#емистройнею

Каким должен быть ужин?🤔
Ужин должен быть легким состоящим из легкоусвояемых белков и овощей!💯 . . . . . . . .
❌На ужин ни в коем случае нельзя употреблять углеводы!🧐❌ . . .
Овощи на ужин лучше прошедшие термическую обработку.🥙 . . . .
Последний приём пищи должен быть за 2☝️часа до сна,а не за 4,5 или 6❗️
Будьте здоровы, питайтесь вкусно и сбалансированно🥚🥦 😊
#емистройнею #правильноепитание #food #еминетолстею #емихудею #пп #ппужин
Каким должен быть ужин?🤔
Ужин должен быть легким состоящим из легкоусвояемых белков и овощей!💯 . . . . . . . .
❌На ужин ни в коем случае нельзя употреблять углеводы!🧐❌ . . .
Овощи на ужин лучше прошедшие термическую обработку.🥙 . . . .
Последний приём пищи должен быть за 2☝️часа до сна,а не за 4,5 или 6❗️
Будьте здоровы, питайтесь вкусно и сбалансированно🥚🥦 😊
#емистройнею #правильноепитание #food #еминетолстею #емихудею #пп #ппужин
Вы этого не ждали!
⠀
Вчера прошёл мой первый прямой эфир,в виде конференции!
⠀
Я ответила на вопросы:
⠀
✅Как можно попасть в наш проект.
⠀
✅Как не пропустить тревожные симптомы булемии у подростков.
⠀
✅Ужин только до 18.00??Миф или правда!
⠀
✅Проблемы со здоровьем,можно ли снижать вес по нашей программе!?
⠀
✅Сахарный диабет- риски и профилактические меры!
⠀
✅Проблемы с щитовидной железой - можно ли худеть?
⠀
И ещё много интересного услышали люди, которые посмотрели мой эфир)👀
⠀
Так же ,как я и обещала , автор серии вопросов наиболее интересных @rusachenkoaleksandra , получил от меня ПОДАРОК 💸( 15 бел.руб на мобильный телефон).
⠀
Сейчас я разрабатываю серию прямых эфиров для вас, и обещаю, проводить их регулярно !🖥
⠀
А вы смотрели мой прямой эфир? Какие вопросы у вас есть ещё?Задавайте)С радостью отвечу каждому!
Вы этого не ждали!

Вчера прошёл мой первый прямой эфир,в виде конференции!

Я ответила на вопросы:

✅Как можно попасть в наш проект.

✅Как не пропустить тревожные симптомы булемии у подростков.

✅Ужин только до 18.00??Миф или правда!

✅Проблемы со здоровьем,можно ли снижать вес по нашей программе!?

✅Сахарный диабет- риски и профилактические меры!

✅Проблемы с щитовидной железой - можно ли худеть?

И ещё много интересного услышали люди, которые посмотрели мой эфир)👀

Так же ,как я и обещала , автор серии вопросов наиболее интересных @rusachenkoaleksandra , получил от меня ПОДАРОК 💸( 15 бел.руб на мобильный телефон).

Сейчас я разрабатываю серию прямых эфиров для вас, и обещаю, проводить их регулярно !🖥

А вы смотрели мой прямой эфир? Какие вопросы у вас есть ещё?Задавайте)С радостью отвечу каждому!
Ну вот как можно не любить пп. Это очень вкусно. Мой обед. Овощной салат (чука,огурец,помидор,перец,зелень). Крылья запечённые в духовке и яйцо. 
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку#обед
Ну вот как можно не любить пп. Это очень вкусно. Мой обед. Овощной салат (чука,огурец,помидор,перец,зелень). Крылья запечённые в духовке и яйцо.
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку#обед
Доброе ☺️ Завтрак/430 ккал 🖤
▪️злаковые Тосты поджаренные, творожный сыр, авокадо, Черри.
▪️ Кофе с молоком

______
Пятница - самый приятный день недели, ведь впереди выходные, а весной они более насыщенные... Всем ✌️ _________________________________

#пп #непп #завтрак #авокадо #кофе #тост #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #breakfast #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Доброе ☺️ Завтрак/430 ккал 🖤
▪️злаковые Тосты поджаренные, творожный сыр, авокадо, Черри.
▪️ Кофе с молоком

______
Пятница - самый приятный день недели, ведь впереди выходные, а весной они более насыщенные... Всем ✌️ _________________________________

#пп #непп #завтрак #авокадо #кофе #тост #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #breakfast #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
А мы уже завтра стартуем! Кто с нами?
.
.
.
#МарафонСтройности
#марафонЭнергии
#10дней
#емистройнею
#наборвеса 
#яемлучшийпродукт #молодость 
#энергия
 #здоровоепитание
💥Дорогие друзья
.
📣Приглашаем всех на наше МЕРОПРИЯТИЕ .
Кулинарный мастер класс 🥨🥓🍕🍨🍧🥧🍦🎂
.
По приготовлению правильных сбалансированных блюд
.
✅без муки
✅без сахара
✅без вреда здоровью и фигуре
✅раскроем много интересных секретиков
✅приятное общение и положительные эмоции гарантируем👍
✅вход свободный, но по предварительной записи, места ограничены
.
#покажу#научу#дампопробовать .

Запись по тел.:8(915)040-02-83; Виктория;

#люблюготовить 
#емистройнею
#знаючтоем
#фигурамечты 
#правильноепитание 
#подольск
#чехов
#клубзож 
#виктория
💥Дорогие друзья
.
📣Приглашаем всех на наше МЕРОПРИЯТИЕ .
Кулинарный мастер класс 🥨🥓🍕🍨🍧🥧🍦🎂
.
По приготовлению правильных сбалансированных блюд
.
✅без муки
✅без сахара
✅без вреда здоровью и фигуре
✅раскроем много интересных секретиков
✅приятное общение и положительные эмоции гарантируем👍
✅вход свободный, но по предварительной записи, места ограничены
.
#покажу#научу#дампопробовать .

Запись по тел.:8(915)040-02-83; Виктория;

#люблюготовить
#емистройнею
#знаючтоем
#фигурамечты
#правильноепитание
#подольск
#чехов
#клубзож
#виктория
А вот и она, Танюша, звезда с крутым результатом за 4 месяца.🤩 Минус 21,8 кг, ушли объемы, чувствует себя замечательно, появилось больше энергии, лёгкость и ушла отдышка. Сейчас мы продолжаем идти к своей цели. 💪
Хочешь также, пиши мне в личку или ставь плюс в комментариях и я вам напишу.
Ирина, консультант по питанию и здоровому образу жизни 
8 904 💯 37 58
#herbalifenutrition
#консультантпопитанию
#поддержка
#мотивация #емистройнею
А вот и она, Танюша, звезда с крутым результатом за 4 месяца.🤩 Минус 21,8 кг, ушли объемы, чувствует себя замечательно, появилось больше энергии, лёгкость и ушла отдышка. Сейчас мы продолжаем идти к своей цели. 💪
Хочешь также, пиши мне в личку или ставь плюс в комментариях и я вам напишу.
Ирина, консультант по питанию и здоровому образу жизни
8 904 💯 37 58
#herbalifenutrition
#консультантпопитанию
#поддержка
#мотивация #емистройнею
Мои любимые кексики 😋😍🙌🏼 Невероятно вкусно 😭😂 а ещё самый плюс это быстрота приготовления 👏 сохраните себе
1 яйцо
2 стол ложки молока
3-4 ложки коктейля Формула 1 любой вкус!
По вкусу добавить орешки, семена, изюм 👌
Перемешать и в микроволновку на 3 мин ✅ кто против этой техники в духовку 220 градусов на 15 мин 👌🙌🏼
.
Без муки, без сахара, лучшая ПП выпечка!
.
#емистройнею #ппвыпечка #безмуки #безсахара #гербалайф #азбукавкуса #консультанттуту #худеюбалдею
Мои любимые кексики 😋😍🙌🏼 Невероятно вкусно 😭😂 а ещё самый плюс это быстрота приготовления 👏 сохраните себе
1 яйцо
2 стол ложки молока
3-4 ложки коктейля Формула 1 любой вкус!
По вкусу добавить орешки, семена, изюм 👌
Перемешать и в микроволновку на 3 мин ✅ кто против этой техники в духовку 220 градусов на 15 мин 👌🙌🏼
.
Без муки, без сахара, лучшая ПП выпечка!
.
#емистройнею #ппвыпечка #безмуки #безсахара #гербалайф #азбукавкуса #консультанттуту #худеюбалдею
Обед/285 ккал 🖤
▪️ Овощной салатик (молодая капуста, огурчик, черри и капля соуса Цезарь)
▪️Быстро омлет (это когда в микроволновке) 😀

_________
Наконец-то овощи становятся вкусными и доступными! Порадуемся же весне ☘️ _________________________________
#пп #непп #обед #омлет #овощи #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания  #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Обед/285 ккал 🖤
▪️ Овощной салатик (молодая капуста, огурчик, черри и капля соуса Цезарь)
▪️Быстро омлет (это когда в микроволновке) 😀

_________
Наконец-то овощи становятся вкусными и доступными! Порадуемся же весне ☘️ _________________________________
#пп #непп #обед #омлет #овощи #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Курочка с овощами запечённая в мешочках ❗️К/Б/Ж/У - 178/24,7/6,3/4,3❗️ ✅Понадобится (на 6 порций) ⬇️
- куриное филе 600 грамм
- брокколи 100 грамм
- цветная капуста 100 грамм
- стручковая фасоль 100 грамм
- перец сладкий 70 грамм
- лук репчатый 70 грамм
- масло оливковое 30 грамм
- соль, перец, имбирь молотый и свежий, чеснок, сушеные травы ✅Готовим ⬇️
Куриное филе режем на кусочки, солим, перчим и посыпаем  молотый имбирь. Перемешиваем и даём постоять минут 20. Перец и лук нарезаем полукольцами. Смешиваем все овощи, солим и добавляем мелко нарезанные чеснок и имбирь. Нарезаем из пергамента квадраты, кладём в центр порцию филе и овощей, наливаем масло 5 гр и закручиваем мешочки, лишнюю бумагу сверху отрезаем. Завязывала я их полоской из пергамента (сама нарезала). Получается 6 мешочков. Запекаем 30 минут при 180 гр.

#клубзожУСПЕХ#ппрецепты#емистройнею
Приятного аппетита! 😍👍🏻
Курочка с овощами запечённая в мешочках ❗️К/Б/Ж/У - 178/24,7/6,3/4,3❗️ ✅Понадобится (на 6 порций) ⬇️
- куриное филе 600 грамм
- брокколи 100 грамм
- цветная капуста 100 грамм
- стручковая фасоль 100 грамм
- перец сладкий 70 грамм
- лук репчатый 70 грамм
- масло оливковое 30 грамм
- соль, перец, имбирь молотый и свежий, чеснок, сушеные травы ✅Готовим ⬇️
Куриное филе режем на кусочки, солим, перчим и посыпаем молотый имбирь. Перемешиваем и даём постоять минут 20. Перец и лук нарезаем полукольцами. Смешиваем все овощи, солим и добавляем мелко нарезанные чеснок и имбирь. Нарезаем из пергамента квадраты, кладём в центр порцию филе и овощей, наливаем масло 5 гр и закручиваем мешочки, лишнюю бумагу сверху отрезаем. Завязывала я их полоской из пергамента (сама нарезала). Получается 6 мешочков. Запекаем 30 минут при 180 гр.

