#емихудею

МНОГО ЕМ И ХУДЕЮ ПРОТАСОВКА МЕТАБОЛИЗМ video

Ловите отличный #рецепт салата с запечеными овощами, прекрасная альтернатива классическому винегрету) Я уверена вы будете в восторге, даже те кто не любят запеченые овощи!! .
Листайте карусель - там подробный рецепт с фото!) .
По традиции о пользе:
В этом салате используются листья разных видов салата, я хочу большее внимание обратить на салат КЕЙЛ! Это уникальная зелень с питательностью мяса и лёгкостью овощей: ЖЕЛЕЗА в нем больше чем в мясе, КАЛЬЦИЯ больше чем в молоке, витамины C, A, B6, аминокислоты, высокое содержание антиоксидантов и каротиноидов, что улучшает настроение и самочувствие!)
#пп #пп_рецепт #зож #полезныерецепты #емихудею #ешьихудей #здоровье #спорт #красота #food #healthyfood #sport #beauty
Доброго вечера, не знаю, почему, но какой день подряд я дохожу до этой страницы только перед сном, поэтому столько всего хочется рассказать и даже не знаешь, с чего начать🙈 поэтому напишу обо всем по чуть-чуть🤪 во-первых, про то, что эпидемия гриппа не прошла меня стороной и этой зимой🙄 нууу, я конечно не уверена, что это именно грипп, но горло у меня болит просто ужасно😷 приехала после пар и начала усиленно полоскать/глотать леденцы(лечебные, естественно🙈), поспала три часа, сейчас вроде легче стало, надеюсь, к субботе поправлюсь😌 что касается рациона, то утром думала, что ухожу из дома до вечера, поэтому завтрак был у меня из пельменей🤪 потом у нас были пары в больнице, соответственно обед там же, но более скоромный - творожная запеканка, батончик мюсли( тот, что на фото) - очень вкусный, кстати, и по составу тоже не плохой🙌🏼😋 и зелёный чай с Мелиссой😌 потом мы узнали, что больше пар у нас сегодня нет и поехали домой, но перед этим мы с подругой заехали за кое-чем для подарка моему любимому человеку( что это, расскажу и покажу после того, как подарю) полдник у меня был из плова и чая, на ужин был творог😌 вот такой вот на сегодня простенький, но достаточно разнообразный рациончик😍 завтра поеду только на одну пару, т.к. нужно долечиться основательно😌 #челлендж_фитнблог не забыт, дневная норма выполнена😌💪🏻 на самом деле, я бы выкладывала сюда результаты, потому что, на мой взгляд, они достаточно заметны, но мой молодой человек категорически против, поэтому остаётся верить мне на слово😂🙈 рассказывайте, как вы? Обошли стороной эпидемию гриппа? Или все таки приболели?☹️ #рацион#рецепты#попа#правильноепитание#пэпэ#пп#зож#спорт#тренировка#тренировки#орех#рациондня#худею#емихудею#худеюклету#жируходи#ножки#наприседала#приседаю#диета#дневникпитания#ип#блог#ппблог#фудблог
Я просто оставлю этот рецепт пасты с соусом авокадо и кусочками куриного филе тут. Этот соус божественный, такое сочетание авокадо, чеснока и лимона 🤤 Паста невозможно, нереально, безумно вкусная.

Жду Ваши ❤️ и не забывайте сохранить☺️

200ккал на 100г бжу 20/6,4/24

Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏻 Для меня это очень важно ❤️
.
🍜 Ингредиенты:
Макароны(тверд. сорт) 170г
Филе куриное 200г
Сыр легкий 30-35% 70г
Специи и соль по вкусу
Масло оливковое для макарон 1 ст. л
.
🥣 Соус:
Чеснок 6г
Авокадо 70г
Йогурт 70г
Сок лимона 1/2 (средний)
Желток 1шт
.
👨‍🍳 Готовим:
* Делаем соус из всех его ингредиентов в блендере (можно размять вилкой) * Жарим куриное филе с специями
* Варим макароны * Замешиваем макароны сначала с маслом, затем соус и сыр, в конце добавляем филе, посыпаем укропчиком

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😍

Автор @nasstika_pp

#настика_готовит #настика_обед #настика_паста #ешьихудей_снастикой
#правильноепитание #ппрецепты #пп #инстафуд #ппзавтрак #ппобед #ппужин #фуд #ппблог ппдневник #дневникпитания #марафонпохудения #марафонпохудения #худею #емихудею #sport #food #fitness #foodblog #foodblogger #foodporn #breakfast #healthyfood #здороваяеда #ппобразжизни #готовимвкусно #готовимдома
Единственное событие дня - Мелкий наконец пополз))) не, он уже больфффой мальчик - давно ползал по пластунски со скоростью Су-27, садился и даже вставал у опоры, но нормально пополз на коленках только сегодня🤔 я уже думала, что это тот самый ребенок, который сразу начинает ходить. Говорят, есть такие😁 нет, ошиблась)))
Сегодня спонсор обедов и ужинов - моя свекровь, тетьТаня😊. Кстати да, мы с ней тезки получились по имени и фамилии, забавно)) так вот, по причине того, что хозяйничает сегодня она, у меня в рационе наконец пюрешка на воде, рыбка, говядина, а у остальных еще и оливье с курицей, в общем - жизнь-малина. Только запеканку своим на завтра сварганю и спать.
Футбол я вчера, кстати, досмотрела😉😊😁 Можно я перечислять не буду? Сегодня все очень наглядно))) из непонятного - коричневые кубики это бомббар, еще там прямоугольники пастилы, а на 2 фотке бутики с брынзой😋
1280 плюс кофекофекофекофекофеичай.

#худею #худейсомной #худеемвместе #рацион #меню #худеювкусно #худеюнапп #емихудею #худеюсама #худеюбезспорта #худеюпослеродов #худеюпослекесарева #дневникпитания #дневникпп #дневник #тарелочки #перекус #маматроих #мамахудеет #красиваямама #трансформация #1300ккал #дефициткалорий #считаюкалории #многодетная #дети #семья
😁Идеальная Шарлотка👍
Не только та, которая вкусная и нежная, но ещё красивая и полезная!!! ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ
Берём: ✔200 гр творога ✔3 яйца ✔ Сахзам по вкусу
✔150 гр рисовой муки ( можно использовать только овсяную) ✔100 гр овсяной муки ✔80 гр сливочного масла ✔2 ч л разрыхлителя ✔2 крупных яблока 🔽🔽🔽🔽🔽
Взбиваем яйца с сахзамом. Добавляем творог, продолжая взбивать. Вводим растопленное масло. 
Просеиваем муку с разрыхлителем. 
Соединяем сухие ингредиенты с жидкими. Перемешиваем.
Яблоки чистим от кожуры и сердцевины. Одно нарезаем маленькими кубиками и добавляем в тесто. Второе нарезаем на дольки.
Выкладываем тесто в форму, а сверху украшаем дольками от второго яблока.
Отправляем в разогретую до 180° духовку минут на 50. Готовность проверяем деревянной палочкой.
Когда пирог остынет, достаём из формы, посыпаем сахарной пудрой.
Великолепно🙌👍
#пппирог #ППШарлотка #ПП #ппеда #емвкусняшки #емихудею #ПравильноеПитание #правпит #ПравильныеСладости
victoria22505 Всем привет ! Меня зовут Вика и я являюсь персональным тренером @fitness_akimbo! Хочу рассказать вам о том ,чем я могу вам помочь :
1. ⚙️Сориентирую Вас в просторах тренажёрного зала и объясню для чего нужны тренажёры и с чем их едят ;
2.💁Помогу вам разобраться в фитнес -целях (похудение ,набор ,сушка ,выносливость ,оздоровление и пр.);
3.🛠Обучу вас упражнениям с отягощениями и с весом собственного тела с НУЛЯ;
4.🤸Познакомлю с подвесной системой TRX
5.💡Помогу вам разобраться в том ,КАК ЕСТЬ ВСЕ и ХУДЕТЬ!

