). И полезность выпечке придает, все таки витамин А👌👌👌.

И сегодня для вас финиково-морковные маффины 🍮🍮🍮

На 8 штучек
☘10 фиников
☘2 средние моркови
☘3 яйца
☘Кукурузная мука 60 грамм
☘Разрыхлитель 1/2 ч.л.
☘Какао 2 ст.л.
☘Ванильная эссенция
☘Тростниковый сахар 1 ст.л. ( я не добавляла, мне хватило сладости фиников)

🔶️Морковь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты, кроме муки, смешать в блендере.
🔶️Муку добавить к массе, перемешать и дать постоять 5 минут.
🔶️Маффины распределить по формочкам и выпекать 15 минут при 180 градусах.
🔶️Сверху полить шоколадным соусом (горький шоколад с молоком в микроволновку на 20 секунд и вымешать до однородной массы).

Автор рецепта @irynka69
#_rezeptiki_ot_xydeu114
#готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #емихудею #худеюдома # #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #здоровоепитание #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #рецепты #пп #полезнаяеда #диетическоепитание #мотивациякпохудению #мотивация
День 30!
Отчёт!!!!
_______________
Ужин будет отдельным постом, а пока красивости!!
_______________
#100челленджей_с_Варварой
_______________
🌵❤️1❤️ #челлендж_100дней_безсигарет
День 30/100✅.
🌵❤️3❤️ #челлендж_хлопни_2стакана_сутра
День 19/30✅.
🌵❤️9❤️ #челлендж_30дней_безсемечек
День 2/30✅.
🌵❤️10❤️ #челлендж_1000приседаний_за10дней
День 9/10✅.
110/100.
970/1000.
🌵❤️11❤️
#челлендж_10дней_по2литра_воды
День 7/10✅.
2 л / 2 л.
🌵❤️12❤️ #челлендж_вегнеделя
День 6/7✅.
Она заканчивается, но я обязательно повторю!!
🌵❤️13❤️
#челлендж_10дней_без_сахара
День 5/10✅.
🌵❤️14❤️
#челлендж_5дней_без_лифта
День 3/5✅.
Поднимаюсь домой всё быстрее!!!!
🌵❤️15❤️
#челлендж_7дней_без_игр
День 2/7✅.
Почему-то самый сложный покачеллендж.
Доктор, у меня зависимость?
_______________
Всем пятничное уруру!!!❤️❤️❤️!!!
_______________
#челлендж #100челленджей_с_Варварой
 #худеемклету_с_варварой #бросаюкурить #некурю #отказоткурения #незож #станьлучшейверсиейсебя #какпохудеть #худеемнапп #худеемправильно #худейсомной #ппкакобразжизни #емихудею #емфруктыиовощи #ппбезфанатизма #сухоебелое #пятница #весна #кутуза
День 30!
Отчёт!!!!
_______________
Ужин будет отдельным постом, а пока красивости!!
_______________
#100челленджей_с_Варварой
_______________
🌵❤️1❤️ #челлендж_100дней_безсигарет
День 30/100✅.
🌵❤️3❤️ #челлендж_хлопни_2стакана_сутра
День 19/30✅.
🌵❤️9❤️ #челлендж_30дней_безсемечек
День 2/30✅.
🌵❤️10❤️ #челлендж_1000приседаний_за10дней
День 9/10✅.
110/100.
970/1000.
🌵❤️11❤️
#челлендж_10дней_по2литра_воды
День 7/10✅.
2 л / 2 л.
🌵❤️12❤️ #челлендж_вегнеделя
День 6/7✅.
Она заканчивается, но я обязательно повторю!!
🌵❤️13❤️
#челлендж_10дней_без_сахара
День 5/10✅.
🌵❤️14❤️
#челлендж_5дней_без_лифта
День 3/5✅.
Поднимаюсь домой всё быстрее!!!!
🌵❤️15❤️
#челлендж_7дней_без_игр
День 2/7✅.
Почему-то самый сложный покачеллендж.
Доктор, у меня зависимость?
_______________
Всем пятничное уруру!!!❤️❤️❤️!!!
_______________
#челлендж #100челленджей_с_Варварой
#худеемклету_с_варварой #бросаюкурить #некурю #отказоткурения #незож #станьлучшейверсиейсебя #какпохудеть #худеемнапп #худеемправильно #худейсомной #ппкакобразжизни #емихудею #емфруктыиовощи #ппбезфанатизма #сухоебелое #пятница #весна #кутуза
На ужин сегодня у меня огурчик и тушеный кальмар 🦑 получилось довольно легко и сытно 🍽
#ппужин#лишнийвес#пп#foodlove#ппдневник#ппдневникпитания#дневникправильногопитания #дневникпохудения#янапп#dietfood#дневникпитания#худеювинста #худеюнапп #худеемвместе #худею#healthylife#ппшка#емихудею#худеюклету
#instafood#foodie#healthyeating#healthyrecipes #healthymeals#foodiesofinstagram #foodiegram#eatgood#foodblogfeed#жируходи
У меня есть такая древняя, чугунная сковородка,🍳 аж 80- х годов. Обычно мы берем эту сковородку на природу🦋🌾 и готовим шикарную картошку на костре. Картошка как из детства. Вилкой по донышку "шкрябаешь", насаживая поджаренные кусочки на вилку и....о боже, ум отъешь.
Сегодня дома так пожарила, без костра конечно, но тоже вкусно😎. Достала остатки заготовок на зиму и душевно поужинали. И пусть tefal отдахнёт😁.
🎈Радуйте себя и своих близких.
🍽Живите со вкусом.
У меня есть такая древняя, чугунная сковородка,🍳 аж 80- х годов. Обычно мы берем эту сковородку на природу🦋🌾 и готовим шикарную картошку на костре. Картошка как из детства. Вилкой по донышку "шкрябаешь", насаживая поджаренные кусочки на вилку и....о боже, ум отъешь.
Сегодня дома так пожарила, без костра конечно, но тоже вкусно😎. Достала остатки заготовок на зиму и душевно поужинали. И пусть tefal отдахнёт😁.
🎈Радуйте себя и своих близких.
🍽Живите со вкусом.
Сегодня мой ужин  после тренировки таков ⤵️ .
⠀
Творог с белым йогуртом и мандаринкой .
⠀
✅творог 5% жирности (100гр)
Ккал 121
Белки 17.2
Жиры 5
Углеводы 1.8
✅белый йогурт «простоквашино» (50гр)
Ккал 33
Белки 1.95
Жиры 1.85
Углеводы 3.75
✅мандарин (100гр)
Ккал 33
Белки 0.8
Жиры 0.2
Углеводы 7.5
⠀
✅Итого
Ккал 187
Белки 19.95
Жиры 7.05
Углеводы 13.05
⠀
Поделитесь какой у вас ужин ?
⠀
уже пробовали расчитывать свой рацион?  #творог #пп #ужин #мандарин #здоровоепитание #емихудею
Сегодня мой ужин после тренировки таков ⤵️ .

Творог с белым йогуртом и мандаринкой .

✅творог 5% жирности (100гр)
Ккал 121
Белки 17.2
Жиры 5
Углеводы 1.8
✅белый йогурт «простоквашино» (50гр)
Ккал 33
Белки 1.95
Жиры 1.85
Углеводы 3.75
✅мандарин (100гр)
Ккал 33
Белки 0.8
Жиры 0.2
Углеводы 7.5

✅Итого
Ккал 187
Белки 19.95
Жиры 7.05
Углеводы 13.05

Поделитесь какой у вас ужин ?

уже пробовали расчитывать свой рацион? #творог #пп #ужин #мандарин #здоровоепитание #емихудею
Правильное питание для ленивых.