#клубзожУСПЕХ#ппрецепты#емистройнею
Приятного аппетита! 😍👍🏻
Простой овощной салат из красной фасоли ❗️65.19 ккал/ 100г
Б/Ж/У - 2.59/2.35/8.81❗️ ✅Понадобится ⬇️
Фасоль красная отварная - 100 гр. 
Огурцы свежие - 100 гр. 
Помидоры - 100 гр. 
Оливки зеленые б/косточки - 50 гр. 
Лук красный - 20 гр. 
Сок лимонный - 10 гр. 
Масло оливковое - 3 гр. 
Любимая зелень, соль, перец - по вкусу ✅Готовим ⬇️
Огурцы режем небольшими брусочками 
Помидоры — средними дольками 
Красный лук — полукольцами 
Смешиваем все овощи, добавляем отварную фасоль и оливки 
Солим, перчим, заливаем каплей оливкового масла и лимонным соком 
Посыпаем зеленью 
#клубзожУСПЕХ#ппрецепты#емистройнею
Приятного аппетита! 😍👍🏻
Простой овощной салат из красной фасоли ❗️65.19 ккал/ 100г
Б/Ж/У - 2.59/2.35/8.81❗️ ✅Понадобится ⬇️
Фасоль красная отварная - 100 гр.
Огурцы свежие - 100 гр.
Помидоры - 100 гр.
Оливки зеленые б/косточки - 50 гр.
Лук красный - 20 гр.
Сок лимонный - 10 гр.
Масло оливковое - 3 гр.
Любимая зелень, соль, перец - по вкусу ✅Готовим ⬇️
Огурцы режем небольшими брусочками
Помидоры — средними дольками
Красный лук — полукольцами
Смешиваем все овощи, добавляем отварную фасоль и оливки
Солим, перчим, заливаем каплей оливкового масла и лимонным соком
Посыпаем зеленью
#клубзожУСПЕХ#ппрецепты#емистройнею
Приятного аппетита! 😍👍🏻
💥СПРАШИВАЕТСЯ, ЗАААЧЕЕЕМ???💥 листай...
.

Да за всеем))) . ❗️Наелась соленого, острого ❗️сходила на вечеринку ❗️поплакала ❗️отекла, как ужаленная,🐝 ❗️нужно начать срррочное похудение....- . ✅В любом из этих случаев 100% спасёт Драйн
.

Он ✔снимает отеки на раз-два 
А кроме того! ✔выводит токсины, шлаки ✔устраняет застой жидкости ✔Запускает Процесс Эффективного Похудения! ☝ ✔Уменьшает объемы

Является 1 этапом в линейке Slim Energy, направленной на помощь в похудении и контроль массы тела .

Всё это благодаря растительным компонентам☝: 🔥Экстракты белого чая, листьев мяты перечной, лимонного сорго, опунции, ревеня и концентрат алоэ
. ❤️Красный (со вкусом лесных ягод, гибискуса) и 💚Зеленый (имбирно-мятный вкус, свеженький)
.
20 стиков 890₽
.

Можно сделать  микс по 10 красного и зелёного .
Для заказа 
1.пиши мне 📲+79059766703 вацап или в директ
2. в любом магазине НЛстор твоего города, указав мой  ID 007-253 43 90
3. по ссылке в шапке профиля☝ .
🛍От меня, конечно же, бесплатно приложится карта клиента и доставка .

#худейсомной #худеювинста #худеемвместенапп #худеембездиет  #емистройнею #емчтохочу #едаеда #едавофис #доставкаеды #фигурамечта #афтерпати  #крск24#крсклайф #ka_koss #структураbynastya #шлаки #теломечты #любисебя #едаялюблютебя #какпохудеть #хочупохудеть #жирунет #жируха #ппеда #снятьотеки #худеювкусно #допосле #нюфото
💥СПРАШИВАЕТСЯ, ЗАААЧЕЕЕМ???💥 листай...
.

Да за всеем))) . ❗️Наелась соленого, острого ❗️сходила на вечеринку ❗️поплакала ❗️отекла, как ужаленная,🐝 ❗️нужно начать срррочное похудение....- . ✅В любом из этих случаев 100% спасёт Драйн
.

Он ✔снимает отеки на раз-два
А кроме того! ✔выводит токсины, шлаки ✔устраняет застой жидкости ✔Запускает Процесс Эффективного Похудения! ☝ ✔Уменьшает объемы

Является 1 этапом в линейке Slim Energy, направленной на помощь в похудении и контроль массы тела .

Всё это благодаря растительным компонентам☝: 🔥Экстракты белого чая, листьев мяты перечной, лимонного сорго, опунции, ревеня и концентрат алоэ
. ❤️Красный (со вкусом лесных ягод, гибискуса) и 💚Зеленый (имбирно-мятный вкус, свеженький)
.
20 стиков 890₽
.

Можно сделать микс по 10 красного и зелёного .
Для заказа
1.пиши мне 📲+79059766703 вацап или в директ
2. в любом магазине НЛстор твоего города, указав мой ID 007-253 43 90
3. по ссылке в шапке профиля☝ .
🛍От меня, конечно же, бесплатно приложится карта клиента и доставка .

#худейсомной #худеювинста #худеемвместенапп #худеембездиет #емистройнею #емчтохочу #едаеда #едавофис #доставкаеды #фигурамечта #афтерпати #крск24#крсклайф #ka_koss #структураbynastya #шлаки #теломечты #любисебя #едаялюблютебя #какпохудеть #хочупохудеть #жирунет #жируха #ппеда #снятьотеки #худеювкусно #допосле #нюфото
Вкуснейшего доброго утра! Завтрак как обычно овсяноблин. Начинка куриная грудка,помидор,сыр,зелёный лук. 
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку#завтрак
Вкуснейшего доброго утра! Завтрак как обычно овсяноблин. Начинка куриная грудка,помидор,сыр,зелёный лук.
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку#завтрак
Доброе ☺️ Завтрак/400 ккал 🖤
▪️Ленивая овсянка с фруктами.
▪️ Кофе и карамельные хлебцы с арахисовой пастой.

_______
С весом все те же пластиковые качели 🙈 +/- 200 гр. 
Надеюсь это плато все таки пройдет 😃

Всем ✌️ _________________________________

#пп #непп #завтрак #лениваяовсянка #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Доброе ☺️ Завтрак/400 ккал 🖤
▪️Ленивая овсянка с фруктами.
▪️ Кофе и карамельные хлебцы с арахисовой пастой.

_______
С весом все те же пластиковые качели 🙈 +/- 200 гр.
Надеюсь это плато все таки пройдет 😃

Всем ✌️ _________________________________

#пп #непп #завтрак #лениваяовсянка #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Вкуснейшая рыбка #минтай обваляла в рисовой муке и обжарила с минимум масла до корки. Потом под крышкой до готовности. 
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
Вкуснейшая рыбка #минтай обваляла в рисовой муке и обжарила с минимум масла до корки. Потом под крышкой до готовности.
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
#творожноепеченье вышло вкусно,но надо делать их потолще 
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
Сколько есть, чтобы худеть ?🤔 Ешьте часто - перерыв между приёмами ( от 1,5 до 3ч.),но маленькими порциями.Из- за стола необходимо выходить с лёгким чувством голода.Тем самым Вы не расстягиваете желудок и еда быстрее усвоится.
🍲🍲🍲
#правильноепитание #емихудею #емистройнею #еминетолстею #food
Сколько есть, чтобы худеть ?🤔 Ешьте часто - перерыв между приёмами ( от 1,5 до 3ч.),но маленькими порциями.Из- за стола необходимо выходить с лёгким чувством голода.Тем самым Вы не расстягиваете желудок и еда быстрее усвоится.
🍲🍲🍲
#правильноепитание #емихудею #емистройнею #еминетолстею #food
Голая правда в прямом эфире!!!
⠀
Ставьте себе будильник и заходите  18.04 в 12.00 , если вы :
⠀
⭕Решаетесь обратиться ко мне впервые.
⠀
⭕У вас не удачный опыт работы с диетологом.
⠀
⭕Не уверены в том,что вам это надо.
⠀
⭕ Хотите найти своего диетолога и правильную программу .
⠀
⭕Перед работой со мной, хотите познакомиться ближе, узнать о моем опыте, о моей истории снижения веса (-30 кг) о моей команде с которой я работаю.
⠀
⭕Сомневаетесь ,что вам можно придти к нам в программу, в связи с личными нюансами здоровья или другими индивидуальными причинами.
⠀
Об этом мы поговорим в прямом эфире.
⠀
А чтобы вы получили исчерпывающие ответы на свои вопросы , рекомендую их написать в комментариях к этому посту.
⠀
Тогда я детальней останавлюсь на тех что вы озвучили.
⠀
У кого что «болит» ?
Пишите ,вылечим))))
⠀
Пишите вопросы в наклейках, возвращайтесь сюда и пишите в  комментариях :
«вопрос написала, иду в эфир, зову @...(ник подруги).
Обязательно быть подписанным на меня!!!И присутствовать в эфире!!!
⠀
Автору самого интересного  по моему мнению вопроса, подарю ПОДАРОК))))🥁🛍
⠀
До встречи в прямом эфире💻
Голая правда в прямом эфире!!!

Ставьте себе будильник и заходите 18.04 в 12.00 , если вы :

⭕Решаетесь обратиться ко мне впервые.

⭕У вас не удачный опыт работы с диетологом.

⭕Не уверены в том,что вам это надо.

⭕ Хотите найти своего диетолога и правильную программу .

⭕Перед работой со мной, хотите познакомиться ближе, узнать о моем опыте, о моей истории снижения веса (-30 кг) о моей команде с которой я работаю.

⭕Сомневаетесь ,что вам можно придти к нам в программу, в связи с личными нюансами здоровья или другими индивидуальными причинами.

Об этом мы поговорим в прямом эфире.

А чтобы вы получили исчерпывающие ответы на свои вопросы , рекомендую их написать в комментариях к этому посту.

Тогда я детальней останавлюсь на тех что вы озвучили.

У кого что «болит» ?
Пишите ,вылечим))))

Пишите вопросы в наклейках, возвращайтесь сюда и пишите в комментариях :
«вопрос написала, иду в эфир, зову @...(ник подруги).
Обязательно быть подписанным на меня!!!И присутствовать в эфире!!!