Если Вас интересует какой -либо из пунктов ,смело пишите в 📤direct и мы начнём работать с вами прямо завтра!
Консультация и первая тренировка 🏋 первым 10 написавшим - абсолютно БЕСПЛАТНО 😏

#фитнес #фитнесказань #акимбовмассы #akimbofit #худеюбездиет #худетьвкусно #емихудею #фитнесклуб #казань #персональныйтренерказань #акимбо
Этот знак меня напугал сегодня,ей богу я как никогда осторожно шла по ступенькам Атлета😬😬😬
Интересно чем это несчастный ударился лицом или затылком?
Хотя при любом варианте ему конец😨
Будьте аккуратнее друзья☝️
#зазож #емихудею #жирубой #худеемнапп #худеемвместе #худеемправильно #спорт #жируходи #минус50 #мотивация #цель #неппголовногомозга #любисебя #уважайсебя #мотивашка #жизньпрекрасна #любовь #нестесняюсь #ясмогу
Чай с мятой.🍃

➕ПОЛЬЗА ⠀
Он не только хорошо освежает, но обладает лекарственными свойствами, успокаивает.
Так что после трудного дня можешь заварить и попить перед сном.
В мятном чае много эфирных масел, они способствуют притуплению чувства голода, что помогает худеть.

При постоянном употреблении чая с мятой в организме налаживается обмен веществ, чай выводит из организма разные яды. И улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.

⛔МИНУСЫ

Есть и противопоказания: людям, у которых от природы низкое давления, лучше от него отказаться.
Не стоит поить мятным чаем деток до 5 лет.
А также не рекомендуется мята беременным барышням🍃
Мята может вызывать аллергию, поэтому если у вас аллергия на ментол, то увы, чай вам противопоказан.

🔺ВАЖНО
Мятая обладает мочегонным эффектом, поэтому, если вы на диете, то нужно пить много воды.
.

.

#ппнавсегда
#ппужин
#диетологмосква #диетология #едимполезное #вкусноиполезно😋 #емихудею #готовимсяквесне #весеннеенастроение #женскийблог #едаялюблютебя #ппвкусняшки #здороваяедаиспорт #чаепитие #чайсмятой
СКОРО ВЕСНА!!! 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🤗И это факт! А Вы ждете весну с радостью как я?? 🤗🤗🤗А у вас в норме вес, как у меня, или за зиму наели лишние килограммчики ? Или у вас и так давно много - много веса и вы плохо себя чувствуете, болит голова, давление, отекают ноги и лицо, ноги трутся между собой и неприятно даже в джинсах и брюках огромного размера? 😩⚘⚘⚘⚘Хорошая новость - я могу вам помочь, как без голодовок и усиленного спорта скинуть ненавистный жир, уменьшить объемы без обвисания кожи, улучшить овал лица и кожу лица и всего тела, сделать волосы блестящими и мягкими! 💃💃💃Здоровыми хотите стать? И встречать так же радостно весну как я? С стройной фигурой, в новых нарядах? Поставьте лайк ❤и напишите в ватсап ваш вес , рост и возраст. Это совершенно БЕСПЛАТНО!
Ваш главный помощник в достижении данных целей. ПИШИТЕ В ВАТСАП +79067007871
#худеемвместе #зож #правильноепитание #хочупохудеть #емихудею #жирунет #жирубой #худеюнапп #худеюклету2019 #какпохудетьлегко #какпохудетьбыстро #какпохудетьпослеродов #рецептыпп #вкусноиполезно #худеювкусно #худейсомной #москва #санктпетербург #новосибирск #казань #ярославль
День 11: -0,2
Общий минус: -2,3
Изначальный вес: 69
Утром на перекус было яблоко, в обед салат с тунцом (натуральный, без масла)
#стройнею #стройнеемвместе #худеюнаПП #хочу57кг #дневникпитания #система80/20 #худеемвсторис #взвешивание #1500калорий #емихудею #2литраводывдень
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНАЯ КУРИЦА 🍗🍗🍗 Рецепт уже на моем YouTube канале🤩🤩🤩 Ссылка на канал в профиле Instagram☝️☝️☝️ #рецепты #еда #вкусно #рецептыпп #емихудею #худеемвместе #курица #курицавдуховке #блогер #marinastar81 #бюджетныерецепты
Приветики-букетики 💐 😊 Как вы? Знаю, что не ответите, но надеюсь, что у вас все хорошо 😉
И у меня день неплохой был. Я не считала калории, но уверена, что все ок 😊
Порции везде маленькие: 🍏 овсянка;
🍏 мини-запеканки в свч (невзрачные, но съедобные,последнее фото);
🍏 кур.филе с овощами и кефир;
🍏 гречка с кефиром, изюмом и сахзамом;
🍏 суп куриный с булгуром (вчерашний, фото нет) и 15 г гематогена;
🍏 йогурт и банан.
Завтра попробую разгруз, но не тот, который голодный для похудения. А просто из легкой еды - кефир, творог, возможно парочку бананов. Но это не точно. Но хочу. Но может не смогу. Но постараюсь 😁 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏
#Худею #худеювинста #худеюсама #похудениебездиет #будустройной #жирубой #меняюпищевыепривычки #емихудею #еда #фотоеды #фудблог #пп #мояеда #похудение #диета #худеюклету #худеем #худеемвместе #худеемвместеонлайн #худеюонлайн
или как полакомиться живой морковкой + перекусы ⠀
#fitme_готовим

Не знаю как вам, а мне интересно, что будет с продуктами в ближайшие годы, когда все настолько стремительно развивается.... Страшно? - Очень. А мы все спорт пит химией считаем... пф...

Кто не знал: я яйца в Китае ела которые не яйца, огурцы, которые круглый год как трава 🌿, помидоры 🍅 аналогично...

Но пока есть надежда на огород дачников, это сила и польза! (Надеюсь)

И так, РУЛЕТ ОРИГИНАЛЬНЫЙ

1. Лист капусты проварить в кипятке до мягкости
2. Натереть морковь (взять по-корейски)
3. Ломтиками нарезать авокадо
4. Куриное филе обжарить/запечь в панировке.
5. Смазать остывший лист сметаной
6. Все ингредиенты смотать в листочек
7. Кайфовать от легкого перекусона

❓Наверное с листиков для суши делали так многие. Или с рисовой бумаги❓
Сегодня скромненько😉
________
Опять начался период вегетарианства,не хочу мясо и все😱
Даже думала о том,чтобы держать великий пост,долго анализировала и поняла,что я никак не буду добирать белок,только если пить протеин и лопать бесконечно протеиновые батончики🤦🏻‍♀️
Добирать жиры и углеводы,проще простого👍🏻
Жиры-авокадо,орехи,кокос стружка,арахисовая паста
Углеводы-крупы,хлеб,фрукты,овощи
Белок-протеин и тофу,который я никогда не пробовала и сюда по отзывам,его лучше и не пробовать🤣🤣🤣
Поэтому,пост держать не получится,хотя... было время,когда я держала подряд великий пост лет 5-6 подряд😉
.
.
.
📌завтрак-2 бутерброда из полбяного Хлеба,арахисовой пасты,банан,кунжут+кофе
📌перекус-яблоко+протеиновый батончик
📌обед-бурый рис+1/2 авокадо+яйцо
📌ужин-суш груша+кофе с молоком
📌вода-1,5 литра #правильноепитание
#правильноепитаниевкусно
#правильноепохудение
#правильнаяеда
#кбжу
#дневникпитания #питаюсьправильно #правильноепитание #дневникпохудени
#ппбезфанатизма
#худею
#хочупохудеть
#яхудею
#ясмогупохулеть
#худеемвместе
#считаюкалории
#емихудею
#идукцели
#худеювкусно
#худеювинста
#худеюкакумею
#жируходи
#прощайжир
#жирубой
#идукмечте
#топимжир
#худеюклету
#худеюнавсегда
#надоелобытьжирной
🌶ЛЮБИТЕ ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ И КАБАЧКИ? ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО🌶
.
Итак, нам понадобится:
- кабачок
- перцы
- фарш из куриной грудки
- морковка
- отваренный рис (у меня Южная ночь)
- соль, специи
- томатная паста
- зелень.
Подговить кабачки - порезать и убрать серединку.
Подготовить перцы.
Сделать начинку из всего остального.
Зафаршировать.
Я готовила в мультиварке-скороварке на режиме Варка 20 минут с добавлением воды.
Приятного аппетита 😘
Автор рецепта @olesiapostupkina
#_rezeptiki_ot_xydeu114
#перецфаршированный
#перец#готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #емихудею #худеюдома
✔✔✔НАПИТОК, КОТОРЫЙ ОТБИВАЕТ АППЕТИТ ✔✔ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻Итого на 100 грамм 5 ккал
Б/Ж/У 0.2 / 0.1 / 0.9 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹Ингредиенты: - 0,5л воды - 1ч л тертого имбиря - 2 лавровых листочка - 0,5ч л тмина - 0,5ч л корицы 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Приготовление:
Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и ... наслаждаемся:) 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Рекомендации: - готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. Естественно, пропорционально умножайте составляющие - не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции,т.к. он очень острый - вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат - много заварки не добавляйте, чтоб чефир не вышел.
#напиток
Не нравится отражение в зеркале? Надоел замкнутый круг: диета➡️ сбрасывания веса➡️ повторный набор потерянных кг??
ТОГДА ТЕБЕ К НАМ!!! ☝️
НАШ ПРОЕКТ ТОЧНО ДЛЯ ТЕБЯ!!! 🤗
💣💣💣💣
Супер интенсив с которым Вы, получите свои первые результаты! Станьте ближе к телу своей мечты! 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Время действовать! 😎
ДИНСКАЯ, ПЕРВОРЕЧЕСКОЕ!!!!! Пиши, звони
89184464348 Елена
#Динская #житьздорово #емихудею #помогупохудеть #десертпп#жиранет #Гербалайф #счастьеесть
ЗЕФИР ДОМАШНИЙ
🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥
1. Сметана - 3/4 стакана
2. Сахар - 1 стак.
3. Желатин - 2 ст. л.
4. Вода - 2 стак.
5. Ванильный сахар - 1/2 стак.
6. Кефир - 1 л. 🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥
Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры. Сметану, кефир и ванильный сахар перемешать и взбивать венчиком или миксером в течение 5-6 минут. Потом, продолжая взбивать, тонкой струйкой ввести желатин и взбивать еще 4-5 минут. Полученную массу переложить в форму и поставить в холодильник на 3-6 часов. После застывания нарезать на порционные кусочки.
#зефир #домашнийзефир #вкусноиполезно
#емихудею #вкусноем #лакомство #зож #рецепты #рецептыпп