Ставьте❤ и слушайте мою историю похудения👍  Худели на разных диетах? 🔺️ голод 🔺️на гречке 🔺️на огурцах 🔺️не ем сладкого и мучного 🔺️не ем после шести ☝️Вес возвращается, даже больше. Вам это знакомо? Мне -да. Я все это проходила.  К тому же появился личний автомобиль, а вместе с ним прибавились килограммы. При росте 155см, я стала весить  76 700, да 700 грамм я отлично запомнила👌. Появились проблемы со здоровьем: головные боли, давление, остеохондроз, 😫 изжога, метеоризм🤫, нарушение сна.  Отличный букет 🌹🌼🌷 в 45 лет, а говорят еще баба ягодка🤔. Как сейчас помню, прочитала объявление о наборе в чат пп для похудения . Написала💌. Сначала не поверила всему, что происходило в чате: активная переписка худеющих девочек, обмен рецептами, разбор ошибок в питании.☝️ Мотивация зашкаливает🔥  Через неделю скинула 3 700, да да 700 грамм так и ходят за мной по пятам👣. Умные люди поясняют, что это ушла только ВОДА, она быстро сходит☝️. А теперь начнет топиться внутренний ЖИР!!! Как завороженная 4 месяца я худела. И Алилуйя🙏 - 20 кг. За это время выработала новые привычки, знаю принципы питания и следую им👍 Знаю о правильном питании ВСЕ не по наслышке☝️ Вес не возвращается💪 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Кстати, вместе с лишним жиром ушли👣 все мои болячки🙏. Помогаю людям скинуть лишние килограммы с + для здоровья.  Пиши "ХОЧУ" и жди ответ, отвечу всем👌 или 👣⤵️https://chat.whatsapp.com/IYC8k4LBrWc9nxPVecc98z #ем5разиводупью  #пп #спользойдляздоровья #емихудею
Правильное питание для ленивых.

Ставьте❤ и слушайте мою историю похудения👍 Худели на разных диетах? 🔺️ голод 🔺️на гречке 🔺️на огурцах 🔺️не ем сладкого и мучного 🔺️не ем после шести ☝️Вес возвращается, даже больше. Вам это знакомо? Мне -да. Я все это проходила. К тому же появился личний автомобиль, а вместе с ним прибавились килограммы. При росте 155см, я стала весить 76 700, да 700 грамм я отлично запомнила👌. Появились проблемы со здоровьем: головные боли, давление, остеохондроз, 😫 изжога, метеоризм🤫, нарушение сна. Отличный букет 🌹🌼🌷 в 45 лет, а говорят еще баба ягодка🤔. Как сейчас помню, прочитала объявление о наборе в чат пп для похудения . Написала💌. Сначала не поверила всему, что происходило в чате: активная переписка худеющих девочек, обмен рецептами, разбор ошибок в питании.☝️ Мотивация зашкаливает🔥 Через неделю скинула 3 700, да да 700 грамм так и ходят за мной по пятам👣. Умные люди поясняют, что это ушла только ВОДА, она быстро сходит☝️. А теперь начнет топиться внутренний ЖИР!!! Как завороженная 4 месяца я худела. И Алилуйя🙏 - 20 кг. За это время выработала новые привычки, знаю принципы питания и следую им👍 Знаю о правильном питании ВСЕ не по наслышке☝️ Вес не возвращается💪 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Кстати, вместе с лишним жиром ушли👣 все мои болячки🙏. Помогаю людям скинуть лишние килограммы с + для здоровья. Пиши "ХОЧУ" и жди ответ, отвечу всем👌 или 👣⤵️https://chat.whatsapp.com/IYC8k4LBrWc9nxPVecc98z #ем5разиводупью #пп #спользойдляздоровья #емихудею
#ппужин🍴 #морепродукты#овощи#зож #емихудею #полезноепитание #приятногоаппетита🍴
Теперь знаю как правильно бегать на беговой дорожке.#худеюкакумею🙏 #бегаем #беговаядорожка #бегаю #худеюклету #скороотпуск #пораменяться #инстадневник #мотивациякпохудению#емихудею #скороотпуск #скоролето
Сегодня не фотогрофировала,как то все у меня не аппетитно выглядело😕утром стакан воды 🔸 завтрак - кофе с творожной запеканкой
🔸обед 'гречка с тушеной куринной печенкой
🔸ужин-макароны с куринным рулетом и вареной свеколкой 🔸перекус -капучино и 10грецких орешков.

#худею#инстадневник #худеюклету#худеювинста #емихудею #инстадневник
Сегодня не фотогрофировала,как то все у меня не аппетитно выглядело😕утром стакан воды 🔸 завтрак - кофе с творожной запеканкой
🔸обед 'гречка с тушеной куринной печенкой
🔸ужин-макароны с куринным рулетом и вареной свеколкой 🔸перекус -капучино и 10грецких орешков.

#худею#инстадневник #худеюклету#худеювинста #емихудею #инстадневник
Курица в соусе с брокколи и грибами для ППП-ужина. 📌Итого на 100 грамм 72 ккал
Б/Ж/У 9.2 / 1.5 / 5.5​. ⚠️Ингредиенты:​ ✔Куриное филе - 500 г (кубиками)​.
✔Брокколи - 500 г​.
✔Грибы - 250 г​.
✔Соль, перец - по вкусу​. ⚠️Для соуса:​.
🔷️Чеснок - 9 г​.
🔷️Имбирь - 1 ст. л.
🔷️Соевый соус - ⅓ ст. 🔷️Вода - 1 ст.
🔷️Мука цельнозерновая - ¼ ст. ⚠️Приготовление:​ 🔴В большую сковороду на среднем огне добавьте курицу, посолите и поперчите, потушите до готовности и золотистого цвета. 🔴Удалить приготовленную курицу из сковороды и отложить в сторону. 🔴В той же сухой сковороде потушить грибы. 🔴Когда грибы начнут смягчаться, добавьте брокколи и тушите до готовности. 🔴Удалить готовые грибы и брокколи из сковороды и отложите в сторону. 🔴Добавьте в сковороду и тушите чеснок и имбирь до появления аромата. 🔴Добавьте остальные ингредиенты соуса и перемешайте до получения однородной массы.​ 🔴Верните курицу и овощи в кастрюлю, перемешайте, пока не прогреется.​ Приятного аппетита!
Курица в соусе с брокколи и грибами для ППП-ужина. 📌Итого на 100 грамм 72 ккал
Б/Ж/У 9.2 / 1.5 / 5.5​. ⚠️Ингредиенты:​ ✔Куриное филе - 500 г (кубиками)​.
✔Брокколи - 500 г​.
✔Грибы - 250 г​.
✔Соль, перец - по вкусу​. ⚠️Для соуса:​.
🔷️Чеснок - 9 г​.
🔷️Имбирь - 1 ст. л.
🔷️Соевый соус - ⅓ ст. 🔷️Вода - 1 ст.
🔷️Мука цельнозерновая - ¼ ст. ⚠️Приготовление:​ 🔴В большую сковороду на среднем огне добавьте курицу, посолите и поперчите, потушите до готовности и золотистого цвета. 🔴Удалить приготовленную курицу из сковороды и отложить в сторону. 🔴В той же сухой сковороде потушить грибы. 🔴Когда грибы начнут смягчаться, добавьте брокколи и тушите до готовности. 🔴Удалить готовые грибы и брокколи из сковороды и отложите в сторону. 🔴Добавьте в сковороду и тушите чеснок и имбирь до появления аромата. 🔴Добавьте остальные ингредиенты соуса и перемешайте до получения однородной массы.​ 🔴Верните курицу и овощи в кастрюлю, перемешайте, пока не прогреется.​ Приятного аппетита!
А ты готова к пляжному сезону?🤔
⠀
Стартует набор на марафон похудения, который начнётся 1.05.
⠀
Приглашаю😉
⠀
✔️будем стройнеть в команде
✔️кушать много и разнообразно
✔️с удовольствием ждать лето
⠀
Продолжительность 8 недель. Стоимость 2500 руб.
⠀
#результаты_marykov_fit
⠀
Пиши в Direct. Не сомневайся 💚
⠀
#марафонпохудения #хочупохудеть #какпохудеть #емихудею #нутрициологчелябинск #персональныйтренер
А ты готова к пляжному сезону?🤔

Стартует набор на марафон похудения, который начнётся 1.05.

Приглашаю😉

✔️будем стройнеть в команде
✔️кушать много и разнообразно
✔️с удовольствием ждать лето

Продолжительность 8 недель. Стоимость 2500 руб.