Автору самого интересного по моему мнению вопроса, подарю ПОДАРОК))))🥁🛍

До встречи в прямом эфире💻
Всем приветик, мои дорогие 😘
Предлагаю вашему вниманию вкусный, питательный, полезный, да и просто опупительный вариант завтрака - Господин овсяноблин
С вас ♥️, сохраняем, а потом читаем😘
Для приготовления основы понадобится:
🥞геркулес 5 ст.л. с не большой ложкой
🥚яйцо куриное 1 шт
🥛молоко 5 ст.л.
.
🍌1/2 банана - для сладкого варианта
🍴соль и перец, сухой чеснок, укроп - для соленого варианта
.
Для начинки:
🍌1/2 банана и арахисовая паста - для сладкого блинчика
🧀 сыр адыгейский, листья салата, домашняя буженина, йогурт, помидорка - для солёного блинчика
Готовим:
✅ смешиваем яйцо, геркулес, молоко (банан либо соль и перец), все вжикаем блендером.
✅ готовим овсяноблин
✅ если сладкая начинка - режем банан тонкими слайсами и обжариваем на сковороде с 2-мя щепотками сахара. Если соленая начинка - режем сыр, помидоры, буженину.
✅ готовый овсяноблин смазываем либо арахисовой пастой, либо йогуртом, выкладываем начинку, складываем блин на пополам и уплетаем довольные и счастливые))))
Я люблю тот, что с мясом😂😂😂 он пышнее)))) а вам, что больше нравится, соленая или сладкая начинка? 
Приятного аппетита 😘
С огромной ♥️, ваша Ириша.
Всем приветик, мои дорогие 😘
Предлагаю вашему вниманию вкусный, питательный, полезный, да и просто опупительный вариант завтрака - Господин овсяноблин
С вас ♥️, сохраняем, а потом читаем😘
Для приготовления основы понадобится:
🥞геркулес 5 ст.л. с не большой ложкой
🥚яйцо куриное 1 шт
🥛молоко 5 ст.л.
.
🍌1/2 банана - для сладкого варианта
🍴соль и перец, сухой чеснок, укроп - для соленого варианта
.
Для начинки:
🍌1/2 банана и арахисовая паста - для сладкого блинчика
🧀 сыр адыгейский, листья салата, домашняя буженина, йогурт, помидорка - для солёного блинчика
Готовим:
✅ смешиваем яйцо, геркулес, молоко (банан либо соль и перец), все вжикаем блендером.
✅ готовим овсяноблин
✅ если сладкая начинка - режем банан тонкими слайсами и обжариваем на сковороде с 2-мя щепотками сахара. Если соленая начинка - режем сыр, помидоры, буженину.
✅ готовый овсяноблин смазываем либо арахисовой пастой, либо йогуртом, выкладываем начинку, складываем блин на пополам и уплетаем довольные и счастливые))))
Я люблю тот, что с мясом😂😂😂 он пышнее)))) а вам, что больше нравится, соленая или сладкая начинка?
Приятного аппетита 😘
С огромной ♥️, ваша Ириша.
💥Дорогие друзья
.
📣Приглашаем всех на наше МЕРОПРИЯТИЕ .
Кулинарный мастер класс 🥨🥓🍕🍨🍧🥧🍦🎂
.
По приготовлению правильных сбалансированных блюд
.
✅без муки
✅без сахара
✅без вреда здоровью и фигуре
✅раскроем много интересных секретиков
✅приятное общение и положительные эмоции гарантируем👍
✅вход свободный, но по предварительной записи, места ограничены
.
#покажу#научу#дампопробовать .

Запись по тел.:8(915)040-02-83; Виктория;

#люблюготовить 
#емистройнею
#знаючтоем
#фигурамечты 
#правильноепитание 
#подольск
#чехов
#клубзож 
#виктория
💥Дорогие друзья
.
📣Приглашаем всех на наше МЕРОПРИЯТИЕ .
Кулинарный мастер класс 🥨🥓🍕🍨🍧🥧🍦🎂
.
По приготовлению правильных сбалансированных блюд
.
✅без муки
✅без сахара
✅без вреда здоровью и фигуре
✅раскроем много интересных секретиков
✅приятное общение и положительные эмоции гарантируем👍
✅вход свободный, но по предварительной записи, места ограничены
.
#покажу#научу#дампопробовать .

Запись по тел.:8(915)040-02-83; Виктория;

#люблюготовить
#емистройнею
#знаючтоем
#фигурамечты
#правильноепитание
#подольск
#чехов
#клубзож
#виктория
.
📣ОТКРЫТА ЗАПИСЬ 
На следующий МАРАФОН .
.
.
✅приглашаем 10 красоток
✅всего 10 дней
✅индивидуальный план питания ✅рекомендации консультанта ✅компания единомышленников ✅возможно онлайн
✅призы и 🎁 .
Запись по телефону: 8(915)040-02-83; Виктория;

#индивидульныйподход 
#программапитания 
#емистройнею 
#знаючтоем 
#результатгарантирован 
#консульнтант
#клубзож 
#подольск 
#кузнечики 
#чехов
.
📣ОТКРЫТА ЗАПИСЬ
На следующий МАРАФОН .
.
.
✅приглашаем 10 красоток
✅всего 10 дней
✅индивидуальный план питания ✅рекомендации консультанта ✅компания единомышленников ✅возможно онлайн
✅призы и 🎁 .
Запись по телефону: 8(915)040-02-83; Виктория;

#индивидульныйподход
#программапитания
#емистройнею
#знаючтоем
#результатгарантирован
#консульнтант
#клубзож
#подольск
#кузнечики
#чехов
​​Соя. Как много про нее разного говорят!

Соя - это род растений из семейства «Бобовые». В составе её около половины белка, помимо этого, около 30 % отводится на ферменты, пектины и органические кислоты. Главное достоинство сои - это высокое содержание протеина. Причем без лишнего жира и лактозы - молочного сахара (в отличие от животного и молочного белков). Самым чистым видом соевого белка является изолят. Это практически чистый белок. При выборе протеиновых коктейлей смотрите на этикетку: должен быть изолят соевого белка. 
#инфо #язнаючтоем #белок #соя #всеопитании #емистройнею #худеюнапп #ппрецепты #постныерецепты
​​Соя. Как много про нее разного говорят!

Соя - это род растений из семейства «Бобовые». В составе её около половины белка, помимо этого, около 30 % отводится на ферменты, пектины и органические кислоты. Главное достоинство сои - это высокое содержание протеина. Причем без лишнего жира и лактозы - молочного сахара (в отличие от животного и молочного белков). Самым чистым видом соевого белка является изолят. Это практически чистый белок. При выборе протеиновых коктейлей смотрите на этикетку: должен быть изолят соевого белка.
#инфо #язнаючтоем #белок #соя #всеопитании #емистройнею #худеюнапп #ппрецепты #постныерецепты
Доброе ☺️ Завтрак 450 ккал 🖤
▪️ поджаренные Злаковые булочки с творожным сыром и авокадо Хаас (это самый вкусный авокадо 👌), всегда есть во #ВкусВилл, но 128 ₽/шт это же капец как дорого 🙈 #кудамыкатимся #жизньболь
▪️Кофе с молоком 
_______
Отвесов нет, вчера мало прошла, зато читаю в запой 😃Вообще мои установки не работают почему то 😀 и снова #жизньболь и #вечнаяборьбассобой 😀

Всем ✌️ ________________________________________

#пп #непп #завтрак #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Доброе ☺️ Завтрак 450 ккал 🖤
▪️ поджаренные Злаковые булочки с творожным сыром и авокадо Хаас (это самый вкусный авокадо 👌), всегда есть во #ВкусВилл, но 128 ₽/шт это же капец как дорого 🙈 #кудамыкатимся #жизньболь
▪️Кофе с молоком
_______
Отвесов нет, вчера мало прошла, зато читаю в запой 😃Вообще мои установки не работают почему то 😀 и снова #жизньболь и #вечнаяборьбассобой 😀

Всем ✌️ ________________________________________

#пп #непп #завтрак #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
*
📌 ЗАВТРАК:
- творог - 250 гр.
- варенье - 60 гр.
📌 ПЕРЕКУС №1:
- банан - 130 гр.
📌 ОБЕД:
- вишневые оладушки - 230 гр.
📌 ПЕРЕКУС №2:
- мандарин - 150 гр.
- грецкий орех - 25 гр.
📌 УЖИН:
- куриное филе - 175 гр. (в сыром виде)
- помидор - 150 гр.
*
*
*
#дневникпитания_tatman85 #будустройной #ппменю #самасебедиетолог #емистройнею #дневникпитания #худеювкусно #стройнаякрасивая #худеювинстаграм #ясебяпохудею #дневникпп #челябинск #янапп #навстречустройности #худеюсама #рационпп #мирдолжензнатьчтояем
*
📌 ЗАВТРАК:
- творог - 250 гр.
- варенье - 60 гр.
📌 ПЕРЕКУС №1:
- банан - 130 гр.
📌 ОБЕД:
- вишневые оладушки - 230 гр.
📌 ПЕРЕКУС №2:
- мандарин - 150 гр.
- грецкий орех - 25 гр.
📌 УЖИН:
- куриное филе - 175 гр. (в сыром виде)
- помидор - 150 гр.
*
*
*
#дневникпитания_tatman85 #будустройной #ппменю #самасебедиетолог #емистройнею #дневникпитания #худеювкусно #стройнаякрасивая #худеювинстаграм #ясебяпохудею #дневникпп #челябинск #янапп #навстречустройности #худеюсама #рационпп #мирдолжензнатьчтояем
А раньше я не ела овощи. Не хотелось их мне. Теперь же и на обед,и на ужин они присутствуют в моем питании. За месяц пп я к ним так привыкла,даже отварная свёкла теперь кажется вкуснотой. Всего лишь один месяц мне нужен был что бы изменить свои пищевые привычки. 
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
А раньше я не ела овощи. Не хотелось их мне. Теперь же и на обед,и на ужин они присутствуют в моем питании. За месяц пп я к ним так привыкла,даже отварная свёкла теперь кажется вкуснотой. Всего лишь один месяц мне нужен был что бы изменить свои пищевые привычки.
#худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
Не читайте  этот пост, он о личном.
⠀
На днях получила комментарий о том, что нет доказательств  моего результата.
Смотрите видео, а здесь история моего похудения.
⠀
С детства я всегда была худышкой.
До 23 лет  при росте 161 я весила 48 кг.
После рождения дочери  стала больше на 1 размер, а после 30 начала расти вширь как на дрожжах.
⠀
Видимо годы работы в общепите внесли свои коррективы.
Меня, как хорошего человека, стало много.