⠀ ⠀ ⠀Обед🍜

⠀✔Овощной суп
⠀✔Салат из помидор и огурцов с горчичным маслом
⠀✔Ржаной домашний хлеб
⠀⠀
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

⠀ ⠀#hrushki_na_pp #pp #recipes #propernutrition #ппрецепты #пп #правильноепитание #зож #хочупохудеть #будустройной #вкусноиполезно #емихудею #худею #жируходи
📢 Отзыв от Галины Земляковой из Челябинска:
.
"...за этот период я перепробовала разные масла, поэтому все таки ваше на сагодн.день из всех самое замечательное!!! Поэтому из пожеланий вам, только процветания, движения вперед, вы на правильном пути!) С большим удовольствием читаю ваши "заметки"
.
🙏Очень-очень благодарим Галину за такую высокую оценку нашего ремесла и творчества, поскольку для нас крайне важно делать что-то по-настоящему искреннее, необычное и, конечно же, максимально полезное! 🌳
И когда нам это удаётся, то мы, получая подобные отзывы, радуемся как дети. И действительно хочется двигаться вперёд, чтобы продолжать радовать и радоваться 🌞
.
А заслуга качества нашего маслица - это, всё же, заслуга Природы. Ведь не мы вкладываем в этот удивительный продукт все его волшебные нотки, тончайшие ароматы, богатейшие наборы витаминов, минералов и биологически-активных веществ, поднимающих наш тонус, украшающих наши блюда свежестью и переливом новых вкусов и укрепляющих наше здоровье.
.
Всё что мы делаем - очень стараемся пОлно следовать старым-добрым традициям маслодельного ремесла: бережный ручной отжим без применения машин и агрегатов, дубовые прессы, отсутствие контакта с металлом, малейшего нагрева и химии. И всё это - на лоне природы, в 80км от ближайшего крупного города, в благостной атмосфере и с хорошим настроением! 😊🌸
.
В настоящем ремесле нет мелочей.
.
#нектарица #нектарица_отзыв #ремесленноемасло #пп #правильноепитание #здоровьесемьи #маслохолодногоотжима #натуральныерподукты #живаяеда #сыродавленноемасло #пппродукты #ппотзывы #живоепитание #емихудею #здоровьеженщины #фермерскиепродукты
ОВСЯНЫЕ БИТОЧКИ
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
1. Вода - 70 мл.
2. Сыр сулугуни - 30 гр.
3. Лук - 1/2 шт.
4. Желток яичный - 1 шт.
5. Специи - по вкусу
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
Овсянку залить горячей водой на 1 час. Обжарить лук. Смешать лук с хлопьями, дать остыть. Добавить желток.
Посолить поперчить - по вкусу.
Сформировать котлетку, внутрь добавить сыр. По желанию можно обвалять в панировке. На раскалённую сковороду отправить биточки, жарить по 2 - 3 минуты под крышкой на среднем огне (можно смазать сковороду оливковым маслом).
#овсяныебиточки #рецепты #емихудею #вкусноиполезно #зож #рецептыпп #вкусноем
🌜20.2.19🌛
11:51 глоток питьевого йогурта
16:25 пироженное и половина круасана с шоколадной начинкой ,пару глотков шоколадного овсяного молока
19:06 половина шоколадного круасана и пару глотков шоколадного овсяного молока
21:26 макароны ,две гороховые котлеты и маринованная капуста
Физ.нагрузки :1 час йогой ~~~~
Вчера (20.2) домой попала только пол 10го вечера .Целый день не могла нормально поесть только попав домой более менее нормально поела.
Еще несколько дней подряд не получается никак взвеситься 👀🙊





#дневникпохудения #дневникпитания #рационпитания #будустройной #foodfoto #food #худею #непп #худеем #емихудею #диета #интуитивноепитание
Жду завтра с нетерпением

#хочуфигуруBeyoncè #пп #правильноепитание #яхудею #тренировка #спорт #фитнес #яхудею #ясмогу #емихудею #вкусно #кулинар #дневникпитания #зож #весы #отвес #инстаграм #худеть #надохудеть #начинаемхудеть #худеемвместе #худеемвкусно #худеемправильно #весывстудию #инстапохудение #insta #здесьисейчас
🍽Ужин

🔹️🔸️Салатик

#ДневникПохуденияМари #Худею #ДневникПохудения #ДневникПП
#ППпитание #ПравильноеПитание #Диета #ЗОЖ #ЗОЖПП #ПохудениеПП #Похудение #Ппшка #ППРецепты #Худеемвинста #ХудеемВместе #ЯХудею #ПитаюсьПравильно #ППБезФанатизма #ХочуПохудеть #ЯСмогуПохудеть #ЕмИХудею #ИдуКЦели #ХудеюКакУмею #ЖируБой #ИдуКМечте #ЗдоровоеПитание #ЗдороваяЕда #ПитаюсьПравильно #ДиетаПП #УжинПП
Добрый вечер,мои#инстадрузья😘
Любите ли вы СОБУ(гречневую лапшу), так как я ее люблю 😍
Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ, ПРОСТО ОБОЖАЮ ЭТО БЛЮДО😍😍😍 #emmad18_рецепты

И так что нам понадобится для приготовления Собы:

Ингредиенты
• соба(гречневая лапша)
• куриная грудка
• соевый соус
• мед
• любимые специи
• красный перец
• лук репчатый
• чеснок
• зелень (у меня укроп и петрушка)
• оливковое масло
• стручковая фасоль
• шампиньоны замороженные

МАРИНАД ДЛЯ КУРОГРУДКИ:
Смешать соевый соус с медом, специями и чесноком. Убираем курочку в холодильник на пару часов, можно на ночь.

Приготовление;
Лапшу отварить, как написано на упаковке.

Курицу порезать на небольшие кусочки отварить (можно обжарить). Лук и перец - слегка обжарить или потушить, добавить курочку и потушить пару минут вместе с луком и перцем.

Добавляем лапшу к курице и луку, заливаем нашим маринадом, тушим ещё минут 10-15. ГОТОВО!