#результаты_marykov_fit

Пиши в Direct. Не сомневайся 💚

#марафонпохудения #хочупохудеть #какпохудеть #емихудею #нутрициологчелябинск #персональныйтренер
С пятницей🎉🎊
❗Для тех,кто привык расслабляться алкоголем после трудовой недели-небольшая памятка к чему приводит употребление спиртного:
🥂Алкоголь является токсическим веществом,вывод которого из организма обеспечивается печенью.Печень участвует во всех пищевых процессах и,конечно же,в жировом обмене,поэтому когда она загружена дополнительной работой,то хуже справляется со своим основным функционалом;
🥂Алкоголь раздражает слизистую и кишечник,что в свою очередь,способствует повышению аппетита;
🥂Алкоголь-источник чистой энергии и килокалорий,которые организм не способен 'отложить про запас',поэтому в первую очередь идет в расход энергия полученная от выпитого алкоголя,энергия сьеденной пищи откладывается на потом в ваши бока☹;
🥂Алкоголь снижает запасы витаминов и минералов.Он вымывает из организма витамины С,А,группы В,кальций,цинк и фосфаты;
🥂Алкоголь снижает уровень тестостерона.Это гормон,который обладает мощным жиросжигающим эффектом и он снижается каждый раз когда вы выпиваете;
🥂Алкоголь вызывает обезвоживание организма.
❕Подумайте,а так ли нужно вам расслабление алкоголем?Может стоить принять ванну🛁,сделать масочку для лица и попить травяной чай🍃?И на завтра вы проснетесь не опухшим-отекшим существом,а отдохнувшим,нормальным человеком👍🏼
(Ваше мнение может не совпадать с моим-это нормально и совсем не повод для негатива😉😘)
-
Лайк❤=спасибо😘
-
Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
@uspex.moix.devo4ek -отзывы о ней👌🏼
Все вопросы-в директ❤
-
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка на воде с арахисовой пастой без сахара и сливами+кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,груша,фруктовый батончик без сахара(состав 👌🏼)+кофе с молоком;
📌На обед макароны с ол.маслом,креветки и перец;
📌На ужин овощной салат с говяжьей печенью,заправлен ол.маслом;
📌Вода-1.6 л💦
#питаюсьправильно#правильноепитание#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#худеемклету
С пятницей🎉🎊
❗Для тех,кто привык расслабляться алкоголем после трудовой недели-небольшая памятка к чему приводит употребление спиртного:
🥂Алкоголь является токсическим веществом,вывод которого из организма обеспечивается печенью.Печень участвует во всех пищевых процессах и,конечно же,в жировом обмене,поэтому когда она загружена дополнительной работой,то хуже справляется со своим основным функционалом;
🥂Алкоголь раздражает слизистую и кишечник,что в свою очередь,способствует повышению аппетита;
🥂Алкоголь-источник чистой энергии и килокалорий,которые организм не способен 'отложить про запас',поэтому в первую очередь идет в расход энергия полученная от выпитого алкоголя,энергия сьеденной пищи откладывается на потом в ваши бока☹;
🥂Алкоголь снижает запасы витаминов и минералов.Он вымывает из организма витамины С,А,группы В,кальций,цинк и фосфаты;
🥂Алкоголь снижает уровень тестостерона.Это гормон,который обладает мощным жиросжигающим эффектом и он снижается каждый раз когда вы выпиваете;
🥂Алкоголь вызывает обезвоживание организма.
❕Подумайте,а так ли нужно вам расслабление алкоголем?Может стоить принять ванну🛁,сделать масочку для лица и попить травяной чай🍃?И на завтра вы проснетесь не опухшим-отекшим существом,а отдохнувшим,нормальным человеком👍🏼
(Ваше мнение может не совпадать с моим-это нормально и совсем не повод для негатива😉😘)
-
Лайк❤=спасибо😘
-
Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
@uspex.moix.devo4ek -отзывы о ней👌🏼
Все вопросы-в директ❤
-
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка на воде с арахисовой пастой без сахара и сливами+кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,груша,фруктовый батончик без сахара(состав 👌🏼)+кофе с молоком;
📌На обед макароны с ол.маслом,креветки и перец;
📌На ужин овощной салат с говяжьей печенью,заправлен ол.маслом;
📌Вода-1.6 л💦
#питаюсьправильно#правильноепитание#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#худеемклету
Обедо-ужин. Очень захотелось селедки 🙈 .
.
.
.
.
.
#худеемвместе #худею #худеюклету #надиете #будустройной #рацион #дневникпитания #худемвкусно #худеюсама #пп #food #foodblog #дневникхудеющей #мойдневник #мойрацион #рационнадень #диета #рационпитания #хочупохудеть #худеюдома #емихудею #вечнохудеющая #ппобед #лишнийвес #зож #ппрецепты #правильнопитаюсь #вкуснаяеда
Обед👌
#марафон2019мипа #мипа #марафонмипа #яхудею #диета #кетодиета #пп #завтрак #худеювинста #жирубой #жируходи #емихудею #вкусно #просто #быстро #жрицы #марафон #батл #худеюнагв #гв #мамахудеет #ужин #ужинпп
👩‍🔧Когда мы слышим формулировку «правильное питание», в голове сразу образуется ассоциация с похудением. Но не у всех. Для меня,  надеюсь не только , правильное питание последние пару лет ассоциируется только со здоровьем и способом отсрочить  влияние прожитых лет. Что это такое? Каждый человек сталкивается с тем, что  с годами ощущает на себе признаки старения.
⚠️ От пятничного ужина с друзьями восстанавливаешься дольше чем лет 10 назад. ⚠️Лишние пару порций десерта или бокала сухого и недосып сразу же видны на лице, а потом спускаются к подбородку и к талии. ✔В конечном счете все, кто реально озабочен своим внешним видом в зеркале, приходят к тому, что качество питания и сна очень сильно влияют на то , как мы выглядим в зеркале. Впоследствии это становится самой главной мотивацией на пути к выбору нового образа жизни. Ведь хорошее самочувствие, настроение, легкость в теле это то, что делает нас моложе, пусть  по паспорту мы стареем. 
Те, кто это заметил на себе, несколько раз подумают, стоит или нет затраченных  ресурсов организма на устранение  последствий от бессонной ночи или  праздничного обжорства. Ведь эти ресурсы невосполнимые. Они растрачиваются нами в течении всей жизни и не восстанавливаются. 
Чем меньше мы будем эти ресурсы «юзать» и расходовать, тем дольше сможем наслаждаться счастливыми моментами жизни  в своем здоровом теле. 
Это именно тот компромисс, который помогает идти вперед ни смотря ни на что, придерживаясь определенной здоровой системы питания. И потом, никто еще не отказывался лишний раз от замечания, что «вы выглядите лет на 10 моложе своих лет». Это ведь  всегда радует. #Никогданепоздноначать !
________________________________
Для создания своего собственного комфортного плана питания Anti-Age пишите мне в Direct➡️🆘️
⠀
#нутрициолог #диетолог #программапитания #здоровоепитание #правильноепитание #ппдневник #дневникпитания #планпитания #дневникпп #вкусноиполезно #здоровыйобразжизни #похудей #доипосле #личныйдиетолог #янапп #худеембезспорта #худеемнапп #ппконсультант #худеюбездиет #macrocaunting #mealplan  #худеюправильно #емихудею #похудениеонлайн #похудениедома #igmoldova #localsmd #macrocounting
👩‍🔧Когда мы слышим формулировку «правильное питание», в голове сразу образуется ассоциация с похудением. Но не у всех. Для меня,  надеюсь не только , правильное питание последние пару лет ассоциируется только со здоровьем и способом отсрочить  влияние прожитых лет. Что это такое? Каждый человек сталкивается с тем, что  с годами ощущает на себе признаки старения.
⚠️ От пятничного ужина с друзьями восстанавливаешься дольше чем лет 10 назад. ⚠️Лишние пару порций десерта или бокала сухого и недосып сразу же видны на лице, а потом спускаются к подбородку и к талии. ✔В конечном счете все, кто реально озабочен своим внешним видом в зеркале, приходят к тому, что качество питания и сна очень сильно влияют на то , как мы выглядим в зеркале. Впоследствии это становится самой главной мотивацией на пути к выбору нового образа жизни. Ведь хорошее самочувствие, настроение, легкость в теле это то, что делает нас моложе, пусть  по паспорту мы стареем.
Те, кто это заметил на себе, несколько раз подумают, стоит или нет затраченных ресурсов организма на устранение  последствий от бессонной ночи или  праздничного обжорства. Ведь эти ресурсы невосполнимые. Они растрачиваются нами в течении всей жизни и не восстанавливаются.
Чем меньше мы будем эти ресурсы «юзать» и расходовать, тем дольше сможем наслаждаться счастливыми моментами жизни  в своем здоровом теле.
Это именно тот компромисс, который помогает идти вперед ни смотря ни на что, придерживаясь определенной здоровой системы питания. И потом, никто еще не отказывался лишний раз от замечания, что «вы выглядите лет на 10 моложе своих лет». Это ведь  всегда радует. #Никогданепоздноначать !
________________________________
Для создания своего собственного комфортного плана питания Anti-Age пишите мне в Direct➡️🆘️