Каждые 5 лет  добавлялся  десяточек кг, и  свои 45 я встретила совсем не ягодкой.
Вес подкатил к отметке 80, и вместе с ним начались проблемы со здоровьем.
⠀
Хроническая усталость от напряжённой работы, аллергия, плавно перетёкшая в астму.
Дошло  до того, что на 3 ступеньки поднималась с остановкой.
Каждую ночь приступы, скорые, больницы, грозящая инвалидность.
⠀
Всё изменилось после случайной встречи с @beresnevavera , которая поведала мне о каком- то волшебном порошке.
Я долго говорила: "Нет".
Зачем мне эта космическая  еда?
У  меня каждый день гастрономическое  разнообразие .
⠀
Однако любопытство взяло верх, тем более Вера врач и врать не будет.
Домой ушла с покупкой, решила есть на завтрак.
⠀
Сознаюсь честно, что вкус мне жуть как не понравился.
Пила коктейль залпом, зажав нос.
Ну не выбрасывать же, деньги заплатила.
Решила, что буду как лекарство пить.
⠀
День пью, два, три.
Хуже не становится.
Усталость куда- то делась, энергия появилась.
Как будто во мне батарейку заменили.
⠀
А ещё мой шарик начал сдуваться.
Юбочка стала  крутиться в том месте, где талия должна быть.
Уже и вкус нравится, и нос не воротит, и  про изжогу забыла.
⠀
За 3  месяца - 8 кг и 2 размера одежды.
Потом ещё - 5 кг .
За полгода полегчала на 18 кг.

Забыла про одышку, приступы, стала ходить в тренажерный зал.
В таком весе я держалась 10 лет.
Потом ещё  постройнела 4 кг.
⠀
Продолжаю есть Энерджи Диет 1-2 раза в день.
Через 3 месяца мне исполнится 59, я не скрываю свой возраст.
Для меня это лишь цифра в паспорте, давно веду обратный отсчёт своим годам.
В душе мне всего лишь 35.
⠀
А как вы  чувствуете себя?
а) моложе
б) на уровне
в) старше своих лет 
Поговорим?
Не читайте этот пост, он о личном.

На днях получила комментарий о том, что нет доказательств моего результата.
Смотрите видео, а здесь история моего похудения.

С детства я всегда была худышкой.
До 23 лет при росте 161 я весила 48 кг.
После рождения дочери стала больше на 1 размер, а после 30 начала расти вширь как на дрожжах.

Видимо годы работы в общепите внесли свои коррективы.
Меня, как хорошего человека, стало много.

Каждые 5 лет добавлялся десяточек кг, и свои 45 я встретила совсем не ягодкой.
Вес подкатил к отметке 80, и вместе с ним начались проблемы со здоровьем.

Хроническая усталость от напряжённой работы, аллергия, плавно перетёкшая в астму.
Дошло до того, что на 3 ступеньки поднималась с остановкой.
Каждую ночь приступы, скорые, больницы, грозящая инвалидность.

Всё изменилось после случайной встречи с @beresnevavera , которая поведала мне о каком- то волшебном порошке.
Я долго говорила: "Нет".
Зачем мне эта космическая еда?
У меня каждый день гастрономическое разнообразие .

Однако любопытство взяло верх, тем более Вера врач и врать не будет.
Домой ушла с покупкой, решила есть на завтрак.

Сознаюсь честно, что вкус мне жуть как не понравился.
Пила коктейль залпом, зажав нос.
Ну не выбрасывать же, деньги заплатила.
Решила, что буду как лекарство пить.

День пью, два, три.
Хуже не становится.
Усталость куда- то делась, энергия появилась.
Как будто во мне батарейку заменили.

А ещё мой шарик начал сдуваться.
Юбочка стала крутиться в том месте, где талия должна быть.
Уже и вкус нравится, и нос не воротит, и про изжогу забыла.

За 3 месяца - 8 кг и 2 размера одежды.
Потом ещё - 5 кг .
За полгода полегчала на 18 кг.

Забыла про одышку, приступы, стала ходить в тренажерный зал.
В таком весе я держалась 10 лет.
Потом ещё постройнела 4 кг.

Продолжаю есть Энерджи Диет 1-2 раза в день.
Через 3 месяца мне исполнится 59, я не скрываю свой возраст.
Для меня это лишь цифра в паспорте, давно веду обратный отсчёт своим годам.
В душе мне всего лишь 35.

А как вы чувствуете себя?
а) моложе
б) на уровне
в) старше своих лет
Поговорим?
Что-то совсем я забыла об этой странице. А между прочим вес мой уже 64,8💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼 объёмы ушли с ног по 2,5 см. С бёдер 4 см. Талия 6 см. Обожаю #пп  На фото моя любимая #пппицца основа овсяноблин. Смазала томатной пастой. Начинка куриная грудка,сыр,зелень. Это очень,очень вкусно
Что-то совсем я забыла об этой странице. А между прочим вес мой уже 64,8💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼 объёмы ушли с ног по 2,5 см. С бёдер 4 см. Талия 6 см. Обожаю #пп На фото моя любимая #пппицца основа овсяноблин. Смазала томатной пастой. Начинка куриная грудка,сыр,зелень. Это очень,очень вкусно
Всем вкусного и продуктивного дня!!!!
ความสงบสุขกลับคืนคุณ
#тайскаякухня #емистройнею #счастьевкаждоммнгновении #тайланд2019
Всем вкусного и продуктивного дня!!!!
ความสงบสุขกลับคืนคุณ
#тайскаякухня #емистройнею #счастьевкаждоммнгновении #тайланд2019
Добрый утрич 😀

Завтрак /453 ккал 🖤
▪️ Поджаренные злаковые булочки с сыром
▪️Кофе и зефир 
_______
Всем ✌️ _________________________________

#пп #непп #завтрак #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Почему мамочки набирают вес... А все потому что им - «некогда» готовить для себя
- постоянно «некогда» покушать
- доедают за своими малышами смеси и кашки
И это минимум... #мамавдекрете #мамасыновей  #стройнеюпослеродов #худеюпослеродов #ппзавтрак #едавстакане #едавстакане #емистройнею #язнаючтоем
Почему мамочки набирают вес... А все потому что им - «некогда» готовить для себя
- постоянно «некогда» покушать
- доедают за своими малышами смеси и кашки
И это минимум... #мамавдекрете #мамасыновей #стройнеюпослеродов #худеюпослеродов #ппзавтрак #едавстакане #едавстакане #емистройнею #язнаючтоем
#ппзавтрак #едавстакане #сбалансированноепитание #емистройнею #худеюклету #худеювсочи #спорт #фитнес #язнаючтоем
А поговорить!!!!
⠀
Мы с вами все такие разные и это круто))
⠀
То,что нравится одному совершенно не приятно другому)Согласны?💯
⠀
Поэтому всегда в любой компании,в любом коллективе люди подбираются по интересам)🥰
⠀
Мой блог-это Мир Здоровья,красоты,правильного питания)🍏🥑🥝
⠀
Мой блог это обо мне и моей семье))👩‍👧‍👧👩‍👧
⠀
Я рада всем,кто заходит ко мне в гости)Ещё больше рада тем,кому со мной комфортно и по пути)))👭👭
⠀
Я уважаю всех вас и ваше мнение,очень люблю когда вы комментируете и пишите свои мысли)
⠀
Мне приятно, когда вы смотрите мои сторис, участвуете в розыгрышах и активны)
⠀
Мне важно ,когда я спрашиваю ваше мнение в опросе,что вы помогаете мне определиться,ведь если я спросила ваше мнение,значит мне нужен ваш совет, а вы мои подписчики всегда рады придти на помощь))
⠀
🆘Но есть то,что мне не нравится)Хотя скажу вам так, мои подписчики все интеллигентные люди)надеюсь так будет и дальше)))
⠀
❌Нет грубому общению и нецензурной речи !
⠀
❌В блок все сообщения о раскрутке ,накрутке,рекламе!
⠀
❌Не люблю,когда в моем блоге дают рекламу другому блогеру или  другой «профессионал» решил учить меня и моих подписчиков!
⠀
Мой Мир-мои правила ❤️
⠀
Скажите а вам не надоели сообщения в Директ со спамом?За что вы блокируете?
А поговорить!!!!

Мы с вами все такие разные и это круто))

То,что нравится одному совершенно не приятно другому)Согласны?💯

Поэтому всегда в любой компании,в любом коллективе люди подбираются по интересам)🥰

Мой блог-это Мир Здоровья,красоты,правильного питания)🍏🥑🥝

Мой блог это обо мне и моей семье))👩‍👧‍👧👩‍👧

Я рада всем,кто заходит ко мне в гости)Ещё больше рада тем,кому со мной комфортно и по пути)))👭👭

Я уважаю всех вас и ваше мнение,очень люблю когда вы комментируете и пишите свои мысли)

Мне приятно, когда вы смотрите мои сторис, участвуете в розыгрышах и активны)

Мне важно ,когда я спрашиваю ваше мнение в опросе,что вы помогаете мне определиться,ведь если я спросила ваше мнение,значит мне нужен ваш совет, а вы мои подписчики всегда рады придти на помощь))

🆘Но есть то,что мне не нравится)Хотя скажу вам так, мои подписчики все интеллигентные люди)надеюсь так будет и дальше)))

❌Нет грубому общению и нецензурной речи !

❌В блок все сообщения о раскрутке ,накрутке,рекламе!

❌Не люблю,когда в моем блоге дают рекламу другому блогеру или другой «профессионал» решил учить меня и моих подписчиков!