Перед подачей посыпать зеленью, семенами льна или кунжутом(у меня на тот момент не оказалось кунжута)

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😘😘😘 #пп#ппрецепты #соба#гречневаялапша#ппбезфанатизма #ппкакобразжизни #ппэтонедиета_этообразжизни #зож💪 #обеднаскоруюруку #ппобед #емихудею #худеювинста #худеембеззаморочек #худеемвкусно #ппблог #фудблог #мирдолжензнатьчтояем #хватитмечтатьдействуй #foodblog #lunch
Ужин (хлебцы-молодцы, сыр, капучино б/с на молоке 3,2%)😜
#марафон2019мипа #мипа #марафонмипа #яхудею #диета #кетодиета #пп #завтрак #худеювинста #жирубой #жируходи #емихудею #вкусно #просто #быстро #системаминус60 #жрицы #марафон #батл
#день12 🍏Меню на 1200ккал:
✅Завтрак:
Яблочно-манная запеканка 200г (рецепт есть ниже на страничке ⬇️) и кофе с молоком
✅Перекус:
Натуральный домашний йогурт без сахара 2,5% 130г
✅Обед:
Гречка 100г, 2 отварных яйца и 100г кабачковой икры
✅Перекус:
3 хлебца с творожным сыром (Филадельфия, брынза, Фета или прочее) и половина авокадо ✅Перекус:
Банан
✅Ужин:
Котлетки из телятины 150г (рецепт есть ниже на страничке ⬇️) и 100г винегрета
Сохрани, чтобы не забыть❤️
#худеемвместе #худеюправильно #натахудеетнапп #режимпитания #худеюпостепенно #будустройной #движениежизнь #пписпорт #жирубой #мотивация #ппшка #пэпэ #худеювкусно #ппсила #худеюнапп #емихудею #пп #ппрецепты #ппеда #вкусноиполезно #ппдневник #ппобразжизни #зож #зожрецепты #ппменю #зожеда #марафонпохудения
✨революционер теоретик или все же практик?👇🏼

Как я и писала ранее, сегодня был первый день моего пробного #БУЧ , соответственно сегодня был белковый день (он считается самым сложным)🤷🏼‍♀️. На удивление мне понравилось!!! Может быть у меня было заготовлено меню аж до граммов(я внесла конечно свои коррективы), да хочется скушать какой нибудь хлебчик, ну или закусить яблочком все дело🤤. ⠀
Давайте коротко пробежимся по меню:
🍳ЗАВТРАК: творог+протеиновый пудинг+ягоды+кофе с молоком
🍳ПОЛДНИК: творог+протеиновый пудинг+грецкие орехи+кофе с молоком
🍳ОБЕД: котлеты из индейки+айсберг с огурцом и греческим йогуртом+зелёный чай
🍳УЖИН: омлет(1 яйцо+1белок)+сыр+айсберг+огурец+греческий йогурт+чай
🍳ПЕРЕКУС: казеин (мицелярный протеин) на соевом молоке.

Итог: •общая калорийность 1086/1400
•белки 151/145
•жиры 38/56
•углеводы 42/50

Я вообще не голодала целый день, чувство постоянной сытости и мысли «ой, уже 15:00, нужно бы пообедать?! Ещё подожду, не голодна»😳а калорий получилось меньше чем обычно🙄. Странно, но посмотрим что будет завтра😵, у меня работа в салоне, там одни сплошные конфеты, грустили и тд. (Там и случаются обычно все мои срывы🤦🏼‍♀️).

Если вам интересен принцип #бучменю то ставьте смайлик в комментариях🔥#рут_буч ⠀ ⠀
Давайте поиграем в психологическую игру для похудения?🤗 Ставьте лайк❤мотивируйте меня тоже😊

Нельзя недооценивать силу самовнушения. Были эксперименты, когда человеку внушали, что в кастрюле кипяток, а на самом деле была холодная вода, выливали на руку и появлялась ожоговая реакция! Таких примеров куча!

Всё внешнее - это отражение внутреннего. Весь окружающий нас мир полностью отражает то, что происходит у нас внутри😉Меняемся «внутри», меняется и окружающая действительность.

Самое главное, что предстоит сделать, это стать стройной «внутри», у нас в голове💃Сделать это можно с помощью визуализации: просыпаешься, глаза ещё не открыла, а уже мысленно увидела себя стройной и сногсшибательно красивой: в купальнике или сексуальном платье.

☝🏽Важное условие - наличие при этом эмоций!!!Вы должны испытывать наслаждение от своего вида и эмоциональный подъём. Затем встаёте и мысленно пытаетесь проводить весь день в своём новом роскошном теле. При этом вы почувствуйте, что тело ваше подтянулось, спина выпрямилась, живот втянулся, взгляд стал такой притягательный!😉

Заниматься надо каждый день☝🏻если вы пропустили хоть один день и не выполнили это простое упражнение, то вы будете «отброшены» в начало.

Продолжение 👉🏻в карусели.
_________
#игра #психологическаяигра #программапитания #программапохудения #правильноепитание #худеюием #емихудею #худеемвместенапп #ппрацион #менюманго #менюпп #вкусно #фитнесрецепт #дневникпитания #дневникпохудения #худеемсумом #худеемклету #худеемпослеродов #худеемнагв #марафонпохудения #бесплатныймарафон #худею #какпохудеть #зож #пп
УЖИН!
Брокколи, помидор, морковь, яйцо!
#питаюсьправильно
#дневникпп
#дневникпитания
#емихудею
#похудение
А вы были когда-нибудь на марафоне стройности?

Я пошла уже четвертый раз!

Пройдешь марафон, сбросишь 4-5 кг, думаешь :"Ну, слава Богу, все закончилось! Поем наконец-то!" И все...

А быть стройной при этом очень хочется!

В этот раз все получилось по-другому. В голове что-то перещелкнуло и я перестала зависеть от еды. Свобода!!! Счастье-то какое! 🙏👏👍

Килограммы каждый день уходят, чувства голода нет, блюда вкуснейшие, гимнастика простая...

А сантиметры уходят!!!

Просыпаюсь счастливая, легкая, полная сил!!! Спасибо @svetlana_bitt !

Конечно, ем намного меньше. Но, если уменьшаются калории, уменьшается и питательная ценность еды. Поэтому я пью витаминно-минеральный комплекс.

А ужин заменяю коктейлем.

Мне очень нравится этот коктейль!

Он вусный и полностью сбалансированный. Там и клетчатка, и белок, и полный комплекс витаминов и минералов!

Вес уходит, а кожа, волосы, ногти - в отличном состоянии!

Скоро будет весенняя фотосессия и я думаю. что получу совершенно новые впечатления! 💃

А вы подготовились к весне? Новый гардероб? Новая фигура?

#стройностьбездиет
#💯%похудею
#худеюлегко
#худеюклету2019
#похудетьлегко
#емихудею
#хочупохудетьсильно
#стройнеем
День 11

Завтрак: сырники с клубничным муссом
Перекус 1: яблочки печеные с орешками и мёдом
Обед: булугур с запеченым филе
Перекус 2: творожно-клубничный пудинг
Ужин: печеночные оладушки с салатом

#пп #я_на_пп #худеюВкусно #ппменю #Яхудею #емИхудею #ешьихудей #жируходи #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #мирдолжензнатьчтояем #худеювинстаграм #гонюжир #жируходи #избулочкивконфетку #долойлишнийвес #дневникпп #ппдневник #личныйблог #ппэтовкусно #ппэтонедиета #дневникпп_miss_ksyu_pp
Вот и пролетели первые два месяца нового 2019 года, ииииии
💥💥💥
МЫ ОБЪЯВЛЯЕМ НАБОР В НАШ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ 🌺🔥💥
МАРАФОН ПО ПОХУДЕНИЮ «ЖОРУ.NET» 👙👒🍹
❄❄❄С СОВЕРШЕННО НОВОЙ ПРОГРАММОЙ ПОХУДЕНИЯ И ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ 👌❄❄❄ Для тех кто :
✅ хочет скинуть лишние кг (от 5 до 15 кг) ✅ хочет полностью поменять свой гардероб 👘 👗 👖 ✅хочет при этом выиграть денег 💵 🍩 не хочет заморачиваться по подсчету калорий.
🍩 не хочет стоять весь день у плиты, готовя 100-500 разнообразных блюд.
🍩 не может посещать спортзал
.
ЭТОТ МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЯ✋‼.
💥💥💥 СТАРТ 25 ФЕВРАЛЯ💃
ты успеешь привести себя в сногсшибательную форму перед весной 🌈 .
В ПРОГРАММЕ :
✅ WhatsApp чат 24/7
✅ Задания и контроль выполнения.
✅ Программа питания.
✅ Домашние тренировки👌.
✅ Рецепты ПП, которые одобрят даже мужчины.
✅ Расскажем о питании то, о чем ты даже не догадывался

Условия входа :
1. Программа Energy Slim
2. Функциональное питание Еnergy Diet или EDшка😇(1 банка или 1 коробка) для полного участия понадобится 2-3 коробки (банки)
💥 Участие БЕСПЛАТНОЕ