#нутрициолог #диетолог #программапитания #здоровоепитание #правильноепитание #ппдневник #дневникпитания #планпитания #дневникпп #вкусноиполезно #здоровыйобразжизни #похудей #доипосле #личныйдиетолог #янапп #худеембезспорта #худеемнапп #ппконсультант #худеюбездиет #macrocaunting #mealplan  #худеюправильно #емихудею #похудениеонлайн #похудениедома #igmoldova #localsmd #macrocounting
#andrevna_готовит .
.
_____________________________
Сначала ставьте ❤❤❤, потом читать рецепт😉
______________________________
Нажимайте на 🚩 и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять
______________________________
.
.
.
#КуринаяГармошка
.
Как всегда макстмально просто, вкусно и сочно😋
⭕Куриную грудь промыть, сделать надрезы, но не до конца))) Листай➡️там показано
⭕Натереть специями
⭕В каждый "кармашек" положить помидор и сыр положить ⭕Выпекать 30 мин при 180° примерно
⭕Усе))) Будете готовить?) Есть вопросы, пишите в комментариях 😉
.
.
Приятного аппетита)
.
.
.
.
.
.
.
#почтипп #жирубой #чтоприготовить #ппдневник #ппрецепт #ппеда #рецептыпп #стройнею #худеюнапп #фудблог #фудфото #худеюклету #худеювинста #худеемвинста #худеювкусно #худеюправильно #емихудею #ешьихудей #худеемвкусно #фитнесрецепт
#курогрудь #куринаягрудка #курицавдуховке #курицасочная
#andrevna_готовит .
.
_____________________________
Сначала ставьте ❤❤❤, потом читать рецепт😉
______________________________
Нажимайте на 🚩 и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять
______________________________
.
.
.
#КуринаяГармошка
.
Как всегда макстмально просто, вкусно и сочно😋
⭕Куриную грудь промыть, сделать надрезы, но не до конца))) Листай➡️там показано
⭕Натереть специями
⭕В каждый "кармашек" положить помидор и сыр положить ⭕Выпекать 30 мин при 180° примерно
⭕Усе))) Будете готовить?) Есть вопросы, пишите в комментариях 😉
.
.
Приятного аппетита)
.
.
.
.
.
.
.
#почтипп #жирубой #чтоприготовить #ппдневник #ппрецепт #ппеда #рецептыпп #стройнею #худеюнапп #фудблог #фудфото #худеюклету #худеювинста #худеемвинста #худеювкусно #худеюправильно #емихудею #ешьихудей #худеемвкусно #фитнесрецепт
#курогрудь #куринаягрудка #курицавдуховке #курицасочная
#кетодесерт🍒🍨
И снова моя #любимаярубрика 😜
Любите #сыры? #сливочныесыры кушаете? На #кето рекомендуется кушать сыр ограниченно и только высокой жирности,так как это молочка,там содержится лактоза, считай, молочный сахар и бла-бла.😇 Всё это можно есть только после адапции и очень осторожно!
В нашей семье особая любовь к сырам, едим и твёрдые, и с плесенью и рассольные, вобщем, все 🧀🧀🧀
Хочу обратить внимание на вот этот сыр: #каймак - высокая жирность, в меру белков и мало углеводов - то,что надо для #лоукарб 🙃
#кбжу на 100 грамм: 240, 6.1/23.5/1.1 (конкретно этот сыр с картинки, калорийность может быть до 700😳))
У меня с ним десерт на фото:каймак🧀, вишня🍒, кокосовая стружка🌰, Накидали,смешали,кушаем, наслаждаемся! Вкус у сыра соленоватый, с вишней и стружкой-кайф! Можно ещё орешков, вообщем,на что фантазии хватит.
#кетосправка
🍶Полезные свойства каймака:
🥛Большое содержание кальция, без которого не обойтись ни одному человеку. Он влияет на состояние волос, от него зависит прочность зубов, правильная работа опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Кальций жизненно необходим пожилым людям, детям и беременным женщинам;
🚦Следующее полезное свойство – большое содержание фосфора. Его влияние на организм человека не ограничивается костной тканью. Известна польза блюда для почек, метаболизма и нервной системы;
🌱В составе есть калий. Он несет ответственность за электролитный баланс в организме и правильную работу сердца;
🍂Продукт содержит йод, без которого не сможет правильно функционировать эндокринная система. Кроме этого, йод полезен для здоровья кожи, волос, мышечной ткани, правильной работы иммунной и нервной систем.
Ставь 💛💛💛 Подписывайся!
#кето#кеторецепты#кетопродукты#лоукарб#лоукарбеда#фудблог#жирнаяеда#полезныежиры#емихудею#похудетьклету#кетопитание#кеторацион#каймак
#кетодесерт🍒🍨
И снова моя #любимаярубрика 😜
Любите #сыры? #сливочныесыры кушаете? На #кето рекомендуется кушать сыр ограниченно и только высокой жирности,так как это молочка,там содержится лактоза, считай, молочный сахар и бла-бла.😇 Всё это можно есть только после адапции и очень осторожно!
В нашей семье особая любовь к сырам, едим и твёрдые, и с плесенью и рассольные, вобщем, все 🧀🧀🧀
Хочу обратить внимание на вот этот сыр: #каймак - высокая жирность, в меру белков и мало углеводов - то,что надо для #лоукарб 🙃
#кбжу на 100 грамм: 240, 6.1/23.5/1.1 (конкретно этот сыр с картинки, калорийность может быть до 700😳))
У меня с ним десерт на фото:каймак🧀, вишня🍒, кокосовая стружка🌰, Накидали,смешали,кушаем, наслаждаемся! Вкус у сыра соленоватый, с вишней и стружкой-кайф! Можно ещё орешков, вообщем,на что фантазии хватит.
#кетосправка
🍶Полезные свойства каймака:
🥛Большое содержание кальция, без которого не обойтись ни одному человеку. Он влияет на состояние волос, от него зависит прочность зубов, правильная работа опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Кальций жизненно необходим пожилым людям, детям и беременным женщинам;
🚦Следующее полезное свойство – большое содержание фосфора. Его влияние на организм человека не ограничивается костной тканью. Известна польза блюда для почек, метаболизма и нервной системы;
🌱В составе есть калий. Он несет ответственность за электролитный баланс в организме и правильную работу сердца;
🍂Продукт содержит йод, без которого не сможет правильно функционировать эндокринная система. Кроме этого, йод полезен для здоровья кожи, волос, мышечной ткани, правильной работы иммунной и нервной систем.
Ставь 💛💛💛 Подписывайся!
#кето#кеторецепты#кетопродукты#лоукарб#лоукарбеда#фудблог#жирнаяеда#полезныежиры#емихудею#похудетьклету#кетопитание#кеторацион#каймак
⬇️По каким из этих пунктов у вас проседает процесс похудения?👇🏻
⠀
Конечно,  здесь не берутся в расчет проблемы со здоровьем. Любые вопросы со здоровьем 💊 решаются с врачом👩🏼‍⚕️
⠀
Автор: @kyle.fitness_
⬇️По каким из этих пунктов у вас проседает процесс похудения?👇🏻

Конечно, здесь не берутся в расчет проблемы со здоровьем. Любые вопросы со здоровьем 💊 решаются с врачом👩🏼‍⚕️