Мой Мир-мои правила ❤️

Скажите а вам не надоели сообщения в Директ со спамом?За что вы блокируете?
🤗Всем привет!
Хачапури - это вредно и калорийно?
А вот и нет😜 Сегодня хочу рассказать вам рецепт правильного и вкусного Хачапури, съев который вы можете не волноваться за свою фигуру 😘 
На приготовление теста уходит всего 5 минут, 5 минут на формирование лодочки, а дальше за вас все сделает печка😜 
Не забываем ставить ♥️, вам не сложно - мне приятно😘 Ну и конечно же, сохраняйте рецепт🙏
👩🏻‍🍳 Для приготовления 4-х Хачапури понадобится:
🍚 1 пачка творога - 250 гр.
🍥 цельнозерновая мука - 4 ст.л. с горкой (100 гр примерно)
🍚 рисовая мука - 2 ст.л. без горки (40 гр примерно)
🥚 1 яйцо куриное для теста.
🥚4 яйца для начинки или 8 перепелиных
🧀 сыр лёгкий 25% жирности - 140 гр ( можете и больше😂)
🥞сода или разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🥛 мягкий творог- 3 ч.л. или натур йогурт (сметана)
🌱 укроп
🍈 сухой чеснок - 1/2 ч.л.
🍶 соль и перец по вкусу
Готовим:
✅ Делаем тесто - соединяем в миске 2 ст.л. ЦЗ и 2 ст. рисовой муку, творог, яйцо, разрыхлитель, солим и перчим, замешиваем тесто. Выкладываем его на стол, добавляем ещё 1 ст.л ЦЗ муки, и потом ещё одну. Тесто не должно быть плотным, но и не должно липнуть к рукам.
✅ На коврике формируем лодочки - низ тонкий, борта высокие❗️, протыкаем вилочкой и отправляем в духовку минут на 10, при температуре 180 градусов.
✅ Сыр трём на тёрке, укроп мелко режем, добавляем мягкий творог и сухой чеснок, все перемешиваем.
✅ Через 10 минут достаём лодочки, выкладываем наш сыр с зеленью, и добавляем яйцо(а)
✅Отправляем запекаться в духовку на 7-8 минут, пока не приготовится белок.
🤗 Даём чуть-чуть остыть нашим Хачапури, и приступаем к завтраку😘
Получается не реально вкусно🤤 Ну вы видели в сториз
Всем приятного аппетита, дорогие😘
С огромной ♥️, ваша Ириша😘
🤗Всем привет!
Хачапури - это вредно и калорийно?
А вот и нет😜 Сегодня хочу рассказать вам рецепт правильного и вкусного Хачапури, съев который вы можете не волноваться за свою фигуру 😘
На приготовление теста уходит всего 5 минут, 5 минут на формирование лодочки, а дальше за вас все сделает печка😜
Не забываем ставить ♥️, вам не сложно - мне приятно😘 Ну и конечно же, сохраняйте рецепт🙏
👩🏻‍🍳 Для приготовления 4-х Хачапури понадобится:
🍚 1 пачка творога - 250 гр.
🍥 цельнозерновая мука - 4 ст.л. с горкой (100 гр примерно)
🍚 рисовая мука - 2 ст.л. без горки (40 гр примерно)
🥚 1 яйцо куриное для теста.
🥚4 яйца для начинки или 8 перепелиных
🧀 сыр лёгкий 25% жирности - 140 гр ( можете и больше😂)
🥞сода или разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🥛 мягкий творог- 3 ч.л. или натур йогурт (сметана)
🌱 укроп
🍈 сухой чеснок - 1/2 ч.л.
🍶 соль и перец по вкусу
Готовим:
✅ Делаем тесто - соединяем в миске 2 ст.л. ЦЗ и 2 ст. рисовой муку, творог, яйцо, разрыхлитель, солим и перчим, замешиваем тесто. Выкладываем его на стол, добавляем ещё 1 ст.л ЦЗ муки, и потом ещё одну. Тесто не должно быть плотным, но и не должно липнуть к рукам.
✅ На коврике формируем лодочки - низ тонкий, борта высокие❗️, протыкаем вилочкой и отправляем в духовку минут на 10, при температуре 180 градусов.
✅ Сыр трём на тёрке, укроп мелко режем, добавляем мягкий творог и сухой чеснок, все перемешиваем.
✅ Через 10 минут достаём лодочки, выкладываем наш сыр с зеленью, и добавляем яйцо(а)
✅Отправляем запекаться в духовку на 7-8 минут, пока не приготовится белок.
🤗 Даём чуть-чуть остыть нашим Хачапури, и приступаем к завтраку😘
Получается не реально вкусно🤤 Ну вы видели в сториз
Всем приятного аппетита, дорогие😘
С огромной ♥️, ваша Ириша😘
Самая сложная война, это война с самим собой!
⠀
Мы вновь объявляем войну нашим лишним килограммам!
⠀
СТАРТ 20 апреля!
Два дня подготовки и с понедельника уже начнем бой с нашим лишним весом!
⠀
Что будет:
- Рациональное питание из простых продуктов(овощи, фрукты, мясо)
- Мотивационные задания и посты
- Дружная, веселая компания
⠀
Чего не будет:
- Волшебных средств
- Видеоотчетов
- Изнурительных тренировок
⠀
Оплата за весь марафон 499 рублей
Попробовать первую неделю можно за 99 рублей (стоимость продолжения 499 руб.)
⠀
РЕЗУЛЬТАТ будет 100%, главное захотеть! (при выполнении всех рекомендаций!)
⠀
Ставь +, если решила изменить себя вместе с нами!
⠀
#РАЦИОНАЛЬНОЕПИТАНИЕ#РП#ПП#похудетьзанеделю#марафон #марафонрезультат #супердиета #нетдиетам #пп#похудение #онлайнмарафон #завтрак #худетьвкусно#емистройнею#нетголоду#супердиета#легкохудеть#средстводляпохудения#похуделана20#волшебноесредство#диета#бесплатноеменю#волшебноесредство#волшебноесредстводляпохудения#заговорнапохудение#молитваотлишнихкилограмм
Самая сложная война, это война с самим собой!

Мы вновь объявляем войну нашим лишним килограммам!

СТАРТ 20 апреля!
Два дня подготовки и с понедельника уже начнем бой с нашим лишним весом!

Что будет:
- Рациональное питание из простых продуктов(овощи, фрукты, мясо)
- Мотивационные задания и посты
- Дружная, веселая компания

Чего не будет:
- Волшебных средств
- Видеоотчетов
- Изнурительных тренировок

Оплата за весь марафон 499 рублей
Попробовать первую неделю можно за 99 рублей (стоимость продолжения 499 руб.)

РЕЗУЛЬТАТ будет 100%, главное захотеть! (при выполнении всех рекомендаций!)

Ставь +, если решила изменить себя вместе с нами!

#РАЦИОНАЛЬНОЕПИТАНИЕ#РП#ПП#похудетьзанеделю#марафон #марафонрезультат #супердиета #нетдиетам #пп#похудение #онлайнмарафон #завтрак #худетьвкусно#емистройнею#нетголоду#супердиета#легкохудеть#средстводляпохудения#похуделана20#волшебноесредство#диета#бесплатноеменю#волшебноесредство#волшебноесредстводляпохудения#заговорнапохудение#молитваотлишнихкилограмм
Доброе ☺️ Завтрак 🖤 474 ккал
▪️Блинчики с сыром
▪️Кофе

_______
Как себя заставить что то делать, чтоб была дисциплина. Думала я, и вот что надумала 😁 Девчонки @varvara_na_diete и @v.sstrong сочинили для себя челленджи и придерживаются их. Это стимулирует, прежде всего это нужно нам самим. Поэтому я для себя решила выделить несколько пунктов, которые буду выполнять каждый день 😃 .
.
. ☘️ Продолжу питание 16/8 ИГ, вес после выходных 53,2 🙈 это много для меня. ☘️ Массаж бедер возобновляю (массажёр мне в помощь) ☘️ Кофе 1 кружка в день ☘️ 10000 тыс. Шагов каждый день (и не важно какая погода) ☘️ Ежедневное чтение книг 
Все это продлится ближайшие 20 дней. Т.к это вызывает привычку, и войдёт потом в жизнь повседневную 😃

Поехали 1/20

_______
 Всем отличного дня ✌️ _________________________________
#пп #непп #завтрак #блинчики #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Доброе ☺️ Завтрак 🖤 474 ккал
▪️Блинчики с сыром
▪️Кофе

_______
Как себя заставить что то делать, чтоб была дисциплина. Думала я, и вот что надумала 😁 Девчонки @varvara_na_diete и @v.sstrong сочинили для себя челленджи и придерживаются их. Это стимулирует, прежде всего это нужно нам самим. Поэтому я для себя решила выделить несколько пунктов, которые буду выполнять каждый день 😃 .
.
. ☘️ Продолжу питание 16/8 ИГ, вес после выходных 53,2 🙈 это много для меня. ☘️ Массаж бедер возобновляю (массажёр мне в помощь) ☘️ Кофе 1 кружка в день ☘️ 10000 тыс. Шагов каждый день (и не важно какая погода) ☘️ Ежедневное чтение книг
Все это продлится ближайшие 20 дней. Т.к это вызывает привычку, и войдёт потом в жизнь повседневную 😃

Поехали 1/20

_______
Всем отличного дня ✌️ _________________________________
#пп #непп #завтрак #блинчики #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
В догонку ловите кукурузные булочки 🤗🍞 рецепт там ➡️ листайте карусель. Я вместо цз муки добавила 200гр кукурузной и 100гр измельченного кунжута. Всё мои рецепты можно посмотреть здесь 👉#рецептыти
#ешьинетолстеешь #ешьинетолстей #емистройнею #едимистройнеем #едимихудеем  #ппеда #ппешка #едабезвреда #ппбезфантанизма #ппкакобразжизни #недиетааобразжизни #ппрецепты #ппрецепт #худеемнапп #худетьлегко #ппэтовкусно #вкусноиполезно #пп #ппшка #правильноепитание #правильнаяеда #здоровоепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппхлеб #булочкипп
В догонку ловите кукурузные булочки 🤗🍞 рецепт там ➡️ листайте карусель. Я вместо цз муки добавила 200гр кукурузной и 100гр измельченного кунжута. Всё мои рецепты можно посмотреть здесь 👉#рецептыти
#ешьинетолстеешь #ешьинетолстей #емистройнею #едимистройнеем #едимихудеем #ппеда #ппешка #едабезвреда #ппбезфантанизма #ппкакобразжизни #недиетааобразжизни #ппрецепты #ппрецепт #худеемнапп #худетьлегко #ппэтовкусно #вкусноиполезно #пп #ппшка #правильноепитание #правильнаяеда #здоровоепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппхлеб #булочкипп
Общее снижение 27,8 кг👏. 1 место @olga_samusenko_258 
2место @nataliaporoshenkova 
3 место Елена Черемных.
Хочешь с нами пиши😉.
#марафонстройности #кемеровозож #похудениекемерово #емистройнею #herbalifenutrition
Общее снижение 27,8 кг👏. 1 место @olga_samusenko_258
2место @nataliaporoshenkova
3 место Елена Черемных.
Хочешь с нами пиши😉.
#марафонстройности #кемеровозож #похудениекемерово #емистройнею #herbalifenutrition
Я готова расцеловать того, кто придумал смешать наш томатный супчик с яйцами и молоком и зажарить все это в вафельнице!
❌муки
❌сахара
❌жира
❗️минимум калорий
❗️максимум удовольствия 
Мое любимое сочетание-это 2 ложки томатного супа и одна вечернего коктейля, вафельки смазать творожным сыром и между ними положить огурчик и лист салата😋Это очень вкусно👍

#емистройнею #язнаючтоем #правильныевкусняшки
Я готова расцеловать того, кто придумал смешать наш томатный супчик с яйцами и молоком и зажарить все это в вафельнице!
❌муки
❌сахара
❌жира
❗️минимум калорий
❗️максимум удовольствия
Мое любимое сочетание-это 2 ложки томатного супа и одна вечернего коктейля, вафельки смазать творожным сыром и между ними положить огурчик и лист салата😋Это очень вкусно👍