Главный приз - ДЕНЬГИ!!!💸💸💸
ТРИ ПРИЗОВЫХ МЕСТА⚠
Победителей определят сами участники‼.
ВСЁ ЧЕСТНО ✋
Победи свое тело💪
.
За подробностями пишите в личку или директ!
Меня зовут Юлия!
.
#марафонпохудения #жорунет #емихудею #худеемвместе #худеюлегко #инстамама #фигурамечты #energyslim #energydiet #nl_int #stopfat #bodyshape #yourbody #yourhealth
Кому знакомо? 😉😉😉
Если вы съели свою порцию за 2-3 минуты, то очень даже вероятно, что вы чувствуете голод 🤷‍♀️🤷‍♀️.
Нашему мозгу требуется приблизительно 20 минут, чтобы послать нам сигнал о насыщении.
Что же делать?
1️⃣Во-первых, принимайте пищу в спокойной обстановке, без гаджетов, стараясь тщательно пережёвывать каждый кусочек (желательно не менее 20 раз).
2️⃣Подождите 20 минут, прежде чем наложить себе добавку (помните про сигнал мозга 😉😉😉👆🏻👆🏻)?
3️⃣Не ждите, когда вы проголодаетесь, как волк. Если очень сильное чувство голода принять за 100%, то старайтесь принимать пищу, когда почувствуете себя голодным на процентов 70-80.
4️⃣Прежде, чем есть, выпейте 1-2 стакана воды и подождите минут 20-30.
Известно, что организм часть путает жажду с голодом 🧐🧐🧐.
5️⃣Обратите внимание на соотношение БЖУ.
Возможно, в вашем рационе не хватает сложных углеводов.
Ну, и напоминаем, похудеть без чувства голода можем помочь мы 👩🏼‍⚕️.
Какие из пунктов про чувство голода вы не знали? Или вы уже профи? 😉😉😉
.
.
.

#реформа20 #полезнознатьреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #жор #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #голод #ппрецепт #жир #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда
В этом году я совершила для себя 'пищевое открытие", нашла себе нового любимца -авокадо♥️ Почему я раньше его не знала...не понятно. А теперь я не могу прожить без него ни дня.
Режу его в салат или просто как паштет намазываю его на тост-он прекрасен везде.
Если вы ещё ни разу его не пробовали, советую-попробуйте!
Самое важное купить зрелый 🥑 он должен быть мягким. Потому что "дубовый" вы есть не сможете(
Приятного аппетита😉
P.S. Яблоко не мое, оно для баланса на фото)
Белок, он же протеин, нужен всем и каждому, потому что благодаря белку существует наш организм.
Большое количество белка содержится в коже, печени и почках и в мышцах и при дефиците белка, страдают именно эти органы.

🚶🏻‍♀️🏙Каждый второй человек живущий в мегаполисе страдает дефицитом белка и ни для кого не секрет, что мясо которое мы привыкли употреблять в качестве основного вида белка, содержит гормоны роста, антибиотики и усвояемость такого мяса естественно всего лишь на 50%, это же касается и яиц и молока.

🤓Поэтому белок как дополнительная добавка просто необходима организму.

Да, я не спортсменка и не фитоняшка (пока😉) , но все же, бешенный ритм и какие никакие физические нагрузки в моей жизни присутствуют, и мясо, яйца, молоко я покупаю в тех же магазинах, что и вы... поэтому мне нужен дополнительный источник энергии. Обычному человеку достаточно двух видов белка «изолят и мультипротеин».

Изолят лучше всего употреблять после тренировок или перед завтраком, тем самым вы восполните дефицит белка в организме и будете добры и веселы весь день, как я например. А на ночь можно пить Мультипротеин, и это без вреда для фигуры так как в одной порции всего 110 ккал.

Почему я рекомендую именно #energypro:

🐥Потому что это белок высочайшего качества очищенный по системе тройной фильтрации.
🐣Потому что обогащен инновационным комплексом #bioslimmatrix.
🐝Потому что питает мышцы и стимулирует их рост.
🦋Потому что ускоряет активное сжигание подкожного жира.
🔥Потому что заряжает энергией.
💚☘️И еще потому, что он очень очень вкусный🤤🍓💃🏻

🦋Всем хорошего роста и не только по карьерной лестнице но и мышечной массы 💪🏼 🏋🏻‍♀️ 💜

#energypro #минск #протеин #протеиноваяеда #емихудею #белок #стройнаяфигура #ппрацион #nl #минскнл#minsk#minsknl#протеинминск#белокминск
На завтра готова👍 Самый вкусный день... И кто жаловался что мало еды... 🤔 Получится целый день жевать на работе😉 Всем отвесиков💋 @klaral_pp спасибки за вкусняшки🔥 #худеюскларой#клара_вконтейренах#жируходи#емихудею#вкусноиполезно#будустройной#всеполучится#всемотвесиков
🔶 Овсяное смузи с мёдом и персиком 🍯🍑
.
Полезный коктейль для снижения веса 👌🏻
.
🔸Ингредиенты:
Молоко — 400 мл
Овсяные хлопья — 5-6 ст.л.
Мёд — 2 ст.л.
Персик — 1 шт.
.
🔸Калорийность на 100 г — 105 ккал.
🔸Количество порций — 2
🔸Время приготовления — 10 минут
.
🔸Приготовление:
1. Персик помойте и высушите. Срежьте кожуру и удалите косточку. Мякоть нарежьте кусочками среднего размера.
2. В блендер опустите нарезанную мякоть персика. Блендер можете брать любой: стационарный или ручной.
3. К фрукту в чашу насыпьте овсяные хлопья. Они должны быть быстрого приготовления.
4. Туда же добавьте мед.
5. Налейте к продуктам охлажденное или комнатной температуры молоко. Вместо него можете взять йогурт или кефир.
6. Установите чашу блендера на электроприбор и перебейте продукты до однородности, гладкости и образования воздушной пены.
7. Разливайте смузи по подготовленным бокалам и принимайтесь к дегустации.
.
Употребляйте его сразу после приготовления, т.к. немного постояв, пена осядет, овсяная крупа набухнет и напиток превратится в густую массу.
.
Приятного аппетита! 🤗
.
#pozhuzhzhim #pozhuzhzhim_рецепты
Ужин. Курочка с овощами.
#какнадохудеть #худею #стройнею #худеюсытно #худеювкусно #худею #путькстройномутелу #какпохудеть #какнадохудеть #худетьлегко #быстропохудеть #чтобыхудетьнужноесть #путькстройномутелу #похудеть #фигурамечты #похудениедоипосле #похудениеменю #похудение #ппеда #стройнею #стройнеть #худеть #емихудею #худетьправильно #худеем #худеемвместе #диета #яхудею #худеемклету #худеемвсе #зож #пп
#ппобед#пп#напп#правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильное_питание #правпит #правпитание #пэпэ#еда#емихудею #яхудею #япохудела #яхудеюнапп #япохудела #фитнес #едаялюблютебя #яем#диета#наспорте
#пп#напп#правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильное_питание #правпит #правпитание #пэпэ#еда#емихудею #яхудею #япохудела #яхудеюнапп #япохудела #фитнес #едаялюблютебя#ппобед #яем#диета#наспорте
Всем привет!🤗
🌼Меню на три дня написала в каруселе, список продуктов и этапы приготовления есть в соседних публикациях🌼
Включила сезонные фрукты и овощи: апельсин, редис, консервированный горошек.
Меню на 22.02.19:🌶
Завтрак:
Каша "Дружба", груша, миндаль, кофе с молоком.
Перекус:
Йогурт, виноград.
Обед:
Индейка, гороховое пюре, оливковое масло, огурец, козинак подсолнечный, чай.
Ужин:
Рыба, горошек зеленый, 2 хлебца, чай.🌶
🌼 Список продуктов смотрите в каруселе, этапы приготовления и меню на три дня есть в соседних публикациях на моей странице🌼
Меню на 23.02.19:🌶
Завтрак:
Каша "Дружба", апельсин, грецкий орех, кофе с молоком.
Перекус:
Ряженка, груша.
Обед:
Печень, гороховое пюре, оливковое масло, помидор, козинак подсолнечный, чай.
Ужин:
2 яйца, зеленый горошек, 2 хлебца, чай.🌶
🌼 Этапы приготовления показала в каруселе, список продуктов и меню на три дня есть в соседних публикациях🌸
Меню на 24.02.19:🌶
Завтрак:
Каша "Дружба", виноград, арахисовая паста, кофе с молоком.
Перекус:
Кефир, апельсин.
Обед:
Куриная грудка, гороховое пюре, оливковое масло, редис, козинак подсолнечный, чай.
Ужин:
Творог зерненый, детское фруктовое пюре, 2 хлебца, чай.🌶
.
.
.
.
Обезжиренные продукты полезны?

Я – не поклонник обезжиренных продуктов. Потребляя, например, творог 0,2%, мы упускаем очень много витаминов (например, жирорастворимый витамин D). А еще для сохранения вкуса и консистенции таких продуктов производители зачастую добавляют крахмал, фруктозный сироп, сахар и так далее. В итоге сахаров становится больше, и голод появится раньше, чем если бы вы съели продукт пожирнее.