Автор: @kyle.fitness_
мое питание : how it looks like?
привет!
я тут решила вам поведать все подробности, скрытые завесой тайны (нет), но если у кого-то и возникали вопросы про то, что и как я ем - велкам!!
итак, завтрак - обычно это самый маленький по объёму приём пищи, потому что так мне комфортнее обедать и ужинать и вписывать то, что хочется в калораж.
я стараюсь брать больше еды по разнообразию и меньше каждого продукта. для меня это гораздо вкуснее и сытнее, поэтому вы часто можете тут видеть тарелки, на которых, вроде, куча всего, прям дневной рацион, но по калориям - пфф 
на завтрак я очень люблю молочку 
и по порциям, чтобы вы понимали, может быть буквально 50 гр творога, 20 гр огурца, яйцо, 10 гр сыра, 15 гр хлеба, 10 гр печенья и все это в один завтрак... в общем, тут ясно
обед и ужин по калориям и по внешнему виду обычно похожи - это какая-то несладкая сытная еда и сладости (либо обычные батончики, либо что-то протеиновое) с пятью полулитровыми кружками чая)))) да, я такая, уже говорила об этом. это меня насыщает и заполняет желудок, без этого уже никак не могу наесться. в среднем калории на эти приемы пищи - ~500
а перекусы в моем рационе почти всегда отсутствуют, мне не хватает на них калорий попросту. в школу никогда ничего не беру, потому что ещё и не знаю, где там покушать, стесняюсь, а часов в 6-7 вечера ем с чайком что-нибудь, обычно 70-110 калорий
за день стараюсь не больше 1450 калорий потреблять в целом :)
вот такие дела, вроде рассказала все, что могла❤️
мое питание : how it looks like?
привет!
я тут решила вам поведать все подробности, скрытые завесой тайны (нет), но если у кого-то и возникали вопросы про то, что и как я ем - велкам!!
итак, завтрак - обычно это самый маленький по объёму приём пищи, потому что так мне комфортнее обедать и ужинать и вписывать то, что хочется в калораж.
я стараюсь брать больше еды по разнообразию и меньше каждого продукта. для меня это гораздо вкуснее и сытнее, поэтому вы часто можете тут видеть тарелки, на которых, вроде, куча всего, прям дневной рацион, но по калориям - пфф
на завтрак я очень люблю молочку
и по порциям, чтобы вы понимали, может быть буквально 50 гр творога, 20 гр огурца, яйцо, 10 гр сыра, 15 гр хлеба, 10 гр печенья и все это в один завтрак... в общем, тут ясно
обед и ужин по калориям и по внешнему виду обычно похожи - это какая-то несладкая сытная еда и сладости (либо обычные батончики, либо что-то протеиновое) с пятью полулитровыми кружками чая)))) да, я такая, уже говорила об этом. это меня насыщает и заполняет желудок, без этого уже никак не могу наесться. в среднем калории на эти приемы пищи - ~500
а перекусы в моем рационе почти всегда отсутствуют, мне не хватает на них калорий попросту. в школу никогда ничего не беру, потому что ещё и не знаю, где там покушать, стесняюсь, а часов в 6-7 вечера ем с чайком что-нибудь, обычно 70-110 калорий
за день стараюсь не больше 1450 калорий потреблять в целом :)
вот такие дела, вроде рассказала все, что могла❤️
ПЕРЕКУСЫ НА ПРОГУЛКЕ/В ДОРОГЕ
⠀
⠀
Сохраняйте подборку перекусов, которые:
⠀
✅ всегда доступны (можно купить в любом магазине)
✅ легко дополнять/сочетать между собой
✅ не требуют приготовления ⠀
✅ компактны
✅ легко использовать в дороге
✅ питательны (насыщают в перерывах между основными приемами пищи)
✅ простые ингредиенты, они же самые питательные
⠀
❗️Чтобы перекусить на ходу, не нужно брать с собой большое количество еды. Для насыщения достаточно 150 г перекуса
⠀

Спасибо автору @pp.live ⁉️Полезная информация? Какой перекус чаще берёшь с собой?
ПЕРЕКУСЫ НА ПРОГУЛКЕ/В ДОРОГЕ


Сохраняйте подборку перекусов, которые:

✅ всегда доступны (можно купить в любом магазине)
✅ легко дополнять/сочетать между собой
✅ не требуют приготовления ⠀
✅ компактны
✅ легко использовать в дороге
✅ питательны (насыщают в перерывах между основными приемами пищи)
✅ простые ингредиенты, они же самые питательные

❗️Чтобы перекусить на ходу, не нужно брать с собой большое количество еды. Для насыщения достаточно 150 г перекуса


Спасибо автору @pp.live ⁉️Полезная информация? Какой перекус чаще берёшь с собой?
✔️ДЕНЬ7️⃣5️⃣🥰 19.04.19⠀
⠀
☑️Завтрак: Овсяная каша с маслом, мёдом, корицей, кешью и бананом🍌;
☑️Перекус: Криспы (3 шт) с рыбным паштетом🐟;
☑️Обед: Гороховый суп🥣;
☑️Перекус: Кукурузные хлебцы с арахисовой пастой и бананом🍌 (очень люблю это сочетание💣 сладкоежкам обязательно стоит попробовать🥰);
☑️Ужин: Варёная говядина, овощной салат🥗
⠀
КБЖУ: 1 498,83/109,05/58,22/114,27
⠀
✔️Вода:  1,8 л💦👎 ⠀
⠀
Кушала как и вчера, только водички мало пила сегодня😔
✔️ДЕНЬ7️⃣5️⃣🥰 19.04.19⠀

☑️Завтрак: Овсяная каша с маслом, мёдом, корицей, кешью и бананом🍌;
☑️Перекус: Криспы (3 шт) с рыбным паштетом🐟;
☑️Обед: Гороховый суп🥣;
☑️Перекус: Кукурузные хлебцы с арахисовой пастой и бананом🍌 (очень люблю это сочетание💣 сладкоежкам обязательно стоит попробовать🥰);
☑️Ужин: Варёная говядина, овощной салат🥗

КБЖУ: 1 498,83/109,05/58,22/114,27

✔️Вода: 1,8 л💦👎 ⠀

Кушала как и вчера, только водички мало пила сегодня😔
Сегодня побуду тут я вместо тортов😋
Потому что мне сегодня можно 🥳🥳🥳
⠀
Прекрасный повод познакомится с теми, кто подписан на эту страничку и не знает хозяйку🤗 ⠀
Не хочу выставлять фото в «кондитерской форме» как это обычно происходит на подобных аккаунтах, а выставлю вот такую «домашнюю» себя😌
⠀
С кем-то знакомы лично, с кем-то заочно, с кем-то совсем не знакомы🤔
Много тут о себе не расскажешь, но несколько фактов для знакомства напишу:
⠀
•Зовут меня Саша💁🏼‍♀️
•Мне 26...нет, сегодня уже 27🙈
•По образованию я экономит-бухгалтер👩🏼‍💻
•Ушла с этой должности в декрет🤰🏼 и не вернулась🙅🏼‍♀️
•ПП-Тортики пеку уже 2 года
•Начала эту деятельность с целью «побаловать себя вкусным на ПП» и закрутилось завертелось 😅
•Пеку не только ПП-торты 🎂 @sasha_cake34
•Занимаюсь танцами, преподаю💃
•Ем свои ПП-тортики почти каждый день🤤
⠀
Как-то так🤗Что ещё рассказать?))
❣️Всем привет и с кем не знакомы - приятно познакомится❣️
Сегодня побуду тут я вместо тортов😋
Потому что мне сегодня можно 🥳🥳🥳

Прекрасный повод познакомится с теми, кто подписан на эту страничку и не знает хозяйку🤗 ⠀
Не хочу выставлять фото в «кондитерской форме» как это обычно происходит на подобных аккаунтах, а выставлю вот такую «домашнюю» себя😌

С кем-то знакомы лично, с кем-то заочно, с кем-то совсем не знакомы🤔
Много тут о себе не расскажешь, но несколько фактов для знакомства напишу:

•Зовут меня Саша💁🏼‍♀️
•Мне 26...нет, сегодня уже 27🙈
•По образованию я экономит-бухгалтер👩🏼‍💻
•Ушла с этой должности в декрет🤰🏼 и не вернулась🙅🏼‍♀️
•ПП-Тортики пеку уже 2 года
•Начала эту деятельность с целью «побаловать себя вкусным на ПП» и закрутилось завертелось 😅
•Пеку не только ПП-торты 🎂 @sasha_cake34
•Занимаюсь танцами, преподаю💃
•Ем свои ПП-тортики почти каждый день🤤