#емистройнею #язнаючтоем #правильныевкусняшки
*
📌 ЗАВТРАК:
- овсяная каша (45 гр. геркулеса, 100 гр. молока)
- курага - 30 гр.
📌 ПЕРЕКУС №1:
- киви - 250 гр.
📌 ОБЕД:
- сырники - 210 гр.
📌 ПЕРЕКУС №2:
- яблоко - 100 гр.
- миндаль - 10 гр.
📌 УЖИН:
- лосось на пару - 260 гр. (в сыром виде)
- огурец - 100 гр.
*
*
*
#дневникпитания_tatman85 #будустройной #ппменю #самасебедиетолог #емистройнею #дневникпитания #худеювкусно #стройнаякрасивая #худеювинстаграм #ясебяпохудею #дневникпп #челябинск #янапп #навстречустройности #худеюсама #рационпп #мирдолжензнатьчтояем
*
📌 ЗАВТРАК:
- овсяная каша (45 гр. геркулеса, 100 гр. молока)
- курага - 30 гр.
📌 ПЕРЕКУС №1:
- киви - 250 гр.
📌 ОБЕД:
- сырники - 210 гр.
📌 ПЕРЕКУС №2:
- яблоко - 100 гр.
- миндаль - 10 гр.
📌 УЖИН:
- лосось на пару - 260 гр. (в сыром виде)
- огурец - 100 гр.
*
*
*
#дневникпитания_tatman85 #будустройной #ппменю #самасебедиетолог #емистройнею #дневникпитания #худеювкусно #стройнаякрасивая #худеювинстаграм #ясебяпохудею #дневникпп #челябинск #янапп #навстречустройности #худеюсама #рационпп #мирдолжензнатьчтояем
Начало весны 🖤

_______
И я все стройнее и стройнее 😁 .
.
.

#чб #пп #худеюонлайн #худеювинста #стройная #считаюккалории #емистройнею #instalive #foto #instagood #moscow
Начало весны 🖤

_______
И я все стройнее и стройнее 😁 .
.
.

#чб #пп #худеюонлайн #худеювинста #стройная #считаюккалории #емистройнею #instalive #foto #instagood #moscow
А вы любите хлеб так, как люблю его я?
⠀
У меня гастрономический праздник, когда на моем столе хлеб ручной работы!
⠀
Самя я  периодически пеку  полезный хлеб на закваске, Люблю экспериментировать с видами муки, наполнителями -семена льна, кунжута, облипихи, кориандр, отруби , орехи, сухофрукты
⠀
.Сегодня я лакомлюсь ржаным бездрождевым хлебом из “Живого дома” @zhivojdom  от Ани Кашириной, чей хлеб иногда заказываю. Недавно пробовала конопляный , и хлеб из зелёной гречки и пшена! Настолько вкусно и необычно, что  сразу испекла дома сама по Аниному рецепту. Всех , кого я угощала, были заинтригованы вкусом и долго разгадывали ребус “ состав хлеба”).
⠀
И ещё ! Очень люблю все вкусности,, которые пробую  у Ольги Вотинцевой @votintseva - мастера кулинарных шедевров и выпечки. Сегодня мне посчастливилось попробовать кекс ПП. Из очень вкусных и здоровых ингредиентов ( на финиковом сиропе, с вяленой вишней и ароматом ванили)
⠀
Это классный вариант будущего пасхального кулича, кстати,  Ольга принимает заказы к Пасхе.
⠀
А какой хлеб  вам по душе? Балуете вы своих домочадцев вкусной и полезной выпечкой?
⠀
#бездрожжевойхлеб #домашняяпекарня #пасхальныйкулич #пп #живойхлеб #ржанойхлеб #емистройнею #ешьтанцуймолись #кулинарныешедевры #правильноепитание
А вы любите хлеб так, как люблю его я?

У меня гастрономический праздник, когда на моем столе хлеб ручной работы!

Самя я  периодически пеку  полезный хлеб на закваске, Люблю экспериментировать с видами муки, наполнителями -семена льна, кунжута, облипихи, кориандр, отруби , орехи, сухофрукты

.Сегодня я лакомлюсь ржаным бездрождевым хлебом из “Живого дома” @zhivojdom  от Ани Кашириной, чей хлеб иногда заказываю. Недавно пробовала конопляный , и хлеб из зелёной гречки и пшена! Настолько вкусно и необычно, что  сразу испекла дома сама по Аниному рецепту. Всех , кого я угощала, были заинтригованы вкусом и долго разгадывали ребус “ состав хлеба”).

И ещё ! Очень люблю все вкусности,, которые пробую  у Ольги Вотинцевой @votintseva - мастера кулинарных шедевров и выпечки. Сегодня мне посчастливилось попробовать кекс ПП. Из очень вкусных и здоровых ингредиентов ( на финиковом сиропе, с вяленой вишней и ароматом ванили)

Это классный вариант будущего пасхального кулича, кстати,  Ольга принимает заказы к Пасхе.

А какой хлеб  вам по душе? Балуете вы своих домочадцев вкусной и полезной выпечкой?

#бездрожжевойхлеб #домашняяпекарня #пасхальныйкулич #пп #живойхлеб #ржанойхлеб #емистройнею #ешьтанцуймолись #кулинарныешедевры #правильноепитание
Я готова расцеловать того, кто придумал смешать наш томатный супчик с яйцами и молоком и зажарить все это в вафельнице!
❌муки
❌сахара
❌жира
❗️минимум калорий
❗️максимум удовольствия 
Мое любимое сочетание-это 2 ложки томатного супа и одна вечернего коктейля, вафельки смазать творожным сыром и между ними положить огурчик и лист салата😋Это очень вкусно👍

#емистройнею #язнаючтоем #правильныевкусняшки
Я готова расцеловать того, кто придумал смешать наш томатный супчик с яйцами и молоком и зажарить все это в вафельнице!
❌муки
❌сахара
❌жира
❗️минимум калорий
❗️максимум удовольствия
Мое любимое сочетание-это 2 ложки томатного супа и одна вечернего коктейля, вафельки смазать творожным сыром и между ними положить огурчик и лист салата😋Это очень вкусно👍

#емистройнею #язнаючтоем #правильныевкусняшки
А вы знаете, чем полезны макароны?

Источник радости

К примеру, мало кому известно, что макароны способны дарить человеку радость. Это без преувеличения, потому что во время процесса их приготовления образуется огромное количество триптофана – ароматической аминокислоты. Именно эта аминокислота – «генератор» хорошего настроения, синтезируется в гормон радости – серотонин. Вот откуда это ощущение счастья. Триптофан применяют для улучшения сна и при некоторых формах депрессии. Макароны богаты витаминами, которые помогают бороться со стрессовыми ситуациями.

Макаронные изделия являются мощным источником энергии благодаря  большому количеству углеводов (когда они расщепляются, то это придает нашему организму энергию). Из-за сложности в структуре углеводов и их медленного расщепления в организме сохраняется чувство сытости длительное время.

В сочетании с витамином B1, снижающим чувство усталости, макароны становятся довольно мощным энергетиком.

Средство борьбы с лишним весом

Многие думают, что употребляя этот продукт, можно располнеть. Но это не так. Первым делом нужно разобраться, какие из них могут нанести вред фигуре. Макаронные изделия, относящиеся к группе А, считаются диетическими и более качественными. Калорийными признаны изделия групп Б и В, которые производят из мягких сортов пшеницы, по мнению специалистов, именно они приводят к прибавке в весе, а также увеличивают аппетит.

Давайте устроим конкурс: 
напишите в комментариях название макаронных изделий)
кто назовет последний, тот победитель!

#таюнавесах
#вместесМариной 
#макароны
#долойжир
#спагетти
#еда 
#худеемвместе
#стройность
#емистройнею
А вы знаете, чем полезны макароны?

Источник радости

К примеру, мало кому известно, что макароны способны дарить человеку радость. Это без преувеличения, потому что во время процесса их приготовления образуется огромное количество триптофана – ароматической аминокислоты. Именно эта аминокислота – «генератор» хорошего настроения, синтезируется в гормон радости – серотонин. Вот откуда это ощущение счастья. Триптофан применяют для улучшения сна и при некоторых формах депрессии. Макароны богаты витаминами, которые помогают бороться со стрессовыми ситуациями.

Макаронные изделия являются мощным источником энергии благодаря большому количеству углеводов (когда они расщепляются, то это придает нашему организму энергию). Из-за сложности в структуре углеводов и их медленного расщепления в организме сохраняется чувство сытости длительное время.

В сочетании с витамином B1, снижающим чувство усталости, макароны становятся довольно мощным энергетиком.

Средство борьбы с лишним весом

Многие думают, что употребляя этот продукт, можно располнеть. Но это не так. Первым делом нужно разобраться, какие из них могут нанести вред фигуре. Макаронные изделия, относящиеся к группе А, считаются диетическими и более качественными. Калорийными признаны изделия групп Б и В, которые производят из мягких сортов пшеницы, по мнению специалистов, именно они приводят к прибавке в весе, а также увеличивают аппетит.

Давайте устроим конкурс:
напишите в комментариях название макаронных изделий)
кто назовет последний, тот победитель!

#таюнавесах
#вместесМариной
#макароны
#долойжир
#спагетти
#еда
#худеемвместе
#стройность
#емистройнею
Доброе ☺️ Завтрак 🖤 463 ккал ▪️ Булочки зерновые с авокадо, Черри
▪️ Яичница
▪️ Кофе

_______
Всем чудесной субботы!!! И гулять, гулять ☘️ _________________________________

#пп #непп #завтрак #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Доброе ☺️ Завтрак 🖤 463 ккал ▪️ Булочки зерновые с авокадо, Черри
▪️ Яичница
▪️ Кофе

_______
Всем чудесной субботы!!! И гулять, гулять ☘️ _________________________________

#пп #непп #завтрак #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Марафон стройности для тех, кто не махнул на себя рукой👯! @strojneem_vmeste
🔥Не ждите, пока потеплеет, и вы начнёте судорожные попытки сбросить несколько кг, которые вернуться мгновенно и приведут товарищей! 🍽Стройность - это образ жизни! Давай к нам! 
@strojneem_vmeste
#емихудею#емистройнею#стройностьнавсегда#ппрулит#похудетьк лету#похудетьнавсегда#похудетьбыстро#давайкнам#похудетьвесело#совместитьприятноесполезным#стройнеемвместе#
Марафон стройности для тех, кто не махнул на себя рукой👯! @strojneem_vmeste
🔥Не ждите, пока потеплеет, и вы начнёте судорожные попытки сбросить несколько кг, которые вернуться мгновенно и приведут товарищей! 🍽Стройность - это образ жизни! Давай к нам!
@strojneem_vmeste
#емихудею#емистройнею#стройностьнавсегда#ппрулит#похудетьк лету#похудетьнавсегда#похудетьбыстро#давайкнам#похудетьвесело#совместитьприятноесполезным#стройнеемвместе#
СОХРАНЯЙТЕ РЕЦЕПТ 
Ещё никто из моего окружения не остался равнодушным к этим рафаэлкам 😉

Делаются легко и быстро 👌🏻 #ппконфеты
#ппрецепты #ппрафаэлки #ппсладости #емистройнею #худеювкусно
СОХРАНЯЙТЕ РЕЦЕПТ
Ещё никто из моего окружения не остался равнодушным к этим рафаэлкам 😉

Делаются легко и быстро 👌🏻 #ппконфеты
#ппрецепты #ппрафаэлки #ппсладости #емистройнею #худеювкусно
Приветствую #новыезнакомства !! Особенно приятно, когда есть #точкивзаимопонимания #симпатия #творческийогонь #профессионализм #granat_studio63  #консультантЗОЖ  #личныйтренерпп #мне60 #знаючтоем  #емистройнею
#ппбезфанатизма#неппголовногомозга#емихудею#емистройнею#ппрецептыблюд#ппрецепт#ппэтовкусно#ппэтовкусноиполезно#ппэтонедиета#ппэтонедиетааобразжизни#правильноепитаниедляпохудения#правильноепитаниеэтовкусно#дневникппшки#яхудею#япохудеюклету#борьбасжиром#ппперекусы#перекуспп#вкусныйрецепт#пппирог#готовимдома#бучхудой#приколы#рыбалка#веган#соя#тофу
Сегодня мой пост не о сетевом бизнесе, не о  БАДах и даже не о похудении.