В небольшом количестве молочные жиры содержат полезный холестерин, который окисляет тот самый вредный холестерин, который влияет на сердце и сосуды. А в продуктах с пониженной жирностью есть только окисленный (вредный) холестерин.

#программапитанияекб #карсетдляпохудения #питаниеекб #нутрициолог #емихудею #худетьпросто #моясистема #бессовестнокрасивая #ппвкусняшки #ппвкусняхи #ппвкусности #ппполезно
Читмил: преимущества, недостатки и рекомендации
Читмил представляет собой запланированный прием пищи, для которого вы выбираете то, что вам давно хотелось.
Преимущества:✅Психологическая разгрузка – съедая «запретный» продукт без тревоги, вы внутренне успокаиваетесь и понимаете, что еда не исчезнет, вы ничего не запрещаете себе, а лишь следуете определенным правилам. ✅Снижение стресса – если вы несколько недель строго контролировали рацион и тренировались, у вас накопилось достаточно стресса, а вместе с ним гормона кортизола. Кортизол вызывает задержку жидкости, поэтому вам может казаться, что вес стоит на месте. Читмил помогает снизить уровень стресса и кортизола, а также справиться с задержкой жидкости.
Недостатки: ❌Риск потери контроля над собой, что перекроет все старания; ❌Дискомфорт и вздутие живота после употребления нехарактерной для диеты пищи.

Чтобы «разгрузка» не нанесла урон фигуре, а подарила лишь пользу, необходимо соблюдать несколько рекомендаций: 🍕Выбирать для углеводной загрузки стоит качественные продукты. Пусть это будут неполезные бургеры, но они должны быть приготовлены из хорошего мяса и с овощами. 🍔Устраивать пищевой отдых лучше всего не с самого утра, иначе будет соблазн пренебречь принципами питания в течение всего дня, тогда эффективное похудение пострадает. 🍩Оптимальное время — обед или за 5-6 часов до сна, чтобы все вредности успели перевариться. 🍰Не стоит позволять себе больше одного читмила в 1-2 недели, если требуется лишь небольшое снижения веса. Если же масса тела велика и остается еще немало лишнего веса, разгрузка разрешена лишь раз в 3-4 недели. 🍟Лучше всего устроить запланированный срыв после интенсивной тренировки — в этот период метаболизм будет разогнан, поэтому сгорать потребляемые калории будут быстрее. 🌯В читмил нельзя употреблять алкогольные напитки, как и вообще при соблюдении здорового питания. 🌭Чтобы не переесть, нужно стараться не есть «запрещенные» блюда перед телевизором или за компьютером. 🍫В течение дня разрешается одно нарушение, поэтому в день «читмила» нужно питаться по графику, не забывая о плотном завтраке и легком ужине.

#читмил#зож#пп#правильноепитание#правильныйсрыв#спорт#фитнесрезинка
+кофе
Опять начала увлекаться молочкой.. Надо прекращать🙄
По ощущениям все хорошо, насчёт веса не знаю. Взвешусь в конце. И что-то мне подсказывает, что придётся мне сидеть на жидком питании больше недели.. Зубы адски болят 😢😢
На работе уже выпила все таблетки, но временно только помогает. Скорее бы рабочий день закончился. После работы снова к 🐯💕
🌺Рацион на сегодняшний день🌺
.
Не забываем про ❤️ вам не сложно а мне приятно 😍
.
🔺 Завтрак 🥣
Йогурт .
🔺 Обед 🍱
Греча с овощами
Наггенсы куриные
.
🔺 Ужин 🍳
Сыр чечил
Наггенсы
.
🔺 Перекус 🥞
Торт
.
Итого: 744 ккал, бжу:61/28/61
+ 1800 литра воды
.
#serofima_95еда #пп #правильноепитание #дневникпп #дневникпохудения #похудениедоипосле #правильноепитаниеэтовкусно
#правильноепохудение #мотивация #емихудею #худеемнапп #худеемдома #худеемнагв #худеемпослеродов #бжу #похудение #serofima_95 #Ksiu95 #блоге2018 #результат #весуходит #на_пути_к_стройности
Ну что, девочки! Провожаем последние зимние денёчки и начинаем подготовку к лету☀️🌷Ведь на самом деле осталось не так уж и долго.
Давайте встретим это лето особенно привлекательными и желанными с прекрасным отражением в зеркале!

Приглашаю вас в новый весенне-летний☀️ поток марафона СТРОЙНОСТИ! Да ЛЕТНИЙ☝️ потому что этот марафон будет длиться целых 3! месяца. Мы подготовимся и встретим это ЛЕТО🌿 вместе!
Впереди ещё достаточно времени и я постараюсь отдать его вам по максимуму!

ЧТО ВАС ЖДЁТ В МАРАФОНЕ:

🌿Расчёт КБЖУ по индивидуальным параметрам каждому участнику.

🌿Вкусное и подробное меню с рецептами. Каждый приём пищи рассчитан по калорийности и бжу.

🌿Все рецепты с фотографиями для наглядности. Все блюда из простых и доступных, но разнообразных продуктов!

🌿Программа тренировок на весь период марафона. Все тренировки адаптированы для дома и записаны в видео-формате для вашего удобства.

🌿Информация и консультации о правильном и рациональном питании. Много интересной информации. А также новые привычки красоты и стройности.

🌿В Вотсапп будет создана группа, в которой мы нашей дружной командой единомышленниц будем приводить себя в форму.

Девочки, фото мне присылать необязательно, только по желанию. Не переживайте за это! Хочу, чтоб в нашем марафоне было всем комфортно, дружно и интересно😉⠀

Хотите измениться и зарядиться по полной, тогда Добро Пожаловать😘 Стартуем совсем скоро!

Длительность марафона 3 месяца - с 11 марта по 11 июня!

ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ о марафоне или записаться:
Пишите мне в Директ или Вотсапп (ссылка в шапке профиля) либо ставьте плюс ➕ в комментариях и я напишу вам все подробности сама

Отзывы о марафоне длительностью 1 месяц в карусели👉🎡
Я раскрою секрет, как достигла такой фигуры...
Я ем конфеты, пиццу и кушаю в Маке❤️ #бтиз#бти3#БТИ3#попакакорех#sport_dnepr#sportlife#спортивныйднепр#спортивнаястрана#кбжу#дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею
Ты, да-да, начали заниматься и питаться правильно? Нет? Самое время начать.😏
Вот подробная инструкция к вашему здоровому питанию:
1. Выберите подходящую программу питания:
🍏Программа «Интенсив» - 1200 ккал/день -1500 ккал/день
🍏Программа «Баланс» - 1800 ккал/день -2200 ккал/день
🍏Программа «Актив» - 2500 ккал/день -3000 ккал/день
2. Оставьте заявку на сайте www.твой-рацион.рф или обратный звонок;
3. Менеджер свяжется с Вами в самое ближайшее время и оформит заказ;
4. Встречайте курьера с Вашим рационом и наслаждайтесь свободным временем без готовки и мытья посуды!
Все просто🙌
🍀Твой рацион - правильный путь к успеху и здоровью!
📋Оформить заказ можно по телефону:

📲 WhatsApp +79040585200
📲 Viber +79200055500
или оставив заявку на нашем сайте: www.твой-рацион.рф
#твой_рацион #твойрацион #нн #доставкаппнижнийновгород #ппеда #ппшка #ннспорт #доставкаедынн #правильноепитание #зож #фитнес #ппменю  #емихудею #здороваяеда #доставкаппнижнийновгород #бешенаясушка #ппрецепты #нн #доставкаеды #пп #едассобой #рацион #ппшка #ннспорт  #напп #еда #доставкаеды #фитнесменю #режим #зож
Настоящая итальянская закуска: "Карпаччо из мраморной говядины"👌🏻

"..Сразу скажу, что в нашей семье это блюдо ем только я 😁 но может и в нашей группе найдутся единомышленники!.." ❤

✅ Карпаччо блюдо без тепловой обработки

✅ Для приготовления нужно, свежее мясо, нарезанное очень-очень тонко

✅ Специи, соль, масло, травки, лимон или лимонный сок. Сыр и салат по желанию

✅ И так берем говядину и выкладываем ее на посуду политую подсоленным лимонным соком

✅ Сверху посыпаем приправами, перчиком, оливковым маслом, еще чуть-чуть сбрызнуть лимоном

✅ Я очень люблю сыры с плесенью, поэтому с чистой совестью посыпаю карпаччо горгонзолой и дор блю 🍃