Как-то так🤗Что ещё рассказать?))
❣️Всем привет и с кем не знакомы - приятно познакомится❣️
Сегодня что полнолуние?🌝
Откуда на меня одну сегодня столько идиотов свалилось 😖
Пис#ец какой-то честное слово, голова аж кипит 🤯 
Как отгородиться от идиотов и не контактировать с ними? 🤦🏼‍♀️
На #ужин окрошка на тане 🍲 Вчера приготовила кастрюльку, теперь низко-калорийными ужинами обеспечена 😋
 #аняхудеет #будустройной #стройнею #худею #худеемвместе #худеюбездиет #худеюбезголода #дневникпитания #ккал #кбжу #бжу #емихудею #пп #ппбезфанатизма #здоровоепитание #похудение #food #followme
Сегодня что полнолуние?🌝
Откуда на меня одну сегодня столько идиотов свалилось 😖
Пис#ец какой-то честное слово, голова аж кипит 🤯
Как отгородиться от идиотов и не контактировать с ними? 🤦🏼‍♀️
На #ужин окрошка на тане 🍲 Вчера приготовила кастрюльку, теперь низко-калорийными ужинами обеспечена 😋
#аняхудеет #будустройной #стройнею #худею #худеемвместе #худеюбездиет #худеюбезголода #дневникпитания #ккал #кбжу #бжу #емихудею #пп #ппбезфанатизма #здоровоепитание #похудение #food #followme
Сур-пюре из тыквы. Вы не любите чистить дубовую корку с тыквы? Я тоже неееет😲
.
Хотите быстро сухарики к супу-пюре? И сам суп #ленивовкусно ? Ставим ❤ и листаем галерею-я делюсь лайфхаками 😎
Все понятно по фото,  и дальше можно не читать😁
.
Напишу
💛Тыкву запекаем прямо с коркой в мультиварке 600гр. 1 час 20 мин. Затем легко ее счищаем. Пюрируем блендером, прогреваем с молоком или сливками(у меня соевые). Добавляем любимое-шафран, куркуму, карри, чуть чили. Сыр тертый добавляем  прямо в тарелку,и он тааает. Жир нужен для усвоения каротина из оранжевых овощей. Нужен!!
.
💛Сухарики делаем в сандвичнице. 
Вуаля💪😎
.
Хлебом не увлекаемся-быстрые баластные углеводы, но немного похрустеть с супом-пюре да. Но соблюдаем дозу ☝10 штук вам хватит в тарелке для полноты вкуса.
Подсушенный хлеб  в виде сухарков более безобиден свежего мякиша. Да и поработает в кишечнике-заберет на себя токсины из ЖКТ. Дети их обожают. Посыпьте паприкой сушеной🌶
.
Будьте стройными, желаю!
Здоровье получите как бонус💚ВашаNZ💝
.
#суппюреизтыквы#готовимтыкву#супизтыквы#сухарики#вкуснополезно#легкиерецепты#бешенаякухня#ппрецепты#ппеда#худеювкусно#сбросвеса#полезныерецепты#мирдолжензнатьчтояем#худеюсама#емихудею#полезныерецепты#мужскаяеда#женскаяеда#емихудею#худеемвкусно#едадетям#нескучнаяеда#худеювинста#худеюсама#ппбыстро#ппбезфанатизма#пальчикиоближешь#вкуснятина#худеювкусно#могупохудеть#каквресторане#осознанноепитание#едадетям#правильноепитаниеэтовкусно
Сур-пюре из тыквы. Вы не любите чистить дубовую корку с тыквы? Я тоже неееет😲
.
Хотите быстро сухарики к супу-пюре? И сам суп #ленивовкусно ? Ставим ❤ и листаем галерею-я делюсь лайфхаками 😎
Все понятно по фото, и дальше можно не читать😁
.
Напишу
💛Тыкву запекаем прямо с коркой в мультиварке 600гр. 1 час 20 мин. Затем легко ее счищаем. Пюрируем блендером, прогреваем с молоком или сливками(у меня соевые). Добавляем любимое-шафран, куркуму, карри, чуть чили. Сыр тертый добавляем прямо в тарелку,и он тааает. Жир нужен для усвоения каротина из оранжевых овощей. Нужен!!
.
💛Сухарики делаем в сандвичнице.
Вуаля💪😎
.
Хлебом не увлекаемся-быстрые баластные углеводы, но немного похрустеть с супом-пюре да. Но соблюдаем дозу ☝10 штук вам хватит в тарелке для полноты вкуса.
Подсушенный хлеб в виде сухарков более безобиден свежего мякиша. Да и поработает в кишечнике-заберет на себя токсины из ЖКТ. Дети их обожают. Посыпьте паприкой сушеной🌶
.
Будьте стройными, желаю!
Здоровье получите как бонус💚ВашаNZ💝
.
#суппюреизтыквы#готовимтыкву#супизтыквы#сухарики#вкуснополезно#легкиерецепты#бешенаякухня#ппрецепты#ппеда#худеювкусно#сбросвеса#полезныерецепты#мирдолжензнатьчтояем#худеюсама#емихудею#полезныерецепты#мужскаяеда#женскаяеда#емихудею#худеемвкусно#едадетям#нескучнаяеда#худеювинста#худеюсама#ппбыстро#ппбезфанатизма#пальчикиоближешь#вкуснятина#худеювкусно#могупохудеть#каквресторане#осознанноепитание#едадетям#правильноепитаниеэтовкусно
🏆6 способов мотивировать себя к спорту🏆 
1️⃣Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 
2️⃣Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.  3️⃣Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира. 
4️⃣Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик и занимайся дома. 
5️⃣Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 
6️⃣Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Очень надеюсь, что мой пост был тебе полезен ?
🏆6 способов мотивировать себя к спорту🏆
1️⃣Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
2️⃣Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 3️⃣Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.
4️⃣Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик и занимайся дома.
5️⃣Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
6️⃣Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Очень надеюсь, что мой пост был тебе полезен ?
Всем приветик 🤗
Мои друзья 🧡
Как и обещала рецепт - "ПП КУЛИЧА"#ППкулич#
Кулич супер👍можно кушать и не думать о фигуре 😉😁💃 Получается 3 штуки

Ингредиенты :
🏵️2 яйца
🏵️50 мл. кефира
🏵️200 гр. мягкого творога
🏵️50 гр. рисовой муки
🏵️40 гр. кукурузной муки
🏵️1 ч. л. разрыхлителя (5 грам)
🏵️45-50 гр. изюма 🏵️4 гр. подсластителя (можно сахара по вкусу)

ДЛЯ ГЛАЗУРИ :
🏵️1 белок
🏵️2 гр. подсластителя (можно сахар по вкусу)
🏵️Немного 🍋 сока

ГОТОВИМ :
Отделяем белки от желтков▶️ Изюм залить кипятком на 7 минут▶️ Белки взбиваем до крепких пиков▶️Смешиваем желтки с  мукой, кефиром, творогом, подсластителем, разрыхлителем, белками▶️Сливаем воду с изюма и смешать с массой!
▶️Стаканы смазать 💧масла.
▶️Распределяем тесто в стаканы на 2/3
▶️▶️▶️ВНИМАНИЕ!
Что-бы стеклянные стаканы не разбились, ставим их в холодную духовку.
▶️Нагреваем её 180'С и выпекаем с момента включения духовки 45-50 минут. Смотрите по своей духовке! 🤗
▶️Кулич остудить, вынуть из стаканов!
▶️Белок взбить с подсластителем или сахаром и соком 🍋
▶️Украшаем наш кулич!
#Быстро_вкусно_и_полезно#кулинар#pp_marishkabekker#худеювкусно#емихудею#худеюнаПП#домашняяеда#ППкулич#ППвыпечка#ППпасха#готовлюдома🏡#Кулич#Паска#Пасха#ппдесерт#десерт#правильнаяеда#худеемнаПП#
Всем приветик 🤗
Мои друзья 🧡
Как и обещала рецепт - "ПП КУЛИЧА"#ППкулич#
Кулич супер👍можно кушать и не думать о фигуре 😉😁💃 Получается 3 штуки

Ингредиенты :
🏵️2 яйца
🏵️50 мл. кефира
🏵️200 гр. мягкого творога
🏵️50 гр. рисовой муки
🏵️40 гр. кукурузной муки
🏵️1 ч. л. разрыхлителя (5 грам)
🏵️45-50 гр. изюма 🏵️4 гр. подсластителя (можно сахара по вкусу)

ДЛЯ ГЛАЗУРИ :
🏵️1 белок
🏵️2 гр. подсластителя (можно сахар по вкусу)
🏵️Немного 🍋 сока

ГОТОВИМ :
Отделяем белки от желтков▶️ Изюм залить кипятком на 7 минут▶️ Белки взбиваем до крепких пиков▶️Смешиваем желтки с мукой, кефиром, творогом, подсластителем, разрыхлителем, белками▶️Сливаем воду с изюма и смешать с массой!
▶️Стаканы смазать 💧масла.
▶️Распределяем тесто в стаканы на 2/3
▶️▶️▶️ВНИМАНИЕ!
Что-бы стеклянные стаканы не разбились, ставим их в холодную духовку.
▶️Нагреваем её 180'С и выпекаем с момента включения духовки 45-50 минут. Смотрите по своей духовке! 🤗
▶️Кулич остудить, вынуть из стаканов!
▶️Белок взбить с подсластителем или сахаром и соком 🍋
▶️Украшаем наш кулич!
#Быстро_вкусно_и_полезно#кулинар#pp_marishkabekker#худеювкусно#емихудею#худеюнаПП#домашняяеда#ППкулич#ППвыпечка#ППпасха#готовлюдома🏡#Кулич#Паска#Пасха#ппдесерт#десерт#правильнаяеда#худеемнаПП#
@svetusik_pp знает что приготовить на ужин!👍👍👍
Готовые меню с БЖУ и рецептами.
Подпишись на @svetusik_pp - здесь вкусно! 🔹Завтрак
Ленивый хачапури: смешиваем пачку творога 180 гр 5%, 1 яйцо, 20 гр цельнозерновой муки, разрыхлитель на кончике ножа. Добавляем мелко порезанный сыр 20 гр 45% жирности. Обжариваем под крышкой с 2 х сторон. К хачапури 20 гр сметаны 15% и чашечка ароматного кофе.
🔹Перекус
Яблоко 150 гр
🔹Обед
Куриные котлеты:
150 гр грудки
1 яйцо
20 гр рисовой муки
20 гр сыра
Рецепт ищи на @svetusik_pp