Хотя, мой рецепт пригодится тем, кто создаёт  фигуру своей мечты.

Люблю кальмары! Готовлю их в соусе, фарширую, делаю салаты.

Делюсь с вами рецептом салата Пирамидка.

Лёгкий и вкусный.

На 1 порцию

Руккола 15г
Яйцо 1 шт
Кальмары отварные 30 г
Помидоры 15 г
Заправка 10 г

Кальмары опустить в горячую воду на несколько минут. Почистить , промыть и отправить в кипящую, подсоленую воду на 2-3 минуты.Дольше варить не надо, иначе будут твёрдыми.

Рукколу помыть, обсушить и порвать руками.

Яйцо сварить , почистить, натереть на крупной тёрке.

Помидорку , лучше черри, нарезать кружочками.

Приготовить заправку.
В любое нерафинированое масло продавить зубчик чеснока, добавить соль,любимые специи, хорошо перемешать.

На тарелку положить рукколу, затем , яйцо, кальмары, помидор. Полить заправкой.
Каждый слой выкладывать  меньшим диаметром.
Салат получается в виде пирамидки.

Вместо масла можно взять натуральный йогурт, смешанный с небольшим количеством горчицы.

Есть среди вас любители кальмаров? 
Что из них готовите? 
Поделитесь в комментариях.
Сегодня мой пост не о сетевом бизнесе, не о БАДах и даже не о похудении.

Хотя, мой рецепт пригодится тем, кто создаёт фигуру своей мечты.

Люблю кальмары! Готовлю их в соусе, фарширую, делаю салаты.

Делюсь с вами рецептом салата Пирамидка.

Лёгкий и вкусный.

На 1 порцию

Руккола 15г
Яйцо 1 шт
Кальмары отварные 30 г
Помидоры 15 г
Заправка 10 г

Кальмары опустить в горячую воду на несколько минут. Почистить , промыть и отправить в кипящую, подсоленую воду на 2-3 минуты.Дольше варить не надо, иначе будут твёрдыми.

Рукколу помыть, обсушить и порвать руками.

Яйцо сварить , почистить, натереть на крупной тёрке.

Помидорку , лучше черри, нарезать кружочками.

Приготовить заправку.
В любое нерафинированое масло продавить зубчик чеснока, добавить соль,любимые специи, хорошо перемешать.

На тарелку положить рукколу, затем , яйцо, кальмары, помидор. Полить заправкой.
Каждый слой выкладывать меньшим диаметром.
Салат получается в виде пирамидки.

Вместо масла можно взять натуральный йогурт, смешанный с небольшим количеством горчицы.

Есть среди вас любители кальмаров?
Что из них готовите?
Поделитесь в комментариях.
Доброе ☺️ Завтрак 🖤 322 ккал
▪️Злаковые булочки поджаренные с двух сторон, творожный сыр, немного икры Мойвы, листья салата, и Черри.
▪️Кофе 
_______
Вес снижается 😁

_______________________________

#пп #непп #завтрак #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
Доброе ☺️ Завтрак 🖤 322 ккал
▪️Злаковые булочки поджаренные с двух сторон, творожный сыр, немного икры Мойвы, листья салата, и Черри.
▪️Кофе
_______
Вес снижается 😁

_______________________________

#пп #непп #завтрак #считаюккал #емистройнею #мойдневникпитания #завтракдома #яточтояем #мирмоихтарелок #блогоеде #фудфото #едаеда #вкусно #худеювинста #образпитанияпп #худеемвместе #стройноетело #foodblogger #foodfoto #food #blogger #instagood #instafood #instalive #instagram #еда_из_за_куста
*
📌 ЗАВТРАК:
- пшенная каша (50 гр. пшена в сухом виде, 170 гр. молока)
- изюм - 30 гр.
📌 ПЕРЕКУС №1:
- арахис - 30 гр.
- яблоко - 100 гр.
📌 ОБЕД:
- бананово - творожная запеканка - 250 гр.
📌 ПЕРЕКУС №2:
- творог мягкий - 170 гр.
- варенье - 15 гр.
📌 УЖИН:
- филе индейки гриль - 175 гр. (в сыром виде)
- помидор - 100 гр.
*
*
*
#дневникпитания_tatman85 #будустройной #ппменю #самасебедиетолог #емистройнею #дневникпитания #худеювкусно #стройнаякрасивая #худеювинстаграм #ясебяпохудею #дневникпп #челябинск #янапп #навстречустройности #худеюсама #рационпп #мирдолжензнатьчтояем
*
📌 ЗАВТРАК:
- пшенная каша (50 гр. пшена в сухом виде, 170 гр. молока)
- изюм - 30 гр.
📌 ПЕРЕКУС №1:
- арахис - 30 гр.
- яблоко - 100 гр.
📌 ОБЕД:
- бананово - творожная запеканка - 250 гр.
📌 ПЕРЕКУС №2:
- творог мягкий - 170 гр.
- варенье - 15 гр.
📌 УЖИН:
- филе индейки гриль - 175 гр. (в сыром виде)
- помидор - 100 гр.
*
*
*
#дневникпитания_tatman85 #будустройной #ппменю #самасебедиетолог #емистройнею #дневникпитания #худеювкусно #стройнаякрасивая #худеювинстаграм #ясебяпохудею #дневникпп #челябинск #янапп #навстречустройности #худеюсама #рационпп #мирдолжензнатьчтояем
#будустройнаявместесюлей подошёл к концу🤗
Две недели я активно вела пищевой дневник, потом его убрала и оставила самоконтроль😝

По моим ощущениям мы отлично прокачали наше пищевое поведение. Жаль, большая часть работы осталась за камерой.

Подводя итоги, могу сказать:
👌
Появилось осознание важности пищевого поведения и его значение  и влияние на качество жизни🤔
👌
Я не заметила прямой зависимости стресс🔜сладости/еда. Быть может я это скрываю от самой себя, или как говорит один очень хороший человек: «мои психи в другом»🤪
👌
Переедаю/не контролирую обычно в трёх случаях:
голод, пропуск приемов пищи - в такие моменты еду лучше прятать😳 съем все😋
«От нечего делать» - такое случается не часто, но бывает😢
При недостатке сна - начинаю есть, чтобы восполнить энергию
👌
Такой осознанный контроль помогает лучше отслеживать эмоциональное состояние и в целом функциональное состояние организма
✌️
Вот мои итоги! Как Ваши успехи? Признавайтесь кто заедает стресс? Давайте поговорим об альтернативных способах борьбы со стрессом? Ведь еда - не решает проблему стресса и его причину🤷‍♀️
Р.С. Часто спрашиваете кто меня фотографирует😁 знакомьтесь, мой фотограф - Мария😉 работает за идею и отличное настроение😘
👆 А ты поставил лайк юному фотографу?❤️
.
.
.
.
.
.
#марафонпп #еда #марафонпитания #пищевоеповедение #нарушениепищевогоповедения #кушаюмного #емистройнею #еданапользу #емчтобыжить #фотограф #севастополь #крым #ялюблюкрым #крымнаш
#будустройнаявместесюлей подошёл к концу🤗
Две недели я активно вела пищевой дневник, потом его убрала и оставила самоконтроль😝

По моим ощущениям мы отлично прокачали наше пищевое поведение. Жаль, большая часть работы осталась за камерой.

Подводя итоги, могу сказать:
👌
Появилось осознание важности пищевого поведения и его значение и влияние на качество жизни🤔
👌
Я не заметила прямой зависимости стресс🔜сладости/еда. Быть может я это скрываю от самой себя, или как говорит один очень хороший человек: «мои психи в другом»🤪
👌
Переедаю/не контролирую обычно в трёх случаях:
голод, пропуск приемов пищи - в такие моменты еду лучше прятать😳 съем все😋
«От нечего делать» - такое случается не часто, но бывает😢
При недостатке сна - начинаю есть, чтобы восполнить энергию
👌
Такой осознанный контроль помогает лучше отслеживать эмоциональное состояние и в целом функциональное состояние организма
✌️
Вот мои итоги! Как Ваши успехи? Признавайтесь кто заедает стресс? Давайте поговорим об альтернативных способах борьбы со стрессом? Ведь еда - не решает проблему стресса и его причину🤷‍♀️
Р.С. Часто спрашиваете кто меня фотографирует😁 знакомьтесь, мой фотограф - Мария😉 работает за идею и отличное настроение😘
👆 А ты поставил лайк юному фотографу?❤️
.
.
.
.
.
.
#марафонпп #еда #марафонпитания #пищевоеповедение #нарушениепищевогоповедения #кушаюмного #емистройнею #еданапользу #емчтобыжить #фотограф #севастополь #крым #ялюблюкрым #крымнаш
Сегодня затрону такую интересную тему СОН.
⠀
Наше здоровье зависит от многих факторов, и одним из них считают полноценный отдых. Сон человека должен быть регулярным и длиться не менее 8 часов. Для чего человеку нужне сон? Энергичные и деятельные люди мало времени уделяют отдыху и сну, тем самым подвергают организм серьезным нагрузкам.
⠀
Сон это своеобразная защита от усталости, в определенное время поступает сигнал, и мы уходим на "подзарядку".
⠀
☝️Когда мы спим, происходят следующие процессы: нормализуется иммунитет; устанавливается гормональный баланс; стабилизируется психическое и физическое здоровье; и восстанавливается память.
⠀
☝️Как установили ученые, соблюдение режима позволчет избежать бессонницы.
⠀
📍За здоровый сон отвечает мелатонин, а вырабатывается он только в ночное время и в полной темноте. Даже ночник может повлиять на качество сна, поэтому не рекомендуется засыпать под телевизор, или спать со светом. Этот гармон отвечает за сердечно-сосудистую и нервную систему и омолаживает организм, чем продлевает нашу жизнь.
⠀
Ряд факторов напрямую влияют на сон и для полноценного сна необходимо: не переедать перед сном; иметь удобную кровать; проветрить помещение; после пробуждения не лежать долго в постели.
⠀
В среднем 8 часов достаточно для того, чтобы организм восстановил силы и смог функционировать полноценно. Если в течение жизни высыпаться и жить в определенном ритме, то здоровая старость гарантирована. Для человека здоровье - самое главное , без него никакие блага не имеют смысла.
⠀
📍В молодости я могла лежать и подолгу смотреть телевизор и спать под него, считала это нормальным, "я же так хочу". Не считалась с тем, что нужно моему организму и находилась в постоянном недосыпе. Сейчас, когда я полностью изменила свой образ жизни, когда начала изучать как питаться правильно, пришло понимание того, что не все то, что я хочу полезно для моего организма. И теперь я ложусь спать вчера, а не сегодня.
📍А когда вы ложитесь спать?
#акулаинстаграм #движухаинстаграм #движухаpride
Сегодня затрону такую интересную тему СОН.