Приятного аппетита!
Спасибо, что доверяете.
Становимся лучше, благодаря любимым клиентам💜

#прозрачнаяеда #прозораїжа #glassfood #wowdetox #пп #правильноепитание #зож #диета #надиете #худеюнапп #фитнеседа #худеемвместе #питаниедляпохудения #худеем #ппзавтрак #бжу #будустройной #емихудею #худеемправильно #худеемвкусно #пэпэ #ппэтовкусно #будухудой
Эту статью про меня напечатали на vitoportal.ru в 2015 г. Я родилась в Ташкенте, где прожила 20 лет. В 16 я была вполне обычным подростком. Конечно, я никогда не была худой настолько, что «кости торчали», но и толстой меня тоже никто не назвал бы. У меня всегда был хороший аппетит, но и ритм жизни был довольно активным. Поэтому в юношестве проблемы лишнего веса не стояло. Все началось тогда, когда в родном Ташкенте у меня случилась безумная и, самое главное, взаимная любовь. Счастье длилось два года, пока по семейным обстоятельствам мне не пришлось уехать в Россию. А мой молодой человек не смог поехать со мной. Полгода я очень сильно переживала наше расставание, а грусть заедала всем подряд.  Когда очнулась от переживаний, мой вес был уже 102 кг. После чего мне стало еще хуже! Я начала искать разные способы сбросить так легко прилипнувшие 30 килограммов. К сожалению, на правильную методику я попала не сразу. Чего только не перепробовал! Были и голодовки, и раздельное питание, всевозможные диеты, 25-й кадр, таблетки и т.п. Вес уходил, но ненадолго. Он был благодарен и всегда возвращался, не заставляя себя ждать. Более того, он приводил с собой гостей! Сбросив 10 килограммов, я набирала 15-20. Вот так к 28 годам мой вес составил 160 кг. Жить не хотелось вовсе. А для чего?
Продолжение в каруселе , листай 👉
#life #moscow #ппдневникправильногопитания #пп #малахов #1канал #москва #лучшеевпереди #меняйсяклучшему #оченьстранныедела #ракетазапущена #останкино #пустьговорят #вайн #жиза #приветандрей #хорошаяжизньвхорошихруках #субботавечер #полюбитьсебя #прямойэфир #россия #победа #берегитесебяисвоихблизких #зожрецепты #емихудею
А вы слышали такое выражение :Когда любят по настоящему -вес не имеет значения !
Как вы считаете -врут?
#энерджидиет #Омск #ЧЕРЛАК #сегодня #умнаяеда #емихудею #nlinternational🌐 #laranl
Друзья, всем привет! Некоторые считают, что вечерний прием пищи можно пропускать, а есть после 18:00 — вредно.
Не верьте слухам!
Если ужинать своевременно и сбалансированно, то:
• ночью будет проще заснуть;
• вы получите все необходимые питательные вещества для обновления организма;
• нормализуется работа ЖКТ;
• можно забыть о переедании и полуночных перекусах.

За примером такого правильного ужина далеко ходить не нужно, ведь есть Вечерний коктейль Формула 1, который содержит белки, минералы, клетчатку, а также L-триптофан, способствующий быстрому засыпанию 💪

#Herbalife #ужин
#жкасыларман
#вечернийкоктейль
#емихудею
Друзья, всем привет! Некоторые считают, что вечерний прием пищи можно пропускать, а есть после 18:00 — вредно.
Не верьте слухам!
Если ужинать своевременно и сбалансированно, то:
• ночью будет проще заснуть;
• вы получите все необходимые питательные вещества для обновления организма;
• нормализуется работа ЖКТ;
• можно забыть о переедании и полуночных перекусах.

За примером такого правильного ужина далеко ходить не нужно, ведь есть Вечерний коктейль Формула 1, который содержит белки, минералы, клетчатку, а также L-триптофан, способствующий быстрому засыпанию 💪

#Herbalife #ужин
#жкасыларман
#вечернийкоктейль
#емихудею
Оцените рецепт от 1 до 10🙏
Для меня очень важна обратная связь❤🤗

Если понравился рецепт не забываем про лайк❤  пусть как можно больше людей увидит этот рецепт⚘

Ну очень ленивые голубцы😁 или капустная запеканка😉

Это очень вкусно, даже сын оценил, который не любит капусту😋 вчера видели в сторис👆

КБЖУ на 100гр.~83.8/6.3/1.9/9.8

Ингредиенты:

✔капуста-690гр.

✔морковь-120гр.(1шт.)

✔лук репчатый-150гр.(1шт.)

✔рис отварной-485гр.(150гр. в сухом виде)

✔фарш любой, у меня говяжий-410гр.

✔укроп, зеленый лук по вкусу

✔соль, специи по вкусу

Заливка:

✔сметана 10%-140гр.

✔томатная паста-130гр.

✔вода-220мл.

✔соль щепотка

Выпекать в духовке при 200° 50-60 минут, но смотрите по готовности капусты, возможно понадобится чуть больше или меньше времени, если капуста у вас совсем жесткая можно не много ее потушить вместе с луком и морковью)

Как Вам рецепт? Будете готовить?

Кто сохраняет, если Вам не сложно напишите в комментариях "Сохранила, спасибо", мне будет очень приятно🤗

#второе_alex_food_blog
ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ

Во все времена существовал только один единственный здоровый способ избавиться от лишнего жира.
И это не что-то волшебное и недосягаемое!)
Это простое банальное создание дефицита калорий с правильно подобранным распределение бжу) то есть в день вы должны кушать меньше калорий, чем вы тратите! Но ни в коем случае не голодать)

Например, съели вы 1800ккал, потратили 2200ккал. Итого ваш дневной дефицит: 400ккал. Пример утрированный, поскольку для каждого эта цифра индивидуальна.

Избавиться от лишнего веса поможет только питание с ежедневным разумным дефицитом калорий. Не прибегайте к быстрым диетам! Проверено на себе, диеты дают временный эффект и потом возвращается гораздо больше. Почему так происходит думаю не нужно пояснять, хотя я обязательно ещё ни раз затрону эту тему!)

И если вы ещё в раздумьях худеть, стройнеть или нет, то я вам скажу точно: ПОРА! Другого времени для этого не будет!) и начинайте не завтра, а прямо сейчас! Рассчитайте свою дневную норму бжу, создайте дефицит 15-20% и вуаля, сами удивитесь как результат не заставит себя ждать!))

Всем красивых фигур! 🔥🧘🏻‍♀️🥇

#правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильнаяеда #пп #зож #спорт #мотивация #худеемвместе #худеемправильно #худеемнапп #худеемдома #худеемвкусно #худеемлегко #похудениедоипосле #похудениедома #похудение #будустройной #будукрасивой #правильнопитаемся #худеемклету2019 #консультантпопитанию #консультантзож #емихудею #ппбезфанатизма #кбжу #зожбалдеж #питание
Результаты этих людей вдохновляют😍 и они заслужили ❤ так что ставь и любуйся, там можешь найти и меня 😑
Хочешь снизить вес до лета это реально 😏😏😏 пиши прямо сейча и я тебе помогу, доведу до результата, если смогли мы , то сможешь и ты 😉
Действуй не жди 89243973535
.
.
.
.
.
.
.
.
#результат#похудетьбыстро#похудетькрасиво#жизньодна#фитнесс#спорт#диета#худеюбездиет#емихудею
Как часто вы едите бобовые?👋
.
Предлагаю рецепт простого супа с фасолью, который внесёт разнообразие в ваш рацион👩‍🍳🍲
.
Лук 1 шт
Морковь 2 шт
Фасоль готовая или из банки 300 г
1 ст.л. томатного пюре
2 зубчика чеснока
Цукини 2 шт
Помидор 3-5 шт
Сельдерея стебли 2 шт
Базилик
Специи по вкусу
Бульон/вода 1.2 л
.
✳️Морковь и сельдерей режем кубиками, лук мелко и тугим в паре ложок воды/бульона.
✳️Цукини режем кубиками и добавляем к ним, затем туда же мелко порезанный чеснок, помидоры и томатная паста.
✳️ Затем залейте водой/бульоном, довелите до кипения и варите на небольшом огне минут 20.
✳️За пять минут до готовности добавьте фасоль
✳️Дайте супу настояться, подавайте с мелко рубленным базаликом.
.
🔎Любите супы?
Как считаете, важно есть суп ежедневно?