#меню #менюнанеделю #мояеда #готовимдома #худеюнапп #фитнеседа #полезноепитание #худеюклету #емихудею #ппужин #ппобед #ппшка #ппперекус #ппдневник #ппкакобразжизни #похудение #похудеть
@svetusik_pp знает что приготовить на ужин!👍👍👍
Готовые меню с БЖУ и рецептами.
Подпишись на @svetusik_pp - здесь вкусно! 🔹Завтрак
Ленивый хачапури: смешиваем пачку творога 180 гр 5%, 1 яйцо, 20 гр цельнозерновой муки, разрыхлитель на кончике ножа. Добавляем мелко порезанный сыр 20 гр 45% жирности. Обжариваем под крышкой с 2 х сторон. К хачапури 20 гр сметаны 15% и чашечка ароматного кофе.
🔹Перекус
Яблоко 150 гр
🔹Обед
Куриные котлеты:
150 гр грудки
1 яйцо
20 гр рисовой муки
20 гр сыра
Рецепт ищи на @svetusik_pp

#меню #менюнанеделю #мояеда #готовимдома #худеюнапп #фитнеседа #полезноепитание #худеюклету #емихудею #ппужин #ппобед #ппшка #ппперекус #ппдневник #ппкакобразжизни #похудение #похудеть
От души поздравляем нашу @victoria.zhuravleva c новой ступенькой маркетинг плана ! Ты наша звездочка ! Свети ярко! Твоё большое чистое сердце готово к помощи многим - многим людям!!! #учениесвет 
#herbalifenutrition🍃 
#емихудею 
#академияуспеха 
#клубнапушкина 
#новыйсупервайзор. 
#всеполучится 
#еленапотылицына
От души поздравляем нашу @victoria.zhuravleva c новой ступенькой маркетинг плана ! Ты наша звездочка ! Свети ярко! Твоё большое чистое сердце готово к помощи многим - многим людям!!! #учениесвет
#herbalifenutrition🍃
#емихудею
#академияуспеха
#клубнапушкина
#новыйсупервайзор.
#всеполучится
#еленапотылицына
Завтрак :
Шоколадное немолоко
Мюсли
Обед и ужин:
Хумус
Морковки
Салат
Завтрак :
Шоколадное немолоко
Мюсли
Обед и ужин:
Хумус
Морковки
Салат
Алкоголь и лишний вес - есть ли связь?
⠀
Сегодня пятница и эта тема очень актуальна😄, поэтому тык-тык на ❤️ и читаем дальше.
⠀
При консультировании многих клиентов, я столкнулась с проблемой "конца недели". Многие девочки всю рабочую неделю соблюдают рацион и питаются правильно, а на выходных встречаются с друзьями в кафе и ресторанах, чтоб отдохнуть, расслабиться и пообщаться. Ну и конечно,никакое застолье не проходит без алкоголя.
⠀
И если в будни их рацион и физическая активность идеальны для достижения цели похудеть, то выходные перечеркивали все их старания. Почему? Ответ прост.
⠀
Алкоголь очень калориен! В 100г этилового 96%-го этилового спирта 710 ккал. Соответственно, чем крепче алкогольный напиток, тем он калорийнее.
⠀
Тут многие девочки могут вздохнуть и сказать: " Ой, ну я то если пью, то лёгкие коктейли🍹 ". Но не тут то было. Калорийность таких коктейлей может ничем не уступать  крепким напиткам за счет добавления в них сахара, различных сиропов, сливок и т.д.
⠀
Кроме того, при попадании в наш организм алкоголя, все его силы уходят на то, чтоб вывести алкоголь скорейшим образом, поэтому попадающие попутно углеводы и жиры частично остаются "невостребованными" и откладываются про запас.
⠀
В итоге минус на минус дают нам большой плюс в виде лишних килограммов даже при том, что в будние дни мы активно тренируемся и следим за питанием.
⠀
Я надеюсь Вы дочитали до конца и теперь эта информация осталась у Вас в голове😉. И Вам с ней жить 😄.
⠀
Всем отличной пятницы, друзья🥳.
Алкоголь и лишний вес - есть ли связь?

Сегодня пятница и эта тема очень актуальна😄, поэтому тык-тык на ❤️ и читаем дальше.

При консультировании многих клиентов, я столкнулась с проблемой "конца недели". Многие девочки всю рабочую неделю соблюдают рацион и питаются правильно, а на выходных встречаются с друзьями в кафе и ресторанах, чтоб отдохнуть, расслабиться и пообщаться. Ну и конечно,никакое застолье не проходит без алкоголя.

И если в будни их рацион и физическая активность идеальны для достижения цели похудеть, то выходные перечеркивали все их старания. Почему? Ответ прост.

Алкоголь очень калориен! В 100г этилового 96%-го этилового спирта 710 ккал. Соответственно, чем крепче алкогольный напиток, тем он калорийнее.

Тут многие девочки могут вздохнуть и сказать: " Ой, ну я то если пью, то лёгкие коктейли🍹 ". Но не тут то было. Калорийность таких коктейлей может ничем не уступать крепким напиткам за счет добавления в них сахара, различных сиропов, сливок и т.д.

Кроме того, при попадании в наш организм алкоголя, все его силы уходят на то, чтоб вывести алкоголь скорейшим образом, поэтому попадающие попутно углеводы и жиры частично остаются "невостребованными" и откладываются про запас.

В итоге минус на минус дают нам большой плюс в виде лишних килограммов даже при том, что в будние дни мы активно тренируемся и следим за питанием.

Я надеюсь Вы дочитали до конца и теперь эта информация осталась у Вас в голове😉. И Вам с ней жить 😄.

Всем отличной пятницы, друзья🥳.
Не портите наслаждение от шоколадки чувством вины. С нашим шоколадом это просто - в нем только натуральное масло и порошок какао, кэроб и кокосовый сахар 🍫✔️
⠀
На фото плитка шоколада с вяленой клюквой.
⠀
#mayachocolate #шоколадспб #живойшоколад
Не портите наслаждение от шоколадки чувством вины. С нашим шоколадом это просто - в нем только натуральное масло и порошок какао, кэроб и кокосовый сахар 🍫✔️

На фото плитка шоколада с вяленой клюквой.

#mayachocolate #шоколадспб #живойшоколад
✅ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ: ✅
⠀
▪Мы, объединившись в группе в вотсап соревнуемся за результат ✅✅✅✅✅🚀✅✅✅✅🚀🚀
☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
▪Выдаётся список разрешённых и запрещённых на ПП продуктов.
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
▪Я на связи 24 часа, мне можно писать всегда и задавать вопросы.
▪Ежедневно приходят задания 
В виде отчётов 🔥
▪Фотографии делаются и выкладываются только по вашему желанию.🔥🔥🔥
▪Отчеты также по желанию, без отчётов никто не вылетает.🔥🔥
▪Стоимость марафона бесплатно ✅🔥✅🔥🔥🔥🔥🔥рублей
⠀
😍ПРЕИМУЩЕСТВА:🍓🍓🍓🍓
⠀
☑Марафон с душой и с обратной связью.✅✅✅✅✅
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
☑На ГВ тоже можно.
☑Меню максимально приближено по балансу ☑Отзывы и фото до/после все реальные и их уже больше тысячи ☑Мы худеем не 21 день😇😇😇😇
☑Всю информацию я в чате оставляю твоей навсегда.
☑Все продукты простые, а рецепты короткие, без изысков.
☑К себе на страницу ничего выкладывать не нужно и фото до/после тоже по желанию.
☑Всем участницам моих марафонов обещаю результат 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
⠀
🆙ГОТОВА ХУДЕТЬ? ПИШИ В ДИРЕКТ!
💯 мотивация и поддержка ждёт тебя на пути к твоей новой жизни! Жизни здоровой и красивой девушки!🔝
#galinl #galjaklimenko #верювмерин #хочухудеть #омск #белгород #воронеж #емихудею #умихудеюнапп
✅ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ: ✅