Наше здоровье зависит от многих факторов, и одним из них считают полноценный отдых. Сон человека должен быть регулярным и длиться не менее 8 часов. Для чего человеку нужне сон? Энергичные и деятельные люди мало времени уделяют отдыху и сну, тем самым подвергают организм серьезным нагрузкам.

Сон это своеобразная защита от усталости, в определенное время поступает сигнал, и мы уходим на "подзарядку".

☝️Когда мы спим, происходят следующие процессы: нормализуется иммунитет; устанавливается гормональный баланс; стабилизируется психическое и физическое здоровье; и восстанавливается память.

☝️Как установили ученые, соблюдение режима позволчет избежать бессонницы.

📍За здоровый сон отвечает мелатонин, а вырабатывается он только в ночное время и в полной темноте. Даже ночник может повлиять на качество сна, поэтому не рекомендуется засыпать под телевизор, или спать со светом. Этот гармон отвечает за сердечно-сосудистую и нервную систему и омолаживает организм, чем продлевает нашу жизнь.

Ряд факторов напрямую влияют на сон и для полноценного сна необходимо: не переедать перед сном; иметь удобную кровать; проветрить помещение; после пробуждения не лежать долго в постели.

В среднем 8 часов достаточно для того, чтобы организм восстановил силы и смог функционировать полноценно. Если в течение жизни высыпаться и жить в определенном ритме, то здоровая старость гарантирована. Для человека здоровье - самое главное , без него никакие блага не имеют смысла.

📍В молодости я могла лежать и подолгу смотреть телевизор и спать под него, считала это нормальным, "я же так хочу". Не считалась с тем, что нужно моему организму и находилась в постоянном недосыпе. Сейчас, когда я полностью изменила свой образ жизни, когда начала изучать как питаться правильно, пришло понимание того, что не все то, что я хочу полезно для моего организма. И теперь я ложусь спать вчера, а не сегодня.
📍А когда вы ложитесь спать?
#акулаинстаграм #движухаинстаграм #движухаpride
Ура! До лета совсем чуть- чуть! 
#марафонстпойности рулит 
#стойнаяфигура #снижаемвес #емистройнею #tltгербалайф  #тестдрайвпопробуй #консутьтантПП
👋🏻👋🏻👋🏻 пока это вся еда на сегодня 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ #стройнею#стройнеюнапп#емистройнею#стройнеюкакумею#еда#яточтояем#пп#ппшка#зож#дневникпитания#будустройной#хочу50#ясмогу
👋🏻👋🏻👋🏻 пока это вся еда на сегодня 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ #стройнею#стройнеюнапп#емистройнею#стройнеюкакумею#еда#яточтояем#пп#ппшка#зож#дневникпитания#будустройной#хочу50#ясмогу
Сладкоежкам стоит попробовать этот сытный, вкусный и полезный смузи со вкусом кокоса и какао 🌴

Вам понадобятся: 1 чашка обезжиренного молока, четверть банана, по 1 столовой ложке кокосовых хлопьев, мюсли и апельсиновых цукатов. Банан нарежьте кружочками и поместите в блендер. Залейте молоком, засыпьте мюсли и кокосовые хлопья. Обогатите шейк 2 ложечками Протеинового коктейля Формула 1 со вкусом шоколада.

Тщательно взбейте. На терке натрите кожуру апельсина и украсьте ею готовый коктейль. При желании добавьте 4 кубика льда. Ваш шоколадно-кокосовый шейк готов 🥛

#рецептыherbalife #язнаючтоем #емистройнею  #сбалансированноепитание #коктейльherbalife #консультантпопитанию #консультантнадежда #надеждабалаково
Сладкоежкам стоит попробовать этот сытный, вкусный и полезный смузи со вкусом кокоса и какао 🌴

Вам понадобятся: 1 чашка обезжиренного молока, четверть банана, по 1 столовой ложке кокосовых хлопьев, мюсли и апельсиновых цукатов. Банан нарежьте кружочками и поместите в блендер. Залейте молоком, засыпьте мюсли и кокосовые хлопья. Обогатите шейк 2 ложечками Протеинового коктейля Формула 1 со вкусом шоколада.

Тщательно взбейте. На терке натрите кожуру апельсина и украсьте ею готовый коктейль. При желании добавьте 4 кубика льда. Ваш шоколадно-кокосовый шейк готов 🥛

#рецептыherbalife #язнаючтоем #емистройнею #сбалансированноепитание #коктейльherbalife #консультантпопитанию #консультантнадежда #надеждабалаково
#ппбезфанатизма#неппголовногомозга#емихудею#емистройнею#ппрецептыблюд#ппрецепт#ппэтовкусно#ппэтовкусноиполезно#ппэтонедиета#ппэтонедиетааобразжизни#правильноепитаниедляпохудения#правильноепитаниеэтовкусно#дневникппшки#яхудею#япохудеюклету#борьбасжиром#ппперекусы#перекуспп#вкусныйрецепт#пппирог#готовимдома#бучхудой#приколы#рыбалка#веган#соя#тофу
В субботу был вот такой интересный перекус. #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
Ну что ж,снова в выходные некогда делать фото еды. Да и еды то особо не было. Некогда было кушать. Вес 67,2. Завтрак,овсяноблин с творожным сыром,твёрдым сыром и помидоркой. Обед,гуляш с макаронами. Ужин,отварная говядина,овощи и мандарины. #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
Ну что ж,снова в выходные некогда делать фото еды. Да и еды то особо не было. Некогда было кушать. Вес 67,2. Завтрак,овсяноблин с творожным сыром,твёрдым сыром и помидоркой. Обед,гуляш с макаронами. Ужин,отварная говядина,овощи и мандарины. #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
Отвес на сегодня -300 гр. итого 67,5 ура,ура,ура. На завтрак у меня был один кусочек пряника. Второй не осилила. Обед,морская капуста с кукурузой и тушёная курица. Ужин,сыр,чернослив,грецкий орех и кефир. Точнее это был перекус. Ужинать я не стала,как то аппетита нет. #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
Отвес на сегодня -300 гр. итого 67,5 ура,ура,ура. На завтрак у меня был один кусочек пряника. Второй не осилила. Обед,морская капуста с кукурузой и тушёная курица. Ужин,сыр,чернослив,грецкий орех и кефир. Точнее это был перекус. Ужинать я не стала,как то аппетита нет. #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание#дневникхудеющейтолстушки#изконяшкивстройняшку
Сегодня отвеса не было. Вес так же 67,8. Завтрак был сырники с мёдом. Обед запечённая в фольге скумбрия и салат. Морковка,капуста,кукуруза и чука. Перекус,кофе,чернослив и грецкий орех. Ужин,курица тушёная в сметане с луком и салат #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание
Сегодня отвеса не было. Вес так же 67,8. Завтрак был сырники с мёдом. Обед запечённая в фольге скумбрия и салат. Морковка,капуста,кукуруза и чука. Перекус,кофе,чернослив и грецкий орех. Ужин,курица тушёная в сметане с луком и салат #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание
Завтрак,сырники с рисовой мукой. Жаренные на сухой сковороде.Сметана и немного мёда. Обед,куриное филе тушенное с луком и сметаной. И фасоль консервированная. Перекус сырник и кофе. И ужин карп и салат овощной. Рыба жареная поэтому кожуру не ела,только мясо. #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание
Завтрак,сырники с рисовой мукой. Жаренные на сухой сковороде.Сметана и немного мёда. Обед,куриное филе тушенное с луком и сметаной. И фасоль консервированная. Перекус сырник и кофе. И ужин карп и салат овощной. Рыба жареная поэтому кожуру не ела,только мясо. #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание
А тем временем вес на сегодняшнее утро был -200. Итого 67,8!!! Ура!!! Давно я не видела 7 на весах😃😊 #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание
А тем временем вес на сегодняшнее утро был -200. Итого 67,8!!! Ура!!! Давно я не видела 7 на весах😃😊 #худею#худеюнапп#пп#ппбезфанатизма#адекватноепитание
И снова здравствуйте. В выходные делать фото еды было как то некогда,но все было по пп. Сегодня понедельник и вот мое питание. Завтрак кекс в микроволновке с орехами и черносливом. Полила сверху творогом. Обед салат овощной и макароны с куриным фаршем. И ужин овощной салат и Сардина натуральная без масла. Вес на утро был 68 кг. За неделю ушло 1,9!
И снова здравствуйте. В выходные делать фото еды было как то некогда,но все было по пп. Сегодня понедельник и вот мое питание. Завтрак кекс в микроволновке с орехами и черносливом. Полила сверху творогом. Обед салат овощной и макароны с куриным фаршем. И ужин овощной салат и Сардина натуральная без масла. Вес на утро был 68 кг. За неделю ушло 1,9!
Пятница. Вес 68,5
Пятница. Вес 68,5
Среда. Вес на утро был 68,9
Среда. Вес на утро был 68,9
Итак,Здравствуйте. Попытка номер 100500 похудеть. В этот раз мой вес дошёл до 70! Кг. Так я весила только перед родами. Поэтому надо брать себя срочно в руки и действовать. Питание мое по пп,адекватному. Без фанатизма. Посмотрим что из этого выйдет. Поехали!  Это фото питания за вторник. В понедельник тоже было все по пп,но без фото.В понедельник вес был 69,9. Во вторник 69,3
Итак,Здравствуйте. Попытка номер 100500 похудеть. В этот раз мой вес дошёл до 70! Кг. Так я весила только перед родами. Поэтому надо брать себя срочно в руки и действовать. Питание мое по пп,адекватному. Без фанатизма. Посмотрим что из этого выйдет. Поехали! Это фото питания за вторник. В понедельник тоже было все по пп,но без фото.В понедельник вес был 69,9. Во вторник 69,3