Фото @sun.silent #фотосессиямосква #готовимдома #рецептсупа #готовимбыстро #простыерецепты #ппменюнанеделю #емихудею #ЕМ_рецептдня
Привет, дорогие!😘
Долго думала над темой поста и вот ловите вам несколько фактов об углеводах в отношении лишнего веса.
Конечно, тык-тык на фото наш любимый жиросжигающий ❤ и поехали👇👇👇
.
✔Углеводы превращаются в жир, только когда переполнены их запасы (гликоген) в печени и мышцах - в сумме около 500 грамм. Только после этого организм начинает превращать глюкозу в жир.
Этот процесс называется де-ново липогенез и происходит только у тех, кто очень много ест, мало двигается и имеет разную степень ожирения.
Контролируя питание, тем более находясь в дефиците калорий и тренируясь, вы просто не можете столкнуться с проблемой "превращения углеводов в жир". Хоть вечером вы их едите, хоть ещё когда.
.⠀
✔Инсулин не мешает похудению.
Да, это гормон запасания, он участвует в отложении пищевых жиров в жировые клетки тела. Да, этот процесс происходит при участии глюкозы.
Но это не имеет никакого значения, если в течение дня соблюдается дефицит калорий(❗)
Это нормально, когда после еды из крови убирается лишняя глюкоза и жиры, иначе вы перестанете быть здоровым человеком!!!
Привыкайте не думать короткими отрезками, иначе можно придти к тому, что есть вообще опасно для фигуры🙈
Кстати, организм умеет запасать жир и без инсулина!
.
Бесконечно много исследований показывают: при соблюдении нормы калорий никакой(!!) значимой разницы в потере веса нет, сколько бы углеводов человек ни ел - так что не надо их бояться и урезать до нижней планки🙏
.⠀
✔Норма углеводов зависит от уровня активности и количества лишнего веса. Занимающемуся спортом человеку и малоподвижному полному нужно разное(!) количество углеводов, хотя часто поступают наоборот: одни сочетают высокоуглеводную диету и сидячий образ жизни, другие — тяжелые тренировки и низкоуглеводное питание. В итоге и те, и те не получают того, чего хотят.
.⠀
✔100 г - минимальный уровень чистых углеводов (это НЕ вес крупы, а итог углей на выходе, если забить всю еду в счетчик ккал) в день, столько нужно нервной системе, мозгу(!!) и ниже лучше не спускаться, а лучше есть больше!
Кето - вообще отдельная история и одно из массовых помешательств, которое скоро пройдет. Останутся на ней, как и прежде, только люди с Альцгеймером⬇
Фото До / ПОСЛЕ поражают 😍
.
Девочки, хочу немного подробнее написать, что такое #energydietsmart 
Начну с того, что это не волшебная 🔱таблетка для похудения!!! 👙 
Это сбалансированное питание☝🏼☝🏼☝🏼 Идеальный способ здорового перекуса🥗🥒🥕🌽🥑 🤔
.
Вот сидите вы на работе и как правило нет особо времени полноценно поесть🥗🦈🍽 Или ещё хуже,в ход идёт фаст фуд 🍔🍟🤦🏻 При этом вы жиреете убиваете потихонечку своё здоровье. .
Вот вам решение, обед в котором есть всё необходимое ( сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов) При этом в порции всего около 200 ккал. .
При помощи такого питания вы можете контролировать свой вес👙 
Грубо говоря, хотите похудеть, замените хотя бы ужин. 
Хотите набрать, просто между приёмами пищи добавляете порцию #energydiet .
P.S. Не путайте с протеином. Протеин идеален для людей занимающихся спортом. В нём большая концентрация белка ,а #energydiet -это еда! Которая подходит всем, кто ест)) .
.
.
🗺Наши магазины находятся в более 15 странах ✈️Очень быстрая доставка
☎️ Пиши WHATSAPP 89081141774
.
Или ставь ➕в комментариях, я сама напишу в личку. .#энерджидиет #омск #черлак #сегодня#умнаяеда #емихудею #nl #laranl
ДЕНЬ 34

План:
➖Питание: 1300 kkal
➖Шаги: 6000
➖Вода: 2240 мл.

Факт:
➖Питание: не считала
➖Шаги: 7222
➖Вода: не считала

Завтрак: Жаренные яйца, хлеб
Перекус: Хлеб с творожным сыром и огурцом
Обед: Роллы (У директора д.р.)
Перекус: Хлеб с творожным сыром и огурцом
Ужин: Творог со сметаной и мандарин

Скучен и однообразен рацион, мы переехали , наконец-то на квартиру и вещи не разобраны, поэтому что достали из еды, то и на столе)

#кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету
При избыточном весе не только полнеет фигура, но и ухудшается физическое здоровье. На борьбу с этой проблемой и направлен «Метод похудения Славянская Клиника™», 💎этому комплексному научному методу, который запатентован, сертифицирован и не имеет аналогов в мире, уже больше двадцати лет. Его основатель — к.мед. н, врач-психотерапевт Игорь Вараксин, который при разработке использовал достижение ведущих психиатров, диетологов, гомеопатов, эндокринологов, аллопатов и других специалистов.
💎Оригинальность метода — в изменении привычек во время курса оздоровления. 💎Определяется индивидуальный путь похудения: постепенно, но непрестанно изменяются несознательные мотивы, которые вынуждают полнеть во вред себе. 💎Мягко, но в тоже время настойчиво возобновляется гармония тела и сознания. 💃При этом не образуются морщины на коже, волосы и ногти не становятся ломкими. Организм получает все соединения, которые ему необходимые, и никакого голодания, ограничения любимых продуктов, мочегонных и «очистительных» препаратов! Только взвешенность и простой расчет — ПОЛЕЗНО - НЕПОЛЕЗНО!
👉 Если это сделал кто-то, значит сможешь и ты!
🦋 Запишись на бесплатную консультацию!
📲+380954581456
#славянскаяклиника
#vesminus #вес #Сумы #стройность #правильноепитание
#худеем #фигура #весминус
#здоровье #молодость
#мотивация
#ЗОЖ #диета #skavclinic
#яхудею
#емихудею #ешьихудей #марафонстройности
Кус кус мёд и киви
УТРО ПРЕКРАСНОЕ, МОИ НЕОТРАЗИМЫЕ 😍😍😍 Сегодня хочу поделиться маленькими хитростями своей кухни. .
Я люблю вкусно поесть 😋, люблю колдовать на кухне 🧚 и люблю, когда время приготовления минимально ☝⏰ Ведь столько всего интересного вокруг, что требует нашего внимания 🙆🙌.
.
.
И так:
1⃣ Часто в салаты 🥗 или пиццу 🍕 необходма отварная куриная грудка. Так вот, бульон 🥘 после варки я процежевую через сито, охлаждаю и замораживаю ❄. А когда хочу сварить супчик, просто разогреваю бульон, кидаю овощи 🥔🥕🍆 или лапшичку 🍜 и супец готов за 10-20 минут 😊👌.
.
.
2⃣ Кстати, о моей любимой теме, о ЗАМОРОЗКЕ ❄❄❄ Этой процедуре я подвергаю всю зелень 🍀 (петрушка, укроп, кинза). В свежем состоянии она хранится крайне не долго 🤦, а идти в магазин каждый раз, когда захотелось приправить блюдо или украсить тарелочку, совсем не мой случай 🙅. Я один раз в 2-3 месяца мою ароматную зелень, даю стечь воде, рублю, фасую в пакет (не приминая) и в заморозку ❄😀
.
.
3⃣ Так же существенно сокращает время приготовления ⏰, да и сохраняет витамины в тех же овощах - КИПЯТОК🌡💧В том смысле что, если во время приготовления необходимо добавить воду, то я вливаю именно кипяток (из чайника) 😉👍
.
.
4⃣ Бермудским временны́м треугольником 😂😂😂 является чистка перепелиных яиц 🥚🥚🥚. Я же их чищу за 5 минут ⏰. Всё просто, отварные, ещё горячие яйца помещаем в герметичный контейнер с холодной водой и трясём его (в пределах разумного ☝😀). После таких манипуляций яички сами выпрыгивают из скорлупок 😊
.
.
5⃣ Ну и на последок моя любимая хитрость ❤🦊❤. Тесто для блинов и оладий 🥞 я замешиваю с вечера 🌙. На то есть 2 причины 😏: первая - ты 💯% не съешь на ночь добрую горку выпечки 😆, а вторая - это так классно 😎 ощущать себя той самой киношной хозяюшкой 🤗💃, которая по утрам ☀ печёт ароматные блинчики 🥞🥞🥞 И ведь не сложно 😀, тесто замешано, посуда перемыта с вечера, красота 😊😊😊
.
.
Всем Обнимашки-Целовашки 🤗😘❤