▪Мы, объединившись в группе в вотсап соревнуемся за результат ✅✅✅✅✅🚀✅✅✅✅🚀🚀
☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
▪Выдаётся список разрешённых и запрещённых на ПП продуктов.
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
▪Я на связи 24 часа, мне можно писать всегда и задавать вопросы.
▪Ежедневно приходят задания
В виде отчётов 🔥
▪Фотографии делаются и выкладываются только по вашему желанию.🔥🔥🔥
▪Отчеты также по желанию, без отчётов никто не вылетает.🔥🔥
▪Стоимость марафона бесплатно ✅🔥✅🔥🔥🔥🔥🔥рублей

😍ПРЕИМУЩЕСТВА:🍓🍓🍓🍓

☑Марафон с душой и с обратной связью.✅✅✅✅✅
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
☑На ГВ тоже можно.
☑Меню максимально приближено по балансу ☑Отзывы и фото до/после все реальные и их уже больше тысячи ☑Мы худеем не 21 день😇😇😇😇
☑Всю информацию я в чате оставляю твоей навсегда.
☑Все продукты простые, а рецепты короткие, без изысков.
☑К себе на страницу ничего выкладывать не нужно и фото до/после тоже по желанию.
☑Всем участницам моих марафонов обещаю результат 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

🆙ГОТОВА ХУДЕТЬ? ПИШИ В ДИРЕКТ!
💯 мотивация и поддержка ждёт тебя на пути к твоей новой жизни! Жизни здоровой и красивой девушки!🔝
#galinl #galjaklimenko #верювмерин #хочухудеть #омск #белгород #воронеж #емихудею #умихудеюнапп
💕Кето оладьи💕
⚡️
Все на глаз:
3 яйца, горсть кешью, кунжута, basil seed (аналог чиа), какао-порошок, кокосовое масло до жарки, корица, миндальная мука, 3 пакетика сахзама. Все семена и орехи смелены в муку.
Basil seed впитывает жидкость.
Быстро на сковороде обжарить на кокосовом масле
.
#кеторецепты #кетооладьи #кетогеннаядиета #кето #кетоз #оладьи #худеюием #емихудею #кетоната
💕Кето оладьи💕
⚡️
Все на глаз:
3 яйца, горсть кешью, кунжута, basil seed (аналог чиа), какао-порошок, кокосовое масло до жарки, корица, миндальная мука, 3 пакетика сахзама. Все семена и орехи смелены в муку.
Basil seed впитывает жидкость.
Быстро на сковороде обжарить на кокосовом масле
.
#кеторецепты #кетооладьи #кетогеннаядиета #кето #кетоз #оладьи #худеюием #емихудею #кетоната
Всем привет!
Недавно попробовала в ресторанчике 🥗.Прямо такой яркий, весенний,лёгкий.
Решила приготовить дома.
Попробуйте,вам понравится!))
.

В составе булгур,печёная тыква, помидоры 🍎,кинза☘️,сыр Фета.
И немного оливкового масла👌👍
.
#правильноепитание 
#санктпетербург 
#салаты 
#готовлюдома
#простыерецепты 
#ппсалат
#здоровье 
#зож 
#фитнесменю 
#емихудею
Всем привет!
Недавно попробовала в ресторанчике 🥗.Прямо такой яркий, весенний,лёгкий.
Решила приготовить дома.
Попробуйте,вам понравится!))
.

В составе булгур,печёная тыква, помидоры 🍎,кинза☘️,сыр Фета.
И немного оливкового масла👌👍
.
#правильноепитание
#санктпетербург
#салаты
#готовлюдома
#простыерецепты
#ппсалат
#здоровье
#зож
#фитнесменю
#емихудею
Я до сих пор иногда не верю что я мать четверых 🤪. Четверых парней 🙈. Совсем, наотрез не верю и не ощущаю, что почти без году мне уже 40😵🙊 Иногда сомневаюсь, что люблю спорт. Ведь я его терпеть не могла, а сейчас скучаю по штанге 😔

Не верю, что сбылась мечта и я живу практически в индивидуальном доме. Потом оглянусь - а нет, живу всё - таки 😆(здесь благодарность @stanislav.brusnitsyn ❤️). Периодически не верю, что уже третий год живу без капли алкоголя 😃. Что, разве так можно? И да, у меня не язва, не гастрит и я не закодирована 😂. Просто не хочу.

Мне не верится, что мой старший сын уже так вырос, что одевается в мужском отделе и носит 45😲 размер обуви 🙈. А сейчас здесь должен быть абзац на тему моего нового курса 😂, но будет просто вопрос, а вам во что не верится? 😉
Я до сих пор иногда не верю что я мать четверых 🤪. Четверых парней 🙈. Совсем, наотрез не верю и не ощущаю, что почти без году мне уже 40😵🙊 Иногда сомневаюсь, что люблю спорт. Ведь я его терпеть не могла, а сейчас скучаю по штанге 😔

Не верю, что сбылась мечта и я живу практически в индивидуальном доме. Потом оглянусь - а нет, живу всё - таки 😆(здесь благодарность @stanislav.brusnitsyn ❤️). Периодически не верю, что уже третий год живу без капли алкоголя 😃. Что, разве так можно? И да, у меня не язва, не гастрит и я не закодирована 😂. Просто не хочу.

Мне не верится, что мой старший сын уже так вырос, что одевается в мужском отделе и носит 45😲 размер обуви 🙈. А сейчас здесь должен быть абзац на тему моего нового курса 😂, но будет просто вопрос, а вам во что не верится? 😉
ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С МАНГО! Нежная запеканочка для нежных выходных 😋
👯 143 ккал на 100 гр.
.
.
Состав:
🍑 #творог - 200 гр.
🍑 #ряженка - 150 мл.
🍑 #манго - 1 шт. (~100 гр.)
🍑 яйцо - 1 шт.
🍑 #рисоваямука - 50 гр.
🍑 сахар (у меня тростниковый) - 2 ст.л.
🍑 ваниль по вкусу.
.
.
🤗 Приготовление:
👉 Творог + ряженка, пробить блендером до однородности.
👉 Творожная масса + яйцо + мука + 1 ст.л. сахара + ваниль, перемешать.
👉 Манго очистить, нарезать слайсами толщиной ~0,5 - 1 см. 👉 Дно формы (у меня силиконовая) посыпать 1 ст.л. сахара, выложить манго, сверху залить творожной массой.
👉 В чашу МУЛЬТИВАРКИ залить воду до середины формы с запеканкой. Выставить режим "Выпечка" ⏰ 20 минут, затем отключить и оставить ещё на ⏰ 20 минут.
👉 В лист для запекания влить горячую воду до середины формы с запеканкой. Запекать в ДУХОВКЕ при 🌡160° ⏰ 30 минут, затем отключить и оставить ещё на ⏰ 20 минут.
👉 Далее по желанию в холодильник на 2 часа. После чего форму перевернуть и извлечь запеканку 👌.
Наслаждайтесь 😘
ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С МАНГО! Нежная запеканочка для нежных выходных 😋
👯 143 ккал на 100 гр.
.
.
Состав:
🍑 #творог - 200 гр.
🍑 #ряженка - 150 мл.
🍑 #манго - 1 шт. (~100 гр.)
🍑 яйцо - 1 шт.
🍑 #рисоваямука - 50 гр.
🍑 сахар (у меня тростниковый) - 2 ст.л.
🍑 ваниль по вкусу.
.
.
🤗 Приготовление:
👉 Творог + ряженка, пробить блендером до однородности.
👉 Творожная масса + яйцо + мука + 1 ст.л. сахара + ваниль, перемешать.
👉 Манго очистить, нарезать слайсами толщиной ~0,5 - 1 см. 👉 Дно формы (у меня силиконовая) посыпать 1 ст.л. сахара, выложить манго, сверху залить творожной массой.
👉 В чашу МУЛЬТИВАРКИ залить воду до середины формы с запеканкой. Выставить режим "Выпечка" ⏰ 20 минут, затем отключить и оставить ещё на ⏰ 20 минут.
👉 В лист для запекания влить горячую воду до середины формы с запеканкой. Запекать в ДУХОВКЕ при 🌡160° ⏰ 30 минут, затем отключить и оставить ещё на ⏰ 20 минут.
👉 Далее по желанию в холодильник на 2 часа. После чего форму перевернуть и извлечь запеканку 👌.
Наслаждайтесь 😘
#егоркрид #е #едимдома #ежедневник #едаеда #едадляжизни #екатеринбург #едаялюблютебя #емихудею #единоборства #елочныеигрушки #ешьихудей #егорьевск #едимвкусно #единаяроссия #едим #екатеренбург #елец #егор #есенин #ереван #елизово #едатопливо #елочка #енот #егэ #европа #нарткала #ногинск #ногтиднепр